「長生きは誰もが望むことだが、誰もが出産、老齢、病気、そして死を経験する。

人生にはいくつかの段階がある：

35歳までは健康な時期だ；

35～45歳はこの病気の形成期である；

45歳から55歳の間は、人生にとってリスクの高い時期である；

55歳を過ぎると、人間の体にはさまざまな問題が生じ、病気が発生し始める。

寿命はさまざまな要因に関係するが、「病は口から入る」ということわざがあるように、健康でありたいなら、食事に手を抜いてはならない。

食べるときの3つの「ダメ」を忘れずに、健康で長生きするための6つの習慣を身につけよう。

1.食べ過ぎない

現代の食事は豊かで、うっかりたくさん食べても満腹になる。

そして、あまりにもいっぱい食べる長期は、胃の吸収と消化の負担を増加させるだけでなく、順番に様々な病気を誘発する肥満の原因となり、健康には良いことではありません。

研究によると、食事時に腹八分目が体にとって最も快適な状態であり、健康に最も有益であることが判明している。

2、重いものを食べない

油、塩、辛いもの、加工食品を減らす。

これらの重い食品は発癌性物質を生成することが知られており、常食すると肥満や癌の原因となる。

軽い食事を取り入れ、野菜や果物、粗い穀物などを多く食べることをお勧めします。

3.早食いをしない

現代社会はストレスが多く、ペースが速い。

しかし、早食いや十分に噛まない食事は消化に影響を与え、便秘や腹痛などの症状を引き起こす。

長い目で見れば、消化器系障害を引き起こす可能性がある。

1回の食事に最適な時間は約20分で、1口につき25～30回噛むことが推奨されている。

さらに、健康で長生きするためには、6つの習慣を取り入れよう！

1.朝ゆっくり起きる

朝は体が目覚める時間であり、病気の「ピーク」でもある。

しかし、多くの人は朝、目覚ましで起きて、すぐに起きる。

激しく起き上がると、心臓や関節に急激な負担がかかり、めまいや嘔吐、意識障害などを引き起こし、突然死などの危険な事態を招く恐れがある。

2.毎日一杯のお茶を飲む

研究では、紅茶愛好家は死亡リスクが24％低いことが指摘されている。

お茶を飲むことは、古来より人々の健康維持にも役立ってきた。

男性は腎臓を養う：

イエロー・ポドフィラム茶民間療法のお茶や薬膳料理によく使われる黄色い苞葉のひげは、甘くて淡泊な性質で、肝臓、腎臓、膀胱の経絡に入り、慢性腎炎や腎臓結石の緩和や予防に良いとされる。

イエローポドフィラムは安価な治療薬で、利尿、胆汁分泌促進、止血、血圧降下、血糖降下作用がある。

腎臓病、特に治療が困難な慢性腎炎、ネフローゼ症候群に有効で、結石、腎臓結石、胆石を抑制する効果があり、予防と制御に有効である。

女性の栄養：

ローズマリー菊花茶ローズヒップは小さな野バラの花で、自然界では温性であり、肝臓を和らげ、血液循環を活性化し、瘀血を取り除く効果がある。

また、人間の心臓、肝臓、血液を温め、体の落ち込みを和らげ、鎮静、なだめ、抗うつ効果を発揮し、気分を和らげ、美容やスキンケアに役立つ。

3.滋養豊かなマインドフルネス睡眠

調査研究によると、毎日30分昼寝をする人は、しない人に比べて冠動脈性心臓疾患による死亡率が30％低い。

特に夏場、日中に眠くなったら、30分ほど昼寝をすると、心に栄養を与え、気血を補い、陽気を高めることができる。

昼寝中の血圧低下と心拍数の低下は、心臓血管系の問題を抱える患者に大きな効果をもたらす。

4.適度な活動

新陳代謝を高める運動は、免疫力を高め、病気を予防する。

健康であるためには、運動は欠かせない。

運動は骨と心臓によく、体の代謝を高め、フリーラジカルを除去し、老化を遅らせ、炎症を除去する。

自分の体調に合った運動を1日30分以上行うことが推奨されている。

5、より多くの日光

そして、多くの人、特に女性は太陽を恐れているが、実は太陽には多くの健康効果がある。

日光浴は腸管でのカルシウムとリンの吸収を促進し、体を丈夫にし、骨の正常な石灰化を促進する。

さらに、日光浴をしているときは心身ともにリラックスしているため、肝気の詰まりが解消され、憂鬱な気分が和らぎ、気分の落ち込みが改善される。

1日20～30分、午前6時～9時、午後4時～6時に日光を浴びるのがよく、日差しの強い真昼の時間帯は避ける！

6.心気通

海外の科学者が調査したところ、長寿の老人の第一の共通点は、笑いと楽観主義を愛することであった。

怒り、憤怒、その他の悪い感情は人々の健康に深刻な影響を及ぼし、胃粘膜のうっ血、胃酸の分泌増加、病変の促進をもたらす。

多くの怒りは体を傷つけ、怒るたびに寿命が少しずつ縮む。

したがって、生活の中でよく笑うことで、肺を効果的に鍛え、体内で有益な物質が分泌され、病気の発生を抑えることができる。

長生きするためには、身体の法則と自然の営みに従わなければならない。身体に良いことをより多く行い、身体に有害なことは断固として慎む。例えば、良い習慣を身につけること：タバコを吸わない、お酒を飲まない、早寝早起き、夜更かしをしない、ギャンブルをしない、やり過ぎない、性生活は慎重にすべきであり、複数の性的パートナーを持つことはできない、食事は規則正しく、時間通りに、飲食の量に応じて、飲食をしない、毎晩お湯に足を浸すことを主張し、寝る前に熱いお風呂に入る。タイムリーな方法で病院に行くために病気があり、戦うか、または遅延することはできません、同時に心の良い状態を維持するために、常に怒りと恥に移動しない、非常にせっかちではありません、誰と一日を過ごすことはありません。

長生きするためには、好きなことをするのではなく、法則に従わなければならない。諺にもあるように、"肉を減らして長生きしたい "とは、人間の寿命が延びるのであれば、辛い刺激や冷たいもの、脂っこいものをあまり食べず、野菜や果物を多く食べるべきだという意味である。また、「食後百歩で九十九歳まで生きる」という有名な諺があるが、これは軽い食事と栄養価の高い食事に加えて、運動も守らなければならないという意味である。特にオフィスワーカーの場合、毎日少なくとも30分は運動を続けなければならない。

医療カテキズム "の見出しに従えば、より多くの健康Q&Aを簡単に見ることができる！

食は民の神」ということわざがあるように、食事は私たちの日常生活において最も重要なものであり、お腹を満たし、栄養を補給するだけでなく、気分を楽しませ、家族や友人とのコミュニケーションの機会を増やすものでもある。長い間、中国人は食べることに多くの注意を払ってきたが、その多くは健康と重要な関係がある。では、食事中にやってはいけないことは何だろうか？

1.食べ散らかさない

非常に空腹な場合、多くの人々はすぐに食べるために食べ物を参照してください。実際、これは胃の健康に非常に有害である。

なぜなら、飲み込むときに食べ物が十分に咀嚼されず、胃の負担が大きくなりやすく、消化によくないからだ。また、早食いの場合、満腹の信号が脳に伝わりにくいため、ついつい食べ過ぎてしまう。この2つの観点からも、ゆっくり噛む方が胃腸の健康につながる。

2.熱いうちに食べない

「熱いうちに食べる」ことは、口腔や食道粘膜をやけどさせやすく、口内炎や食道潰瘍などの病気を誘発し、うまくコントロールできなければ、がんを誘発する可能性もあり、その結果は非常に深刻である。したがって、それはあなたが食べ物に置くために、食べることをあまりにも心配しないことをお勧めします。ぬるい再消費。

• 適食温度：10℃～40℃。
  

• 高温に耐える: 50℃~60℃。

• 粘膜を火傷するほどの高温：65℃以上

3.部分的にならない

好きなものばかり食べていると、栄養が偏ってしまいます。長い目で見ると、栄養失調や免疫力の低下などを引き起こしやすく、他の病気の「きっかけ」をもたらすことになる。

4.熱いものと冷たいものを混ぜない

火鍋を食べ、ザリガニを食べ、私たちは習慣的に冷たいビールやアイスコーラを飲むが、このような熱いものと冷たいものの交互作用が胃腸に大きな刺激をもたらし、急激な温度変化によって胃腸の血管が収縮し、胃腸けいれん、胃痛、下痢などの病気につながることを知らない。

5.食事中に携帯電話をいじらない

食事中に携帯電話でドラマを見たり、小説を読んだりするのはごく普通の光景になり、「何も読まずに食事をするのは時間の無駄だ」と考える人さえいる。

食事中に携帯電話をすると、脳の注意力が携帯電話に引き寄せられ、胃腸の「満腹」信号を処理する時間がなくなり、知らず知らずのうちに食べ過ぎてしまう。胃腸を守るためだけでなく、目を休ませるためにも、食事の際には注意を払うことをお勧めする。

6.猫背で食べない

リラックスしすぎて猫背になったり、楽な座り方で食事をする人もいれば、床にしゃがんで食事をする人もいる。こうした姿勢は食道や胃を圧迫し、消化不良や腹部膨満感などを引き起こしやすい。

7.食後にタバコを吸わない

食後の喫煙は胆汁の分泌を促進し、胆汁性胃炎を引き起こしやすく、同時に膵液の分泌を阻害し、食物の消化を妨げる。

8.怒って食べない

胃腸は「第二の脳」と呼ばれ、人間の感情の変化を感じ取ることができるため、食事や消化吸収に影響を与える。食事の際に怒ったり機嫌が悪かったりすると、過食や食欲不振に陥りやすく、消化不良などを起こして胃腸に何らかのダメージを与えることもある。

古来より、誰もが長生きしたいと願ってきた。そして今、ますます多くの人々が健康に気を配るようになり、それもまた長生きを望んでいる。長生きしたければ、深刻な病気にかからないようにするのが一番だ。臓器が老化する前に健康を維持すれば、長寿は後からついてくる。

まず、長寿は4つの "食べない "ことを忘れてはならない。

もし本当に長生きしたいのであれば、食事をするときに次のような「してはいけないこと」を覚えておくとよい。

1、しかし、フルではありません：あまりにもいっぱいに食べる、より多くの数万倍程度を食べる前よりも、有害な物質で脳を聞かせて、脳の早期老化につながる可能性がありますが、また、体の臓器の機能を破壊するので、7〜8分フルは良いです。

2、しかし塩辛すぎない：塩辛いものを食べ過ぎると、高血圧、心血管疾患、脳卒中などの病気を引き起こしやすくなる。

3、しかし、脂肪：主にあまりにも脂肪、あまりにも脂っこい食べる、肥満、脂肪肝や他の病気につながることは容易で、脂肪の過剰摂取を引き起こす。

4、偏食しない：偏食しすぎると、体内の特定の栄養素が不足し、栄養失調や病気を引き起こしやすくなる。

第二に、長寿者が持つ4つの特徴である。

さらに、長生きしたければ、松の実、ニンニク、キャベツ、おかゆ、昆布、そばなどをもっと食べるといい。また、次のような特徴を持つ人は、年を取っても長生きすると言われているが、あなたにはあるだろうか？

1.やや肥満

体重が標準体重を10～15％上回ると、その人たちは他の人たちよりも長生きし、やや肥満気味の人の死亡率が最も低いという研究結果もある。また、痩せすぎは加齢にあまりプラスにならない。消化器系に問題があると、体内での栄養素の吸収が不十分になり、体内に蓄えられている栄養素がさらに枯渇するため、消耗が激しくなり、病気につながる。

2.頭をたくさん使う

脳をもっと使うことで、アルツハイマー病などの発症リスクが減る。これは長寿に良いだけでなく、老後の生活の質の向上にも役立つ。

3.心拍数が遅い

長寿の最大のコツは、心拍数をもっとゆっくり、適度に正常な心拍数の範囲内に保つことだ。運動をして太り過ぎを防げば、心臓への負担は軽減され、心拍数も遅くなる。

4.ビール腹を作らない

冠状動脈性心臓病、心筋梗塞や他の深刻な病気があるなど、主にビール腹は、さまざまな疾患によって引き起こされ、腹部肥満はまた、他の死亡率よりもビール腹を持つ人々が20％を超えるように、体の臓器を損傷します。

したがって、ビール腹でウエストが大きすぎる人は、体重を減らすのが一番である。長生きしたければ、ウエストは男性で90センチ、女性で85センチを超えないようにするのが一番である。

湿邪、腎虚、減量、高血圧、高脂血症、糖尿病、肝臓病、皮膚病などを調整する最も効果的な方法とは？

詳しくは、記事のトップをクリックしてください。赤い「フォロー」ボタンフォローしてください！

姜愛陀は毎日様々な専門的で興味深い健康知識を提供し、あなたが健康上の噂を打破し、薬の誤解を解くのを助ける！

長寿は世界中のほとんどの民族が追い求めるものである。中国の歴史では、秦の始皇帝や韓武帝のような強大な皇帝も不老不死を求め、不老長寿の霊薬を服用することを免れなかった。あらゆる側面から理由をまとめると、長寿は遺伝子、環境、食事、睡眠、運動、気分など多くの側面が関係しているが、その中でも食事は重要であり、食生活は不可欠である。では、食事では何に気をつければいいのだろうか？

まず、単品で食べないこと。穀物系、粗食、粗食、粗食、粗食、粗食、粗食、粗食、粗食、粗食と、バラエティに富んだバランスのとれた食事が健康につながる。

第二に、満腹にならない、7、8分満腹が良い。満腹になりすぎると、脳への血液供給が減り、眠くなりやすくなる。また、消化器官に大きな負荷がかかると、体内のものが増えすぎて便秘になりやすくなる。

第三に、早食いは禁物だ。早食いは消化に良くない。食べる時間は最大の胃の動きであり、早食いの咀嚼が十分に注意されていない場合、胃の負担を悪化させ、同じ量の食品を消化するために数倍の時間を費やすことになります。

第四に、朝食をスキップしないでください。脳の記憶と反応能力に朝食を食べていない大幅に減少し、多くの場合、朝食を食べていない肥満になる可能性が高く、糖尿病や心血管疾患のリスクも大幅に増加した。朝食は一日を通して総カロリーの30％-40％を占めるべきであり、品質と栄養価は、より洗練された、より高くなるが、脂っこい、揚げ物、乾燥した硬いだけでなく、刺激的な食べ物を食べてはならない。

第五に、夕食はあまり遅くならないことである。「胃と落ち着きのない夜」、夕食が遅すぎると、睡眠に影響を与えるだけでなく、カロリーをため込み、尿路結石を引き起こしやすい。人体のカルシウムのピークは4-5時間後の食事にあり、夕食が遅すぎたり、しばしば深夜におやつを食べたりすると、そのカルシウムのピークが到着し、高齢者はベッドに行っている可能性があります。高齢者が夕食を摂るのに最適な時間は午後6時か7時で、夜食を摂らないか、夜食を控えることである。

第六に、塩分を摂り過ぎない。高齢者は味覚機能が低下しているため、味気ない食べ物が多く、食欲を増進させるために濃い味の食べ物を好んで食べるため、知らず知らずのうちに塩分の摂取量が増えている。塩分の摂り過ぎは腎臓の負担を増やし、口腔粘膜のバリア機能を低下させ、風邪ウイルスの生存率や上気道への感染率を高める可能性がある。そのため、高齢者の1日の塩分摂取量は5グラム程度に抑え、同時に醤油や肉などの塩分の多い食品を控える必要がある。

上記の回答がお役に立てれば幸いです。

薬事ウェブサイトの権威ある解釈を無断で複製することは禁じられており、盗用は告訴される。

健康的な食事は健康の基本である！

1日3食、几帳面になる勇気はない。

食事の際には、いくつかの「禁句」を覚えておこう。

1.塩辛すぎないこと

減塩食は私たちが常に強調してきたことであり、現在の減塩推奨量は5～6であるが、実際には私たちの平均塩分摂取量はおそらく10以上であり、高塩分は高血圧のリスクを高め、消化器系疾患のリスクを増大させる。

2.オイリーになりすぎない

油を減らすことは、現在、三大食事の原則の一つであり、植物油であっても、総量を制御する必要があり、絶対的に健康な油はありませんが、唯一の健康的な油の食習慣は、油が多すぎると、高脂血症のリスクを増加させる。

3.甘くなりすぎない

糖分の過剰摂取は糖尿病のリスクを高め、いったん糖尿病が発症すれば、体の血管は災難に見舞われる。油、砂糖、塩を減らすことは、国務院が最近打ち出した健康的な食生活の原則である。

4、熱くなりすぎないこと

私たちは熱い食事を食べることに慣れており、熱いうちに食べる習慣さえある。熱すぎる、熱すぎる食事は消化管を傷つけ、消化器系の病気や腫瘍にさえ危険が潜んでいるからだ。

5.満腹になりすぎない

一口を滞在するために食べることは、99を生きることができる、つまり、食べることが多すぎるべきではありませんが、胃や腸だけでなく、胃の負担を増加させるだけでなく、もっともっと食べて、3つのハイリスクと肥満のリスクを増加させます。

6.一枚岩になるな

多くの人は、インターネットや専門家の言うことを鵜呑みにして、特定の種類の食品を食べている。いわゆる健康的な食事とは、特定の種類の食べ物ではなく、植物性食品、より多くの穀物や野菜、果物、鶏肉、適切な魚やナッツで補うことを基本とした、豊かで多様な食事である。

7.急がない

あまりにも早く食べることは、消化に資するものではなく、胃や腸の負担を増加させ、長期的には、慢性消化器病を引き起こす。唾液自体も人間の健康酵素に資するものであり、十分に噛むだけで、より健康になる。伝説によると、医学の王、孫思邈は毎朝起きて唾液を飲み込み、健康を維持し、141年生きたという。

これら6つの "ない "を覚えて、健康の基礎を築き、健康は病気から遠ざかり、病気から遠ざかり、長生きすることになる！

人間の生活は、衣食住や交通機関以外の何ものでもなく、生活の中で、健康な体を持ちたい、長生きしたい、良い習慣を身につけなければならない。食事では、これらの "ない "を覚えて、ああ〜を長生きさせることができます！

食べ過ぎに注意：食べ過ぎや食べ過ぎは、人を太らせるだけでなく、胃腸の機能障害にもつながる。胃腸が突っ張れば突っ張るほど、人は太り、やがて様々な問題がやってくる！だから、食べ過ぎは禁物、ほどほどに！

早食いは禁物:現代人はマイペースな生活をしており、食事も急いで食べ、咀嚼するのも遅く、早食いのようにガツガツと食べると、食べ過ぎて消化が悪くなり、胃もたれを起こしやすい。だから、早食いせず、ゆっくり噛んで飲み込むこと！

肉を食べ過ぎない：肉食動物は肉が嫌いだが、長い間肉を食べ過ぎると、特に脂肪の多い肉を食べ過ぎると、脂肪を取り過ぎ、高コレステロール、脂肪肝、高血中脂肪などの問題を引き起こす。だから、肉も食べるが野菜も食べる！

熱いものを食べ過ぎない：現代医学の研究では、熱すぎる食事は食道がんの危険因子であることが証明されている。熱いものを急いで食べると、食道や胃の粘膜を傷つけやすく、長期的には食道潰瘍や食道がんになりやすいので、焦らずゆっくり食べよう！

食べることは美しいことであり、食べることは人々に食べ物を楽しませるが、同時に食べ物を楽しむことで、我々は健康を失うことはできない、そうでなければ、それは小さな損失である！

長寿」と言えば、誰もが常に最も関心を寄せるテーマであり、誰もが永遠に生きたいと願っている。 その理由をまとめると、長寿は食事、運動、休養、考え方など様々な側面と関係しており、最も基本的な側面として私たちが注意を払う必要があるのは食事であり、健康にとっても最も重要な側面である。この中で、私たちが注意を払う必要がある最も基本的な面は食事である。「食は空なり」、健康にとって、食事は極めて重要である。「食べる」ことは、一方では、私たちの人体を満足させ、「満腹」状態に到達させるために、食べ物を追求する人体を満足させることができる。一方、"満腹 "状態は、また、身体の機能の実施形態のすべての部分を確保するために、身体のために十分な栄養素を提供するために、エネルギーと栄養素を補充することができます。正確にどのように行うには食べること？我々は注意を払う必要がある具体的なものは何ですか？

食べる、 "熱すぎる "しないでください、熱いうちに食べることは体に有害である：

多くの人々は常に「熱い食べ物」を食べるのが好きで、テクスチャーが良くなると思い、味はより強烈になる;泡立つ熱い熱い、特に香りを食べて感じるが、実際にはそこに体のための熱い食べ物は大きな脅威である。

しばしばあまりにも熱い食べ物を食べると、食道粘膜、胃粘膜を損傷しやすく、時間が経つにつれて、口内炎、食道潰瘍、食道炎症、さらには食道がんを誘発することは容易であるだけでなく、消化管の消化器系に損傷を与えるだけでなく、比較的深刻な結果が発生します。というわけで、熱すぎる湯豆腐は食べられないし、同時に健康も守れないので、くれぐれも焦らないように。

どうする？食事は、食道粘膜への損傷を避けるために、食べる前にご飯が少し暖かくなるまで待ってください、最も信頼性の高い食事の温度は "温度の体温に近い "であり、最大40℃を超えてはならず、最小値は10℃未満であってはならない、一般的に食品の65℃以上は食道、損傷を引き起こす胃の粘膜になります。

ゆっくり食べた方が安全です：

お腹が空いているからなのか、食べ物が好きすぎるからなのか、多くの人は食べ物を見るといつも「断れない」という態度を示し、満腹状態になるために問題を早く解決しようとするが、実はそうするリスクの方が大きい。

胃腸の損傷のための "嚥下 "は比較的大きいので、食べると、食べ物が完全に消化組織に、胃の全体的な負担を増加させることは容易である咀嚼されていない、全体の消化プロセスに資するものではありません;さらに、あまりにも速く食べるように、人間の体は、単にあなたがいっぱいに感じるとき、実際には、あまりにも多くを消費されている、脳に満腹の信号を伝えるためにタイムリーに食べることができない。あなたが満腹を感じるとき、実際には、あなたの脂肪になることを加速させる過剰に摂取されているので、胃腸の健康のために、より良い "食べ物が過剰ではない "に貢献するために、 "ゆっくり噛んで飲み込んで "ください。

健康のためには、ご飯を一口食べるごとに20回以上噛むようにして、ゆっくり食べることをお勧めする。

肉だけ食べて野菜は食べない」という偏食はやめてほしい：

現代人の食習慣を観察してみると、野菜よりも肉を好んで食べる人が多い。一方では、不合理な食べ方（偏食、偏食）は栄養失調を招きやすく、他方では、肉の食べ過ぎはエネルギー過剰、肥満、さらには「三高」などの問題を招きやすく、慢性病が多い。多くの慢性疾患は「肉の食べ過ぎ」が原因である。

言い換えれば、食べるために、 "食品の様々な、摂取の様々な"、食べる肉、食べる野菜、食品の様々な、より信頼性を確保するために、栄養素のバランスのとれた摂取量を確保するために、食品の種類を食べるために毎日14種類未満であってはならないしてください。

くれぐれも胃袋のために「温冷」を食べないように：

一例として、夏場は「焼肉＋冷たいビール」が最もマッチする食べ物で、冷たくて熱い感じがとても涼しいのだが、実は胃腸にとってこの習慣は過剰な刺激となり、時間の経過とともに胃腸関連の病気、けいれん、下痢、腹痛などの発生にもつながりやすい。

だから、食べる、 "暖かい "ください、冷たい飲み物を拒否し、冷たいビールを拒否し、飲むことができる飲みたいが、熱い食べ物と混合しないでください。

食事中に "タバコを吸う "のはやめてほしい：

「食後の一服は生き神にまさる」、このような言葉を何度も聞いたことがあるはずで、多くの人は喫煙をとても楽しいことだと思っている。しかし、食事中や食後の喫煙は体内の胆汁分泌を促進しやすく、胆汁性胃炎を誘発しやすく、さらにその過程で膵液の分泌も阻害しやすく、食物の消化吸収を妨げる。また、その過程で膵液の分泌が阻害されやすく、食物の消化吸収が妨げられる。

第一に、食事中であろうとなかろうと、喫煙は健康に害を及ぼすので、お勧めできません。第二に、禁煙できない場合でも、食事中や食後の喫煙は理解しないでください。

健康のためにも、食べるときに「怒る」のはやめてほしい：

怒りは、物事の健康にとって特別な危険であり、食べるかどうかは関係なく、何をしていても、怒りは身体の正常な機能に影響を与える、胃や腸は "人体の第二の脳 "として知られている、それは気分の変化に特に敏感であり、気分が良くない、我々は（過食）食べやすい、または単に食べたくない、いずれにせよ、それは消化器系に有害な影響を与えることは容易である。いずれにせよ、胃や腸などの消化器系に害を生みやすい。

だから、これからの数日間、特に食事の時には、あまり怒らないようにしてほしい。

食べることは、楽しみの一つであり、「長寿」をより増進させるために、体のために、「おいしく」食べてください！美味しく食べましょう。

注：私は答えの内容があなたに役立つことを願って、内容はオリジナルであり、商業的な複製を拒否し、画像はネットワークからであり、侵害があれば、削除をお知らせください。

すべての専門家の意見に耳を傾けてはいけないし、誰の意見にも耳を傾けてはいけない！説教臭くならないように、それ以下に落ち着かないように！私は栄養のあるものを毎トン食べません～疲れるから！毎日栄養を摂っていれば、栄養不足になることはない！塩は骨を育て、アルカリは腱を育てる。

この問題は間違っている。"not "は "less "に置き換えるべきである。

単刀直入に言えば、塩分控えめ、油控えめ、砂糖控えめの3つだ。

減塩：中国には多くの高血圧患者がいるが、非常に偶然なことに、中国の高血圧患者の多くは食塩感受性高血圧患者というカテゴリーに属しており、食塩を過剰に摂取すると特に水・ナトリウムが貯留しやすくなり、血圧が上昇する。

油の摂取を控える：油脂の過剰摂取、乳製品や肉食の増加により、多くの人が高脂血症になっている。その結果、多くの個人や団体が菜食主義を推進するようになった。菜食主義が広まる必要はないが、油を控えることは必要である。

砂糖を減らす：砂糖は、白砂糖、黒砂糖、キャンディーの中に存在するだけでなく、私たちの生活は、食品中の砂糖を多く含むが多すぎる、スイカ、カンタロープなどの内部の果物、デザート、パン、ミルクティー、リストは延々と続く。そして砂糖の過剰摂取は糖尿病の多発につながる。中国では、糖尿病が慢性腎炎に代わって尿毒症を引き起こす主な原因となっている。