卵巣機能の低下やエストロゲン分泌量の減少により、動悸、めまい、頭痛、不眠、耳鳴りなどの自律神経失調症状が現れる人もいる。

不眠症が深刻な場合は、コンブチャ・ピルズを飲んで症状を治療することができる。

薬物療法とは別に、更年期障害はすべての女性が経験しなければならないプロセスであり、知識、考え方、精神の面で、この自然な生理的変化に備える正しい姿勢を持つことが重要である。

女性の更年期症候群の症状の出現は、彼女自身の心理状態と外的な社会的・環境的要因と密接な関係があり、更年期症候群の女性は、主に否定的な性格の変化を克服し、虚栄心、劣等感、嫉妬心を克服し、自己改善を強化することで、人生のこの段階を平穏かつ幸福に通過することができる。

更年期をスムーズに移行するには、次のような方法もある。

1... 卵、鶏肉、魚など、タンパク質やカルシウムを多く含む食品を積極的に摂る。辛いものや刺激の強いものは食べない。

2.屋外でのスポーツを増やし、適切な運動をする。ディクロなどのカルシウムサプリメントを摂取する。

3.友人との集まりに参加し、友人や親戚と連絡を取り、コミュニケーションをとり、自分の考えや気持ちを口に出す。

更年期の不安や夜間の不眠は、主に体内のホルモン量の減少が原因で、自律神経失調症や代謝異常が引き金となり、さまざまな症状が現れます。漢方医学では、腎臓のエネルギーが徐々に低下し、十干が消耗し、重腎が失われ、陰陽のバランスが崩れることが原因と考えられています。更年期障害には、積極的な心理カウンセリングと積極的な自己調節が勧められる。豆類やナッツ類を多く摂る。規則正しい生活をする。適宜散歩をする。三陰交と永泉を押して睡眠を促す。くるみ、百合の花、アカシアの花、雑穀粥を多く食べる。不眠を改善するために更年期障害や更年期障害の音楽を聴くのもよい。

更年期障害という言葉は、老年期のホルモン分泌の変化により、気分、睡眠、食事などに変化が起こることに由来し、男女ともに起こるが、女性の方が変化が目立ち、注目されやすい。

更年期に不安や不眠がある場合、まず精神的な調整をすることで、気晴らしと体の代謝活動の増加という2つの理由から、屋外での活動やグループでの活動を多く選ぶ。2つ目は食生活を整えることで、普段の食事では適量の海魚や豆類、卵などを摂り、ステロイドの摂取を控えるようにする。第三のことは、あなたが眠りに落ちるのが難しい場合は、寝る前にガンマアミノ酪酸を補充することができ、睡眠を確保することも不安を軽減するための重要な介入である、ターゲットを絞ったサプリメントです。

上記の介入に加え、家庭環境や雰囲気は特に重要である。愛する人の寛容さ、更年期の重要性、温かく機知に富んだ雰囲気は、更年期の症状を軽減することができる。

人はなぜ眠れなくなるのか？漢方では「陽気が陰に入ると人は眠る」という。不眠症はどうでしょう？つまり陽気が陰に入らないから不眠になる。

人間の体内の陽の気もサイクルでは、陰の気の朝が上昇し、正午に最高まで長く上昇し、夕方に収集し始め、夜に収集し始めた。一年の季節のように、春と秋、寒さと夏、毎年毎年、春は緑と活気に満ちた、活気に満ちている。春はああ生まれ、夏は晴れた空、晴れ、すべてが限界まで成長し、天気も限界まで暑いです。夏は長いああ、秋は雲一つない、秋風が葉を一掃し、それは一年の収穫の最高の時間である、秋の収穫イェー、すべてのものの冬の冬眠、空は寒いです、すべてのものは閉じている。冬はああ隠す。天と時の法則で世界のすべてのものは、毎年毎年、春、夏の成長、秋の収穫、冬ウェイウェイこの法則を実行している。人々は地球上に住んで、人間の体は、この小さな宇宙なので、人間の体は、この小さな宇宙は、我々は、この春、夏の成長、秋の収穫、法則の冬のストレージの性質に従わなければならない、法則に反することができないこの法則に反することは、自然によって排除される、つまり、病気、死。

一年に四季があることはよく知られているが、一日は四季に分けられ、一生は四季に分けられる。 朝は春に相当し、人の一生で一歳から二十歳に相当し、正午は夏に相当し、人の一生で二十歳から四十歳に相当し、夕方は秋に相当し、人の一生で四十歳から六十歳に相当し、深夜は冬に相当し、人の一生で六十歳から八十歳に相当する。

だから人間も自然と同じで、春の陽気は上昇し、夏の陽気は限界まで上昇し、秋の陽気は収束し、冬の陽気は閉じる。

これは気の巡りであり、気の循環であり、陽気は上昇過程で流暢でなければ、あるいは下降過程で流暢でなければ、人は病気になり、小さな風邪から癌に至るまで病気になるのは五臓の心臓、肝臓、脾臓、肺、腎臓であり、これらの五臓の機能不全によって引き起こされる五臓の機能不全は、上昇異常、長い異常、閉じる異常、隠れる異常、脾胃の真ん中が枢軸を持ち上げる異常に他ならない。

肝は東の春、心は南の火、肺は西の金、腎は北の水、脾胃は中央の土で、心、肝、肺、腎は外円、脾胃は内円にあり、外円の異常は内円の異常を引き起こし、その逆もまた然りである。

心臓は上焦にあり、五行の主火、主南、主熱であり、火の特性は上向きであるため、火は炎症を恐れると言われる。

腎は下焦にあり、五行は水・北・寒で、水の性質は下向きなので、水の性質が下半身を潤すと言われている。

鍋、冷たい水の鍋、火の下に鍋、火は水の鍋を燃やし、温度が上昇し、水蒸気が発生し、水が上昇し、鍋の蓋と結び目に出会い、集まって水になり、鍋に戻る。この現象は伝統的な漢方薬にも見られる。腎臓は水の臓器であり、水は冷たいが、腎臓には生来の陽気が少しあり、この陽気が腎臓の水を加熱し、水は上の焦点である心臓に上昇する。心臓は火の臓器であり、腎臓の水は養われ、心臓は亢進した火ではない、この亢進は何を意味するのだろうか？私たちは皆、狂った人々を見たことがある。水は心臓の火を養い、心臓の火はハイパーではありません、心臓の火のガスの炎症は、上に鍋の蓋、華貝のための肺、金、五行、金と水のため、火のガスの上昇の心は、華貝のガスを満たすダウンし、腎臓にされている、腎臓は火のガスの暖かさと暖かさの心を得るために冷たいですし、腎臓の水が冷たくないように。

この中国医学のサイクルには、心腎交、水火助などと呼ばれることわざがいくつかある。心臓は神を貯蔵し、腎臓は精を貯蔵し、主な生殖器官である骨髄を生成する。つまり、心臓と腎臓が正常なサイクルのメカニズムに絡み合うだけで、人々は精神に満ち溢れることができ、逆に、うつ病の精神。

不安は実際には、心の火がついたり消えたりしていることの体外的な現れであり、胸焼けや不眠、夢も伴うはずだということがわかる。

中医学では、脾気本昇、脾気本昇駆肝気本昇、肝気本昇駆腎気本昇、本昇限界陥、胃気本降、胃気本降駆肺気本降、肺気本降駆心気本降と考える。中医学で「脾胃が中焦の主な媒介者である」というのは、こういう意味である。

以上から、脾胃の上昇は人体の陽気の上昇に影響することがわかる。また、心臓と腎臓の気の循環にも影響する。陽気の昇降に影響する脾胃の機能に問題があると、気が下降できず、陽気が陰に入らず眠れず、上焦に停滞するため、胸やけ、不眠、イライラなどの症状に悩まされることになる。

心臓の火が下がらないので、腎臓も火で温まりにくくなり、下焦がどんどん冷えていく。これが上焦に火があり、下焦に冷えがある理由です。

では、どのように治療すべきなのか？第一に脾胃を治療して脾胃の高揚を回復させること、第二に症状を治療することです。もし薬を使いたいのであれば、4つの診断法を使わなければなりませんから、私はここで薬を処方するつもりはありません。それでも何か違う意見があれば、一緒に話し合いましょう。私はただの裸足の医者です。

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更年期の女性にとって、不眠や落ち着きのなさは、身体的にも精神的にもごく一般的な症状です。更年期の女性が自分らしい快眠を取り戻したいと思うなら、まずは不眠の原因を理解し、その症状を治療できるようにすることが大切です。

なぜ更年期の女性は不眠症になりやすいのか？

1、人々は中年に、社会と家族はますます多くの圧力を負担し、多くの更年期の女性は家族の経済的支柱になり始め、すべての関係者の圧力に直面して、不眠症も発生します。

2、心理的なストレス反応の観点から、更年期の女性の忍耐力の欠如、過敏性、また不眠症につながりやすい。多くの更年期の女性の自己は明らかに感じることができる、物事に慣れて見えるように使用され、今では慣れていない、そのような感情が発生し、また、不眠症の症状を悪化させる小言を始めた。

3.更年期の女性には、ほてり、寝汗、めまい、熱い目覚めなどが夜間に起こり、睡眠状況にも大きく影響する。急な発汗や暑さで起こされることで、本来の睡眠時間も乱れ、元々睡眠の質が悪い方が、より憂鬱になったり、イライラしたり、眠りたいのに生理的な理由で安眠できないといったことが起こりやすい。

4、更年期女性の不眠症の70％以上は、エストロゲンの減少、内分泌の変化が原因です。エストロゲンの減少により、卵巣機能が急速に低下し、多くの症状が続く、更年期の女性は、動悸、胸の圧迫感、不安、抑うつ、焦燥、不眠、記憶喪失などの症状が現れ、不眠症を誘発または悪化させやすい。

ここでは、特別なリマインダーは、更年期の女性の不眠症は、睡眠薬を乱用すべきではない、睡眠薬の長期的な使用は、用量依存を生成するのは簡単なので、有効用量は、毒性用量に近づいている。

更年期の不眠症について、女性にできることは？参考までにアドバイスもお願いします：

1.十分な水を飲む

1日に少なくともコップ6～8杯、喉の渇きによってはそれ以上の水を飲むこと。十分な水分はほてりを和らげ、乾燥による睡眠不足を避けることができます。ただし、夜中にトイレに行きたくなって睡眠が妨げられないように、就寝2時間前には大量の水を飲まないようにしましょう。

2、カルシウムを補給する

カルシウムは天然の鎮静剤である。更年期の女性は骨粗鬆症になりやすいという事実もあり、更年期のカルシウム補給はできるだけ早い時期に行うべきである。

3、食事療法の調整

(1)、シナモンと蓮の実のスープ

桂皮と蓮の実をとってスープにすると、滋養強壮、精神安定、脾臓強化、腎臓強化の効果があり、中高年や慢性不眠症の人に最適である。

(2)、メディテーション・スープ

龍眼肉、四川丹仙各三金、水二椀を半分にして、就寝前30分に服用する。鎮静作用があり、特に心血両虚の不眠症に効果がある。

(3)、3つのフレーバー・スリーピング・スープ

サワーデーツカーネル3セント、マイタケとファルネシル各1セント、水500ccを50ccに煎じて就寝時に飲む。上記3種のハーブはいずれも精神を安定させ、神経を鎮める効果があり、この混合物には催眠効果がある。

(4)、酸っぱいデーツの実のスープ

酸棗仁三乾を砕き、水で煎じ、毎晩就寝1時間前に服用する。酸棗仁は中枢神経系を抑制し、より一定の鎮静効果がある。血虚による不眠や動悸に効果がある。

4、気分をハッピーに保つ

不眠症の予防法としては、楽観的でいることも効果的である。 各人が自分の特性に合わせて仕事や勉強を整理し、過度な期待をしないことである。そうすれば、思いがけない結果が得られるかもしれない。ところで、規則正しい生活を心がけ、十分な睡眠を確保することが大切である。

5、良い睡眠姿勢を身につける

寝る前の悪い姿勢も不眠症の重要な原因である。寝る前に、体をリラックスした状態に調整するように心がけよう。例えば、膝を半分曲げて、右横向きに寝る。胸に手を当てないように注意し、頭を覆って寝るのは言うまでもない。このような悪い姿勢は睡眠の質に影響するだけでなく、体にも大きな害を与える。

6.規則正しい生活

更年期の不眠症を改善するには、毎日決まった時間に早寝早起きする習慣を身につけ、夜間の大脳皮質を抑制状態にし、体内時計を安定させる必要がある。

寝る前に、40～50℃のぬるま湯で足を洗い、足と足の指の中心をマッサージし、気血の巡りを促し、朱仁と活力、精神安定と催眠効果を得る。

7.合理的な栄養

毎朝卵を食べ、寝る前に蜂蜜入りの牛乳を一杯飲む。酸素を増やし、血液循環を活発にし、瘀血を取り除き、緩下作用があり、体内のゴミを取り除くために、毎朝コップ1杯の温かい熱湯を飲む。

このほか、緑黄色野菜、新鮮な果物、トウモロコシ、キビ、緑豆、サツマイモ、エンドウ豆などの雑穀を毎日の食事でこまめに補い、熟睡のための栄養基盤を築く必要がある。毎回の食事は満腹になり過ぎないようにし、夕食は軽めにし、食事の量は6～7割が良い。強いお茶やコーヒーなどの飲み物は避ける。これらの食事法は、更年期の中年女性の不眠解消にとても役立つ。

8.強化エクササイズ

毎朝30分以上のフィットネス・エクササイズを行う。深呼吸から始めて、胸を広げて、手を振って、腰を回して、しゃがんで五感マッサージをして、一つずつ臓器の活動を刺激して、血液の循環を加速して、脳が十分な酸素を吸収して、大脳皮質の興奮と抑制の過程の交互の効果的な調整の中年女性の更年期の不眠症の問題を解決するために役立つように。

また、余暇を利用して、ジョギング、球技、水泳、ヨガ、太極拳など、体力を向上させる有酸素運動を行い、身体の活力を活性化させ、疲労後に深い睡眠を得る。

9.脳損傷の防止を徹底する

仕事、生活は仕事と休息を組み合わせるのが良いはずです、オフィスの文書や資料、家族の経済収支や悩みを寝室に持ち込まない、自分自身への圧力を減らすことを学ぶ;騒音や有害なガス汚染から離れて、喫煙やアルコールを禁止する;寝る前にスリリングな、怖い映画や小説を見ない;自助の感情的なもつれの心配や悲しみから良い、自分自身のリラックス;ベッドは強い光源などの露出を避けるために、中年女性の更年期の不眠症の解決には非常に重要です。更年期の中年女性の不眠症の解決にはとても重要である。

10.体をマッサージする

肩を手で揉むと、肘、手首、腰、膝、足首などの関節が熱くなる。これらの部位の近くには重要なツボが多く、摩擦が大きくなると気血の巡りが促進される。特に「神門」（手のひらを上にして拳を握り、手のひらの端が小指の横に近く、手首の横筋が凹んでいるところがツボ）、「内関」（手のひらを上にして、手首の最初の横筋が中点から2センチまっすぐ上にあり、横指3本分の距離）、睡眠関係の手首付近は、通常より頻繁に押すと催眠効果がある。

11、バレリアン配合の睡眠導入剤を飲む

蜂眠寧を服用することを推薦して、処方からカノコソウ、ハトムギ、蜂仔凍結乾燥粉末、酸棗仁で、処方はカノコソウを王として選んで、その調整魏の気、精神の静けさを服用して、魏の気の周期が正常に戻るように、昼の行は陽で、夜の行は陰の半分である；ハトムギ凍結乾燥粉末、酸棗仁を薬の主体として、その滋養腎臓は陰を補い、滋養心は精神を静め、脾胃の2つは穀物の精を生産して、物質的な基礎を提供する。ハトムギはバレリアンを増やして魏の気を整えるが、蜂の子の凍結乾燥粉末が滋養に富み、油っぽくなく、補い合いながら停滞しないようにする。すべての薬剤の組み合わせは、魏気のパス、ソースの誕生を持つことができます。陰と陽の秘密、精神が治癒し、陰と陽の交換、正常な方法で生活し、生きている。

ようこそ、不眠症の治療を専門とする熊教授に続いて、睡眠に関する問題を議論してください（マイクロシグナル：hrxczm66）。