高脂血症は冠状動脈性心臓病、脳卒中などの心血管疾患の重要な原因であり、年齢が高くなるにつれて、高脂血症の有病率は徐々に増加するため、40歳未満の人は5年に1回、40歳以上の人は1年に1回血中脂質をチェックし、適時に生活習慣の介入を行い、脂質低下薬を合理的に使用する必要がある。高脂血症患者が食事面で注意すべきことは？次にMedical Senlutionが解説します。

生活習慣が悪いと、高トリグリセリド血症、高LDLコレステロール血症、低HDLコレステロール血症などのリスクが高くなり、これらの異常が冠状動脈、頭頸部などの動脈硬化を引き起こし、動脈内腔の狭窄が徐々に悪化し、同時にプラークの形成を伴うことがあり、心脳血管系に重度の狭窄や動脈硬化性プラークの破裂が生じると、急性心筋梗塞、脳梗塞などの引き金となる。高脂血症は心筋梗塞や脳梗塞などの心血管イベントの引き金となる。したがって、高脂血症に対する介入は、減塩、減油、アルコール制限、糖質制限、適切な運動、体重管理などの生活習慣の改善から始める必要がある。

減塩とは主にナトリウムの摂取を制限することで、食用塩、醤油MSG、高塩分食品などを含み、ナトリウムを1日6g未満にコントロールすることが適切である。減油とは主に飽和脂肪酸とコレステロールを多く含む食品の摂取を制限することで、前者は主に動物性脂肪、ラードなどに含まれ、後者は主に動物の内臓、魚介類などに含まれ、深海魚、魚油、植物油などの不飽和脂肪酸を多く含む食品で代用することが推奨されている。アルコールの制限に関しては、心血管系や脳血管内皮へのダメージを減らすために、男性の1日のアルコール摂取量は25g未満、女性は15g未満とする。糖分のコントロールに関しては、加糖の摂取量をコントロールすることに重点を置くべきで、1日25g未満とするのがよい。運動は血中脂質の改善に役立つので、高脂血症患者には1日30分、週5～7回の運動を主張することが勧められ、ジョギング、サイクリング、水泳、太極拳などの中強度の有酸素運動を選ぶことができる。ジョギング、サイクリング、水泳、太極拳など、中強度の有酸素運動を選択することができる。長時間座っている患者は、1時間ごとに数分間適切な運動をすることが推奨される。過体重や肥満は高脂血症のリスクを高める可能性があり、高脂血症の患者は体格指数（BMI）を20～23.9以内に保つことが推奨される。

同時に、高脂血症患者は新鮮な野菜と果物の摂取量を増やし、肉の摂取量を適度にコントロールし、食物の選択の多様性に注目すべきである。蔬菜方面，建议每餐摄入新鲜蔬菜，每日总量应控制在六两至一斤，合理的分配至三餐，深色蔬菜占比应达到50％；水果方面，每日总量控制在四两至六两多，左右建议以新鲜水果为主，不推荐饮用果汁；肉类与蛋类方面，猪牛红肉等可适量摄入，建议优选鸡鸭鱼白，猪牛红肉等可适量摄入，建议优选鸭鱼白；蛋类。1日の食事総量は4テール以下とし、黄身を取り除く必要はない。牛乳や豆類は適量であれば摂取してもよく、水分摂取量を増やし、1日1,500ml程度に抑えることが推奨されるが、糖分の多い飲料を摂取することは推奨されない。また、穀類や芋類は食物繊維が豊富で、血中脂質のコントロールを低下させる働きがあるため、高脂血症の患者は適量を摂取することが望ましい。1日の平均食種数は12以上、1週間の平均食種数は25以上が望ましい。

まとめると、高脂血症患者はナトリウムの摂取をコントロールし、飽和脂肪酸、コレステロールなどの摂取を制限し、深海魚、魚油、植物油などの不飽和脂肪酸を多く含む食品の摂取を推奨し、アルコールの摂取量を制限し、添加糖の摂取をコントロールし、毎日30分の中強度の有酸素運動を遵守し、肥満度を20～23.9の間にコントロールし、新鮮な野菜と果物の摂取量を増やし、肉、卵、乳製品の摂取量を適度にコントロールする必要がある。新鮮な野菜と果物の摂取量を増やし、肉、卵、乳製品の摂取量を適度にコントロールし、1日の水分摂取量を約1500mlに維持すれば、脂質の適合率を高めることができる。

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注：本記事の内容は、健康科学としてのみ意図されたものであり、医学的なアドバイスや意見として意図されたものではなく、医学的指導として適格なものではありません。

前回は、高脂血症の原因についてお答えしました。今日は、高脂血症の人は食事面でどのようなことに気をつければよいのかという質問にお答えします：

まず第一に、食事は軽くなければならない、あまりにも脂っこい血中コレステロール、トリグリセリドなどの脂質濃度が大幅に増加し、これらの物質が血管壁に沈着している血管をブロックするのは簡単ですが、それは少ない食べるか、揚げ物を食べないことをお勧めします、揚げ物高脂肪食品、脂肪肉、動物の内臓、クリーム製品、お菓子などに加えて、高コレステロール患者の制御だけでなく、3つの高い人口は、摂取量を制御する必要があります。

第二に、高脂肪食によるダメージのほとんどは、継続的な摂取による脂肪の蓄積によるものである。 高脂肪食の後は、油脂の蓄積を避けるため、頻繁かつ継続的な食事は控え、数日間は軽めの食事にした方が、体内の各器官への負担が軽減される。

最後に、細かい穀物、白米や白いパンの摂取量を減らすために、適切な少し粗い穀物を増やすには、例えば：ご飯やお粥を作るには、いくつかのオート麦を追加することができます、オート麦は、食物繊維と植物性タンパク質が豊富で、満腹感の良い、体重をコントロールするのに役立ちますが、オート麦はまた、様々なミネラルが豊富で、寒さに抵抗するのに役立ちます。次に、豆腐は植物性タンパク質、不飽和脂肪酸と名前の "植物肉 "として知られている様々な必須微量元素が豊富であり、非常に良い補完食品穀物である。

継続的な運動と規則正しい生活は、血液中の善玉コレステロールのレベルを上げるだけでなく、血管に有益な物質を放出し、代謝や血管の老化を改善する。

㊗️ あなたの健康！

ありがとう。

高脂血症とは、血液中の脂質が過剰な状態を指し、通常はコレステロールやトリグリセリドである。血中脂質の異常は動脈硬化を引き起こしやすく、心血管疾患の発症と大きな関係がある。したがって、脂質異常症の予防と治療、および血中脂質の低下は、心血管疾患の治療と予防、および人々のQOLの向上に大きな意義がある。現代生活では、生活環境の向上により、喫煙、アルコール依存症、運動不足などの悪習慣と相まって、脂肪、甘味、濃厚な味を食べることが多いため、血中脂質が増加し、脂質が上昇する。コレステロール値が高いと、血管壁にプラークが形成され、血管が詰まり、血圧が上昇し、脳卒中や心臓病などを引き起こす可能性があります。トリグリセリド値が高いと、メタボリックシンドロームのリスクが高まり、心臓病や糖尿病などを引き起こす可能性があります。高脂血症の危険性は周知の事実ですが、では高脂血症の場合、毎日の食事でどのようなことに注意すればよいのでしょうか？

高脂血症の患者にとって、食事療法は長期戦であり、長期的に続けなければならない。乳製品、大豆製品、卵など、低脂肪の良質なタンパク質食品を多く摂ること、食物繊維を多く摂ること、食物繊維は血液の粘度を下げることができ、血中脂質の調節に大きな効果があること、動物の内臓、脂肪肉などの脂肪の多い食品を減らすこと、肉類は魚やエビなどを選ぶこと、甘いもの、塩辛いものを控えること、甘いものは血液の粘度を上げることができ、塩分が高いと血管壁がもろくなり、高脂血症のリスクが高まる。さらに、喫煙、アルコールなどの悪習慣もやめるべきである。

血中脂質が高い人は、血中脂質をうまくコントロールし、心血管疾患のリスクを減らすために、食生活を整え、行動を律しなければならない。

著者：ファン・ファン・チャオ、M.S.

ライフ・コーリングへようこそ。

多くの人々の理解では、高血中脂肪の発生は、脂肪肉やあまりにも油っこい食べ物を食べることが原因であるが、実際には、高血中脂肪の発生は、脂質代謝の体が障害に起因して発生し、もちろん、食事と一定の関係がありますが、それは純粋に特定の種類の食品を食べることはありません上昇し、食事の観点からすれば、注意を払う必要がある最大の問題は、次のとおりです：どのように合理的に食べる。

例えば、血中脂質に含まれる中性脂肪は、食品から直接摂取されることはほとんどなく、食品の栄養素を利用して自分の肝臓で合成されるが、大きく分けて2種類あり、1つは脂肪の多い食品に含まれる脂肪酸と呼ばれることが多く、もう1つは食品中の炭水化物からグルコースが代謝されて生成されるグリセロールである。

だから、肥満を食べてはいけない、限り、油や赤身の肉を含む揚げ野菜を食べるように、同じ脂肪酸の摂取量があるでしょう。主食を食べる限り、一連のグリセロールによって代謝され、これらの2種類の食品を食べ過ぎると、トリグリセリドは確かに上昇する。さらに、アルコールを飲む人もいるが、アルコールは肝臓を刺激してトリグリセリドの合成を加速させるため、トリグリセリドの上昇は避けられない。

もう一つの例は、血中脂質に含まれるコレステロールで、80％以上はコレステロール代謝産物を使って肝臓で再び合成され、人体が食物から摂取するコレステロールは20％に過ぎず、実はコレステロール値全体に与える影響は思っているほど大きくないのです。肝臓の機能を向上させることで、過剰なコレステロールの合成を避けることができるのです。例えば、アルコールを断ち、運動量を増やし、規則正しいスケジュールで体を鍛え、夜更かしをしないようにすることで、より効果的になります。

もちろん、血中脂質が上昇している場合は、すでに上昇しているベース値をさらに上昇させないように、食事管理が必要である。そのためには、より合理的な毎日の食事が必要であり、他の栄養素を体が必要としているにもかかわらず、血中脂質をコントロールする必要があるためではなく、栄養不良も高脂血症が引き金となる脂質代謝障害を引き起こす可能性がある。

要約すると、合理的な食事が最も重要であり、最も簡単な方法は、彼らが食べる食品を様々な食品にすることです、そのような食品の20種類以上に毎日食べる食品は、それは食品のすべての種類を行うのは簡単ですが、あまりにも過剰摂取ではなく、栄養がバランスされる可能性が高くなります。もちろん、新鮮な果物や野菜に注意を払う必要があります十分な600グラムを食べる。

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高脂血症（高血中脂肪）とは、医学用語では、血漿中のコレステロールやトリグリセリドの濃度が上昇する人体の脂質代謝異常のことで、動脈硬化を引き起こし、その結果、重篤な心血管疾患や脳血管疾患を引き起こす可能性がある。漢方医学では、血中脂肪が高いのは、長い間濃い味や脂っこいもの、甘いものを食べているためで、老齢や先天性の欠乏症と相まって、腎臓の陰陽のバランスが崩れているためと考えられている。従って、食事による治療と健康管理が高脂血症をコントロールする鍵となる。血中コレステロールが高い人は、毎日の食事に気をつけなければならない：

1.動物の内臓を食べる量を減らす、または食べない

血漿コレステロールの一部は食物から摂取されるため、1日の食事からのコレステロール摂取量が700～800mgを超えると、血中コレステロールが増加する可能性が高くなる。一般的に、心臓、腎臓、肝臓、腹、腸、卵黄、魚卵、エビ、カニ、イカなどの動物の内臓はコレステロール含有量が非常に高いので、控えめに食べるか、食べないようにする必要がある。

2.脂肪の摂取を制限する

血漿中のトリグリセリド濃度と食事からの脂肪摂取量には直接的な関係があるので、ラード、獣脂、鶏油などの動物性油（アザラシ油や魚油を除く）は食べないか摂取を控え、大豆油、コーン油、菜種油、ピーナッツ油など多価不飽和脂肪酸を多く含む植物性油を選ぶようにして、脂肪摂取量を制限することが重要である。一日に摂取する油の量は、肉に含まれる脂肪（合計量は50gを超えないこと）と同様、一日の総カロリーの25％を占めるようにする。

3.野菜と果物を適度に多く食べる

色とりどりの野菜を1日500g以上食べる。リンゴ、ナシ、モモ、オレンジ、スイカなど糖分14％以下の果物を選び、ライチ、リュウガン、ドリアンなど糖分の多い果物は食べないか、食べる量を減らす。野菜や果物には食物繊維が多く含まれており、満腹感を高め、主食の量を減らすことができるため、総摂取カロリーを減らすことができ、血中脂質の低下につながる。

4.大豆と大豆製品の摂取を増やす

大豆と大豆製品は、動物性食品を制限した結果生じるタンパク質不足を補う高品質のタンパク質を提供する。さらに、大豆油は高品質の植物油（コレステロールフリー）であり、大豆にはコレステロール低下作用のあるレシチンも豊富に含まれている。

5、トランス脂肪酸食品を食べない

これには、マーガリン、ドレッシング、ショートニングなどが含まれる。トランス脂肪酸は肝LDLレセプターの活性を阻害し、肝臓にトリグリセリドを蓄積させ、超低比重リポ蛋白コレステロールやトリグリセリドの分泌を促し、血中脂質を増加させます。

6、粗粒穀物とナッツの適切な選択

精製された米飯や麺類の一部を、食物繊維を強化したオートミールに置き換えると、より優れたコレステロール低下効果がある。また、トウモロコシ、キビ、ソバ、ハスの実などを食べるように選択することが適切であることができます。ナッツは、米国の大規模な甘いアーモンドは14％に近い食物繊維が含まれており、より多くの多価不飽和脂肪酸、ビタミンE、高血中脂肪の人々が大きな利点を持っています。

7.飲酒を制限する

アルコールはエネルギー物質でもあり、体内でアルコール1gが産生するエネルギーは脂肪1gが産生するエネルギーに等しい。アルコールは肝臓にダメージを与え、肝臓での脂肪の代謝に影響を与え、高脂血症を誘発または悪化させるので、高脂血症の人は飲酒、特にアルコール度数の高い白ワインを控えるべきである。

8.それができる立場にある人は、アザラシの油や深海魚の油を食べることを選ぶことができる。

アザラシ油と深海魚油は、人体に非常に有益なリノレン酸グループの食品に属し、肝臓でのトリグリセリドの生成と肝臓からの出力を効果的に減少させることができる。動物実験では、この種の油がコレステロールとトリグリセリドのレベルを大幅に下げ、心臓と肝臓へのコレステロールの蓄積を減らし、心臓血管と脳血管に有益なHDLコレステロールのレベルを向上させることが証明されている。しかし、それ以上食べることはお勧めできず、1日の摂取量は0.5～1gが適当である。

実際、高脂血症の人は食生活をコントロールすることで血中脂質をコントロールできるが、食事によって高脂血症を治療することもできる。ここでは、高脂血症の人が日常生活で試したくなるような、一般的な食品療法のレシピを紹介する。

サンザシ粥

材料：サンザシ30g（または生のサンザシ60g）、丸粒米100g、砂糖。作り方：サンザシの濃厚な汁を煎じて滓を取り、洗った丸粒米と一緒に炊き、粥が炊けたら砂糖を入れて煮る。用法：1日1回、10日間服用する。効能：高脂血症、高血圧症、冠状動脈性心臓病、食物の停滞、肉の蓄積が消えない。

下痢粥

原料：下痢15グラム、丸粒米100グラム、砂糖。作り方：まず、下痢を洗い、煎じ滓、アモイ精米丸粒を薄い粥にし、砂糖を加え、少し煮る。使用法：1日2回、温めて飲む。効能：高脂血症、尿失禁、水腫などに適する。

菊とカシアシードの粥

原材料：菊10グラム、カシア15グラム、丸粒米50グラム、氷砂糖。方法：最初のカシアの種子を鍋で少し香りが出るまで炒めてから取り出し、冷まして菊の煎じ汁を取り出し、丸粒粥に入れる。粥が炊けたら氷砂糖を加え、煮て食べる。使用法：1日1回、5-7日で1クール。効能：高血圧症、高脂血症、習慣性便秘に適する。

霊芝粥

材料：田七人参5グラム、何首烏30グラム、茎米100グラム、ナツメ5個、氷砂糖。作り方：まず田七人参と何首烏を鍋に入れ、濃い汁を煎じ、滓を取り除き、汁と丸粒米、なつめ、氷砂糖を取り、粥のように炊く。用法：朝食後と夕食後に服用する。効能：老人性高脂血症、血管硬化症、乾燥便、早白髪、神経衰弱。

シナモン団子と蓮の実茶

原材料：桂皮肉10グラム、蓮の実5グラム、菌類6グラム。製法：蓮の実を煮込み、桂皮を加え、きれいな菌糸を開いて浸し、しばらく煮込んだ後、適量の氷池を注ぐ。使用法：朝晩1回飲む。効能：めまい、パニック、息切れ、疲労、イライラ、不眠を伴う高脂血症に適する。

干しエビの細切り豚肉和え

材料：高野豆腐10枚、エビ25グラム、精製塩5グラム、黄酒、グルタミン酸ナトリウム少々。作り方：高野豆腐は熱湯で5分洗い、包丁で0.2cmの厚さに切り、絹にする。絹豆腐は熱湯で5分洗い、水気を切っておく。エビは、まず黄ワインと新鮮なスープで髪を浸し、ソフトの質感に、不純物を除去し、新鮮なスープの適量を追加し、8分間弱火で調理し、塩、15分間調理と乾燥した絹を追加し、鍋からグルタミン酸ナトリウムを少し追加します。使用法：食事に添える。効能：高脂血症で冷え症の人に最適。

サンザシ・ナツメ・ワイン

原材料：サンザシの薄切り300g、黒砂糖とナツメ各30g、紹興酒1000ml。作り方：サンザシの薄切りを紹興酒に半月ほど漬け込み、1日1回振って飲む。使用量：1日1～2回、1回30～50ml。効能：脾虚腎虚の高脂血症に適す。

山芋とナツメのスープ

材料：長芋60グラム、ナツメ（芯）10個。作り方：スープとして一緒に煮込み、砂糖を適量加え、よくかき混ぜる。使用法：1日1～2回。効能：疲労倦怠感、胸苦しさ、食欲不振、発熱、発汗、便が細いなど、血中脂肪が増加している人に適する。

サンザシ・オレンジ・水栗ペースト

材料：サンザシの肉30g、香りのあるオレンジ2個、菱澱粉10g、砂糖60g。作り方：サンザシの肉にボウル2杯分の水を加え、瓦鍋で煮た後、ガーゼで汁を濾し、使うまで待つ。オレンジを潰してガーゼで汁を濾し、2つの汁を混ぜて煮出し、砂糖を加えて溶かし、菱澱粉でとろみをつけてペースト状にして食べる。使用法：食事と一緒に飲む。効能：陰虚火亢を伴う血中脂質の高めの人に適する。

サンザシのスープ

材料：ヤキマ米30グラム、サンザシ20グラム、大根50グラム。作り方：煎じる。使用法：1日1回服用。効能：脾虚湿を伴う血中脂質の高めの人に適する。

もちろん、上記の食事療法は補助的なものに過ぎない。血中脂質が高い人は、やはり医師の指示に従って薬を服用し、慎重に食事をコントロールする必要がある。食事療法を行う前に、医師や管理栄養士に相談するのが一番です。

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高脂血症患者は、低脂肪、低糖、主に光の毎日の食事に注意を払う必要があり、病気の安定した制御のために良い食事を維持するために、非常に重要な役割を持っている、高脂血症の発生は密接に様々な要因に関連しているが、食事は密接に私たちの生活に関連しているだけでなく、制御することが最も簡単であり、血中脂質のレベルを制御する役割を果たすことができます。

高脂血症は、高コレステロール血症、高トリグリセリド血症、混合型高脂血症など、私たちの生活の中で非常に一般的な病気である。 高脂血症の原因としては、遺伝、不合理な食事、飲酒、運動不足、過体重や肥満、体内の代謝異常などが挙げられる。標準的な治療を行わないと、病気が進行するにつれて虚血性心血管疾患や脳血管疾患、動脈硬化、膵炎、その他の合併症を引き起こす可能性がある。

高脂血症の患者さんは、①高脂肪、高コレステロールの食品、例えば脂肪の多い肉、鶏の皮、魚卵、動物の内臓、スープ、ナッツ類など、②高糖、高トランス脂肪酸の食品、例えばチョコレート、クリーム、アイスクリーム、洋菓子、シロップなど、③調理に好ましい植物油、少ない動物油、④アルコールの消費を制限し、最高を飲まない、それは厳密にアルコールの量と頻度に制限されなければならない人をあきらめることは困難である。

高脂血症の患者には、新鮮な野菜、果物、粗い穀物、低脂肪乳または脱脂乳とその製品をより多く食べることが勧められる。高脂血症の患者は、適切な運動、体重コントロール、糖尿病などの基礎疾患の積極的な治療にも注意を払い、グルココルチコイドなどの薬剤の使用にも慎重になる必要がある。生活習慣への介入で効果が乏しい場合には、必要に応じて医師の指導のもとに脂質低下薬を使用することも可能である。高脂血症は予防も治療も可能であり、医師の指導のもとに標準化されるべきであり、偏った考え方をしてはならないことを正しく理解していただきたい。

この記事はGeneral Practice Sweeperが回答しています。皆様のお役に立てれば幸いです。 Copyright ©️ All rights reserved.本記事はあくまで参考であり、医療アドバイスや医療指導を目的としたものではありません。

高脂血症は非常に危険である！ほとんどの心血管系疾患は高脂血症と関連していると言ってよい。したがって、血中脂質をコントロールすることが重要です！

食事で血中脂質をコントロールするには？

まず、脂質は中性脂肪とコレステロールに分けられる。中性脂肪とは、簡単に言えば油のことです！私たちが中性脂肪を増やす方法は、野菜を炒めたり混ぜたりすることと、肉を毎日食べることです！ですから、薄味の食事を心がけることが大切です！中性脂肪が高めの人は、油脂の摂取を控え、あっさりした食事に注意する必要があります。 中性脂肪が高めの人の多くは、健康的な食事と生活習慣によって、理想的に中性脂肪をコントロールすることができます！

コレステロールは私たちの体にとって必要な物質だが、摂り過ぎると血管硬化を悪化させ、動脈プラークの形成を促進するので、非常に有害である！

高コレステロール血症の人は、コレステロールを多く含む食品を控えた食事をとるべきである。例えば、動物の内臓、卵黄、海のカニなどである。

さらに、飲酒は高血中脂質の原因にもなり、肥満患者の半数は血中脂質に異常がある。したがって、飲酒のコントロール、減量、体重の減少が血中脂質にとって重要である！

現在、血中脂質のコントロールはまだ健康的な食事と健康的な生活に注意を払うことであり、野菜や果物には血中脂質を低下させる科学的根拠はない。

ご招待ありがとうございます！高脂血症患者に対する非薬物療法は、賢明な食事療法、適切な運動療法、体重管理に基づいています。

合理的な食事の一つは、つまり、あなたが言った食事は、基礎の毎日の栄養ニーズを満たすために、最も重要なのは、総エネルギーを制御することである。様々な栄養素の組成の合理的な選択は、食事の脂肪摂取量を減らし、毎日の脂肪摂取量は総エネルギーの20％から30％を超えてはならない、コレステロールは300ミリグラム以下、1日あたりの食用油30グラム未満、高コレステロール血症の人々の飽和脂肪酸の摂取量は総エネルギーの7％未満でなければなりません、トランス脂肪酸の摂取量は総エネルギーの1％未満でなければなりません、炭水化物の毎日の摂取量は、総エネルギーの50から65％を占め、主に穀物、ジャガイモや家禽穀物、生鮮食品、生鮮食品や食品、総エネルギーを制御する必要があります。炭水化物の総エネルギー摂取量の50〜65％、穀物、ジャガイモや家禽穀物に、新鮮な野菜毎日400〜500グラム、果物の約200〜350グラム、砂糖の摂取量は、総エネルギーの10％を超えてはならない。以前は、我々はより多くの喫煙やアルコール、低塩（1日あたり6グラム以上ではない）ダイエットを終了することです聞いている可能性があり、砂糖の摂取量の制御は、実際には、次の25グラムで最高の毎日の砂糖摂取量の制御を特に懸念していない。

1日7分の満腹感で、上記の比率に従って1日の食事をアレンジし、食品にバラエティを持たせ、適量の食物繊維を加え、1日の水分摂取量が1,500～1,700mlになるようにする。

最後に、薬剤師は、高脂血症は一般的な臨床慢性疾患であり、アテローム性動脈硬化性心血管病の独立した危険因子の一つであり、真剣に対処しなければならないことを思い出させる。合理的な食事、適切な運動と体重コントロールを通じて標準に到達することはできません、それは薬物治療が必要である。

健康な人の場合、コレステロールや中性脂肪を多く含む食品を過度に控える必要はないが、肉や生クリームなどの製品を摂り過ぎず、飽和脂肪酸（肉や乳製品）と不飽和脂肪酸（植物性脂肪や魚油）のバランスを保つことも重要である。高脂血症の患者さんは、コレステロール値をコントロールするだけでなく、その他の悪い生活習慣によって引き起こされる病気も予防する必要があります。

ダイエットは標準体重に基づいて、消費しなければならないエネルギー量を設定することができる。これらについては後述する。

主食の規則正しい摂取と、副菜の栄養バランスの取れた摂取。

毎食いろいろな食品に偏らない。週単位でレシピを変える。

1日3食、規則正しい食事をとる。

各食事でエネルギーのバランスをとり、夜は特に食べ過ぎないように注意する。

ゆっくり噛んで、機嫌よく過ごしましょう。

食事中は他のことをしてはいけない。

野菜、特に緑黄色野菜、魚介類、特に背中が緑色のもの（イワシ、サバ、メカジキ、サバなど）など、十分な量を摂取しなければならない食品がある。牛乳や乳製品などの大豆製品。乳製品にはバターやクリームは含まれない。野菜、海藻類、きのこ類など、食物繊維を多く含む食品を常食する。

例えば、動物の内臓（コレステロールが多い）、脂っこいもの、薄味の食事（塩分の多いものは食べない）など、できるだけ避けるべき食品もある。

ご意見、ご感想がありましたら、コメント欄にご記入ください！

高脂血症は食べる！

日常生活でも本当に可能だ"口をつぐむこと "と "食べるものを選ぶこと"。血中脂質を正常値にコントロールするのは、もはや難しいことではない！

高脂血症患者は、何を食べるかよりも、何を食べるかである。さらに重要なのは、良い食習慣を確立することだ。

高脂血症患者にとって有益な食習慣とは？

1.口をつぐむ脂質低下につながらない食事は食べない

高糖質、高脂肪、高塩分、高カロリーの食品リスト表を暗記する。人間にとって "食べる "ことは "欲望 "の誘惑に等しい。

2.過剰ではない「1日3食

3、三度の食事以外に欲張らない。ドライフルーツ、デザート、コーヒーの追加は避ける。

4.夕食に過不足はない。食事の時間が就寝時間に近ければ近いほど、食べ物の消化は悪くなる。

"食べるものを選んで食べる"！バラエティに富んだバランスの良い食事を心がける

1、粗い粒の多い穀物

穀類が健康に重要であることは古くから知られており、高脂血症患者にとって穀類を多く摂ることは不可欠である。

トウモロコシ、オート麦、そば、オートヌードル、緑豆を中心に。

治療薬：

• 黒ごま桑の実粥
  

• 緑豆とルバーブのドリンク
  

• トウモロコシとキクラゲのお粥
  

2.魚と赤身肉の内臓禁止

必要な栄養を確保するために、深海魚、赤身の肉、鶏肉はオプションとして食べることができる。魚の調理では揚げ物は禁止され、肉は上部の泡を取り除いて食べる。

治療薬：

鯉のスープ。

3、野菜と果物の濃い緑色を増やす

野菜は新鮮なものであれば、色の濃い緑色のものが多い。例えば、ネギ、マッシュルーム、大根、ニンニク、キュウリ、マッシュルーム、冬瓜、キクラゲ、銀キクラゲなどである。

治療薬：

• ニンニクと大根の汁
  
• 冷製きのこチキンスープ
  
• トマトと冬瓜の春雨スープ
• しいたけ茶（乾燥しいたけ5個を水で戻し、お茶として飲む）
  

• ムラサキイモの野菜スープ。
  

4、果物は多様性に富み、食べるのに混乱しない。

果物はより冷たく、より多くの糖分を含むので、無闇に食べるべきでないし、夕食の代わりとして使うべきでもない。

主なものは、リンゴ、サンザシ、グレープフルーツ、オレンジ、ナツメ、キウイなど。

治療薬：

• サンザシ陳皮ドリンク
  

• 蓮の葉の赤いデーツ粥
  

• サンザシ脂肪除去ドリンク（サンザシ、ハスの葉、新鮮なアカシアの花、カシアの種の煎じ薬）
  

5.大豆ベースの脱脂乳

必要かつ十分なタンパク質を補給する。

レシピ：豆乳と丸麦のおかゆ。

ぜひ読んで、コメントや提案を残してほしい！

私は中国医学の上級講師で、あなたと私は記事で「会った」。