こんにちは！そうですね、気と血が足りていれば、精がつき、自己免疫力が高まり、外部からの感染症や病気にかかりにくくなります。中医学では、「脾は気血の上昇と変容の源であり、脾は主要な輸送体である」と言われており、脾胃を維持することが重要なポイントである。ここで脾臓は、全体の人間の消化循環系を指し、我々は循環灌漑システムとして人体を例えると、食品の3食を食べ、胃と腸を介して、消化吸収、肝臓の代謝と解毒、その後、血液を介して体のすべての部分に輸送され、食品の栄養が豊富な様々な生物の栄養素の人体に輸送するのに十分であるため、体が臓器を灌漑するために多くの栄養素を得るために、内臓機能は、より強力な循環と代謝が良く、血液と気である。フル、人体の土壌はより肥沃である、作物は自然に、免疫力が強いよりよく育つ。

気血不足には何を食べればいいのか？このように人体のメカニズムを理解すると、どうすればいいのかがよくわかります。

まず、毎日の良い食事。1日3回の食事は、実質的には身体の基本的な栄養源である。黄帝内経』には、『五穀は滋養、五畜は益気、五菜は充実、五果は扶助、臭気は合一して服用し、生気を補い、気を益す』とある。これは明らかにされている。それは明らかだ。節食1日3食の食べ合わせの重要性、そしてここでもまた、古代の人々の知恵に驚嘆する！

栄養補給のための穀物、すなわちあらゆる種類の粗食と混合食の主食これは、炭水化物（もちろん他の種類の栄養素も）を豊富に含み、人間の生命活動に必要なエネルギーを供給する、私たちの食事には欠かせないものである。私たちは粗めと細かめを混ぜる；

5つの動物は有益である。良質のタンパク質、カルシウム、鉄、亜鉛などのミネラル、各種ビタミン、ビタミンA、ビタミンD、ビタミンB12などを体内に供給する。タンパク質は生命の物質的基礎であり、「タンパク質なくして生命はない」と言える。厳格な管理肉類は脂肪分が多く、摂り過ぎると高脂血症、高コレステロールなど、健康に害を及ぼす。良質なタンパク源としては、卵、牛乳、大豆製品も挙げられるが、これも毎日の食事には欠かせないもので、卵は1日1個、大豆製品、牛乳は適量が望ましい。ベジタリアンの場合、肉類を食べない分を補うために、大豆製品の量を増やす必要がある。

この5つの料理はフィリング、つまり食べ応えがあり、滋養に富んでいる。野菜はビタミン、ミネラル、ファイトケミカルが豊富で、低エネルギー、低脂肪なので、さまざまな用途に利用できる。多ければ多いほどいい。

5つの果実は補助、すなわちエイドである。果物は果糖、食物繊維、各種ビタミン、ミネラル、ファイトケミカルを豊富に含むが、エネルギーを生み出す重要な物質である糖分を多く含むため、摂り過ぎると脂肪に変わり健康被害を引き起こす。適切なタイミングで止まる。ガイドラインでは、1日あたり200～350gが適切とされている。

上記のような合理的なバランスのとれた食事を毎日行い、五臓六腑に栄養を行き渡らせ、あらゆる種類の栄養素である十分な原材料を体に供給することで、自然と血液がより多くなり、人体はより良い状態になる。

もちろん、気血の不足については、食事も一面ではあるが、実は運動や睡眠とも切っても切れない関係にある。ですから、私たちはそして適切な量の運動をする。最も重要なことは、ダイナミックなライフスタイルを維持することであり、少なくとも1日6,000歩、週に2～3回は屋外でアクティブな運動をすることである。運動は心拍数を上げ、ガスと血液の循環を促進し、老廃物の代謝を促進し、血液中の酸素濃度を高める。十分な睡眠肝臓は休息に適した場所であり、漢方では『肝は血を隠す』というから、肝臓ケアの重要性、無理のない食事は肝臓ケアの宝の一つであり、十分な睡眠も肝臓ケアの重要な宝であることが想像できる。

中国医学と栄養学的ヘルスケアでは、多くの概念や方法が類似している。世界保健機関（WHO）によれば、健康の4つの基本は、適切な食事、適度な運動、十分な睡眠、そして良好な精神状態である。これこそ中国医学の真髄である。

健康的な生活のための実践的な栄養学を学ぶ！

まず、ご質問ありがとうございます。気血は万病を予防するのに十分なもので、気血と病気の関係という中国伝統医学の理論に沿ったものです。現代人の生活が加速して、ほとんどの現代人は不規則な食事と仕事と休息を持って、長期的に、多くの人は気血が不足していて、気血が不足すると、私たちの体は長期的に不健康な状態になるので、何を食べると気血を補充して良いのでしょうか？以下はその簡単な紹介である。

1、小豆

小豆は栄養価が高いだけでなく、鉄分が豊富なため、デトックス効果や美肌効果も期待できる。

2、菠菜

最も一般的な野菜で、血液を補う食品としても知られている。 ほうれん草には鉄カロテンが豊富に含まれており、血液を補う野菜の中でも重要な食品といえる。ニンジンが嫌いなら、もっと野菜を食べよう。

3、乾燥クワ

乾燥桑は現在、果物であり、天然の鉄を含むその製品は、鉄42.5 mgの100グラム当たり、最も豊富であり、血液強壮果実の果実である。それは一般的に乾燥桑の実が桑粥のボウルの毎日の消費量は、血液を補充するだけでなく、美しさだけでなく、することはできません食べるためにお粥を調理することをお勧めします。

4.ミルク

記録された書籍があります：牛乳は人々のために最も適している、平らな血液、心臓に有益な、長い筋肉、人々の健康、目の幸せの顔、チー不安ではないので、多くの場合、定期的な食品として、提供しなければならない人の息子のために。したがって、女性は栄養補給、血液の補充効果を達成するために、より多くの牛乳を飲むことができます。

5.レッド・デーツ

赤ナツメヤシは、血液を補充したい人が選ぶ食品で、体の代謝を調整することができる環状アデノシンリン酸を大量に含み、新しい細胞が速やかに生成され、死んだ細胞が速やかに除去されるようにし、骨髄の造血機能と血液中の赤血球の含有量を高めることができる。

6、竜眼肉

竜眼肉はシナモンの肉で、どこのスーパーでも手に入る。竜眼肉はビタミンA、B、ブドウ糖、ショ糖に加え、鉄分も豊富である。血液強壮作用があり、物忘れ、動悸、神経衰弱、不眠症にも効果がある。龍眼スープ、龍眼ゼラチン、龍眼酒などもよい強壮食品である。

7、南瓜

カボチャは、植物性タンパク質、カロテン、ビタミン、必須アミノ酸、カルシウム、亜鉛、鉄、コバルト、リンを豊富に含む、優れた強壮剤として知られている。コバルトはビタミンB12の重要な成分のひとつで、赤血球が正常に機能するのを助ける。亜鉛は成熟した赤血球の機能に直接影響し、鉄はヘモグロビンを生成するための基本的な微量元素で、いずれも血液を補うのに優れた栄養素である。

実際、漢方医学の理論では、気と血は同調すべきであり、気と血は互いに調整し合ってバランスをとっており、どちらか一方が欠けても成り立たない。まず鉄分を補給することが大切で、毎日の食事では鉄分の多い食品を多く摂ることが勧められる。動物性鉄の吸収率は植物性鉄の吸収率より高いので、鉄を補うには豚レバー、豚の血、牛肉、羊肉などの赤身肉を優先的に摂ることをお勧めする。ベジタリアンはほうれん草、昆布、ナツメヤシなど鉄分の多い食品を選ぶのもよい。普段から冷たいものを食べない習慣に注意し、規則正しい生活を送り、温かいものを多く食べて血液の形成を促進すれば、血液は自然と十分な量になる。

上記の回答がお役に立てれば幸いです。

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この問題は私に悩まされている、そのような鶏のスープを煮るナツメの果実を入れて、ステーキ、海の魚や他の高タンパク質の高品質の食品を食べるために毎月固定などのしっかりとした栄養補助食品の前に、だけでなく、体を養うためにナッツや粗い穀物の様々な食べることを主張し、独自の良いの日常生活は、ゆっくりと調整するために、より栄養価の高い食品を食べる。

その後、体が急に悪くなり、本当にどうしようもなくなったので、漢方薬を処方し、毎日早起きして40分漢方薬を煮出し、その日のうちに生薬を飲み、夏から冬までの7ヶ月間、漢方薬の服用を続けたところ、食欲は旺盛になり、吸収力も高まり、気血の全ての面において、サプリメントの効果よりもかなり良くなり、今では基本的に冷えや疲労感などは感じなくなりました。

最後に、いろいろなウォーキング、運動のためのトレッドミルウォーキングを毎日少しの間続け、早寝早起きの良い習慣を守っている。

気血を補うというのは、単純な一長一短の解決策ではないので、私の方法が皆さんのお役に立てれば幸いです。

気血の不足を補い、気血を補い、生活を整え、規則正しく働き、休養し、夜更かしをせず、無理をせず、怒らない。山芋、枸杞子、棗、桂皮などを主食とする！

I 気と血が不足している人。

気血の不足は、主に中高年や体力の衰えている人、大病をした後などに見られる。中医学では、腎は宿根の基礎、脾は後天の基礎とされている。腎は腎臓や膀胱を指すだけでなく、体のさまざまな内臓機能、腺、神経機能も指す。脾は脾臓だけでなく、膵臓、胃、大腸、小腸などを指す。

II 先天性欠乏症と後天性欠乏症とは何か。

全体的な意味は、人間の腎臓の機能と関連する機能は、人間の胎内での発育の主な要因であり、これらの要因は、あなたの先天的な体質の良し悪しを決定し、これらの機能が正常であれば、あなたの先天的な体質は良好であり、これらの機能が良好でなければ、あなたの先天的な体質は弱く、病気になりやすいということです。脾臓とその関連機能は体質と病気を決定し、脾臓の機能が正常であれば、その後の発育は正常で、気血は十分で、健康であり、脾臓の機能が正常でなければ、その後の発育は正常でなく、気血は十分でなく、体は弱く、病気である。

III ほとんどの人に見られる気血両虚の原因と、それを引き起こす病気。

不規則な食事、栄養不足、長時間の過労、その他の病気など、後天的な要因が脾臓に与える影響もあり、脾臓の機能が弱くなることで、体内の気血の不足を誘発します。中医学では、脾の働きは主に食べ物を消化し、栄養を吸収することですが、血液を調整し、血液が移動するのを防ぐ働き、つまり血液をコントロールし、体が無差別に出血するのを防ぐ働きもあると考えます。脾胃の働きが弱いと、気血が不足するだけでなく、血がにじんで出血する人もいる。

IV 気血両虚に対する簡単な薬物療法と食事療法。

だから、気と血は人体にとって重要なのだ。気血を正常に保つために、あるいは弱った気血を正常にするために、何を食べればいいのか。これは人それぞれの状況によりますが、血と気が弱っている人は皆、内臓が弱っている日の連続です。ある人は高齢で老化し、ある人は慢性病で血と気を発散している。だから、老人は腎臓と脾臓の二重調整、若者は主な脾臓と胃の行を調整する必要があります。

気血を補うには、陰虚タイプと陽虚タイプに分けられる。二陽虚タイプ。三陰虚陽虚タイプ。陰虚タイプは、熟した土、ユリ、竹など、より多くの陰の栄養陰の伝統的な漢方薬を食べる;陽虚タイプは、大きな雲、杜仲、レモングラスなどを食べる;陽と陽二陽虚は、より多くの金閣腎気薬を食べる。食品療法、陽虚は羊肉、生姜、玉ねぎなどを食べ、陰虚は豚肉、ニンニク、ゴジベリーなどを食べ、陰陽の不足を順番に、陽を補充する期間を食べ、その後、陰を補充する期間を食べる。食べないでください、トラブルの外になります食べる。任意の質問は、私信することができます。

滋養食療法のおすすめ古代レシピ～玉霊糊と四物湯。玉霊糊の創始者である王綿英は、清の時代の温病の大家であり、食材の性質と風味、調合の気の純粋な完璧さを達成する能力に驚かされた。彼に対する世界の評価は、大胆で熱く、堅い心を持っている。このコメントは、彼が創設した玉霊クリームの気質と一致する。玉霊クリームは人に胆嚢の熱の心を堅固にさせることができる治療処方で、胆嚢は木の活力、桂皮は元肉、血を養い、精神を安定させ、米のスープに48時間薪の火の蒸気で土、木、土の仕事を導入し、ガスを養い、アメリカ人参の津を養うことを加え、最後にエネルギーの源の火の心を達成するので、胆嚢の熱と心を堅固にさせる。また、羅大倫氏が改良したプラス風味の玉玲クリームは、酸味と甘味で陰を転換させる秦嶺野生酸棗仁と、心の陰が不十分な不眠症により効果的な柴胡と水を加え、コイクスシードが陰と陰の気をよりよく助ける。四物湯は中医学の基本処方で、血を養い瘀血を取り除くもので、活力を害することなく、血虚と瘀血に同時に効果がある。経絡に帰経するという観点から肝経と腎経に入るので、四物湯を飲むと気力と体力が充実する。腎精と肝血が十分であれば肝気はスムーズであり、肝気が十分であれば猪突猛進に動くことはない。

気と血とは何か？

血は男性にとって基本であり、血は女性にとって不可欠である。中国伝統医学（中医学）によれば、気と血はどちらも人体の重要な構成要素であり、重要な働きをする。気とは特に体内を流れるすべての微細な物質を指し、血とは経絡を流れる赤い液体を指す。気の役割は、生体を温め、外邪を防ぐなど、体内の臓器の機能を促進し、刺激することである。血の役割は内臓や筋を調整することであり、人間の精神活動の重要な基盤でもある。

したがって、気と血は人体において重要な役割を果たしていることがわかる。人体の気血は木の養分と日光のようなもので、豊かな栄養と十分な日光があってこそ、木は強く高く育つことができる。

気血両虚の兆候とは？どんな人に多い？

気血が不足すると、どのような症状が現れるのだろうか。気血が充実している人は、顔がバラ色、気力が充実している、手足が温かい、頭の回転が速い、疲れにくい、病気になりにくいなどの傾向がある。気血両虚の人は、顔色が悪かったり、黄色かったり、ガスが少なかったり、口下手だったり、精神的に疲れやすかったり、疲れやすかったり、手足が冷えやすかったり、病気になりやすかったりします。

気血両虚は、貧血、腫瘍などの慢性消耗性疾患、心臓病などの先天性疾患、血管炎などの閉塞性動脈疾患などの人に多く見られます。

現代医学の観点からは、40歳を境に人体は徐々に身体機能が低下し始め、骨粗しょう症、動脈硬化、高血圧、糖尿病などがドアを見つけ始め、病魔が人体のドアをノックする。漢方医学の観点からも、これは気血が徐々に弱くなる始まりである。

気血を補うためによく使われる食べ物は？

漢方には『固は下痢、虚は補う』という考え方があり、湿と熱があれば熱と湿を取り除き、気血が不足していれば気血を補う。その気血両虚の血液の人はどのように補えばいいのでしょうか？気血を補う主な食品は次の通り：

1.生活でよく使われる食材

龍眼肉、黒ゴマ、紅ナツメ、クコの実など。例えば、赤いデーツケーキ、固形のフルーツペースト、コラ・コリ・アシーニなど。

龍眼肉は心脾を補い、血を養い、心を落ち着かせる効果がある。リュウキュウには、肝・腎・精・血を補い、目を輝かせる作用がある。黒ゴマは五臓を潤し、生命エネルギーを高める。紅棗は脾胃を強め、中気を養い、血を養い、心を静める効果がある。これらの食材は、お店で買うこともできるし、水に浸してペースト状にして食べることもできる。

このほか、紅棗餅、固形元餡、コラ・コリ・アシーニなどの製造品も市場に出回っており、これらも気血を補うのに適している。

2.一般的な果物

デーツ、リンゴ、トマト、イチゴ、チェリー、桑の実、桃など。

不眠症、パニック性動悸など、心臓の気血両虚の症状がある場合は、ナツメ、リンゴ、トマトなどを多く食べるとよい。めまい、動悸、不眠などの気血両虚の症状がある場合は、イチゴ、サクランボ、桑の実、桃などの果物を多く食べるとよい。

3.スープ作りによく使われるハーブ

例えば、五指桃、コドノプシス、ハトムギ、レーマニアエ・プラエパラータ根茎、ポリゴニ・マルティフロリ根茎、ポリゴニ・マルティフロリ根茎と根茎、アンジェリカエ・シネンシス根茎、ナツメ果実などである。これらの薬膳食材は強い気血強壮作用があり、赤身肉、鶏肉、羊肉、豚バラ肉などの一般的な食材と組み合わせて、スープやシチューなど様々な調理法で強壮剤を作ることができる。

仲直りしても効果がない、あるいは不利な結果を招き、手遅れにならないように！

不足した血は補うべきだが、恣意的に補うことはできないし、逆効果になることもある。このような人々の気血は、任意に補うことができない、または火災、過敏性などに容易であり、最高のために冬の効果を補うために季節の最良の選択。

健康科学に関する詳しい情報は以下をご覧ください。アプリコット・グローブ・クロック

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気血両虚とは、人体における2つの物質の不足、すなわち気虚と血虚のことで、2つの症状で説明します。

気の不足、気には人体にとって非常に重要な役割があり、元気、宗気、営気、衛気など多くの種類がある。気には「促進」「温める」「防御」「固定」の役割があり、気が不足すると発育や成長が遅れたり、血流が滞ったり、風邪をひきやすくなったり、体液や血液が理由もなく失われやすくなります。

血虚、多くは心血虚、肝血虚で、心血虚は顔色が悪く、のぼせ、不眠、不安感などが現れる。肝血虚は、爪や爪が青白く、顔色が黄色く、胸やけがし、怒りやすい。

そして血のためのガス♡、ガスの母のための血、相互変形のガスそして血の処置、ガスは血、血の取入口を並べることができる。血は気を運び、気を変容させる。どちらか一方の欠乏は、もう一方の病理に影響を与える。

以上をまとめると、気血は十分である。そうすれば、病気は体を攻撃することは容易ではなく、気血は十分であり、病気を予防する役割を果たすことができる！

気血両虚はアンジェリカ・シネンシス（Angelica sinensis）、アストラガルス（Astragalus membranaceus）で治療できる。高麗人参、山芋、紅ナツメ、その他のハーブ。いずれも気を益し、血を養い、気血を補う。

気血は中国医学の概念であり、近年は誰もが健康に気を配るようになった。

しかし、多くの人が誤解している。"Nourish "は "補充する "という意味だ。.健康で滋養強壮の必要がなくても、腎臓や気血、陽と陰の滋養が強まると、滋養強壮の必要性を感じる人は多い。

気と血は万病を防ぐのに十分である、という言葉は真実である。しかし、気と血については、補うのではなく、滋養するのが最善の方法である。最後の手段として、気と血の損傷が非常に深刻でない限り、気と血を補いに行くことはできるが、それが普通であってはならない。

人体における気と血の重要性

気血を養う方法を知りたければ、気血を理解する必要がある。気血とはいったい何なのか？実は多くの人がよくわからない。

気と血は人体における2つの主要な物質であり、協調し合い、相互に補強し合っている。そして、一方に問題があれば、必然的にもう一方にも影響が及ぶので、私たちはよくこの2つについて一緒に話をする。

気は身体の新陳代謝を促進し、人体の正常な機能を維持する原動力のようなものである。また、体内活動の調整とバランスをとり、体温を一定に保ち、攻撃から身体を守る役割も果たす。

では、気はどこから来るのだろうか？気の源と生成は、実は体内の極めて複雑な一連のプロセスである。蘇文』の理論によれば陰陽の理論によれば、「気」は「精」「血」「津液」と不可分である。

端的に言えば、精は気へと変化することができ、この精には生得的なものと後天的なものの2種類があり、後天的なものは飲食によって形成され、食べた食事によって営衛二気が発生し、そして精・血・液が互いに変化し、再び気へと変化する。

血液が果たす役割は、全身の臓器、各内臓だけでなく、人々の正常な活動のために、栄養を供給し、栄養を補給することである。

気は血を動かし、血は気を養い、この2つが毎週毎週、互いに協調し合って人体の健康とバランスを保っているのである。

気血を補う前のコンディショニング

実際、冒頭で申し上げたように、私たちは全員が気血の強壮に行くことを提唱しているのではなく、生活の中で気血を養うことを提唱しているのだ。

健康とは補うものではなく、養うものだからだ。

気血を補うことを例にとると、補うためには食べなければならないので、脾胃に食べなければならないが、通常、脾胃が十分に栄養されていなければ、食べたものが吸収されず、消化されず、その結果、食べ物が蓄積されることになり、意味がない。

したがって、私たちはまず滋養を実行する必要があります、滋養は、自分自身の問題、間違ったライフスタイルを調整することです。滋養は滋養であり、強壮であり、一次と二次の関係を区別しなければならない。

I.胃と腸の調整

先ほどから散々言っているように、胃腸は気血の重要な部分なので、胃腸の調整にも気を配らなければならない。

1.時間通りに規則正しく食べる

ただ食べていれば問題ないと思ってはいけない。 定期的に食べないと、飢餓状態が長引き、胃酸や胆汁などの消化液が脾臓や胃にダメージを与える。また食べるときに食べ過ぎてしまい、食べ物が消化されずに溜まってしまう。

2.コロケーションへの注意

毎日、よく食べ、よく飲むようにし、胃腸にダメージを与えるような脂っこいもの、甘いものの食べ過ぎ、冷たいもの、辛いものの食べ過ぎに注意しましょう。

3.タバコとアルコールの禁煙

適量の飲酒であれば体への影響はあまりないが、長期間にわたって大量に飲酒すると、胃腸を痛めるだけでなく、肝臓にもダメージを与える。

食事だけでなく、休養にも気を配り、夜更かしや長時間の睡眠を避け、季節に応じて仕事のスケジュールを調整する必要がある。

気血両虚の症状

体が本当に気血両虚になると、調気だけでは補いきれなくなり、滋養が必要になる。

1.息切れ、少し動いただけで息が切れる、全身が息苦しい。

2.白く血の気のない顔、寒さや悪寒を恐れる、元気がない、声が小さい。

3.割れた爪、乾燥してもろくなった髪。

4.不眠と物忘れ、トランス状態、パニック発作、動悸。

5.めまい、耳鳴り、目のかすみ。

日常生活で栄養を補給する方法はたくさんあるし、必ずしも薬を飲む必要はない。症状の重さに応じて、どのタイプの栄養補給をするか決めればいい。

I.栄養補助食品

気血を補うには、山芋、鮒、鳩肉、黒鶏、蓮根、桑の実、黒ナツメなどを食べるといい。

II.薬用サプリメント

薬用強壮剤は、ハトムギ、アンゼリカ、高麗人参、クコなどを主に使用し、自分の体全体の滋養状態に基づくべきである。

概要

健康な身体は決して栄養補給に頼るのではなく、日常生活の中でゆっくりと調子を整えていくものなのだ。

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こんにちは！ご信頼とお誘いをありがとうございます！気血の源は食べ物であり、食べ物が臓器に吸収されることである。 多くの人は食べたものだけを口にするが、体の吸収を考えることは少ない。パイプの中に水があっても、蛇口をひねらなければ、あるいは蛇口が壊れていれば、使う水がないのと同じである。 しかし、水がないのは水がないのではなく、蛇口をひねらない、あるいは蛇口が壊れているのであり、蛇口は脾胃に相当し、蛇口が壊れているのは脾胃を傷つける行為に相当する。したがって、十分な気血を得たいのであれば、次のような点に注意する必要がある。

1. 気血を補う食品：紅棗、桂皮、ハトムギ、高麗人参、黒砂糖、果実、黒鶏、ドリアン、黒ゴマ、黒豆、黒ナツメ、黒米など。
2. 脾胃を強化する食品：キビ、カボチャ、ヤマイモ、大麦、ポリア、ジャガイモ、豆腐、ニンジン、レンズ豆など。
3. 脾胃に害を与える行動を避ける。例えば、冷たい飲み物、食べ過ぎ、夜食、肉の食べ過ぎなど。
4. 個人差はあるが、プロバイオティクスのサプリメントを飲んだり、朝にショウガとナツメヤシのスープを飲んだりすることができる。

最後の2点は重要で、害がないことは実際に助けになる。吸収を直接助けることができるということは、気血を吸収して早く得る能力を間違いなくスピードアップさせる！実際、バランスの取れた食事を摂り、よく吸収し、よく排出することが、気血を作り出し、好循環を生み出すための重要なポイントなのだ。