上海では今年、このような寒さと雨の冬は、多くの都市部の女性ホワイトカラー労働者は、多くの場合、冷房の効いた部屋でも、手足、寒さを感じるだろうが、また、ジャケットを着用して震えているだけでなく、寒さと月経の遅れ、低容量、月経暗いのためにいくつかの女性は、これらの現象は、私たちの生活や仕事の質に影響を与える無意識のうちにある、実際には、これは事実であり、女性はある程度体の陰陽不足に傾いている！実はこれ、女性が陰陽不足体質に傾いていることと関係があるのです。参考までに、女性の月経血を温めるのに適した冬の漢方薬をいくつかご紹介しましょう。

山芋とクコの実のラムスープ

ラム肉600g、長芋200g、クコの実20gを用意する。皮をむいたショウガ大1片、油、ネギ、精製塩、グルタミン酸ナトリウム、酢、料理酒適量。

マトンは洗って小片にカットし、酢を沸騰したお湯に注ぎ、漁獲後の生臭さを除去するためにブランチ。生姜パットは小さなスライスにカット、山芋は小さなセグメントにカット、植物油に加熱にフライパンを、バースト香タマネギ、生姜セグメント、およびマトンブロック炒めの下に、水とワインの適量を追加した後、山芋、クコの下に一般的な沸騰は、小さな火をゆっくりとシチュー約1時間を変更します。塩、グルタミン酸ナトリウムと他の調味料を追加した後、肉を調理することができます。

このスープは脾臓と腎臓を温める二重の効果があり、脾臓と腎臓の陽虚が原因で手足が冷え、月経が遅れ、月経量が少ない女性に適している。

黒鶏と赤デーツのスープ

鶏肉、中国山芋100グラム、ベリー30グラム、ナツメ20個、陳皮1枚、生姜2切れ、調味料を用意する。

山芋、クコ、陳皮を水にさらし、ナツメの芯、大きめに切った鶏肉を湯通しし、材料をすべて鍋に入れ、水を加えて弱火で3時間ほど煮込み、調味料を加える。

このスープは気血を補い、腎気を養い、肝を益し、視力を改善する。冬に血と気が不足し、陽気不足で冷えを恐れる女性に適している。

ジンジャー・ビーフ・ライス

新鮮な牛肉150g、生姜汁5g、丸粒米500g、醤油、ピーナッツオイルを用意する。

新鮮な牛肉をみじん切りにし、ひき肉に刻み、ディスクに入れ、生姜汁を加え、よく混ぜ、醤油、ピーナッツオイルを加え、混合する。鍋に研いだ丸粒米を入れ、適量の水を加え、通常の炊飯方法と同じように、水の鍋で乾燥させ、牛肉が米に注がれるとき、約20分間蒸し、牛肉が蒸気に調理されるまで。

この米は気を益し、胃を調和させ、腎を補い、脾を強化する効果がある。

赤ナツメヤシとシナモンの卵スープ

卵200g、シナモンミート50g、乾燥赤ナツメヤシ30g、アンゼリカ30g、黒砂糖50gを用意する。

卵を茹でて殻を取り、タイル鍋にシナモン肉、赤ナツメ、アンゼリカを入れ、水を加えて弱火で30分煮込み、茹でた卵を加え、黒砂糖を加えて20分煮込む。

このスープは月経を温め、虚を補う効果があり、陽虚血虚の女性が冬に摂るのに適している。

冬虫夏草とクコの蒸し鴨

冬虫夏草10グラム、クコの実20グラム、オスのアヒル1羽、ショウガ、黄酒、白ネギ、塩を用意する。

まず、古いアヒルの毛は、水の泡が魚が出てくるまで、沸騰したお湯の鍋に、水洗いした後、内臓を除去し、その後、首に沿ってアヒルの頭を分割し、アヒルの腹部には、北部の冬虫夏草、ゴジベリー、そして線で縛られ、大きなボウルに、黄ワイン、ネギの白、生姜、塩、水を追加し、鍋に大きなボウルは、蒸気の約2時間、アヒルが調理され、食べることができます。

この薬膳は虚を補い、精を益し、陰を養い陽を助ける効果がある。

(回答：上海中医薬図書館外来部副主任医師 王春艶氏）

多くの人々、特に女性は、それが暑い夏であるか、またはいくつかの寒い日であるかにかかわらず、しばしば冷たい手と足を感じる、平均的な人よりも寒さを恐れている、多くの人々は、彼らがこのように生まれたと思い、より多くの注意を払うことはありませんでした。実際、これは体の冷えの現れである。

中国医学：陽虚は寒冷であり、陽気の不足は五臓六腑を温めることができず、その結果、臓器の活動や代謝機能が弱まり、病気に対する抵抗力が低下し、寒さを生じる。寒がりの人は寒さを恐れるだけでなく、めまいや全身衰弱などの症状が現れることがある。

日常生活の中で、人が体を冷やす原因はさまざまだ。

着るには暖かくない

寒い冬や夏の冷房の強い部屋では、多くの女性はむしろ、寒さの侵入に非常に影響を受けやすい、ほとんど身に着けていない、温度ではない風を望んでいる。

粗食

例えば、冬はまだ冷たい飲み物を飲むのが大好き、体の陽を損傷します冷たい果物や野菜を食べるのが大好き。別の例では、多くの場合、完全な食事を空腹、食事は定期的な定量的ではありませんが、時間は脾臓と胃の弱さの結果、陽の気で胃を損傷するためにバインドされています。

仕事と休息は予測不可能

中国医学は「天人合一」を重視し、人体が自然の法則に従って健康を維持することを提唱している。現代人はよく夜更かしをし、遅くまで眠り、仕事と休息の時間と陽気が法則に反して上下し、陽気の体はすぐに消耗される。

憂鬱な気分で

現代人の生活は目まぐるしく、ストレスが多く、感情が変動しやすい。ネガティブな感情や心理は陽の気を傷つけ、陽の気は上昇したり拡散したりすることができず、その結果、陽の気の運行が悪くなる。

不適切な運動

「運動は陽を発生させるが、陽を消耗させることもある」運動不足や過度の運動は陽を発散させ、より陽不足を招く。

体を温める食品を多く摂る

冷え性の人は、ナッツ類、クルミ、ゴマ、松の実など、野菜類はネギ、ニンジン、ケール、ホウレンソウなど、果物類はアプリコット、モモ、パパイヤなど、温かいものを選ぶとよい。

女性の体が特に恐れていることの一つは寒さと冷たさであり、女性は特に若いときに寒さと冷たさに弱い。美しさのためにいくつかの若い女性は、より良い身体と体型を表示するために、季節にしばしば、より多くの服を着る必要がありますが、我々はしばしば同じをからかうように、特に少ない着用：美しい凍結。

着用量が少ないと、冷気が皮膚に沿って体に侵入しやすくなり、生理痛、体の冷え、手足の冷えなど、健康上好ましくない現象が起こる。

体の冷えや手足の冷えに悩む女性に最適な食べ物は？

体の冷え、女性の冷たい手と足は、ダイエットでは、多くの場合、より多くの食品を食べる必要があります彼らの免疫力を向上させることができ、鉄のサプリメントに注意を払う、また、頻繁にいくつかの暖かい食べ物を食べる必要があります。

プロテイン食品に間違いはない。

免疫力を高めたいなら、タンパク質食品を摂らない手はない。体の免疫器官である免疫細胞や抗体はタンパク質で構成されており、タンパク質食品が不足すると免疫力が低下し、寒さに抵抗する力も当然低下し、体の冷えや手足の冷えなどの現象を悪化させる可能性が高くなる。

魚、肉、豆、卵、牛乳など、良質のたんぱく質を多く含む食品を毎食、1食につき2テール程度食べれば、食事が不足することはない。

血液循環を良くするために、鉄分の豊富な食品を定期的に食べる

女性は毎月月経があり、その過程で血液が失われるため、鉄欠乏性貧血になりやすい。鉄欠乏性貧血になると、ヘモグロビンの合成量や合成速度に影響が出るため、体内の酸素が不足し、血液の流れが悪くなり、免疫力が低下する。

鉄分を多く含む食品は、主に動物性血液、動物性レバー、赤身肉、魚介類である。豚血、鴨血などの動物性血液、豚レバー、鴨レバー、フォアグラなどの動物性内臓、豚赤身肉、牛赤身肉、羊赤身肉などの赤身肉、海産魚、海産エビ、カニ、貝類、海藻類などの魚介類。

鉄欠乏性貧血を予防・緩和し、微小循環を改善し、手足の冷えを防ぐために、これらの鉄分を多く含む食材を少なくとも週に3回、1回につき50～100グラム程度を選んで食べるとよい。

温かいものをよく食べる

食べ物は、冷たい、熱い、暖かい、涼しい、フラット5セックス、冷たい体と女性の冷たい手と足を持って、食事は暖かい食べ物を食べるべきで、より少ない冷たい食べ物、寒さと暖かい食べ物、暖かい月経を食べ、チャネルを介して、ヤンや他の機能を助け、冷えた体を改善するためにも非常に重要である。

一般的な温かい食べ物は種類が多く、ナッツ類ではクルミ、栗、松の実、シナモン、蓮の実、肉類では羊肉、鶏肉、牛肉、ガチョウ肉、水産物では鯉、銀鯉、鯉、うなぎ、川エビ、穀類ではもち米、さつまいも、紅大豆、大豆製品、果物ではライチ、竜眼、桃、なつめ、プルーン、さくらんぼ、オレンジ、調味料ではワイン、酢、ワイン、黒砂糖、マスタード、野菜ではフェンネル、ペッパーコーン、トウガラシ、紅茶、タマネギ、ショウガ、ニンニク、ネギ、レンズ豆、パセリ、唐辛子、カボチャ、ニンニクの芽。

食事だけでなく、体の冷えや手足の冷えが気になる女性は、次のことにも注意する必要がある。：

気温が低いときは、時間内に食事を追加し、防寒に気を配る：女性は体型を見せるために、気温が低い季節はあまり薄着にならないほうがいい。

冷たい飲み物や氷で冷やした飲み物など、冷たいものを食べる回数を減らす。

夏の冷房が少ない。

手足が冷たい女の子は皆、前世では翼の折れた天使だったと言われている。とても美しくてロマンチックに聞こえないだろうか？しかし、現実はそれほど美しくはない。体の冷えを放っておくと、下痢や関節の痛みなどの不快な症状を引き起こす可能性がある。

では、体の冷えを改善するにはどうすればいいのか。これもまた、体の冷えの原因から始まる。

体の冷えは、一般的に精神的なストレスや自律神経障害につながる他の理由によるもので、体の血液循環と体温調節の誤動作は、最終的に私たちの体温をもたらすにつながる熱は体全体、特にこれらのエンドポジションの手と足に流れることはできません。

したがって、改善策は血液循環の促進を目指すべきである。

食事面では、生姜と唐辛子がおすすめ。生姜が辛味を感じるのは、血行促進、防腐、抗酸化、食欲増進などの効果があるクルクミンが含まれているからで、刻めば刻むほど効果が顕著になる。唐辛子が効くのは、カプサイシンが血行促進、発汗、体温上昇を促すからだ。

食事だけでなく、適切な運動や入浴も同様の効果が期待できる。体の冷えがひどい人には、3つの角度からのアプローチが勧められる。

(注：ネットワークからの写真は、任意の侵害がある場合は、削除するには、ご連絡ください、ありがとうございました！）。

これはとてもいい質問だ！慢性的な冷え性で、手足が冷たい女性は、漢方でいうところの「冷え症」です。

漢方医学では、体が寒さを恐れるのは、外邪の襲来によるもの、陽虚陰咲の体によるもの、あるいは体の機能障害によるものがほとんどで、体の機能障害により、邪気が体内に潜り込む可能性が高いと考えられている。

冷えの恐怖による体の機能障害といえば、内科、外科、婦人科、小児科など、その範囲は非常に広い。さまざまな内臓の病気、機能障害、深刻な段階の発展は、しばしば気、血、陰陽不足、冷えの症状の恐怖につながる。

さらに、診療所における消耗性、慢性、変性疾患の多くでは、寒気や冷えの症状も見られる。

そこで、慢性的な冷え性、手足の冷えに悩む女性にとって、どんな食べ物が良いのかをお話しする前に、まず冷えを恐れる原因とは何なのかについておしゃべりしましょう。その上で、どのような食べ物が良いのか、的を絞ったディスカッションをしましょう。

慢性的な体の冷え、手足の冷えの原因

中国医学は、長期的な冷たい体、冷たい現象の冷たい手と足は、欠乏の臨床症状に属し、欠乏の原因につながる多くの、しかし、全体像は、次のように、生得的な後天的な2つの主要因に分けることができると考えている。

1.先天性欠乏症、柔らかさ／弱さ。ほとんどが両親が病弱で老衰していたり、母親が1ヶ月間妊娠していなかったために脾臓の栄養が失われていたり、母親が適切な栄養を摂っていなかったために水分や穀物のエキスが不足していたり、母親が妊娠中に適切な薬を服用していなかったために胎盤関門を通じて悪影響を及ぼしていたり、などなど。

2.後天性陣痛、五臓の損傷。それは主に後年になってからの過労によるもので、長い年月をかけて欠乏や損傷をもたらす。特に、過労と心への傷害、抑うつと不安、累積思考、心と精神への労働傷害。

長い目で見れば、心は栄養を失い、脾は健康を失い、心と脾は傷つき、気血は不足し、労苦する。

3.軽度の疾病の発病が遅れ、回復しない。この病気は大きくも深刻でもないが、長期にわたる不適切な治療により、精が失われ、身体の気、血、陰、陽にダメージを与えるため、決して治ることはない。

例えば、風邪は適切な治療がなされず、長引いたために、やがて慢性気管支炎に移行し、病気になった。

4.重度の欠乏症を伴う、長期にわたる大きな病気：臨時の大手術を受けると、身体は大きなダメージを受け、気・血・陰・陽が著しく消耗し、生命エネルギーが回復しにくくなる。手術からの回復にかかる時間も相まって、栄養も十分でなく、休養も十分でないため、大病を患った後、以前のように完全に回復することはできない。

5.毒薬、五臓六腑へのダメージ。特にがん患者は、化学療法薬を投与されながら正常な細胞にもダメージを与え、その結果、五臓六腑が傷つき、体内の気・血・津液が枯渇し、虚証となり、寒さを恐れるようになる。

慢性的な体の冷え、手足の冷えがあるときに食べるとよい食べ物は？

まず第一に、長期的な寒さ、冷たい手と足、栄養補助食品は、1つの側面にすぎませんが、メインまたはタイムリーな診断を確認するために診察する必要があります、病気の原因の寒さの損失の原因を見つけるために、治療の同定は、完全に一度、病気の根本的な原因を取り除くために。

第二に、もし他の病気の原因を除外して、ただ長期的に体が冷えて、手足が冷たいという症状であれば、羊肉、牛肉、竜眼肉、鯉などの暖かい食べ物を多く摂ることをお勧めする。

1.マトンは温めた方が美味しい。マトンには、中部を温め、中部を補い、生命エネルギーを高め、食欲を増進させ、体力をつけ、腎臓のエネルギーを高め、胆嚢を養い、目を輝かせる効果がある。

マトンは寒さから体を守る能力を高め、不足した体を温めるので、寒い冬に食べるのに適している。

例えば、マトンのシチュー、カブ添え。大根は洗って皮を取り除き角切りにし、ラム肉は洗って短冊切りにし、陳皮は洗い、生姜は洗って水気を拭き取り、長ネギは洗って小口切りにする。

鍋にラム肉、陳皮を入れ、強火で沸騰させ、浮いてきた泡を取り除き、小火に切り替えて30分煮込み、大根、ショウガ、ネギ、料理酒、塩を加え、大根に火が通るまで煮込み、チキンエッセンスを少々加えて味を調えれば完成。

2.牛肉は温かい方が美味しい。牛肉には、中身の調子を整え、脾胃を滋養し、体を温める働きがある。

例えば、ジャガイモ入りビーフシチュー。牛肉は薄切り、じゃがいもは皮をむいて乱切りにし、水に10分さらす。

熱したフライパンに油を引き、牛肉を加え、生姜を炒め、牛肉が茶色になるまで炒め、ワインを加え、しばらく炒め続け、砂糖、醤油、醤油を加え、色を炒め続け、スープを加え、牛肉が8成熟するまでゆっくり煮込み、ジャガイモを加え、柔らかくなるまで煮込み続け、腐らせることができる。

3.カープは温めた方がいい。鯉は淡水魚の一種で、脾を強め、湿を促し、胃を調和させ、血液循環を活発にし、中気を温め、気を下げ、体を温める作用があり、特に脾胃虚弱、食欲不振、消化不良に適している。

鯉を温めるには鯉鍋が最高鯉をきれいに処理することができ、フライパンで両面を黄色に炒め、料理酒をスプレーし、生姜、ネギを追加し、沸騰したお湯を注ぎ、大きな火は沸騰し、中火弱火でゆっくりと40分間煮込んだ。

4.リュウガンの肉は温かくてうまい:龍眼肉は甘味があり、体を温める作用があり、血を養い、陽気を強め、脾を益し、胃を開く作用があり、気血両虚、心脾両虚による虚弱、不眠、動悸などの症状を調整するのに用いられる。

リュウガンの肉を食べる最も簡単な方法は、殻ごと食べるか、水で煮て肉を食べることだ。

要旨:手足が冷たく、体が冷えている女性は、冷え症や冷え性に属する。

一般的に言って、不足と寒さは、羊肉、牛肉、竜眼肉、鯉などの暖かい食べ物をよく食べるのに適している。

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特別な注意事項：この記事は、参照のみ、医師の助言に従う必要性のアプリケーションのためのものであり、推奨される薬物の領域に関するコメントは、すべて試してみて、購入するために呼び出さないように注意する必要があります！

女性の長期的な寒さ、冷たい手と足は、主に血と気の不足のために、一方の体格の状態につながる医学的側面から調整することができ、規制の食事面からも側面があり、通常はゆっくりと改善するために、食品の選択に対応する、治療的であると言われている、より健康的で安全な方法です〜。

今は冬で、体の寒さ、女性の冷たい手足のために、羊肉は最高の食べ物の一つで、寒い冬に羊肉を食べると、ガスの恩恵を受けることができる不足を補うために、血液の循環を促進し、寒さに抵抗する体の能力を高め、さらに、羊肉は消化を助けるために、胃の粘膜を保護するために、消化酵素を増やすことができます。古代の人々はまた、多くの場合、冬に羊を食べる、漢方薬は次のように考えている：羊肉は、本質と血液を補充することができ、労働の不足から恩恵を受け、下の暖かさで暖かく、脾臓を強化し、腎臓、肝臓や他の効果を調える、特に冷たい、冷たい手と足は、より多くを食べる必要があります！

マトンそのものが温性で、気を補い、陰を養い、中を温め、不足を補い、食欲を増進させ、体力を強化する。主な栄養価は次の通り：(1)羊肉は脂肪、ビタミン、カルシウム、リン、鉄分などが豊富で、特にカルシウムと鉄分の含有量は牛肉と豚肉の含有量を大幅に上回り、コレステロール含有量も低いので、体に栄養を与える素晴らしい食品である。(2)マトン肉は柔らかくて消化しやすく、マトン肉は消化酵素を増やし、胃壁と腸管を保護し、食物の消化を助けることができる。(3)羊肉には腎を補い陽を強める作用があり、体が弱く寒さを恐れる人に適している。

成分表：

ラムチョップ 700g

ニンジン2本

ジンジャーハーフ

ニンニク少々。

コショウ、スターアニス、オレンジピール、クミン少々

醤油少々

塩をひとつまみ。

ラムチョップを洗い、同じ大きさに切る。

次に、上げた肉をみじん切りにして鍋に入れ、水と生姜の薄切りを加える。

強火で沸騰させ、スプーンでラム肉を取り出す。

別のフライパンを熱し、ニンニクとショウガを入れる。

そこに胡椒、スターアニス、オレンジピール、クミンなどのスパイスを加えて炒め合わせる。

スパイスを混ぜてフライパンで炒める。

その後、水で炒めたラム肉を加え、強火で炒める。

スパイスとラムの角切りを一緒に強火で炒め、ラムがスパイスの風味を素早く吸収できるようにし、ラムの角切りに軽く焼き色がつくまで炒める。

その後、色づけのために醤油を加え、2～3分炒め続ける。

次にラム肉が隠れるようにお湯を注ぐ。

ニンジンを角切りにし、ラム肉と一緒に火が通るまで煮込む。

羊肉とニンジンの煮込みは甘く、油っこくなく、とても美味しい！1、発熱、歯痛、口内炎、舌炎、発熱などの症状がある人は控えめに。2、高血圧、肝臓病、急性腸炎などの感染症にかかっている人は控えめに。3、羊肉を食べた直後にお茶を飲むと、排便不良や便秘の原因になる。 以上はいくつかの小さな禁忌と注意事項である。

寒い日、ラムチョップの煮込みを送ると、暖かさの下で寒さを追い払うために、大きな冷たい食べ物は自分でやる、強壮剤と暖かい胃、シンプルでおいしい！

私は海燕の厨房で、上級管理栄養士とフードブロガー私は食べ物や飲み物、健康食品を研究するのが好きで、家族のために栄養価の高い食べ物を作るのが何より嬉しい。私のマイクロブログ「Haiyan's Kitchen」をフォローしてください。マイクロブログ検索：海燕のキッチン、多くの民間の食品や栄養科学技術を共有するために〜、この番号にもっと注目し、＃栄養士は、ライン上の健康＃シリーズを食べたり飲んだりすることを取るには、一緒に、健康的な飲食を歓迎します！

寒いときに食べるといいものは？

でも、食事療法以外にも、生活のいくつかの側面にもっと注意を払うことはできると思う。

夏も冬も、熱いお湯を飲む習慣をつけよう。夏はもちろん、ぬるま湯でいい。

そして、冷たいものをあまり食べず、3フィートの氷は1日の寒さではなく、ゆっくりと背中を上げる必要がある。

最初はちょっと難しいかもしれないけど、慣れたらすごくいいよ。

防寒は大事だし、昔の私を含め、多くの女の子はあまり着ないものだ

しかし、年齢を重ねるにつれて、関節が痛くなることがある。

自分の体を守ることが最も重要だ。

そこに全能のトリックがあり、あなたの足を浸すために寝る前に毎晩お湯を使用することです、体の寒さ、冷たい手と足に大きな利点を持っているああ、少しトラブルが、浸した後、体が暖かいことがわかりますが、時間の期間を主張した後、ああ改善があることがわかります。

すべての女性が自分に優しく、健康であることを願っている。

寒い、冷たい手と足の問題は、主に女性と高齢者に見られる。冷たい停滞コレクションは、今、多くの若い女性美しい冬のためにあまりにも少ない服を着て、明らかに天候はすでに非常に寒いですが、凍った唇の紫色は、より多くの服を追加することをいとわない、長い間だけでなく、冷たい手と足がまた好ましくないの骨や関節の痛みの屈曲と伸展であってもよい;陽の気への冷たい傷害は、冷たい食べ物、アイスクリーム、アイスクリーム、氷の冷たい飲み物を食べるのが好き喜びの夏の姿は自分の口を残していないとさえ冬に食べる、これらの悪い習慣は、陽の気の弱さにつながる、体が失われます。暖める、促進する、ガス化および他の役割は、冷たい手足に加えて、また、顔色が悪くなりやすい、のどの渇きや冷たい飲み物の渇き、長い尿や尿水腫、下痢に冷たい食べ物の少し、足の冷たい布団が熱くない日、女性の月経の量が遅れている、淡い舌、白、遅いパルス、などなど。

冷えは熱であり、体の冷えは、甘くて温かく有益な食べ物や薬を摂取することで改善することができる。例えば、あなたはより多くのタマネギ、ショウガ、ニンニク、シナモン、コショウ、ウイキョウや他の調味料を置くことができます;あなたはより多くのネギ、ニンジン、ホウレンソウ、エビ、ナマコ、牛肉や羊肉、クルミ、ナツメ、松の実、および他の暖かい食品を食べることができ、アンゼリカジンジャーマトンスープは、太陽を助けるために冬の寒さは非常に効果的な栄養食品です;冬は、多くの場合、生姜のいくつかのスライスをカットすることができます水を飲むように浸し、女性は黒砂糖やナツメのビットを追加することができ、つまり、多くの場合、生姜黒砂糖水や生姜紅茶と言われ、一年中飲むことができます。ショウガのナツメ茶、ボディ風邪深刻な一年中飲むことができる。

食事を通じて人々の上記の症状に加えて、改善するために、異常気象の存在下でタイムリーに衣類、良い暖かさを追加することに注意を払うには、夏にはエアコンを使い過ぎない;通常、寒さと冷たい食べ物を食べないでください、仕事と休息は徹夜しないように定期的に、あなたの足を浸すために毎晩水で沸騰させたコショウの実やモクサの葉を使用することができますが、また、気と血の操作に多くの運動を促進し、陽のエネルギーを促進する。

以前は慢性的な冷え性で、特に冬は手足が冷たく、夜もよく眠れませんでした。そんな時、主人が特別に黒糖生姜湯を大量に煮出してくれ、1ヶ月以上飲み続けました！今では夫も、私は温かい赤ちゃんだと言ってくれます。でも今年、出産して少し寒くなったので、また煮出したいと思っています。

クーラーの効いた部屋で吹きさらしになっている今、私たちの体は本当に弱っていて、基本的に汗をかいていない。さて、本題に入ろう。

用意するもの：小黄ショウガ、黒砂糖（芯とみじん切り）、レッドデーツ、クコの実

ステップ1：小さな黄色の生姜は、より多くのことができる、きれいにこすり皮を洗う。処理し、調理機械のジュースに入れた。

ステップ2：ふるい布を用意し、生姜汁を漉す。

ステップ3：生姜汁を煮詰め、黒砂糖、赤ナツメヤシ、ゴジベリーを加える。とろみがつくまで、瓶に詰めておく。

暖かいヒント：黒砂糖と生姜ジュースは固定比率を持っていない、そうする前に、黒砂糖のほぼ2ポンド3大ボトルを行うために生姜の5ポンドです。意志で赤い日付とゴジベリー。

とても簡単です！黒糖ジンジャーティーを何度も作って冷蔵庫に入れておけば、腐らないし、何年でも食べられる。

まだ質問があれば、下にコメントを残してください！

1、羊肉：羊肉は、ほとんどの人が食べるのが好きで、それは寒い女性が食べるのに特に適しており、しばしば冬に羊肉を食べ、寒さを防ぐことができ、胃を温め、体がより健康になるように、羊肉はまた、脾臓と胃を持っており、気血の役割を補充し、スープを煮込むためにそれを使用することが最善です。

　　2、アンゼリカ：アンゼリカは漢方薬の女性の消費に非常に適しているだけでなく、食材は、我々はしばしばスープを調理するために使用され、アンゼリカは強壮血液、月経効果があります。女性はよくアンゼリカの泡水を飲むために使用することができます。

　　3、犬肉：犬肉は非常に滋養の肉であり、食べる人口の寒さと陰の不足に適し、そこに強壮腎臓陽、血液の役割に有益なだけでなく、寒さを取り除くために、胃を温めるだけでなく、冷たい手足、腰痛、夜間頻尿は非常に良い治療効果があります。

　　4、牛肉：牛肉は非常に栄養価の高い肉で、脾胃の常食で、骨が丈夫で、気血の役割を補充する。牛肉とナツメ、高麗人参、元肉、ハトムギの煮込みスープを一緒に食べると、寒さを追い込み、不足の役割を満たす必要があります。

　　5、小豆：小豆は性質が穏やかで、脾胃、気血を持ち、湿の役割に加えて、女性はよくスープに小豆を使用することができます、気血だけでなく、心と心の役割。

　　6、生姜：寒がりの人にとって、生姜は欠かすことのできない食べ物であり、寒く、胃を温める効果が非常に高く、寒がりの人はよく生姜のナツメ茶を飲むことができ、通常、お粥やシチューを作るかどうかに関係なく、生姜のスライスを数枚加えることができます。また、夜、生姜湯を使って足を浸すと、体の冷えを調整するのに非常に役立つ。