禁煙は前後3回、最後に禁煙したのはもう2年近く前のことで、今は煙草の臭いを嗅ぐと気分が悪くなるし、もう二度と吸うことはないと思う。

初めて禁煙したのは、雲南省から北京に出稼ぎに行ったとき、靄と煙草の二重の影響で咽頭炎が我慢できないほど悪化し、結核かと思われるほど咳き込んだからだ。そこで初めて禁煙を始めた。当時は1日1箱半ほど吸っていたが、禁煙の方法は1つ、つまり買わないことだ。結果は予想通りだった、私は自分のシェアを終了し、他の人が喫煙をやめなかった、タバコの総量がわずかに減少したが、終了しませんでした。良い漢方薬の知人の背中に加えて、咽頭炎を調整し、禁煙もやめなかった。

2度目は出産準備のときで、1度目と似たようなものでしたが、当時は組織に出勤し、オフィスでタバコを吸う人はいなかったので、タバコに当たる人もおらず、2カ月以上吸わなかったのですが、その後、嫁が妊娠したので、また吸ってしまいました。

3度目はまた咽頭炎になり、体調の健康診断は非常に悪く、亜健康は非常に深刻で、朝起きると喉が痛くて声が出ず、辞める決意をしました。最初の2回の経験で、いきなり辞めるのは非現実的だと分かっている。でも、この2回の経験で、いきなりやめるのは非現実的だとわかった。最初は1日半箱、その後禁煙したので1週間に2箱ずつ減らした。その過程はとても辛く、時には朝吸った後、午後はタバコを吸わず、朝の吸い残しをスルーして、3ヶ月ほど、タバコを吸った後の朝の背中はタバコを吸おうとは思わなくなり、最後は完全に断ち切るという感じはあまりありません。その余波は、他人の副流煙の匂いを嗅ぐ方が嫌だということだ。

禁煙した後、黒い痰がなくなり、喉が痛くなくなり、精神が良くなり、頭痛も良くなり、最も重要なことは、その分野で多くの能力を向上させることです。

どのように私は禁煙することができます良い質問ですが、私は12年間の元喫煙者として、1日3箱のタバコの1.5以上、喫煙中毒が特に強いですが、一度煙のない人生は生きることができないと思い、2017年10月28日正午に禁煙を開始することを決めたので、現在に至るまで、再びタバコに触れることはありません、ほぼ3年間、私は私の方法と禁煙のプロセスについてお話したいと思います、私はいくつかの提供するために喫煙の友人をやめたいことを願っています。経験。

私の禁煙体験

禁煙した後、禁煙は本当に難しいことではないと思いますが、難しいのは、あなたが禁煙したい心を持っている、唯一の自分のイデオロギーは、より良い終了するために終了したい、あなたが終了するには、他の人を見れば、あなたも終了の傾向に従うと、私は自分の誠実な終了、または良い終了しない場合は、1つが喫煙の失敗を終了するため、喫煙は禁煙する前に喫煙したタバコの量よりも多くなります。

禁煙のメリット

1.鼻の通気性が良くなり、鼻炎がなくなった。

2.しばしば灰色の粘っこい痰を喉に吐き出し、非常に吐き気がするが、禁煙後徐々に消えた。

3.喫煙のために肺が苦しくなることがなくなる。

4.禁煙後、タバコの嫌な臭いが体につかなくなり、周りの人に嫌われなくなる。

5.禁煙後、夜タバコが買えないからと危機感を持つ必要がなくなる。

6.禁煙は、精神全体の多くの人は、物事はまた、タバコを吸っていないため、物事の状態を行うことはできません集中に集中することができます行う。

7.禁煙は本当にお金の節約になり、年間1万円のわずかなお金で多くの価値あることができる。

私の禁煙方法

1.タバコを一本も吸わずに、すぐに禁煙した。漸減法は私には合わなかったので使わなかった。

2.スポーツランニングやウォーキングを開始するために毎日禁煙、中毒が出てきた私は運動する場所にジャンプし、時間の数分をコミットする中毒の非常に良い阻害することができ、私はそれが食べるよりも強いと思う、体重を減らすために食べることは本当に体重を増やすことは容易である。

3.タバコを手渡される行為を拒否することを学び、禁煙を決意した以上、もうタバコには手を出さないこと。

4.喫煙環境はすぐに残して、そうでなければ、中毒の内側の心をかき混ぜることは容易である、2年後に煙に一般的な中毒はもはや全くありません。

禁煙したら病気になりますか？

この質問は、禁煙した友人の多くが求めている、私は咽頭炎の後に禁煙したと思うが、私は咽頭炎が実際に喫煙の年によって引き起こされると思う、喫煙の朝の吐き気は、実際には咽頭炎の問題であり、咽頭炎の後に禁煙明らかに、しかし、全体の人の健康状態は非常に良いですが、病気の後に禁煙私は個人的には、禁煙の利点は、禁煙後の病気は主に喫煙が病気であったときに、病気をやめた後ではなく、多くの禁煙をやめると思います。その主な理由は、禁煙後に病気になることはあり得ないという事実であり、このことをはっきりさせることが重要である。

概要

上記は、私が禁煙についてどのように感じているかである、ほぼ3年間禁煙している、かつて大喫煙者であったが、今ではスポーツの若者のように、積極的である、何も登山、ランニング、さらにはマラソンに参加したい、私は言いたい、禁煙は本当に良いことである喫煙の友人の側に言うために、家族のために、自分自身のために、禁煙したい禁煙したい、禁煙は本当に難しいことではありません、それはあなたが本当の禁煙したい心を持っていないということです！私は喫煙はちょうど変更することができます悪い習慣だと思います。

あなたがそれを好きなら、あなたは私たちに従って、私たちと通信する歓迎することができます！

削除された連絡先に違反した場合、ネットワークから姿を消す。

喫煙者は一般的にニコチン依存症であり、治療が必要な病気である。

一般的に、自分の忍耐力で禁煙に成功する率は3％以下である。

だからこそ、禁煙には他の方法を使うことが重要なのだ。

禁煙を希望する患者にとって、医学的に有用であると証明されている治療法は以下の通りである。禁煙カウンセリングもニコチン代替薬どちらもだ。

禁煙カウンセリングは、患者の禁煙意欲の向上、治療戦略の明確化、社会的支援の強化など、さまざまな方法で行うことができる。

米国公衆衛生局のガイドラインは、「5A」アプローチとしても知られるシンプルな5段階アプローチを開発した：

尋ねる（Ask）-患者の喫煙状況；

喫煙者に禁煙を勧める；

評価-禁煙の準備をする；

アシスト - 禁煙しようとしている；

Arrange（手配する）-治療や連絡のフォローアップ。

患者のモチベーションを高めるために最も重要なことのひとつが、「5R」モデルである：

関連性 - 動機づけのメッセージは、患者自身の状況に関連したものであれば、より効果的である。

リスク - 喫煙の急性および長期のリスク、特に現在の健康状態や病気との関連、また他の家族への害を強調すべきである。

報酬 - 患者に禁煙の潜在的な利点を探るよう勧める。

障害 - 患者には、禁煙の障壁や障害、およびそれを克服するための治療法を習慣的に特定するよう求める。

繰り返し-禁煙の意欲がない喫煙者には、受診のたびに禁煙を繰り返し勧める。

ニコチン代替薬タバコから得られるニコチンの代わりに、あるいは部分的にニコチンを体内に供給することで、集中力の欠如、不安、イライラ、不機嫌などの禁断症状をある程度軽減することができる。

現在、チュアブルガムやパッチ、ニコチン吸入器、ニコチン経口錠、ニコチン点鼻薬がある。

これらは医師の監督下で使用されるべきである。

早く禁煙が成功することを祈っています。

禁煙に成功して3年、今、次の経験を分かち合う（パックの痛み禁煙法）体を痛めない財布を痛めない！禁煙を決意したものの、どうしてもルールを破りたくなったとき：毎回1箱ずつ買って、1本だけ吸い、残りは箱ごと道端に放置して、足で前後に踏んだり、固いレモンで踏んだりする。全部踏みつぶしたら、水たまりか道端のゴミ収集車に捨てる、など。(自分の経済力に応じて禁煙してください）そのような行にいつもの煙を買うために喫煙の再開を侵害する最初の時間として、いつもの10倍より高価な2回目、カートンの第三高価な10。4回目のボックス。あなたが再び吸うたびに、あなただけの他のすべてのボックスまたはストリップまたはボックスまたは10倍100倍のタバコを破壊する時間内にタバコを吸う。それは100％動作します。

6年前、子供を授かるために、妻と妊娠の準備を始めたので、禁煙と禁酒の問題を話し合うようになったが、私はもともと禁煙は難しいことではないと考えている人間で、妻も何度か禁煙を勧めてきたが、私は目的を持って物事を行うタイプの人間なので、以前の説得には特別な必要性はないと考え、禁煙もしなかった。今は元気な赤ちゃんのためと、意味が違うので禁煙することにした。

一度決めたら、我々はしなければならない、少なくともこれは自分の尊敬にある、私は分析し始めた、なぜあなたはタバコを吸いたいか、どのような物理的または心理的な喜びは、喫煙後にもたらすことができる、記録の2日後、私は時間の問題に加えて、最も猛烈な喫煙する3つの時間であることが判明し、生活のシーンの問題である。

私がタバコをよく吸っていたのは、この2つのシナリオの中で起きていたことがわかった。原因を分析すれば、それを避ける方法がわかる。退屈を充実させ、食後に散歩に出かける。

まず、喫煙は化学反応でも物質中毒でもなく、習慣という非常に単純な2つの言葉、それだけなのだ！私の言うことが信じられないなら、携帯電話への依存が喫煙に似ているかどうか考えてみるといい。その通り、習慣を断ち切るのはそれほど難しいことではない！

まず、一度に一歩ずつ。一度に禁煙するのは健康に悪いなどとは言わないことだ。それはタバコを全部なくすための口実に過ぎない！

第二に、それは習慣であるので、最善の方法は、それを破ることではなく、それを置き換えることである、この文章を覚えて、それは多くのことに適用することができますよ！私の代替手段は、より冷酷である、一度あなたが喫煙したい、10腕立て伏せを行い、初日、私は実際に三日目に、200人以上をやった、腕の痛みは喫煙を考えることができませんでした......

ひとつは飲み会、もうひとつはポーカーだ。

最後に、辞める前に本当に辞めようと思う理由を考えておくこと。意義は、我慢できないときに重要な役割を果たすことが多い！

すべての人が自分の望むことに心を向けるように！禁煙だけじゃない！

答え：喫煙は健康によくありませんし、肺がんやさまざまな病気を誘発する可能性が高いことは誰もが知っています。そのため、現在では禁煙が推奨され、路上や公共施設、学校、病院、駅などに禁煙の掲示がされています。

本人が禁煙の努力をするだけでは不十分で、家族の強い励ましやサポートも必要だ。

禁煙しなければならない根本的な理由を理解した上で、携帯電話のメモに喫煙の危険性を書き込み、吸いたいときに取り出して読めば、吸いたい気持ちは消えていく。

禁煙期間中、ポケットにドライフルーツなどを入れておき、吸いたくなったら取り出して噛む。何かを食べた後にうがいをするのも、吸いたくなくなる。

運動は禁煙のモチベーションになります。気分を安定させ、ストレスを解消するのに役立ちます。心を穏やかに保ち、怒りや憤怒などを感じないようにしましょう。そうでないと禁煙のプロセスに影響し、うっかりまた喫煙に戻ってしまいます。喫煙している人や場所には近づかないようにしましょう。

禁煙には忍耐、粘り強さ、根気、そして決意が必要です。忍耐は必ず成功につながる！

回答終了ご指導ありがとうございました！

私は7年間喫煙者で、今日まで1日1箱を維持している。一日に一度、禁煙の考えが頭をよぎるが、たった今もまた禁煙の考えが浮かび、その1秒後にこのツイートが届いた。人々の頭の中で何が起こっているのかを知っているプラットフォームの正確なアルゴリズムに驚嘆せずにはいられない。宿命なので答えてみる。実は、いわゆる禁煙法もすべて、ただの計画で、実行する時間がまだないのですが、お役に立てれば幸いです。

禁煙プログラム1：ゴール・リターン法

毎日の仕事のリストを作り、すべての仕事が完了した場合のみ、自分へのご褒美としてタバコやパケットを買う。仕事を終えるまでタバコを吸うことも買うこともできないし、ついでに先延ばしも治る。

禁煙プログラム2：ポジティブな罰

タバコに火をつけずにはいられなくなるたびに、何分家事をするとか、床掃除や洗濯をするとか、走って本を読むとか、予定外のポジティブな出来事を無理矢理こなさなければならない。タバコに火をつける前に目標を達成することで、タバコの本数や本数を制限することができる。

禁煙プログラム3：ポケットを空にする方法

タバコは高価なものだけを買い、最後の5本には1箱を上乗せする。

禁煙プログラム4：儀式的さよなら法

数百本という高価なものを買って、あとは燃やすか川に捨てるかして二度と吸わないと誓うかしないと、今後儀式に失敗して次に買うパックの代金を払わなければならなくなり、今後新しいものを買うという発想が隔離されるため、コストパフォーマンスは超悪い。

禁煙プラン5：逸話恐怖法

タバコを吸いながら同時にガムを食べると、肺に水がたまり、すぐに病院送りになるという伝説がある。この噂が本当かどうかは別として、少なくともガムを1箱常備しておき、タバコを吸いたくなったらそれを食べて口をふさごう。口の中にタバコを吸うスペースを作らない。

禁煙プラン6：負け犬に近づかない方法

これはちょっと難しい。以前禁煙したときの最長記録は18日間で、最終的にクライアントにタバコを譲ってもらって克服した。タバコを吸う友達にはなるべく近づかない方が安全です。

禁煙プログラム7：漸減

手元にハサミが常備されていれば、タバコに火をつけるのを我慢したとき、一服してから火をつけた部分を差し引くだけで、1時間に1.5本という普段の消費量を3時間で1本に抑えることができる。

禁煙プラン8：相互比較法

公人や親しい友人など、禁煙に成功した人を何人か見つける。禁煙に失敗しそうになったり、火をつけたくなったりするたびに、彼らの写真を取り出して眺め、彼のメガネを真剣に見て、「自分は彼らより全然悪くない、彼らが克服できたのだから自分もできる」と自分に言い聞かせるのだ。

禁煙プラン9：自分を騙す方法

紙巻きかプラスチックの棒のような、タバコに見えるものを手に持っておく。タバコを吸いたくなったら、それを取り出して口にくわえ、自分をだましてタバコを吸わせる。味も重さも普通のタバコと同じであれば、この方法で喫煙本数を大幅に減らすことができる。

禁煙プラン10：ずっと持っている方法

上記9と同じだが、本物のタバコを持つことができる。ただし、火をつけるのにかかる時間と同じだけの間、無理に持つようにすると、通常の1日に吸う本数を減らすこともできる。

禁煙プラン11：距離を置く

タバコを車に置いておき、吸いたいときにオフィスから、あるいは自宅から車まで歩いて、1回に1本だけ吸うようにすることも、1日の摂取量を減らすことにつながる。

禁煙プログラム12：禁煙メソッド

歴史上の忠臣や賢臣の写真をプリントアウトして自分の横に置いておくと、タバコに火をつけようとするたびに、魏鄭がこう言っているのが見えるだろう。「陛下、お身体に気を配りなさい、土と穀物の神様が一番大切なのです、一時の安楽のために山河を軽んじてはいけません」。この方法はちょっと中二病的だが、効果はある。試してみました。ははは！

禁煙プラン13：超衝撃と畏怖のメソッド

喫煙による早産の臨床病変の図をインターネット上に集め、超大型にしたり、そのままパソコンのデスクトップや携帯電話のデスクトップにしたりすることで、目の前にある最も直接的でリアルな恐怖を軽減する。こうすることで、「禁煙」という言葉はもはや単なるスローガンではなくなる。

禁煙プログラム14：プレジャー・オルタナティブ

タバコを吸うと気分がいいことは否定しないし、私自身、コーヒーを飲むときは最高だ。タバコに火をつけたいのを我慢して、自分へのご褒美にコーヒーを2杯でも3杯でも、失敗しても4杯でも5杯でも、とにかく口をブラブラさせないようにする。

禁煙プラン15：誓約洗脳法

自分で禁煙記事を書いて、杭を吸う記事が説明され、経済から健康までが明確に分析され、例えば、1日20本1ヶ月は600本1年は7300元で、自分の7年の喫煙年齢が低ワット車などを燃やして、妻優しい子供が小さい、あなたは死ぬまで吸って自分の妻は他人の妻に変わり、息子はまだ他人の性、高齢者に話をしなければならない。両親はどうですか。どのようにひどい書き方、一度読むために自分自身を強制する前に、タバコを買いたいたびに、彼らの耳が聞くことができるように、読書のような大声で読むことです。

私自身はまだ禁煙に成功していないが、これら15の方法を提供することで、意志の強い兄弟がある種の助け合いを持つことができることを願っている。

喫煙は簡単だが、禁煙は難しい！

私は喫煙の経験30年以上の強迫喫煙者ですが、私が喫煙を始めたとき、私は吸うことができるが、吸うことができない。しかし、今、1時間は、失われた魂のような6つの主要な神なしを吸うことができないかもしれない、特に仕事が疲れて疲れているときに、精神を持ち上げることができない、むしろ食べないだろうが、またさわやかな2口に。だから私は禁煙したい、私のために、私はそれが本当に "墓のない山々、冬の雷、夏の雨と雪の疲労のための川、天と地が一緒に、王と破る勇気 "でなければならないことを恐れている。

'[[興味深い禁煙記]]。

1970年代のことだ。

ヤジャ、ヤビ、ヤチの3人は共働きで、みんな大の愛煙家で、1日に少なくとも2箱のタバコが必要だ。誰もが禁煙を望んでいるが、その方法はない。ある日、a,b,cの3人が集まり、喫煙が体に与える害について話し、すぐに3人は禁煙しようと思った。だから、法律について3人は、禁煙の道具を設定し、規制は10条を持っている。最も中心的なもののひとつは、禁煙した日から二度と喫煙してはならないというものだ。最初に喫煙を再開した者は100ドルの罰金である。(70年代、100元は平均的な労働者の3ヶ月半の給料だったんだよ！)彼らはまた、出納係の王を仲立ち兼公証人に招いた。それぞれ20元を保証金として預け、出納係が保管した。その際、規則に違反した者は、レジ係が責任を持ってその金を差し引くことになっていた。全員が書類にサインし、名前の裏に指紋を押した。禁煙の書類は出納係のヤワンに渡され、保管された。

一週間が経ったことに気づかない。私たちは皆、禁酒のルールを意識的に厳格に守り、誰もタバコを吸う勇気がない。偶然にも元旦がやってきた。アジャは休暇を利用して、真新しいスーツを着て、妻や子供たちと一緒に義母の家にプレゼントを買いに行った。義母の家は小さな町にある。妻が義母の料理を手伝ったり、おしゃべりしたりするのをいいことに、ぶらぶらと通りを歩く。タバコ屋の前を通りかかると、棚には高級品から低級品まで、さまざまな種類のタバコがずらりと並んでいる。タバコの広い範囲を見て、突然タバコを吸うために中毒、彼らは店に来て、上司はタバコを導入するためにああに気を配る。この時、Ajia貪欲な唾液の流れは3フィート、煙が颯爽と、この辺鄙な町では誰も見ていないことを、誰も知らない、あなたは痛いほど十分に吸うことができ、翌日以降、禁煙する規則に従ってください。だから中級タバコのパケットを買って、火を抜いて、のんびり歩いて通りに煙で窒息しただけでなく、時折空に煙の輪を吐き出す。浮遊感のビット。突然、木材のようなA、硬いと不動、それは彼が遠くからA BとA Cの二人が彼に向かって歩いて見たことが判明した。少年よ、神の使いは幽霊か？祟っているのは誰だ？

なぜこんな辺鄙な場所でライバルと会ったのか？時すでに遅し、アジャはBとCに見られるのを恐れ、吸いかけのタバコを取り出し、友人のポケットに詰め込んだ。

彼は正面に行き、何事もなかったかのようにA BとA Cに挨拶した。しばらくすると、Bが突然アジャの友人を指差して叫んだ。どうしてあなたの友達がタバコを吸っているの？BとCを見たアジャはパニックになり、あわててタバコをポケットに入れる前に火を消していなかったことがわかった。タバコはポーチの中で燃え続けていた。その瞬間、アジャは慌ててポケットを押さえたが、時すでに遅し。 新しいスーツはすでにポケットに穴を開け、布の焦げた嫌な臭いを放っていた。

味覚。A Aの顔は真っ赤で、恥ずかしさでいっぱいだった。それを見て、Ah BとAh Cは声をそろえて言った：『最初に吸ったのはお前だ、ルールを守れ、罰金100ドルだ』。その後どうなったか？もちろん、Ah Aが一番苦しんだ。 彼はAh BとAh Cに100ドルの罰金を科しただけでなく、新しいノートパソコンを燃やしてしまった。その後、Ah Aはこの苦い経験から教訓を得、禁煙を決意した。この50ドル、当時の給料のほぼ2ヶ月分である。最初に喫煙を再開し、罰金を科せられたのは甲であるから、甲乙丙の定めた禁煙規定は当然無効となり、甲乙丙は安心して喫煙を再開することが許されたのである。誰も何もできない！

ストーリーが語られているので、この話が面白いと思ったら、クリックしてみてほしい！(原文：チェン・チュンホン）

relationresultrelationresultrelationresultrelationresultrelationresultrelationresultrelationresultrelationresultrelationresultrelationresultrelationresultrelationresultrelationresultrelationresultrelationresult趙 洙は、なぜそれをやめるのは体に何の問題もない、本当に問題があるような喫煙したいが吸えない、趙奔山芸術生活の期間とホスト朱军の禁煙についていくつかの面白い話やかなり合理的な、趙は、私は長年喫煙して、この軍団は長い間私の体に駐屯して適応しているが、補体の休憩は、それが部門になる強盗の場合の食べ物を奪う悪い戦争を始めるために、体が完全に食べることができないことができるので、補体の休憩がある。私はむしろ辞めたくない。読んでみて、ずいぶん乱暴だなあと思いましたが、考えてみれば同じことなので辞めませんでした。[歯をむき出す][歯をむき出す]