これは理想的な質問であるが、脂質を低下させ、コントロール下に置くことは、多くの場合、長期にわたって継続する必要があり、多くの場合、脂質をコントロール下に置くためには、薬理学的介入と生活の調整を組み合わせる必要がある。

中国では成人の40％以上が脂質異常症だという。脂肪分の多い肉の食べ過ぎだけが原因なのだろうか？もちろんそうではなく、脂質異常症は通常、体の基礎代謝に問題があるために起こる。

正常な情況の下で、人体の脂質の新陳代謝機能は健康です、人体の血の脂質は異常ではないです、脂質の新陳代謝機能のための人体に問題があるとき、血の脂質の生産は生命の排泄物より大きく、食事療法の厳密な制御である場合もない、より高く、より高い血の脂質に導きます。

脂質プロファイルの異なる脂質異常症に対するいくつかの脂質低下法について話す：

1.高コレステロール血症トリグリセライドが正常で総コレステロールTCと低比重リポ蛋白コレステロール（LDL-C）が高い人は、LDL-Cを下げることが脂質調節の第一目標になる。薬物療法を行う場合、スタチン系薬剤が好ましく、基本的な薬剤である。スタチン系薬剤は肝臓、腎臓、血糖代謝に一定の影響を及ぼすほか、筋肉痛を引き起こす危険性があることに注意すべきである。 これらの副作用はスタチン療法の強度（すなわち薬剤の投与量の多さ）と正の相関があるため、服用期間中は薬物療法の強度に注意することが重要である。体が耐えられなければ、減量するか交互に服用することを検討すべきです。 脂質調整効果が思わしくなければ、エゼチミブの追加を検討してもよいでしょう。

高コレステロール血症の患者にとっては、薬物治療に加えて生活調節も非常に重要で、コレステロールの摂取量を減らすように生活しなければならないが、一方で飽和脂肪酸やトランス脂肪酸の摂取量を減らすために低脂肪食を守り、動物性油、揚げ物、焼き菓子、トランス脂肪酸を含むスナック菓子などは控えめにする必要がある。揚げ物に使う油もコントロールし、1日30g以下が適当である。肥満がある場合は、体重のコントロールに注意を払い、炭水化物の摂取量にも注意を払う必要があり、精製米や白い小麦粉を徐々に穀物や雑穀に置き換え、果物や野菜を多く食べ、水を多く飲み、プロバイオティクスを適切に補充することが推奨される。食事の注意に加え、毎日の適度な運動、禁煙、アルコール制限などを守ることが、LDLコレステロールの良好なコントロールに役立つ。

2.高トリグリセリド血症軽度の中性脂肪上昇に対しては、一般的に食事療法と生活習慣の改善が勧められ、薬物療法は避けることができる。深海魚はDHAとEPAが豊富で、トリグリセリドの腸内排泄を促進することができ、これはトリグリセリドを減らすために非常に有益である、加えて、トリグリセリドの高い友人は、蒸留酒の長期消費の習慣がある場合は、それは放棄することをお勧めします、アルコールの長期消費は、トリグリセリドの代謝に影響を与えます。

薬物療法が必要な場合は、一般的にβ薬が勧められ、フェノフィブラート、ゲムフィブロジルなどがこのクラスに属し、β薬はスタチンよりもトリグリセリドを調整する作用が強い。服用中は定期的に肝機能とクレアチンキナーゼをチェックすることをお勧めします。フィブラート系薬剤のほか、ナイアシン（ビタミンB3）や高純度魚油製剤も中性脂肪調整に一定の効果があります。

3.混合型高脂血症混合型高脂血症は上記の2つの病態が組み合わさったものであることは自明であり、これに対してはやはりスタチンの介入が一般的に望ましい。 スタチンはトリグリセリドに対しても一定の効果を示すが、その効果は必ずしも良好ではなく、服薬期間中にLDL-Cが良好にコントロールされ、なおかつトリグリセリドが高値であれば、スタチンの増量は推奨されず、むしろスタチンとフェノフィブラートの併用が一般的に推奨される。なお、これら2剤の併用は筋肉痛やアミノトランスフェラーゼ上昇のリスクを高めるので注意が必要であり、一般的にはスタチンとフェノフィブラートの併用が推奨され、ゲムフィブロジルの併用は推奨されない。

人生について言うことはあまりない。ただ、上の2つの中にある人生適応のアドバイスに従ってほしい。

4.高輝度ヘモグロビン血症これはあまり一般的ではない病態で、コレステロールを体内の各組織から肝臓に運び、消化・代謝する善玉の「リポ蛋白」であるHDL-Cが低いことを指し、したがってHDL-Cの値が低いと心血管疾患の一定のリスクがある。このような状況では、スタチンやベタブロッカーなどの薬剤がHDLを上昇させる一定の役割を果たしますが、その効果は明らかではありません。普段運動不足の人は、より多くの運動がHDL-Cを上げるのに役立つことに注意すべきである。

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また、血中脂質を下げることは、すぐにできることではなく、食生活や生活習慣を調整・改善し、少しずつ血中脂質の状態を改善していく必要がある。高脂血症は、中性脂肪が高いか、コレステロールが高いか、あるいはその両方に分けられるが、一刻も早く血中脂質を調整したい場合は、医師と一緒に脂質降下剤を服用し、毎日の食事管理と組み合わせて状態を調整することをお勧めする。総コレステロールに大きく影響するのは内因性コレステロール、つまり自分で分泌するコレステロールで、この部分は自分の臓器の働きや内分泌系、体格、遺伝的要因などが関係しており、食事や運動のコントロールだけではうまく調整できないため、体内でコントロールできるようになっている。高脂血症は薬物療法と併用するのが最も効果的である。

海外では、血液中の正常値を調整する非常に良い方法があり、それが心血管疾患にも違いをもたらすことが証明されている。「食事と食事の間の時間を短くする」。例えば、朝食を6時半に食べるのであれば、8時や9時に食べることもできる。夕食は8時か9時までで、それから5時半に起きる。ほとんどの被験者が一定期間服用を続け、血中脂質と血糖値に有意な改善が見られ、特に血糖値の改善は明らかで、血清コレステロール値とトリグリセリド値も低下し、血中ルーチンの傾向もすべて改善された。

もちろん、上記は時間の食べ方の1つに過ぎない。しかし、私たちが日常的に摂取する食品の選択と、食品の総カロリー量は改善する必要がある。例えば、肉や魚、高脂肪、高糖質の食事を好んで大量に食べる人は、少し控えるべきである！総カロリー摂取量を制御するための最良の方法は、高脂血症の症状を悪化させるカロリーの蓄積、脂肪の買いだめをさせてはいけない、通常、肉を食べるのが大好きで、野菜の習慣を食べることは、変更する必要があります。血中脂肪が高い患者には、1日あたり約50gの肉を食べることを勧め、赤身の肉、鶏肉、魚、エビ肉の摂取量はもう少し多くてもよいが、200g以内にコントロールする。揚げ物、バーベキュー、辛いもの、鍋などの油の食事は避け、時折、線上の救済を行う。また、デザートの摂取量を減らす必要があります、ブドウ糖 - 脂肪はお互いに変換することができ、高糖食品は、血液中の脂質に影響を与えるだけでなく、血糖値にも影響を与えます。揚げ物、インスタント飲料、甘い飲み物、パフスナック菓子を食べる量を減らし、これらの食品は、トランス脂肪酸が多く含まれ、血液のゴミの蓄積を作る可能性が高く、リポタンパク質は、高血脂肪、血管塞栓症を誘発し、血管の内壁に付着した。

野菜の摂取量は毎食50パーセントが理想的だ。野菜は豊富な栄養素、食物繊維（糖分、脂肪、コレステロールの吸収を抑える）を含み、低カロリーであるため、脂肪や糖分のコントロールに役立つ。全粒穀物の摂取を増やす。例えば、私たちは普段、米や麺などの穀物を好んで食べているが、今回は粗粒の豆を混ぜたり、粗粒の小麦粉やコーンミールなど食物繊維が豊富なものを加えて、主食と一緒に食べるとよい。さらに、次のことにも注意する必要がある。主食の摂取量は、1食150～200g程度が適当で、ご飯茶碗小盛り程度の量である米はデンプンが豊富で、糖分が多く、余分な糖分は脂肪として蓄積される。

調理には植物油を多く選び、動物性油脂の過剰摂取を避ける。(ラード、獣脂、スエットなど）、動物性油脂はコレステロール、飽和脂肪が高く、脂肪のコントロールに比例する。また、植物性油脂に含まれる一価不飽和脂肪酸は、血清コレステロールを調整し、脂肪を減らすのに役立つ。毎日もっと深海魚を食べることができ、いくつかのナッツをきちんと食べて、彼らは多価不飽和脂肪酸、一価不飽和脂肪酸が豊富で、健康な脳の利益脳だけでなく、心臓を保護するだけでなく、血液中の高密度リポ蛋白質の含有量を向上させることができ、血管をきれいにするのに役立ち、脂質を低下させ、血圧を低下させ、心血管疾患や脳血管疾患の予防。適切な毎日の運動、運動は脂質を低下させる良いヘルパーであり、一方では、余分な脂肪を消費し、体力を向上させることができ、他方では、運動は効果的に高密度リポ蛋白質の含有量を改善することができる。前述のように、HDLは血液のスカベンジャーであり、健康な血管を維持するための重要な因子である。

血中脂質指数が "上の方 "に高いということは、血液中の油分が多すぎるということであり、血液は粘稠になりやすく、血管は詰まりやすく、硬化しやすく、やがて冠状動脈性心臓病、脳梗塞、さらには突然死などの心血管疾患や脳血管疾患を引き起こし、死亡率が非常に高い障害や死亡の原因となる。

実際、血中脂肪を下げるのは非常に簡単である。血中脂肪が高いのは、口のコントロールができないためで、脂肪、コレステロール、カロリー、糖分の摂取量が多く、外食が多いことが多い。だから、血中脂肪を下げたい場合は、問題を解決するために食べることに頼ることもできます。

どのように食べるか？血中脂質を低下させることができる食品を定期的に食べることができます。血中脂質を下げることができる食品は、ここでは主に6つをお勧めします、彼らはそば米、桑の葉、アカシア米、カシア種子、菊、クコの実です。これらの食品は非常に一般的に見えることはありませんか？しかし、私は多くの人々が彼らが血中脂肪を下げるための良いヘルパーであることを知らないと信じています。

そば米：ルチン、リノール酸、そばフラボノイドなどの成分が含まれ、ヒト血清コレステロールの血管壁への沈着を防止する役割を果たすことができ、アテローム性動脈硬化症や心血管疾患の予防と治療の健康効果と「血管スカベンジャー」の評判があります。

桑の葉：桑の葉には桑の葉多糖類が含まれており、血糖値を下げ、血中脂質の上昇を抑制する効果があり、血液の粘度を下げ、高脂血症を予防・改善することができる。

ソフォラ米：ソフォラ米の常食は血圧を下げるだけでなく、血管の弾力性を回復させ、脳卒中の確率を下げる。

カシア種子：カシア種子には、シャクナゲグルコシド、シャクナゲアントロン、シャクナゲメチルエーテルが含まれ、コレステロール低下、血中脂質低下、血圧低下、心臓への作用がある。

ゴジベリー：ゴジベリーにはLycium barbarumの多糖類が豊富に含まれており、血管内のトリグリセリドやコレステロール値を調整し、血中脂質を低下させる役割を果たす。

菊：心筋虚血に対して大きな予防効果があり、血圧を下げ、コレステロールを下げる効果もある。

毎日の料理に加えて、漢方処方もお勧めできる。ソバ20g、桑の葉5g、アカシア米10g、ゴジベリー5g、菊花3g、カシアシード10gを用意し、カシアシードを小火で炒ったものを鍋に入れ、別に他の材料を一緒に鍋に入れ、水を加えて1時間煎じ、濾過して汁を飲む。なお、煮汁を飲んだ日は翌日まで放置せず、その日のうちに飲むこと。

長期間続けることで、高脂血症を改善する効果が得られる。しかし、煮出す方法は面倒で時間がかかるため、毎日続けられない人が多く、高脂血症の人はそれほど長くは待てない。このことから、食品の発酵液を飲んで調整することができる。

ソバの桑の葉のようなプロバイオティクス発酵液は、ソバ、桑の葉などの精製を介して得られた発酵です。現在、市場ではこのような発酵液、煮沸や他の方法よりも便利で直接的な多くのものがあります。薬理学的研究は、成分の発酵に有効な物質の抽出は、酵素作用の後、高分子の成分は、より簡単に低分子の体内に吸収されるように変換することができ、吸収率と利用率は浸漬水煮沸よりも高く、血中脂質の効果を低下させる他の方法が優れていることを発見した。

生活水準が向上し、物質的な生活が豊かになるにつれ、生活水準の急激な向上は人々に幸福をもたらすだけでなく、伝説的な三高、すなわち高血圧、高脂血症、高血糖といったちょっとしたトラブルももたらした。中でも高脂血症は、他の2つの高血圧を助長する役割を担っている。

高脂血症とは、血液中の脂質濃度が高い状態を指し、主にコレステロール、トリグリセリド、リン脂質、脂肪酸などが含まれる。臨床的には、主にトリグリセリドとLDLが主な評価指標として用いられている。トリグリセリドはグリセロールと脂肪酸からなるエステルである。すべての中性脂肪のグリセロール部分は同じであるが、脂肪酸部分は同じ場合と異なる場合がある。したがって、中性脂肪を下げるには、食事療法から始め、大きな魚や肉を捨て、軽い食事をし、喫煙や飲酒をやめれば、中性脂肪のレベルはすぐに下がります。トリグリセリド値が特に高い場合は、食事療法に基づいて、また、集中的な脂質低下薬のフェノフィブラートを組み合わせることができます。中性脂肪が下がれば、薬物療法は中止できる。LDL値が上昇している場合は、脂質低下のためにスタチンが必要である。スタチンは動脈硬化患者の硬くなったプラークを安定させる効果があり、心血管疾患や脳血管疾患の予防効果があるため、長期間使用する必要がある。脂質コントロールには長期にわたる食事療法と運動療法が必要である。規則正しく合理的な食事、食べ過ぎない、脂っこいものを控える、野菜や果物を多く食べる、運動とエクササイズは、高脂血症に抵抗するための最も効果的で長続きする武器である。

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血中脂質を下げる生活習慣トップ7

もっと運動する：高脂血症患者は、適度な運動を欠かさず行い、適切な運動は体をより健康にするだけでなく、減量の役割も果たすことができる；

食習慣の調整：高脂血症患者は、自分の嗜好のためではなく、これまでの悪い食習慣を改め、脂肪分の多い刺激的な食べ物を自由に食べなければならない；

(iii) 喫煙とアルコールを控える：血中コレステロールが高い患者は、喫煙と飲酒も止めるべきである。これら2つの物質は血中コレステロールを上昇させるだけでなく、癌のリスクを高めるからである；

野外活動に積極的に参加する：血中コレステロールが高い人は、日光を浴び、体を動かし、自然の中で呼吸するために、もっと頻繁に屋外を歩くべきである；

果物や野菜をもっと食べる：高脂血症の患者さんも、甘いものや脂っこいものはあまり食べられませんが、果物や野菜は血中脂質に異常がある人にはとても良いので、少し多めに食べても大丈夫です；

(vi) 軽い食事：高脂血症の患者は、揚げ物や脂っこいものを食べず、もっとあっさりしたものを食べるべきである；

(高脂肪食を減らす：高脂血症患者は、脂肪やコレステロールが特に多い食品を食べ過ぎないようにする。

個人的にはいくつか提案したいことがある。

1、脂質降下剤を適時に、合理的に服用する。

もし血中脂質が高いのであれば、常に脂質降下剤を服用し、血中脂質に注意することをお勧めします。なぜなら、血中脂質を安定させ、妥当な基準値内にしたいのであれば、まず医師に相談し、適切に薬を使用することが、血中脂質を下げる非常に早い方法だからです。したがって、血中脂質が高いと診断され、医師から薬を服用するようアドバイスされたら、薬の力を借りて血中脂質を速やかに下げるのがよいでしょう。

2、適度な運動で血中脂肪を下げる

はい、血中脂質を下げるには、適度な運動が効果的です。もちろん、1日に6,000～10,000歩歩くなど、一定の運動強度を達成する必要がありますが、血中脂質の低下には効果がありますが、補助的な役割に過ぎないことに注意する必要があります。

3、血中脂質を下げるための食事調整

これも非常に効果的な方法で、脂肪分の多い肉、例えばパテ、脂身、豚肉、牛肉、カルビなどをコントロールする必要があり、同時にデリケートな砂糖、特にクリームケーキ、デザートなどをコントロールする必要がある。砂糖の摂り過ぎは食品を脂質に変えやすく、高脂血症自体も砂糖の量を適度に制限する必要があるからだ。食事に含まれる油分も適度にコントロールする必要があり、煮込み料理や揚げ物、肉や魚のフライなどは控えめに。野菜の含有量を増やし、雑食性の食品はもちろん、肉を食べないようにするのではなく、蒸したり茹でたりといった簡単な調理法で行うようにするが、スイカやブドウなどの果物の糖分が高すぎるのもコントロールする必要がある。また、8満腹に食べるために少しダイエットがあります。

(栄養士 白静～国家2級公衆栄養士 遼寧省第1回栄養士コンクール優勝 栄養トレーニングインストラクター 大連TVライフスタイルチャンネル特別ゲスト WSET認定ワイン・スピリッツソムリエ)

年が明け、仕事に行く時が来た。

ほとんどの人は、よく食べ、たくさん食べ、休日は活動量が減るので、血中脂質が高くなるに違いない。

もし今日KFCをあと数口食べたら、明日には中性脂肪が高くなっている可能性がある。

コレステロールが高いとはあえて言わないが、中性脂肪は今年以降、多くの人が確実に高くなっている。今日は学者の危険性の話ではなく、脂質の高低の話である。

脂質は血圧と違って、血圧を測れば高いかどうかがわかる。

脂質そのものには、コレステロール、トリグリセリド、LDL、HDLが含まれる。

ここにトリグリセリドは食事と大きく関係しているつまり、油と食べ物が直接的に油の上昇を引き起こしているのである。

そして、より敏感なので、たとえKFCを多く食べたとしても、翌日の検査では中性脂肪が上昇することになる。

では、どうやって血中脂質を早く下げるのか？

速いか？早いという意味も可能性もあまりないと思う。

薬を服用するにしても、その過程には時間がかかる。中性脂肪が高い場合は言うまでもないが、通常は薬を服用する必要はない。

ただ、必要なことだ：

1、揚げ物、脂肪の多い食べ物、動物の内臓、お菓子の摂取量を制御する。もちろん、主食の総量を含める必要があり、一部の人々は間違って、これらの脂っこい食べ物だけ血中脂肪を上げると信じて、実際には、主食はより多くを食べる、また、トリグリセリドに変換されます。だから、脂っこいだけでなく、主食の総量を制御することはできません。

2、より多くの野菜、果物、雑食などは、飢餓の問題を解決することができますが、また、血液中の脂肪を下げるの問題を解決することができます。

3、活動を再開し、一日中巣にしないでください、活動は血中脂質の代謝を助けるだけでなく、消化を助け、体のすべての臓器や組織の健康を助ける。

血中脂質が本当に高いかどうかを確かめる必要はないが、食事をコントロールせず、運動もせず、夜更かしをするという悪い習慣は確かによくない。

お祭りシーズンはリラックスしたり、少し贅沢をしたりできるが、最終的には普段の健康的な生活や仕事のペースに戻る必要がある。

とワン・ジュニア博士は語った：

食べる量を減らして、もっと動く。

高脂血症は主に血漿コレステロールとトリグリセリドが上昇し、HDLも低下する。

高脂血症の危険性は、主に動脈硬化を引き起こす他の心血管系危険因子（高血圧、糖尿病など）との相互作用にある。高脂血症は心血管疾患による罹患率と死亡率を増加させる。

誰かが言った。血管が若ければ人生も若く、血管が健康であれば身体も健康である。「高脂血症を下げることは、生活の質を改善し、寿命を延ばすために重要なのです。

血中脂質を速やかに低下させる方法は3つしかなく、3方面からのアプローチで脂質が速やかに低下することが多い。

• 摂取量を減らす
  

口を閉じ、揚げ物だけでなく脂っこい食事も控え、動物性油脂ではなく植物性油脂を使った調理を勧め、油脂の吸収を抑えるために繊維質の食品を多く摂る。

• 消費の促進
  

運動を増やす、特に有酸素運動は、多くの高脂血症が運動によって燃焼され、正常に戻るだけでなく、心肺機能を行使することができ、ジョギング、水泳は非常に推奨される運動の形態である。

• 血中脂質低下薬
  

一般的に、それは血中脂質を減少させるために薬物を介してであり、薬は体の脂質代謝に介入している、薬の使用を導くために専門の医師が必要であり、そうでなければ、それは有害な反応を引き起こすでしょう。

よく使われる薬は以下の通り。

スタチン系薬剤（主に高コレステロール血症の改善）；

ベタベン（主に高トリグリセリド型を低下させる）；

混合型高脂血症の場合、脂質低下薬としてはスタチン系薬剤が望ましく、必要に応じてフィブラート系薬剤を併用する。

短い

脂質低下療法は一般に長期にわたるものであり、生涯にわたるものでさえあり、同じ治療手段や薬剤の有効性や副作用は個人差が大きいため、専門医による監督と副作用のモニタリングが必要である。

また、糖尿病患者が血糖値を制御するために、これらの措置は、血中脂質を減らすことはできませんが、両方の高血中脂質だけでなく、血管に害を与えるために、これらのハイリスク要因の場合、私たちの血管はすぐに深刻な心血管疾患、軽度の障害、深刻な生命を脅かすの結果、血管がブロックされ、老化の結果、病変が表示されます禁煙、低塩食、飲酒を制限することを強くお勧めします。

中性脂肪はエネルギー貯蔵のために脂肪に変換されるが、その変換に異常があると中性脂肪が上昇する。 中性脂肪は血中脂質の一種なので、（血中脂質には中性脂肪、総コレステロール、LDLコレステロール、HDL...などがある。）それに応じて血中脂質も上昇する。したがって、高脂血症は、ある意味、食べることによって引き起こされる一種の豊かな病気なのである。その対策は「口を閉じて足を開く」ことである。まず第一に、バランスの取れた食生活を心がけ、脂っこい甘い揚げ物を食べ過ぎず、野菜や果物を多く摂り、まず総摂取カロリーを抑え、血中の中性脂肪を減らす。第二に、適度な運動は、登山、水泳、サイクリング、ウォーキングなどのように、人生は運動であり、運動は血中HDLコレステロールを上げることができ、コレステロールの一種で、中性脂肪を下げることができる、あなたが運動を遵守しない場合は、単に食事療法は最高の治療効果を達成することはできません。また、より多くの水を飲むことに注意を払う、タバコやアルコールと甘い飲み物を拒否する。アルコール飲料のすべての種類は、高エネルギーが含まれているだけでなく、トリグリセリドの変換に影響を与えるだけでなく、泥酔は3つの高さの患者の状態を悪化させる、アルコールやアルコールの少量を飲まないで、唯一の物理的および精神的健康に有益であることができます。栄養が健康でバランスが取れている限り、人々の血中脂質は徐々に改善され、最も重要な変化はウエストラインです。