そうかもしれない。でも、私が実際に経験したことはこうだ：夕食抜きで体重を減らすには、2週間以上続けることが前提条件体重が減ったのであれば、それは本当に "痩せた "のであり、そうでなければ体重の数値の変動に過ぎない。

昨年6月初旬にダイエットを思い立ったとき、私は自分にダイエット・ルーティーンを課した。三食、朝食と夕食の主食は食べない。ただし、昼食はご飯を茶碗半分にする。朝食はゆで卵とサツマイモ半分、夕食は月曜から金曜までリンゴ、週末はミニトマトを7～10個食べる。

処刑初日の夜11時、空腹で目が覚めた。急に食事を減らすと、体が適応できないからだ。そうなると、空腹の最中に眠ってしまう。

これが1週間続いた。

お腹が空いているので、水を飲むと余計に食べたくなるので、夕食で最初のリンゴを食べた後、寝る30分前にリンゴを追加で食べる。

2週間やって3キロ痩せた。この方法で体重を減らすのは簡単ではないし、より成功したと考えられるからだ。食べる量を減らすだけでなく、ある程度の運動もするので、健康的な減量であることに変わりはない。

それで、昨年の6月から8月にかけて合計10kgほど体重を減らしたんだけど、その代わりに食べ過ぎると気持ち悪くなるから、夕食を食べないか、夕食の量を減らす習慣も身につけたんだ。

夕食を食べないことを続けることが一番難しいことなので、欲求をコントロールして、それを守ってほしい。元気出して(ง -̀_-́)ง

まず、ご質問ありがとうございます。夜食べないことで痩せられるという誤解が多いので、簡単に説明します。

人間の体は一般的に、最初に消費されるのは体に蓄えられた糖分（肝臓にはグリコーゲンが蓄えられている）であり、この部分のエネルギーが消費されれば、脂肪が消費され、脂肪がほぼ消費されれば、体のタンパク質が消費されるが、この場合、体の健康に深刻なダメージを与えることになる。理論的には、摂取量より消費量の方が多ければ、体脂肪を消費して減量効果を得られますが、実際はどうなのでしょうか？

夜食べないことで体重を減らす場合、短期的にはすぐに結果が出るかもしれない。消費エネルギーが一日の摂取エネルギーより多ければ、やせる。しかし、1日の摂取カロリーが基準値を超えている場合、例えば昼の大食いで、夕食を食べなくても痩せることはありません。

一方では、減量がボトルネックに達しているため、体重を減らすために夜に夕食を食べずに長い時間を過ごすことは明らかではないかもしれない、つまり、人が食事管理や運動脂肪の損失や他の方法を介して重量を減らすために、その後、それは体重を落とし続けることは困難である、あなたは体重を落とし続けるために運動量や他の方法を増やす必要があります。しかし、人間の生体は、通常の生命活動を維持するために十分な栄養摂取が必要であり、夕食をとらない時間が長くなると、体が疲れやすくなったり、衰弱したりするのはもちろん、強い空腹感を生みやすくなる。人はある種の空腹感を持っている時、確かに非常に食べたくなって、今回一定量の食品を摂取すると、エネルギー内の食品は脂肪の貯蔵になりやすく、自然な減量効果は明らかではなく、さらに太ることになる。

上記の回答がお役に立てれば幸いです。

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間違いなく減量できる！私は16日間連続で夕食を食べなかっただけで、10キロの減量に成功しました。しかし、一部のユーザーは、私はまた、なぜ薄くはない長い時間の薬夕食を主張しないと言う？それなら、昼食と朝食の正しい食べ方を研究する必要がありますか？私の朝食と昼食を共有する。

朝食

何時に起きても、顔を洗っている間にIHクッキングヒーターのスイッチを入れ、何度も何度も実験した完璧な温度である800度に設定して、卵が腐らないように、そして予定の時間内に完全に火が通るようにする。砂糖漬けの卵に慣れていない私は、あのベトベトした柔らかい口当たりに慣れていないので、中まで火が通るように頼む。最初の数日は、火力が強すぎて卵が茹だって飛び散るか、火力が弱すぎて卵が砂糖漬けになっているかのどちらかだったので、無駄にするのが怖くて食べたくないが、食べたとしても硬くて飲み込めない。一度、食べることを余儀なくされ、しゃぶしゃぶ口を食べるために何か他のものを見つけるために急いで吐き気のバースト、またはあまりにも難しいことではありませんが、砂糖のような鶏の糞の口一杯を食べるように感じる......OMG、考えることができない、本当に嫌な感じ！

話を戻すと、顔を洗っている間にフライパンに卵を入れ、温度を設定して急いで洗い物をし、終わったらすぐに火を止めた。火を止めた後、靴を履きに行き、やって来てフライパンのお湯をさっと流し、2個の卵をさっと冷たい水で数秒洗い、さっと袋に入れ、ポケットやカバンに一緒に入れた。家から学校までの移動時間は約13分、学校に着くと卵はまだ温かく、すぐに水飲み場に行って350mlの温かいゆで汁をコップ1杯もらう、時間は限られており、まだサインに追われなければならないので、一気に飲み干し、それから2個の卵を取り出し、さっと皮をむき、熱いゆで汁をコップ1杯もらい、道を歩きながら卵を食べ、卵の代わりにサインをするところもほぼ食べ尽くされるまで待つ。この時点で、私は急いでいない、ゆっくりと一杯の本を飲む、朝の読書30分私は朝食を食べるためにダイニングルームに7時に、お湯の3分の2を飲み干すことができ、私はほぼ満腹だ、この時間は気分に依存し、料理は単純な数口に対処するために食欲をそそらない、口一杯のカップル以上を食べるために食欲をそそられ、大教室で演習を行うための時間に固執してからリンゴを食べ、その後、水のガラスを飲むことは正午まで開催することができます。

覚えておいてください：この方法で食べると、最初の数日は非常に空腹で、非常に空腹で、ハードに感じるかもしれません。脳の光は、特にあなたが他の人が勢いよく食べるのを見たとき、あなたは自分自身に言い聞かせながら、食品のすべての種類をポップアップする必要があります：持ちこたえなければならない、それ以上食べることはありません、減らすことができない脂肪はありません！

意志プラス精神的な暗示はまだ有効だ。

ランチョン

ランチに行く前に、大食いで自分をコントロールできなくなるのを恐れて、先にもう一杯大きなグラスで水を飲む。だから先にコップ一杯の水を飲んで、まずお腹をなだめる。普段は野菜だけ食べて、油抜きのために水に通すと、油の玉が一つずつ浮いてきて、それが連なって、最後に塊になって積み重なるのが見える。そのときが特に満足するときだ。 幸い野菜に水をかけすぎた、さもなければどれだけ油を食べなければならないか、ゆっくりと精神的な暗示をかけ、長い目で見れば習慣になる。でも、いつもそんなにうまくコントロールできない。

昼食に衣のついた麺類を食べると、これで7割は満腹になると自分に言い聞かせる。しかし、食べたくなかったり、これ以上食べるのが怖いと頭に浮かんだりしたときは、さっさと席を立ち、自分に余地を残さないようにしないと、いつまでたっても体重は減らない。

覚えておこう：ランチを食べるのは良いが、無謀な浪費ではない。

一週間も続ければ、体重計に乗って体重を測れば、きっと体重計から落ちるだろう。しかし、何事も主張しなければならない。3日間の釣りと2日間の日光浴はありえない！しかし、あなたは一貫して自分自身が少しづつ体重が減少していることに気づき、あなたの意志が強くなる！

最後に、「夜は何も食べてはいけない！食べ物を要求する者は断らなければならない！ちょっとだけ食べるということはない。食べてしまったらコントロールできない。私は毎日午後4時以降は何も食べない。たまに空腹を感じたら水を飲むし、空腹でなければ水はほとんど飲まない。

特に死ぬような夜になると、胃がいろいろな抗議の声を上げ、脳には食べ物のイメージがたくさん浮かび、口には食べ物の味が欲しくなり、ケバブ、鍋、辛い鍋、炒めた麺などなど、絶えず誘惑してくるので、気を紛らわすために見る映画を探し、映画が終わる頃には空腹という不快な感覚は過ぎ去っている。

そのとき、自分に言い聞かせる。そして、わずかな空腹感とわずかな達成感を感じながら眠りにつく。翌朝、あなたは達成感とともに目覚める。"もう一晩乗り切ったし、やっと食事の時間だ"。この空腹感はだんだん薄れていき、やがて慣れてくると、夜に空腹を感じることはほとんどなくなる。こうして私は一歩一歩乗り越えてきた！本当の気持ち、本当の分かち合い、本当の効果、私を信じて頑張れ！夕食を食べないことは、本当に体重を減らすことができる！夕食を食べないことは、それほど難しいことではない！夕食を食べないことは、本当にそんなに難しいことではありません！夕食を食べないことは、本当に痩せるのです！夕食を食べないことは、本当に痩せるのです！夕食を食べないことは、本当に痩せるのです！夕食を食べないことは、本当に痩せるのです

夜食べないことで体重を減らすことができる。これは、186ポンドの女性が140ポンドまで体重を減らすのに同行した私の経験であり、夜食べないことが体重を減らすための貴重な科学的ダイエット法であることを証明している。

減量実践者であろうと、実体験があろうと関係ない。あるいは伝聞、要するに、あなたの言うことが信用できないことを証明する科学的で弁証法的な理論を持っていなければならない。あなたの哲学を伝えるために責任ある態度のメンタリティを心配する減量グループのために不安でなければならない、減量は子供の遊びではない、演技のテクニックの知覚認識よりも、あなたが行動するものを行動することは何ですか、減量は合理的にその合理的な認知の原因と結果を認識する科学的根拠を持っている必要があり、それは嫉妬ではない、さりげなくあなたの推論に同意することを言う、何人かの人々は、夜が食べていない脂肪を失うことができないと言う、減量に飲食しないでください？何人かの人は夜に食べないと言って、夕食を食べてリバウンドした後に減らす。これは、標準的な体重に失うことはありませんでしたし、リバウンドを食べたり飲んだりすることです。他の人は、カロリーなしで夕食を食べていないと言う動作しません。私は体重を減らすために科学的なダイエットで何を意味する夜のカロリーを制御することです。また、減量に成功した後も科学的に食事をする習慣をつけることです。

まず知っておくべきことは、肥満はほとんどが食べ過ぎであるということです。夏の長期的な飲み物は、不規則な冷たい飲み物の食事は、高脂肪によって引き起こされる内分泌障害代謝障害の結果、フル食事を空腹に、なぜ脂肪の人々は大きな胃を持っている？明らかに、胃の容量も通常の2倍に加えて、皮膚の下に脂肪の蓄積であり、胃が大きくなってきている多くの肥満の女の子は、しばしば人々が誤解してみましょう。特に脂肪の真ん中に、様々な臓器の小さな肥満グループの両端が脂肪層に包まれている。それは複数の病気のための重要な時間である、正しく重量を失う必要があります。

体重を減らすための科学的な食事療法は、エンドフェンの分泌と代謝のバランスを整理するというコンセプトの前段階として、胃の縮小に基づかなければならない。朝と昼は高タンパク食品を多く食べなければならない。つまり、動物性タンパク質を含む明るい高食品、体重を減らすために科学的な食事療法は、午前中によく食べる必要があり、昼は夜野菜8点満腹で食べる。複数のソースは、卵のタンパク質は、平均的な大人の一日に十分なタンパク質量であることを確認します。しかし、私は毎朝2ゆで卵を食べるようにダイエットをお願いし、高血圧の人は卵黄を食べることはできません。高血圧の人は卵黄は食べられません。それと牛乳をコップ1杯、ヨーグルト、豆乳など。同じ質問に対する回答者を読んでみたが、彼らが提示するすべての食品にタンパク質の総量が欠けているので、いつも夜遅くまで起きていることになる。昼は朝食の後、より多くの魚を食べなければならない補うために良いですが、あなたは知らないかもしれませんが、あなたが正午に魚を食べる場合、また、満腹に食べることができ、効果に陥るために翌日が特に良好であり、そのような朝と正午の条件として、鶏肉や鴨肉を含む赤身の様々な種類のいくつかを食べることができます。これは胃を減らすために細かい最適化する必要があり、でんぷん質の食品を食べないで、パスタは餃子、パンのパイなどを食べることができます。主食に米をベースに加えて、その目的は、朝と昼の食事は、栄養の一日の重要な兆候を食べるのに十分でなければならない、つまり、胃と栄養バランスの夕食をサポートするために野菜ベースですが、夕食の主な食品は、脂肪物質に代謝することは困難であることを覚えて、減量の友人は私の他の記事を参照することができます。

答え:夜食べずに痩せることができる、私の臨床経験によると、唯一の一人一人に適切なことができる、これは主に人体のさまざまな要因のためである、何人かの人々は減量の効果を達成するために食べていない、何人かの人々は効果なしに食べていないので、私たちの生活の中で一人一人が自分の体調に基づいて減量するための措置を開発する必要があり、すべての人に適応する方法を使用することはできません。同時に、1日3食は時間で区切られ、時間通りに食べて体に良いだけで、害はない、私たちはただ食べる数を把握する必要があり、少なく食べるが、食べない。

缶、100％缶、米、麺、饅頭、餃子や他の主食を食べない、朝食全粒粉のパン、昼食少し米、あまり多くない小さなボウル、夜は主食を食べない、野菜を食べる、私は主にキュウリを食べている、お菓子を食べない、飲み物を飲まない、甘いお菓子や飲み物を食べない、スナック菓子を食べない、半月私はそれを信じるかどうか、12ポンドを失った...

最近、深刻な減量で、1ヶ月半、160ポンドから140ポンドに、多くの回り道を歩いて、自分の個人的な経験に、あなたと共有するためにいくつかの経験をまとめた：

まず、質問に答えるために：それはあなたが夜に食べないことによって体重を減らすことができることは事実である。しかし、それは体重を減らすためにダイエットに属し、自分の胃に深刻な損傷を引き起こし、リバウンドしやすい、夜に食べずに長い時間、体が栄養を空腹になり、ダイエットの再開で、それはすぐに太るでしょう。

私の減量の旅について少し。

曲線2：160ポンドから減量することを決めた、最初は何も、もちろん、あなたがダイエットで体重を減らすことができるということです、1日は正午に食事を食べるために、他の回は水だけを飲んで食べていない、そして予想通り、減量は非常に高速であり、時には1日以上cattyをドロップするために、1週間はほぼ10ポンドを薄くしたが、私に伴う精神、脱毛はありません。その後、すぐにリバウンド、160ポンドに戻って長い一週間、食べることを再開した。回り道の一つが取られており、方法を変更することを決めた。

迂回路の一つ：まだ160ポンドから、この時間は、私は1日2食、朝食べて、夜は食べないで、毎晩空腹で寝て、翌朝1キロの体重減少、時間が経つにつれて、胃の病気が来て、病院に行きました。もはや体重を減らすためにダイエットをする勇気はありません。

3回目：様々なダイエット法とその組み合わせのカロリーだけでなく栄養素を理解するために、真剣に自分自身の宿題をした。成功した20ポンド痩身、リバウンドしないでください。私たちとあなたの経験を共有する：

1.主食を減らすか、食べない。

まずはっきりさせておかなければならないのは、太る原因はカロリーの過剰摂取であり、それが体の脂肪蓄積に変換され、肥満を形成する。主食は炭水化物が豊富で、主に体のカロリー消費をサポートするために、体は最初に糖分を消費し、次に脂肪を消費する、あなたがあまりにも多くの炭水化物を消費する場合、体は完全に消費することはできません、それは脂肪に変換されますので、主食を食べる量を減らす必要があります。

2.タンパク質の多いものを食べる

例えば、卵、鶏肉、牛肉などを多く食べる。これらは、カロリーを消費するために必要なタンパク質を豊富に含んでおり、良質なタンパク質は身体に必要な栄養要素である。

3、適切な量のビタミンを毎日摂取すること

1日3食は肉と野菜の組み合わせでなければならず、野菜は青梗菜、セロリ、ブロッコリー、レタスなどの緑色の食品を推奨し、食べるために茹でたと言う必要はありませんが、通常の揚げ野菜を食べることができますが、あまりにも多くの油と塩の調味料を入れないでください。

4.最も重要なことは、毎日たくさんの水を飲むことです！

減量中は、脂肪の分解を促進し、カロリーを燃焼させるために、通常の日に2～3リットルの水を飲む必要がある。より多くの水を、より多くの水を、より多くの水を飲む！

5.適切な運動

縄跳びやジョギングなど、有酸素運動でも無酸素運動でもよい。体型を改善し、ストレスを発散するために、1日30分から45分程度運動することをお勧めします。

6、徹夜ができない

夜更かしをすると、体の代謝が悪くなり、減量につながらない。毎日、午後11時に寝ると言い張り、午後6時に起きると、体重はすぐに落ちる。

減量は、最も重要なことは、毎日約300カロリーの身体の基礎代謝以下のカロリーの摂取量を遵守することであり、これは体重を減らすための最も健康的な方法ですが、リバウンドしません。減量は急ぐことができない、忍耐は最高のダイエット薬です。

夜食べないダイエットのデメリット1、良質なタンパク質が不足する

　　良質なたんぱく質の摂取が不足すると、全身の機能に影響を及ぼす。肌はくすみ、ツヤがなくなり、老化しやすくなる（コラーゲンの損失）；代謝障害、内分泌障害、にきび（酵素やホルモンが十分に生成されない）；抵抗力の低下（抗体の不足）；深刻なケースの欠如は、より多くの水腫（浸透圧が調節できない）になる。

痩せるために夜食べないことのデメリット2、さまざまなビタミン不足

　　ビタミンAの不足は、胃腸や泌尿器系の感染症を引き起こしやすく、生殖器系にも影響を及ぼす。ビタミンBが不足すると、炭水化物や脂肪の代謝が低下し、肥満になりやすい。ビタミンが不足すると、コラーゲンの合成に支障をきたし、肌のハリやツヤに影響を与える。身体の解毒機能が低下する。抵抗力が著しく低下する。

　体重を減らすために夜に食べないデメリット3、体内のタンパク質が消費される

　　栄養吸収が不十分な場合、身体は脂肪よりもタンパク質の消費を優先する！そしてタンパク質は通常、完全に分解されないため、フリーラジカルが生成される！フリーラジカルは間違いなく病気や老化の原因である！

　重量を失う不利な点4、基本的な新陳代謝率の減少に夜に食べないことは、脂肪質の体格に容易になる

　　長期のダイエットは体内の栄養素が不足し、正常な生命活動を維持するために基礎代謝量が低下する。これが、ダイエットがボトルネックになる理由である。

　　ダイエットや減量の面では、この引数を失うために夕食を食べない、トップの大きな間違いです。夜は食べない食べないため、体の機能が立っていないことができ、体重が薄くすることはできませんが、体重を減らすことはできませんが、体重が増加します。周りの友人は、しばしば体重減少の何ポンド、実際には、それは間違った理解である夕食を食べないと言う。夕食なしの週は5キロを失ったので、人は、このような状況は、多くの場合、偽の薄いです。体重を減らすために飢餓は初期の脱水症状に体を引き起こす、つまり、体重減少の現象は、偽の認識をもたらす。実際に失われるのは脂肪ではなく水分なので、夕食を食べなくても体重は減らない。

　　夜食べても太らない

　　食べ物1：黒パン

　　小麦グルテンで作られた黒パンは、食べ物にうるさい人でもその味と食感を嫌いになることはないだろう。また、抗炎症因子と食物繊維も豊富で、これらは腸内の睡眠を妨げる酸を除去し、腸内のプロバイオティクスの増殖に有益である。

　　食品2：プロバイオティクス・ヨーグルト

　　寝る前に乳製品を食べると太ると思ってはいけない！ヨーグルトにはプロバイオティクスが豊富に含まれており、常に脂肪をため込み、脂肪の分解を促進し、予想外の痩身効果、特に下半身の脂肪を落とす効果がある。また、プロバイオティクスは腸内細菌叢のバランスを整え、腐敗菌を除去し、毒素の排出を促進し、腸管免疫力を高め、解毒の効果を発揮する。

　食べ物3：果物と野菜の青汁

　　お腹が空いたと感じるのは、本当にお腹が空いているわけではなく、体細胞が脱水しているために、脳が間違った信号を送るように惑わされていることがある。この時、コップ一杯の天然の青果ジュースを飲むと、タイムリーに水分を補給することができ、空腹感を解消する効果もある。また、果糖をゆっくり放出し、神経をリラックスさせ、睡眠を促進する効果もある。青リンゴ、ニンジン、セロリ、青ブドウ、キュウリ、アスパラガス、キャベツなどは青汁の材料になる。

食べ物4：かぼちゃ粥（粗粒入り

　　かぼちゃは食物繊維とペクチンが豊富で、満腹感だけでなく、腸管内の代謝老廃物や発がん性物質の亜硝酸塩を吸着し、腸管の睡眠解毒のプロセスを助けることができ、コバルトのユニークな微量元素が含まれており、心臓を保護することができます。カボチャを直接煮て、適量の蜂蜜を加えて食べることができる。また、好みに応じて、カボチャ粥を選ぶこともできる。

　食べ物5：ジャガイモ

　　ジャガイモは最も栄養価の高い自然な痩身食品と考えられており、脂肪やコレステロールがなく、低カロリー（米の21％）で、柔らかい食物繊維が非常に豊富で、高い満腹感をもたらすことができる（満腹感は白パンの3倍、米の6倍）。寝る前にジャガイモを食べると、太らないだけでなく、熟睡できる。ジャガイモにはアルカリ性成分が豊富に含まれているからだ。調理法としては、ジャガイモを蒸すか、ゆでるか、マッシュポテトにすることを栄養学の専門家は勧めている。

　食べ物6：オートミール

　　オーツ麦はジャガイモと同様、腸内の睡眠を妨げる酸を取り除き、神経をリラックスさせ、穏やかな眠りを誘う効果がある。まず、オーツ麦は体内でインスリンの分泌を促し、トリプトファンが脳に到達するのを助ける。トリプトファンは脳で複雑なアミンに変換され、脳に「眠る時間だ」と伝える。

夜に食べないことは体重を減らすことができる、夜に少ない活動、非常に少しの体の消費は、夜に食べる食べ物は、一般的に脂肪の貯蔵に変換されます食べる。あなたが食べていない場合は、適切ないくつかのお粥を飲んだり、リンゴを食べる減量の効果を達成することができます。しかし、一般的に減量の夕食ダイエット方法の使用をお勧めしません。

一つは、胃腸に良くない、もし夕食を食べないと、胃腸に十分な食べ物がなく、夜の活動を支えることができない、その時、胃酸が反応し、胃へのダメージは非常に大きい、特に油と胃腸の病気の既往歴がある一部の患者は、夜のダイエットを使用して体重を減らすことができないことを覚えておいてください。

腸の健康、さらには体の健康にも大きく影響する。しかし、健康な腸を持つ人にとって、昼食が体の栄養摂取に十分でない場合、人の身体活動に影響を与え、制限される原因にもなる。

第二に、夕食ダイエットという減量法は、短期間で減量効果を得ることができるが、リバウンドもしやすい。摂取量を減らすことだけに頼って体重を減らすのは、常に少量の食事を守ることができなければ、食べることと消費することが対等な関係になり、長期間維持することができない。

しかし、一般的にはまれで、不規則な夕食の食生活をしている人の多くは、体の栄養が偏って不調をきたし、食生活が変わって体重減少のリバウンドにつながることがある。

第四に、最も健康的な減量は、摂取と運動を一緒に行うことであり、摂取量を減らすと同時に、体の消費量を改善するために運動を増やすことである。

一日のサイクルによると、摂取量を減らす必要があります一日、つまり、朝、昼と夜の食品の削減に追加する必要があります、一日の摂取量の総量は、全体の一日の消費量の総量よりも少ない体重減少の効果を達成することができるようになり、体重減少の動きに固執すると、リバウンドの可能性が比較的小さい発生します。

消化器外科に関する知識を深めるには、右上の[ ]をクリックしてください。消化器内科医 楊静戈]

私はしようとするために使用され、体重を減らすために夕食を食べないで、2年間主張し、本当に少し体重を減らすことができますが、その後、再び開いて食べる理由のすべての種類が、リバウンド。減量は難しい技術的な仕事ですが、私は減量コースの数十年は私に教えて、スポーツの人々を愛していない、食べる量を減らし、本当に体重を減らすことができますが、脂肪の人々の大半はまだ奇妙なサークルに落ちた外食している、もともと食べ物のように、よく人を食べて、あなたは彼が食べる量を減らし、7分の食事を食べさせ、あまりにも難しい！私はそれを行うことはできません！

ダイエットのために運動も試したし、走ったり、バドミントンをしたりして、少しは痩せることができた。でも、やめるとすぐに最初の体重に戻ってしまった。

痩せる薬も試したが、本当に痩せることができたが、非常に早く痩せることもできた！私はその年、138キロから薬を飲み始め、1箱の薬で1ヶ月で6キロ、2箱目の薬で1週間で4キロ痩せました。それでも体重は減り続けた。でも、その薬はその後禁止されたんだ。

体重を減らすために夕食を食べないでください唯一の短期的な効果は、長期的には、食事のバランスに注意を払うことができ、より少ない脂っこい食べ物を食べ、より少ないお菓子を食べ、7〜8分をフルに食べ、その後、適度な速歩の運動は、付着することはあまりにも困難である！頑張れ！