睡眠は人間にとって欠かすことのできない生理現象である。人の一生のうち、睡眠時間は1/3近くを占め、その質は人体の健康と密接な関係がある。いわば、睡眠の質が人生の質を左右するのである。現在、生活のスピードが加速して、生活の圧力が大きくなったため、多くの人が夜中に目を覚ますが、これは体がいくつかの領域に問題があることを示す信号であり、時間帯は臓器に対応し、どの時間帯に目を覚ますために、我々は体の対応する臓器に注意を払う必要があります！

胆経 23:00～01:00

もし夜寝ている時、いつも夜11時から朝1時頃に目が覚める現象があれば、これは胆嚢に問題があることを示している！もっと軽い食べ物を食べる。

肝経 01:00～03:00

肝臓は私たちの体の最大の解毒器官で、肝臓の作業時間は午前1時から3時までで、この時間帯は睡眠状態だけで、肝臓は解毒作業をすることができ、もしこの時間帯によく目が覚めたら、肝臓に異常があることを意味し、通常は肝臓のメンテナンスにもっと注意を払う！

肺経 03:00～05:00

朝の3時から5時までは肺の経絡パトロールの時間であり、肺は百脈に向かって、主要な支配区間であり、百脈を通じて全身の血液が肺を流れ、呼吸の肺を通じて、体内外の清濁ガスの交換が行われ、その後、気の役割の肺を通じて、百脈を通じて全身に運ばれる清血が豊富であると宣言されることを意味します。ですから、この時間帯に目が覚めたら、肺に問題があるかもしれません。

大腸経 05:00～07:00

午前5時から午前7時までは大腸経の巡行時間であり、大腸は主に糟糠と主液を伝達・変容させる生理機能を持つ。大腸は小腸から流れてきた食物の残渣を受け取り、その中の余分な水分や液体を吸収し、便を形成します。大腸の気の動きによって、便は大腸の末端まで伝わり、肛門を通って体外に制御されながら出ていくので、大腸は「官導」と言われる。したがって、この時間に目が覚めるのは正常な生理現象である！

つまり、1時に起きるのと3時に起きるのでは、健康上の問題が違うということだ。 どの時間に起きるにしても、健康上の問題があるということであり、より良い治療をするためには病院に行って原因を突き止めるのが一番だ。

肝炎が高いと不眠症になりやすい！

いくつかの医学的研究によると、夜中に頻繁に目が覚めるのはかんしっかんダメージを受けている！

睡眠は人生の一大イベントであり、睡眠不足が長期間続くと、体の健康に影響を及ぼすだけでなく、精神状態にも影響を及ぼす。長期的な不眠症は自殺につながるため、夜中にすぐ目が覚めてしまう人や睡眠が浅い人は、もっと注意を払う必要がある。

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夜中に頻繁に目が覚めるのは、通常、ストレスと肝臓の炎症が原因である。

質問によると、患者は夜中の1時から3時の間によく目を覚ますが、これは通常、肝の経絡が活動する時間帯であり、これは通常のストレスによるもので、肝火亢進につながる可能性がある。

五行によると、23時から1時は胆のうの経絡が働く時間帯、1時から3時は肝臓の経絡が働く時間帯、1時から3時は寝つきが悪くなる時間帯で、肝臓に問題があることがほとんどです。

高肝火は不眠症の原因となり、不眠症も高肝火を悪化させる傾向がある。高肝火の症状は、目の腫れや痛み、胸の張り、肋骨の両側の痛みなど、より明らかである。

もし患者がストレスによる肝臓の火に起因している場合は、同時に肝臓の火をクリアにするか、またはリラクゼーション、具体的なアプローチは、実行することができます、サッカーやバスケットボールをプレイするなどのグループエクササイズを行う。

肝火が高い場合の治療法は、以前にも紹介したように、お茶にする、スイカズラやタンポポの根、野菊、マツヨイグサなどを使うなど、いろいろあるが、どれも肝臓をクリアにし、目を明るくする効果がある。

マッサージをしてから、下痢肝火、肝火人に最適なツボの一つである太衝を押す、ツボは押すと特に痛いが、歯を食いしばって押すことを主張するが、痛くない、この肝火は除去される。

早朝に目が覚めるのは、ほとんどが腎陰虚に関係している。

腎陰虚は、腎陰虚、腎水虚とも呼ばれ、通常、過労、考えすぎ、心配しすぎ、性交のしすぎなどが原因で、その最も明らかな症状は、冷えを恐れ、胃腸が冷えることで、特に足が毎日冷えることである。

腎臓の水分が不足すると、顔や耳が赤くなる、不眠、口の渇きや唇のひび割れ、場合によっては寝汗やめまいなどの症状が現れる。

腎水が不足している人は、キクラゲ、銀キクラゲ、雪梨、ゴマ、ハチミツなど、陰を養い腎を補う食品を多く摂るとよい。

腎臓の水分が不足している人は、アヒルのシチューで栄養を補給するか、赤身の肉を煮込むだけで調整できる。

最後に、もし患者が更年期であれば、まず気分を調整する必要があり、次に運動量を増やす必要がある。

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寝ている間にいつも夜中に目が覚めてしまうというのは、どのような身体的問題を暗示しているのでしょうか？

睡眠中に突然目が覚め、その後なかなか寝付けない人もいる。

この時点では、次のような健康上の問題があることに注意を喚起する必要がある。特に以下の4つだ：

タイプI：肺疾患

もし定期的に、夜中の3時〜5時に目が覚めるようなら、この時点で肺の病気を考えよう。

中国医学では、この時間帯は、肺の経絡の順序は、肺病変がある場合、この時間は、突然目を覚ましやすく、さらには咳を伴う。

このような状態が長く続くようであれば、肺を診てもらうのが一番だ。

肺が悪いと、たいていこのような他の徴候を伴う：

1.顔がくすみ、光沢がなく、錆びているようにさえ見える。

2.乾燥肌、かゆみ。

3.息切れと声が出ない状態が続く。

4.鼻に違和感を感じやすい。

5.指先が太くなる、つまり杵と臼の指が現れる。

6.唇の長期にわたる白色化、チアノーゼ、あるいは紫色化。

7、便秘、排便しやすい。

肺を守るために、「2つのもの」を覚えておこう。

一杯のお茶：肺を潤し、解毒する

肺は、湿った悪乾燥のように、より多くの熱い茶を飲み、粘着性の痰が薄くなるように、肺の解毒を湿らせることができ、肺の健康に有益な呼吸器粘膜の緊張を和らげる。

サコリーと高麗人参のお茶肺を潤し、咳を和らげ、肺の健康を促進し、肺を解毒し、肺の健康を守る。

尾参、トルコキキョウ、タンポポ、チコリの根を使い、それらを組み合わせてお茶の代わりに飲む水を作る。

尾参は陰を養い、体液を生成するのに適した製品で、喉や舌の乾燥、痰の少ない空咳などを改善し、免疫力を向上させることができる。

プラティコドノプシスは、肺の経絡に入り、その泡水を飲むと、肺を促進し、去痰、発汗、膿の排出などを促進することができ、肺の健康のために非常に有益である。

天然の抗生物質」として知られるタンポポは、幅広い殺菌作用があり、「8つのダイヤモンド」の1つで、肺の炎症を抑え、咽頭炎や扁桃腺炎などを改善する。

水に浸した苦いチコリの根は、身体の熱を取り除き解毒し、利尿作用でむくみを取り、免疫システムを強化し、身体の解毒を促進する。

これらの種類は、一緒に、飲むために水を醸造し、肺を潤し、咽頭に利益をもたらし、流体を生産し、渇きを癒し、解毒は、肺と肺のための良い代替茶飲料である。

ツボのひとつ：肺の調子を整える

中府は肺経の気血が直接注入されるツボで、気を最もよく調整し、肺気を補うことができる。

このツボを時計回り、反時計回りに1～3分ずつ、毎日押しながらこねる。

注意しなければならないのは、中府のツボの下の筋肉は薄いので、力を入れずに少し力を入れることをお勧めする。

タイプ2：過剰な肝炎

一方、深夜1～3時に目が覚めてしまうようなら、肝臓の過剰発火に注意する必要がある。

この時間帯は肝の経絡が最も活発で、肝の火が強くなると、この時間帯に目が覚めやすくなり、眠れなくなる。

肝臓の火も通常、このような形で現れる：

1.朝、口が乾いて苦い、あるいは口臭がする。

2.怒りっぽく、短気なことが多い。

3.頭痛と自然発汗、不眠と夢。

4.月経血量の減少、月経の遅れ、無月経として現れる女性の月経障害。

5.目の充血と腫れ、目のかすみ、目の分泌過多、目の充血、目の乾燥、耳鳴りなど。

肝臓の炎症を抑えるには？

1、水中の小さな植物

肝臓の火は、熱と湿気を取り除くために使用することができ、肝臓はお茶の代わりに水を醸造、中国ハーブの胆嚢を排出する。

ミルクティーこの水は肝臓を "冷やし"、口の渇きや苦い口を改善するために使うことができる。

ミルクウィード、菊、スイカズラ、キンモクセイを小さなティーバッグに入れ、お湯で淹れてお茶として飲む。

どこにでも生えていて薬効が高いミルクウィードは、肝臓と胃の経絡に入り、肝熱を取り除き、胃の火を下げるのに適している。

肝の火による口の苦さ、口の渇き、口臭、のどの痛みなどに効果がある。菊花は、清熱解毒、降火によく効き、その泡水によって、すばやく降火し、あらゆる身体の不調を改善することができ、乳草と併用すると、清熱解毒の効果がさらに高まります。

ハニーサックルもまた、熱を取り除き、解毒するのに良い薬で、その泡水を飲むと、熱を取り除き、悪霊を退散させ、血液の毒素を取り除くことができ、小白菊と一緒に飲むと、効果は倍増する。

強い香りと穏やかな性質を持つキンモクセイは、冷えを中和し、熱や毒素を取り除き、呼吸を改善する。

これらを組み合わせて、火と炎症を抑える水を淹れて飲む。

2：クコの実の菊粥を食べる

クコの実と菊の花を刻んで、もち米と一緒にお粥に入れて食べる。

菊花は肝の火を清めるが、風熱を散じ、肝を鎮めて目を輝かせ、熱と毒素を清める。

枸杞子には肝腎を滋養し、眼を冴えさせる作用があり、この2つを粥と合わせて清熱し、肝の火を取り除く。

三つ目だ：心筋虚血

夜中に長時間目が覚めて、再び眠れなくなるのも心筋虚血の原因である。

睡眠後、体の器官の活動が低下し、心臓の血液供給が脳の血液供給の必要を満たせなくなると、大脳皮質が活発になり、心臓の血液供給を刺激する。

この時点で、夜中に頻繁に目が覚めるようになる。

心筋虚血、そして一般的にこれらの他の徴候：

1.胸部圧迫感、息切れ、動悸などの症状は、体を動かしたときに起こり、安静にしていれば自然に軽快する。

2.力んで排便すると、胸のつかえ、パニック、胸の痛み、不快感などの症状が現れる。

3.動悸や胸の痛みは、満腹で体が冷えているときに起こる。

4.呼吸が苦しくなり、夜寝るときに胸が締め付けられるような感じがして息苦しくなる。

どうすれば自分の心を守れるのか？

1.サプリメント

オメガ3のサプリメントは、心臓血管の健康を助け、心臓を保護し、心臓病、うつ病、認知症、関節炎のリスクを軽減します。

食料源：コロカシア種子油, コロカシア種子油クルミ油、深海魚など。

英国のデイリー・テレグラフ紙に掲載された研究によると、コエンザイムQ10を摂取することで、心臓はより強く、よりパワフルになるという。

体内でコエンザイムQ10が不足すると、通常最初に影響を受けるのは心臓である。 コエンザイムQ10が減少すると、心臓の機能が弱まり、心筋のポンプ機能が不十分になる。

食物源：ブロッコリー、イワシ、ピーナッツなど。

2.喫煙と飲酒をやめる

タールやニコチンなどの有害物質を含むタバコは、血管内に有害物質を増加させ、血栓を作りやすくし、心臓病を引き起こす。

また、アルコールの過剰摂取も心筋症の発症率を高める。

したがって、禁煙し、アルコールとタバコの摂取を減らすことが重要である。

タイプIV：更年期症候群

更年期女性の中には、夜中に目が覚めて不眠症になる人もいる。

これは主に、卵巣機能が徐々に低下し始めることによる内分泌のアンバランスが原因である。

更年期障害の発症は、通常このような他の徴候を伴う：

1.月経障害。月経血の量が徐々に減少し、出血量も増加する。

2.突然、不合理なことが好きになり、興奮しやすく、怒りやすく、よくしゃべり、泣くのも大好きになる。

3.ほてり、頻繁な発汗、顔面紅潮、大量の発汗、不快感による頻繁な不安。

4、主に頻尿と尿意切迫感、夜間頻尿の増加として現れ、尿路感染症も再発しやすい。

どのように規制されているのか？

エストロゲンの減少は生理と心理に影響し、イライラや不幸感に加え、集中力の低下、不安、不眠などの問題を併発する。

エストロゲンを多く含む食品を多く摂ることは、更年期の女性に有益である。

大豆や小豆などの食品にはイソフラボンが含まれている。小麦、黒米、ひまわりの種など。

食事を調整するだけでなく、考え方を調整する必要がある。

更年期のことを考えると、多かれ少なかれ怯え、恐怖を感じ、動揺する女性もいる。

更年期という、女性が必ず経験する時期を知ることは、ごく普通のことだ。

考え方を調整し、前向きで楽観的でいることが、物事を円滑に進める助けとなる。

逆に、機嫌が悪いときは、もっと運動したり、友人と話したり、打ち明けたりすることで、健康に役立てることができる。

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タイム・アンド・ヘルス』誌の最新の科学調査によると、成人の睡眠は3つの段階に分かれ、それぞれ約2時間、合計約6時間である。

成人の場合、一晩に6時間の睡眠をとれば、通常の生理的欲求を満たすには十分である。

6時間の睡眠は、本来の認知的睡眠時間である8時間よりも合計で2時間短い。

長い間、8時間睡眠という概念は私たちの心に深く根付いている。8時間睡眠をとらないと不安になり、常に睡眠不足を感じ、生活や仕事を圧迫することが多い。

十分休んでいても、8時間の睡眠が十分でなくても、ベッドでごろごろして、心を満たすために起き上がらないことがある。

健康維持の観点から、古人は夜10時には寝なければ、体内の臓器の生理機能が回復しないと考えていた。夜の10時に休み始めれば、朝の4時まで眠らなければならない。

眠くならない時間帯と、すっと目が覚める軽い睡眠時間帯を除けば、朝5時起床は基本的に普通の人の睡眠を満たすことができる（重労働者は除く）。(これは古来からの早寝早起きの考え方に完全に合致している。

人生には決まった時間に目が覚める人がいるだろう。一般に、夜中（夜の11時から1時）に目が覚めると、まず口の渇きや喉の渇きが起こる。これは漢方医学の理論によると、心臓の血液が復活して流れるため、水で栄養を補給する必要があるためである。この時間に目が覚める主な理由は、心臓のチャクラが弱すぎるため、時間帯の影響を受けるからである。

なぜなら、五行説の観点から見ると、ジ・アワーは「水」に属し、「外見」ではハートは「火」に属するからである。

体内の「火」を抑制する「水」の外象は、心臓の弱さを示す。この時期に易覚醒が多いのは、心臓の機能に問題が隠れている可能性がある。日常生活の養生に注意し、疑問があれば早めに病院へ行くこと。

原因を尋ねると、その理由を参考にすることができた。午前1時から3時までは、五行から見ると「丑三つ時」であり、その性質は「土」である。内臓の五行の外見では、腎は水に属する。土の外見は水の内面を抑制し、腎の脆弱性を示している。この時間帯は目が覚めやすく、腎機能に問題が隠れている可能性があります。油断せず、早めの受診を。

フェンスの向こうのほうが草は青いよ！

睡眠には個人差がある。

1日に8時間や9時間の睡眠が必要な人もいる。

3、4時間あれば十分だ。

すべての面で健康であれば。

ただ寝ていて、夜中に目が覚める。

体内の問題を示唆するものは何だろう？

問題があることを証明できる医学部はない。

疑惑もまた然り。

大金持ちならね。

病院で診察を受けたほうがいいかもしれない。

健康診断に異常がない場合。

あなたはまだ懐疑的だ。

医師に薬を処方してもらうことはできますか？

夜中に眠れない。

ドクターはトラック1台分のアイデアを用意している。

夜も眠れない！

治らない患者。

医者というのは、患者が苦しんで死ぬ前に大金を使わせるものだ。

病気ではないが、病気ではないかと疑っている患者として歓迎されないのか？

お金を用意すること。

お金を儲けたい医者は、あなたが健康だとは言わない。

夜中の1時に目が覚め、夜中の3時に目が覚める......それは絶対に悪夢だ！

君は重病だ。

本当にセラピーを受けるべき時だ。

これが医学的な理論なのか？

賛成なら頷く？

夜中に目が覚めても、もしかしたらあなたの体には何の問題もないかもしれない！

面倒な薬を飲む必要はありません。私には特別で効果的な方法があります。そしてそれはとても効果的で、あなたのような同じような問題をすでに数え切れないほど治してきました。(問題であることを忘れないでください！）。

今、私はあなたにささやくつもりだ！それは、午前0時を過ぎたらベッドに入ること！そうすれば、夜中に目が覚めるという問題はなくなる！

目を覚ますのはいいことだ。 目を閉じて起きなかったら、大変なことになる！そう思いませんか？

睡眠は、多くの人が耳にすると頭痛を覚える言葉になっている。

十分な睡眠が取れないか、眠れないかのどちらかだ。また、眠れても睡眠の質が悪く、寝ても寝ても夜中に目が覚め、寝返りを打ってはまた眠れず、夜明けを見つめている人もいる。

この時点では、睡眠をとるのに十分なほど混乱しているだけかもしれないが、目覚ましが鳴り、仕事に行く時間になり、その結果、めまぐるしい一日となり、さらに悪いことに、夜にはこの試練を繰り返すことになる。

睡眠は人間の健康に関わる問題であり、人体の健康状態を示唆するものでもある。ひとたび睡眠に問題が生じると、身体的な問題の前兆となることが多い。

睡眠は良いではありませんが、睡眠は常に体が3つの問題が表示されることを意味し、夜中に目を覚ます、無視することはできません！

問題1：過剰な肝炎

肝の経絡が活動する1時から3時の間、夜半によく目が覚める人がいる。

そのような人はたいてい肝の火が高く、病気が明らかになるのは肝の経絡である。

肝炎の兆候は他にもありますか？

1、赤い目と舌：肝の火は上向きの特徴があるので、人体の長期的な "燻蒸 "は臓器の上の肝臓に位置し、目は肝臓の性能であり、当然のことながら、肝の火の燻蒸のために、体液の減少につながるので、目が乾燥して痛みを感じるようになり、舌の先端と舌の端も赤くなります。

2、めまいと耳鳴り：肝火亢進のため、腎水も関与し、肝胆相火の炎症と相まって、人体の血が異常に歩き、腱と静脈が通じないようになり、この時、めまいと耳鳴りは肝火亢進の非常に典型的な症状である。

肝臓の炎症を抑えるには？

水と火は相容れないと言われていますが、水は火の最もグラムなので、肝臓の火は自然に多くの水を飲みたいと思い、乾燥したお茶の効果に火を下げる効果を持っている確かに良いです。

1.ミルクウィード・ロータスリーフ・ティー

肝の火が強い人は、乳草、蓮の葉、小葉のビターを混ぜて飲むと、火燥を清め、脂肪を下げ、肝を保護する良い効果がある。

ミルクウィードは非常に良い下火草であり、熱と解毒効果をクリアすることは非常に良いですが、同時に血清トリグリセリドを減らすことができ、効果的にHDLを上昇させ、肝臓の再生能力を高める。

蓮の葉も同様に、火を弱める作用があり、脂肪を減らす作用もあるので、脂肪肝の予防に役立つ。

小葉ビタースイートは苦くて冷たくて、火を取り除く作用があり、内熱の多い人に非常に適している。三焦、同方向の作用で、肝火清熱に最も適し、秋燥に行くが、脂肪を下げることもでき、肝臓のケアもでき、多用途である。

2.ミルクウィード・ジャスミン・ティー

何人かの人々が火の効果が、より大きいのの冷たさ、従ってそれからコロケーションを言う冷たい胃、ミルクウィード蓮の葉茶を、持っているかもしれないことを考慮して、ミルクウィードおよびジャスミンの組合せは、飲むことと、同じ火から、冷たい胃、より多くの胃効果同時に取除くことができるである。

ジャスミンの薬効はより穏やかですが、また、明確な火を解決するために、明確な熱と解毒、および猥褻と真ん中にすることができ、痛みを治し、壊疽を除去し、一般的に目の充血や腫れの痛み、風や涙や他の疾患の治療に使用されます。

肝の火が高いときは、食欲がなく、食べても消化されないことが多い。

ジャスミンは脾胃を温め、湿を除き中庸を調和させ、気を整え、憂鬱を解消する作用がある。この2つを組み合わせることで、肝の火を取り除くだけでなく、脾胃の不調を和らげる。

問題2：肺の毒性が強すぎる

午前3時から5時の間は、肺の機能が修復される時間帯であり、肺がそれに応じて解毒する時間帯である。

肺の機能に異常が生じたり、肺に毒性が蓄積し過ぎたりすると、一連の解毒作用の過程で、咳や胸のつかえなどの不快な症状が体に現れ、寝ていても目が覚めてしまうことがある。

肺の毒性が強すぎる兆候には、他にどのようなものがありますか？

1、鼻の黒：肺と鼻はガスに接続されている、鼻の肺の健康も表示する必要があります。鼻が黒いときは、肺の「毒の蓄積」が深すぎる。

2、便秘：漢方薬は、肺経と大腸経お互いのテーブル、肺経は中焦の真ん中に胃から、ダウン大腸に接触すると考えている。肺の毒素が亢進すると、ゴミの腸管も異常な蓄積になり、よく便秘と言われるものです。

肺をデトックスするには？

五臓六腑の5つの色、白は肺に対応し、通常、より多くの白い食べ物を食べると、肺の解毒を助けるだけでなく、肺を潤し、栄養を与えることができます。

1、イチョウ

銀キクラゲは、評判の "王冠の菌 "を持っている、漢方薬、銀キクラゲ暖かい、甘い味は、補完的な脾臓と胃を持って、肺を潤す陰を養う、イ気腸の効果。

さらに、銀キクラゲには血液を補い、皮膚に栄養を与える効果もあり、肺に毒素がたまりすぎて起こるくすんだ黄色っぽい血色の悪い皮膚を整えるのにも非常に良い。

だから、平日は銀耳スープを多めに飲むといい。

2、蓮の実

蓮の実には非常に優れた強壮効果があり、「空気の香りを楽しみ、収穫の味を得る、脾臓の果実でもある」。

現代の研究では、蓮の実は不眠症を和らげるだけでなく、咳や喘息、その他の肺の病気を持つ人々の免疫システムを強化し、肺を潤す効果があることが示唆されている。

秋は蓮の実を食べる季節でもあり、スープにするのも強壮によい。

問題3：心筋虚血

睡眠の前半は、大脳皮質の抑制、疲労、身体の睡眠への慣れによって支配され、夜の後半は、休息状態にある全身の機能活動の低下によって特徴づけられる。

心臓への正常な血液供給の不足が脳への血液供給の必要性に影響し、大脳皮質が興奮して眠れなくなると、脳虚血を起こすことなく心臓への正常な血液供給を刺激する。

心筋虚血、他の症状は？

1.適度な運動をすると息切れ、動悸、胸のつかえが起こることがあるが、少し休むと自然に和らぐ。

2.騒音が聞こえると、胸のつかえやパニックを感じることがあるが、騒音がなくなると不快感は軽減する。

3.運動をしていないのに、原因不明の徐脈または頻脈の症状を伴う不規則な脈拍のエピソードが複数回ある。

心筋虚血を改善するには？

ダイエット：

1.揚げ物、糖分の多いもの、動物性脂肪の多いもの、燻製や塩漬けのものは食べない。

2.毎日500g以上の十分な量の野菜を食べる。

3.果物は1/2キロまで。

4.大豆製品を1日約100g食べる。

5.主食、肉食、菜食の粗いミックスと細かいミックス。

習慣だ：

1.早寝、早起き、夜更かしを避け、夜は22:30に就寝して睡眠に備える。

2.1日1時間以上の適度な運動。

3.できれば30分以上かけて、ゆっくり噛んで食べる。

4.禁煙と禁酒。

5.座りっぱなしを避ける。

6.食後30分から1時間歩く。

7.良い気分を保ち、ストレスを軽減する。

注：すべての画像はインターネットからのもので、もし侵害があれば、削除のために連絡することができます。

午後9時から午前2時までは一日のうちで最も寒い時間帯である。9時から11時は寒の入り、早朝から2時は最も寒く、ちょうど冬の3月のようである。朝の1時から3時に目が覚めて、つまり、あなたの体はあまりにも多くの寒さの邪悪な侵入に遭遇して、体のエネルギーに蓄積された消化や撃退することができなかった、唯一の脳が睡眠の理由について考えるように潜在意識を通じて目を覚ます。"陰の疲れは睡眠、陽の疲れは横になっている "というのは、一日の体のエネルギーがほとんど使い果たされたときに眠たくなるということです。ただ疲れたからベッドに行き、しばらく横になって休みたいという場合は、抗体が不足しているか弱っているので、ベッドなどで横になって回復する必要がある。この横になるというのは、背中を使ってベッドやベッドのようなものに押し付けて体を回復させることである。従って、長い間、目が覚めてしまう場合は、眠れない原因が何なのかを考え、消去法を使って確認する必要がある。それを体験するうちに、自分自身の違いが「目で見て、匂いでわかる」ようになる。眠れないのは、百病の始まりの一つでもあり、不快なのは眠れないだけで、眠れないのは体の健康回復に影響し、遅れれば遅れるほど、体調が悪くなり、重病や末期の病気にかかる可能性が高くなります。

あなたが1時または3時に目を覚ますかどうか、それは一種の悪い睡眠に属し、この場合、体のほとんどは、特定の問題を持っている、特に肝機能が良くないかもしれない、調整するために注意を払う、もし長い時間、この時間が目を覚ますために、それは真剣に体の健康に影響を与えます。

まず、慢性的な不眠は神経衰弱や不安障害につながる可能性がある。

実際、神経衰弱にせよ不安障害にせよ、神経症の範疇に属するものであるが、両者の間には多くの類似点がある。例えば、不眠症の患者は不注意、記憶力低下、気力減退、疲労、いらいら、不安などのパフォーマンスが現れる。これらの症状は神経症や不安障害にもしばしば見られる。神経衰弱や不安障害を過小評価しないでくださいが、また、直接私たちの仕事や生活に影響を与えることができます。

慢性不眠症はうつ病の前兆でもある。

実際、うつ病患者の場合、不眠症が最初に現れることが多いのですが、入眠障害に限らず、睡眠時間の短さや早期覚醒も、うつ病に関連した睡眠障害の主な症状です。そのため、うつ病の人に最初に現れる症状を睡眠リズムの変化と呼んでいるのです。つまり、不眠症とうつ病には明確な因果関係があるのだ。

不眠症は、多くの一般的な慢性疾患の原因にもなる。

例えば、内分泌ホルモンレベルの変化は糖尿病につながる可能性がある。長期不眠のため、血液の灌流不足による睡眠不足は心血管疾患や脳血管疾患につながる可能性がある。長期不眠は皮膚の治療にも直接的な影響を及ぼし、より早く症状が現れる傾向がある。最後に、最も深刻なのは、長期不眠は免疫力の低下につながり、長期的な免疫力の低下も悪性腫瘍の危険因子となることである。免疫力の低下、長期的な免疫力の低下も悪性腫瘍の高リスク因子であるため、長期的な不眠は悪性腫瘍を発症する可能性を著しく高めることにもつながる。

午前1時から3時は肝経が最も旺盛な時間帯であるため、肝が弱っていると、この時間帯は退屈、落ち着かないなどの症状が現れ、睡眠にも影響を及ぼし、目が覚めやすく、安眠できない。

だから、夜中の3時によく目が覚めるようなら、肝臓に栄養が必要だというサインでもある。

また、肝障害のある人は不眠症に悩まされることが多く、1時から3時の間に目が覚めることが多いなら、肝臓もケアすべき時だ！

良い肝臓を作りたいのであれば、肝臓をサポートするためにこれらのことを日常的に行えるようになる必要がある！

まず、良い肝臓を作りたければ、水を飲めるようにならなければならない：

飲水は新陳代謝を促進し、代謝産物や毒素による肝臓のダメージを軽減し、肝臓を保護する役割も果たす。

1、コップ一杯の水を飲む

早起きしたら、約200mlの温かい沸騰したお湯で水分補給をする。

この時期の水分補給は、一晩で体から失われた水分を補うだけでなく、気血の流れを促進することで肝を養うこともできる。

そして、この時期の水は肝臓と腎臓の解毒にも有効で、肝臓と腎臓の生理機能を高める。

肝火が強い便秘症の人は、温かいお湯に蜂蜜を入れて肝陰を養い、肝火を抑える効果がある。 2、9時から11時に熱い肝臓茶を飲む。

仕事中の人は、この時間にはすでに疲れを感じていることが多いので、伝統的なお茶に加え、肝臓を保護するハーブティー（ミルキーハーブルートティーなど）を飲むとよい。

ミルクウィードは、また、タンポポ、brahmiとして知られている、現代科学はミルクウィードがエンドトキシンによって引き起こされる毒性作用を緩和するために、肝細胞へのエンドトキシン誘発リソソームとミトコンドリアの損傷に拮抗することができ、したがって、肝臓を保護することができることを確認した。そして、北京のテレビ "私は大きな医者です "は、ミルクウィード根の水で、解毒することができ、肝障害の予防、特にアルコール肝障害の効果が顕著であることを報告している。ミルクウィードの根の性の風邪、冷たい人々の恐れ、発酵の後でミルクウィードの根の紅茶、ミルクウィードの根の紅茶を飲むことができる風邪を、飲む冷たい人々のために適した減らすことができる。

3、夕食の前にぬるま湯のカップに来ることができる

夕食前にコップ1杯のぬるま湯を飲むと満腹感が増し、夕食時の食事量をコントロールできる。

肝臓は通常、夜間に機能する。寝ている間に未消化・未吸収の食べ物が体内に残っていると、肝臓の仕事量が増え、健康にはよくない。

夕食を少なめにして、夜中にお腹が空いたら、肝臓の毒素を浄化するのに役立つニンジンを少し食べるとよい。

第二に、レバー料理をよく食べる。

1、リノレン酸の補給-コルヒチン種子油、血中脂質の低下、肝臓の軟化

脂肪油」を減らし、良質な脂肪を増やす

高脂肪、高カロリーの食品の摂取を減らし、体重をコントロールすることは、内臓脂肪のコントロールに役立つだけでなく、肝臓につく脂肪を減らし、肝機能に影響を与える原因を減らすことにもなる。

オメガ3オメガ6などを含む多価不飽和脂肪酸のうち、オメガ3リノレン酸が細胞膜組成の主成分であるような良質な脂肪をより多く摂取することは、肝細胞の再生に有益であり、肝細胞膜の抗ウイルス特性を向上させ、ウイルスによるダメージから肝細胞を保護する。

タッセル種子油

"最新の研究によると、オータムセージシードオイルは、低温圧搾法で得られるシソ科植物の種子から得られ、不飽和脂肪酸オメガ3リノレン酸を66％以上含む。"

体内のα-リノレン酸は、脂肪代謝、糖代謝に関与し、様々な酵素の活性を高め、インスリンの身体の使用を回復し、血中脂質と肝内脂肪沈着を減らし、肝細胞の負担を軽減し、タンパク質合成を増加させ、胆汁分泌を安定させ、有害物質を排除し、肝細胞機能の復活を促進する。

オメガ3リノレン酸を補給するには、毎日5～10mlのオクラ種子油を直接摂取するか、ヨーグルトに混ぜて摂取するだけでよい。

2.大豆と大豆製品

タンパク質、カルシウム、鉄、リン、ビタミンB、適度な脂質、少量の炭水化物を豊富に含み、肝臓の修復に非常に有効である。

3.シーフード

例えば、白ホタテ、ブリ、銀ダラ、カキやカニなどの甲殻類は、免疫機能を高め、損傷した肝臓組織細胞の修復を助ける。ただし、きちんと調理しないと食中毒の原因になるので、蒸す温度は100度に達するものを選ぶこと。加熱時間は30分以上でなければならない。魚介類にアレルギーのある患者は、食べるのを避け、キノコ類、銀キクラゲ、昆布、海藻類などを多く食べるとよい。

4.カリウムを多く含む食品

ケルプ、米ぬか、小麦ふすま、アーモンドナッツ、オレンジ、サルタナ、バナナ、プラム、メロンの種。

5.高タンパク食品

レバー、赤身の肉、魚、エビ、鶏肉、アヒル、卵など、高タンパクで適度な脂肪を含む食品。

6.アントシアニンを含む果物

ブラックベリー、ブルーベリー、ブドウ、カシスなど。