通常、人は1日に5～15回オナラをする。

おならは正常な生理的欲求である。人は何かを食べたり飲んだりすると、少しの空気を飲み込む傾向がある。さらに、腸内細菌は食物を分解する際にさまざまなガスを発生させる。そして、空気を抜く方法のひとつがおならだ。ほとんどの場合、オナラは無臭であり、検出すらできない。

頻回のおなら」が1日15回以下で、他に悪い症状（腹痛など）がなければ、比較的正常といえます。逆に1日15回以上であれば、専門の病院に行く必要があります。

過度のおならは通常、体が特定の食べ物に強く反応しているサインである。つまり、特定の食べ物にうまく耐えられないか、過敏性腸症候群などの消化器疾患があることを意味する。

次にこう言おう。おならが増える原因として何が考えられるか。

原因1：空気の飲み込み過ぎ

ガムを噛んだり、炭酸飲料を飲んだり、早食いや早飲み、さらには不安感などが、空気を飲み込みすぎる原因になる。体はおならをすることで空気を排出します。これらのことをする頻度を減らしてみて、おならの回数が減るかどうか試してみてください。

原因2：難消化性食品の大量摂取

食物の消化が悪いと、未消化・未吸収の食物成分が腸内細菌叢と相互作用してガス発生を増加させる傾向がある。

一般的な食品は以下の通り：

• 食物繊維の多い食品の中には、大豆やサツマイモのように体内で消化されにくいものもある。
• あるいは、乳糖を含む乳製品が消化しにくい乳糖不耐症などの食物不耐症がある。

原因3：消化器疾患

病気による消化器系の障害は、オナラの回数を増やします。おなら以外にも、腹痛や嘔吐などの症状が出ることがあります。このような場合は、できるだけ早く医師の診察を受けることをお勧めします。

読んでくれてありがとう、より多くの健康知識、私に注意を払うことを忘れないで、ヨ～！

おならをするのは人間の条件である。正常な生理現象である。おならが胃や腸の正常な解毒のサインであることは誰もが知っている。しかし、うっかり頻繁におならをしてしまったとき、それは本当に他の人が言うように、病気の身体からの警告なのだろうか？「オナラはどこから来るのか？

私たちが食べたり飲んだりすると、口から胃の中に悪い空気が入り込む。いたずらな空気は胃の腕神経叢と呼吸神経を刺激し、体にげっぷをさせてガスの一部を排出させる。別の頑固な分子群は胃にとどまり、腸に入って腸内ガスを形成する。「オナラはなぜ臭いのか？

ガスとともに、腸に入る食べ物もあることを忘れてはならない。私たちは毎日さまざまな食べ物を食べているが、その中には消化・吸収できないものもある。この食べ物の一部は、有益な腸内細菌叢の栄養源となる。まず、腸内細菌叢はタンパク質をアミノ酸に分解し、アミノ酸は「アミン」と呼ばれる物質に分解される。中でもカダベリンとプトレシンは、臭いオナラの主成分である。また、タウリンやメチオニンなどの含硫アミノ酸はバクテリアによって分解され、卵が腐ったような臭いのする硫化水素ガスになる。さらに、腸内細菌叢が発生させるガスには、二酸化炭素、水素、メタンなどがある。これらのガスは腐敗臭を持つ物質と混ざり合い、「臭いオナラ」を形成する。ですから、おならが多い人が必ずしも健康上の問題を抱えているとは限らず、食生活に関係している可能性もあります。

1.早食い

早食いは唾液とともに胃に大量の空気を飲み込み、特にひどい場合は胃の半分が空気で占められると言われている。飲み込まれた空気は腸に達し、腸内細菌が腸内の酸素を使って別のガスを作る。腸内には100種類以上の細菌がいるといわれ、ガス産生菌の数は相当なものである。

2.消化不良

おならが増え、げっぷが続く場合。オナラの酸っぱい臭いは消化不良のサインです。胃を丈夫にして食べ物を排出する薬や食べ物を摂るとよい。例えば、サンザシやヤマイモなど。

3.ダイエット

多くの食品はガスを発生させる。おならがやたらと出る人は、でんぷん質の食品を摂っている可能性がある。私たちは普段、サツマイモ、ジャガイモ、パスタなどを食べていますが、これらは腸管内腔にガスを溜め込む原因になります。でんぷん質の食品を減らし、新鮮な果物や野菜を増やすとよいでしょう。

前述したように、消化不良や腸内フローラのアンバランスもおならの原因のひとつであり、食生活の乱れも原因のひとつである。

小さな植物2本で、毎日飲み水を作る。

1：タンポポ

タンポポはおいしい山菜であるだけでなく、ハーブとしても優秀で、どこにでも生えているので収穫も簡単だ。

タンポポはビタミンA、C、ミネラルが豊富で、消化不良や便秘を改善するほか、葉の血液浄化作用が湿疹を改善し、皮膚炎や関節の不快感を和らげることでも知られている。

タンポポは別名 "おねしょ草 "とも呼ばれ、利尿作用があり、体内の毒素を排出しやすく、肝臓や胃の熱を取り除き、消化不良や口臭にとても良い効果がある。

2番目：大麦の苗

大麦若葉の治療価値は、『マテリア・メディカ大全』に、"辛味、寒味、無毒の味があり、酒を酔い覚ましにし、毒だれを治療することができる。搗き濾した後に服用すると、強迫観念を和らげることができる。茹でた後に服用すると、退屈を取り除き、季節の疫病を治療し、腸の健康に役立つ。"と記録されている。

大麦若葉には、水溶性と不溶性に分類される食物繊維が豊富に含まれている：

水溶性食物繊維は便を柔らかくし、腸内プロバイオティクスの数を増やし、体内のミクロ生態学的バランスを調整する；

不溶性食物繊維は水分を吸収して腸管内で膨張し、腸壁を刺激して腸の蠕動運動を促進するだけでなく、有害物質を吸着して体外に排出することができる。

大麦の苗に含まれるクロロフィルと活性SOD酵素は、胃腸のストレスを和らげるだけでなく、傷の組織細胞を修復し、自然治癒を促進する。

タンポポの大麦の青汁で作られた2つの組み合わせは、お茶を醸造温水することができ、また、牛乳、フルーツジュース、ヨーグルトや飲料と他の飲み物に追加することができます。下剤、抗炎症にきび、腸の健康を改善することができます。

日常生活で腸の健康をどのように管理していますか？

第一：規則正しい排便の習慣を身につける

定期的な排便は、私たちの体内で日々発生する老廃物を排出することで、腸の健康を保つ。腸内の余分な老廃物や毒素が毎日体外に排出されないと、血液中に再吸収されてしまう。 考えてみてほしい。体内を流れる血液がすべて汚れた血液だとしたら、私たちの体は健康だろうか？

第2回：オナラを我慢しない

多くの重要な場面で、おならをすると面目を失うが、健康と比較して、私は健康が非常に重要だと思う、あなたは公共の場に置くことができない、あなたは清潔な場所を見つけることができ、その後、また置くことができ、要するに、おならを保持しない放さない。表面上、あなたはおならを保持しているが、実際には、彼は再び代謝を介して、私たちの血流に入り、口の外に出ている。

第3：脂肪を減らし、繊維質の食品を増やす食事

脂肪分の多いものを食べ過ぎると、消化吸収が悪いだけでなく、腸が滑りやすくなり、腸管が栄養を十分に吸収できなくなる。消化吸収がよく、植物繊維の多い粗目の野菜や果物を多く摂り、粗目で砕けやすい粒のそうめん、煮込みうどん、ワンタン、柔らかい野菜の葉、魚、エビ、卵、豆製品などを控えめに摂り、腸管を休ませる必要がある。

第4：腸の運動を高める

よく使われる方法としては、腹部のマッサージ、肛門の持ち上げ、腹筋などがある。

腹部のマッサージ：第一指で臍13cmの心窩部を時計回りに50～100回こすり、次に手のひらで腹部（臍を中心に）を時計回りに50～100回こすり、次に両手のひらの小指を手のひらの側面に添えて、上から下へ50"100回こすり、次に腰を時計回りに50～100回振り、最後に両手を腰に挿入し、肛門を50～100回持ち上げる。肛門挙筋の緊張を強める。

いわゆるアナルリフトは、息を吸うときに肛門を内側に収縮させ、吐くときに肛門をリラックスさせるだけだ。

普通の人は1日5～10本、黙って我慢しているとオナラが血流に逆流する！

おならの原因はいくつかのカテゴリーに分けられる：1）食べたものが消化されにくい、例えば豆類のでんぷんの分解が遅いなど。2）でんぷん質の食べ物を多く食べ、消化されるのが遅すぎる。3）小腸の蠕動運動が速く、食べ物が消化される前に大腸に送られる。4）膵臓の病気や小腸が短すぎるなど、小腸の消化吸収機能が問題外である。5）バイエリスなど、小腸での糖の吸収を阻害する薬を服用している。おならが多い人は、おならの量も多い。ガイダンス：人は他の人よりおならが多い。鼓腸やおならが多いという臨床的な出会いのほとんどは、小腸での消化吸収不良が原因です。消化吸収が悪いために、食べ物の中の糖分やでんぷんの一部が大腸（大腸）に入り、大腸には多数の腸内細菌がいて、これらの未消化の炭水化物を分解し、その分解過程でガスが発生し、それがおならとなります