1.蜂蜜、農産物は、砂糖蜂蜜の効果が大きすぎる追加されません。朝の空腹時に飲む、最初に食べないで、糞を待つ。

2、水、朝起きて空腹時に飲む。非常に強い飲み物を大きな口で飲まなければならない。それから食事をしてトイレに行くのを待つ。

3 ヨーグルト。空腹時はダメ。即効性はないが、胃腸の調子を整えるために、毎日食後1時間空腹時に飲む。

4、オーツ麦、空腹時に。即効性がある。

5、サツマイモ。空腹時に食べる。できればおかゆがいい。

6、キクラゲ、空腹時にキクラゲの大鍋を抱いて食べると、冷めても食べられる。すぐにトイレにも行けます。

また、長い間便秘で、すぐにウンチを出したい人もいる。

プレーンミルクを1リットル以上、できれば冷たいまま飲む。下痢をする。中国人は乳糖不耐症なので、コンビニで売っている「夏錦」をお勧めする、飲むたびに下痢をする。このやり方は胃腸にあまりよくない。胃腸を冷やすのが原則だ。そして引く。

便秘を完全に治すには、やはり毎日朝食に食物繊維の多いものを食べることだ。絶対に効果的

私たちは、しばしば私たちの周りの友人、同僚が文句を聞いた "どのように最近、豆に直面し始めたが、最近便秘が原因ではありませんか？実際には、便秘は肌の劣化の側面の一つであり、その理由は、便秘が毒素の蓄積につながるということです、体内の毒素が多すぎると、最終的に体の健康に影響を与えるだけでなく、脂肪を得ることができ、さらには醜くなることができます。肌をデトックスしたいなら、まず便秘の問題を解決しなければならない。

便秘とは？便秘とは、排便回数の減少、排便困難、便の乾燥などを指します。正常な人の排便は1日1～2回、または1～2日に1回ですが、便秘の人の排便は週に3回以下で、排便に力が入り、便が硬く、量も少ないのが特徴です。

日常生活では、良い排便習慣を身につけ、スムーズな排便を心がけ、野菜や果物をたくさん食べ、水をたくさん飲み、楽観的な精神状態を維持し、適切な運動をして便秘を予防することが大切である。では、便秘を解消するにはどうすればいいのだろうか？

薬物排便：（1）容量性下剤：小麦ふすま、グルコマンナンなど。腸管で吸収されない高分子物質で、水分を吸収することで便の水分量を増やし、便の量を増やして下剤の役割を果たす。主に軽度の便秘患者、特に高齢者に使用される。(2) 浸透圧性下剤：ラクツロース、ポリエチレングリコール、硫酸マグネシウム。(3) 刺激性下剤：ビサコジル、フェノールフタレイン、アントラキノン（ルバーブ、センナ、アロエベラなどの植物性下剤）、ヒマシ油など。腸の神経系に作用し、腸の運動を高め、腸の分泌を刺激し、吸収を抑えて排便を促す。(4)促進薬：腸の神経終末に作用し、運動性神経伝達物質を放出し、抑制性神経伝達物質に拮抗したり、平滑筋に直接作用したりして、腸の力を高め、緩慢な伝達性の便秘によく効く。(5) 坐薬：ケセロール、グリセロール浣腸。消化管反射を刺激し、直腸蠕動運動を活発にして排便を促し、潤滑油の役割を果たす。排便意思が乏しく排便困難な患者や、一時的な使用で乾燥便や糞便貯留がある患者に適している。

排便のための食べ物：（1）朝起きたら、薄い蜂蜜水か薄い塩水をコップ1杯飲む。薄味で、甘すぎず、塩辛すぎないように注意する。(2) 1日1回、他の主食の代わりにサツマイモを食べる。サツマイモは排便を促進する効果が非常に良いですが、1週間続けると確かに効果が見られます。(3)ヨーグルトをたくさん飲む。水をたくさん飲む。キクラゲ、ネギ、ほうれん草、セロリ、大根、山菜など、排便を促す食べ物をよく食べる。

上記の回答がお役に立てれば幸いです。

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便秘は本当につらいもので、便秘の話になるといつも、野菜や果物をもっと食べなさい、と言われる。

まず、私たちは、繊維が豊富な果物や野菜を食べなければならない、これらの食物繊維は、腸管拡張内の水分を吸収することができ、腸の蠕動運動を刺激し、より多くの蠕動運動は、自然に排便。

食物繊維が豊富な一般的な果物や野菜は次のとおりです：ドラゴンフルーツ、リンゴ、セロリ、ネギ、カボチャなど。あなたが本当に食べるのが好きではない場合は、また、同時に毎日十分な水分を確保するために、引用するジュースを絞ることができ、水分の不足は、硬くて乾燥した便を悪化させる。

水を十分に飲み、野菜や果物をたくさん食べても便秘が続くようなら、玄米やオーツ麦などの粗い穀物を主食にするとよい。また、腸内フローラの調整を助けるためにいくつかのプロバイオティクスを補充することができ、便秘の問題を解決するために、より助長。これらに加えて、通常、より多くの運動、より多くの運動、一日中横たわって座っていない、また、できるだけ早くできるだけ早く排便〜を助けることができる！

• 果物や野菜のジュースをたくさん飲む、特に生のセロリ、キャベツ、白菜......ジュースに食べないように直接食べるが、スラグを捨てることができないことを覚えて、これは下剤の鍵です。

• 粘液やゼラチンを多く含む野菜、例えばオクラ、山芋、キノコ類、藻類など、ヌルヌルした粘液を持つものを食べ、一度に300g以上、十分に食べることが重要である。
• 水をたくさん飲む、1日あたりの飲料水の少なくとも2,000ミリリットル、特に普通の水、飲むハード、腸が脱水しているときに、しばしば便秘になりやすい。ここでは、夕方8時以降に徐々に休息を開始することに注意してください、飲料水の量は、主に昼間に飲むために、減少している。
• 繊細な白米パスタなどの代わりに、全粒小麦、オーツ麦、キヌア、雑穀、トウモロコシなどの全粒穀物が適している。
• ヨーグルトを飲んだり、乳酸菌製品を食べたりして、腸内プロバイオティクスを日常的にケアしよう。
  

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便の乾燥は高齢者に多く見られるが、最も一般的な理由は高齢者の胃腸機能の低下で、腸の蠕動運動が鈍くなり、食事中の食物繊維が不足し、水分の摂取が十分でないことと相まって、時間が経つにつれて便が乾燥してくる。

この症状を和らげるには、食事が鍵となる。食物繊維を多く含む食品を増やす食物繊維は、単に食品中の難消化性残渣である。水溶性食物繊維は水に溶けることができ、水を吸収して膨張することができ、直接大腸内の便塊の蓄積の大きさを決定し、一般的に便塊が大きいほど排便を刺激することができ、腸の蠕動運動を刺激するのに役立ちます。

腸内の食物繊維の量を増やすには、食物繊維を多く含む食品を多く食べることが重要である。食物繊維はまず植物からしかとれない。植物性食品でも、全粒穀物、粗めの穀類、豆類、一部の野菜や果物など、食感が粗いものや皮ごと食べられるものだけが食物繊維を多く摂取できる。

これに加えて十分な水分補給1日1500mlから1700mlの水が最低保証で、普通の水がベストです。

オリジナル・クリエーター 馮莉主任医師 臨床栄養士 妊婦、乳幼児、小児、青少年、高齢者などの特別な集団の食事と栄養を専門とする。また、糖尿病、高血圧、脂質異常症、痛風、骨粗しょう症、肥満、その他の慢性疾患の栄養療法も専門としている。

便秘は健康上の大きな問題である。排泄がスムーズに行われることは、健康にとって必要なことである。しかし、便秘に悩まされている人は多い。では、便秘の人はどのようにしてこの悩みを克服していけばいいのだろうか？見てみよう。

便秘の原因となっている問題が何なのかを突き止めましょう。そして、それに対して何ができるかを考えてみてください！

生活習慣や食習慣が関与する便秘の原因は、大きく以下のように分類できる：

1.飲水量が少ない、2.脂っこい高油高脂肪高糖食が好き、3.食物繊維の摂取量が少なすぎる、4.3食が不規則、4.長期深夜、5.運動不足、長期座りっぱなし、6.腸内フローラ障害、7.うんちが時間内に行なわない。

何が間違っているのかを確認するために、その通りに数字を合わせ、それから1つずつ攻撃する。

便秘を改善するには、まず、毎日2000ミリリットルの飲料水の量を確保するために、十分な量の水を飲むこと、第二に、ダイエットの光、スパイシーな刺激と高カロリーの食事の摂取量を減らし、粗い穀物やジャガイモの割合は、主食の3分の1を占め、粗いと罰金を行うためにプレートの主な食品は、2分の1以上しないでください;野菜や果物、特に葉物野菜の摂取量を増やすために。

第三に、座りっぱなしを減らし、運動量を増やし、夜更かしをせず、3食を時間通りに食べて、これは腸の健康、腸の健康排便自然な滑らかさを助ける;第四に、行に急いで意図を持って、便を保持しないでください;第五に、便秘は下剤を服用しないでください、あなたは微生物製剤を取るために医師の指示に従うことができ、もちろん、毎日ヨーグルトを飲むことも非常に良い習慣である。

結論として、便秘は侮れないものであり、便秘の原因を見つけて、問題を解決することが目標である。無差別に便秘薬を服用するのではなく、根本から問題を解決する。

高速排便は何を食べる便秘、私はちらし酵素フルーツと野菜ゼリーを食べると言う、高速排便、毎日楽しむために2つの簡単な食べ、ちらし酵素フルーツと野菜ゼリーは効能のある製品であり、主な役割は、胃や腸をきれいにすることです、便秘、成分イチゴ、ピンゴ、カシア、抹茶パウダー、粉砕サトイモパウダー、老若男女のための緑色の食品、ゼリーのイチゴ風味、黑志蘭ゼリーよりも優れている食べ物もおいしいです、誰が食べた誰が私の恩恵を受けた！誰が食べて誰が得をするか、私は経験し、分かち合い、得をする者である。

ありがとうございました：体が健康であれば、良い体格はルバーブ（漢方薬）5グラム注意を使用することができます飲むために沸騰したお湯以上を使用しないでください、飲んだ後、それは胃の呼び出し音と陰の痛みの小さなポイントを持っているでしょう、排便する必要がある2時間後、反応はそのようなケースからトイレが遠く離れているように、タイムリーである少し遅すぎる、酸性の臭いの便（毒素）の少し。その他、牛黄解毒錠、三黄錠、果実導引錠...などの漢方薬や西洋薬もあります。なお、ルバーブを煮出した水や（お茶にして）飲むと、私は何度も使ったことがあるが、効き目はよく、即効性があり、ただ胃痛がすぐに解決するというだけである。

便秘は極めて一般的な腸疾患であり、その有病率は人口の27％にも達する！便秘が解消されないと、健康に影響を与えるだけでなく、ニキビやシミの原因にもなり、私たちはいつの間にか老けて見えてしまう。便秘になったらどうすればいいのでしょうか？

便秘の3つの要因

1.生命の源の欠如

人々は1日500ミリリットル未満の水を飲まない、そうでなければ、それは体内の水分供給不足につながる、腸管が乾燥表示され、便の水要因の損失、乾燥便の形成に影響を与えます。

2.栄養素の不足

栄養は毎日のサプリメントですが、一部の人々は肉の栄養を補うだけで、ビタミンの栄養を忘れて、その結果、体内の食物繊維が不足し、腸の機能だけでなく、消化機能が低下し、食品は排便困難を蓄積しやすい。

3.3つの高いエントランス

特にトリプルハイフードはおいしいので、食べるとパパやママのことを忘れてしまい、過剰摂取につながる。便秘の根本的な原因は、ほとんどが脂肪分の過剰摂取です。

便秘を改善するには？

便秘の予防には、水をたくさん飲むことだと思う。1日にコップ8杯の水を飲むことはとても重要で、腸に十分な水分を与え、便が乾燥しないようにする。朝、空腹時にコップ1杯のぬるま湯を飲むと便秘に効果的です。

　　次に、野菜や果物をたくさん食べることも便秘に効果的である。例えば、バナナは腸の蠕動運動を促進し、便秘を解消する効果があります。

同時に、私たちはまた、いくつかのスパイシーな食べ物を食べるべきでない、特に毎日いくつかの揚げ物を食べることができない、もしそうなら、便秘現象を引き起こすことは非常に簡単です。

　 さらに、食後の散歩や腹部をやさしくさすることで、腸の蠕動運動を促進することもできる。

私は便秘に迅速な解決策があると思いますが、私は火が便秘が発生した場合、私はスプーンを粉砕したボウルに2本のバナナを取り、蜂蜜の3スプーンので、混ぜて食べる、食べる、より多くの水を飲む、トイレに行くつもりで30分以上を感じることは非常に苦痛であるあああなたを助けるだろうという希望のうち。