医療界の民族的なエッセンスと言えば、多くの人は漢方医学を思い浮かべるだろう。 確かに、漢方医学は治療の分野で広く使われてきた一種の疾病に属し、漢方医学は多くの疾病の治療を行うことができ、不眠症もその一つである。漢方薬による不眠症の治療は、主に調節と調整に焦点を当て、一定期間の治療の後、多くの患者は健康を回復することができます。

不眠症の主な薬草療法は以下の通りである：

まず、不眠症の治療には多くの方法がありますが、伝統的な漢方薬は、人々が常に使用してきた方法であり、不眠症の処方のための伝統的な漢方薬はジェーンを取っている

真珠層粉20グラム、丹泉、白牡丹各15グラム、黄連、硫黄各10グラム、辰砂7グラム。細かく粉砕し、瓶詰めし、通気しない。上記の薬表2グラムを服用するたびに、通常、適切な量の子供の尿と混合してペースト状にし、ガーゼカバー、粘着テープ固定の外側に、臍に適用され、1日1回薬を変更し、治療のコースの3〜5日間。多くは2~3回で効果が現れる。

適応症：動悸を伴う不眠症、肝火病、気血両虚の不眠症

第二に、不眠症を調整するための漢方薬は、主にタマネギ白赤ナツメスープです：20ナツメ、良いタマネギ白8を選択します。赤ナツメを浸し、洗浄し、水250ミリリットルを追加し、中火で20センチを調理し、白ネギを追加し、弱火で15センチを調理し続ける。暖かい、1日1〜3回を取る、各回150〜200ミリリットルに注意を払う必要があります。

風寒を去り、脾を強め、心を養う。一般に神経衰弱による不眠、夢精、胸中退屈の補助作用に応用される。

第三に、不眠を調整する漢方薬は主に甘麦棗湯である：甘麦60g、棗15個で芯を取り除く。まずナツメを洗って浸し、浮き小麦とナツメが煮えたら甘草と小麦を取り除き、ナツメを食べてスープを飲むことを2回繰り返す。

神経衰弱、入眠困難、しつこい不眠症の方は、このレシピをお試しください：シナモン・リリー・デーツナッツ・ティー

千金処方」によると、桂枝茯苓丸は主に養血、精神安定、清熱煩躁、潤肺清熱、鎮静、催眠、補中養肝、発汗抑制に用いる。主に不眠症、動悸、めまい、のどや口の渇き、舌が赤い、脈が細いなどの治療に用いる。

桂園百合棗仁茶の主な配合は、百合15グラム、棗仁15グラム、茯苓10グラム、桂園10グラム、クコ5グラム、小麦5グラム。1時間ぐらいゆっくり火にかけ、就寝前に1杯を温めると、乾燥が取れて眠りやすくなる。しばしば旅行する必要がある、または薬用スープを沸騰させる時間がない、あなたは直接桂枝茯苓丸棗仁茶、一度にティーバッグの袋を飲むことができ、科学的な式は、効果が優れています。

実際には、伝統的な漢方薬に加えて、実際の生活は不眠症の治療することができます、不眠症の患者のために、あなたも調整し、不眠症の治療のために自分の悪い習慣を変更することができます、これらはより良い不眠症の治療法です。不眠症患者がどのような治療方法を取るにせよ、主なことは、タイムリーに実施することです、私は上記の紹介があなたの助けになることを願っています。

　　不眠症とは、入眠や睡眠維持がうまくいかず、睡眠不足に陥ることを指し、入眠障害や睡眠維持障害とも呼ばれる。入眠困難、睡眠の深さや回数が短い、早期覚醒、睡眠の不十分さや質の低さなど、様々な原因によって引き起こされる病気である。

　　不眠症は最も一般的な睡眠障害であり、その症状は、疲労感、イライラ感、気分障害、集中力の欠如、記憶力の低下など、日中の活動のパフォーマンスに影響を与えるため、不眠症患者は能力や効率が低下する傾向がある。一般に入眠潜時が長く、睡眠時間が短く、睡眠中の生理的覚醒が増加する。不眠症の経過はさまざまで、心理的または医学的なストレスの多い出来事が原因であれば、数ヵ月で終わることもある。最も一般的なシナリオは、数週間から数ヵ月続く不眠症の進行性増悪の初期段階と、その後数年続くより安定した慢性睡眠障害である。患者によっては、エピソードは1回しか経験しないが、その後、特定のライフイベントによって睡眠が大きく変動する。

　　不眠症は、ストレスや精神的な要因によって引き起こされることがほとんどであるため、自然な治療を取ることが最善であり、睡眠の自然なプロセスを妨害する西洋薬を服用しないでください。提案は漢方薬の治療を受けるのが適切で、漢方薬の酸っぱいナツメの実のスープを食べることができ、不眠症も経口的にグルタミン錠剤、ビタミンB1錠剤、精神安定剤と脳強壮剤を摂取して調整することができます。また、我々は良い休息習慣を開発するために注意を払う必要があり、労作を避け、自分のストレスを和らげ、楽しい気分を維持し、活動や運動を強化し、心身のリラクゼーション、不眠症が改善され、睡眠の質を向上させることができます。

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睡眠薬を飲まずに、すぐに眠りに落ちるための2つの良い方法を紹介します：1つは、ベッドに横たわって、長文の理論的な記事の好き嫌いの両方を見て、脳の疲労を生成するために非常に簡単です。

夜の不眠はとても気が散るし、翌日に直接影響する。

仕事は肉体的にも精神的にも疲弊し、心は乱れる。

これを飲んでそれを忘れるのは記憶力が悪いし、道を外れて運転するのはもっと悪い。

すぐに眠れるようになり、不眠症を数秒で治す方法。

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不眠症は、私は多くの人々が遭遇したことがあると信じている状況であり、長い時間がしばしば動揺を感じる眠ることができないので、できるだけ早く不眠症の人々を助けるために良い方法はありませんか？

まず、数を数えること。生活の中で最も一般的に使用される羊の数は、睡眠の最も使用される方法であると言えるが、催眠効果はしばしば人によって異なり、問題の根源は、ほとんどの人が人の数を数えて気を取られるということです。そして、催眠術の効果を確保したい、人々は一途な数を遵守しなければならない、眠るまで気を取られていない。

第二に、横になる前に眠くなるのを待つ。横になって眠ることができない習慣がある場合は、この時点で実際に組み合わせることができ、本や映画を読むことを選択し、音楽を聴いたり、あるいは非常に眠気を感じるまでぼんやり、一度横になると、ベッドに横になったときに眠りに落ちることができます。

第三に、正しい考えを確立すること。人々はしっかりと自分が簡単に眠ることができると信じている必要があります。ただ洗脳や潜在意識を移植しないでください、自分の催眠、時折不眠症はわずかな意味ですが、簡単に克服することができます。

第四に、有酸素運動を増やすこと。夕食後2~3時間後に有酸素運動を行うことができ、20~30分のジョギングを推奨する。

第五、薬物治療：長期的な睡眠の質が悪いや不眠症の患者は、睡眠薬の治療を恐れてはいけない、睡眠薬は世間では依存性があると言われているようなものではない、ずっと食べて食べて、自分で睡眠薬を服用している人は、不規則な服用の結果。医師の処方に従って睡眠薬を服用することは依存性がない。

上記は、不眠症が発生したときに、自分の現実を組み合わせることができ、できるだけ早く眠るために努力するために、対応する解決策を試して、このような状況に対する解決策の簡単な説明です。

講師：孫中山大学第三附属病院神経科主任兼神経科第一部長、教授、主任医師、博士課程指導医、医学博士。

専門：脳血管疾患、脱髄疾患、中枢神経系感染症、頭痛、パーキンソン病、認知症。

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科学者たちは、記憶力を高め、魅力を増し、スリムな体型を保ち、食欲を減退させ、ガンやアルツハイマーから身を守り、風邪やインフルエンザにかかりにくくし、心臓病や心臓発作、糖尿病のリスクを減らす、画期的な延命のための新しいレシピを発見した。

大きな恩恵をもたらすこのレメディーは、高価な薬ではなく、ましてや命を救う万能薬でもなく、私たちが毎日経験する「睡眠」、より正確には「十分な睡眠」である。

私は、不眠症の人々が経験を持っていると信じて、睡眠前のアプローチ、食事療法の様々な、インターネット上で検索すれば、全体の多くは、彼らが不眠症の専門家になるように感じるよりも多くのを参照してくださいが、どのように知っている、まだ自分自身が眠りに落ちることができないが、アプローチのいくつかは良くないので、不眠症がより深刻であるように、彼らの悩みを悪化させ、さらにはパニック、疲労、以前のバラ色の頬よりも少ない、およびその他の症状。

一度不眠症になると、安眠のために高価な睡眠マットレスを買ったり、中国の鍼灸治療を受けたり...。どれも満足のいく結果は得られなかったが、私のアドバイスが不眠症のあなたに甘い眠りをもたらすことを願っている。

まず、就寝時間が決まっていて、ほぼ就寝時刻になると、体が自然に眠気を催してくるので、この時間はすぐにベッドに入るべきで、たとえ眠くなくても時間を決めてベッドに入るべきである（天井を見て眠れないのもOK）。

第二に、日中の何かは、トラブルの時間を考える必要がある、準備され、今日は睡眠を失う必要があるかもしれない、これは非常に正常な現象であり、心の中に何かがある、あなたが眠ることができなくなります。

第三に、すべての眠れないのコアは、脳細胞がアクティブであるため、睡眠に、我々は、脳細胞を落ち着かせる必要があり、注意が緩むように、あなたの注意を引き付ける可能性が回避する必要があります。(携帯電話のマイクロメールメッセージ、明るい光、大きな音、未完のタスクなど）。

第四に、眠ることができない、時には夜中に目が覚め、元気であろう、時間はまだ午前3:00であり、横になって眠ることができない、その後、この時点で、羊を数えることをお勧めしません、私は提案：自分の思考を手放す、それを簡単に言うと強い意志を保持しないように、心は自分でさまようように、馬鹿のようなものです。

また、睡眠のタイプや必要な睡眠、睡眠環境などは人それぞれであるため、上記の睡眠改善のための提案も人によって異なる。

睡眠は私たちの生活の一部であり、良い睡眠習慣を形成し、睡眠のあらゆる側面を理解することは、仕事や生活に大いに役立つ。

(私はルオミン、グレード3Aの病院の勤務医長、30年以上の臨床経験を持つ "古い "医師、私の努力は、あなたの承認の利点を享受するためにのみである、私の答えがあなたを助けることができる場合は、私はあなたが好きで、注意を払うことができ、あなたが何か質問がある場合は、コメントや個人的に私に書き込むことができます願っています、私はあなたを助けるために全力を尽くします！)

生活のペースが加速し、生活と仕事のプレッシャーにさらされる中、不眠症はほとんどの人が経験したことのある心配事である。

今日は、私の友人たちがもっと早く眠りにつけるように、睡眠を助ける一連の動きを勧める。

排気

アクションの内訳

仰向けに寝る。

両腕を膝に回し、深呼吸をする。

両腕を引き締め、膝をお腹の方に押し付け、息を吐く。

腕の力を抜き、太ももと膝の力を抜き、深呼吸をする。

これを交互に8～10回、約1分間深呼吸する。

壁に脚をつける。

一般的なリラクゼーション・ムーブだが、誰もがこのムーブの正しいやり方を知っているわけではない。

アクションの内訳

仰向けに寝て、両足を90度くらいに壁につける。

両腕を横に広げて胸を開き、呼吸を楽にする。

リラックスし、自然な呼吸をする。

この姿勢を約1～2分間保つ

(お尻の下に枕を敷いてもいいし、折りたたんだタオルでもいい）。

ウェーブ・エクササイズ

背中をさらにリラックスさせ、普段使わない背骨の筋肉を動員する動き。

アクションの内訳

背中をさらにリラックスさせ、普段使わない背骨の筋肉を動員する動き。

仰向けに寝て、タオルを2枚、腰と首の後ろに巻く。

足を左右に（同時に一方向に）振って、体の力を抜く。同時に、頭を一緒に振って、体がS字かC字にねじれたような形になるように、気持ちよくやる方法。動きの振幅はあまり大きくなくてもよく、体はリラックスしたままでよい。

首から腰椎にかけてのわずかな振動を感じながら、これを1分間続け、次のステップに進む。

仰臥位リラックスのポーズ

ヨガから来て、動きを本当に上手にするのは少し難しい。

アクションの内訳

仰向けに寝て、両足を少し開く

手のひらを上に。

折りたたんだタオルか枕を頭の後ろに置く。

足から頭まで、ゆっくりと体の力を抜き、体の各部分の筋肉の緊張を感じ、そして力を抜く。全身をスキャンするように。

ゆっくり呼吸して20ラウンド。

携帯電話で遊んではいけない。

実際、多くの人はこのステップだけでいいのです

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ほとんどの人が心理的な要因で不眠症に悩まされている。

不眠症の恐怖のために、夢はもっと悪い休息を恐れて、自己責任の精神を持って対処していないものがあり、遅刻を恐れてシフト勤務は、心理学の期待があるので、より多くのあなたが眠ることができないについて考えるほど、脳は常に興奮状態になります。不眠症は、精神的緊張、考え過ぎ、神経衰弱などによって引き起こされることが多い。

推薦する。

1.不眠症になりやすい人は、寝る前に一杯の牛乳を飲んだり、音楽を聴いたり、ぬるめのお風呂に入ったり、足をぬるま湯に浸したり、フットマッサージをしたり、ストレッチをしたりするとよい。

2.激しい運動や刺激的なことは避け、夜中に起きて睡眠に影響を与えないよう、夜に飲む水、コーラ、コーヒーなどは少なめにする。夜に食べ過ぎない。

3.また、良い酸っぱいナツメの穀粒を炒め、水に浸して飲んだり、お粥を調理して飲むことを選択することができ、不眠症の救済に有益である。漢方では、酸っぱいナツメの核は睡眠を改善するための良い薬であると言われています。

4.食事はクルミなどのナッツ類、ナツメ、蜂蜜、キビ、牛乳などを食べ、夜はキビ、ハスの実、ナツメ、ユリ粥などを飲む。朝は3食しっかり食べ、昼は満腹にし、夜は消化の悪いものを控える。普段は果物や野菜を多く食べる。

5.重度の不眠症は、薬で不眠症を改善するために医師を見つけなければならない。特別な人は、自分の状況に応じて、食品の消費量を調整することを選択する。

つまり、生活の中で良い習慣を身につけ、定時に寝て定時に起き、感情的な刺激を避けることが大切なのだ。ダンス、太極拳、早歩き、ジョギング、ヨガなどの有酸素運動を定期的に行いましょう。適切な運動は睡眠の質も高める。自分の心理的な圧力を調整し、自分自身を幸せにし、幸せと充実した毎日も更年期の不眠症を和らげる。

ご質問には喜んでお答えします。

まず、招待してくれてありがとう。

不眠症だ！この問題は私にとって基本的に問題ではないのですが......。

私は自分でコーヒーを淹れたり、スターバックスに行ったり、週に10杯はコーヒーを飲むような人間だ！でも、基本的に不眠症には悩まされない。

睡眠は、人が健康になれるかどうかをほぼ決定し、特に免疫系の健康の程度は、非常に重要な役割を持っているので、よく眠れない場合、あるいは完全に不眠症の状況は、それに対処する必要があります：

1. 吃药

状況がそれほど深刻でない場合は、メラトニンを服用することができます、これは不眠症のために非常に重要な役割を持っている、1-2週間後に食べ続けると、効果はより明白になります。

もちろん、それでもだめなら、医師の助けを借りて睡眠薬を飲み始めればいい。

2.十分な運動

夜間に不眠症になる場合は、日中に適切な運動、特に有酸素運動をするとよい。有酸素運動は疲労感をもたらし、その後に眠くなるとともに、夜も眠たくなる。しかし、あまり遅い時間に運動をすると、興奮状態になりやすく、さらに眠れない夜が続くことになるので、あまり遅い時間に運動をしないようにしましょう。

3.ホットミルクを飲んで、お風呂に入る。

お風呂がある場合は座浴がベストだが、ない場合は寝る前に温かい牛乳を飲みながらお風呂に入り、足湯をすると睡眠促進に効果的だ。

4.夜に食べ過ぎない

夜中にお腹が空いたり、食べ過ぎたりすると、眠れない夜を過ごすことになる。夜中にたくさん食べると、血液が胃に集中し、それが非常に強くなるため、寝つきが悪くなる。

もし僕の答えが役に立ったら、「いいね！」を押してくれると嬉しいな！トラフィックはそんなにかかりません！信じてください！へっへっへっへ！

不眠症は多くの人にとって "悪夢 "であり、不眠症にならないことが最大の目標となっている。不眠症にならない方法はあるのだろうか？

イドマッサージ

就寝前にセルフマッサージを行うことをお勧めします。頭皮のマッサージは、頭皮の血行促進、神経のリラクゼーション、疲労回復、白髪の予防や治療、円形脱毛症に良い効果がある栄養と酸素供給効果の頭部を改善するなどの役割を果たすことができます。顔のマッサージは、古い皮膚の老化角質層を除去するのに役立ち、新陳代謝を促進する。胃腸の消化力および脂肪質の新陳代謝、腹部の「脂肪」の防止を助けるために腹部をマッサージして下さい、多く、長い日使われる各マッサージの時間は有効です。

第二に、良いベッドを選ぶ

まず第一に、ベッドの高さは人間の膝より少し高くする必要があり、理想的なクッションはベッドの上に硬い板を敷き、柔らかくて硬いマットレスを使用するのが望ましく、人間の背骨を正常な生理状態に保つことができるため、快適な睡眠を確保できる。

三つの良い枕

人間の首は体の最も柔らかい場所であり、枕が高すぎても低すぎても首の筋肉の自然な弛緩に影響を与えるため、枕は体よりも頭を少し高くすることができるだけで、9〜15センチメートル適切なコントロールの高さ。

4つの暖かさがあれば十分

寝る前にお湯で足を洗うと、足の血管の拡張を促進し、血液の循環を促進することができます。足つぼが多く、お湯の刺激が良い健康的な役割を果たすことができ、特に不眠症や足の静脈瘤に苦しむ人は、お湯で足を洗うと、また、睡眠に簡単に、症状を軽減することができます。

5枚の表紙がいい。

睡眠は甘く暖かくなければならないが、掛け布団が厚くて重いのは禁物だ。そうでなければ、体に一定の圧力がかかり、リラックスして休息する妨げになる。また、タイトな服やズボンを着用することは避けてください、そうでなければ、それは睡眠に影響を与えます。

6つの水分補給

人は夜眠りにつくと、呼吸、排尿、発汗などの水分が失われ、血液の粘度が上昇するため、起床前は脳梗塞のリスクが高い時間帯であるため、ベッドの前に水を置き、夜起きてから朝起きるまでの間に水分を補給する必要があり、健康管理や病気の予防に一役買うことができる。

(出典：済安第二人民病院）