サツマイモを常食するメリットとデメリットは？

健康行者よ、話をしよう！

サツマイモは、古い国で最も一般的な食材であり、それはサツマイモが非常に好きな野菜であると言うことができる、練習は無限大であり、サツマイモの引っ張りの歯から甘いオフがあり、粘着性のサツマイモのミートボールがあり、はい、また、露天商は、ああ、誘惑として、下の写真の暖かさを食べ尽くすために、冬に、サツマイモを焼いたがあるので、多くの場合、サツマイモを食べる利点は何ですか？

サツマイモを食べる利点は？

1: 減量および細く

サツマイモは非常に良い低脂肪、低カロリーの食品であり、体重を減らすのに役立ちますが、その豊富なデンプンと食物繊維のために、減量の群衆のために非常に適している、それはまた、高糖の練習などの落花生の引っ張りだこでない限り、非常に満腹であることは良いことです！

2: 美容とアンチエイジング

このシンプルな食材にアンチエイジング効果があるとは想像もつかない。 サツマイモにはb-カロテンが含まれており、これは非常に効果的な抗酸化物質で、体内のフリーラジカルを除去し、美容とアンチエイジングに役立つ！

3：血圧を下げる

サツマイモを食べると、血圧の低下を支援することができ、コレステロールの排出を促進することができ、心血管疾患や脳血管疾患の発症率の低下を支援することができ、また、赤い色素に起因している正常な血圧を維持するために、ナトリウムの排出を促進することができ、カリウムが豊富です。

4: 便秘の予防

サツマイモは食物繊維が豊富で、マグネシウム、リン、カルシウム、リノール酸などのミネラルも含み、血管の弾力性を保ち、便秘を予防する効果がある。

サツマイモを食べる際に気をつけることは？

1：サツマイモの消費量は、過度の胃酸と胃潰瘍を持つ一部の患者には適していない、消化中のサツマイモは、胃はより危険である胸焼けや他の不快な症状が表示されます酸を生成します！

2：トマトとサツマイモは一緒に食べてはいけない、食べると結石症、嘔吐、腹痛などの症状が出やすい。

3：サツマイモは、生で食べたり、1つ以上を食べるべきではありませんが、アミラーゼのサツマイモは消化することは困難であり、消化器系の負担が増加します。

4：サツマイモの皮は食べてはいけない、胃腸の不快感を引き起こすだろう

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回答ありがとう。

サツマイモは現在、減量と健康管理のための優れた食材として注目されている。今、基本に戻って、粗飼料雑食を食べることを促進し、心血管や脳血管の慢性疾患の多くを避けることができ、サツマイモは、粗飼料の最も一般的なものであり、洗浄の地面からこれらは、豊富な食物繊維と様々なミネラルを保持し、粗飼料食品を調理することができ、栄養損失は小さいですが、また、粗繊維はまた、脂肪、コレステロールの摂取を抑制するために、血糖値の上昇速度を遅くすることができ、十分な満腹感を提供することができます。摂取量は、彼らは確かに毎日の良い食材ですが、多くの場合、サツマイモは悪いを持って食べる？

サツマイモは確かに栄養価が高く、それは砂糖、食物繊維、タンパク質の少量が豊富であり、人間の体は、カリウム、リン、カルシウム、鉄、マンガン、亜鉛、銅、セレンなどの微量元素の様々なようなミネラルサツマイモを持っている必要がありますまた、より完全である、セレンの含有量のサツマイモは悪くないですが、セレンは重要な要素であり、抗酸化作用があり、病気に抵抗する能力を向上させることができ、老化を遅らせる。サツマイモはまた、フリーラジカルに抵抗する効果を持っているいくつかのフラボノイドを含んでいます。サツマイモは炭水化物の含有量が多く、単独で食べると糖分の過剰摂取を引き起こす可能性があるため、サツマイモを主食にするのがベストである。主食にすると、豊富なブドウ糖エネルギーを供給できるだけでなく、食物繊維が豊富なため、血糖値の上昇を緩やかにし、満腹感を高めることができる。多くの友人がサツマイモを一定期間食べると、「なぜまだ太っているのか？サツマイモは薄い食べ物で食べられていないので、それは十分な糖であり、砂糖の過剰摂取によって引き起こされるより多くを食べる、同じことが脂肪の存在を増加させるのに役立つことがあります。

サツマイモをよく食べる人は、前述のように主食としてきちんと食べることをお勧めします。 毎日サツマイモを食べ過ぎると、糖分の摂取量が多くなり、栄養の比率も偏って、健康にもよくありません。街角の焼き芋を食べるのが大好きで、一度に2～3本買って、一日に全部食べてしまう友人も見かけますが、実際、普通に主食を食べれば、糖分の追加摂取は過剰になっています。サツマイモ自体の糖度が高く、食品の低グリセミック指数に属していない、糖尿病患者のために、高血糖が多すぎる食べることはさらに不適切である。サツマイモの主食としてお勧めは、他の料理はサツマイモもたくさん食べている場合は、主食の摂取量を減らすことを選択することができます食事を食べることができます。主食の過剰摂取にならないように。

整形外科的見地から、骨粗しょう症対策にサツマイモを食べることの有用性について一言。

サツマイモはごく一般的な食品だが、ほとんどの人はカルシウムとは結びつかない。カルシウムのサプリメントといえば、牛乳やカルシウム錠剤を思い浮かべる人がほとんどだが、サツマイモがカルシウムのサプリメントに役立つという事実は多くの人にとって驚きである。では、この発言は正しいのだろうか？

サツマイモには一定量のカルシウムが含まれており、カルシウム補助食品として利用できる。さらに、サツマイモを多く食べると、骨のカルシウムの減少を抑えることができる。サツマイモにはカリウムとマグネシウムが多く含まれており、この2つの物質が体内環境のイオンバランスを保つことで、カルシウムの減少を抑えてくれるのだ。ある年齢を過ぎると、人は骨カルシウムを失う傾向があり、その量は新たに生成される量よりも多くなる。サツマイモを食べることで、この減少を遅らせることができる。さらに、サツマイモには食物繊維が含まれており、腸の蠕動運動と消化液の分泌を促進し、消化を助けてくれる。

しかし、サツマイモにはタンパク質と脂質が不足しているため、バランスの取れた食事をするためには他の食品と一緒に食べる必要がある。サツマイモを食べるのに適した時間帯は昼食時である。サツマイモを食べると、サツマイモに含まれるカルシウムが時間をかけて吸収される。ただし、サツマイモを食べると下痢をする人もいるので、誰もがこの方法でカルシウムを補給できるわけではない。

サツマイモを食べるだけでは、カルシウム補給の目的は達成できない。効果的なカルシウム補給のためには、ビタミンDとカルシウムを含む他の食品を食べる必要がある。ビタミンDとカルシウムを含む食品はたくさんある。ただし、ホウレンソウと牛乳のように、同時に摂ってはいけない食品もある。 ホウレンソウには葉酸が含まれており、カルシウムと結合してカルシウムの吸収率を下げてしまうからだ。

食事はカルシウムを補う方法のひとつである。食事だけでなく、日光浴や運動も必要です。日光浴は体内でのビタミンDの合成を促進し、カルシウムの吸収を助けます。運動は骨を強くするため、骨密度が高くなり、カルシウムの損失が少なくなる。

カルシウム補給の目的のひとつは、骨粗鬆症の予防である。骨量の減少により、骨粗しょう症になる可能性が高くなります。いったん骨粗鬆症になると、不慮の骨折を避けるために日常生活に気を配る必要があります。

結論として、サツマイモを食べることはカルシウム補給に役立つが、サツマイモを食べるだけでは十分ではない。食事からのカルシウム補給の方が効果的な対策であるが、カルシウム補給を長期間続けても目的を達成できない人がいる。これはビタミンDの量が少ないからかもしれません。ですから、日光を浴びたり、外で運動する機会を増やすことも大切です。

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多くの場合、サツマイモを食べることのメリットとデメリットで、見て農村出稼ぎ労働者を長生き、メリットは何ですか、デメリットは何ですか、私は60年代、60歳近くになるために、私は科学が科学的ではないと言った、当時は本当にそうだった。

私は子供の頃、サツマイモを食べて育った、私が貧しかったとき、私はトウモロコシのパンをたくさん食べた、それは食べにくい、それはサツマイモのパンを食べる方が良い、それは柔らかく、香ばしく、甘い風味がある。午前中にサツマイモペーストを飲む、前に草を刈るためにダウンして、鍋の低い穴からサツマイモを差し出すために、歩いて食べる、昼にサツマイモ麺を食べる、または夜にサツマイモペースト、それは本当にサツマイモを食べる日です、その時貧しい、食べる小麦粉があることを、良い麺饅頭はまた、旧正月の初日の正午に、唯一の良い麺饅頭を食べさせると、他の時間は、1つを盗んで食べることです。

1960年代から1970年代にかけて、河南省のサツマイモ作付面積はどの雑穀よりも多く、サツマイモだけでなく、サツマイモ壌土も食べることができ、豚、牛、羊にとって最高の飼料です。その生産チームはサツマイモをたくさん植えていた。

私たちの住む地域では、年寄りがよくこのことわざを言う、子供のおならはうるさい、子供は成長する、今、年寄りがこのことわざを言う、私たちの世代では有名なことわざになっている、おならはうるさい子供は成長する。その意味は、子供がおならをする限り、病気はないということである。サツマイモを食べることの利点がどれほど大きいか、想像がつくだろう。

招待してくれてありがとう。

サツマイモを食べることは良い選択です、サツマイモは良い食べ物です、サツマイモは生活の中で非常に一般的ですが、サツマイモは普通ではありません、サツマイモは栄養素が豊富です、毎日サツマイモを食べると、体のために多くの有益な成分を追加することができます。サツマイモ100gには130mgのカリウム、39mgのリン、23mgのカルシウム、12mgのマグネシウムが含まれています、サツマイモのカリウムの含有量はより顕著である、カリウムは体がしばしば必要とする元素の一つであり、「長寿元素」元素としても知られています、カリウムは体内のイオンバランスを維持することができ、ナトリウムイオン相互抑制、私たちはあまりにも多くの重い食品を摂取した場合、ナトリウムイオン。カリウムは、多くの場合、体が必要とする要素の一つであり、また、 "長寿の要素 "の要素として知られている、カリウムは、体内のイオンバランスを維持することができ、ナトリウムイオンがお互いを抑制するために、我々はあまりにも多くの重い食品の摂取量がある場合、カリウムは、高血圧の悪化を避けるために、血管外浸透圧の安定性を維持するために、ナトリウムイオンを助けることができる;カリウムはまた、心拍数を維持することができます、筋肉収縮の安定性を維持することができ、カルシウムの吸収を促進することができ、骨粗しょう症を防ぐのに役立ちます。

サツマイモはカロリー適正で低脂肪、少量の粗タンパク質を含み、食物繊維と炭水化物が豊富である。サツマイモに含まれる炭水化物は米に匹敵するため、サツマイモは主食に適している。サツマイモは、同時に豊富な糖質を提供することができますように、食物繊維はまた、サツマイモの代わりに "細粒"（私たちの通常の一般的な白米、白いパスタなどの細粒、例えば饅頭、麺、餃子ワンタンなど、工場でこれらの食品を微細加工する前に、ふすまの含有量の損失は深刻であり、食物繊維の損失）と、非常に顕著であるが、また、より多くの、食物繊維の澱粉の欠如。(また、より多くの、食物繊維のブロッキングの澱粉の欠如は、それが血流にブドウ糖に変換されやすく、食後血糖値が大きな影響を与える）満腹感を向上させることができ、食物繊維はまた、3高血糖安定食後血糖値を持つ患者を助けることができる血流にブドウ糖のエントリを遅延させるために、食品の消化速度を阻害するのに役立ちます。

サツマイモといえば、「便秘解消」と「ダイエット効果」という2つのキーワードを思い浮かべる方が多いと思いますが、サツマイモには水溶性の食物繊維であるペクチンが豊富に含まれており、ペクチンは水分をたくさん吸収して便の乾燥を防ぎ、胃腸の蠕動運動を促進し、腸の動きを活発にして便の量を増やすことができるので、排便を助ける効果があるため、サツマイモが必ずしも便秘解消に役立つとは限りません。ペクチンは、多くの水分を吸収するのに役立ち、乾燥便を防止し、胃腸蠕動運動を促進することができ、腸の動きを高め、便の体積を増加させるので、それは排便に役立ちますが、多くの友人が排便するためにサツマイモの摂取量が多いので、私はそれが必ずしも排便に役立っていないことを恐れている、水溶性食物繊維は、十分な水分を補うために失敗した場合、大量の水によって吸収されますが、排出することが困難な便を作ることができる;糖含量のサツマイモに加えて、私はそれがまた、血糖値に大きな影響を与えることを恐れている高くなっています。"体重を減らすのに役立つ "必ずしも同じ結果ではありませんが、体重を減らすのに役立つサツマイモはまた、食物繊維が豊富で、食物繊維が豊富で、胃の排出速度を遅くすることができ、満腹感の効果を向上させる役割を果たすが、あなたが小さな大食漢であれば、それが満腹であっても、スナックをたくさん食べるだろうし、サツマイモは、脂肪を失うと推定されるよりも食べる。

一言で言えば、サツマイモはまだ良い食品ですが、我々はまだ科学的にサツマイモを食べるべきで、サツマイモは食べ過ぎてはいけない、あまりにも多くの炭水化物が簡単に腸内ガスの産生を引き起こす可能性が深刻であり、腹部膨満感を引き起こし、1つ以上のケースを放屁し、また、食べ物を排除することが困難な胃腸の仕事の障害を引き起こし、消化の速度を妨げるでしょう。サツマイモは、主食の制御量としてより適している食品、推奨される食事は小さなサツマイモとご飯の小さな半分のボウルを食べることができます。

ああ......この問題は予定されているに違いない！サツマイモの熱烈なファンとして、サツマイモについてのこの議論についてあなたに話さなければならない。私たちは皆、サツマイモの甘い味が大好きだと思いますが、焼き芋はさらに美味しく、外は焦げ、中はとろけるような柔らかさで、あまり美味しく感じません！(ガツガツ）時にはまた、直接食べるために皮をむいた果物のようなサツマイモになり、水、単に甘い味......だから、そのようなおいしいサツマイモについて、あなたはそれについてどのくらい知っていますか？

サツマイモは、ヤムイモ、サツマイモ、サツマイモ、白イモなどとも呼ばれる、ごく一般的な食材である。豊富なデンプン、ビタミン、セルロースだけでなく、マグネシウム、リン、カルシウムなどのミネラルやリノール酸が豊富なだけでなく、消化酵素によってセルロースとペクチンを破壊するために吸収されるのは容易ではない多数のような人体に必要な栄養素の様々な、β-カロチンが豊富に含まれています。サツマイモの組成の分析を通じて、それは人体にサツマイモの消費が多くの利点であることを知ることは難しいことではありません、最初に言うことは、サツマイモの食物繊維の豊富なコンテンツのため、効果的に腸の蠕動運動を高めることができ、排便を促進するので、ある程度、便秘の人々の症状を改善することができます。同時に、豊富なでんぷん質は満腹感を高め、減量に適している。サツマイモはカリウム、β-カロテン、葉酸、ビタミンC、ビタミンB6などの成分が含まれており、抗脂質酸化、動脈硬化の予防、心血管疾患の予防に一定の補助効果があります。また、サツマイモにはフラボノイドなどの成分が含まれており、ヒトの上皮細胞の正常な成熟を促進し、異常分化の発生を抑制し、発がん性物質の生合成を防ぐため、抗がん作用を得ることができます。さらに、サツマイモは粘液タンパク質も多く含み、肝臓と腎臓の結合組織の萎縮を防ぎ、体の免疫力を高め、膠原病を予防することができる。サツマイモにはカルシウムとマグネシウムが含まれており、骨粗しょう症を予防することができます。では、どのような人がサツマイモを食べ過ぎてはいけないのだろうか。

実際、サツマイモは一種のオキシダーゼを含み、この種の酵素は人体の胃腸管に多くのガスを発生させ、一旦食べ過ぎると、腹部の膨張、さらには腹痛を発生させ、より多くのサツマイモを食べると、胃酸の分泌を大量に刺激し、体が胸焼けやその他の不快感を発生させるので、胃炎、胃潰瘍の人は食べ過ぎに適していません。サツマイモの糖分は非常に高く、糖尿病患者にとっては病気のコントロールに不利である。

最後に、私の暖かいヒントの時間です〜多くの人が焼き芋の皮を食べる習慣を持っているが、実際には、これは非常に危険な行動である。サツマイモの皮にはアルカリが含まれており、食べ過ぎると胃腸の調子が悪くなる。サツマイモの皮の茶色とこげ茶色の斑点は、「黒点菌」の感染に影響され、「サツマイモケトン」と「サツマイモケトンアルコール」を生成することができ、肝臓を損傷するために人体に入ることができ、中毒を引き起こす。中毒。中毒は吐き気、嘔吐、下痢、高熱、頭痛、喘息、痙攣、吐血、昏睡、死に至ることもある。だから、皮付きのサツマイモは食べないこと！

出品者：クール

招待してくれてありがとう。

サツマイモは非常に一般的ですが、ジャガイモ食品の家庭の名前ですが、サツマイモは、栄養価の一種である低ジャガイモ食品ではなく、サツマイモの毎日の適切な消費量は良いことですが、多くの友人が尋ねるかもしれない、私はサツマイモを食べるのが好きなら、食べるために毎日何か問題はありますか？もちろん問題ありませんが、あなたが毎日サツマイモを食べる場合でも可能ですが、それはジャガイモ食品の特性はまた、でんぷんが豊富であることに留意すべきであるので、ほどほどに食べる、過剰は砂糖の摂取量が栄養摂取量の不均衡よりも高いことが原因である可能性があります。

サツマイモは栄養が豊富で、100g中130mgのカリウムを含み、カルシウム、マグネシウム、リンも一定量含んでいる。鉄、マンガン、銅、亜鉛、セレンなどのミネラルも豊富だ。サツマイモには、ビタミンC、ビタミンA、ビタミンE、ビタミンBも多く含まれ、免疫力を高めるだけでなく、目の輝きや肝臓をきれいにする効果もある。

サツマイモは、カロリーが控えめで、脂肪分が少なく、食物繊維と炭水化物が豊富で、主食に適している。 私たちが通常、穀物（白米、精製された白いパスタなど）を食べるよりも、サツマイモは食物繊維を多く保持しながら、豊富なデンプンを提供することができ、より多くの満腹感を提供することができ、食物繊維は、食品の消化速度を遅くすることができ、脂肪、コレステロール、砂糖の吸収を抑制し、糖の制御を助ける。だから、サツマイモもダイエットの主食として提唱され、適切な消費は体重を減らすのに役立ちます。

しかし、サツマイモの過剰摂取は、サツマイモは糖分が豊富であるため、過剰な場合は、血糖値に有害である可能性があり、同時にサツマイモの過剰摂取も過剰な糖の摂取（グルコース - 脂肪はお互いに変換することができます）、最終的に肥育の効果を生成する可能性があるため、サツマイモを食べる過剰な場合は、別の話です。サツマイモのグリセミック指数は低くありませんが、グリセミック指数は、特に高血糖/糖尿病を持つ友人のための血糖インデックス、サツマイモの一度の過剰摂取の増加率は非常に不利であるように、食品の単位時間を指しますので、多くの場合、サツマイモを食べることができますが、100〜150グラムの主食としてのサツマイモの摂取量に注意を払うようにしてくださいすることができ、より多くの料理を食べるようにサツマイモが適切に主食の摂取量を減らすことができる場合。

サツマイモを食べる利点は？

サツマイモは好物であり、特に多くの人が高油分、高脂肪食を摂っている現在、サツマイモをもっと食べる必要がある。サツマイモは、落花生、ヤムイモ、サツマイモ、サツマイモなどとも呼ばれ、根の材料で、白色または赤色の肉、黄白色、赤色の肉である。全国的に有名なサツマイモは、六青蜜芋、西瓜紅蜜芋、燻芋25、橋頭保セレン強化サツマイモなどである。

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サツマイモを食べる利点は以下の通りである：

サツマイモは「長寿食」として知られ、食物繊維、カロチン、ビタミンA、C、Eなどが豊富で、カリウム、鉄、銅、セレンなどのミネラルも十数種類含まれており、栄養価が高い。

サツマイモには米麺の10倍の食物繊維が含まれており、きめ細かい食感で胃を傷つけず、消化管の蠕動運動を活発にして消化管をきれいにし、腸内での食物の滞留時間を短くする働きがある。また、食物繊維はブドウ糖の一部を吸収し、血糖値を下げる効果もある。

サツマイモのタンパク質は、米や麺のタンパク質を補完する効果があり、米や麺のビタミンB群の不足を明らかに補うことができる。

サツマイモは、多糖類とタンパク質の混合物であるムチンが豊富で、人体を保護する効果があり、消化管やその他の臓器の潤滑性と弾力性を保つ。

サツマイモを定期的に食べると、体内の葉酸濃度を正常に保つことができる。

サツマイモは多くの人々に親しまれており、その効能は枚挙にいとまがない。

サツマイモを食べる利点は何ですか？この質問、サツマイモを食べる人には一般的に次のような利点がある。

1.サツマイモを食べることで空腹を満たすことができ、米や小麦など他の食料を節約することもできる。

2、サツマイモを食べることで、人体が必要とする様々な微量元素やその他の栄養素を補うことができる。

3、サツマイモを食べると、胃腸の調子を整えるだけでなく、腸を浚渫（しゅんせつ）する働きもあるので、便秘の問題を解決することができる。

4、サツマイモはワイン、酢を醸造するために使用することができますが、また、サツマイモの食品や食品の様々なを行うために使用することができます。

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サツマイモは私たちの生活に欠かせない食品であり、かつて生活水準が低く、物資が不足していた時代には、その地位はさらにかけがえのないものだった。植え付けがよく、収穫量が多いサツマイモは、甘く柔らかい味わいだけでなく、十分なエネルギーと満腹感をもたらし、貧困にあえぐ無数の飢えた人々を養っている。

現代社会では、人々は基本的にサツマイモに頼る必要はなくなったが、それでもサツマイモを定期的に食べることには多くの利点がある。まず、サツマイモには食物繊維が豊富に含まれており、腸の蠕動運動を促進し、排便を助け、便秘を改善する効果がある。私の息子はよく便秘になり、その後、古い家族が医者に診てもらうために私のところに来て、サツマイモの袋を与え、私は毎日数個を調理し、息子も食べ物に従って、便秘がさらに良くなった。

また、サツマイモは炭水化物も豊富で、カロチン、ビタミンC、ビタミンE、カリウム、マグネシウム、銅、セレン、カルシウム、その他の微量元素などの必須ビタミンやミネラルだけでなく、毎日必要なエネルギーを供給してくれる。

サツマイモを作るために多くの方法がありますが、簡単なものは、直接または鍋で蒸し煮することができます茹でる。そして、私のお気に入りは、甘い水の焼き芋の蒸し焼きの流れに、冬よりも何もない、一口を取るために、ゆっくりと甘く、寒さの体を払拭するために熱く、オーブンで自宅で独自のああを行うことができます！