実際、糖尿病患者の多くは、果物を選んで摂取したいが、血糖値の上昇を恐れて摂取できないでいる。実際、このような心配は不必要である。それはすべて、ほとんどの糖質友達が糖尿病関連の知識を持っていないことに起因している。実際、果物にはビタミン、無機塩類、食物繊維が豊富に含まれており、人間の健康維持に特別な役割を果たしている。さらに、あらゆる種類の果物は、鮮やかで、カラフルで、美味しく、魅力的である。それは人が抗うことのできない食べ物である。完全に諦めるのはもったいない。この矛盾を解決するには？どうしても誘惑に勝てないなら、糖分のコントロールを助ける【エブリミールメイト-シュガーシールド】を選べばいい。単糖類、多糖類、でんぷん、パスタ・デザート、果物、炭水化物など、食べ物に含まれる糖質の体内吸収をブロックし、糖質をコントロールすることができる。さらに、低糖質のフルーツをいくつか選べば、血糖値を完全にコントロールすることができ、フルーツを食べるメリットと喜びを味わうことができる。*

I. 低糖質フルーツ・トップ10

糖尿病患者に良い果物とは？

1、リンゴ：血糖値を安定させ、合併症を減らす。リンゴにはクロムが含まれており、インスリンに対する患者の感受性を高めることができる。リンゴ酸は血糖値を安定させ、高齢者の糖尿病を予防する。同時に、リンゴにはカリウムが豊富に含まれており、血圧を下げ、心血管機能を保護し、心血管合併症の発生を予防することができる。

2、チェリー：インスリンの生成を促進する。サクランボはアントシアニンが豊富で、インスリンの生成を促進し、体内のインスリンの含有量を増やし、効果的に血糖値を下げることができる。

3.ドラゴンフルーツ：血糖値濃度をコントロールする。ドラゴンフルーツには、強力な抗酸化物質であるアントシアニンが含まれており、2型糖尿病を予防し、患者の血糖値のコントロールを助ける。

4、グレープフルーツ：砂糖愛好家の骨粗しょう症を改善し、糖尿病性腎症と戦う。グレープフルーツの果肉にはインスリン様成分が含まれており、血糖値を下げる効果がある。また、グレープフルーツにはカルシウムが豊富に含まれており、そのカルシウムは予防や治療に非常に有効である。グレープフルーツに含まれるカルシウムは、患者の骨粗しょう症を改善するだけでなく、糖尿病性腎症の発症を予防することも実験的研究で確認されています。

5、イチゴ：糖分を下げるサプリメント。低カロリーのイチゴは、食後の血糖値の急激な上昇を防ぎ、すい臓の負担を増やさない。また、血糖値を下げるビタミンやミネラルが豊富です。

6、梨：漢方では、梨は冷たくて甘く、少し酸味があり、体液、肺、熱、涼しい心、排泄、火、耐熱性の咳、解毒などの誕生の非常に明白な効果があると指摘した。また、梨には糖分がほとんど含まれていないため、日常生活で肥満や糖分の好き嫌いを恐れる人は、他の果物よりも果物を多く食べることができる。

7、パパイヤ：パパイヤにはオレアノール酸という生物活性物質が含まれており、血中脂質を減らし、血管を柔らかくする。糖尿病や高血圧の患者に有益で、動脈硬化や高脂血症にも使用できる。

8、グアバ：脂質、タンパク質、様々なビタミン、カルシウム、リン、カリウムなどのミネラル成分が豊富な標準的な "無糖の果物 "は、しばしば食べ、良いアンチエイジング、身体機能の維持を持っており、代謝を調整することも、患者の体の抵抗力を高めることができます；

9、桃：糖分の腸管吸収を遅らせる。桃にはペクチンが含まれており、食物の排出を遅らせることができる。腸での糖の吸収を遅らせ、血糖値の上昇を抑える。桃には食物繊維が含まれており、胃のスペースを占有し、カロリー摂取量を減らすことができます。

10.オレンジ：リンゴと同様、ジュースよりも果物全体を食べる方が良い。標準的なオレンジには12グラムの糖分が含まれており、ビタミンCの1日の推奨量よりも多い。

II.【エブリミールメイト-シュガーシールド

[毎食-シュガーシールド】は、世界各国で100種類以上の製品を展開するフランスのブランド「アカウミ」が、数万回の臨床試験を経て、妊婦でも血糖コントロールができる健康食品です。シュガーシールドは、糖質ブロッカーとして、イソマルトレキソール、生コーヒー（グリーンコーヒー、フランス）栗パウダー、大麦麦芽パウダー（アメリカ）、白インゲン豆エキス（アメリカ）、その他の貴重な栄養素を含んでいる。食物中の単糖類、多糖類、星型糖類を阻止する。多糖類、でんぷん、パスタ、果物、吸収された砂糖や他の糖類、砂糖愛好家が血糖値の上昇を恐れることなく食べ物を楽しむことができるように！

エブリミールメイト・シュガーシールド ----- 糖質を下げる3つのステップ

1 糖の吸収を阻害する（栗パウダー、白インゲン豆エキス）

私たちが日常的に摂取しているデンプンは、体内のアミラーゼ酵素によって麦芽糖とブドウ糖に変換される。エブリミールメイトに含まれる栗粉と白インゲン豆には天然のアミラーゼ阻害物質が含まれており、小麦やその他の作物から抽出したものよりも高い効果を発揮します。アミラーゼ阻害剤は、植物の種子の胚乳に含まれる、糖加水分解酵素阻害剤の一種である天然の生理活性物質です。アミラーゼ阻害剤は、体内でデンプンが糖に変換されないようにアミラーゼという酵素を阻害し、消化管から排泄され、血液循環系には入らず、脳中枢には作用せず、グルコースを低下させながら食欲を抑制することはなく、服用量が非常に多くても副作用はありません。

2第二に、糖代謝の効率を高め、体内の血糖の活性を低下させる（ゴーヤ粉末）

エブリミールメイトシュガーシールドに含まれるゴーヤ粉末には、ゴーヤに血糖降下作用を付与するインスリン様ペプチドであるゴーヤニンが含まれています。ゴーヤはインスリンの分泌を促進し、血液中のブドウ糖の生成を阻害する働きがあり、糖尿病、特に非インスリン依存性糖尿病の治療に大きな役割を果たすと考えられています。この血糖降下作用は、次の2つの物質によるものである：(1)ゴーヤニン-ゴーヤ果実のエタノール抽出物から得られる結晶物質。ゴーヤーメロニンは、50mg/kgの制御用量で実験ウサギのin vivo血糖を42％低下させた。ゴーヤーメロニンは膵臓および膵外への作用を示し、軽度の鎮咳および抗コリン作用を示した。(2) P-インスリン（植物インスリンなのでv-インスリンでもよい）。薬理学的にはウシインスリンに類似しているが、構造的には大きなポリペプチドのコンフォメーションである。

3 最後に、インスリン抵抗性を改善し、2型糖尿病のリスクを減らす可能性（大麦麦芽パウダー、グリーンコーヒー）

大麦麦芽粉は、栄養価の高いリノール酸とビタミンEであるVITB3を豊富に含み、2型糖尿病患者の食後血糖値を低下させ、耐糖能を促進し、インスリン抵抗性を改善することができ、日本での臨床試験では、血糖値の安定効果が大きいことが確認されている。

コーヒーと疫学的データから、コーヒーを1日7杯以上飲む人は2型糖尿病の発症リスクが低いというデータがある。生コーヒーには重要な活性物質（クロロゲン酸）が含まれており、筋肉組織のAMPK酵素を活性化してブドウ糖の吸収を高める効果に加え、腸内のα-グルコシダーゼを阻害して腸でのブドウ糖の吸収を抑える効果もある。さらに、腸管運動ホルモンの分泌を増加させる効果などもあり、いずれも血糖値の改善に役立つ。

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まず、高血糖という病気を分析しよう。高血糖をそのまま糖尿病ととらえる人が多いが、これは間違いである。空腹時（8時間以内に砂糖や甘いものを摂取しない）血糖値が正常範囲よりも高い場合、高血糖として知られている、4.0〜6.1ミリモル/ Lの空腹時血糖正常値、食後2時間血糖値は7.8ミリモル/ Lの正常範囲よりも高いですが、また、高血糖と呼ぶことができる、高血糖は病気の診断ではなく、唯一のグルコースモニタリングの結果の決定は、グルコースモニタリングは、高血糖の瞬間的な結果です。高血糖は病気の診断ではない。

例えば、血糖値検査の前に甘いものをたくさん食べると、もちろん血糖値が高くなります。このような患者さんには果物の制限はなく、適度に摂取すればよいのです。もう一つの例は、遺伝的要因だけでなく、長期にわたる食習慣が高血糖を引き起こす可能性があるということです。

高血糖の患者が果物を摂取する場合、2つの点を考慮する必要がある。1つは病気の重症度であり、病気がすでに非常に深刻である場合、果物を摂取することはお勧めできない。もし病気がそれほど重くなく、すでにコントロールされているのであれば、キウイやリンゴなど糖分の少ないフルーツを選ぶことができる。一方、果物の糖分含有量についても考えてみましょう。糖分の少ない果物もあれば、多い果物もあるので、体調に合わせて選び、必要に応じて主治医に相談してください。

果物とは、植物の果実のうち、直接食べることができ、ジューシーで、主に甘い風味を持つものの総称である。ベリー類にはブドウやイチゴ、柑橘類にはオレンジやミカンなど、実に多くの種類がある。 また、トロピカルフルーツのように地域によっても分類される。

果物の栄養特性と健康効果は野菜と似ている..ほとんどの新鮮な果物は約85～90％の水分を含み、ビタミンC、ビタミンB群、カリウム、カルシウム、マグネシウム、食物繊維、植物化学物質が豊富である。しかし、果物には野菜よりも高い炭水化物が含まれており、その割合は約5～30％である。砂糖はフルクトース、グルコース、フルクトースである。.リンゴやナシが果糖をベースにしているように、ブドウやイチゴも果糖とブドウ糖をベースにしている。

高血糖の場合、どのような果物を食べればよいですか？

1.果物全体の推奨摂取量音量を調節する。.中国の食事ガイドライン2016によると、普通の成人は1日に200g～350gの新鮮な果物を摂取することが推奨されている。血糖値が高い場合は、以下を推奨する。新鮮な果物を1日150g～200g.そして、常に血糖値に合わせる。

2.推奨事項GI指数の低い果物を選ぶチェリーのGI値は22である。例えば、チェリーのGI値は22、プラムのGI値は42、ブドウのGI値は43、リンゴ、梨のGI値は36、新鮮な桃のGI値は28、グレープフルーツのGI値は25である。スイカGI値72、パイナップルGI値66のように、この種の高GI指数できるだけフルーツをほとんど何も食べない。

3.推奨事項追加食としてのフルーツ消費。血糖値の過度の変動を避けるために、以下の摂取を推奨する。食間のフルーツより良くなった。

さらに、高血糖の人には、規則正しく、一定の間隔で食事をし、ゆっくり噛んで食べること、食事の順番を変えて、最初に緑黄色野菜、次にタンパク質食品、最後に主食を食べるようにすることが勧められている。

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著者情報：秋

国家登録栄養士

国家3級公衆栄養士

シニア保育士

中国栄養学会会員

王興国栄養学特別トレーニングコース第5期参加者

• 高血糖は、もちろん、我々は高い糖度、果物の糖上昇速度を避けるべきであるが、果物の家族の中で、実際には同時に果物のこれらの2つの条件を満たすことはあまりありませんが、唯一の新鮮な日付、バナナ、バナナ、糖度は20％〜30％の間に、比較的高く、グリセミック指数も比較的高く、バナナのグリセミック指数52、53のグリセミック指数のバナナは、血糖値の上昇速度の消費の後、非常に高速です。そのほか、リンゴ、サクランボ、パイナップル、マンゴーなどの甘い味の果物も、実は高血糖の人には禁忌ではない。なぜなら、甘い味はするが、グルコースをあまり含まないため、グルコース上昇力が強く、血糖値を上げる力は強くないからである。したがって、ナツメヤシ、バナナ、オオバコを除くほとんどの果物は、高血糖の人でも食べることができる。
  

• 果物の種類よりも高血糖の人は、果物を食べる量と水に気をつけるべきである。..ほとんどの果物はグリセミック指数が低い。リンゴ、ナシ、モモ、アプリコット、プラム、チェリー、ミカン、グレープフルーツなど。糖分もそれほど高くない（約10％）ので、血糖値の高い人でも基本的に常食できる。1日あたり200ドル程度に抑える..グリセミック指数の高い果物パイナップル、スイカ、マンゴー、キウイ糖分も低め（5.8％～10.3％）で、高血糖の人は1日に約100グラム食べることができるこれも血糖値にはほとんど影響しない。高血糖の人に適したフルーツの食べ方として、もうひとつお勧めなのがフルーツを追加で食べるのがベストその理由は、果物を主食と一緒に食べると、食事中に糖分を摂りすぎて膵臓の負担が増え、食後の血糖値が急激に上昇しやすくなるからである。もしフルーツと食事が一緒になれば、この食事は糖分の摂り過ぎに集中し、膵臓の負担を増やしやすくなり、食後の血糖値の急激な上昇を招き、2回の食事の中間に食べ物がなければ、血糖値は急激に下がり、血糖値の上昇と下降のような「ジェットコースター」は高血糖患者のタブーであるため、2回の食事の間にフルーツを入れた方がよい。だから、なぜ2食の間に果物を入れて、例えば午前10時や午後15時や寝る1時間前に、1日1～2回食べて、1日中100～200グラムの間に制御して、両方は1日の血糖値の基本的な安定性を維持することができますが、また、おいしい果物の栄養補給を取得するだけでなく、高血糖の友人の口を満腹に、3-in-oneソリューションと言うことができます。
  

フローリスト：アンナ（国家公務員栄養士2級、王興国栄養学特別研修コースIV）栄養科学オリジナルクリエイター 栄養問題よくある質問）

実際、理論的に言えば、糖尿病患者が食べることができない食べ物はありません、普通の人と同じように、彼らは果物、スナック、さらにはいくつかのデザートを食べることができます。血糖値が比較的安定していることを確認できる限り、必ずしも糖尿病患者だけが適切または不適切な食品を食べることはできません絶対に言う。

2型糖尿病患者の膵臓は完全にインスリンを分泌することができないわけではなく、1型糖尿病患者は異なっており、1型糖尿病患者は膵島細胞の完全な損傷のために、基本的にインスリンを分泌することができない、あなたは血糖値の安定性を維持するために、インスリンの注射に頼らなければならない、2型糖尿病患者は、毎日の食事が主な光に、血糖値の運動調整とより多くである限り、実際には、体の独自の慢性疾患の生命を防ぐために、血糖値を調整することができます。薬は血糖が比較的安定した状況を保つことができます。果物は食物繊維が豊富で、食物繊維は直接材料の体に吸収することができないので、他の食品と一緒に食べれば、実際に糖の上昇を遅らせる役割を果たすことができ、2型糖尿病の患者のためにいくつかの果物を食べることが適切であることは全く問題ありません。

果物は果糖がほとんど含まれており、ショ糖の少量は、果糖とショ糖は異なっている、あまりにも迅速に血糖値を上げることはありません、果糖は中性脂肪になるために肝臓に入り、肝臓で合成されたタンパク質は、体から除外するために、これらの中性脂肪を取るので、果糖は血糖値にあまりにも多くの影響ではありませんが、血中脂質に影響を与える可能性があり、もちろん、あなたは果物の過剰な量を食べる場合は、血糖値は、果物の量を食べる限り、上昇していない、その後、はい。問題はありませんが、あなたはまた、食事の間に食べることを選択することができ、空腹時の血糖値は低く、あなたはまた、より多くの食事を食べることができ、一度に食べる量が少ない（50〜100グラム）数回食べる、この場合、血糖値への影響は小さくなります。

例えば、グレープフルーツ、キウイ、リンゴ、イチゴ、サクランボ、ナシなどです。これらの果物は血糖値を急激に上げないだけでなく、ビタミンや食物繊維を補給することができ、糖尿病患者にとって良いことです。

糖尿病は血糖値が高いため、食事には一定の条件があり、何を食べるべきか、これは糖尿病患者にとって関心の高いテーマである。

血糖値が高くコントロールが不十分な場合は、当分の間果物は食べない方がよい。果物は、空腹時血糖値7.8mmol/L未満、食後血糖値10mmol/L未満、糖化ヘモグロビン7.5％未満と状態が安定しているときに、グリセミック指数の低い果物を選ぶか、飢餓、運動、身体活動後のエネルギー補給として食べることができます。食後高血糖の原因となる食直前や食後の果物の摂取は避け、食後血糖の上昇を避けることができる食間に果物を追加することが推奨される。食間に糖分の少ない果物を食べることが推奨される。

血糖値が高い場合、どのような果物を食べればよいですか？糖分が10％以下の果物なら大丈夫です。

ザクロ1.68％、スイカ4.2％、イチゴ5.9％、メロン6.2％、サクランボ7.9％、ブドウ8.2％、プラム8.8％、ナシ9％、グレープフルーツ9.1％、パイナップル9.3％、キウイフルーツ10％。

モモ10.7％、生柿10.8％、アンズ11.3％、オレンジ12.2％、リンゴ12.3％、サトウキビ12.4％、マンゴー12.8％、オレンジ12.8％、ドラゴンフルーツ13.3％、ライチ16.6％、バナナ19.5％など、糖度が10～20％の果物の摂取を制限すべきである。

生シナモン、カンタロープ、ナツメ、飛成桃、莱陽梨、黄桃など、糖分が20％を超える果物は食べてはならない。糖分が50％を超えるドライフルーツや乾燥フルーツは禁止されるべきである（例：乾燥ナツメ、サルタナ、柿餅、乾燥シナモン、蜂蜜漬けナツメなど）。

1日の摂取量、できれば別食で。グリセミック・インデックスGI値に換算すると、スイカ500g＝イチゴ300g＝ブドウ200g、アンズ、ナシ、プラム、リンゴ、キウイ、オレンジ、ザボン、ミカン、モモ＝バナナ150g、生ライチ、柿、リンゴなら200gまで、バナナなら150gまで。

原則は、果物の種類や色を変え、適度に、糖度の低い新鮮な果物を食べるようにし、消費量を制限し、糖度の高い缶詰の果物を食べない、特にフルーツジュースの後、ジュース中の食物繊維は非常に少ない糖の吸収速度が速く、血糖値の上昇を引き起こしやすいので、同様にフルーツジュースを食べないことです。果物を食べる量は総カロリーに記録し、主食の量を減らさなければならない。

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私たちが普段食べているリンゴ、ナシ、ブドウ、モモ、プラムなどの果物の血糖指数（GI値）は55未満で低GI食品、マンゴー、オレンジジュース、缶詰のモモ、サルタナ、パイナップル、スイカなどの食品の血糖指数（GI値）は55～75で中GI食品です。低GI食品を食べるようにし、スイカ、マンゴー、デーツなどの高糖、高GIフルーツを避けるようにしましょう。結局のところ、あなたは高血糖患者であり、心理的にこの事実を受け入れなければならないのです。

桑の実、サンザシ、ザクロ、イチジクなど、ペクチンと食物繊維が豊富な果物を食べても、血糖値の大幅な変動は起こらない。

糖尿病の人は、血糖値が比較的安定しており、糖尿病食の原則に従い、摂りすぎなければ、果物を食べることができる。

甘味と酸味は果物の最も重要な風味であり、それぞれ糖と有機酸によって生み出される。糖は果糖、ショ糖、ブドウ糖などの可溶性糖類を指し、酸はリンゴ酸、クエン酸、酒石酸などの有機酸を指す。果物の甘さは、糖と酸の含有量、糖と酸の種類と割合によって決まる。糖分に関しては、果糖が1.75、ショ糖が1、ブドウ糖が0.75と、糖の成分によって甘さへの寄与が異なる。

果実の総可溶性糖含量は、糖成分の割合が異なるため、果実全体の甘さを反映するものではない。果物の甘味に対する糖成分の影響は、その味覚閾値にも関係しており、味覚閾値に対する含有量の比率が1より大きい場合にのみ、糖成分が果物の甘味に影響を与えることができる。同じ量の糖分を含む2つの果実があり、一方が果糖を多く含み、もう一方がブドウ糖を多く含む場合、果糖を多く含む果実の方が間違いなく甘くなる。

糖尿病は心血管および脳血管疾患の独立した危険因子である。心血管および脳血管疾患のリスクは、糖尿病患者では非糖尿病患者の2～4倍高い。空腹時血糖および食後血糖の上昇は、糖尿病の診断基準を満たさなくても、心血管疾患および脳血管疾患のリスクを有意に増加させる。

低血糖は糖尿病の治療中に起こりうる。低血糖は不快で、生命を脅かすことさえあり、血糖目標達成の大きな障害となるため、特別な注意が必要である。

私は、病気の知識をわかりやすい言葉で広め、健康な中国のために微力ながら貢献することにこだわっている薬剤師の王です。私の回答がお役に立つと思われましたら、「いいね！」をお願いします！また、もしまだ関連する質問があれば、メッセージを残してください！

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果物の食べ方、あるいは量の把握が問題である。果物の糖度は20-30%以上と低くないが、果物の糖分は自然に含まれていて、果物は水と食物繊維が豊富で、合理的に食べれば、血糖値への影響はあまり大きくないが、果物の糖分は砂糖と果糖の2種類があり、果糖は実際には血糖値に大きな影響を与えず、主にショ糖がブドウ糖に分解して血糖値に影響を与える。糖尿病や高血糖の友達は毎日適切な果物を食べることが実際に可能である、あなたはより多くの血糖値を選択することができますいくつかの果物を食べるために、より安定した時間である、または血糖値が低いときに食べるために2つの食事の間に選択し、また、少量の回にすることができます、一度以上食べていない、食べるために多くの回に分かれて、一度に100グラム以上、一日200〜350グラム以上しないでください。

果物にも糖度の低いものと高いものがあり、果糖の多いタイプとショ糖の多いタイプに分けられる。 糖度の低い果物を多く選べばグリセミック指数（GI）が低くなり、果糖の割合が多い果物を多く選べば血糖値への影響が少なくなる。グレープフルーツ、リンゴ、ナシ、グレープフルーツ、サクランボ、イチゴ、キウイ、サンフォインなど、高血糖や糖尿病の人に適した糖度の低い果物がよい。グリセミック指数が高いものは、バナナ、プルーン、ライチ、竜眼、生デーツ、サトウキビ、サンザシなどはできるだけ避けるべきである。果物を食べた後に血糖値が高いと感じたら、適切な運動をして過剰な血糖値の解消を助けるとよい。

高血糖の人は、国家衛生家族計画委員会が開発した糖尿病レシピを厳守して食事療法を行わなければならない。イモ類、サツマイモ、ジャガイモ、ソバ、山芋、レンコン、トウモロコシ、小麦、小豆など、デンプンを多く含む食品はなるべく食べないようにする。でんぷんを多く含む食品は体内で糖に変わりやすく、血糖値の上昇を招きやすいからだ。第二に、煮込み麺、熱い麺皮、熱い米皮、野菜豆腐、豆腐脳、薄飯、鍋、カルビスープ、チキンスープ、魚スープ、バーベキュー、揚げ物など、スープの入った食べ物を食べないようにする。炭酸飲料、ビール、酒、その他のアルコール飲料は飲まないこと。これらの食品にはカロリーが多く含まれているからだ。食べると糖分に変わりやすく、高血糖を引き起こします。最後に、生クリーム、菓子パン、ショ糖を含むビスケット、甘い牛乳、甘い米、リンゴ、ナシ、グレープフルーツ、モモ、パイナップル、甘いオレンジ、ブドウ、ミカンなど、甘いものはできるだけ食べないようにしましょう。

砂糖好きな人は、バナナ1～2本、キウイ1～2個、アボカド1個、ドラゴンフルーツ半分、マンゴスチン1～2個、ザクロ半分、マンゴー1個を毎日食べるといい。

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こんにちは！

高血糖の人は果物を食べることができ、あなたは果物のかなりの種類を食べることができますが、果物の多くは食べることができない、一口でも食べることができないがあり、一度血糖値が急上昇食べる。そして、果物を食べることができ、適度な消費量はまた、血糖値のバランスを助長することができ、栄養を増加させる！

果物に最も多く含まれるのは、水分、糖分、ビタミンである。甘い果物ほど糖度が高い！だから、甘すぎる果物には手を出してはいけない！その代わり、低糖質で食物繊維の多いフルーツを食べればいい！例えばリンゴ、チェリー、イチゴ、グレープフルーツ、オレンジ、ハックルベリーなど。それはどうかな！特にリンゴとグレープフルーツ。リンゴは甘酸っぱく、ペクチンと食物繊維が豊富で、消化を促進し栄養価を高めてくれる！ザボンはインスリンが豊富で、心臓血管系の保護と血糖値のバランスに役立つ！

果物はおいしくて栄養価が高いですが、科学的な消費の適切な量に注意を払う必要があります！私は私の答えがあなたを助けることができることを願って、果物の健康的な消費についての詳細をお知りになりたい、私をサポートするために注目し、好きをクリックします！ありがとうございました！