"十人九湿 "は、重い湿気が多くの人を悩ませ、重い湿気がしばしば食欲不振、体脂肪、脂ぎった頭や顔、見つけやすい吹き出物、頭や体が眠い、眠くて弱い、深刻な通常の仕事や生活に影響を与える。その湿気はどのように来て、どのようにそれを作るのですか？

まず、湿気がどのようにして生じるのかを見てみよう。湿は重く、脂っぽく、淀んでいるため、病気が長引きやすく、発作を繰り返す。湿邪は夏（夏から秋分まで）の主な気体であり、天候が暑い時、蒸し暑い時、一年で最も流行する季節であり、湿邪の発症を感じるのはこの時期が最も多いが、他の季節にも発生することがある。湿邪は外邪と内邪に分けられ、一般的には外邪の霧露、長時間の濡れた場所での生活、長時間の雨や水の中での水浴び、保護不足、運動不足などが外邪の原因となる。一般的に食べ過ぎの寒さやアルコール依存症が多すぎるため、脾臓が健康でないように、水が正常に分布することはできません、その結果、停止内の湿気が、内部の湿気です。

湿気と季節、生活環境は密接に関連しており、しばしば重い頭や体の痛みとして現れ、痛みはしばしば動けない場所にとどまり、手足の疲労と脱力、関節の屈曲と伸展に好ましくない痛みなどがあります。外湿の主な原因は、生活環境を乾燥させ、清潔に保ち、換気に注意し、水浴びを避け、しばしば運動に参加し、汗の拡散を増加させることである。表面のリューマチ、頭痛、頭痛、体内のすべての痛みは、薬を調整するために使用することができ、一般的に羌呉盛湿スープ、麻杏仁、コイ種子のスープなどの処方を使用します。

"湿、腫、満はすべて脾に属する。"内湿は脾の強化に重点を置き、冷たいものを避け、脂っこいものを控え、アルコールを控え、機嫌を良くし、茯苓、薏苡仁などを多く摂り、脾を強化し、胃に栄養を与える。また、茯苓、薏苡仁などを多く摂り、脾を丈夫にして胃を養う。

人体の湿気の原因は様々で、内湿、外湿だけでなく、風湿、寒湿、湿熱などがあり、季節、生活環境、食習慣、症状などの要素から判断し、診断し、治療することで良い結果が得られます。

今日、人々は湿気があることを知っているが、かつて私はもっと重い湿気があると言った。

ウェットとは何か、ウェットの特性とは何か

湿」は中国医学独特の用語である。

春は風が強く、夏は暑く、長夏は蒸し暑く、秋は乾燥し、冬は寒い。長夏は風、寒、夏、湿、燥、火の三压の日で、長夏の主な気体は濡れており、天地の正常な気体で、いわゆる六気体である。

しかし、風寒、風暑、熱射病など、この六つの気象が原因で病気になることを六淫という。湿気は六淫の一つである。

湿り気の自然な性質とは、粘着性があり、重く、下向きになりやすいというものだ。

湿邪の性質と病原性：湿邪は陰邪であり、気を阻害し、陽気を傷害しやすく、その性質は重く粘着性があり、下方に向かう傾向がある。

湿と水はよく似ている。 水、酒、湿、痰、水は陰の悪である。

3ボルトの日に考えてみましょう、すべての粘着性ではない、痰を吐くなど、また、粘着性ではない、leucorrhoeaの量は、便がトイレで下に流すことは困難である、これらのすべては、一種の粘着性の特性を与える。

昼寝の後、重く酸っぱく感じ、眠くなり、頭が重く感じ、これは湿気の重い濁りのパフォーマンスである。

食欲不振と心窩部膨満感は、気の流れを妨げる湿の特徴である。

下肢の浮腫と関節の病変。 湿は陰の邪であり、下半身が先にそれを受け、湿が下半身に傾く特徴がある。

湿気は内部で発生するものと外部で誘発されるものに分けられる。

外的な湿気の影響により、生活環境、職場環境が暗くて湿気が多いなど、病気になりやすく、関節リウマチなどの病気になりやすい。

内因性湿邪は、寒邪の食べ過ぎが原因で、寒邪は脾を傷害し、脾の機能が低下し、体内の水分の代謝が悪くなるため、体内の水分が体内に貯留し、水腫、下痢、痰などを引き起こす。湿邪湿邪は、湿邪が長い間一緒にいること、湿邪が長い間一緒にいること、湿邪が長い間一緒にいること、湿邪が長い間一緒にいること、湿邪が長い間一緒にいること、湿邪が長い間一緒にいること。寒湿は冷たいものの食べ過ぎが原因。

湿気を取り除く方法

排尿を促さない湿邪には効かない。茯苓、蓮の葉。脾陽をサポートする、桂枝、生姜。脾胃の気を動かす、陳皮。湿を乾かして気を動かす、侯普。脾を目覚めさせ、湿を取り除く。

桂枝、茯苓、砂実、蓮の葉、生姜、厚朴、陳皮、以上の漢方薬を水として煎じて飲んでも良いし、煮出して飲んでも良いし、実は元々薬なのです。湿熱の場合は、桂皮を黄連に置き換える。

上記の薬を煎じて足を浸せば、除湿効果もあるはずだが、誰も試していない。

湿気を防ぐには

作業環境、生活環境は暗くて湿気の多い場所を避けなければならない。

冷たいものを食べないように注意しなければならない。

もっと運動して、体の気と血を働かせる。

• いつの間にか、湿気がマントラになっている。では、湿気とは何なのか？それがどのような変化のパターンを持つのか、多くの専門家や教授は明確にしていない。
• 私は10年間中国医学に携わっており、湿についての私の理解について話す。

湿気とはいったい何なのか？

• 湿気に関する記述はたくさん読んできたが、心をざわつかせるほど抽象的なものでは決してないし、著者によっては、湿気とは本当はどんな存在なのか、自分でも混乱しているかもしれない。今日は天気を使って、湿り気とは何かを明確にイメージしてもらおう。
• 第一に、夏、太陽が凶悪で暑さに耐えられないとき、これを漢方では熱と呼ぶ。
• 冬はとても寒く、これが漢方でいうところの寒さだ。
• 湿気とは何か？空気が水分を含んで重すぎることだ。湿気が多すぎる原因は、第一に太陽が与えないこと、第二に風が与えないことである。そのような灰色の、風もなく、蒸し暑く耐え難い天候は、実際、湿気といえば正午である。

湿気は抽象的な概念である

• 人体は空ではないし、人体をはがして中にどんな状況があるかを見ることはできない。空には重い湿気があり、古人はそれになぞらえて、人体にも重い湿気があるはずだと考えた。目に見える湿り気とは抽象的な概念で、身体が灰色の無風で冴えない天気のようであり、身体はゆっくりと走り、糊のように粘り気があるという意味を表している。

人体には湿邪が重くのしかかることがあるが、湿邪はあくまで症状であり、その原因を知ることが基本である。

• 湿気は、便がネバネバしたり、憂鬱になったり、身体にエネルギーがなくなったり、精神が鈍くなったりと、さまざまな形で現れる。
• 重いからと湿気を取り除くのは、痛ければ手を切り、痛ければ足を切る行為だ。
• 例えば、現在流行している除湿ホットソルト、発汗による除湿、さらに大げさに言えばカッピングによる痣の出現も除湿と言われている。

除湿方法，自然の音に耳を傾ける

• 太陽がまだそこにある限り、湿気は永遠に続くことはできない。揚子江の南側では、毎年、日にちが戻ることがあり、衣服の掛け布団は水から絞ることができるが、太陽がまだそこにある限り、湿気は常に消える。
• 人間も同じで、何らかの原因で体が重く湿った状態になると、闘うことが難しくなる。体質が改善されれば、湿は自然になくなる。無差別な薬の使用、無差別な治療、最終的な害は他人ではない。

湿気は「外部湿気」と「内部湿気」に分けられる。

漢方では、重く、粘着性があり、下に落ちやすい性質を持つ外邪をすべて「湿」と呼ぶ。湿邪が欲情して人を傷つけ、病気を引き起こすのが湿邪である。

湿気は、主に夏に病気を引き起こすが、すべての季節に発生する可能性があります。特に夏の終わりと秋、陽の暑さはまだ強く、雨が多く、高温の蒸気や湿度、湿度が充填され、一年で最も湿気が多い季節のため。湿害は、外湿病と呼ばれる病気によって引き起こされる。外湿病は、湿度の高い気候、水や雨の中を泳ぐ、居住地や水中での作業など、環境中の湿気によって引き起こされることがほとんどです。

上記の外湿に加え、内湿は「内湿」とも呼ばれる。これは、水や体液を運んだり変化させたりする脾気の機能障害による湿の蓄積や停滞によって起こる病的変化を指します。内湿の多くは脾虚に起因するため、「脾虚生湿」とも呼ばれます。

一般的に、脂肪、甘い、厚いと脂っこい食べ過ぎによる内部の湿気の形成は、脾臓と胃に冷たい、内部損傷を食べ、脾臓の損失をもたらし、その流体の胃の行のために健康であることができない、または体脂肪、静的で少ない動きのように、不利な気、流体分布の障害につながる、ウェットに集まった。

したがって、脾の輸送と変換の失敗は、湿と濁りの成長の鍵である。蘇文・当帰芍薬散』には「湿、腫、満はすべて脾に属する」とある。

加えて、脾臓は主な輸送は腎陽気の暖かさに依存する。したがって、内部の湿は、皮膚がかゆくなり、体液が変質しないときに形成されるだけでなく、腎陽が弱って弱くなると、脾の輸送にも影響を及ぼし、内部成長の濁りをもたらす。湿と濁は痰に集まり、飲み物としてとどまり、水に蓄積され、様々な病気を引き起こす。

では、どうやって湿気を取り除くのか？

まず、外部環境は「外部湿度」を避けなければならない。生活環境や職場環境を乾燥した状態に保ち、水や雨に濡れないようにする。私が成都にいた頃、成都の人々は自然の湿気のために辛い料理を好んで食べていた。これも湿を発散させ、体内への蓄積を減らすための食生活の改善である。

食事は体内湿気の大きな引き金になる。私たちは普段、脂っこいもの、甘いもの、濃いものをあまり食べないようにしている。そして今、三が日である。多くの人は夏の暑さを冷ますために冷たい飲み物を好む。これが脾胃を傷め、水分の運搬を悪くし、内湿を繁殖させることを私は知らない。

最後に、毎日適度な有酸素運動をすることも湿気の解消に役立つ。現代人は毎日、自宅や会社でエアコンを使い、外出やドライブに出かけるだけで、屋外で運動することはめったにない。そのため、有酸素運動を心がけることで、気血の巡りを促進し、体内の湿気を排出することができる。

外湿と内湿は互いに影響し合い、外から襲ってくる湿は脾を傷つけやすく、脾の不健全な動きは内湿を生む。脾虚湿邪の体内もまた、外部の湿邪や病気を招きやすい。

中医学によれば、脾はその機能を担っており、あらゆる代謝物の排出は脾気の助けを借りて行われる。脾気が弱ると、汚れたものが体内に留まることになる。汚れとは何か？余分な脂肪であったり、異常な分泌物や排泄物であったりします。

太った人ほど陽虚 "濡れ重い "多くの太った人は強いように見えるが、実際の寒さ。特に腹の脂肪は、水泳サークルが大きくなってきて、より大きな人々は、彼らの体格の冷たさを無視することはできません。あなたが脂肪の人々のこの種に触れるために行けば、彼らの肌は通常、涼しいです。それは彼らの体自体が陽のエネルギーが不足していることを知っていて、本能的に断熱材として機能するために脂肪を増加させるからである。

冷蔵庫がない昔のように、夏のアイスキャンディー売りは、アイスキャンディーの周りにキルトを巻いて使うが、キルトは放熱を防ぐためだ。太った人の体脂肪もこの役割を果たすので、「太った人ほど陽虚、痩せた人ほど陰虚」説があり、脂肪が多いほど虚偽が多く、虚偽が多いほど脂肪が多くなり、悪循環が形成されることが多い。

太っている人の正しい減量法は、寒さと湿気を温めることである。「温める」とは脂肪を代謝する能力を高めることであり、「寒さと湿気」とは体に蓄積してはいけない脂肪のことである。

上医連佳は、数万人の認定中医学者の上に立ち、その疑問にお答えします。

湿を取り除かなければ、悩みは尽きない」ということわざがあるように、中国医学では、湿は現代人の健康の宿敵であり、ほとんどの慢性病の元凶であり共犯者であると考えられており、「湿はどこから来て、どうすれば取り除けるのか」という主題の質問のように、多くの好奇心を呼び起こしている。"

ここでは、中国医学の観点から、湿気の原因とその解消法を分析する。

水分はどこから来るのか？

湿は長夏の主気であり、陰である。重く、粘着性がある。これは、水液の代謝と作動の産物に由来する。湿気は内部湿気と外部湿気に分けられる両者の原因は異なる。

1.内部の湿気

不健康なライフスタイルと食生活例えば、夜更かしや座りっぱなし、運動不足、多量の飲酒、冷たい食べ物や冷たい飲み物、乱れた食生活などは、体内湿の重要な原因かもしれない。

特に、重くて脂っこいものを好んで食べる人がいるが、これらの食べ物は消化されず、その結果、脾胃が弱り、湿っぽくなる。

2.外部湿度

"external dampness"、つまり外部の湿気。この種の湿気は主に次のような影響を受ける。季節と地理的環境の影響である。

夏・秋・夏・白露の四季は夏と秋の交差点にあり、これらの時期は高温多雨で空気中の湿度が高く、外的にも湿気にさらされやすい。

湿気を取り除くには？

1.屋外で運動し、汗をたくさんかく

エアコンの効いた室内にいる時間を減らし、定期的に屋外で太陽の下で運動して汗をかく。汗をかくことは、体の気血を巡らせ、湿を排出することにつながる。運動による発汗は、気のスムーズな流れを促し、水分や水分の代謝を促進する。。

大汗をかいた後は、水分補給をし、適度な運動と汗をかくことが重要である。

2.軽い食事で冷えを避ける

中国医学では「湿、腫、満はすべて脾に属する」と考えられており、湿は結局のところ脾虚に関係している。湿は症状、脾虚は根本原因。

而軽い食事は脾臓と胃の負担を軽減できる辛い食べ物やスパイス（タマネギ、ショウガ、ニンニク、コショウ、カルダモン、サンドナッツなど）を料理に加えると、気を動かし、体内の湿を発散させるのに役立つ。

中国医学では、「陽気」は水湿をコントロールする効果がある。冷たいものを食べたり、冷たい飲み物を飲んだりすると、脾陽にダメージを与える。これは湿気の増加につながる。

3.湿度の高い環境を避け、エアコンを控える

日常生活で重要なのは床で寝ない、濡らさない、乾いていない服を着ない、雨が降って湿度が上がっているときは外出しない、エアコンをあまりかけない。

夏の暑さは、皮膚が開いて、肺のマスターの毛皮、毛穴が開くように、それは汗をかくでしょう、肺は外に流体を作るでしょう。この時エアコンをつけると、汗が出てこない、水を飲んでも出てくるところがない、陽気の肺を傷つけるので、水を運ぶことができない、水湿が増える。

4.鍼とマッサージ、カッピングとグアシャ

鍼治療：圧迫または灸脾を強め、湿を除く。承山、足三里、三陰交、陰陵泉など、健康ポイントの。

灸療法伝統的な中国医学では一般的な病気の治療法であり、憂鬱な気分を開放し、湿を払い、陽気を補うので、特に湿を払うのに適している。

スクレイピング：人体の背中の上部1/3、つまり肩の後ろ側を擦ると、毛細血管の活動が活発になり、体内の熱を発散し、湿気を取り除くことができる。

上記の質問について、湿気の原因と湿気の取り方をお伝えしましたが、コメント欄でご意見をお聞かせください。

この回答は、上田仁嘉の認定医から照合したものです。上田仁嘉は専門の漢方薬インターネット健康管理プラットフォームであり、より多くの質問がある場合は、上田仁嘉に注目し、背景にメッセージを残して相談してください。

湿は体内の水分代謝不良の産物で、湿の原因は湿の外と湿の点で、主な違いは：まず、湿の外は、長い間湿地に住んでいるため、水郷、沿岸帯漁民の生活など、環境は多湿または雨、水、湿の外に浸漬する。夏の冷房、冬の暖房、屋内と屋外の温度差が大きく、皮膚の表面の汗がいつものように顕著にすることができない、濡れて筋肉の表面が落ち込んで、その後、体の浸漬に。第二に、内部の湿気、脾虚は密接に脾臓と胃の傷害に関連している貪欲な冷たい飲み物の寒さに起因する、脾臓は、ウェット、寒さとウェット浸漬の脾臓、スパイシーな、脂っこい食べ物やアルコール中毒につながる胃が腐敗することはできません、消化、脾臓を輸送することはできません、代謝老廃物は、熱に長い間ウェットの結果、排泄することはできません。過度の疲労、気虚につながる気の消耗は、体の老廃物の代謝が出て湿の形成、少ない活動、代謝が遅くなり、湿が生まれていません。1つは食品療法で、サクランボ、カンタロープ、ソラマメ、エンドウ豆、茯苓、ヨクイニン、小豆、大豆、鯉、カタツムリ、黒魚、ケッパー、クレソンなどを通して食品の除湿を行う。食品療法はあくまで補助療法であり、効果は比較的緩やかである。 2つ目はお灸をすることで、条件が良ければ灸院に行って医師に相談することもできるし、自分の家の灸箱でお灸をすることもできる。もうひとつは、冷たいものを食べないこと。私は長年、冷たい飲み物とスイカ🍉を食べていない！

湿邪」という言葉は誰もが知っていると思う。特に四川盆地は湿度が高く、霧が多く、日照時間が短いため、多くの人が湿気に悩まされている。

湿は外湿と内湿に分けられる。外湿とは、雨や寒さなどの人体を襲う強すぎる自然の湿気のことで、筋肉痛や疲労感などの症状を引き起こします。内湿は主に脾胃の不調が原因で、胃腸の不快感、下痢、嘔吐、咳、痰などの症状を引き起こします。

体内の水分（水）の代謝は、肺、脾臓、胃、腎臓と切っても切れない関係にある。これらが正常に機能していなければ、当然、体内の湿を処理することはできない。しかし、肝心なのは脾胃の機能障害で、体内に飲んだ液体が脾胃に達すると、脾胃の運搬機能が弱まり、余分な水分や湿を代謝できずに体内に留まり、長い年月をかけて湿が形成される。脾は乾燥を好み、冷えや湿気を嫌うので、冷たい飲み物や果物などを摂りすぎるのも湿を悪化させる原因になる。

したがって、湿を取り除くには、脾臓を強化し、脾臓を強化すると同時に湿を取り除かなければならない。温補脾は脾の食べ物を食べることができます：フナ、ニンジン、リンゴ、中国のヤマイモ、ハスの種、果実、豚バラ肉、アヒルなど；湿の食べ物は小豆、ヨブの涙、レタス、レンズ豆、冬瓜などを持っているか、通常、湿の飲み物の治療に付着している。湿はしばしば "寒さ "と一緒に関連付けられ、保温に注意を払い、寒くならないようにし、冷たすぎる食べ物を食べないようにする。上記の食べ物に加えて、鍼、灸、カッピング、漢方内服などでも湿を取り除くことができます。適度な運動も欠かせませんが、汗をかかないこと、微汗をかくことを忘れないでください。運動中は陽気が発生し、陽気は湿気に抵抗することができます。

私は小さな漢方薬、伝統医学、漢方薬と健康知識の共有を中心に、私はあなたを助けることを願って、議論を修正するために歓迎します。

湿気の原因（外部と内部に分けられる）

1：雨の多い季節や場所、湿度の高い環境

2：水上や水辺、日光の当たらない場所での長期生活

3: 冷たいものを食べ過ぎる。

4：デザート、ケーキ、ミルクティーなどが好き。

5：一般的に脂っこい肉を食べ過ぎると、脾虚消化不良を起こしやすい。

6：入浴やシャンプーの後、すぐに侵略内部の水分によって引き起こされるドライヤーを吹かないでください。

湿を取り除く方法（湿を取り除くには脾を強化する必要がある）

湿気の通り道を増やし、湿気の発生源を減らす必要性

1：食生活の調整、湿を発生させる食べ物を控える

2：毎日一定量の運動を心がけることで、新陳代謝が促進され、湿気が取り除かれる。

3: 早寝早起き ➕お湯で足を浸すと湿気が取れる

4：弁証法的に、小豆、ヨブの涙、肉汁、茯苓、ペリカルピウム・シトリオドラ、白レンズ豆など、より水分の多い食べ物を食べることができる。

5：ツボ弁証鍼灸マッサージは湿を取り除くのに役立つ

6：適度な発汗はムレを解消する効果もあるので、エアコンや扇風機だけに頼らないこと。

湿は、一種の誇大広告の概念であり、中国医学の専門家は、この種の文を持っていません。例えば、漢方薬は、"乾燥と悪湿、脾臓の気の輸送に不利な、脾臓の土壌につながるような太陰湿った土壌のための脾臓......など "と述べた、専門的に "ウェット "を言及する概念を説明するためにターゲットとしています。そして市場は、我々は "湿 "で循環するもの、単に製品を販売するために、素人を芽生えさせる。--諺にあるように：人は嘘をつく、それは識別するのは簡単ですが、千、万人が嘘をつくとき、嘘は "真実 "になる。