毎年恒例の大学入試が近づいている、大学入試は子供たちの知識、心理的な質の競争だけでなく、試験前の合理的な食事も非常に重要である。どのように受験生によく食べさせ、科学的に食べさせ、合理的な栄養を吸収させ、良い状態で試験に臨ませるか、これは親がもっと心配している問題である。私の仕事では、私は最も多くの質問に遭遇した "どのように食べると、子供の記憶力を高めることができますか？"です。

私たちの記憶、つまり脳の良好な機能は、主に神経系の構造、エネルギーの利用可能性、酸素の利用可能性、エネルギー代謝の調節に依存している。明らかに、成人に近い、あるいはすでに成人に達している候補者の脳の構造はすでによく発達しており、可塑性はほとんどない。したがって、記憶力や脳機能を高めるには、残りの3つのリンクから始めるしかない：

1.脳が直接利用できるエネルギー源は血糖だけなので、エネルギー供給は主に血糖に依存する。血糖の直接の供給源は食べ物に含まれる糖分（炭水化物）であるため、1日3食は糖分の多い穀物やシリアル（主食）を豊富に摂る必要がある。特に、全粒小麦、キビ、オート麦、トウモロコシなどの粗粒穀物は、血糖値をより持続的に維持し、長期間にわたってエネルギーと情緒の安定を維持するのに役立ち、学習や仕事の効率を確保するのに役立ちます。

2.エネルギーの放出は、酸素供給から分離することができない、脳が必要とする酸素は、血液中のヘモグロビンによって輸送される。鉄はヘモグロビンの合成のための重要な原料であり、鉄欠乏は、血液の酸素輸送能力に影響を与え、貧血の症状、脳の思考と記憶機能に深刻な影響を与え、ヘモグロビンの不十分な合成につながる。鉄欠乏性貧血は生徒のテストの点数を著しく低下させることを示す証拠がある。鉄分の多い食品は、主に赤身の肉、牛肉、羊肉、動物の血液、動物のレバーなどである。貧血は試験前に改善する必要があり、必要に応じて鉄分のサプリメントを摂取することもできる。

3.脳のエネルギー代謝の調節は比較的複雑であるが、その中でも特に重要なのは、エネルギー代謝に直接関係するビタミンB群、特にビタミンB1である。脳が強いストレスを受けるとエネルギー消費量が増加し、それに応じてビタミンB1の供給量を増やさなければならない。

ビタミンB1を多く含む食品には、赤身の肉、レバー、粗びき穀物、全粒穀物、ナッツ類などがある。

リン脂質は、記憶に関する神経伝達物質アセチルコリンの合成原料であり、卵黄と大豆に最も多く含まれている。

脳機能に関係する栄養素としては、他にタンパク質、亜鉛、ヨウ素があるが、これらはすべてバランスの取れた食事で確保する必要がある。

また、香料、着色料、リン酸塩、その他の成分が気分に悪影響を及ぼす可能性があるため、加工食品の食べ過ぎは避けるようにしよう。

上記の注意事項に加えて、または私たちの両親に落ち着いて思い出させるために、大学入試はちょうど子供の長い人生は、子供が十分な休息を持っているように、三度の食事と食事のバランスを把握するプロセスを通過しなければならない、子供が大学入試によってもたらされる圧力を和らげるために、あなたの緊張が子供に影響を与えないように、私の娘は昨年、大学入試に参加するために、私は""過去の人として、親の感情は本当に非常に重要だと思います。私の娘は昨年大学入試に参加し、「過去の人」として、私は親の感情は本当に非常に重要だと思う、あなたはいつものように、あなたの愛であなたの子供を養うことができます、もちろん、この愛は「栄養」を持っている必要があります、ここで私はすべての受験生が自分の理想的な大学に入ることを望むことができることを願っています！

(著者：周燕利国家公衆栄養士2級／国家上級衛生管理者／遼寧省栄養士会常務書記／遼陽健康管理学会会長）

参考文献：王興国著『食べる百科事典

　　記憶力の低下には、過労、脳の使い過ぎ、神経衰弱など、さまざまな理由がある。もちろん、食生活のバランスが悪いと、特定の栄養素が不足し、記憶力が低下することもある。記憶力が悪いと感じたら、その原因を探る努力をすべきだろう。

　　記憶力は、日常生活の食生活の改善によってある程度向上させることができるのは事実である。記憶力があまりよくない人は牛乳を飲むといい。牛乳は栄養の宝庫で、タンパク質、カルシウム、脳の必須アミノ酸が豊富に含まれている。牛乳に含まれるカルシウムは最も吸収されやすく、脳の代謝に欠かせない重要な物質です。また、ビタミンB1など神経細胞にとても有効な成分も含まれています。脳の使いすぎで不眠症になっている人は、寝る前にホットミルクを一杯飲むと寝つきがよくなる。

　　毎日卵を食べることは記憶力を向上させる効果もあり、記憶力と脳のアセチルコリン量は密接に関係している。卵黄に含まれる豊富なレシチンが酵素によって分解されると、豊富なアセチルコリンが生成され、血流にのって脳組織に素早く到達し、記憶力を高めることができることが、卵を食べることの素晴らしさであることが実験で証明されている。

　　淡水魚は脂肪酸が不飽和脂肪酸であり、一般的に血管硬化を引き起こさない、脳動脈に害を与えない、逆に、脳血管を保護することができ、脳細胞の活性化を促進する役割を持っている。

　　もちろん、食事療法の効果は限定的であり、より深刻な記憶喪失の場合は、いくつかの腎臓と脳の漢方薬を服用することによって、ある程度の有効性を持っている医師の診察を受ける必要があります。

ページ下部の[さらに詳しく]をクリックすると、さらに詳しい回答が表示されたり、医師に無料で質問することができます！

ファミリードクターオンライン "ヘッドライン番号に従ってください、より多くの健康Q＆Aを簡単に見ることができます～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～。

記憶力を高めたいなら、脳細胞に必要な栄養素を満たす必要がある。栄養が満たされ、脳細胞が仕事をするのに十分なエネルギーがあればこそ、私たちはより多くのエネルギーを得て、記憶力を高めることができるのだ。

まず、貧血を早期に改善する必要がある。成長発育のピークにある子供にとって、鉄分不足は貧血の原因となる。ヘモグロビンは体内の酸素供給の担い手であり、長期にわたる貧血は脳への酸素供給不足を引き起こし、記憶力の低下を招く。

貧血を改善するには、日常生活で鉄分を多く含む食品、例えば豚肉、牛肉、羊肉などの赤身肉を多く食べ、レバーや動物の血液を補う必要がある。

鉄分だけでなく、レシチンも十分に摂取する必要があり、レシチンを多く含む安価で身近な食品は卵、特に黄身である。基本的には1日1～2個の卵で必要量を満たすことができる。

さらに特別な成分としてDHAがあり、多くの妊婦が妊娠中にDHAを補給している。実際、あなたはまた、満たすために多くの魚を食べることができます、あなたは週に3魚を食べることができ、そのようなタラ、サケなどの小さな海の魚が好ましい。

魚だけでなく、食用油の選択に、リノレン酸を豊富に含む油を加えてもよい。例えば、しそ油や亜麻仁油には、DHAやEPAに変換されるリノレン酸が豊富に含まれており、記憶力アップに良い食材である。

まず、ご質問ありがとうございます。このご質問は、脳を活性化させ、脳を活性化させる食べ物は何かということですが、記憶力を高める食べ物でなければなりません。多くの人は、年をとるにつれて、物忘れをすることがあります。

1.卵

卵を食べることの素晴らしさは、卵黄に含まれる豊富なレシチンが酵素によって分解されると、豊富なアセチルコリンが生成され、血流に乗った後、速やかに脳組織に到達し、記憶力を高めることができる点にあることが実験で証明されている。海外の研究では、卵を1日1～2個食べると、脳を保護し記憶力を向上させるコリンを十分に補給できることが確認されている。

2.ミルク

牛乳は完璧に近い栄養素である。タンパク質とカルシウムが非常に豊富で、特に脳に不可欠なアミノ酸はほとんど牛乳に含まれている。牛乳に含まれるカルシウムは最も吸収されやすく、脳の代謝に欠かせない重要な物質である。さらに、神経細胞などに非常に有益なビタミンも含まれている。就寝前にコップ1杯の牛乳を飲むと、眠りやすくなる。

3、 大豆

大豆にはレシチンとタンパク質が豊富に含まれており、毎日適度に摂取することは記憶力の悪い人に良い。

4.フィッシュ

魚は脳に良質なタンパク質とカルシウムを供給し、淡水魚や海水魚には血管や脳を保護する効果のある不飽和脂肪酸が多く含まれている。

ニンジン、ホウレンソウ、クルミ、コンブ、タマネギなど、脳を保護する効果のある食品も多い。バランスの取れた食生活を心がけ、仕事と休養のメリハリをつけることが、体の機能を守る最善の方法なのだ。

上記の回答がお役に立てれば幸いです。

薬事ウェブサイトの権威ある解釈を無断で複製することは禁じられており、盗用は告訴される。

ご質問には喜んでお答えします。

まず、招待してくれてありがとう。

上にはたくさんの選択肢がある：

1.吃

DHAと亜鉛のサプリメントです。

DHAはサプリメントやフィッシュオイルなどで補うことができる。さらに、海の魚をもっと食べることで、イシモチにこの種の安物をつけることができる。キーは、魚の皮を食べることです、銀の魚の皮はあまりのように見えませんが、それは魚のDHAの80％以上を負担しています。

亜鉛は、殻付きの食品をたくさん食べればいい。例えば、ホタテ、カキ、ムール貝、アサリなど。牡蠣が一番亜鉛が豊富です。もっと食べてもいい。

2.学び続ける

もっと読み、もっと学び、もっと考える。

一番いいのは外国語をずっと勉強し続けることで、文章やセンテンスを暗記する。また、数独のようなパズルもいい。

学習状態にとどまることで、記憶力と反応速度が大幅に向上する。

3.早寝早起き

早寝早起きは超便利なので、何人か仲間を見つけて、午後10時半就寝、午前5時起床のマイクロソフト・パンチカード・グループを結成してみてはどうだろう。ヶ月で結果が出る！

もし役に立つと感じたら、「いいね！」とピンクの友達を増やしてください。

約0.3KBのトラフィックがかかるんだ、ハハハハハ。

何しろ、私はとてもかわいいのだから。

魚、肉、牛乳、卵、果物は合理的に調整され、食事は粗いものと細かいものを混ぜて調整される。

記憶力を高めるには、どのような食品を食べればよいのでしょうか？

1.トウモロコシ定期的にトウモロコシを食べることも脳の健康になることができますああ、記憶力の向上のために、回復の役割を果たしている。

2、ほうれん草：ほうれん草は、ビタミンを含むことに加えて、脳は脳の役割を果たすために人間の胃の解毒解毒に加えて、健康管理の役割を持っています。

3.大豆：大豆はタンパク質が豊富で、日常的に使用することで、記憶力が大幅に向上することは周知の事実である。

4.パイナップル：パイナップルは記憶力を向上させることができ、誰もがその理由を知っている、多くの俳優が唯一のメモリ、暗記行を強化するために持っていた。

5.唐辛子：唐辛子はビタミンC含有量が最も高い野菜の一つであり、唐辛子は記憶力を向上させるだけでなく、食欲を促進することができるだけでなく、あなたが辛いことを恐れていない場合は、生の食品はああ調理よりも効果的であろう。

6.ピーナッツ：ピーナッツにはレシチンが豊富に含まれている。

7.牛乳：牛乳はタンパク質とカルシウムをたくさん持っているだけでなく、ビタミンが豊富で、脳が必要とするビタミンは牛乳で補充することができます。

8：卵。卵は記憶力を高める。

詳しい答えは、ファームランド・サークルにご期待ください！

東洋の花と雪

今日は、記憶力を高めるための「3つのやるべきこと」と「3つのやってはいけないこと」のルールを紹介しよう。

3つある：

(1) w-3系不飽和脂肪酸の補給は適度に必要である：免疫力強化、炎症除去、記憶力向上に効果があることが示されている。

含まれるもの：亜麻仁油、クルミ油、深海の高脂肪魚（サケ、マグロ、イワシなど）、大豆油、オキアミ油、魚油など。

(2) レシチンの補給が必要である：中枢神経系と脳の発達に役立つ。

含まれるもの：卵黄、レバー、魚、大豆とその製品、各種ナッツ類、ピーナッツ、ゴマ、トウモロコシ、小麦胚芽など。

(3) コーヒーはほどほどに：海外の研究によると、1日3杯のコーヒーを飲むと、頭が柔軟になり、記憶力が高まるという。糖尿病患者は無糖のコーヒーを飲めばよい。

やってはいけない3つのこと

(1) 朝食を抜かない：朝食を抜くと、低血糖、肉体疲労、精神反応の鈍化、記憶力の低下、集中力の欠如などにより、認知能力や学業成績に影響を及ぼす可能性がある。

(2) アルミニウムを含む食品を常食しない：アルミニウムを含む食品を常食すると、記憶力の低下、反応速度の低下、さらには認知症につながる可能性がある。例えば、ドーナツやフリッターなどである。

(3) 塩分を摂り過ぎない高血圧、動脈硬化、硬化した動脈の損傷、記憶力の低下、精神遅滞。(子供は1日4グラム以内）。

何か質問があれば、コメント欄に書いていただければ、見かけたときにお答えします。

上記の回答は、微糖の管理栄養士、宋明月さんによるものです。

糖尿病に関するより実践的なヒント

医師によるオリジナルの糖尿病教育記事を読みたい

糖質制限のパイオニア「微糖」のオンライン指導にご留意ください。

まず第一に、人間の記憶と脳の海馬領域の機能、人の記憶力の良し悪しは神経の領域と正常な表現かどうか、それぞれの人の表現の程度の違いによる記憶力の良し悪しの違いがあるので、記憶力の良し悪しの違いがあります。記憶力は脳と関係しているので、記憶力を高めるには、記憶力を高めるのに役立つ食べ物を食べて、脳の記憶領域の機能活性を促進する必要があります。

記憶力を高める食事

1、豆腐：豆腐はレシチンがたくさん含まれており、レシチンはアセチルコリンの合成を促進することができ、アセチルコリンは神経伝達物質のシグナル伝達物質であり、体がアセチルコリンを欠いているときに脳の反応が遅くなることにつながる、いくつかのアルツハイマー病は、脳によって引き起こされる脳内のアセチルコリンの不足に起因しているので、より多くの豆腐を食べる脳の活動を促進することができ、メモリを強化します。

2、カボチャ：p-カロテンは、脳の発達に有益な要素であり、カボチャはp-カロテンを多く含み、脳物質の一種であり、カボチャの味は甘く、カボチャを食べると、脳をリフレッシュする効果があるだけでなく、神経衰弱の症状を改善することができ、高いメモリを調整することも非常に良い効果を持っています。

3、ウズラの卵：ウズラの卵はレシチンとセルロプラスミンがたくさん含まれており、卵よりも、これらの2つの物質の含有量が高く、脳の高次中枢の活動は、これらの2つの物質の参加から分離することはできません、レシチンとセルロプラスミンは、高次中枢にとって重要な栄養素であり、ウズラの卵の多数に加えて、また、ビタミンDを大量に含んでいるだけでなく、脳の非常に良い効果を持っているので、より多くのウズラの卵を食べるためにメモリを向上させることができます。

4、アプリコット：ビタミンA、Cが豊富で、効果的に脳への十分な血液供給を確保するために、血液の循環を改善することができ、記憶を高めるために脳に資するものである。

最後に、記憶力を高めるには、ピーナッツ、クルミ、松の実、ヘーゼルナッツ、ひまわりの種、ゴマなど、栄養豊富な食品を補う必要がある。これらの食品は、タンパク質、不飽和脂肪酸、ビタミンなどの栄養素も豊富で、脳の記憶力向上に役立つ。
農家・老岳:2019.11.25 夕方

脳のためにクルミをもっと食べよう！