日常生活の中で、夜寝ているときに突然ふくらはぎがつるという中高年が多い。多くの人はカルシウム不足が原因と考え、やみくもにカルシウム剤を買ってカルシウムを補おうとする。

夜間にふくらはぎがつる原因には様々なものがある。薬の副作用、ビタミンや微量栄養素の不足、血行不良などがあります。しかし、筋膜トリガーポイントが主な原因であることに変わりはありません。

ふくらはぎの後ろ側にある腓腹筋とヒラメ筋は、普段から歩きすぎたり、ランニングやハイキングをしたりすると、腓腹筋とヒラメ筋にダメージを与えてしまう。その損傷が筋筋膜トリガーポイントを作り出し、夜間にふくらはぎが寒さで刺激されるとトリガーポイントが活性化され、けいれんとも呼ばれる筋痙攣を引き起こす。

このような状態になった後、ふくらはぎの後ろ側で、明らかなツボを探し、各ツボを見つけた後、数分間マッサージし、1日2回マッサージし、ある期間を守れば、この症状は消える。

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ふくらはぎが攣ったときに一番手っ取り早いのは、全身で息を吐いて、5秒で元に戻る呼吸法だ。この呼吸法を長く実践すれば、健康で病気になることもない。ふくらはぎのけいれんは、手のひらを足のストロークの方向に使い、数回ストロークすることでも正常に戻る。これ以外に、けいれんを早く止める方法はない。

けいれんと呼ばれるピンや針のような痛みがあり、この痛みはほとんどの人が経験している。多くの人が夜寝ている間にふくらはぎが突然けいれんし、ふくらはぎの筋肉が突然激しく無意識に収縮し、痛くて眠れなくなり、睡眠の妨げになる。

この種のけいれんは、夜寝ているときに起こることが多く、数分間しか続かないが、発作後の筋肉の不快感や圧痛は数時間続くことがあり、翌日起きてもまだ不快感を感じることがある。 この種の患者はクリニックでは珍しくなく、簡単な操作で緩和できるのは事実だが、誘発因子が取り除かれていなければ、将来また再発することに変わりはない。誘発因子の二次的影響

避けるべき主な誘因は以下の通りである：

大儀そうに

日中の過度な運動や脚の酷使は疲労を引き起こし、筋肉の緊張は夜になっても改善されず、過剰な代謝産物の代謝が間に合わず、その刺激でふくらはぎが痙攣することもある。

寒さに弱い

寒い環境での運動。準備運動が不十分だったり、夏の水温が低いときに泳いだりすると、足がつりやすい。夜、布団をかけずに寝ると、ふくらはぎの筋肉が寒さで刺激され、痛みで目が覚めるほど痙攣する。

寝姿勢

例えば、長時間仰向けに寝て、掛け布団を足に押し付けるようにしたり、長時間うつ伏せに寝て、足をベッドに押し付けるようにしたりすると、ふくらはぎの一部の筋肉が絶対的な弛緩状態に長時間置かれることになり、筋肉の「受動的拘縮」を引き起こす。

カルシウム欠乏症

カルシウムイオンは筋肉の収縮に重要な役割を果たしている。血液中のカルシウムイオン濃度が低すぎると、筋肉が興奮しやすくなり、痙攣を起こす。10代は成長発育が早く、カルシウム不足になりやすいため、足がつることが多い。

けいれんを起こしたとき、どうするのがベストか？

寝た状態から座った状態に変え、攣っている足をまっすぐ伸ばし、前足を手で押さえ、痛みに耐えながら、攣っている足の足関節を外側に回転させると、痛みはすぐに止まる。回す動作は一定にし、一週間に一回、一呼吸ずつ回す。

回転させるときは、左足なら反時計回り、右足なら時計回りを押すように投げ、手伝ってくれる人がいれば、対面の治療なので、手伝ってくれる人の方向は正反対になり、足関節の回転方向は変わらない。ポイントは、足を外側に引っ張り、次に太ももの方向に折り曲げて1週間回転させ、力を入れて回転させ、足を最大まで回すことである。

けいれんは通常、比較的無害で、すぐに治療すれば緩和されるが、発作が頻繁に起こる場合は、速やかに医師の診察を受けること。

寝ている間に突然ふくらはぎが痙攣した場合の対処法は？

痙攣はほとんどの人が経験したことがあり、シャワーを浴びて冷たい水に入るだけで簡単に痙攣する。

ジュースをたくさん飲んで運動すると痙攣しやすい。

夜中に寝ているときに足がつることが多く、足がつると痛い。

ひとつは、なぜ痙攣が起きるのか？

1、血液が腱を痙攣させない

肝の五行は主木、木は曲直、血の主蔵、主腱の五体、主惜という。

• 樹木は水なしでは生きられないという特徴があり、例えば春のように水分が豊富であればあるほど、枝はしなやかに伸び、曲がることができる。
  

• 水分が少なければ少ないほど、例えば冬であればあるほど、木々の枝は乾燥し、伸びるだけで曲がることができなくなる。
  
• 肝臓は樹木と同じ性質を持っている、肝臓は血液の主な貯蔵場所である、肝臓が血液を貯蔵するほど、排泄機能が向上し、腱が柔らかくなる、逆に肝臓が血液を貯蔵しないほど、火が多くなり、火は陰血を消耗しやすくなり、陰の血液の腱が少なくなり、陰の血液の腱が少なくなり、腱が痙攣しやすくなる。
  

例えば、激しい運動によるけいれんは、大きなジュースから引き起こされる。

2、低温結露は腱のポンピングである

寒さは、風、寒、暑、湿、燥、火の六つの要素のうちの一つで、これらは通常の気候であり、この六つの気候が人体を攻撃して病気を引き起こすと、六大要素と呼ばれる。

風邪は外邪と内邪に分けられる

(1) 冷えによる腱の痙攣

外的な寒さ、例えば寒い冬、あるいは職場環境、生活環境、暗くて湿気の多い場所、寒さが重すぎて傷つきやすく、寒さが体に入って病気を引き起こす。

寒さの特徴は、冷たさ、停滞、引き寄せる冷たさである。

寒さは人体の陽気を消費しやすく、気血の運行に支障をきたす。

寒さは、人体の突然の侵入は、体の気血が円滑でないように、寒さが収集し、痙攣につながる、そのようなお風呂に入るために突然冷たい水に入ると痙攣につながる。

(2)陽気不足は冷えを招き、冷えは痙攣を招く。

内臓の冷えは内臓の機能低下であり、陽気不足の体は、陽気不足は温める役割の下にあり、陽気不足の誕生の中の陰の冷えは冷たい。

楊気の役割とは？

陽気には温熱作用、ガス化作用、促進作用、統合作用、栄養作用、防御作用がある。

陽気は脾で作られるので、脾は気血生化の源であり、後者の基礎であると言われている。

腎臓の主なエッセンスのコレクション、五ガスの主な寒さ、主な骨の出生の骨髄、この陰と陽の内部臓器、この生来の性質のための腎臓のように。

体の陽気は主に脾臓、腎臓の2つの臓器、損傷の2つの臓器から、それは陽気を傷つけやすく、陽気が弱い、内寒誕生、内寒誕生、および陽気の枯渇に簡単です。

• 陽気の推動作用が低下すると気血の巡りが悪くなり、温める作用が低下すると寒さが重くなる。人が眠るときは、陽気が陰に入るとき、つまり陽気が陣の陰に入るときに眠るのである。
  

• 陽気が陣陰に入ると、陽気の温熱作用はさらに低下し、促進作用もさらに低下するため、腱や静脈に栄養が行き渡らなくなり、温熱作用も低下するため、夜中に寒の集引によるけいれんのために眠れなくなる。
  

以上をまとめると、夜中のけいれんは主に内蔵の冷えが原因であることがわかる。

次に、けいれんはどのように治療するのか。

最初のものは、血液が腱を通さず、肝臓と腎臓が同じ起源を持つもので、気柔地黄丸と滋陰降火丸で治療できる。

肝と腎の陰を補う補中益気湯と、肝気を取り除き肝鬱を改善する滋陰降火湯。

第二に、冷たい空間に突然入ることによって引き起こされ、他の方法はありませんが、自分自身に注意を払うが、あなたが風邪を取り除くために、次の方法を使用するために終了をけいれんするとき、それ以外の場合は、時間の経過とともに、体内に寒さになり、他の病気を引き起こす可能性があります。

3つ目のタイプは内臓の冷えが原因で、漢方医による漢方薬による治療が最適である。

しかし、足湯で試すこともできるし、最後の2つ目の冷えを取る方法もある。

我々は、杜仲、Chuanjian、足底ライブ、骨折フィラー、もぐさ、生姜は塩と水の煎じ薬、煎じ薬を追加し、白ワインを追加し、適切な冷たい水を追加し、水の温度が自分の足を浸すのに適しているので、使用します。または直接ラベンダー、その後温度が足に適切であるために待機し、心臓が良くないことに注意してください使用しないでください、午前または午後にのみ使用することができ、夜に使用しないでください。

この処方では、大黄・杜仲・川芎・川芎が腎を温めて陽を助け、血を活性化して腱を鎮め、腱と骨を強くして風湿を取り除く。

ショウガ（ソラマメ）は風寒を分散し、風湿を取り除く。

よもぎの葉：月経を温め、血液循環を活発にする。

塩は腎臓に薬を引き込み、白ワインは血液を活性化させる。

けいれんの緊急緩和には、自分で足をまっすぐにして、足三里、陽陵泉、承山、承信、大屯、至陽のツボをマッサージする。また、これらのツボに普通にお灸をすることもできる。

第三に、通常のけいれん予防である。

• 以上のことから、けいれんの原因はわかっており、予防は一般的な生活習慣を改めることである。
  

• 寒さから身を守る、外の寒さから身を守る。
  

• 内部風邪の予防は、通常、時間を飲む冷たい食べ物を食べない、辛い食べ物を食べない、脂肪分の少ない食べ物を食べる。
  

• 適度な運動と、遊びすぎないこと。
  

• 酒を控え、怒りを抑え、余裕を持つ。早めに休む。
  

質問があればコメント欄に来てください。私はコメント欄で、あなたが議論するのを待っています。

この問題を2つの方向から分析すると、第1に、ふくらはぎがつることによる痛みを早く和らげるために正しい対応をすること、第2に、原因を突き止めて問題の根本を解決し、ふくらはぎがつることを再発させないようにすることであり、前者は同じように対応し、後者は原因要因の違いで区別する。

けいれんの管理

けいれんが発生したときは、ふくらはぎの裏側の筋肉のストレッチを少し行う必要があり、一般的にけいれんは腓腹筋とヒラメ筋で発生し、前足で壁をあぶったり、手で前足を引っ張ったりして、少し滞在すると、効果的にこの痛みの出現を緩和することができますが、けいれんの痛みも、本当に痛いです！

けいれんの原因

1.カルシウム不足

カルシウム不足はふくらはぎのけいれんを引き起こす要因の一つで、妊娠中や閉経後の女性、成長著しい子供、高齢でカルシウムが失われている人、栄養が偏っている人などが引き金になることがあり、カルシウムの摂取量を増やすことで解決できる。

2.ふくらはぎの筋肉疲労

多くの人々は、激しい活動の後、または疲労簡単にふくらはぎのけいれんは、この時間は腓腹筋とヒラメ筋のふくらはぎ裏側に触診する必要があります、緊張と痛みと筋の癒着がないかどうかを確認するには、筋肉の緊張がけいれんの発生につながることができ、痛みのポイントを排除するためにマッサージは、この症状を緩和することができます。

3.腰椎椎間板ヘルニア

少数の腰椎椎間板ヘルニアの患者は、特別な徴候がある、つまり、夜にけいれんしやすい、上記の2つの問題を除外する場合、または腰椎椎間板ヘルニアの発症中に、腰椎椎間板ヘルニアの回復後、けいれんの現象は、特別な治療をしなくても、同期的に解除されます。

たまにはいいんだ。

時折けいれんは、体の全体的な健康に影響を与えることはありません場合は、定期的なけいれんは、慎重でなければならない、これは私たちの信号を与えるために体であり、それを見つけて問題を解決するために、長期的な、けいれんの領域で筋肉の損傷の出現によって誘発されるに起因することを避けるために。

睡眠中の突然の足の痙攣。カルシウム不足。カルシウムの錠剤を飲む。日光浴をする。カルシウムの入った野菜や果物をたくさん食べる。医師の診察を受けるのもよい！

寝ている間にふくらはぎがつることは何度もあったが、そのたびに、けいれんしているところを手で叩くと、すぐに効果が出る。

普段はできるだけ足をまっすぐにするようにしている。痛いけど、伸ばさないでずっとパンプしているよりは、しばらくはマシだ。

日常生活の中で、夜寝ているときに突然けいれんを起こす中高年が多い。多くの人はこれをカルシウム不足が原因だと考え、やみくもにカルシウム剤を買ってカルシウムを補おうとする。夜中に足がつる原因はいろいろある。

副反応としては、薬物、ビタミンや微量元素の欠乏、血行不良などがある。しかし、筋筋膜性トリガーポイントが主な原因であることに変わりはない。ふくらはぎの後ろ側にある腓腹筋とヒラメ筋、それから歩きすぎや登りすぎによって、腓腹筋とヒラメ筋が傷害される。その傷害が筋膜トリガーポイントを作り、夜間の冷えによって脚が刺激されるとトリガーポイントが活性化し、筋肉の痙攣、つまりけいれんを引き起こす。

この場合、ふくらはぎの後ろ側にある明らかなツボを探さなければならない。各ツボを見つけた後、数分間、1日2回マッサージし、一定期間主張すると、症状が消えます。いくつかの適切な圧力脚ストレッチアクションを行うために寝る前に、血液の還流を促進するためにふくらはぎにパッドを入れ、あまりハイヒールを着用し、痛みでふくらはぎは、血液の循環を促進するためにお湯の足浸漬に雲香料を少量置くことができる。

寝ているふくらはぎのけいれんをすぐに緩和する方法は、自分の手で足の前部（つま先）を持続的な力の方向に足の後部に移動させ、数ベル後に緩和することができ、その後、ソフトに良いの上にしばらくの間、ふくらはぎの胃をこねる。重要なのは、寒さを防ぐために、暖かく保つために寝るたびに足と足首に注意を払う必要があり、けいれんの発生を避けることができるということです。