この4つのタイプの人々の健康を維持する方法を明確にするためには、まず、気虚、血虚、陰虚、陽虚とは何かを理解する必要がある。

簡単に言えば、「陰虚熱証、陽虚寒証、血虚燥証、気虚弱証」である。では、この4つの具体的な記述を詳しく見てみよう。

気の不足

1.気虚：体力低下、顔面蒼白、息切れ、手足の脱力感、めまい、動くと汗をかく、声が小さいなどを指す。

2.気虚を形成する理由：先天性栄養失調、老衰、食生活の乱れ、長引く病気、徹夜、大手術や出血、過度の疲労など。

3、「気虚と健康管理の注意点」：

気が不足している人は、気を補う効果のある食べ物を食べるべきである。甘いもの、甘くて温かいものを食べ、栄養価の高くない、消化しやすい平たい補食を食べ、冷たいもの、冷たいもの、脂っこいもの、濃い味、辛いものは避ける。

マスタード、唐辛子、生姜、玉ねぎ、白ワインなど辛いもの。

例えば、西洋梨、ゴーヤ、キュウリ、柿、グレープフルーツ、マンゴー、バナナ、ケシの実、ココナッツ、昆布、海藻、アサリなど。

4.気虚栄養のための食品補助材料」：

牛肉、犬肉、丸粒米、ナツメ、鶏肉、ウナギ、チャブ、ブドウ、ヤマイモ、サクランボ、ピーナッツ、燕の巣。

5、「気のメンテナンスによく使われる気のサプリメント」：

人参、黄芪、党参、黄精、西洋参、大枣、甘草、白术、太子参、刺五加、蜂蜜、白扁豆、绞股蓝、饴糖、山药、灵芝、茯苓等。

6.気虚に対する一般的な処方と独自の漢方薬」：

四君子湯（錠剤）、八珍湯（錠剤）、中益気湯（錠剤）、玉屏風散、人参養栄湯（錠剤）、黄連内服液、涼益クリームなど。

7、 "気虚健康マッサージポイント"：白妃（沈むガスを持ち上げる）、檀中、心窩部、気海（利益気と陽、長すぎるマッサージすることはできません）、観音、肺など。

7.気功栄養療法：

山芋粥、高麗人参と蓮肉のスープ、ハトムギと野菜のスープ

8.気虚を養う方法」：

1）、8時間の睡眠を確保する。

2）、気分をハッピーに保つ。

3) 適宜、身体活動を増やす。

二、血虚

1.血虚：人体内の血液が不足する病的現象。

2.血虚の原因：内外傷害による過度の出血、長引く病気による血虚、脾胃の機能不全で、栄養が血に変換されず、また変換できない場合。血虚の主な症状は、顔が黄色っぽい、めまい、不眠、動悸、脈が細いなどである。

3、「健康維持によく使われる血虚食材」：卵黄、豚レバー、牛腎臓、牛心臓、牛レバー、赤身肉、魚、牡蠣、豆類、ナッツ類、アスパラガス、オート麦、ビール酵母、ビーツなど。

4.補血・滋養強壮の漢方薬：トウキ、レーマニアエ・プラエパラタ、パエオニアエ・アルバ、コラ・コリイ・アシーニ、ポリゴニ・ムルティフロリ、リュウガン根・根茎、ブルソネティア・カスガ

5.血虚によく用いられる独自の漢方処方と独自の漢方薬：四物湯、八宝湯、桂脾湯、補血湯、四君子大中湯、連翹クリームなど。

6.血液不足の栄養療法

アンジェリカ・マットン・スープ、レッド・デーツ・シナモン・ペーストなど。

7、 "血虚健康マッサージポイント"：脾臓ゆう、心臓ゆう、肝臓ゆう、腎臓ゆう、観音、太中、血の海、隠された白、子宮（女性の気血の調節、痛みを止める）、ドアの期間、足三里、三陰交や他のポイント。

8.血液不足における健康維持法

1）、8時間の睡眠を確保する。

2）、気分をハッピーに保つ。

3) 適宜、身体活動を増やす。

(4）、血液は寒さではなく暖かさを好むので、保温に注意すること。

注：「気は血に従う」ので、血虚はしばしば気虚と一緒に見られる。金匱要略』に "有形の血は速やかに生じ難く、無形の気体は速やかに治すべし "とある。臨床応用では、「気は血を生ずる」ので、強壮血剤にはしばしば有益な薬剤が用いられる。

III.陰虚

1.陰虚（いんきょ）：陰液（精・血・津液）が失われ、体を滋養できなくなる病的現象を指す。精・血・津液は陰に属するため、陰虚と呼ばれる。

2、「陰虚による原因」：

大量出血、手術後、食生活の乱れ、辛いものや刺激の強いものをよく食べる、夜更かし、考えすぎ、不眠、部屋の緊張など。

3、「陰虚滋養に用いられる食品」：

もち米、ゴマ、レンコン、銀キクラゲ、豆腐、白菜、サトウキビ、黒キクラゲ、スイカ、インゲン、ユリ、アワビ、カキ、クラゲ、イカ、カニ、カメ、ナマコ、アヒル、豚皮、ヤマイモ、牛乳。

4、"陰の強壮健康一般的に使用される漢方薬"：サルビア、アスパラガス、マイタケ、デンドロビウム、ユズ、ユリ、イエローエッセンス、ゴジベリー、桑の実、乾燥蓮草、亀板、チェストベリー、亀の甲羅、黒ゴマ、明唐辛子など。

5.陰虚によく使われる漢方処方と独自の漢方薬：沙神麻黄湯、大補湯、劉維帝黄丸、左桂枝丸、紫白帝黄丸、麻衣威帝黄丸、桂少帝黄丸、柴胡桂枝乾姜湯、涼益クリームなど。

6.陰虚栄養食

クコ菊茶、銀耳と赤ナツメのスープ、クコとユリの粥、キクラゲとヤマイモ（新黒白）など。

7、"陰虚健康マッサージポイント"：腎兪、液門、太渓、招牌、三陰交、足三里、太衝（肝血を養う）など。

8、「陰虚養生」：

1）、夜更かしをせず、睡眠を確保する。

(2）、過労、食事に注意を払わない。

3）、適切な運動。

4）平常心を保つ。

IV.陽虚

1.陽虚（ようきょ）：陽気の衰えを指す病的現象。治療は陽気を温めて補うこと。

2.陽虚を形成する理由：外邪、不規則な食事、夜更かし、高齢と虚弱、機能低下、室内労働による腎臓の損傷。

3.陽虚健康のために食べてはいけない食品：

アヒル肉、ウサギ肉、アヒルの卵、アヒルの血、牛乳、ヨーグルト、カメ、カタツムリ、カニ、ムール貝、グレープフルーツ、バナナ、スイカ、ゴーヤ、生レンコン、生大根、ヘチマ、地耳、エノキタケ、柿、ワラビタケ、ローゼル、ペパーミント、スイカズラ、菊、メロンなど。

4.陽の栄養成分

羊肉、犬肉、牛肉、ニラ、ハト、ドジョウ、ウナギ、ナマコ、クルミ、サクランボ、黒米、ホウレンソウ、紫米、ソードビーンズ、ショウガ、ニンニク、ネギ、トウガラシ、タマネギなど。

5. "陽虚健康維持ハーブ"：鹿角、Cistanche、Cortex Eucommiae、Epimedium、Eucommiae、Boneset、Mealybugs、Cuscuta、Morinda citrifolia、Lock Yang、Cordyceps sinensis、Boneset、クルミの穀粒、ユキノシタ、タツノオトシゴ、Zihechuan、Semen eucommiae、犬の背骨。

6.陽虚の漢方処方と独自の漢方薬"：桂枝茯苓丸、婦子茯苓丸、自生腎気功丸、四神丸、玉桂丸、桂枝地黄丸など。

7、「陽虚と健康のためのマッサージ・ツボ」：

白妃、侯熙、観音、中府、中口、中山里、任宇、永泉、そして活門。

8.陽虚栄養療法：

シーホース・ワイ・トニック・チキン、ネギ・ワイ・トニック・シュリンプ、カシューナッツ炒めなど。

9、「陽虚栄養法」：

1）、適切な日光浴

2）、8時間の睡眠を確保する。

3) 適宜、身体活動を増やす。

4）、夫婦生活を適切に縮小する。

注：明の時代、李仲子は "気血両虚の場合は補血より補気、陰陽両虚の場合は補陰より補陽がよい "と言った。

いわゆる "補充しない仮想 "は、ガス欠、血虚、陰虚、陽虚の人々の健康にも良い結果を達成するために、組み合わせの4つの主要な側面の養生法、食事のケア、適応生活と運動の精神に欠けていない、改善するために少し調整するために長い時間を必要とする、それについての具体的なチャット！

いきそそう

気虚とは体内の気の不足のことで、主に呼吸が弱く、内臓の機能状態が低いことが特徴である。この気虚は主に生命エネルギーの衰えによるもので、先天的な不全や後天的な不足、病後の気の喪失などが主な原因である。

簡単に理解：ガスは私たちの生命活動を維持するための人体の組成物であり、基本的な物質のために非常に重要であり、ガスの源の体は3つの主要な側面があり、1つは、親が得るところから、もたらすために生まれている、もう一つは、私たちが食べて得た食品の消化吸収を介して、環境の栄養からもあるので、ガス欠乏の理由は、主に3つの側面にある：まず、親から生得的な不足を得るために；二つ目は、環境のないところで、食べたものから十分な気を取り込めなかったり、内臓の働きに問題があって、気を消化吸収して使うことができなかったりすること、三つ目は、病気のときに気を消費しすぎて、気虚になることである。

気の不足について話し続けているが、では気の不足とは具体的にどのようなものなのか？

気虚で、息切れや呂律が回らない、声が小さく臆病、気力がない、手足が疲れやすい、汗をかきやすい、顔の色が黄色っぽいか青白い、視線が集中しない、口元が青白い、唇の色が薄い、髪につやがない。めまい、物忘れ、正常な便、または便秘だが硬い便や形の悪い便は出ない、排便後もまだ不完全な感じ、正常または過度の排尿。舌は赤みを帯び、ふっくらして柔らかく、側面に歯形がある。

気虚の人は一般的に弱く、気は私たちの体を守っているが、気虚はしっかりしていないため、風邪をひきやすかったり、病気の抵抗力が弱く、長引くと治らない。

気の不足を調整するにはどうしたらいいのでしょうか？

"脾は気血の生化学の源 "であり、脾と私たちの感情は、いわゆる "ガスの結び目について考え、考えすぎは脾を傷つけ、悲しみはガスの排除であり、悲しみは肺を傷つける "と密接な関係があるため、気は悲しみについて考えすぎてはならず、私たちは人生に対して楽観的で開放的な態度を養い、緊張、肉体的および精神的疲労を避け、穏やかで安定した精神状態を維持すべきである。したがって、人生に対して楽観的で開放的な態度を養い、ストレスや肉体的・精神的疲労を避け、穏やかで安定した精神状態を維持すべきである。気虚の人は魏気に守られていないので、風邪を引きやすく、風邪予防と保温に注意する必要がある。 手足に適切な活動を行い、気血を巡らせ、脾胃を促進して気虚を改善するが、正気を消耗しないように、過労にならないように、太極拳、八段錦などが適している。

食養生：脾は気血生化の源であり、脾気虚は脾気食品、例えば、粟、丸粒米、レンズ豆、豚バラ肉、黄魚、カリフラワー、ニンジン、キノコなどを食べることができる。

高麗人参ハトムギ白蓮粥：高麗人参6グラム、ハトムギ30グラム、白蓮米60グラム、丸粒米60グラム、最初の高麗人参、ハトムギと水1000ミリリットル料理の文化で200ミリリットルのスラグを取り、ナツメ、蓮米、丸粒米に、お粥のために調理するために、毎日小さなボウルを食べる。

レンコンとピーナッツと豚骨のスープ：レンコン500g、ピーナッツ100g、豚骨500g、赤いナツメヤシ10個、レンコンは食べやすい大きさに切り、豚骨はみじん切りにして、とろ火で3時間煮込む。

気虚の人は脾胃が弱い傾向があるので、脾胃の負担を増やす脂っこい食事は避け、消化の良いあっさりした食事にする。

けつぼう

よく気血の話をするが、それは血の生成の仕方が気の生成の仕方と似ているからである。 血は主に脾胃が生成する水穀の精に由来し、人体を構成し生命活動を維持する基本物質でもある。血は全身を滋養し、潤す生理的機能を持つため、血が不足すると滋養する力が弱まる。

主な症状は以下の通りである。顔面蒼白、唇蒼白、爪蒼白、めまい、手足のしびれ、経絡の収縮、動悸、不眠、皮膚の乾燥、髪の枯れ、便の乾燥、排尿障害、そしてもちろん気虚の随伴症状である気の不足や怠さ、疲労感、自然発汗を伴う息切れなど。

血虚の原因としては、過度の出血、長期の病後の陰血の消耗、脾胃の機能不全などが考えられ、水穀が血に変化しないことがある。脾胃を強化し、血を補うことを基本に調整する必要がある。例えば、当帰、熟地黄、桂枝茯苓丸、何首烏、白芍、竜眼肉などである。

ダイエット

アンゼリカ粥：15グラムのアンゼリカを30分ほど水で煮た後、滓を取り除いて汁を取り、洗った丸粒米、ナツメ、黒砂糖をアンゼリカの煮汁に適量入れて粥にする；

高麗人参のチキンスープ：鶏肉500グラム（a）は、内臓と頭と足を削除し、アンゼリカ30グラム、高麗人参10グラム、クコの実30グラム、オレンジピール10グラムになります 武道の火の蒸気で鶏の腹に、ガーゼパッケージをきれいにする 2〜3時間、鶏肉を食べて、スープを飲む。

陰気不足

陰虚とは、体液や精など体内の陰液が不足した状態であり、陰虚と手足や心臓の熱などの内熱によって現れ、通常、口やのどが乾燥しやすい。やや鼻が乾く、冷たい飲み物がのどに渇く、顔が紅潮する、焼けるような熱感、目が乾く、目がかすむ、唇が赤くやや乾く、皮膚が乾燥する、しわが寄りやすい、めまい、耳鳴り、寝つきが悪い、尿が短い、便が乾く。

陰虚は火なので、陰虚の人はせっかちで、カッとなりやすく、怒りやすいので、陰虚の人は他人との争いを減らし、安定した心を保つこと。性交渉を控え、十分な睡眠をとり、「六字のレシピ」の「瀉法」を実践して肝気を養う。

ダイエット

亀、すっぽん、牛乳、鴨肉、豚皮、百合、梅干、山菜、百合根、舞茸、アスパラガス、黄精、デンドロビウム、柚子、桑の実など、陰を養い陽を沈める食品を豊富に摂ること。

銀キクラゲとナツメのスープ：銀キクラゲ10グラム、ナツメ10個、氷砂糖、適量の銀キクラゲを浸し、先端を取り除き、ナツメと氷砂糖の煮込み鍋に入れ、弱火で1時間煮込み、スープを飲み、銀キクラゲとナツメを食べる。

陽気不足

陽虚とは、陽気の不足、温かさの喪失を指し、陽気の不足は先天性の不全による場合もあれば、消費による老衰や虚弱による場合もあり、母親の妊娠が適切に調整されておらず、生命エネルギーが不足しており、食事や栄養が適切でない場合、または家事による疲労、不摂生などによる場合もある。

手足の冷え、寒さへの恐怖、熱いものが好き、精神不安定、睡眠、白い顔、黒い眼球、青白い口と唇、髪が抜けやすい、汗をかきやすい、便が緩い、尿が透明で長い。

陽虚の人は機嫌が悪く、悲しみに陥りやすいので、普段から感情のコントロールに気を配り、情緒を育むようなことをいくつか実行し、他の人にもっと、自分の機嫌の悪さの影響を減らす必要があります。主なものは、適切なドライクリーンを維持するために陽の気、生活環境を維持するために暖かく保つことです。"五獣戯 "虎戯有益な腎臓、強い腰と骨の役割では、適切なように練習することができ、3日間の日光の背中も陽の気を高めるための良い方法です。

ダイエット

羊肉、包丁豆、杜仲皮、クルミ、角ビロード、栗、李芝仁、肉松茸、エピメディウム、ネギ、ウイキョウなどの温性強壮脾腎陽気食品を食べ、カニ、グレープフルーツ、ブドウ、各種メロン、セロリ、緑豆、空豆を控え、冷たい飲料、緑茶などの冷たい食品を飲む。

概要

"古代の人々は、その知者、陰と陽の法則。と数え術で、飲食はほどほどに、生活して規則正しく、働かないので、形と神ができ、その日の終わりは、百年の程度は行くことである......"--『黄帝内経』健康法について、私たちは自然に養われ、健康になりたい：私たちは天地陰陽の変化の法則を学ぶ必要があり、和解の方法の本質を維持し、生命の栄養、食事制限だけでなく、体の状態に応じてトレードオフを持って、一定の規則性を持って休息とリラクゼーション、過度のセックスを避けるために、働き過ぎないだけでなく、ストイックになり過ぎない。しかし、我慢しすぎないこと。

前言に戻ると、健康管理は依然として、精神的・感情的な調整、食生活の調整、規則正しい生活、適切な運動の4大側面が中心となっている。

読んでくださってありがとうございます。私の答えが少しでもお役に立てれば幸いです。もし良いと思われたら、褒めてください！

参考までに：

賈春華編『中医看護学』第2版、人民健康出版社；

中医薬膳看護学』孫秋花編-第3版、生命健康出版社

まず、気虚、血虚。陰虚、陽虚。これらはすべて漢方用語で、人体の気・血・陰・陽の4つの物質が不足して虚証になることを指します。そこでまず、この4種類の虚証それぞれの特徴を把握する必要がある：

気虚：主に疲労、倦怠感、怠惰な言動の精神に、エネルギーが少ないこれらの特性は、その後毎日、高麗人参、朝鮮人参、xiyangshenなどのいくつかの有益な薬を使用する必要がある、ヘルスケアに。

血虚：主に淡泊な、淡い顔、女性の月経の流れ、淡い、これらの特性は、その後、アンゼリカ、白牡丹、熟した土、竜眼肉、チェストベリー、これらの薬剤の健康管理の毎日の使用。

陰虚：主にほてり、寝汗、胸やけが特徴で、マイタケ、サザンカ、スズラン、ユズ、デンドロビウムなどの薬でケアする。

陽虚：主に冷え性で、手足が冷たく、温かさがない。杜仲、バコパ・モニエリ、エピメディウム、シスタンチスなどの陽を温めるハーブを健康管理に用いる！

しかし、4つのタイプの欠乏はすべて互いに影響し合い、どれか1つの欠乏が他の3つの欠乏に障害を引き起こすため、一緒に治療や健康管理を行う必要がある！

中国伝統医学（中医学）によると、気虚、血虚、陰虚、陽虚の4つが身体の衰えのタイプで、食事や生活習慣、運動によってバランスを整えることができるという。4種類の虚弱体質を整えるなんて、とても良いことだ。

1.気の不足。食事では、粟、丸麦、もち米、オート麦、人参、きのこ、じゃがいも、牛肉、鶏肉、卵など、気を補う食品を選ぶとよい。これらの食品は脾臓を強化し、気を益する効果がある。また、紅ナツメや高麗人参粥などの滋養強壮の薬膳料理を選ぶこともできる。ハトムギ、高麗人参スープなど。気虚の人は、太極拳、太極剣、ジョギングなどの有酸素穏やかな運動をすることもできる。

2.血虚。血虚は、多くの場合、体内の血液の量が不足しているため、湿潤機能が弱くなり、通常は血の気のない顔があるでしょう、血虚の漢方薬の性能と現代の貧血も大いに関係しているが、全く同じではありませんはっきりと見ることができません。あなたは、黒米、ゴマ、蓮の実の肉、ライチ、桑、牛乳、黒鶏、マトン、豚の血、ナマコなどの血を補充するために多くの食品を食べることができます。伝統的な漢方では、コラ・コリイ・アシーニ、アンジェリカ・シネンシス、ポリゴナム・マルチフロルム、クコの実なども補血に良いとされている。中国伝統医学では、「長期間の視力は血液を傷害する」と考えられているため、血液不足の人は、読書や学習、作業時間、長すぎる電子製品や書籍を見ることを制御するために、簡単に心臓の血液と肝臓の血液を枯渇させる。

3.陰虚。陰虚の人は、陰を養う豆腐、桃、サトウキビ、銀耳などを多く食べ、アスパラガス、マイタケ、サザンカ、竹、ゴジベリー、玄参などの漢方薬で陰を補い、体液の分泌を促進するとよい。

4.陽虚。陽虚は、マトン、鹿肉、エビ、ネギ、ウイキョウなど、より多くの暖かい腎臓と陽の食品を食べるべきであり、夏でも注意を払う必要があり、寒さに貪欲ではない、脾臓と胃を保護し、より多くの運動を行う。

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気虚、血虚、陽虚、陰虚、それぞれの状況に根ざした健康管理をするには 明は気虚か陽虚か？血虚か陰虚か？症状に応じて治療する必要がある！

気が不足すると、疲れやすい、息苦しい、だるい、汗をかきやすいなどの症状が現れ、中気が沈んでいる証拠、気虚、血虚、気の化液がうまくいかない、血の巡りが悪くなるなどの症状が現れます。この時、気の強壮剤で調整する必要がある。漢方薬にはガスを補充する薬がたくさんありますが、ハトムギはガスの王様で、お粥やシチューにハトムギを適量入れて、甘い食べ物（天然の糖分）でガスの効果を補充するのがよいでしょう。また、長時間横になっていると気虚になり、気虚は運動が必要で、少しずつ運動する必要がある。

血の不足は、次のようになります：顔の色、動悸や不安、不眠症や物忘れ、めまいや耳鳴り、月経遅れ、月経血の色を減らすために淡いなどの症状。今回は、メソッドを調整するために血液を使用する必要があり、アンゼリカは、血液の王であり、加えて、より多くの黒い食べ物はまた、血液になることができ、適切な運動でなければならないに注意を払う。

陰虚は、形が薄く、両頬骨が赤く、口やのどが乾燥し、午後のほてり、精液下痢、寝汗をかく、主陰強壮剤不足の時、陰虚の体格は、長期的なサービスShouwuすることができ、滋養陰果実や米の水生食品に加えて、また良い陰強壮食品です。また、運動が適切でなければならない、あまりにも極端な運動、発汗することはできませんが、また、じっと座って横になることはできません。

ヤン不足は、その後、冷や汗、手足が暖かい、精神疲労、緩い尿の透明、または腹痛、暖かいプレスのような、または腰痛や膝の弱さ、インポテンツや精子無力があるでしょう。スパイシーで刺激的な食べ物を食べてはいけない、より多くのヤギの牛肉や王室、ほうれん草、椿もやしヤン食品を補充するために食べることができる、移動が汗をかきますが、運動する小さなスポーツ活動の弱い頻度の強度を選択する。

悟空の宝は、太陽と月の世界、四方と八方の方發金である。金医中国人の銀、人間の博愛の意義を讃える第一の言葉。中医诊珍宝论，养生医規律革命。子供、同級生、友人、体の残りの部分で彼らの終わり。感情や知恵の治療は、真の勉強になり、生活の感情を高め、ルールや規則について話をする日。一年の四季、二、日、月、時、年！

中医薬膳大辞典、百草康夢、薬王、滋養強壮。千金養牙生薬プロ、バオヤオチャウバオ唐上鎮。薬王・華鐸は鍼灸の医師であり、古代の医療効果は次世代に受け継がれる。中国人の息子や娘は人々のために、健康百薬の道は博愛。穀物、穀物、肉、果物、その他の果物、健康と道徳の意味。栄養体操は人を整え、陰陽天地のバランス。四季は人体の奥、頭、首、体、手、足、足。天地は全身の経穴として、魂の神は四方によって運ばれる。

頭鼎白輝家庭金脳、太陽神経叢位置目2その後。腕は骨の上に苦労して2つの供え物。龍の挑発、脳を介して気と晋の精液の歴史の下で骨の下にリングネック。チーは、脳のセクション秀に通過することはできません。全身足最初の部門は、痛み迷惑な轟音。

太陽と月、一年の四分の一と十二の月、四季と二十四の奇数時間。夜明けの朝は恐る恐る中途に上がり、夜半の暗くなるころは眠りながら唱える。春夏秋冬の字を読み、天の温もりを秒刻みで謡う。天地は暗く、親は優しく、子や孫はその跡を継ぐ。

歴史的な言葉の奇妙な紙の覇権、山寺滅びやすい仏教の言葉。東のためにだけ努力することは赤い、海の虹の人々だけ西の種類。北京の氷河は、海として南川がビーチをリードしています。国の国民世界の上の地球の中心は、悟りの単純な心の唐盛赤い孫。

体内の4つの虚を調整するには、まず陰虚、陽虚、気虚、血虚の見分け方を学び、より良い健康維持ができるようにする必要があります。 今日は、ウォン博士がこの4つの虚に対応した健康維持の方法をご紹介します。

まとめると、気虚で虚弱、血虚で栄養不足、陰虚で発熱、陽虚で寒さを恐れる。

1.気虚（リンメイタイプ）

対症療法的行動

気虚は一日中息苦しく、林大夫の "紅楼夢 "のようなもので、めまいがあり、スポーツに適さず、何もしないことが多いが、非常に疲れやすく、喘息や胸のつかえを感じ、話す声が非常に小さく、話したくない、汗をかきやすい（自己発汗）。

コンディショニングの方法：

1、通常、山芋、なつめ、大豆、黒豆、レンズ豆、豚バラ肉など、気の作用がある食品を多く摂ること。

2、大根、檳榔子など、これらの気の消費食品を食べる量を減らすか、食べないようにする。

3、紅茶、緑茶や花茶を控えて、紅茶を多く飲むようにする。

4、通常、体力に応じて適切であるべきであるより多くの運動は、感情的な安定性を維持し、穏やかな、これも気虚の回復を助ける。

2.血液不足（青白いタイプ）

対症療法的行動

過度の出血が青白くなり、漢方薬は同じ理由である、血液不足は黄色がかった白であり、唇の色は非常に軽く、多くの場合、めまい、不眠症、肌の光沢がない、爪が割れやすく、女性の生理的期間中に月経の量が少なく、月経周期が長くなっています。

コンディショニングの方法：

1、黒ゴマ、ナツメ、豚レバー、銀耳、ニンジン、桂皮肉など、血液を補う食べ物を使うことができる。

2、漢方薬と独自の漢方薬を含む薬によって調整すること。

独自の漢方薬は主に血虚の治療に用いられ、桂枝茯苓丸、コラ・コリイ・アシーニ内服液またはコラ・コリイ・アシーニ配合シロップ、ロバ・コラ・コリイ・アシーニ内服液などがある。

コラ・コリイ・アシーニ、イヌホウズキ、アンジェリカ・シネンシスなど、血液を補うハーブが選ばれる。

3.陰虚（痩せて乾燥している）

対症療法的行動

身体は痩せて弱く、熱を恐れ、易刺激性で、しばしば口が渇き、喉が乾き、熱っぽく、手のひらに汗をかき、足がほてり、便が乾き、尿が赤黄色になる。

コンディショニングの方法：

あなたは、経口強壮陰の錠剤を調整するために取ることができると同時に、生活環境は静かであるべきである、激しい運動を避け、暑さの中で働くことを避け、運動は発汗量を制御するために注意を払う必要があり、タイムリーな水の補給、仕事と休養の組み合わせ、疲労を避けるために、徹夜を避けるために、食事は銀キクラゲ、大根、梨や他の滋養陰と晋の食品を食べることができます。

4.陽虚（寒冷タイプ）

対症療法的行動

夏は軽く、冬は最も重くなる、寒さを恐れる、手足が冷たい、体温がない、熱に覆われない、食事を口にしても味がない、長い間水を飲まなくてものどが渇いた感じがしない、尿の色は薄いが量が多い、体に力がない、疲れやすい。

コンディショニングの方法：

1、羊肉のスープなど、陽のエネルギーを高める食べ物を食べることができます。羊肉は良い陽の強壮剤であり、陽不足の患者には、定期的に食べることができます。

2、あなたは灸をすることができます、灸は、生姜の層の上に灸の背面にあり、その後、もぐさの上部には、お灸をする、通常は約2時間、1回を行うには1週間かかりますが、それは約2ヶ月を行うことを主張するのが最善です。

3、マッサージの調整は、マッサージを行うために地元の正式なマッサージ店に行くことができ、また、ヤン不足のパフォーマンスを緩和するのに役立ちます。

トリビア：ハンサムの血液のためのガス、ガスの母親のための血液、血液不足は、一般的にガス不足を伴っている、つまり、我々はしばしば気血不足を言う、人体の気血不足はまだ非常に有害である、我々はそれに注意を払う必要があります願っています。

気血の不足を補うレシピを紹介しよう。毎日、コラ・コリイ・アシーニ、シナモン、赤いナツメ、シナモン、ラズベリー、クコの実、サンザシ、ユリ、桑の実、黄精、黒豆を一緒に鍋に入れて30～40分煮込んで飲むと、薬食同源で、気血を補い、月経を整え、月経痛を和らげるなど、とても役立つ。

どのように調整するかという質問に答える前に、まず簡単に気虚、血虚、陰虚、陽虚の見分け方を教えましょう。陰虚と陽虚の簡単な見分け方：陰虚：手足のほてり、ほてりや寝汗、口やのどの乾燥。陽虚：腰や膝の痛み、疲労に耐えられない、しばしば脱力感を感じる、手足が冷たい、暑がりで寒さを恐れる、腰や膝が冷たい、インポテンツ、早漏。気虚とは、息切れや怠さ、汗をかきやすい、憂鬱、めまい、耳鳴り、気力不足などを指す。血虚とは、血の不足、臓腑、経絡、体の栄養不足を指し、顔色が青白い、または黄色っぽい、唇、舌、爪、爪が青白い、めまい、動悸、夢、手足のしびれ、女性の月経が小さい、薄い、遅い、または閉じている、脈が細い、などがよく見られる症状です。どのように調整するのですか？

気虚：私たちが最もよく用いる方法は人参とハトムギで、いずれも気を補うことができる。特に脾と腎は歴代の天の基礎であり、気の不足はより顕著である。脾は主要な輸送体であり、輸送体は消化とより密接な関係があるので、脾の気を補うために脾強壮剤のコドノプシス、アトラクチロデスマクロセファラ、コイクスラクリマを使うことができる。腎の気の不足には、シスタンチェと山芋を加える。

血虚：血は心を養うべきであり、このような人は胸焼け、不眠症、めまい、顔色不良、寝つきの悪さ、また例えば肝血虚の場合、爪が割れやすい。めまい、顔面蒼白、寝つきが悪いなどの症状がある場合は、アンゼリカ、コラ・コリ・アシーニ、ナツメ、竜眼肉、アンゼリカ・ラムスープを選ぶとよい。

ヤン欠乏症：ヤン欠乏症は、一般的に寒さを恐れている、腎臓の陽の不足が最も一般的であり、通常、寒さを恐れて腰を持っており、いくつかのインポテンツ、早漏のパフォーマンスを伴うことができる場合は、脾臓の陽の不足は、特に冷たい胃を恐れていることができ、下痢に冷たい食事の少し。疲労、冷え症、腰や膝が冷える、インポテンツ、早漏。羊肉、クコ、クルミ、ゴルゴンゾーラ米、乾燥ショウガ、クミンなどを使用することができます。

陰虚：一般的な陰虚には、クコ、スズラン、マイタケ、イチョウ、コーネリアンチェリーなどを用いる。手足に直熱があり、火照りやすく、目や耳がまぶしく、腰や膝の痛みや脱力感がある場合は、劉維帝黄丸、沢桂枝丸、紫白帝黄丸で調整することが考えられる。

(著者：曽蔭、中国中医薬研究院西遠病院男性科修士課程；指導専門家：郭軍、主任医師）。

気の不足

気虚の身体に現れる主な症状は、息が少なく言葉がだるい、全身倦怠感、声が小さい、動くと息切れする、汗をかきやすい、めまい、動悸、色が黄色っぽい、食欲不振、虚熱、自然発汗、肛門脱、子宮下垂、舌が青白く太っている、舌の縁に歯形がある、脈が弱いなどであり、低下した機能のために、必ずしも病気ではないが、気虚は気を補う必要がある。

気虚に食べてはいけないもの：サンザシ、ベルガモット、檳榔子、ニンニク、コールラビ、大根の房、コリアンダー、カブ、トウガラシ、籐、中国指、シソの葉、ミント、蓮の葉。

ソバ、ザボン、ミカン、金柑、金柑餅、オレンジ、菱餅、生大根、挽いたスカルキャップ、からし菜、ネギ、ジュンダキャベツ、砂の実、菊花、お茶、アルコールとタバコは食べないか、食べる量を減らす。

紅棗＋山芋＋大麦＋桑の葉＋菊花という配合で、お茶の代わりに飲む。

赤いナツメ。ナツメには、中気を補い、血を養い、心を落ち着かせる働きがある。また、タンパク質、糖分、有機酸、ビタミンA、ビタミンC、さまざまな微量カルシウム、アミノ酸などの豊富な栄養素が含まれている。

山芋。山芋は気を補い、肺と腎の経絡に入り、肺と腎の気を補い、天地の気を結ぶ。また、脾胃を強め、消化を助け、腎精を養い、肺に作用して咳を鎮める。

大麦大麦には気を益し、中間を広げる作用があるが、体温を下げ、解毒、脾、減量、清熱、夏バテ、生臭さ、脂っぽさ、消化不良を取り除き、胸のつかえや膨満感をなくし、胃腸の力を高め、血中脂肪の低下、コレステロールの低下を助ける。

多くの友人がお茶を調理するためのツールを持っていないことを考えると、異なる成分の比率を把握していない、日付、山芋、大麦、桑の葉、菊や他の成分によって科学的にブレンド茶、気の補充だけでなく、火を減らすために、次の推奨！

二、血虚

血虚の主な症状：顔色が悪い、唇やツメが青白い、めまい、動悸、不眠、便が乾く、女性の月経不順、少量で顔色が悪い、舌が青白い、苔が滑りやすい、体液が少ない、脈が弱いなど：補血、滋血、生成の方法が適している。

血虚を避けるべきもの：菱餅、ニンニク。

海藻、ナツメグ、蓮の葉、白ワイン、ペパーミント、菊花、檳榔子、生大根は避けるか、食べる量を減らす。

ローズティー配合。

中医学によれば、バラは甘くてほのかに苦く、性質は温かく、最も明らかな効能は、気を整えて憂鬱を和らげ、血液の循環を活性化して打ち身を解消し、月経を整えて痛みを和らげることである。

バラの薬効は非常に穏やかで、人間の心臓、肝臓、血管を温め、体の落ち込みを和らげ、心を落ち着かせ、鎮静、抗うつ効果を発揮する。

ローズティーは、火を減らし、陰の美しさを養い、血液を調整し、血液循環を促進し、美容、疲労を解消し、傷を癒し、肝臓と胃腸の機能を保護することができ、長期的な消費はまた、代謝を促進するのに役立ちます。

以下は、気虚を整え、美肌と美容を養い、肝臓と胃腸を保護する特級のバラから作られたおすすめの花茶である。

III.陰虚

陰虚火、俗に虚火とも呼ばれ、体の陰虚の主な症状は、熱を恐れる、イライラする、頬が火照る、口やのどが乾く、便が乾く、尿が短い赤や黄色、舌の水分が少ない、五心（両手の心、両足の心、頭頂の心）が熱い、寝汗をかく、背中が痛い、精液がヌルヌルしている夢を見る、舌が赤い、苔が薄い、脈が細いなどである。陰を補い、陰を養い、陰を養う方法を用いることが望ましい。

陰虚で避けるべきもの：コショウとシナモン。

羊肉（肝炎患者には禁忌）、鳥の肉、タツノオトシゴ、シードラゴン、卵鹿の肉、鍋焼き、ピーナッツ炒め、大豆炒め、メロンの種炒め、ポップコーン、ライチ、竜眼肉、ベルガモット、プルーン、ニンニク、ネギ、カラシナ、唐辛子、アリウム・サティヴム、ショウガ、砂の実、豆腐の粉砕物、草ナツメグ、コショウの実、カルダモン、アニスシード、フェンネル、クローブ、ペパーミント、白ワイン、タバコ、紅参、シスタンチア、ロックヤンなど。

調整式：陰の不足は、菊、スイカズラや熱クリアリングの他の効能を使用し、お茶として飲むために水を醸造漢方薬の陰を養うことができます。

菊の花。甘くてやや冷たい性質で、風熱を去り、腫脹を鎮めて解毒し、腫物や癰腫、咽喉痛を治療する。風火赤目、頭痛、めまいなどの疾患に効果がある。

スイカズラ。Compendium of Materia Medica（マテリア・メディカ大全）』には、風湿、腫毒、癰疽、疥癬、陽明瘡、放熱、解毒と記されている。

加えて、食事にも気を配り、辛いものや脂っこいものを控えるか、食べないようにし、牛肉やロバの肉など温かく乾燥した性質のものを食べ、1日の水分量を確保する必要がある。

菊やスイカズラを含む8つの食材を使ったおすすめのお茶を紹介しよう！

IV.陽虚

また、陽虚と火虚として知られている、気虚のさらなる発展であり、身体の陽虚の主な症状は次のとおりです：気虚の症状に加えて、通常、寒さを恐れて、手足が温かくなく、熱い飲み物が好きで、体温が低い側にあることが多い、腰痛や脚の脱力感、インポテンツや早漏、腹部の冷たい痛み、疲労、排尿は、舌、青白いプー、苔の白、脈が沈んで薄いなどを助長されていません。強壮剤は陽気を補い、陽気を益し、陽気を温める。

陽虚を避けるべきもの：アヒル、ウサギ、メロン

アヒルの血、アヒルの卵、Colla Corii Asini、牛乳、ヨーグルト、カニ、カタツムリ、ムール貝、アサリ、柿、ザボン、ミカン、バナナ、イチジク、スイカ、青ゴーヤ、落花生、メロン、生レンコン、生大根、ヘチマ、冬瓜、海藻、地耳、エノキタケ、ワラビタケ、ドロップヒマワリ、Brunnera schreberi、ヘアリーグリーン、ジュンタグリーン、ローゼル、ヒシ、菊、ペパーミント、スイカズラ、菊、アカシアなど。.

トーニング処方：黒糖ジンジャーティー。

黒砂糖生姜湯は、脾を調和して助け、肝気を和らげ、血を補い、顔に滋養を与え、胃を温めて冷えを取り除く作用があり、脾腎陽虚の人に適している。

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気血両虚は気血両虚の人体を指す灌流、全身の栄養を実行して、末梢経絡五臓六腑を実行するように、人間の生命を養う、もし気血両虚、人体旅行一種の欠乏、外部予防能力、精神の本質の内部配分がない。陰虚陽虚、また陰と陽の不足、表面、寒さと暑さを持つ人々を指し、五臓で、それぞれ、陰の不足、陽の不足の性能のうち、腎臓の陰の不足は、めまい、乾いた舌、乾いた口、乾いた咽頭と苦い口、ない流体と他の症状、腎臓の陽の不足は、四肢の弱さが現れ、機能前の外的抵抗がない、男性のインポテンツや早漏の腰部と膝の痛みや夜の夢のスベスベした漏れや他の症状の弱さ、女性の月経湿、少ない腹部の冷たい四肢の痛み、めまいや脳の膨張。上記のような症状がある場合は、漢方薬で症状を調整する必要があり、例えば、気血両虚の場合は、四君子大心湯、八珍湯、人参養陰湯などの処方を使用し、陰陽両虚の場合は、四逆散、六味地黄丸、全草腎気丸、香帰芍薬散などの処方を使用することが可能です。何か質問があれば、お気軽に平倫エリアでお尋ねください。