痛風は高尿酸血症によって引き起こされるが、尿酸も脂質も主に肝臓で合成され、プリン体は尿酸の合成原料であるため、プリン体が増加するとグルコース6ホスファターゼの活性も上昇し、脂肪酸の合成が増加して脂質が増加するため、高尿酸血症は痛風を誘発するだけでなく、高脂血症の発症にも寄与する。病院に行く高尿酸血症や痛風の患者さんの中には、一定の割合で高脂血症も併発しています。では、痛風と高脂血症を食事＋運動で調整するにはどうすればよいのだろうか。

痛風と高脂血症とともに生きる

1) ダイエット

痛風の治療には、尿酸の合成を抑えることと、尿酸の排泄を促進することの2つの原則がある。尿酸合成を抑制する鍵はプリン体の摂取を減らすことであり、痛風は高脂血症と合併しているため、食事療法が最初の治療手段である。

痛風と高脂血症の患者には、低脂肪、低プリン体の食事を選ぶことが勧められる。 動物の内臓、肉汁、脂肪分の多い肉、ビールなど、一部の食品は高プリン体、高コレステロール食品であり、避けることが勧められる。牛乳、卵、粗い穀物、野菜、果物などはプリン体含量が非常に低く、コレステロールや中性脂肪含量も低いので、適宜食べることができる。

2) 健康的なライフスタイルへの配慮

高尿酸の本質は、肝臓におけるプリン体代謝の異常な増加であるため、肝機能に異常がある場合、プリン体代謝障害は、高尿酸を制御することは困難であるにバインドされているので、日常生活は避ける必要があります。過度の飲酒、過労、夜更かし、過度のストレス、薬物乱用、喫煙などは肝機能障害を引き起こす。同様に、健康的なライフスタイルは、高脂血症を効果的に予防し、コントロールする唯一の方法である。

痛風と高脂血症にはどのように運動すればよいですか？

運動は尿酸の排泄、コレステロールや中性脂肪の分解を促進し、痛風や高脂血症の治療にも非常に有効である。研究の結果、ストレス、緊張、アルコール中毒、低血糖、夜更かし、高負荷の仕事やゲームなどで、体がストレス状態になると、エネルギー代謝に関わるタンパク質脂肪が増え、尿酸ピルビン酸や乳酸が大量に生成され、高尿酸血症や痛風を引き起こしやすくなると結論付けられている。運動は、一方では脂肪肝につながる体重増加を防ぎ、他方ではストレスを解消し、ストレスの産生を抑えることで、高尿酸血症から痛風への進展を最小限に抑えることができる。

しかし、運動は諸刃の剣のようなもので、激しい運動は痛風の急性発作を誘発するので、適度な有酸素運動は痛風患者がウォーキング、ジョギング、エアロビクス、ハイキング、水泳などの運動を実施するのに適しています、写真撮影に加えて、多くの場合、風を拾うために外出する必要があり、プロセスの風を拾うことも有酸素運動のプロセスであるので、写真撮影は、実際にはまた、有酸素運動の一つと考えられている。

また、多くの患者は運動頻度を意識しておらず、重症の高尿酸血症（血中尿酸値540umol/L以上）患者にとっては運動頻度が高すぎるが、痛風発作の引き金にもなりやすい。運動の頻度も痛風発作の回数に関係するという研究結果もあり、尿酸上昇の程度にもよるが、中等度の血中尿酸上昇（血中尿酸値481～540umol/L）の患者であれば月1～3回程度の頻度でよいが、重度の高尿酸血症の場合、運動しない人と毎日運動する人では、週4～6回運動する人の方が痛風発作率が高いことから、重度の高尿酸血症（血中尿酸値540umol/L超）の患者には週4～6回の運動が適しているという。したがって、週4～6回の有酸素運動は重症高尿酸血症患者に適した頻度といえる。また、この研究では、1回の運動では尿酸値やトリグリセリド値は低下せず、有意な効果を得るためには長期間にわたる定期的な有酸素運動が必要であることがわかった。

結語

最後に、痛風や高脂血症は専門医の指導のもとで治療する必要があり、薬物療法だけでなく、水分を多めに摂る、禁煙やアルコールを控える、プリン体を多く含む食品を控える、科学的に運動するなど、健康的な生活習慣が非常に重要であることを再認識すべきです！これらの法律を厳格に実行すれば、高尿酸血症や痛風は震え上がるほど遠ざかると私は信じている！

参考文献

[1] HUANG Ye-Fei, OU Jia-Yong, LIU Qi, GU Jie-Ruo.高尿酸血症患者における運動頻度の違いが痛風発作に及ぼす影響に関する研究[J].ニューメディスン, 2018, 49(5):355-358

[2] Wang GL, Wang FK, Zhang H, Li YL.高尿酸血症と高脂血症の相関分析[J]。昆明医科大学雑誌, 2014, 35(3):142-142

痛風と高脂血症を抱えながら、運動するためにはどのように生活すべきでしょうか？

こんにちは、はだしの医者、中國です。

社会の発展に伴い、人々の生活水準はますます高くなっているが、それに伴い、糖尿病、高血圧、痛風など、多くの豊かな病気が生まれている。

人が病気になるのは、体内の環境が偏っているからであり、治癒とは実はこの偏りを修正するプロセスなのだ。

しかし、なぜ人体の環境は偏るのだろうか？

例えば、私は冷たいものを食べるのが大好きなのですが、冷たいものが体内に一定量入ると、その冷気を体内で溶かすことができず、冷気が体内に溜まっていき、それがある程度まで溜まると病気が発生します。

同じように、唐辛子が好き、お酒が好き、寝るのが嫌い。これらはすべて、あるレベルまで蓄積されると、爆発的に身体に偏りが生じる原因である。

例えば、痛風と高脂血症はどのように偏っているのか？

以下、2つの病気について説明する。

I. 陽の役割

脾臓の機能。

三、痛風と高脂血症の発症方法。

痛風と高脂血症の治療法。

V. 痛風と高脂血症はどのように生活し、運動すべきか？

(i) 陽気の役割

陽気には守りの役割、二ガス化の役割、三温める役割、四推進力の役割、五固定摂取の役割がある。

陽気とは人間の生命活動の最も基本的な物質、すなわち動力源である。

人が考えようが、呼吸しようが、すべては陽のエネルギーの作用の下で行われる。

• 体内の臓器は電気機器のようなもので、それぞれに機能があり、陽気とはこれらの機器の電気であり、もし電気機器に電気がなければどうなるか？誰もが理解できると思う。
  

• 陽気は空と太陽のようなもので、陽気が失われれば生命は失われ、現れない。陽気は空の太陽のようなもので、太陽がなくなればすべてがなくなるという意味だ。
  

陽気の源Ⅱ 脾胃 飲食品の消化吸収。

(ii) 脾臓の機能

脾は湿を司り、長夏に相当し、胃と同位で、血、筋、運輸を司る。

輸送は水と湿の輸送、水と穀物の輸送に分けられ、いわゆる輸送は輸送であり、いわゆる変換は完成した飲食物を気と血、肉と血などに変換することである。。

• 脾陽は十分で、脾臓の輸送は正常で、食事材料は十分に消化され、吸収され、体の器官と臓器に分配される。そして屑の使用はまたぬれ、ボディから出る。
  

• あまりにも多くの冷たい食べ物、脾臓ヤン、脾臓の機能不全への損傷は、完全に消化、吸収、身体の臓器や器官に分配することができない場合。とゴミの多くを生成しますが、完全に、体外に2つの便を介してゴミではありません。
  

(iii）痛風と高脂血症はどのようにして発症するか。

人体には陽のエネルギーもあり、冷たいものが体内に入ると、陽のエネルギーがその冷たさに対抗する。

例えば、人間の体温は36.5度で、涼しい町の食事はマイナス4度で、私たちの体はマイナス4度の食事を保つために与えることができない、それは溶けなければならない、溶け去る過程で、陽エネルギーの体を消費するプロセスである。
このプロセスは脾胃で行われるため、脾胃の陽気を大量に消費する。
陽気が枯渇すると、脾胃の輸送・変容機能がますます低下し、体内に湿がますます集まってくる。
脾は血を司り、湿は血とともに全身を巡る。こうして高脂血症が発症する。
湿邪は陰邪で陽邪を消耗するため、湿邪と闘う過程で腎の陽気がどんどん弱っていく。
体内には湿が多くなり、脾は湿の主ですから、湿は脾と最大の因果関係があり、湿は足太陰脾経に逆らって下り、太白点、公孫点付近に積もり、ある程度まで積もると痛風として噴出します。

(iv) 痛風と高脂血症の治療法。

脾臓、腎臓の陽への過度の冷たい食べ物の損傷は、我々は脾臓と腎臓の陽をサポートする必要があり、あなたは、種子、シナモン、四川胡椒や他の薬を使用することができます。

高麗人参、生姜、乾姜、アトラクチロデス、アトラクチロデスカンゾウなどで脾臓を強化する。などの薬を用いる。

寒湿停留、利尿湿滲、オオバコ、ヨクイニン、茯苓、鳳梨、附子などの生薬。

血液循環を促進し、痛みを和らげる Chuanxiong、Yuanhu、Tao Ren、Safflower、Dangshenなど。

(v) 痛風と高脂血症のための生活運動はどうあるべきか？

痛風や高脂血症は、偏った生活習慣が原因なので、そのような病気が原因で、薬の使用は治療の一部であり、どのような治療方法が良くても、生活習慣を変えなければ、時間は長くなく、また繰り返すことになる。

常にそうしなければならない。

• 防寒着を多めに着ること。
  

• 暗くてじめじめした場所に行く回数を減らし、暗くてじめじめした場所で働いているのなら、転職について相談する。
  
• 朝早く起きて、鶏と楽しみ、鶏の匂いを嗅ぎ、運動し、汗をかきたくなったら休む。
  
• 朝の食事は充実させることができる。
  
• 昼食に粗食の野菜を食べる。
  
• 満腹の4分の3までの少量の夕食か、まったく食べないか、粗食の野菜を食べる。
  
• 三度の食事は雑穀粥を飲むことができ、粥は粥と一緒に生姜、雲リン、揚げ小麦、ヤマイモを追加することができます。
  
• ビール、魚介類、牛乳など、冷たいものを食べてはいけない。
  
• 食べ過ぎない、飲まない、赤ワイン、白ワイン、ビール、一滴も取り込まない、飲酒は腎臓を傷つけ、より多くの飲み物はより傷つけ、より少ない飲み物は傷つけません、飲酒は傷つけません。
  
• 日の出が仕事に、日没が休息に、不可能である、夜は運動しないでください、もっとゆっくり歩いている、ベッド、セクションの部屋に最新の10時である、睡眠は最高の強壮剤腎臓の薬である、愛はそれを信じるかどうか。
  
• 冷静で、怒りを抑えて。
  

思い出せないものがあれば思い出してください。

もしそれが正しいと思うなら、声をかけてほしい。

私についてきて今までとは違う健康とウェルネスの知識をお届けします。

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痛風と高脂血症は、現在非常に流行している病気である。痛風の原因は高尿酸血症であるが、高尿酸血症が必ずしも痛風を伴うとは限らない。したがって、痛風患者全員が高尿酸血症とは限らない。

高尿酸血症は、高脂血症、中心性肥満、高血糖、高血圧と同じ原因のメタボリックシンドロームの現れであることが、近年の臨床観察でわかってきた。その関係は非常に密接である。いずれもメタボリックシンドロームの臨床的指標である。

では、メタボリックシンドロームとはどういうことかというと、一般的には、次の4項目のうち3項目、または3項目以上でメタボリックシンドロームと診断される。1.過体重または肥満、肥満指数（BMI）≧25、2.血糖値の上昇、空腹時血糖値≧6.1mmol / Lおよび/または食後2時間血糖値≧7.8mmol / L、または糖尿病と診断されている、3.血圧の上昇、収縮期血圧/拡張期血圧≧140/90mmHg、4.血中脂質の上昇または乱れ。

そしてメタボリックシンドロームは、人の心臓血管や脳血管、腎臓に致命的なダメージを与える可能性がある。例えば、高尿酸血症や痛風の患者は、骨や関節に激しい痛みを引き起こすだけでなく、骨や関節の機能障害や障害を引き起こす可能性がある。また、尿酸腎症、慢性腎不全、尿毒症などを引き起こすこともある。

血中脂質の異常は、動脈硬化を促進し、心臓血管、脳血管、腎血管疾患の発生と発症を引き起こすだけでない。手足の虚血壊死や膵炎を引き起こすことさえある。

血糖値が正常値より高い場合、糖尿病と診断されなくても、高血糖が長く続くと、臓器や組織に病理学的変化を起こすのに十分である。例えば、免疫機能の低下、糸球体血管の損傷、心血管障害、脳血管障害などである。

高血圧は、血圧が上昇するとしばしば「サイレントキラー」と呼ばれる。心血管出血や脳血管出血、虚血性疾患を引き起こすだけでなく、腎臓の機能を低下させ、最終的には尿毒症を引き起こすこともある。

まとめると、痛風や高脂血症、そしてメタボリックシンドロームの他の症状は、人体に死亡や障害を引き起こす重要な要因である。これらの要因がうまくコントロールされないと、最終的には血管の動脈硬化、体のさまざまな部位の血管の破裂や閉塞につながる可能性がある。その結果、心筋梗塞、脳血栓症や脳出血、糸球体硬化症、下肢動脈閉塞症、眼底疾患など、致命的で身体障害のある病気を引き起こす可能性がある。

メタボリックシンドロームは、遺伝的要因と環境的要因の両方が重なって発症する。しかし、メタボリックシンドロームの患者さんが急増している主な原因は、環境要因であることが研究で明らかになっています。数十年前、私が大学を卒業して就職したばかりの頃を思い出す。当時、メタボリックシンドロームの患者さんは非常にまれでした。今、生活水準の向上により、メタボリックシンドロームの患者数は大幅に増加している。

したがって、メタボリックシンドロームにならないようにすることが重要である。あるいは、すでにメタボリックシンドロームになっている場合は、コントロールした後の効果的な治療が非常に重要です。治療はもちろん、尿酸、血中脂質、血糖、血圧、体重などを下げる薬物療法によって達成されます。

メタボリックシンドロームを引き起こす環境要因は変えることができる。したがって、メタボリックシンドロームを予防する鍵は、科学的な生活習慣を維持することである。低糖質、低脂肪、低プリン体、低塩分を重視する。食事を控えめにし、運動を増やし、体重を減らすことで、耐糖能、血圧、血中脂質など多くの異常指標を改善することができる。暴飲暴食、喫煙、アルコール中毒、運動不足、不規則な生活などは断固として避ける。

もちろん、スポーツや運動を強化し、肉体労働を適切に増やす。毎日30分程度の中強度の運動を続けることをお勧めします。特に毎食後、15分程度の歩行運動は、メタボリックシンドロームの抑制、血中脂質の低下、痛風発作の軽減に非常に有効である。