腰椎の椎間板ヘルニアに伴う痛みを和らげるには？
腰椎の椎間板ヘルニアに伴う痛みを和らげるには？
私は50歳を過ぎてから、長年の腰椎の突出、数日間安静にする前に、数回の痛み止めクリームを塗ると治った。16年秋の発作、徐々に悪化し、11月には、左下肢の臀部からつま先までの放散痛、しびれ、膨張、足が地面に触れることができない。彼は県立病院に行って核磁気検査をしたところ、L3、4が膨隆し、L4、5、L5S1が突出し、脊柱管狭窄症、石灰化が突出していた。医師は1、手術治療、2、保存治療を提案した。痛みは耐え難く、死ぬより辛いもので、夜間は痛みがひどくなるため、手術を覚悟しました。しかし、家族、親戚、友人たちが交代で手術を阻止し、保存療法を行うよう協力してくれた。そこで入院し、12月から翌年2月まで、鍼、マッサージ、整骨、牽引、火療法、塩療法、ナイフ、周波数......赴任地内外の漢方薬を経験し、近くの名医を探す間、あらゆる現地治療を駆使し、総額2万元以上を費やし、旧正月28日までに痛みが良くなり、退院した。春節後、気候が暖かくなり、痛みが徐々に軽減し、臨床的に回復した。
17年10月、体重の負荷や労作によって痛みが再発し、ベッド上ではよくなったが、仕事中は痛みが出たり出なかったりするようになった。18年8月1月には、状態は数センチに達し、完全にダウンした。今回、積極的な治療は行わなかったが、腰椎前突バー009の投稿を読み、非常に感銘を受けた。彼の方法を試してみることにした。1月から2月まで、絶対安静、大解消に加えて、すべての活動はベッドの上にあり、痛みは非常に鎮痛剤を服用し、睡眠にバリウムを服用することは困難である。1月以降、痛みは徐々に軽減し、朝晩ベッドで軽い運動をし、主に胃を支え、腰部の筋肉を強化する体操をした。
2ヵ月後、ベッドから起き上がって動き回れるようになり、基本的に自分のことは自分でできるようになった。徐々に石灰化を進め、大飛のリハビリのためのトレーニングバーから、自分に合ったものをいくつか選んで行った。私はディープスクワット、ウエストジャーク、レッグプレス、ハンギングバーなどを選んだ。5月10日、自宅で絆創膏ショップを開き、無料体験ポスト、テストポスト2、残りの症状が減少し、消失した。驚いて2箱購入したが、ポストは再発しなかった。
現在、左足小指のしびれに加えて、残りの証拠が削除されます。座ったり、歩いたり、走ったり、跳んだり、運転したり、自転車を漕いだりするのは支障なく、8時間連続して働くことができるが、再び体重をかける勇気はない。
要旨：1、手術しないで、どんな手術をしても、治すことができなくて、再発率が非常に高くて、多くの後遺症。 2、急性浮腫期間絶対安静、痛みは非常に鎮痛剤を飲んで、インターネットに電話で退屈して、見出しを読む。 3、急性浮腫期間絶対安静、痛みは非常に鎮痛剤を飲んで、インターネットに電話で退屈して、見出しを読む。バイドゥバーは、バーの腰椎の突出について5〜6がそれを持っています。 3、適切な上の急性期、石灰化の動きに適した、体力の回復、腰、腹部、背中の筋肉を強化し、腱、神経を伸ばす。 4、臨床治療維持保護、オフビルの再発を防ぐために。5、いわゆる治療をしないでください、部分的な処方の秘密のレシピの専門家は不正行為をしている、無差別にお金を使わないでください。私はそのクリームは私に効果がありますが、私の妻の五十肩は無効であることを投稿します。
私の投稿が、私の仲間の雑種犬たちの役に立つことを願っている。
正確な名前は、それは腰椎椎間板ヘルニア、どのように痛みを和らげるために、多くの人々が腰椎椎間板ヘルニアを持っているので、痛みを感じることはありませんし、回復した後、CTやMRIを行うには、まだ腰椎椎間板ヘルニアを見つけることができ、これは非常に特徴的な病気、腰椎椎間板ヘルニア≠病気である必要があります！
1.適時の休養
私は本当にこのいくつかの単語を置きたい、みんなを参照してください繰り返し、臨床的にあまりにも多くの腰椎椎間板ヘルニアの患者に遭遇した長い間、痛みのため、理解の不足のために発生したり、痛みの耐性の仕事の永続性に注意を払わなかった、一部の人々は仕事の痛みに耐えるために鎮痛剤を服用し、最終的に回復することが困難になります！
2.受診を拒否しない
しかし、1週間以上、あるいは1ヶ月以上経っても痛みが消えない、あるいは悪化し続ける場合は、医師の診察を受ける必要がある。
3.やみくもに薬を飲まない
薬を服用するような痛みは、薬を服用しても何も遅れないと感じ、効果も速いですが、私はあなたに伝えたいことは、腰椎椎間板ヘルニアのために、一部の人々の急性期は、薬物プログラムを服用することができますが、慢性腰椎椎間板ヘルニアは、回復率は非常に低く、回復していないのではなく、回復の任意のメソッドは、メインの自己治癒能力であるか、それは本当に探索する価値のある役割のメソッドです！
コンサルテーションの選択
私は操体法のリハビリをやっているのですが、コラムの動画でも、痛みによって引き起こされる腰椎椎間板ヘルニアに操体法を通して解決する方法、さらには慢性的な痛みでも腰椎や股関節に負担がかかりやすく、腰椎の小さな関節の障害に同調してリフトオフする方法が語られていますが、その方法は単なるツールであり、自分の周りの医師が積極的に痛みに協力することが信頼できる感覚を探すためにいくつかのより多くの医師を参照してくださいすることは、安定性の回復後のリハビリの目的ではありません！命が一番大切なのだ！
腰椎の椎間板ヘルニアに伴う痛みに対して、孔医師は痛みを和らげるために次の6つのエクササイズを勧めている。ただし、腰痛を発症したときに問題を明確にする必要がある場合に限る。
椎間板ヘルニアの痛みはしばしば錯覚である
実際の生活では、腰痛になるとほとんどの人が腰椎椎間板ヘルニアを疑い、病院に行ってMRIやCTを撮り、その結果、腰椎椎間板の膨隆や突出があることがわかり、腰痛の問題は椎間板のせいだと思い込むが、実はそのほとんどが罠に飛び込んでいる。
この場合、腰痛がMRIに映し出された間質性椎間板とは無関係であることが問題となる。
ですから、腰痛については、椎間板の問題が疑われる場合、フリーハンドの検査、画像フィルム、病歴を組み合わせて、椎間板の問題かどうかを医療専門家に確認してもらうことが重要なのですね。
椎間板ヘルニアや椎間板膨隆があることをフィルムで見て、それが引き金になったと決めつけるのは、頼りないことです。やみくもに椎間板が問題を出していると決めつけないことが非常に重要で、そうでないと、間違った運動をさせられて痛みが悪化することになります。
虫垂炎かもしれないし、胃腸炎かもしれないし、みんな知っていることだが、無差別に鎮痛剤を飲んではいけない。
椎間板ヘルニアによる腰痛と診断された場合、以下のことを知っておく必要がある。
背中の痛みが本当に椎間板ヘルニアによるものであれば、以下のことが重要である。姿勢と振る舞いに気をつける，腰椎を前に曲げすぎない。例えば、立ち仕事、物を取るために地面に向かってかがむ、前かがみで仕事をする等、これら全てが椎間板への前後へのストレスを増大させ、痛みを誘発する可能性がある。
上記の行動を抑制した後は、特に急性期には適切な休息をとることが重要である。横になっていても腰痛が起こることがあるので、次のような方法があります。腰と膝を曲げた姿勢で仰向けに寝ると、痛みが軽減される。。
そうしないと、腰背部の筋肉の衰えや萎縮を引き起こし、腰椎周辺の構造の安定性を低下させる。
そこで、この時期の腰痛を和らげるために、孔医師は次のように語った。以下の6つのトレーニングを推奨する。ご参考までに：
1.ハンギング・バー
バーのようなものを選び、それに体を安全にぶら下げ、30秒～1分間キープした後、リラックスして休む。
2.体が後ろに傾く
マットやベッドの上に横たわり、手足を離れて持ち上げ、リラックスして休息する10〜20秒を維持し、一日に20回繰り返すことができます。適切なリフトオフそれだけだ。それほど高くないさもなければ、椎間関節のストレスを悪化させ、背中の不快感につながる。
3.ツーポイント・ニーリング
マットの上で手足を支え滑らかなローバックあなたが行う必要がある最初の事は、フラットの前に手の片側を置くことであり、下肢の反対側が後方に静かに、20〜30秒を維持し、高架手足の残りの部分を復元リラックスして息を吸い込む、続いて交互に同じ動作を繰り返すために反対側を行うには、グループの2つの側面を完了するには、毎日10〜20グループを実施することができます。
4.神経ストレッチ
横になって、脚の痛む側を太ももの良い側で交差させ、脚の良い側を両手で持ち、腹部に向かって運動を行う。自分の脚の痛む側と股関節の痛みに応じてストレッチの範囲を決め、痛みに耐えられる程度が適当で、20～30秒キープし、リラックスして休息し、1日に10～20回繰り返す。
5.アーチ型の背中
4点支持、頭部から-胸椎-腰椎のセクションごとにセクションの動きで上方アーチを最高限界に到達し、5-10秒を保持するために停止し、その後、腰椎から-胸椎-頭部セクションごとにセクションをグループのために下げるために、毎日10-20グループ繰り返すことができる;目的は、椎間の柔軟性を再獲得することです。
6.腰の筋肉運動
自分の背中と壁の間にヨガボールを置き、太ももにスクワットをするときに息を吸い込むと、地面が90°だった、呼吸、腰の締め付け力は、グループのプッシュの上に壁にボールに、あなたは一日あたり10〜20グループを行うことができます。
概要
腰椎突出症と誤診されやすい腰痛は、誰もが注意して治療する必要がある！本当にディスクが原因ならね。運動は別として、主なことは自分自身の行動を管理することだ。
何らかの形でお役に立てれば幸いです！
私は健康科学について学ぶためにあなたを取るクング博士は、それはあなたが私に同意した場合、コードを入力するのは簡単ではありませんが、好きをクリックしたり、懸念をクリックして助けてください、共有は美徳、バラの贈り物、香りを残すために手です！転送していただきありがとうございます！
こんにちは、ご質問にお答えします。腰椎椎間板ヘルニアの患者さんはますます増えており、症状も多かれ少なかれ同じで、治療方法は数多くありますが、どれも簡単には治りません。
腰椎椎間板ヘルニアは、急性と慢性の2種類に分けられ、一般的に急性腰椎椎間板ヘルニアは、主に痛みの急激な増加のために、下肢の治療の激しい痛みやしびれを伴う、主に急性水腫を除去するために、この段階では、温湿布や理学療法、伝統的な漢方薬の燻蒸、灸、鍼灸やコンディショニングの他の方法することができます。
私の臨床では、主に小針刀と漢方灸を使い、腰椎椎間板ヘルニアの急性期を双方向で管理し、通常1週間程度で痛みをかなり軽減でき、3週間程度で基本的に治すことができる。
慢性の腰椎椎間板ヘルニアであれば、その多くは再発を繰り返すか、急性期が完治せず、最終的に慢性期に入ります。一般的に腰痛、下肢の痛みやしびれを伴い、急性期のような治療は少し問題がありますが、通常マッサージマッサージ、鍼灸、湿布温湿布、漢方薬で治療することができます。
私は臨床的に小刀治療が多くて、効果も一番速くて、もし磁気治療で浚渫して、お灸の調整効果はもっとよくなって、急性腰椎椎間板ヘルニアが多くて、慢性腰椎椎間板ヘルニアが二、三十年あって、系統的な治療後の患者は非常にいい結果を得ることができます。
どのような症状をお持ちなのか、またそれがどの程度深刻なものなのか、私には正確にはわかりません。何かお困りのことがあれば、私にメッセージをいただければ、すぐにお返事を差し上げます。
心配しすぎないで。腰椎前突症のほとんどの人は、運動リハビリテーションによって症状を改善することができる。。
運動によるリハビリテーションは、腰の深層筋を強化することで腰椎を安定させ、神経への圧迫を減らして症状を和らげる。
また、腰椎の突出が引っ込むことも国際的な研究で証明されている。
16年4月、海外の一流誌『ニューイングランド・ジャーナル・オブ・メディシン』が、腰椎椎間板ヘルニアを手術なしで引っ込めた症例を発表した。
[Original link: http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMicm1511194]
運動によって椎間板ヘルニアの症状を改善するためにはどうしたらよいでしょうか？
一般的に、スポーツは2つのカテゴリーに分けられる。
1つのカテゴリーは、深層筋強化エクササイズである。
椎間板周囲の深層筋を鍛えることで、椎間板への圧迫が軽減され、神経への刺激が減り、症状が緩和される。などである：シザーレッグ第1ステップ
要点はこうだ：
仰向けに寝て膝を曲げ、両足を腰幅に開く。
両腕を体の横に置き、手のひらを下にする。
右足を上げ、膝を90度に曲げる。
右足をゆっくりと下ろし、元の位置に戻る。
左足で繰り返す
注：痛みのレベルが高い場合は、動作と動作の間に少し休憩を取る。
2つ目のカテゴリーは、ストレッチ運動である。
筋肉のストレッチだけでなく、神経を伸ばすエクササイズも紹介。
1) 腰椎のふくらみが坐骨神経痛の原因となっている場合、神経を使ったストレッチ運動によって、神経の感受性を下げることで、下肢のしびれや痛みを和らげることができる。
2) 腰椎突出が腰部の筋肉の緊張やこわばりを伴っている場合は、筋肉のストレッチ運動が筋肉の緊張やこわばりを和らげ、腰部の可動性を高めて運動制限の発生を抑えるのに役立つ。
神経学的ストレッチ・エクササイズ - 屈筋神経学的ストレッチ・エクササイズ
まず椅子に正座し、両手を後ろに回す。
できるだけ低く前に曲げ、症状のある足をまっすぐにする。
太ももとふくらはぎを真っ直ぐにして静止する。足首を軸にして上下に振る。これを10回繰り返す。
スタートポジションに戻る。この動作は症状のある下肢にのみ行う。
注意：
しびれや鋭い痛みの症状が現れたら、この動きの難易度を下げる必要があることを意味する。
例えば、足首の振りを小さくする。それでも症状が残る場合は、足を上げると同時に頭を上げると、神経終末を伸ばすと同時に神経頭をリラックスさせることができる。また、一度に10回以上のストレッチをしないこと。
筋ストレッチ・エクササイズ - 腹筋屈伸運動
要点はこうだ：
マットの上に仰向けになり、足と足を揃える。
膝を曲げて、両手を膝の上に置き、背中を伸ばす。
一度に10秒間キープする。
注意：痛みのレベルが高い場合は、動作の間に休息を入れる。または、両脚を抱える動作から片側の脚を抱える動作に変更する。
腰椎前突リハビリの詳細については、私の個人的なヘッドラインをたどってください。
腰椎椎間板ヘルニアに悩む人が増えていますが、その多くは遺伝や外傷によるものではなく、不規則な座り方や立ち方によるものです。長時間座って勉強する学生やデスクワークのサラリーマンにとって、常に正しい座り姿勢を保つことは不可能であり、このような人は悪い座り姿勢になりやすい。長時間座っている必要があり、長時間その姿勢を続けていると、腰椎椎間板ヘルニアになりやすいのです。では、腰椎椎間板ヘルニアになったらどうすればいいのでしょうか？
1.保存的治療
保存的治療は、軽症の患者のためのものである。一般的に、保存的治療には長い期間と手間がかかる。高齢の患者さんには、この方法が適しています。保存療法では、身体全体の調整を行い、腰の安定性を強化することに重点を置きます。
2.低侵襲治療
低侵襲の治療は、普段忙しく働いている人には最適です。というのも、治療期間はそれほど長くなく、数日で済むからです。そして、この治療法は痛みもなく、結果も明らかです。腰椎椎間板ヘルニアは治った後、再発する可能性があります。しかし、再発に対する低侵襲治療では、再発の可能性はかなり低くなります。
3.外科的治療
手術は、より重症の患者のためのものである。一般的に、保存的治療が有効であれば、手術は行うべきではありません。手術はリスクが高く、再発や合併症の可能性が高くなります。したがって、この治療は最良の選択ではありません。外科的治療を行うと、外傷面積が大きく、神経系の回復が遅いため、椎骨が簡単に破壊されてしまいます。患者さんは慎重に考える必要があります。
タイムリーな治療だけでなく、患者さんは生活上のいくつかの悪い習慣にも注意を払う必要があります。このような悪い習慣が病気の発生につながったり、病状を悪化させたりすることがよくあります。腰椎椎間板ヘルニアの患者にとって、マットレスは柔らかすぎず、適度な柔らかさと硬さがベストです。さらに、患者は腰椎を保護する必要があり、保温は非常に重要で、冷えないように注意し、症状の悪化を防ぎます。通常、運動の腰椎の力の必要性のために、安静に注意を払う、しないようにしてください。患者は、カルシウムを補充する必要があり、より多くの牛乳を飲むことができ、バランスの取れた食事に注意を払う。
まとめると、腰椎の椎間板ヘルニアを患うには治療が必要です。治療法には保存的治療、低侵襲治療、外科的治療があります。患者さんの状態が異なれば、治療法も異なります。これら3つの方法にはそれぞれ長所と短所があります。患者さんはそれらを選択する際に注意する必要があります。
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まず、ご質問ありがとうございます。まず、腰椎椎間板ヘルニアとは何なのかを明確にする必要があります。腰椎椎間板ヘルニアは一般的な病気の一つで、主に腰椎椎間板の部分（髄核、線維輪、軟骨板）、特に髄核に様々な程度の変性変化があり、外的要因の役割として、椎間板の線維輪が破裂し、髄核組織が破裂した場所（または外）から後方または椎管内に突出し、隣接する脊髄神経根が刺激または圧迫を受け、その結果、片方または両方の下肢に腰痛、しびれ、痛み、一連の臨床症状を発生させます。その結果、片方または両方の下肢に腰痛、しびれ、痛みなどの一連の臨床症状が生じる。腰椎椎間板ヘルニアは、腰椎4-5番と腰椎5-仙骨1番の発症率が最も高く、約95％を占めています。また腰椎椎間板ヘルニアでよく見られる臨床症状は何でしょうか？主に次のような症状に分けられます：
1、腰痛
腰痛はほとんどの患者に最初に現れる症状で、その発生率は約91％である。下部腰椎の知覚痛は、洞椎神経を介して線維輪の外層や後縦靭帯を刺激する髄核刺激によって生じ、時に臀部痛などの放散痛を伴うことがある。
2.下肢の放射性疼痛
主な症状は坐骨神経痛である。典型的な坐骨神経痛は、腰から臀部、大腿後面、ふくらはぎ外側、足先までの放散痛であり、くしゃみや咳などの腹圧の上昇によって増悪する。放散痛は四肢の片側に起こる傾向があり、両下肢に症状を呈する中心性または傍中心性髄質ヘルニアはごく少数である。
3.馬尾の症状
主に後中心型および傍中心型の脊髄髄膜瘤の患者にみられるため、臨床的にはまれである。主な症状は、会陰部のしびれやしびれ、排便・排尿障害、インポテンス（男性）、両下肢の坐骨神経病変である。重症例では、排便コントロールの喪失や両下肢の不完全麻痺などの症状が現れることがある。
また、腰椎椎間板ヘルニアの臨床症状として、手足のしびれ、手足の冷え、筋肉の麻痺といった症状もあります。
上記の回答がお役に立てれば幸いです。
薬事ウェブサイトの権威ある解釈を無断で複製することは禁じられており、盗用は告訴される。
これは、腰椎の膨隆がある患者から最もよく聞かれる質問であり、椎間板ヘルニアの友人と医師との間の冒頭の質問とさえ考えられる。
このような質問をするのは、突出を治すにはどうしたらいいのか、どのような方法を使えばいいのか、どのような薬を飲めばいいのか、どのような運動をすればいいのかなど、人々が内心とても心配していることを反映している。
実際、これらはメインではない！
椎間板ヘルニアを発症した場合、治療よりも重要なことが1つあります。それは、腰椎の膨らみを発症した原因を深く分析することです！
図：腰椎の形態
腰椎前突を引き起こす原因を深く分析！
牙はなぜこの点を指摘したのか？
世の中に理由のない罪はない、なぜ腰椎の突出があなたを見つけるために、このことは自分自身について深く考える必要がある、今 "罪 "によって引き起こされる腰椎の突出は、自分の理由からでなければなりません。
多くの友人は、治療を開始したが、まだ以前の "悪い習慣 "を維持し、その結果、一方では、病気の治療結果が良くないと不平を言った。
実際、本当の根本的な原因は自分自身にある！
腰椎椎間板ヘルニアになったら、まず「悪いクセ」を直してサヨナラすることが、今後の治療効果を確実なものにします。治療中に腰椎を傷め続ければ治る？
不摂生、夜更かし、アルコール依存症、イライラ、座りっぱなし、不適切な運動、悪い姿勢、不適切な労作、不適切な職業、濡れた重い環境、過度の屈伸、重い荷物の持ち上げ、炭酸飲料、柔らかいベッド、悪い睡眠姿勢、長期の冷たい食事、辛い食事などである。
保存的治療を選択する場合は、"全体的な視点 "を持つこと。
私たちが保存療法を選択する理由の多くは、自分自身で身体に栄養を与える方法を学ぶことにあります。身体に栄養を与えるとは、単に病気を治療することではなく、身体全体を見つめ、お互いに良い影響を与え合うことなのです。病気の部分を治すことだけを考えると、不完全な治療になってしまいます。
腰椎椎間板ヘルニアの友人同士で話をすると、あることに気づくだろう。
例えば、こうだ：
1.立っているより座っている方が辛い友人もいる；
2.午前中に症状がはっきり出る友人もいる；
3.長距離を歩けない友人もいる；
4.雨の日や涼しい気候を怖がる友人もいる；
5.不規則な場所に痛みを持つ友人もいる；
6.私の友人の中には、いつも背中がこわばっていて、前かがみになれない人がいる；
すべては患者自身の体質が大きく関係している！
保存的治療とは、理学療法、鍼治療、焼く、カッピング、牽引などとは違うことを忘れないでください。腰椎椎間板ヘルニアは治療が難しすぎる、試みても効果がない方法が多いとよく言われますが、これは全人的治療観の問題です。
なぜですか？
体質を改善する必要がある
Xiaofangは、上記の痛みの症状の一部を列挙し、これらの痛みは、現在の西洋医学の検査機器では見ることができず、医師は多くの場合、同じ "病気 "に起因する、または直接これは神経の炎症や圧迫であることを伝え、これらの症状と身体の関係を教えてくれません。
現在の症状は、身体的なサブヘルスと「悪い習慣」が組み合わさって引き起こされている。身体のコンディションを整えずに「治療」だけに頼っていては、満足な治療効果を得ることは難しい。
合併症を無視してはいけない
腰椎ヘルニアの友人の80％は、腰椎湾曲の矯正、脊柱管狭窄症、骨棘などの合併症を伴っている。腰椎椎間板ヘルニアという1つの問題に起因しているのです。
1つの腰椎椎間板ヘルニアがすべての問題を表しているようだが、このような見方をする人は少ない。
これらの合併症のどれかを取り除いても、ああ、別の症状だ！合併症は治療せず、腰椎の突出だけを治療すれば治るのですか？
背骨の湾曲
マインドセット、忍耐、自信、準備はできているか？
現在、腰椎椎間板ヘルニアについて語られるとき、治療法、症状、習慣、成功例などが話題になる。
実は、見落とされがちな非常に重要な要素、つまり患者の心の状態がある。
腰椎前突がもたらす精神的負担は、病気そのものに劣らず、あるいはそれ以上に深刻であると言える！
身体的な不調、不快感はまだしも、内面的な痛みは言いようがありません。腰椎椎間板ヘルニアを3ヶ月以上患っている人は、精神的な影響がより顕著に出ると言っても過言ではありません。外見上は、食事も睡眠も会話も滞りなくできるのに、仕事だけはまともにできない、腰椎ヘルニアを経験したことのない人には、その心理的苦痛は理解しがたいものです。
実際、腰椎前突よりももっと深刻な病気がある。腰椎前突は結局、手術で解決できる病気だが、手術では終わらない病気もたくさんある！
したがって、この病気は治りにくく、不死身の癌であると言う必要はない！
あなたが精神的に一歩引けば、腰椎前突は一歩前進し、あなたが精神的に恐怖を作れば、腰椎前突はあなたへのいじめを強める！
しかし、あなたが常にそれに屈しないという考え方を保持する場合は、あなたの自己治癒力も回復の少しであることがわかります。通常、より自然に近い、より楽観的な、世界の客観的なビューの凹凸ではなく、負の感情を蓄積するために体に、そうすることができ、あなたの病気は、少なくとも半分良い！
腰椎椎間板ヘルニア、自分で症状をなくすには？
より具体的な治療法である運動リハビリテーションは、急性期からずっと付き合っていくという点で、他の方法とは異なる。
運動によるリハビリは、治療法であると同時に、生活態度でもあり、努力と成果は正比例します！今日は、腰の自己治癒力を目覚めさせるための3つの動きを紹介しよう。
I. シングルレッグ・フロントプレス
アクションの内訳
1.体を支えられるものを探す（階段の手すり、窓枠など）；
2.患肢の足の前部を上げ、足をまっすぐにする；
3.前傾姿勢で患肢を押し下げ、患肢が引っ張られる感覚を感じるようにする；
4.一度に3分、毎日数回行うことはできません。
この動きによって脚のストレッチが行われ、下肢の痛みやしびれを取り除き、脚の気血を活性化させることができる。
試合：シングルレッグ・フロントプレス
上下スイングレッグ
アクションの内訳
1.座った姿勢で、両腕を後ろに回してバランスをとる；
2.脚をまっすぐに伸ばし、交互に上げ下げして脚と地面の間に振動を起こす；
3.5分以上のセット。
この作用は、私たちは足太陽膀胱経絡をとかすのを助けることができ、膀胱経絡は、伝統的な中国医学、一般的な腰椎椎間板ヘルニアの友人の「腰部麻痺」を排除する主な方法は、下肢の症状を除去するために、膀胱経絡の方法をとかすことができます。
マッチング：上下の裾脚
III：ランジ・トラクション
アクションの内訳
1.手で持てるものを探す（階段の手すりが適している）；
2.下肢を前後に離す；
3.体の前方への力は、弓のステップに脚を聞かせて、今回は腰が "プッシュ "を感じるようにする。
また、下肢への作用により、痛みやしびれを和らげる脚の症状を改善することができる。
マッチング：ランジ・トラクション
腰椎椎間板ヘルニアは、腰痛や下肢痛の最も一般的な原因の一つで、通常は腰仙痛から始まり、股関節痛や下肢の放散痛が続きます。腰椎椎間板ヘルニアの治療は、発症時期、重症度、治療歴などに応じて、保存療法か手術療法かを選択する必要があります。
通常、まず保存的治療が選択され、定期的な保存的治療により90％近くの患者が症状の著明な軽減を得ることができる。保存的治療で著明な改善がみられない場合や、明らかな神経病変を伴う場合は、外科的治療を考慮する必要がある。
腰椎椎間板ヘルニアの保存的治療
保存的治療の適応
(1)初発または短期間の発作、(2)安静にしていれば痛みが和らぐ、(3)基礎疾患が一時的に手術に耐えられない、(4)局所の皮膚疾患やその他の手術禁忌。
治療に対する保存的アプローチ
1.ベッド上安静 硬いベッドで急性安静、通常2週間程度。ベッド上での安静は腰の筋肉をリラックスさせ、椎間板の内圧を下げ、背骨の安定性を保つことができる。
2.牽引療法 骨盤牽引は最も一般的に用いられ、牽引時間によって連続牽引、間欠牽引に分けられ、牽引角度によって前屈牽引、背側伸展牽引、三次元牽引などに分けられる。
3.推拿鍼療法 推拿鍼療法は、血液循環を活性化し、腫れや痛みを軽減し、筋肉の痙攣を和らげ、神経の圧迫を和らげることができる。
腰椎椎間板ヘルニアの外科的治療
外科的治療の適応
半年以上通常の保存的治療を行っても効果がないもの、②症状が徐々に悪化し、生活や労働に支障をきたすもの、③馬尾症候群（主に排尿・排便障害、会陰部の異常感覚など）を発症するもの。
外科治療の方法
椎間開放髄核摘出術（低侵襲）、ヘミラミネクトミー髄核摘出術（準低侵襲）、椎弓全摘出髄核摘出術（伝統的な開放）の3種類があります。手術の選択は一般的に椎間板の変性とヘルニアの程度に基づいて行われます。変性とヘルニアが少ない患者は低侵襲手術に適していますが、変性とヘルニアが重度の患者は問題を解決するために従来の開腹手術を行う必要があります。
一般的な腰椎椎間板ヘルニアは、神経の明らかな圧迫がない場合、手術を必要とすることはできません、人体には自己修復機能があり、椎間板ヘルニアは50％の確率で退縮し、牽引、理学療法、約半年で治すことができますが、神経の症状の圧迫が明らかな場合、神経は非常に壊れやすく、長い時間の圧迫は変性することができ、その結果、しびれの後遺症を残して回復しないので、これはできるだけ早く手術で神経を除去する必要があります！現在、椎間板は椎間孔から摘出することができ、2日目にベッドから離れることができ、早く回復することができます。
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