中国医学の健康管理は「脾胃」に重点が置かれているが、脾胃をどのように調整するのか？

漢方薬だけでなく、健康管理重い脾臓と胃、病気の治療は、脾臓と胃の保護にもっと注意を払う、人々は知っているので、人々は知っているので、人々はよく言う、鉄のような人々は、鉄のような米、食事は空腹を食べていない、内部の経典は、穀物が半日行かないで、その後、ガスの減少、一日、その後、ガスは少なくなります。

今は医療技術が発達しているから、食べなければ餓死するしかなかった昔と違って、毎日食べなくても大丈夫だし、今は点滴や胃ろうもできる。でも、このまま生きていてもあまり意味がないと思う。だから、昔も今も関係なく、脾臓と胃を守ることに集中しなければならない。

それでは、脾と胃の生理的な働きと、漢方医学におけるその重要性について説明しよう。

漢方における脾臓の生理機能

脾臓の主な地球の5つの要素、地球は収穫を言った、そしてテーブルと胃、オープン窃盗と口、唾液のための液体で、肉の体内で、唇にその華、思考のための5つの意志、清の脾臓の主な昇天、乾燥したようなセックスと邪悪なウェット、主な輸送、血液、脾臓の水と穀物の機微の伝達は、気と血の生化学の源であり、脾臓は水と湿度の主な輸送であり、夏に対応する長い夏は、3つのアンブロシアの日です。

脾は輸送と変容の主であり、いわゆる輸送とは輸送を意味し、いわゆる変容とは飲食物を気血などの上質な物質に変えることを意味する。

脾臓は主要な輸送器であり、また、気血の精を輸送する、飲食物によって生成された気血の精を全身に輸送する、すなわち脾臓は血液を生成することができ、また血液の運行を管理する、すなわち血液を統合する、に分けられるので、脾臓は気血の生化学の源であり、後世の基礎である。

脾は体内の水分や湿を運搬する役割があり、脾は体内の水分の代謝に関与している。 脾の機能が正常であれば、水分の代謝も正常であり、脾の機能が低下して体内の水分の代謝が低下すれば、体内に水分が貯まり、湿が生じる、つまり痰飲となるため、脾は痰湿の元と言われる。

脾臓の輸送と変容の機能には十分な力が必要であり、脾臓の力は陽気である。陽気は、脾が飲んだ食物を消化吸収することから生まれる。

脾が正常な生理機能を発揮するためには、温熱環境でなければならず、例えば冷たいものを食べ過ぎて脾陽を損傷するなど、脾が冷えると、気血を運化・生成する機能が低下し、気血不足となり、水湿の運化作用が低下して湿を生じ、痰飲となる。

第二に、中医学における胃の生理的機能である。

胃は食物をためる臓器で、上は食道、下は小腸をつないでいる。胃は水穀の海であり、胃気は平滑のために通過して下降し、脾と脾胃はしばしば明後日の基礎と呼ばれる。胃と脾は中焦に住むが、胃は乾土で陽に属し、脾は湿土で陰に属する。

私たちが食べるすべての食べ物や飲み物は胃に入らなければならないので、胃は水と穀物の海であると言われ、それはまた、胃は食べ物をたくさん受け入れることができることを示していますが、胃も限界に耐えるために胃以上のような独自の限界を持っているので、食べ過ぎない、胃が破裂するように構成されます。

食材は一定期間胃に貯蔵され、その間に胃の熱によって腐敗し、最初に消化され、脾臓によって全身に運ばれるエッセンスが生成される。

食物は胃に入り、小腸と大腸に入り、最後に体外に排出されるが、この道を塞ぐことはできず、塞がれると腹部膨満感、嘔吐、痛みなどの症状が現れ、病気になることがわかる。

三、脾臓と胃の重要性

脾臓は主な輸送、主な血液、清の主な上昇、脾臓は健康で上昇する必要があります、胃は主な腐敗と水と穀物の受け入れ、胃のガスは滑らかなために下に渡すために、脾臓は輸送の主な機能が低下し、それは気と血を生成するために不十分であり、気と血の不足によって引き起こされ、気と血の不足の他の臓器を引き起こし、病気、水と湿の輸送機能の低下、水と湿、水と湿気が拡散し、痰に多湿、湿に由来するすべての病気は、肥満、水腫、高血圧など、あまりにも多くの病気をもたらす糖尿病などである。胃に病変があれば、胃の受容機能に影響を与え、鈍痛、食欲不振、胃部膨満感などの症状がある。

脾胃は後者の基礎である」と言われる所以である。

漢方では昔から、胃の気があれば生き、胃の気がなければ死ぬ、つまり飲食さえできれば病気は簡単に治る、飲食ができなければ死は遠くない、と言われており、漢方医が薬を使うとき、まず考えるのは脾胃をどう守るか、脾胃をどうケアするかだ。

IV.脾臓と胃の損傷の原因

1. 食事は脾胃を傷つけ、冷たい食事が多く、陽気の脾胃を傷つけ、そのため脾臓の輸送機能と胃の腐敗受容機能が低下する。例えば、冷たいビール、新鮮な牛乳、冷蔵庫の中の食品を直接飲み食いして、飲み物のように、アイスクリームああ、など。

2. 肝臓の気グラム脾臓、肝臓五行主木、脾臓五行主地、五行は相互に排他的であり、木材は地球をグラムので、肝臓は脾臓をグラムすることができ、そのようなすね、胸の膨張と膨満感の出産の後など、飲食したくない。
3. 長期的な使用、西洋医学、または輸液、西洋医学は、脾臓や胃を損傷する可能性があり、薬を服用する前に説明書を読んで、あなたが理解し、いくつかの小さな子供が風邪の輸液を持っている、風邪はよくありますが、食べ物を食べることができない、または下痢、または嘔吐など。

五、脾臓と胃をどのように調整すべきか？

私たちは、脾臓と胃の好みを知っている、脾臓の気が上昇する必要があります健康である、胃の気がスムーズな下降を介して、我々は唯一の私たちの脾臓と胃がますます良いように、脾臓と胃の上昇を支援する必要があります、より良い中焦を媒介するために、どのように脾臓と胃の上昇を支援するには？

生姜は辛味と温性があり、脾と胃の経絡に入り、湿を取り除き、胃を温めて嘔吐を止める。

山芋は甘くて平たく、肺・脾・腎の経絡に入り、肺・脾・腎の気を補う。

ナツメは甘く、心臓、肝臓、脾臓の経絡に入り、心臓と脾臓の血を養う。

粟、トウモロコシの五穀は粟で、粟は脾胃に入る、私たちはこの女性が子供を産んだ後、月に座って粟粥を飲んでいる、あなたは確かに脾胃に良いことを想像することができます。

サンザシは酸っぱく、甘く、温かい。肝臓、脾臓、胃の経絡に入り、食物の蓄積を取り除き、停滞とうっ滞を解消する。主な食滞

鶏内仁（けいないじん）、甘、脾胃経に入り、胃を強壮し、食を去り、精を収斂し、損失を止める。食積が消えない場合に用いる。

山芋、生姜、なつめ、なつめは割って芯を取り除き、粥と一緒に飲む。

上記の食事療法は、もちろん自分の好みに合わせて試すことができる。

また、足三里、風龍、合谷、中衝、天柱、関元などの脾胃経絡のツボをマッサージしたり、腹部のマッサージなども行います。

私たちは、食生活にもっと注意を払うべきであり、寒すぎず、暖かく保つために服を増やすべきである。脾臓と胃は薬物、治療法へのダメージを持っている、より少ない怒り、より多くの活動、より少ない使用。私たちは、病気は口から入る、つまり、病気は外に食べるので、病気を治すために食べ物を控える必要があり、そうでなければ、病気は決して良いことはありません覚えておく必要があります。

これから話すことは以上だ。議論にようこそ。

伝統的な中国医学によると、脾臓は後日の基礎であり、気と血の生化学の源である。脾臓は主な輸送機能で、「脾気」とも呼ばれ、脾胃は良好で、実は「脾気」の決定である。脾気が十分であれば、脾は水穀精を輸送し、変換することができ、微機能が活発であり、俗に言う、食べたものをよく消化吸収できるということである。

脾臓と他の臓器は密接な関係があり、脾胃が悪いと他の臓器に影響を与えやすいので、"脾胃が傷つくと、4つの臓器がすべて生命を失う "と述べた。目に見える、あなたの体は良いか悪いか、まず第一に、脾臓と胃を言う。

I. 脾気虚のセルフテスト

脾虚の人に対する中国伝統医学（TCM）は、次のように要約できます。4大主な特徴は、脾臓の欠損があるかどうかをチェックすることができる：

1.黄色っぽい色、やせ、手足の疲れ；

2.飲食欲の欠如、腹部膨満感、息苦しさ、怠さ；

3.舌の色は青白く、側面に歯形があり、舌の上に白い苔が薄く付いている；

4.寒さと悪寒を恐れ、手足が温まらず、便がゆるくなる。

II. それを補う3つのトリック気質

1.食事中の山芋

山芋には脾臓を強化する作用がある。神農本草経』には、「中庸を補い、活力を益し、筋骨を成長させ、耳目を聡明にし、体を軽くし、飢えのない歳月を長くする」とある。漢方でも脾虚の治療に山芋をよく用いる。

私たちの日常生活の中で、我々は、それが薄いペーストに沸騰することができるように、鍋に調理する30グラム、ペースト状に最初の冷却水と、各粥で、生の山芋と微粉末スタンバイの500グラムを使用することができます絶えずかき混ぜる箸で調理。味はよくないと思う場合は、取るときに適度に砂糖を追加することができます。この方法は年齢に関係なく、脾虚の人に適している。

2.高麗人参とアトラクチロディス・マクロセファリー

高麗人参と茯苓は、宋代の公式薬物書『太平恵民解表』に収載されている、脾胃虚弱を治療する古典的な処方である。この処方では、コドノプシスと茯苓で脾胃の気を補い、白レンズ豆と山芋の甘みと淡白さで脾を強め湿を取り除き、柴胡の香りで湿を溶かして気を動かし、胃を調和させて脾を目覚めさせる。

実践：ヤマイモ10グラム、コドノプシス10グラム、茯苓10グラム、白レンズ豆7グラム、ミカンの皮5グラム、砂の実5グラム、Atractylodes macrocephala（炒めたもの）10グラムを取り、30分間水に浸した後、弱火で5～8分間煮る。

さらに、サルノコシカケに含まれる多糖類が胃の健康を促進することが、現代の研究で明らかになっている。 上記のハーブと一緒に調えるときにサルノコシカケを加えるのも、脾胃を整える良い方法である。

3.2つのツボをよく揉む

脾臓を強化するには、「脾兪」というツボと「足三里」というツボを押すとよい。脾兪のツボは足太陽膀胱経にあるツボで、脾の精を背中に流すツボ（後述）であり、脾と直結しているため、脾兪のツボを刺激することで脾の機能を回復させることができる。

(画像はウェブより）

足三里のツボは、ふくらはぎの前外側、脛骨の前縁から指1本分横のところにあり、「脾を強める最初のツボ」と認識されている（下図参照）。毎日、足三里の両側のツボを、1回3分以上、痛みや腫れの程度を感じられる程度に押し、もみほぐす。

(画像はウェブより）

脾胃虚弱は主に脾を強め、気を強め、湿の輸送と変換を助ける。

薬で調整する場合は、人参苓白朮散と劉潤子湯を使う。

食事面では、牛肉、大豆、乾燥ショウガ、キビを使うことができる。

音楽療法である五音楽の中から、大地の音楽、つまり功楽を使うことができる。五音は人体の五臓に対応し、功楽は脾胃に対応するため、功楽を用いれば、「秋の湖の月夜」と「森に投げ込む鳥」で脾胃を調えることもできる。

また、五つの関係、つまり人に正直に話すことから調整することもでき、五つの関係は五臓六腑にも対応している。誠実さは脾臓と胃腸に対応しているので、誠実に話すことは脾臓と胃腸を調えることにもなる。

脾胃を養うことが重要

脾と胃は気と血の生化学の源であり、後天的に身体の基礎となると考えられている！脾は運化・除血・調血の機能を持ち、胃は受血・還元機能を持ち、脾と胃は互いに排他的で、脾は胃を上下し、乾と湿が協力して食物の消化・吸収・分配を完成させるので、脾と胃は後天の気血の生化学の源となる。

ひとたび脾胃が弱ると、脾胃の機能不全を招き、食物の正常な消化・吸収・分配に影響を及ぼし、ひいては身体の健康にも影響を及ぼす。したがって、脾と胃が健康でなければ、栄養を繊細に届け、健康な体を作ることはできないのです。

脾胃が弱っているかどうかの自己判断

1.舌を見る

健康な人の舌は薄紅色で、苔の層は薄く湿っていて白く、乾いているわけでもなく、ヌルヌルしているわけでもない。脾胃が弱っている人の舌は、厚く脂っぽい苔で太っている。 これは、脾胃が弱っていると水湿を運べず、水分が体内に留まり、体内の水分が過剰になるためである。過度の脾胃湿は、脾胃の弱さと密接な関係があるので、このような場合は、適時調整することが大切です。

2.ボディを見る

弱い脾臓と胃の人々は一般的に弱い脂肪を渡すために表示され、この脂肪は脂肪から食べられないが、脾臓の不足のために体脂肪につながるいわゆる水を、形成するために体内のタイムリーな排出、蓄積は、我々は一般的に肥満のこの種を呼び出す場合、水腫、水腫体の肉は一般的に柔らかいです。だから、肥満から離れて滞在する友人のこの種のは、最初にすべきことは、脾臓と胃を調整することです。

3.顔を見る

顔が黄色く腫れている場合は、脾弱湿のサインです。これは、脾胃が弱っているためで、化学的な食物輸送が弱まり、栄養血液が減少するため、黄色くなるのです。

4.手を見る

手全体の10本の指をしっかり閉じて、指と指の隙間を観察する。指の隙間が多い人は脾胃に問題があることを示し、隙間が多い人は漢方薬局で脾胃を整えてもらうとよい。

5.目の下の袋を見る

中国伝統医学（中医学）では、脾胃が弱っているかどうかを判断し、目の下の袋を観察することが多い。目の下の袋の原因は、脾胃の衰えが長く続いていること、体内の輸送力が弱いこと、水湿があることです。目の下の袋を取り除くには、脾胃を補う必要がある。脾胃が丈夫になれば、輸送力も強くなり、体内の水分は徐々に減少し、目の下の袋は消えていく。

脾臓と胃が弱い場合はどうすればいいのですか？

1、不衛生なファストフードを食べるのを控え、脾胃のダメージを悪化させやすいものをよく食べ、家庭で調理して食べることを勧める。山芋、大麦、蓮の実など、脾胃を補い、湿を取り除く食べ物を多く食べる。お茶を飲むのが好きな友人もいるので、脾臓を丈夫にし、湿を潤すために温かいお茶を選ぶこともできるが、冷たいお茶を選ばないように注意する。

2、通常、ウォーキング、ランニング、登山、太極拳などの有酸素運動を行うが、運動は徐々に行う必要があり、あまりにも多くの運動をすべきではない。

3、通常、保温にもっと注意を払う。体内への冷え込みを避け、エアコンを控える。

4.毎日機嫌よく過ごし、感情を安定させ、怒りやイライラを防ぐことは、脾臓の強化にとても役立つ。

中医学の専門家は警告する：現代人の食生活が変化しているため、脾臓や胃腸が弱くなることは、実生活でも比較的よくあることだ。

心臓と肺は早朝に、肝臓と腎臓は夜遅くに、脾臓、胃、胆嚢は頻繁に調整する。なぜいつも脾臓、胃、胆嚢を調整しなければならないのか？人は食べ物で生きている。私たちの臓器は何に依存しているのでしょうか？輸送と吸収です！

よく食べても、運ばれず、吸収されず、何の役に立つのか？たとえ少し悪いものを食べたとしても、良いものを運んで吸収すれば、大きな効果があるわけでもない！

脾臓と胃の輸送、どう調整する？それは実際には非常に簡単です。すねの骨は、顔の骨としても知られ、すねの骨はスリットを左、スリットの右側、この幅 - そこに日中何もない、座っているのも、通常のストロークの幅に沿って、それを座っている。片側は肝臓と脾臓の経絡で、もう片側は胃の経絡で、胃の経絡上に足三里という重要なツボがあり、これは人々に長寿のツボと呼ばれている。なぜ長寿のツボと呼ばれるのか？よく食べ、よく消化し、長生きしない！そこからきているのですね。

日中そこに座り、よく撫でることを「常に脾胃を整える」という。「胆嚢を調整する方法は？これもとても簡単です。胆経は太ももの外側、基本的にはズボンの脇の縫い目のラインに沿ってあります。車の中で行列に並んでいるとき、日中散歩に出かけたとき、買い物をしているとき、手やこぶしで太ももの外側をノックして刺激し、興奮させるのです。

"常に脾臓、胃、胆嚢を調整する"、参照してください、あなたはこの日の多くの時間を費やすことはありません、この問題の運動はすべて行われます。それを考えて、あなたは常にこれらの経絡を刺激している、それが動いてみましょう、あなたは内臓について考えることは良いことができないのですか？だから、運動の意味は、血液を動かすために運と呼ばれ、また、気と血のバランスを調整し、私はあなたが頻繁にこの運動を行うことを願っています。

ご質問ありがとうございます：

中国医学では、この後の日のために脾胃は、気血の生化学の源、水と穀物の本質の輸送は、脾胃が弱く、その後、すべての疾患、脾臓の主な筋肉や手足、化学療法、人体内の脾胃は非常に重要であると言います。

脾は燥邪湿を好み、脾胃は湿に囚われやすいので、日常生活では、このように脾胃を高める必要がある：

生ものや冷たいものを食べない

脾臓の輸送に依存して、食べ物を腐敗させるために胃の第一胃に食べ物、そしてしばしば寒さ、脾臓の陽の弱さを引き起こしやすいので、毎日あまり寒さと生を食べること

揚げ物を控える

揚げ物は熱と湿を発生しやすい。 揚げ物を頻繁に食べると湿と熱が発生しやすく、湿と熱は脾臓を閉じ込め、脾臓の食物を運搬し消化する能力に影響を与える。

詰めすぎない

あまりにもいっぱい食べると、脾臓と胃に輸送の負担を増加させ、時間が経つにつれて、脾臓の輸送を損傷し、その後、食品の蓄積を与えるので、あまりにもいっぱい食べるべきではありません！

最近、慢性胃炎の人が増えている。胃の炎症が再発し、何年も悪い状態が続く。

慢性胃炎とは、様々な原因による胃粘膜の慢性炎症性変化を指す。慢性胃炎の本質は、胃粘膜の上皮が、粘膜の特異的な再生能力により、繰り返し損傷を受けることで、粘膜が変質し、最終的に固有胃腺の不可逆的な萎縮、あるいは消失に至ることである。

要点：胃粘膜上皮は繰り返し損傷を受ける。

蘇文 - 痛み説を持ち上げる： "腸や胃の中で離れて冷たいガス、元の下の膜は、血液が散乱することはできません、小さな羅不安なので、痛みを導くために......腸や胃の中で離れて冷たいガス、失神アップとアウトなので、痛みや嘔吐も"

不規則な食事、栄養過多や飢餓状態、冷たいものや辛いものを長期間好む、アルコール依存症など。他の病気（高血圧、脂肪肝など）のために長期間服用した薬の中には、胃にダメージを与えるものもある。

胃炎から胃がんには4つの段階がある：

慢性胃炎 - 萎縮性胃炎 - 腸上皮過形成 - 胃癌

腸上皮ケモシスについて一言。

腸上皮過形成とは、胃粘膜上皮細胞が腸型上皮細胞に置き換わること、すなわち小腸や大腸の粘膜に類似した上皮細胞が胃粘膜に出現することを指し、胃粘膜の一般的な病変である。

胃炎は些細なもので、決して腸上皮過形成にまで進行することはないと考えてはならない。

食事は冷やさず、柔らかめにし、腹八分目にする。

ライフロード公衆衛生は、脾胃を調節することが非常に重要であると考えている、漢方薬は、"脾繁栄季節は悪ではない "と述べたが、具体的にどのように良い脾胃を維持するのですか？生活道路は、いくつかの点に注意することを信じています：

1、規則正しい生活、適度な運動、暑さ寒さ、食事に重点を置く。

2、ダイエット、胃の熱を持つ人々があり、つまり、彼らはしばしば口臭を持っていることを感じ、口が潰瘍に容易であり、さらには食べたくない、苦い口、いくつかはまた、黄色い尿、便秘などを持っている可能性があります。胃クリアパウダーを使用することもできます。

3、冷たい胃を持つ一部の人々は、つまり、寒さを感じ、暖かさ、光の口のように、またはホットドリンクのように、あなたはいくつかの生姜、マトンや他の暖かい食べ物を使用することができ、今回は暖かく保つために注意を払う、冷たい食べ物を食べていない。

4、物を食べても消化できない、しゃっくりをする、酸っぱい水を吐く、食べたくないなどと感じている人もいるが、今回はボホール錠剤を少し使ったり、雑穀粥を飲んだりして胃に栄養を与えることができる。

5、膨満感を感じる人は、大根、サンザシ、陳皮などで気を整える。

I.脾胃の不調和の原因について、具体的にまとめる。

原因はさまざまで、先天的な要因もあるが、そのほとんどは後天的な習慣、特に消化機能を担う器官としての食習慣に関係している。一般的に、脾胃の不調を引き起こす要因は2つある。もうひとつは食べ方である。

まずは食べたものから。例として、胃は温かい食べ物を好み、冷たい飲み物を食べると冷たくなる。小さな病気や痛みは薬と一緒に、これらの経口薬は胃や腸で消化吸収される。薬の無差別使用は胃の気血を損傷する可能性があり、火薬、ダイエット薬、鎮痛剤などは、脾胃の目に見えない殺人者である。

それに、どうやって食べるの？あなたは、胃の仕事量よりも多くの食品を食べるだけでなく、多くの食品を食べる、胃は余裕がない、あなたは時間通りに食べない、胃はスタンバイでいつでも休むことができないだけでなく、疲れて翻弄される。特に体重を減らすためにダイエットをしたり、過度な食事制限をしたりすると、胃の消化に必要な水分や穀物が不足し、機能が低下する。

のケースもある。過度の思考とストレスは食欲不振、脾臓の機能低下、輸送と消化の問題を引き起こす。また、心・肝・脾の気血のバランスが崩れる。 脾は後者の土台であり、脾が傷つくと気血の生化学は力を失う。

黄帝内経』には "食を殖やすと、腸と胃を傷つける "とある。食生活の乱れは脾胃を傷つける主な原因である。食物の蓄積は、消化後に栄養を吸収し拡散する身体の秩序を乱す。脾胃の不調和という根本的な問題を総括していなければ、どんなに優れた漢方医も、どんなに優れた治療法も、どんなに優れた薬も、治療の根本的な役割を果たすことはできない。

第二に、正しい方法で始めること、正しい方法を使うこと、忍耐強く続けることである。

まず、脾臓と胃腸を休ませる鍵は、正しい食事をすることだ。脾胃を養うにはまず食事から、と黄帝内経にはある。「五穀は滋養、五果は有用、五菜は満腹。穀物こそが最も体に栄養を与えるということだ。脾と胃には共通の習性があり、規則正しい生活を好み、絶え間ない刺激を嫌う。脾は乾燥を好み、湿を嫌い、胃は温を好み、涼を嫌う。

一言。脾は湿を嫌い、少し苦いものを食べる必要があるが、脾は湿に非常に惹かれ（脾は土、土は水を吸収する）、湿の洪水は脾の陽を傷つけることがある。脾を保つためには、まず毎日の食事から始めなければならない。そして、規則正しい労働と休息、節制した食生活、寒さを控えた食事、白レンズ豆、ヨクイニン、小豆、緑豆などの脾湿食を摂ることである。

Tibbetは、食べるために朝食、主食、そうでなければ、魚、肉、野菜や果物は再び良い脾臓と胃がよく吸収されない食べて、結果はまだ弱いです思い出させる。

続いて、脾臓と胃の調子を整える方法をいくつか紹介しよう：まず最初に。食前に一杯の熱いスープを飲むことは、脾臓と胃腸を丈夫にするのに効果的である。スープスープは最も栄養価が高く、一杯のスープは血液を養うために栄養のエッセンスを濃縮することができ、特に消化吸収が良いので、より多くのいくつかの胃の栄養価の高い良いスープを沸騰させる。"甘 "は脾臓に入り、"甘 "の食品を多く食べると脾胃を養うことができる。例えば、ナツメ、サツマイモ、カボチャ、ハチミツ、ブドウ、オレンジ、黒砂糖、ビーフン、ヤマイモ、レンコンなど。陽気が不足している場合は、小麦粉、もち米、かぼちゃ、蓮の実、里芋など、陰気が不足している場合は、緑豆、カボチャ、冬瓜、キュウリ、キャベツなど、「甘くて温かい」ものを選びます。粥とスープを多めにして脾胃を養う。雑穀粥、白米粥、野菜粥、薬膳粥など、どれも良い栄養だ。

また長夏の脾胃の栄養は湿を取り除くことに重点が置かれ、食事は清熱解湿を基本に、脾を強め、中を中和する。蓮の実、蓮の葉、ヨブの涙、ヘチマ、赤いナツメヤシ、サンザシなどの粥を飲むことができる。朝は一杯のおかゆ、夜は一杯のスープ」の原則に従う。適度な運動と組み合わせることで、やがて胃や腸はかなり改善されると私は信じている。漢方薬の規制のいくつかの手段については、または専門の医師にもっと共有するように頼む。