ビタミンB1：

ビタミンB1欠乏症は、小水疱症としても知られ、神経-血管系の障害によって特徴づけられる。初期症状は、食欲不振、便秘、吐き気、抑うつ、末梢神経障害、興奮性、疲労感などである。

ビタミンB2：

ヒトのビタミンB2欠乏症は、疲労感、倦怠感、口の痛み、かゆみ、目の灼熱感などの初期症状が現れ、その後、迷走神経炎、角質、舌、皮膚炎、陰嚢皮膚炎、角膜血管増殖などの「口腔-生殖器系症候群」として知られる口腔や陰嚢の病変が現れる。

ビタミンB6：

体内のビタミンB6欠乏は、皮膚の炎症、神経精神症状、免疫機能の低下を引き起こす可能性がある。

ビタミンB12：

ビタミンB12の欠乏は、巨赤芽球性貧血、神経障害を引き起こし、高ホモシステイン血症を引き起こす。

ビタミンC：

ビタミンC欠乏症の初期症状は軽い疲労感で、深刻な長期欠乏症は壊血病につながる。

パントテン酸：

食事要因によるパントテン酸欠乏症単独は、ヒトではまれである。ヒトにおけるパントテン酸欠乏症は、重度の栄養不良患者およびパントテン酸拮抗薬による治療を受けた患者にのみみられる。パントテン酸欠乏症の患者は、欠乏の程度によって異なる徴候および症状を示すことがある。

葉酸：

葉酸欠乏は巨赤芽球性貧血を引き起こす可能性があり、葉酸欠乏は妊婦の子癇前症、胎盤剥離、胎盤形成不全の発生率を高め、自然流産につながる可能性があり、葉酸欠乏は高ホモシステイン血症を引き起こす可能性がある。

ナイアシン：

ナイアシン欠乏症はペラグラや疥癬の原因となる。典型的な症状は、皮膚炎、下痢、痴呆で、3D症状としても知られている。

コリン：

コリンは体内で合成されるため、コリン欠乏の症状は通常起こらないが、コリン欠乏食を長期間摂取すると、肝脂肪症を引き起こし、神経発達に影響を与え、高齢になると認知機能が低下する可能性がある。

ビオチン：

ビオチン欠乏症がヒトに起こる確率は非常に低い。典型的なビオチン欠乏症の臨床症状は、主に皮膚と中枢神経系の症状である。

ビタミンA：

ビタミンA欠乏症の臨床症状は、主に眼や視覚、その他の上皮機能の異常の徴候や症状である。

ビタミンD：

ビタミンDの欠乏は、小児ではくる病、成人では骨軟化症や骨軟化症として知られる骨の病気として現れる。

ビタミンE：

ビタミンEの摂取不足によって人体がビタミンE欠乏症に陥ることは一般的にはない。ビタミンE欠乏症の動物では、筋ジストロフィー、生殖障害、心臓血管系や中枢神経系への障害が起こることがある。

ビタミンK：

ビタミンK欠乏症は正常な成人にはほとんどみられず、生後0～3ヵ月の乳児がビタミンK欠乏性出血症にかかりやすい。ビタミンK欠乏症の主な臨床症状は出血である。

(画像はウェブより）

著者：劉平平。管理栄養士、栄養科学ライター、民間栄養コンサルタント。セルフメディア名：劉平平生活栄養。生活の中で興味深く、信頼できる栄養知識を分かち合う。。

人間の成長、生殖、開発におけるビタミン（ビタミン）は非常に重要な役割を果たしている、ビタミンは私たちの体の自律性によって生成することはできません、食事や他の関連する方法を通じて取得する必要があり、人体の正常な生理機能を維持することである必須有機物質のクラスです。人体のビタミン含有量は非常に小さいですが、また不可欠であり、ビタミンの人体の欠如は真剣に体の健康に影響を与えます。異なるビタミンの不足は、異なる症状を引き起こすでしょう：

ビタミンA欠乏症の症状：夜盲症につながりやすく、適応能力が低下する闇へのストレス；上気道感染症を引き起こしやすい；ドライアイによる眼球結膜、眼瞼結膜の乾燥；深刻な欠乏症は失明につながる；ビタミンAが不足している子供たちは、成長と発達に深刻な影響を与える、など。

ビタミンB1欠乏症の症状：失語症、記憶力の低下、全身衰弱、痙攣、神経炎、神経痛、便秘、水腫、脚気など。

ビタミンB2欠乏症の症状：体内の植物代謝障害、口角炎、舌炎、口内炎、脂漏性皮膚炎、陰嚢炎、羞明と目の出血、喉と咽頭の痛み。

ビタミンPP欠乏症の症状：疥癬、皮膚炎、腹痛と下痢、消化不良、痴呆、重度の欠乏症では精神病の可能性もある。

ビタミンB4欠乏症の症状：動脈硬化、身体各部の関節の腫れや変形、子供の成長遅れ、老人性痴呆。

ビタミンB5欠乏症の症状：低血糖症、不安や抑うつ、不眠症、胃腸機能障害。

ビタミンB6欠乏症の症状：血糖値の低下、口角の乾燥とひび割れ、手足のしびれやけいれん、全身の筋肉の痙攣、無反応と焦り、頻尿。

ビタミンB9欠乏症の症状：別名葉酸、貧血様症状、顔面蒼白、脱力感、めまい、パニック、息切れ、新生児の先天奇形、高ホモシステイン血症など。

ビタミンB12欠乏症の症状：手足の運動障害、自意識過剰のしびれ、息苦しさ、反応の鈍さ、記憶喪失など。

ビタミンC欠乏症の症状：一般的または局所的な皮膚の点状、あざ、貧血の外観、乾燥肌、口、歯ぐきから出血しやすい、体の抵抗力が低下する、風邪をひきやすいなど。

ビタミンD欠乏症の症状：小児くる病、腹部膨満感、不眠症、便秘、成長遅延、成人の軟骨軟化症の骨痛や圧迫痛は明らかで、骨折しやすいなど。

ビタミンE欠乏症の症状：生殖障害、筋肉、肝臓、骨髄機能の異常、年齢より早く老化する、その他の症状。

ビタミンK欠乏症の症状：口、鼻、消化管、頭蓋、脳の複数の部位からの出血。

ビタミン欠乏症の原因には、次のようなものがある：毎日の食事から摂取されるビタミンが著しく不足し、生体への吸収率が低いこと、吸収率が低く、利用率が低いこと、体内のビタミン必要量が相対的に増加していること、現代人の抗生物質の誤用と密接な関係があるビタミン必要量の増加。

今号の回答者：孫亜平、M.A.

ライフ・コーリングへようこそ。

人体に含まれるビタミンは、水溶性ビタミンと脂溶性ビタミンの2つに大別される。水溶性ビタミンにはビタミンC、ビタミンBなどがあり、脂溶性ビタミンにはビタミンA、D、E、Kなどがある。

ビタミンCの働きと欠乏症状

1.アスコルビン酸としても知られるビタミンCは、不足すると壊血病になりやすい。壊血病の特徴は、皮膚の点状出血、紅斑、歯肉炎、関節痛、傷の治りにくさである。

2.ビタミンCを豊富に含む重要な食品源は、果物、トマト、ジャガイモ、カリフラワー、ブロッコリー、イチゴ、キャベツ、ホウレンソウである。

ビタミンBの働きと欠乏症状

1.ビタミンB1はチアミンとしても知られ、その他多くの細胞代謝活動に関与し、神経伝達にも関与している。チアミン欠乏は小水疱症を引き起こす。臨床症状：心臓肥大、頻脈、大音量の穿刺呼吸、チアノーゼ、呼吸困難興奮、無言泣き、嘔吐、眼振、無意識運動、意識変容、痙攣。

2.イースト、豆類、豚肉、玄米、全粒穀物から作られる食品など、ビタミンB1が豊富。チアミンの分子は高いpHと高温で変性するため、一部の食品の調理、焼成、缶詰、低温殺菌はチアミンを破壊する可能性がある。

ビタミンB2の働きと欠乏症状

1、ビタミンB2、リボフラビンとしても知られ、臨床症状の欠如には、咽頭痛、咽頭粘膜うっ血、粘膜浮腫、口唇炎、口内炎、舌炎、食欲低下などが含まれる。

2、牛乳や卵、肉、魚、緑黄色野菜、酵母など、リボフラビンの豊富な食品。

ビタミンB6の働きと欠乏症状

1、ビタミンB6はピリドキシンとも呼ばれ、欠乏症は主に皮膚炎、舌炎、小球性貧血として現れる。

2、豊富なB6食品は、肉、全粒穀物、野菜やナッツ類は、調理、食品加工やストレージの最良の供給源であるビタミンB6の破壊を行うことができます。

ビタミンB12の働きと欠乏症状

1.ビタミンB12はコバラミンとも呼ばれる。欠乏すると悪性貧血になりやすい。

2.B12を多く含む食品には、肉、乳製品、卵、アサリ、レバーなどがある。

一般的な水溶性ビタミンの含有量です。以下は脂溶性ビタミンの効果と欠乏症状。

ビタミンAの働きと欠乏症状

1.上皮細胞の完全性を維持し、網膜の発達を促進する。ビタミンAの欠乏は、夜盲症や網膜症、骨の発育不良、過角化症の原因にもなる。

2、ビタミンAの豊富な食品動物のレバー、腎臓、卵黄、バター、緑の葉野菜、サツマイモ、ニンジン。

ビタミンDの働きと欠乏症状

1、ビタミンDは、骨の発育とカルシウムの安定を促進し、くる病や骨軟化症によるビタミンD欠乏症や骨粗鬆症の予防が起こる。

2.ビタミンDを自然に含む食品はほとんどない。または、ビタミンD3を定期的に補給する。

ビタミンKの働きと欠乏症状

1、ビタミンKは凝固経路で主要な役割を担っており、不足すると自然出血症状を起こしやすい。

2、食物ビタミンK1はほうれん草やブロッコリーなどの緑黄色野菜に多く含まれ、腸内細菌叢がビタミンK2を合成し、ビタミンK必要量の一部を供給する。

ビタミンEの働きと欠乏症状

1、フリーラジカルスカベンジャーとして、多価不飽和脂肪酸の保護に属する。ビタミンEの欠乏は、心血管省疾患、アテローム性動脈硬化性心血管病の予防と治療における役割に関連付けられています。

2、オリーブ油、ひまわり油、大豆油、肉、卵、葉物野菜などの食品が豊富。

(インターネットからの画像、そのような侵害は削除されます、私に連絡してください)

柯医師は豊富な臨床経験を持つ主任小児科医で、小児の消化器・呼吸器疾患、慢性咳嗽、ヘリコバクター・ピロリ感染症、慢性胃炎、機能性便秘、肝機能異常、慢性下痢、乳タンパクアレルギーなどの難問を専門とし、乳幼児の栄養発達や摂食指導も行っています。小児科のアドバイスについては、Good Doctor OnlineのDr. Ke Youjianをご覧ください。

健康は仲間であり、医師は友人であり、賞賛、コメント、注意、賞賛、共有を転送することを歓迎します。質問がある場合は、メッセージを残すことができ、博士柯は彼の休憩中に典型的な質問にお答えします。

食べ物の栄養について学ぶことは、病気や不健康を予防・緩和するのに役立ちます。本日は、ビタミンに関する最も完全な情報をまとめましたので、体に必要な豊富なビタミンを食事から摂取する方法を学んでください！

1️⃣脂溶性ビタミン

ビタミンA（レチノール）卵黄、動物の肝臓（家畜の中では羊の肝臓がビタミンAの含有量が多い）、魚の種にはビタミンAが豊富に含まれており、成長発育を促進し、肝臓を保護し、眼病を予防・管理し、上皮や粘膜組織の損傷による潰瘍を修復し、癌を予防することができる。不足すると、ドライアイ、夜盲症、抵抗力の低下、さらにはがんになりやすい。

ビタミンD。これは重要なことだ。脂溶性ビタミン。主にVD2（エルゴカルシフェロール）とVD3（コレカルシフェロール）から構成されている。ビタミンDは主に動物のレバー、鶏の皮、卵黄、脂肪分の多い魚、チーズに含まれるが、ビタミンDの前駆体であるエルゴステロールは乾燥キノコに含まれる。皮下の7-デヒドロコレステロールは紫外線を浴びるとビタミンD3に合成され、適切な日光浴をすれば体内のビタミンD必要量を十分に満たすことができる。ビタミンDが不足すると、骨粗しょう症、くる病、腰痛、下肢痛、免疫力の低下、さらにはがんになりやすい。

ビタミンE（加水分解物はトコフェロール）ビタミンEは、主に植物油、ナッツ類、大豆や他の種子に豊富に含まれ、重要な抗酸化物質であり、性ホルモンの分泌を促進することができるので、男性の精子の活力と男性の数を増加させる;女性のエストロゲンの濃度が増加するように、不妊症、流産や男性不妊の予防を向上させる;火傷、凍傷、毛細血管出血、更年期症候群、化粧品の治療のためのビタミンEも有用である。目の水晶体における過酸化脂質反応を抑制し、末梢血管を拡張させ、血液循環を改善し、近視の発生と発達を防ぐことができる。

ビタミンK（血液凝固ビタミン）：K1とK2は、ほうれん草、ナタネ、ブロッコリー、アルファルファなどの濃い緑黄色野菜に含まれる天然の脂溶性ビタミンである。ビタミンK欠乏症は血液凝固異常の素因となる。緑葉野菜、動物性レバー、タラ肝油、卵黄、チーズ、ヨーグルト、海藻、アルファルファ、ほうれん草、ケール、レタス、カリフラワー、エンドウ豆、パセリ、大豆油、スピルリナ、根菜類に多く含まれる。ビタミンK1とビタミンK2は腸内細菌（大腸菌など）によって合成されるが、ビタミンK3とビタミンK4は人工的に合成される水溶性ビタミンである。

ワルファリンなどの抗凝固薬を服用している患者は、薬の効果に影響を与えないよう、ビタミンKを多く含む食品の摂取に注意する必要がある。

2️⃣水溶性ビタミン

ビタミンB1（チアミン）豚、牛、羊の赤身肉、レバー、穀類、小麦胚芽などに多く含まれ、消化を助け、成長と知能の発達を促し、神経系の代謝に関与し、高いエネルギーを維持する。不足すると、水虫、皮膚炎、脱毛、精神不安定になりやすい。

ビタミンB2（リボフラビン）動物性レバー、卵黄、葉物野菜、小麦胚芽に多く含まれ、皮膚や髪の質感を改善し、口内炎の治癒を助け、視力を改善し、目の疲れを軽減し、エネルギー代謝において重要な補酵素である。エネルギー代謝の過程で重要な補酵素である。 欠乏すると、口、唇、性器に炎症を起こすことがある。

ビタミンB3（ナイアシン、ナイアシン。）赤身の肉、魚、鶏肉、混合穀物に豊富に含まれ、人体で最も必要とされるビタミンであり、健康な消化器官を維持し、性ホルモンを合成し、神経と脳の機能を保護し、精神的ストレスを和らげる。不足するとペラグラになりやすい。

ビタミンB5（パントテン酸）鶏肉、畜肉、魚介類、エビ、内臓類、粗粒穀物、小麦胚芽、ナッツ類、ゴマペースト、キノコ類、紫蘇などに多く含まれる。パントテン酸は、抗体の合成、毛髪の保護、肌のきめの改善、血液の浄化作用があり、不足すると低血糖、潰瘍、皮膚や血液の病気になりやすい。

ビタミンB6（ピリドキシン）)：酵母、レバー、穀類、肉、魚、エビ、卵、豆、ピーナッツに多く含まれる。タンパク質や脂肪の消化吸収を助け、核酸の合成を促進し、皮膚や神経の病気を予防し、老化防止に役立つ。脂漏性皮膚炎、舌炎、貧血を予防する。

ビタミンB11（葉酸）：主に葉物野菜、ドリアン、動物の内臓に多く含まれる。特に妊娠中の胎児の発育、遺伝子の遺伝コードの伝達、先天性脊髄結核の予防、巨赤芽球性貧血対策に重要である。ビタミンB11とB12は互いの吸収を促進し、欠乏するとDNA合成障害を引き起こし、赤血球の核の未熟化を招き、効果のない赤血球を生成し、巨赤芽球性貧血を誘発する。

ビタミンB12（コバラミン）肉類、魚介類、内臓類、大豆などに多く含まれるが、体内で直接吸収されにくいため、カルシウムと組み合わせて体の正常な働きを助ける。長期的な欠乏は、アルツハイマー病、悪性貧血や頭痛になりやすい。ビタミンB12の主な生理機能は、骨髄赤血球の産生に関与し、悪性貧血を予防し、脳神経の損傷を防ぐことである。

ビタミンH（ビオチン）B7）：動物のレバーに多く含まれ、卵や乳製品に豊富で、穀類の果実にも含まれる。ビオチンビタミンB群に属する水溶性ビタミンである。肝臓でのビタミンCの合成に不可欠な物質であり、脂肪とタンパク質の正常な代謝に欠かせない。また、身体の自然な成長、発達、正常な身体機能の健康維持に必要な栄養素でもある。髪を保護し、白髪を防ぎ、肌のきめを整え、神経ストレスを和らげ、うつ病や不眠症を予防する。

ビタミンC（アスコルビン酸）ビタミンCはビタミンの仲間で最もよく知られており、非常に重要な抗酸化物質でもある。ビタミンCは動物にはほとんど含まれていない（レバーには微量含まれている）。ビタミンCは新鮮な果物や野菜に豊富に含まれている。シーバックソーン、山梨、ワイルドサワーデーツ、フレッシュデーツ、キウイフルーツサンザシ、パイナップル、ゴーヤ、青梗菜、トマト、大根などに多く含まれる。

ビタミンCの欠乏は、壊血病にかかりやすいだけでなく、傷の治りが遅い、骨粗しょう症、骨折、貧血、高脂血症、高血圧、がんなど、人体に非常に大きな影響を与える、肌の弾力性低下、抜け毛老化の早さには密接な関係がある。

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本記事の画像はインターネット上のものであり、画像の作者に感謝いたします！

この記事の著者

1. 第3病院、ユー・レンウェン管理栄養士

   中国栄養学会登録栄養士第一期生

   9.3」戦勝70周年記念パレードの退役軍人部隊の栄養士

   呉潔平医療基金会栄養部家族栄養グループ副主席。

   中国老年医学会栄養食品分科会会員

   中国料理協会専門委員会公衆衛生推進専門員

   中国初の妊産婦栄養・月例食事コンテストで最優秀賞と最優秀賞を受賞

ビタミンA、ビタミンB12、ビタミンC、ビタミンDなど、人間の体には様々なビタミンが必要だが、以下では主にこれらのビタミンが不足するとどのような症状が出るかを説明し、どのようなものにビタミンが豊富に含まれているかを紹介する。

1、ビタミンA不足の患者は、皮膚が乾燥し、カサカサ、ザラザラになり、次いで吹き出物ができ、好ましくは上腕の外側と下肢の延長、肩、臀部、背中、首の後ろにできる。呼吸器上皮の角化のため、気管、気管支は感染しやすく、幼児は気管支肺炎を起こすこともある。また、目が暗闇に慣れるのに時間がかかり、ひどい場合は夜盲症になる。ビタミンAが豊富なのは、ニンジン、サツマイモ、トマト、レバー、牛乳、チーズなど。

2、病気のビタミンB群の不足が多すぎる、私は最も深刻な答えはビタミンB12だと思う、悪性貧血、神経障害などの主な症状は、ビタミンB12食品に富んでいる豚や牛の肝臓や胃の内臓、大豆製品、青魚、エビ、カニなどであり、ビタミンB12の人体にサプリメントを再生するために非常に良いことができます。

3、ビタミンC欠乏症、最も深刻な壊血病に苦しんでいる。食欲不振、疲労感、精神的過敏；歯肉の痛み、発赤、腫脹、出血、歯床の重度の潰瘍、歯の緩み、あるいは脱落；皮膚の乾燥、皮膚の点状、点状、あるいは大きな皮下痣；下肢の骨膜下出血、脚の腫脹、疼痛；子供の脚が外転し、ふくらはぎが内側に湾曲して「カエルの足」の形になる；結膜出血、眼窩の骨膜下出血は眼球の突出につながる；骨膜下出血は骨折しやすい。骨萎縮、顔面蒼白や息切れなどの貧血症状、免疫機能の低下、様々な感染症にかかりやすくなる。サツマイモ、トマト、カボチャ、キウイ、唐辛子、リンゴ、オレンジ、グレープフルーツ、レモン、セロリ、ニンジンなど、ビタミンCを豊富に含む食品はたくさんあり、必要なビタミンCを補給することができる。

4.ビタミンD欠乏症は小児くる病や成人軟骨無形成症の原因となる。くる病は乳幼児に多くみられ、主に精神神経症状と骨の変化が現れる。精神神経症状には、発汗過多、夜驚症、神経過敏などがある。骨格の変化は、年齢、成長速度、ビタミンD欠乏の程度に関係する。腰骨の軟骨軟化症や肋骨のビーディングが起こることがある。骨軟骨症は成人に多くみられ、妊娠回数の多い女性や虚弱な高齢者に多い。最も一般的な症状は、骨の痛み、筋力低下、骨の圧迫感である。ビタミンDを多く含む食品は、イワシやサメなどの海水魚、動物のレバー、卵黄などの動物性食品に多く含まれる。

体内で特定のビタミンが不足すると、何らかの症状が現れる。

1.口内破裂と口腔乾燥。これは多くの場合、ビタミンB群の欠乏によって引き起こされる。口の周りに穴が開いたり、炎症が起きたり、吹き出物ができたりするのは、組織の傷を修復するビタミンB2が体内で不足していることを示唆している。ビタミンB2は髪の成長にも重要な役割を果たしている。

2.胃の不調ビタミンAは胃腸や呼吸器官で天然の保護膜を形成し、細菌や有害物質が直接身体に害を及ぼすのを防いでいる。体内のビタミンAが不足すると、呼吸器や胃腸が感染症にかかりやすくなり、目にもよくない。

3.全身性の痛みは、ビタミンDの不足を示唆する。一般に、日光浴が不十分でビタミンDが欠乏すると、慢性的な痛みを引き起こすことがある。また、ビタミンDは歯や骨の成長を促進する。

ビタミンはとても重要だが、どうやって摂取すればいいのだろう？例えば、ビタミンAは緑黄色野菜、卵黄、レバーに、ビタミンB1は粗粒穀物、豆類、穀類、レバー、赤身肉、動物の内臓に、ビタミンB2は卵黄、川ガニ、紫蘇に、ビタミンB12は乳製品や肉類に豊富に含まれている。一方、ビタミンDはタラ肝油、牛乳、卵黄から摂取する。ビタミンCは新鮮な野菜や果物をたくさん食べることでしか補給できない。

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ビタミンの欠乏はさまざまな症状を呈し、ストレスの多い生活や不規則な食生活によって、現代人はビタミン不足に陥りやすい。身近なところでは85%18歳から44歳の女性のビタミンDが欠乏している。80%中国人のビタミンB1とビタミンB2の摂取量は不足している。40%6～17歳の小児におけるビタミンA欠乏症と境界域欠乏症。

もっと食べろ、正しく食べろ、とはいかないが、超実践的なビタミン症状の自己診断と栄養補助食品の宝庫を用意した。

ビタミンは、人間の成長、発育、代謝においてかけがえのない役割を果たす天然有機化合物の一種である。体内のビタミン需要は非常に少ないが、体内でビタミンを自力で合成することはできず、食品から摂取しなければならない。通常の食事ができる健康な人であれば、ビタミン不足に陥ることはほとんどない。また、単一の食事成分、不適切な調理法、食品の不適切な保存によって、ビタミンの摂取量が消化器系の病気はビタミン吸収率の低下、子供、妊娠中の女性、授乳中の女性、高齢者のビタミン需要の増加、抗生物質の不当な使用、腸内細菌叢を破壊し、ビタミンの合成障害を引き起こし、上記の要因のすべてがビタミン欠乏症につながる可能性があり、一度ビタミン欠乏症が発生すると、生物の生理的機能不全を引き起こし、人間の健康に影響を与える。

ビタミンは水溶性ビタミンと脂溶性ビタミンに分けられ、水溶性ビタミンはビタミンB群とビタミンC、脂溶性ビタミンはビタミンA、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンKで、これらは人体に不可欠なビタミンである。 ビタミンB群が不足すると、水虫、神経炎、消化不良、口腔乾燥症、靭帯炎、皮膚炎、結膜炎、脂漏性脱毛症、不眠症、貧血、陰唇炎などの原因となる。ビタミンAの欠乏はドライアイ、夜盲症、ビタミンDの欠乏は子供のくる病、高齢者の骨粗鬆症や骨軟化症、ビタミンEの欠乏は不妊症、重症の場合は筋萎縮、神経のしびれ、ビタミンKの欠乏は凝固機能障害、出血を引き起こしやすい。

ビタミンB群、特にビタミンB2の不足は、舌前半分のしびれ、灼熱痛を明示し、舌の炎症につながることができ、痛みは食べるときに明らかである、舌の表面は浅い亀裂で、燃えるような赤であり、唾液の減少に起因するドライマウスの症状を伴うことができる、口の小水疱、ひび割れ、赤い唇の角を伴うと同時に舌の炎症は、乾燥し、剥がれ、陰嚢炎、ビタミンB2の欠乏を示唆している場合は、この時間は、新鮮な数を増やすために、食事や栄養に調整する必要があります。野菜、卵、動物のレバー、乳製品、肉やビタミンB2が豊富な他の食品、抗生物質の合理的な使用は、医師の指導の下、ビタミンB群、特にビタミンB2の十分な量を補充する。

結論として、ビタミンは人間の成長発育と代謝を維持するために不可欠な栄養素であり、ビタミンB群、特にビタミンB2の不足は、人体の健康に影響を与え、一連の生理的障害につながる可能性があり、浅い亀裂と舌の表面の痛みとして見ることができる梨状突起炎につながる可能性があるなど、食事構造を調整する必要があり、抗生物質の合理的な使用、およびビタミンB群、特にビタミンB2の補充。

参考文献

ビタミンB2錠の説明

中国国家処方（2013年版）

これは非常に良い質問だ！ビタミンという名前は、英語のVitamin（ビタミン）のバーレイ名から発展したものである。

ビタミンは、私たちの体に必要な微量栄養素である低分子有機化合物の大家族の総称であり、そのほとんどは体内で合成することができないため、毎日の食事で補う必要があり、特別な場合には、特別なビタミンのサプリメント、あるいはビタミンの医薬品で補う必要がある。

ビタミンの主な機能は、私たちの体の正常な代謝を維持することです、それは体の6大栄養素の一つである炭水化物、脂肪、タンパク質、ビタミン、微量元素、および水。

私たちの体が毎日必要とするビタミンの量は非常に小さく、毎日必要な量はミリグラムまたはマイクログラムで計算されていますが、一度ビタミンの不足は、体が耐えることができず、病気の対応する症状が発生しますが、クリニックでは、病気のためにビタミンの不足は、次のように呼ばれます。ビタミン欠乏症。

では、ビタミンとは何か？その特徴は？人体におけるビタミン不足の症状とは？今日は皆さんと一緒に、参考までにこのことについてお話ししましょう。

ビタミンとは？特徴は？

今日の時点で、科学者たちは約60種類の天然ビタミンを発見しており、そのほとんどは今日私たち自身で生産・製造することができる。

ビタミンA、ビタミンB群（8種類）、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンKである。

これらのビタミンは、その溶解度によって、主に2つのグループに分類されている。ビタミンA、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンK。

水溶性ビタミンのもう一つのグループは、次のようなものである。ビタミンB群 (8)、ビタミンC。

脂溶性ビタミンは脂肪に溶けるため、脂肪分の多い食品に多く含まれる。また、脂溶性ビタミンを貯蔵している私たちの体内では、ビタミンDやビタミンKも合成される。

そのため、体内の脂溶性ビタミンは一般的に欠乏しにくく、たとえ欠乏しても、対応する症状がよりゆっくりと現れる。

しかしこれには、脂溶性ビタミンは一度過剰に摂取すると体内に蓄積し、特に肝臓に蓄積した後は中毒を起こす危険性があるという欠点もある。

水溶性ビタミンは一般に主食や野菜、果物に多く含まれ、体内に蓄積されにくく、体内で合成されにくいため、欠乏しやすく、いったん欠乏すると比較的早く症状が現れる。

しかしこれには、腎臓から排泄され体内に蓄積されない水溶性ビタミンの方が安全であるという利点もある。

体内のビタミン欠乏症の症状は？

まとめると、一般的に人体に必要なビタミンの量は少なく、食品に含まれるビタミンは非常に豊富であるため、バランスの取れた食事に気を配り、無理のない食生活をしていれば、体内のビタミンが不足することはない。

しかし、長期的な偏食や不適切な食事、特定のビタミン欠乏につながる身体的疾患、あるいは病気や薬の治療が原因で薬物有害反応などが起これば、これらすべてが体内のビタミン欠乏につながる。

では、ビタミン欠乏症の症状はどのようなものだろうか？ビタミンの種類が異なれば、症状も異なるため、一概には言えないが、以下のようにまとめられる。

ビタミンAが不足すると、次のような症状が現れる。ドライアイ、夜盲症などの病気がある；

ビタミンCが不足すると、次のような症状が現れる。壊血病などの病気がある；

ビタミンDが不足すると、次のような症状が現れる。くる病（軟骨）などの病気がある；

体内のビタミンEが不足すると、次のような症状が現れる。習慣性流産で苦しんでいる人たちでさえも不妊症などの病気がある；

体内のビタミンKが欠乏すると、プロトロンビン欠乏症が起こり、その結果、以下のような症状が現れる。出血。

ビタミンB1が不足すると、次のような症状が現れる。足真菌、神経炎などの病気がある；

ビタミンB2が不足すると、次のような症状が現れる。口内炎、脂漏性皮膚炎などの病気がある；

ビタミンB3が不足すると、次のような症状が現れる。口内炎、疥癬などがあり、不眠症になることさえある；

ビタミンB6が不足すると、次のような症状が現れる。アレルギー性湿疹、筋肉の痙攣などの病気がある；

ビタミンB9またはB12が不足すると、次のような症状が現れる。悪性貧血などの病気がある。

人体におけるビタミン欠乏症の症状は、欠乏するビタミンの種類によって異なるため、一概には言えない。

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1.ビタミンAの不足

体内のビタミンAが不足すると、記憶力の低下、肌荒れ、髪のパサつき、記憶力の低下、人によっては不眠症や尿路結石など、日常生活に支障をきたす問題が出てくる。

提案：ビタミンAが不足している人は、卵、果物、新鮮な赤と黄色の野菜、タラの肝油をもっと食べるとよい。

2、ビタミンBの不足

ビタミンB1の欠乏は、脚気、神経皮膚炎、アレルギーなどの症状や、ふくらはぎの間接的な痛みを引き起こす可能性がある。

ビタミンB2が欠乏すると、さまざまな皮膚障害を発症したり、光に少し過敏になったりすることがある。

ビタミンB3が不足すると、唇の腫れ、舌の痛み、唇の痛み、頭皮の痛みなどが起こる。

ビタミンb12欠乏症の場合、バランスを整えるのが容易ではなく、体に痛みや疼きが生じることがある。

提案：日常生活で牛乳、豆類、卵、新鮮な緑黄色野菜などをもっと食べる。

3、ビタミンCの不足

ビタミンCが不足すると、病気にかかりやすくなる。風邪を引きやすくなったり、咳が出やすくなったり、抵抗力が落ちたり、歯茎から出血しやすくなったりと、体にとって有害なことばかりだ。

提案：オレンジ、赤いナツメヤシ、グレープフルーツなどの果物をもっと食べるべきだ。

4、ビタミンDの不足

ビタミンDが不足すると、軟骨軟化症としても知られる骨粗鬆症になる可能性があり、特に子供に多く、健康な成長に非常に有害な病気である。ですから、親は子供たちにビタミンDのサプリメントを多く摂らせるようにすべきです。

提案：食事では魚や卵を多く摂り、天気の良い日には太陽の下で過ごす。

5、ビタミンEの不足

ビタミンEが欠乏すると、高齢者の中には免疫不全に陥る人もいるし、乳幼児の中には貧血などを発症する人もいる。

トウモロコシやソルガムきびを主食にしている人は、ビタミンeが不足しやすい。

提案：ビタミンEを豊富に含む食品をもっと摂取し、合理的な食事、栄養バランスなどを達成する。

私たちの体のビタミン不足については、おおよそ上記のようなものがあります。私はあなたがすべてのいくつかの理解、自分の体の状況のタイムリーな理解、自分の体を保護するために、ビタミンの自分のニーズの合理的な補充を持つことができることを願って、私たちはすべて、もはやビタミンの不足になることができるように、右か？