ありがとう！女性の友人の大きな病気や黄色や青白い顔を持っている傾向がある、光のない髪、歯型のある舌の端、あまり緩い食べ物、手足の欠如顔面蒼白、発汗汗、寒さに少し風邪、大声で叫んだり、長年にわたって咳、これは伝統的な漢方医学はガス欠と言ったものです。主に肺、脾臓、腎臓などの臓器機能障害、ガス欠によるガス生化学的不全も症状の臓器機能の弱さのシリーズにつながることができます。

コンディショニングの方法：気を益し、脾臓を強化する食物を多く摂り、精神状態を良好に保ち、正午に1時間の昼食休憩を取り、激しい運動を避け、夜更かしや夜更かし就寝を避け、過度の発汗を避け、適時に水分を補給する。

気血を補う食品。もち米、白レンズ豆、牛肉、鶏肉、フナ、ウナギ、コイ、エビ、キノコ、ウズラ、ヤマイモ、ナツメ、シナモン、ハスの実、スズラン、大豆など。

気を補う漢方薬。茶の代わりにRadix Panax Ginseng、Radix et Rhizoma Ginseng、Radix Panax Ginseng、Radix Astragali、Rhizoma Atractylodis Macrocephalae、Fructus Schisandrae Chinensis、Rhizoma Polygonati Odorati、Rhizoma Polygonati Odoratiなど。

気の強壮タイプの独自の漢方薬。中国専売薬の人参霊白朮丸は、脾胃を補い肺気を益するので、脾胃虚弱、食が緩い、息切れや咳、手足の疲れ、倦怠感に用いる。

気虚とは、生命エネルギーの不足によって引き起こされる一連の病的変化や症状を指す。気虚は通常、脱力感、顔面蒼白、息切れ、手足の脱力感、めまい、動作時の発汗、口数の少なさなどとして現れる。気虚の原因はさまざまで、病気、薬物治療、過度の疲労、精神状態の悪化、過度の怠惰などが挙げられますが、これらすべてが気虚を引き起こす可能性があります。

気と血は、人体の生命活動を維持するための最も基本的な物質である。気は陽に属し、常に動き続ける強い生命力を持つ精華である。血は陰に属し、気を運び、気に十分な栄養を与える。気は血の司令官、血は気の母」ということわざがあるように、血の運行は気の促進に依存し、気の存在は血の栄養に依存する。

気虚にはいくつかのタイプがあり、それぞれの状況によって調整法に若干の違いがあるが、全体的なアプローチは同じである。

1.脾臓を強化する。脾胃は気血の生化学の源で、「霊枢-決定気」の「中焦は気体によって汁を取り、変化して赤くなり、血と呼ばれる」によると、血は脾胃の輸送によって生成され、脾は血の機能を持っているので、気血の調節は脾胃の調節に注意しなければならない。また、脾胃はエネルギー基盤に相当し、基盤が良くないと、どのように調整するか、効果が見えにくい。

脾胃を整えるには、毎日の食事に頼るしかない。一般的には、かぼちゃ、山芋、蓮の実、レンズ豆、大麦など、脾胃によい食材を多く食べるとよい。

また、お茶を飲むために高麗人参、ハトムギ、ヤマイモ、poria、等泡水をパーティーに使用することができ、脾臓を補充し、気、下痢効果を停止するために上昇日の恩恵を受けなければならない。

2.肝を養う。肝血は主な排泄物であり、気を調整し、脾胃の輸送を助けるので、肝血は気血の根本的な調整でもある。

いわゆる「肝鬱脾虚」、落ち込んだり怒ったりする感情は肝と脾を傷つけ、気血を消耗させる。また、「人は横になると肝臓に血液が流れ込む」という科学的な研究結果もあり、人が寝ている時の肝臓への血流は、立っている時の7倍になるという。肝臓の血流量が増えることは、肝細胞の機能を高め、解毒作用を高めることにつながる。したがって、怒らず、働きすぎず、特に徹夜は避けること。

また、漢方では「長時間の視力は血液を傷める」と言われているので、携帯電話やパソコンはできるだけいじらない方がいい。

3.食品療法。当帰、竜眼肉、サンザシ、ホウレンソウ、ニンジン、黒キクラゲ、黒ゴマ、豚肝、豚血、カラスムギ、黒砂糖などの漢方薬と、ナツメ、竜眼肉、サンザシ、ホウレンソウ、ニンジン、黒キクラゲ、黒ゴマ、豚肝、豚血、カラスムギ、黒砂糖などの血液をサラサラにする食材は、内分泌を調整し、気血の活力を養う効果があり、毎日の食事に適度に用いることができる。

もうひとつ、薬膳料理を試してみるのもいいだろう。高麗人参、アトラクチロデス、ポーリア、炙った甘草を羊肉と一緒に煮込むのは有名で、気を益し、脾臓を強化する。

4.冷えを避ける。漢方医学では「血は温かく、寒さは凝縮する」とされ、冷えは血を滞らせ、経絡はスムーズでなくなり、気血は滞り、関節の病変や胃腸の不快感、咳を誘発しやすくなる。

冬は暖かくして過ごすべきだが、夏は冷たいものを控え、エアコンの温度を下げすぎないことだ。凍えて後で復活するのを待つようでは、エアコンは使えない。足をぬるま湯に浸す回数を増やし、マッサージを毎日定期的に行う。高齢者は気血が不足していることが多いので、より注意する必要がある。

5.運動過度の怠惰は気虚の原因の一つであり、運動は気虚を整えるのに不可欠なもので、脾胃が栄養を気血に変換するのを助け、気脈を浚うことができる。普通はもっと活動的にならなければならない。また、心血管系疾患のある人は、運動前にウォーミングアップを行い、関節を同時に開いて動かし、心臓の負担を減らす必要がある。

招待してくれたサイモン・ブロワーに感謝する！

Q:気虚を整えるにはどうしたらよいのでしょうか？

人々は古い、体の臓器の機能が衰えている、どのようにガスが少しになる、通常は強い人は、ガス欠の問題がある場合、それはまた、体の問題の特定の側面である可能性があることを示しています。気虚の性能は、人々は精神を立ち上げることができない、元気がない感じ、息苦しさを話す、人々はこのような状況のように、非常に疲れて疲れている、それはまず、次の診断を診断するために医師を見つけることをお勧めします、そのような大きな問題はありませんし、その後、体内で調整する。

気の不足の管理では、まず静かであること、休息する時間は、より多くの脳であってはならない、より多くの物理的な作業を行うことはできません、良いシャープの本質を維持する。さらに、体の良いケアに加えて、特定の規制では、食事、栄養、生活、供給、フィットネス、習慣や一般的な規制する他の側面から。

また、コンディショニングの方法にも注意が必要で、程度、程度をどのように把握するかに注意を払い、その人の体調に応じて、医師の指示に従うか、実際の状況に応じて専門家に指導を受けることができます。

僕もだよ！この質問に答える前に、みんなの答えを読んだ。薬用サプリメントと答えた人もいれば、栄養補助食品と答えた人もいた。

個人的には、誰もが口にする薬や栄養補助食品に加えて、もうひとつ加えるべきものがあると思う。それは武術の訓練である。医食同源、食は武に如かず」ということわざがあるように、運動は気虚を整える最良の方法である。気陰」「気血」「肺気」「脾気」「腎気」に関わらず、気虚を整えるには運動が一番である。「あるいは「腎気虚」である。

例えば、1日5キロのジョギングをする場合、どれだけ速く走るかではなく、呼吸を整えながらゆっくり走る。例えば、毎日100回腕立て伏せをするなら、いくつかのグループに分けて行う。同時に、呼吸をしながら胸を広げる運動もできる。条件が許せば、山に登ったり、水に入って泳いだりすることもできる。

実のところ、気虚とすべての身体機能を調整する最良の方法は太極拳であり、有名な師匠を崇拝する必要はなく、広場の老師や老母に従って練習すればいいのだ。

腹式呼吸とは？腹式呼吸は気功において最も重要で基本的な呼吸法の一つです。横隔膜の活動を高め、胸の動きを抑えることで行います。

腹式呼吸では横隔膜を上下に動かす。吸気時に横隔膜が下降すると、内臓が下に押し下げられるため、胸よりも胃が膨らむ。そのため、息を吐くときには横隔膜が通常よりも上昇し、深い呼吸が可能になり、肺の底に停滞しがちな二酸化炭素をより多く吐き出すことができる。

私のやり方に従えば、心臓の弱さや息切れはすぐに消える。

以上、ご招待ありがとうございました、私の見出し番号に従って歓迎：太極拳ユンフェイヤン、そこに粉が返され、質問にお答えします。

最初の質問ですが、あなたは気虚があるとおっしゃいますが、具体的にはどのような症状が現れるのでしょうか？一般的に、気虚は単独では存在しません。その代わりに、「気陰両虚」、「気血両虚」、「肺気虚」、「脾気虚」、「腎気虚」などがある。これらの気虚は、実際には医師の診断が必要です。しかし、ここで一般的な治療法を見つけることもできる。なぜなら、これらの気虚はすべて脾気と腎気と関連しているからである。中国医学には「腎は宿根の基、脾は宿根の基」という有名な標語がある。この二つの要素は人間生活の基本であり、複雑な "矛盾 "の中の主要な矛盾であり、主要な矛盾を把握することですべてが解決できる。

脾腎虚の具体的な症状は？主な症状は、脱力感、元気のなさ、食欲不振や怠さ、いつも横になっていたい、食欲がない、腰痛、めまい、やせ、顔色が悪いなどです。脈は浮いているか、鈍い。もちろん、これらの症状が同時に存在することはない。漢方では、十全大補湯を用い、1日1回、12日間を1クールとして、病気の重症度によって治療回数を決め、病気を調整することを勧めている。処方構成：紅参、甘草、茯苓、川芎、炙甘草、熟地黄、白芍、これらの薬各12グラムに桂皮5グラム、ハトムギ20グラムを加える。湯を沸かして飲む。また、服薬中は松葉杖をついてでも体を動かし、食事はバラエティーに富んだ、細かく柔らかいものを中心にする。

招待してくれてありがとう！

質問は専門的ではない😂、味方は非難しない、ただの冗談、実際には、中国医学は主に症状に基づいており、その後、エビデンスの種類を決定し、治療について話をする。

あえて推測すると、質問は言葉の弱さであるべきで、ガスを持ち上げることができない、疲労やその他の症状、これは脾気虚に属するはずですが、また、気虚の最も一般的な種類は、治療の話をする前に、病気の原因を見つけましょう、これは夜更かしよりも、休息が良くない、冷たい氷を食べて、その結果、脾臓と胃の内傷、脾臓と胃の連日のために、脾臓と胃は、負傷していると言うことができる、病気はすべての始まりは、一方では、栄養化学と不足の生産は、気虚と無力感の外観上；一方では、食べ物が十分に消化吸収することができない悪、痰と湿に、三高、脳卒中、冠状動脈性心臓病が現れた。

だから、再び病気の原因を理解し、その後、治療が論理的であることができることを言うために、まず第一に、病気の原因を取り除く必要があり、夜更かしして冷たいものを食べることは全く良い行っていない、これだけ重くなるだけで、前提である;次に、補完的な食品であることができ、そのような茯苓とAtractylodes macrocephala、Astragaliと高麗人参はスープを作るために使用することができ、この補完的なチーは最高です。薬なら強壮剤などがよい。

最後に、私はあなたに坤卦の最初の6行、CuiFengJinXingに、微小な知識を参照してくださいに、風は清平の終わりに上昇することを知って、自分のガスの不足を見て、すぐに自分の悪い習慣を取り除くことを考え、変更するために再び取得することはありませんしたいと思います。

気虚体格、人々のこの種の文字通りの意味は、ガスが十分ではないことを知ることができます（付随する血液不足のほとんど）、疲労、次の息をキャッチするためにガスに階段の3つまたは5つの階段を登る。人々は筋肉が少ない傾向があり、脂肪も脂肪である。

頻発

臆病な低い声（大きな声ではない）；

息切れと怠さ（息苦しさ）；

疲れやすい（よく動かない、座れるのに立たない）；

精神的に落ち着かない；易発汗（自己発汗、弱い発汗）；

舌は赤みがかった色で、太った体と歯の縁がある（特に朝起きたとき、舌の両側が歯の間に挟まれたように見える）；

脈が弱く、鈍い（自分の脈がわからないほど弱いことが多い）；

めまいや物忘れがしやすい（気虚、脳への血液供給不足がめまいや物忘れを引き起こす）；

便がスカスカな人もいる（プラーナが不足しており、場合によっては内臓が下方に移動している感じ）。

心理的特徴：

内向的、情緒不安定（外界との交流が少ない、内面的不安）、臆病で冒険心がない（外界の経験が少ない、臆病で用心深い）。

罹患傾向：

気虚の人は普段から体が弱いので風邪やインフルエンザにかかりやすく、内臓脱や虚労などの病気にもなりやすい。

栄養補給：

食事療法で体の気虚は、ナツメ、ヤマイモ、キビ、大根、豚バラ肉、フナ、小豆などの湿を適切に排出すると同時に、気と脾臓を補充するために食材をより使用すると、Atractylodes macrocephala、茯苓、党人参などの漢方シチューと一緒にいくつかの薬や食品を追加することができます。

温かいお茶を飲むことをお勧めする：

熟成された古い白茶（3年以上のショウメイとゴンメイ、5年以上のシャクヤクとシルバーニードルがお勧め）；

殺青工程を経た適度な量のプーアル生豆で、5年以上経過したもの；

熟したプーアル茶、紅茶、岩茶もある。

もちろん、季節にもよるが、虚弱体質の人は火照りやすいので、夏や秋の焙煎茶や完全発酵茶は必ずしも飲用に適さない。結局のところ、飲み下すには、体が快適であることが基準である。健康茶を飲もう、健康茶を飲もう！

内容出典：東海岸の職人、シック・ビームがシェア。

東家APP]に注目し、文化や生活の知識を再生すると、より多くの職人の美しいものの品質、興味深く、あなたが選ぶのを待って購入する価値がある！

1.ドラッグ

気を整えるには、気の作用のある薬を選ぶとよい。例えば、高麗人参、西洋人参、田七人参、茯苓（ぶくりょう）、山芋、艾葉（がいよう）、ハトムギ、霊芝（れいし）、ナツメ、シザンドラ、艾甘草（がかんぞう）などがある。これに加えて、気を補う効果のある独自の漢方薬を選ぶこともできる。ただし、高血圧患者は高麗人参、アメリカ人参、シザンドラは服用しないように注意する必要がある。

2.エクササイズ

気の弱い女性は、体力増進のために運動により注意を払う必要がある。運動する際には、自分の体力に合わせて運動方法や運動プログラムを選択すればよい。気虚の患者は、太極拳、太極剣、健康功などの伝統的なフィットネス法を選ぶことができる。また、気功の「吹気」功を練習することもでき、これは腎の気と筋肉や骨を強化するのに役立つ。

3.ダイエット

丸粒米、もち米、あわ、黄米、米、山芋、インディカ米、そば、じゃがいも、なつめ、にんじん、しいたけ、豆腐、鶏肉、ガチョウ、ウサギ、うずら、牛肉、犬肉、さば、銀鯉などをよく食べる。気が非常に弱っている場合は、「高麗人参と蓮の実のスープ」で気を養う。

気虚の食事療法

鶏肉のアメリカ人参蒸し

アメリカ人参15g、椎茸10g、ハム50g、鶏1羽、味を調え、煮込む。

チキンと紫米のお粥

鶏肉100g、ナツメ10g、クルミ10g、紫米100g。上記の材料を洗って刻み、適量の水を加えて一緒に炊く。

ラム肉とほうれん草のスープ

ラム肉100グラム、ほうれん草50グラム。ラム肉はミンチに切り、ほうれん草は切り落としておく。フライパンを火にかけ、油少々、長ネギ、ショウガを加え、熱したフライパンで炒め、6割火が通るまで水を加え、ラム肉をフライパンに加えて強火にかける。スープが沸騰したらほうれん草を投入し、塩、MSG、その他の調味料を加える。

鹿肉入りコーン粥

鹿肉100グラム、ナツメ10個、トウモロコシ50グラム5を一緒に煮て粥にして食べる。

[この回答があなたのお役に立つことを願っています。ご質問がある場合は、医師にご相談ください。］

気の不足を調整する最も簡単な方法は？

こんにちは、はだしの医者、中國です。

気虚の症状には、気力の低下や怠惰、疲労、めまい、自然発汗などがある。

人は食事に頼って生きて，だから言われる，人は鉄，米は鋼，食事は腹が減って慌てない。漢方薬は、穀物は、ガス障害の半日ではない、一日は、ガスが少ないです。諺です。

人は食べ物や飲み物で生きていかなければならないことがわかる。どれだけ強い肉体を持っていても、長い間食べたり飲んだりしなければ、餓死するしかない。

したがって、脾は後世の基礎であり、気血の生化学の源であると言われている。胃は水穀の海といわれる。

気虚は脾胃気虚、肺気虚、腎気虚などがあり、どこに気虚があっても、治療には脾胃を調整することを加えなければならない。脾胃は気血生化の源であり、明後日の基本だからである。

そのため、漢方医は「胃の気がなければ人は死ぬ」と言ってきた。

気虚を整えるには、足三里、永泉、観元、気海、神闕、中脘、腎兪、脾兪、血海などのツボにお灸をする。

これらの経絡をマッサージすることも可能だが、私たちがマッサージするのは脚の下だけで、膝関節から下は足陽明胃経まで、そして下は足太陰脾経までマッサージする。

我々はまた、食事療法を使用することができ、生姜、ヤマイモ、揚げ小麦、キビ、粥を使用することができ、使用することに付着し、良好な結果が得られます。

コンディショニングもそうだし、食事にも気を配らなければならない。

• ビール、お酒、魚介類、新鮮な牛乳など冷たいものを食べない、香辛料を控えめにする、お酒を飲み過ぎないなど、胃腸に栄養を与えることを心がける。
  

• 食べ過ぎず、規則正しく適度に食べる。
  
• 朝はしっかり食べ、昼は十分に食べ、夜は4分の3だけ満腹にする。
  
• 暖かくても寒くてもいい服装をする。
  
• 早めの休息、部屋食を控えること、睡眠は腎臓を補う最良の方法であること、冬は太陽が出るまで待ってから起きること。
  
• 朝から運動してもいいが、汗をかかないようにし、必要なら休むこと。
  
• 肝臓を養うために、怒りを抑え、冷静になる。
  

私についてきて今までとは違う健康とウェルネスの知識をお届けします。

何かコメントがあれば、コメント欄でお願いします。

同済大学付属東方病院の主治医である張春燕は言う：

気虚体質は主に生命エネルギーの不足であり、その主な特徴は、疲れやすい、息切れしやすい、動かなくても汗をかく、などのほか、気虚体質の人の筋肉は非常にたるんでいて強くない、普段から声が小さく、話すことに消極的である、舌が出ていてその横に歯形の輪がある、脈拍が弱い、などの重要な徴候がある。

このグループは風邪を引きやすい。つまり、気が不足した後は抵抗力が低下し、内臓がたるみやすくなる。気には固定と調節の役割があり、気がある程度不足すると内臓がたるむからだ。また、病気の回復も遅くなる。

ダイエット

気虚体質の人は、豆類など、気と脾を健やかにする効果のある食品を多く摂ること。大豆は脾臓を強化する作用があり、黄色が皮膚に入るからである。黒豆は腎臓を強化する作用があり、白レンズ豆は脾臓を強化して下痢を止める作用がある。キノコ類、ナツメ、シナモン、蜂蜜、これらは気と脾臓の作用があり、キャベツ、生のニンジン、檳榔子など、気を消耗する食品はあまり食べない。

スポーツ・コンディショニング

運動では、ウォーキング、太極拳などのソフトスポーツを選択し、これらの主なものは、運動のいくつかの大きな負荷と汗をかくスポーツをしないでください、運動が非常に大きい場合、発汗は体液の枯渇になります。同時に発汗は、体の生命エネルギーも消耗されるので、気の不足に注意を払う必要がありますので、漢方薬は、気を重視し、運動の量が大きすぎることはできません。また、激しい運動や長時間の息止めは体に良くないので避けましょう。

ツボ療法

あなたは足三里をマッサージすることができ、特に足三里は、主要なポイントの一つである "足陽明胃経 "であり、ふくらはぎの外側に位置し、3インチの下にふくらはぎの鼻、ふくらはぎの鼻とXiexi接続線、腓骨外側皮神経と表層布。深層には前脛骨動脈と静脈の分枝または所属枝がある。漢方医学では、「体を安らかにしたいのなら、三里は乾いていないことが多い」という専門用語がある。つまり、足三里に灸を据えることが多く、足三里は強い健康管理の重要なポイントである。