気血が乏しく、寒さを恐れるのは、気血両虚と陽虚の徴候である。

補うべきものについて話すには、まず理解しなければならないのは、彼らがこのタイプの体なのかどうかということだ。サプリメントの無分別な使用は、役割を果たしていないだけでなく、逆に、 "火災 "などの副作用がないように。

気血両虚、陽虚の兆候は？

1. 顔の色が悪く、「青白く弱々しい」印象さえある；
2. 肌は乾燥しやすく、小じわができやすく、老化が早まりやすく、さらに皮が剥けてかゆくなりやすい；
3. 唇、舌、爪が青白い；
4. パサパサ、元気がない、黄色い、枝毛、そして抜け毛；
5. 一日中無気力、体力なし、運動嫌い；
6. 手足が冷たく、寒さや風を怖がり、抵抗力が弱く、病気になりやすい；
7. 月経量は少なく、色は淡紅色で、生理中は発熱、めまい、頭痛を伴う；
8. 寝つきが悪い、夢を見過ぎる、睡眠中にすぐ目が覚める、などはすべて気血が不足している証拠；

上記の症状がほとんどある場合のみ、気虚、血虚、陽虚の人である。

補うと良いものについては、私たちが日常的に好んで食べている、滋養強壮効果のある薬膳食品を紹介しよう。

シナモン：気血を補うだけでなく、心を養い、精神を安定させ、睡眠、気血不足、冷え症、特に寝つきの悪い人に適している；

赤いナツメ：気血を補い、体の免疫力を高める；

Lycium barbarum: 肝臓と腎臓に栄養を与え、特に夜更かしが長い人には強い効果がある；

山芋：脾を強め、気を強化する。食欲不振、食事不足、下痢しやすい人に特に適している；

ハトムギ：補気作用があり、高麗人参も補気作用があり、補気作用は血液をさらさらにするのに十分で、アンゼリカと併用すれば、補気・補血作用はさらに高まるが、アンゼリカはあまりよくないので、次のアンゼリカ・ジンジャー・ラムスープにハトムギを加えて飲むとよい；

アンゼリカジンジャーラムスープ：古代の漢方医学のみんな張仲景の手から、女性の月経調節の血虚の欠乏に、冷たい血の薬膳の最愛の暖かい陽の散布は非常に良いですが、具体的な方法も非常に簡単ですが、味も良いです、あなたは自分でBaiduの練習をすることができます；

サンザシ：食欲を増進させ、脾臓を強化し、食べ物を排出する作用があり、特に消化が悪く食べられない女子に適している；

三赤湯、四赤湯、五赤湯などのネットフリックスの薬膳料理や、穀物、雑穀はすべてあなたのためにある。1つの原則を覚えておこう：好き嫌いをせず、ジャンクフードを食べないこと。

サプリメントに加え、「予防」がより重要である。

1. 例えば、毎日ダイエットや減量は肉を食べない、または肉を食べるのが "好き "ではない、気血は確かに不足している（フォームを補うために形成するために、血液や肉製品は最高の滋養品であり、現代の科学的な観点から、肉の栄養価は、通常の食品よりも高くなります）。肉類、特にレバー、ハト肉、フナ、ウナギ、牛肉、羊肉などを適切に増やし、気血を補い、陽気を温めるのがよい（もちろん、すべての人が毎日食べるわけではなく、良いものを食べることにこだわりすぎないこと）；
2. 食事としてフルーツを食べたり、アイスミルクティー、アイスコーラ、アイスクリームや飲み物を毎日飲むなど、生で冷たいものを食べるのが大好き；
3. 運動しない、運動は陽気を発生させ、脾胃の消化を助け、脾胃は気血の生化学の源であり、消化がよく、気血は当然よい；
4. 一晩中起きてはいけない、一晩中起きていると、ニキビができることに加えて、人体の貴重なエッセンスを消費することができます - などの血液、不注意、弱い手と足や他の物理的な "弱さ "の症状徹夜した後、それは血液の不足のパフォーマンスです；
5. 冷えてはいけない、多くの女の子は（特に寒い地域で）見栄えを良くするために、夏に腰を露出するのが好きで、寒い秋と冬の季節でも、彼らの細い足首を明らかにせずにはいられない、これは非常に陽の気の行動に有害である。腰、腹部の内部には、私たちの胃や腸、すべての種類の臓器、腹部は、肝臓の経絡、脾臓の経絡、胃の経絡、腎臓の経絡などを通して、気の温度と陽を補うために神闕、天柱、観音などがあり、腰の後ろに腎臓の湯、ドアの運命、陽関の腰、および他の重要なツボがあり、足首には太渓、三陰交があり、太渓は腎臓の経絡の原点であり、体の原動力を刺激することができ、三陰交は重要な調整ツボであり、足首は非常に凍結に不利である。健康。

病気の原因によって、漢方薬は実証と虚証に分けられる。 漢方医学から見ると、気血の不足は気血両虚に属し、この種の証の気血両虚は虚証に属する。気血両虚の人が寒さを怖がるとき、まず聞かれるのはそれをどう補うかということでしょう。私たち医師がまず考えるのは、どうやって不足を補うかではなく、病気の原因を見つけること、患者の気血の不足、寒さを恐れる原因を見つけることである。人体はより完全な生命体であり、自己調節が可能で、人体の機能の正常な作動を維持することができるが、人体が長期にわたる悪影響を受け、長期にわたって蓄積されると、気血両虚、冷え症などの慢性的な病的症状が現れる。したがって、ここでお話ししたいのは、病的な症状が現れたら、その原因を突き止め、原因を取り除くことで、治療は半分の労力で2倍の効果が得られるということです。不足分を補うだけで、病気の原因を取り除くことを考えなければ、治療効果はあまり上がらないし、治ってもまた再発することになる。

1、夜更かし、長期的な夜更かしは、人間の陽気の枯渇であり、気血は非常に重要な要因である。現代の若者は夜の生活が豊かで、たとえ家に閉じこもっていても、夜中の12時まで携帯電話をしたり、パソコンをしたり、あるいは夜中の1時や2時に寝る前に、この時間は体の血液の生産機能が最も旺盛な時間であり、この時間の徹夜は人体の血液の生産機能に深刻な影響を与える。伝統的な漢方医学によると、夜更かしが長いと腎虚になり、血液が不足し、時間が経つにつれて冷え、疲労、日中のエネルギーがない、腰や足の痛み、記憶力低下、女性は月経不順、男性は性欲減退、インポテンツ、早漏などの性機能障害、人によっては精子の質が低下し、男性不妊になる。3、食生活の乱れ、食べ過ぎ、食べる時間がない、飲み過ぎなどの悪習慣、脾胃の損傷、脾胃の輸送と変換が正常でない、気血の生化学的な源の不足、身体の衰弱をもたらす。

したがって、気血両虚で寒さを恐れる人は、まず病気の原因を取り除き、同時に気を補い、血を養い、陽を温め、腎を補うことで、養生と滋養の効果を得なければならない。

脾胃が充実している人は、補気・補血・温陽の目的で四君子大棗湯や当帰芍薬散を服用する。脾胃の悪い人は、人参脾湯、当帰飲子、宝和飲子などを服用する。滋養強壮には、ハトムギと桂皮とすっぽんのスープ、アンゼリカと生姜の羊肉スープ、ハトムギとアンゼリカの豚足スープ、生姜とナツメの黒砂糖スープなどを作るのが一般的です。また、クコやハトムギなどの水茶やお灸で陽気を温めて、膠原病を開くのもよい。

文：広西国際壮病院男性医学科・岳増宝医師／北京中日友好病院男性医学科主任医師・王全宏医師

これはとてもいい質問だ！人は何で生きているのか？血と気だ！まず第一に、人は一息で生きており、一息がなくなればその人は死ぬ。

私たちの生活にとって、気と血がいかに重要かがわかるだろう！

気血が充実している人は、血気盛んな大男のような肉体を持っていると言える！

気と血が不十分な人、あるいは気と血の両方が著しく不足している人は、まるで森の弱い姉妹のような体をしている。

では、気血の不良に加え、冷えへの恐怖、どのような症状が現れるのでしょうか？それを日常生活で補うには、どのような方法があるのだろうか。

今日はみんなと一緒に、このことについて話すつもりだ。

気血両虚の症状は？

まとめると、気血は人間の生命の基礎であり、気血が不足すると、必然的に五臓六腑の機能が低下し、体内器官の老化が早まる。

1.気虚の人。内臓が衰えているだけでなく、免疫力も低下している。

主な症状：寒さ、冷たい手足、寒さの恐怖、しばしば発汗、しばしばめまい、耳鳴り、うつ病、一日中疲れて弱い感じ、動悸や息切れ、それは子供であれば、物理的な開発だけでなく、明らかに他の子供よりも遅れている。

2.血液欠乏症の人。さらに血の気のない顔、青白い、中国がない;若くても、萎縮した黄色の顔になっている;皮膚も乾燥し、髪が枯れ、爪がひび割れ、および2つの目、手と足が麻痺している;夜は不眠症、昼間の物忘れ動悸、精神的なトランスです。

気血両虚に良いサプリメントは？

1.栄養補助食品。諺にもあるように、食は人の幸福の鍵であり、気血の不足を食から補うのが一番である。

鉄はヘモグロビンの重要な構成要素であり、葉酸は細胞分裂や骨血細胞の重要な構成要素であるため、鉄と葉酸を含む食品を増やすことが推奨される。

紅ナツメ、豚レバー、卵、ホウレンソウ、黒キクラゲ、黒ゴマ、エビ、黒砂糖などは気血を補うのに良い食材だ。

2.睡眠をとる。諺にもあるように、昼に豚を食っても、夜に寝込む価値はない！中国医学によれば、昼は陽、夜は陰である。気血を養うには、夜の十分な睡眠が最適なのだ。

西洋医学に従えば、十分な睡眠によって人間の神経系、循環器系、全身の臓器、組織、細胞が十分に調整される。

特に午後11時から午前6時までは、気血を補うのに最も重要な時間帯である。

2.医薬品サプリメント気血両虚が深刻な人は、サプリメントや睡眠を補うだけでは必ずしも十分なパワーが得られない。

気血強壮の漢方薬としては、桑、桂枝、枸杞子、黄精、ナツメ、山芋などたくさんあるが、医師の指導の下で、薬効のあるサプリメントを見極め、選択しなければならない。

まとめ：気血が乏しいと冷えを恐れて、サプリメントや睡眠を補うことを実行することができますが、気血が深刻に不足している場合は、タイムリーに医師に相談し、医師の指導、薬用サプリメントを確認することをお勧めします。

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気血が乏しく、寒さを恐れている場合、何を補気すればいいのか。

漢方における寒証と、漢方における気血の理論を理解した上で、あなたの貧弱な気虚と冷えに対する恐怖心をどのように補うかを見るのがベストではないでしょうか？

手足の冷えは漢方医学の寒証に属するのか？

現在、中国医学における「冷え」の概念は、主に六気、病因、弁証の3つの観点から定義されている。

例えば、『中医学大辞典』は「寒」を次のように定義している。

1.病因の六行の一つである寒は、冬の季節の主気であり、陽気を傷害しやすい陰邪である。人が寒邪に侵されると、気血の活動を阻害し、痛みの原因の一つとなる。

2.寒は弁証論治の八支則の一つでもあり、従って、寒は内寒、外寒、その他の症状を含む病証の基本的な属性や種類となり、内寒はほとんどの場合、病証の不足または衰えた機能の一つである。

現在の中国医学の基礎理論では、冷えは次のように定義されている。

1.寒さ、寒さも、寒さの性質、寒さと呼ばれる外部の悪の凝縮特性。

2.冬の寒さはガスの中で生活するため、冬の低い気温では、寒さと暖かさに注意を払わなければ、人体はしばしば寒さを感じやすい。

寒証に対する漢方医学の研究は、主に常寒、腸チフス、寒毒、寒病などの病原特性に焦点を当て、「すべての寒の集引、すべて腎に属する」、「すべての水の病、清寒、すべて寒に属する」などとしている。

対象者の言う気血の不良と冷え症の恐怖は、上記のいくつかの風邪に他ならない。

中国医学の名医、張仲景の『腸チフス論』は、東漢末に生まれた。自然が寒すぎることが、「腸チフス」型の病態の発生、発症、伝播につながる重要な外的要因だからだ。

脾胃学説、温病学説、雷神学説など、中国医学の他のいくつかの学派は、当時の時代や気候の特徴と表裏一体の関係にあった。

現在の「寒」の六気に関する研究は、寒冷な気候が特定の疾病の発症に及ぼす影響に焦点が当てられているが、その基本原理の体系的かつ綿密な解明は不十分であり、特に寒冷の生成、変容、自然と人体における役割など、寒冷の理解については、まださらなる解明がなされていない。

中医学は、「すべての風邪のコレクションは、すべて腎臓に属する」は風邪の前提であると信じて、症状はコレクションであり、コレクションによって引き起こされる非冷を含まない、注意を払うことである。寒はまた、邪と外邪の中に存在し、陽気不足による内寒の生産、陽気不足は腎陽虚の根本原因である。

冷たい病気といえば、一種のアンブロシアもあり、外邪のアンブロシアは、春に発症して、暖かい病気になる、私は中国医学の胃病の学校はアンブロシア冷たい病気の延長だと思います。

しかし、暖かい病気に周囲の寒さも3つの条件を必要とする、1つは、次の季節のための病気悪傷害の最後の季節は、外部の悪の発症のための条件を作成することです;第二は、寒い春の気温と悪の侵入の熱と表裏一体である;第三は、腎臓が冬の季節の主な部門の本質のマスターであることである、冬の寒さは、長い間、うつ病の待ち伏せ内の腎臓の経絡への傷害よりも熱くなるように、腎臓に周囲の暖かい病気は、腎臓の損失の本質の損失の基礎として。
春夏秋冬の手足の冷えは、冬の寒さとも切っても切れない関係にあり、大げさに言えば、夏の手足の冷えは「凍てつく寒さの美」の冬につながるのかもしれない。

中医学理論では、症状は症状や徴候など、人体の病理学的変化の本質的な属性を直接反映したものである。同時に、病気の経過の変化にも伴い、今日の冷え症の認知は、表面と内部、虚と実、真と偽、誤と混の冷え症の証拠の異なる側面も含んでいる。

もし人の手足が冷たく、体が寒さを恐れているならば、もしそれが表証に属するならば、それは太陽病、魏気病、上焦病であるべきである。症状は主に悪の筋肉の表面、陣と衛の結合部にあり、内臓には関与しない。

真と偽の寒さの証拠は、偽の寒さは、多くの場合、胸と心窩部の灼熱を伴う四肢の寒さとして現れ、キルトを覆い隠してかき混ぜると考えられている;シェンシェン内の陰の寒さは、横たわって疲れた体として現れ、状況の服やキルトを着用したい。しかし、熱は快適で、熱いスープを飲むような臨床的証拠は、完全に本物の寒さと偽の寒さを区別することはできません。

そうである以上，寒証の虚実の区別が必要である。金匱要略』によると、燥虚の多くは肝陽の寒傷、あるいは肝陽の失調によるもので、肝寒証の臨床症状は、圧痛などの温証と寒証がほとんどである。

また、寒熱のずれに多くみられる難治性の寒証については、『腸チフス論』では、外寒内熱の板状寒証、寒熱のずれの板状寒証などの特殊型があるとされている。また、『腸チフス論』では、外寒内熱、上熱下寒、楯状寒熱症候群のほか、桂陽、大陽などの特殊な寒熱症候群があるとする。さらに、上熱下寒は、胸中隔の熱、内臓の熱の上熱と、湿寒または虚寒の下寒に分けられ、胸腹部の部位は広範囲に及び、脾胃に限局することもある。

寒証については、手足が冷える冷え性も含め、体質に関して言えば、寒邪だけでなく、連続した自然要因によるものがほとんどである。

また、寒証は、手足の冷えという単純なものだけでなく、内臓の機能、気血の運行にも関与し、さまざまな病気を引き起こす可能性がある。寒証の研究は、内科、婦人科、小児科、外科が中心である。

気血両論-すべての病気は「気」に属する

この言葉は2000年前の『素問』から生まれたもので、気の機能不全が病気の根本的なメカニズムであり、すべての病気は気の調整に基づいて治療されるべきであると考えられていた。

そのため、外敵が襲ってくると、まず「気」を傷つけ、次に「血」を傷つけようとする。

内傷の場合、7つの感情、労働、疲労に対する内傷は、内臓、気血の機能障害に直結し、そのガスに対する最初の傷害になる可能性が最も高い。

昔から「怒りは気を上らせ、喜びは気を鈍らせ、悲しみは気をなくし、恐怖は気を下げ、ショックは気を乱し、思考は気を結ばせる」と言われるように、感情的な気分の変化は気の動きのアンバランスを招き、それが病気の原因となり、肝気が瘀血になり、肝気が鬱になり、肝気が火になる病気である。

中国医学では、「気」は「陽」に属し、「陰」は「陰」に属すると言われている。

臨床的には、気の病は機能性疾患であり、血の病は器質性疾患である。したがって、病気が発生する過程では、ほとんどが気血の過程であり、最初の病気は気であり、長期の病気は血である。

こうしてみると、冷えを恐れる人は、はじめは気の病（気滞の病）に属し、手足が冷えた状態が長く続くと、気を傷め、血を傷め、血虚の病を発症するようだ。

寒さへの恐怖、それは気か血か、あるいはその両方か？

前述したように、気血病は外因性の邪気を伴う病気が主であり、主に気滞、結胸症、血瘀症などの病型があり、例えば、単純な邪気を閉じ込めた気滞を伴う気滞から、目に見える邪気と絡んだ気滞を伴う結胸症、気から血に邪気が入り込み、邪気が徐々に結を悪化させる過程で、滞った熱と熱が血に絡んだ血瘀症などがある。

これは気血の不足である。

まず、冷え性であるために寒がりであり、次に、気が血に傷つけられれば、寒くなくても寒がりである。

さらに踏み込むと、邪気もまた滞りやすく、熱を帯びやすい。

内傷病は、正気の損傷と気の停滞が支配的で、気血が原因で起こる血の停滞をもたらす。

内臓の怪我や病気の場合、プラスの気の損傷が主な原因であり、気の停滞は血の停滞を招き、やはり気から血へとつながる。

そして、気血不良の病気の内部の傷害では、血液の病気はまた、多くの場合、水、血液の停滞であり、血流路がアクセスできませんし、水や湿った液体の停滞は、ドラムに腫れ、これは "血液が水に資するものではありません "証拠です。

水と血液はどちらも病理学的産物であり、互いに変化し、相互作用することもある。

そして、気血が乏しい病気を治したいのであれば、「正を補う」と「邪を払う」の関係に注意を払うべきで、「正を補う」にしても「邪を払う」にしても、気の調整が第一の条件となる。

つまり、貧しい気血は冷たい人々を恐れ、主な気を通して、血液のために滑らかで、その後、寒さを排除する！

気血の不足と冷えへの恐怖を補うにはどうしたらいいのだろう？

前述したように、気血両虚、寒証は、気と血、血虚と水によって分けられる。従って、気血が乏しく、寒さを恐れる人には、滋養強壮剤一本という単純なものではない。

外邪か内邪かは関係なく、気を整える方法は熱を払い、邪を散らす効果がある。

このタイプの病気のために、Zhang Zhongjingは、桂枝唐、日射病、日射病腸チフスを治療するためにエフェドラ唐と「腸チフスに関する治療」の中で、これらはまた、風の救済のために脾臓と胃の臓器に行くために桂枝を取るメインであり、エフェドラは、汗をかくために肺のカップリングを開くために、悪の気の分散を調整するために使用されます。

病気が血に入ったときは、血を消耗させたり移動させたりしないようにし、血を冷やして分散させる必要がある。このとき、病気が血に入ったとはいえ、気血を同時に治療する必要はない。

したがって、外から感じる病気であろうと、温める病気であろうと、治療としては気を整えることに主眼を置き、気と血を一緒に治療する。

気血両虚の内傷病では，気の調整法も矯正を考慮すべきである。内伤疾病，如果用益气之品，则容易拥塞气机，用养阴药物则容易滋腻碍子，治疗上可以开胃行气的药物，以便调达脾胃及其；对于癓瘕类疾病，癓瘕聚集的形成往往与内密切相，所以只有气机运行畅达，气血津液才能正常运化。

気虚と冷え症の特徴、漢方強壮薬の特徴とは？

気血の不足、寒の気血の不足の病気の恐怖、邪悪な病気の外部感染、邪悪なまたは筋肉表面の結合から、または「最初の犯罪者の肺」。肺の皮膚と髪、筋肉の結合と脾胃は密接に関連しているので、感染の初期段階で気血不足、張仲景はシナモンスティック、エフェドラクラスを使用して悪を分散させるガスを調整するのが好きです。

外因性の邪気が鬱積して熱を変容させるならば、薬は部分的に少し冷やして、石膏、山梔子を用い、中焦気を妨げないように辛夷開苦降の薬を用いればよい。

病気によって引き起こされる内部の傷害は、特に病気の長期コースを避けるために、重要なエネルギーの枯渇は、そうヨンアオは、より多くのパスの暖かさを支持して、薬の使用は、多くの場合、光は強壮剤を同行することができます。

気血が乏しく、寒さを恐れ、気の病は気の治療で治るが、血の病は必ずしも血の治療ではなく、強壮剤による気血の治療が必要である。

しかし、血の成分に対する薬の使い方には序列があり、血の成分のレベルには達していないが、気の成分の落ち込みが激しく、軽い痛みやしびれなどの気血の不調和の症状がある場合には、当帰の尾端を用いることで血を活性化させ、気を整える効果を発揮させ、気血を調和させることができる。

第二レベルでは、病気が気と血の両方にあると検査され、抑鬱の程度が前のレベルよりも重く、膨張と痛みの明らかな症状がある場合、気を動かし、血を活性化するために延胡索と余厥を用いることができる。

下の3つのレベルは、病気が血液、血液の閉塞のうっ滞に入ったということです、このうっ滞は、血液がうまく実行されないだけでなく、こんにちは関節や他の実質的な病理学的産物が表示され、桃の穀粒、ベニバナ、さらには血液を活性化し、血液のうっ滞を除去するために昆虫や他の薬剤を使用することができます。

気血を整えるための滋養を具体的に治すには、最後に「八宝湯」と「十全湯」を紹介しなければならない。

血と気を補う「八宝湯」と「十全湯

気と血の両方に効く代表的な処方といえば、パットチュンタンとテンパーフェクションが挙げられる。

八宝湯は最も有名な補気養血の処方の一つで、その応用範囲は広く、内・外婦人科、小児科などに用いられます。補気養血の代表的な処方で、処方中の八薬は一般的に補気養血に用いられ、全身の各系統の急性・慢性疾患による気血不足の症状に用いられます。

八宝湯は補気養血の処方で、四物湯と四君子湯は北宋の役人病院が編纂した『太平恵民・服用局処方』で、処方全体は人参、当帰、茯苓、当帰、川芎、白芍、熟ルバーブ、甘草の八味配合で、これらの八味は補気養血の製品のトップで、気にも有益で、宝の製品のトップで、八宝湯もそうです。

それに魅惑的なクリームも。

Shiquan Dazhongクリームは、また、 "太平恵民と用量局広場 "から、もともとレコードの効能として含まれています： "男性、女性、すべての不足、五労七傷の治療、飲食、長い病気の不足、熱の潮、ガスの攻撃の骨や背骨、痛み、悪夢やspermatorrhea、黄色がかった顔、足、膝、古い、悲しみ、心配、血液を移動する傷害について考えるよりも病気の後にすべてのガス、脾臓と腎臓ガス喘息の膨満感であえぐと咳、五心この薬は性質が温かく、熱くない。この薬は性質が温かく、熱くなく、平坦で効き目があり、気を養い、精を養い、脾を目覚めさせ、咳を止め、正を避け、邪を避け、脾腎を温め、その効き目は筆舌に尽くしがたい。"

まあ、その効果は筆舌に尽くしがたいので、これ以上は言わない。

他に分からないことがあれば、具体的に聞いてほしい。

厳格な態度で、科学と健康を、愛をもって、幸せを伝えるために、私についてきてください。

招待してくれてありがとう！

気血の不良と冷えへの恐怖？気血の不良と冷えへの恐怖と言うべきだろう。

この表現は中国医学でいうところの「気血両虚」である。気血両虚と冷え症は2つの病態であるが、人間は全体であるため、相互に関連し、影響し合っている。

まずは気血両虚から。気と血は人体の正常な機能を維持するために不可欠なものである。気と血は同じ起源を持ち、相互に輪廻転生している。体のどこかの臓器に問題があったり、長い間病気であったりすると、気と血の両方が不足することになる。

主な症状は、やせ、疲労感、顔面蒼白や黄色っぽい色、息切れやろれつが回らない、めまい、食欲不振、動悸、息切れなどで、女性では無月経、月経量の減少なども見られる。

寒さの恐怖は、腎陽不足の症状であり、腎陽は全身を温めることができ、体を暖かくするように、体をエネルギッシュにするように、腎陽の弱さが手足に現れるか、全身が寒さ、舌の脂肪、腰や脚の眠気、夜間頻尿の増加、インポテンツ、早漏やその他の症状を恐れている。

両者の関係から言えば、気血が臓器の維持の基本であるため、気血の不足は腎陰と腎陽の両方を不足させる。一方、腎陽は身体の機能を維持する原動力であるため、腎陽の不足は気血を生化学的に無力化させる。

治療においては、気血両虚の原因を特定する必要があり、症状を治療して原因を取り除くのが最善の方法である。

病気の原因を取り除くことを基本に、十全強壮スープは素晴らしい。

十全養生湯には、ハトムギとシナモンを加えた四君子湯と四物湯がある。

四君子湯、ハトムギは気を補い、四五湯は血を補い、桂皮は腎陽を補う。

したがって、十全スープが最も適している。

こんにちは！私はフォレスト湘子博士気血両虚で冷え症の人に良い滋養強壮剤は？

寒さを怖がる人はたいてい陽虚に陥っており、漢方的には気血の不足と寒さの恐怖は腎陽の不足を伴うはずだ。

中国医学は、腎臓は三焦の源のために、真の陰、真の陰を隠し、生来の起源であると信じているので、"太陽の五臓六腑は、これが送信することはできません、陰の五臓六腑は、これが栄養することはできません。"

つまり、「気血が乏しく、寒さを恐れる」という問題を解決するためには、気血を補いながら、腎陽を温めることを組み合わせる必要がある。

したがって、理論、森林医師Xiangzi以下を提供するために、気と血を補充するために持っている、暖かい強壮腎陽ダイエット〜アンゼリカハトムギスープ。

フォレスト湘子博士

アンジェリカとハトムギのラムスープ

アンゼリカ・シネンシス

アンジェリカ・シネンシスは『神農本草経』に収載されており、"強壮血薬 "のカテゴリーに属する。アンジェリカ・シネンシスは、甘く、辛く、温かい性質がある。肝・心・脾の経絡に属する。血を補い月経を整え、血液循環を活発にして痛みを和らげ、腸を潤し腸をリラックスさせる作用がある。

臨床的には、広くすべての種類の血液不足に使用することができ、血液不足は、一般的に、青白いまたは黄色がかった顔、青白いまたは淡い色の唇、まぶた、爪床、めまい、耳鳴り、動悸や不安、不眠、物忘れ、または女性の月経が間違っている、月経量が少ない、月経が淡い、深刻な場合には、無月経が発生し、舌が青白い、脈が細く弱いなどとして現れることができます。

• 当帰は補血作用だけでなく、活血作用もある。血虚に良い治療効果があるだけでなく、血虚と瘀血、女性の月経不順、無月経、月経困難症にも臨床効果が大きい。
• 桂枝茯苓丸は辛味と温性の作用があり、血液の循環を活発にし、瘀血を取り除く重要な薬で、腹痛、打撲、癰疽、風寒麻痺、血液の循環を活発にし、瘀血を取り除く治療によい効能がある。
• アンゼリカは血液を補い、血液便秘のために血液と下剤の効果を果たすことができ、多くの場合、一緒に下剤の薬。

フォレスト湘子博士

ハトムギ

ハトムギは『神農本草経』に収載されており、甘くてやや温性の性質がある。脾肺経に属する。気を補い脾を強め、陽気を高めて陽を昇らせ、衛を益して表を固め、利尿を促して浮腫を沈め、毒性を促進して筋肉の再生を促す作用がある。

• 脾虚Astragalus is often used for weak spleen qi caused by tiredness and fatigue, less food and loose stools; because of its ability to raise the sun to lift the trap, and long for the treatment of spleen deficiency in the qi sinking caused by prolonged diarrhoea, prolapse of the anus, prolapse of the internal organs; is also commonly used in the spleen deficiency and loss of transport caused by oedema and urination, not only to tonify the spleen and benefit the qi, but also diuretic swelling, the symptomatic and the underlying cause, the main medicine for the treatment of oedema; and can be a tonic to generate blood, and blood tonic can be used for the treatment of both blood and qi deficiency, Astragalus can also be ingested, so can also be used for the treatment of bleeding syndrome.ハトムギはまた、出血の治療に使用することができます。ハトムギはまた、気を補充し、流体の伝達を促進することができ、流体の組み合わせは、薬の効能の渇きを癒すために流体を再生することができます。
• 肺気虚ハトムギは肺の気を補うことができ、弱い肺の気、長い時間の咳、息切れや治療の疲労、しばしば去痰咳喘息薬を一緒に使用することができます。
• 気の不足による自然発汗（中医学）脾臓と肺の気虚の人々は、多くの場合、ガードの外に固体ではなく、表面欠乏発汗、ハトムギは脾臓と肺の気を補充することができ、ガードの固体表面に利益をもたらし、一緒に使用される制汗薬は、ガードの治療に使用することができます固体外、気虚の発汗ではありません。
• 気血の不足、潰瘍や腐敗しにくいただれ、長期間治らないただれ。ハトムギはまた、毒素の再生であることができる気を強化するために、治療の収束しない長い時間のために腐敗し、潰瘍化することが困難な中間および高度な痛みでただれに使用することができます。
• さらに、ハトムギは、麻痺、脳卒中の後遺症や血液の停滞によって引き起こされる他の気の不足、滋養の損失の腱や静脈、治療の皮膚の麻痺、しびれや麻痺の症状にも使用することができ、多くの場合、気と血を補う効果を達成するために血液の強壮剤と一緒に。

III.ラム

ヤギ肉肉はおいしく柔らかく、コレステロールを含まず脂がのっているだけでなく、豊かな風味があり、誰からも愛されている。

• 羊肉には甘くて温かい性質がある。気血を温め、腎陽を温め、寒を除く作用がある。脾胃の冷えや脾腎虚証の人に適している。

使用状況

トウキ 12g ハトムギ 30g マトン 適量

まず、羊肉を洗って湯通しし、アンゼリカとハトムギを一緒に鍋に入れて適量の水を加え、塩、胡椒、スターアニス、ネギで味を調える。

沸騰するまで強火で煮込み、その後弱火で40分ほど煮込む。

1日1回、肉を食べ、スープを飲む。

アンジェリカ・アストラガリのマトンスープは、気血を補うだけでなく、腎陽を温め、一定期間摂取することで、冷え性の気血の滞りをゆっくりと改善することができる。

また、寒さの恐怖が重い場合は、ヤンを助けるために火を補充する効果を持つシナモンを少量追加することができ、補完だけでなく、油っぽくないだけでなく、同時に暖かく、原点に火を導くことができ、火災になることはありません。

フォレスト湘子博士

もし何か質問があれば、メッセージでも何でもどうぞ！フォレスト湘子博士暇なときに全部返信するよ。ありがとうございました！

気血の流れが悪く、冷えを恐れる人に良いサプリメントは？

栄養禁欲主義！

今、天気は寒くなっている、多くの友人が手や足が冷たく表示されます、これに加えて、体が白くなり、めまい、不眠、気と血の不足の典型的なものである、単に愚かな病的な美しさを追求するために、自分の健康を無視しないでください！

忙しい生活は、女性の月経や体重を減らすためにいくつかの盲目的なダイエットと相まって、非常に不規則な食生活につながっている、女性の友人は非常に栄養失調になりやすく、私はあなたが時間内に悪い習慣を変更し、その後、栄養補助食品の知識のいくつかを理解するようになることを願っています！さて、それ以上のアドオフは、それを理解するために一緒に来てみましょう。

気血両虚の場合、食事で何を補うことができますか？

1:鉄分の補給

鉄は体内の造血プロセスにおいて欠かすことのできない微量元素であるため、鉄分の補給は血液不足の人にとって非常に重要であり、これらの鉄分を多く含む食品を食事計画に加えることが必要である：動物レバー、黒豆、黒キクラゲ、鉄分の多いほうれん草、大豆製品、赤ナツメヤシ

2:健康のためのレシピ

コラ・コリイ・アシーニには、血液中の赤血球の代謝を改善する効果があり、コラ・コリイ・アシーニともち米を一緒に搗いて粥にして飲むことができる！

シナモン赤いナツメ茶も良い選択ですが、体が濡れて暑い人が飲むのに適していない、高血糖が消費されるべきではない

血液を補充する生姜黒糖水も良いですが、生姜もそれを生理痛を治すことができ、黒糖のいくつかのスプーンはまた、血液を補うことができ、生姜を薄くスライスし、黒糖のいくつかのスプーンを追加し、沸騰したお湯を醸造することができる

乾燥ショウガは、肺に入って肺気を益し、腎に入って湿を燥し、肝経に入って血薬を誘発して血を生じさせ、陰の強壮剤と一緒に血薬を気中に誘発して血を生じさせる。

3:気虚の人

スライスした高麗人参茶を飲むことができるが、大根と一緒に食べると高麗人参の強壮効果に影響する。

注目点

1:あなたは盲目的にサプリメントを補充することはできません、無差別のサプリメントは、病気の健康に影響を与えません。

2：サプリメントだけが好きで、それに頼って健康を維持していませんか？健康維持のためには、悪い習慣をやめ、運動を増やすことが一番です。

3:服用する専門の薬剤師の指導の下で、面倒な処方、体格測定の種類に偏らないでくださいが、私は個人的に治療食品は健康であることができると感じる

イラスト：鶏肉とクコの実の煮込み

4:規則正しく働き、休養をとること、働き過ぎないこと、残りの人生を伴走してくれる人がいますように、そうでない場合は、くれぐれも自分を大切にすること！

継続的な健康知識の共有、お役に立てれば幸いです！

太陽の光をもっと浴びる🌞;もっと運動する;冷たい野菜や果物をあまり食べない;脾臓と胃を守る、脾臓と胃は良い、良い吸収、体はますます良くなる;良い気分、良い精神状態は確かに良い食欲、良い吸収、豊富な栄養素、良い健康になります！いいね👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍を忘れずに

私たちはしばしば、気血の体が正常に実行することはできませんので、不十分な気血と陽虚の人々が寒さを恐れるようになると言う、気血の流れがブロックされ、臓器を湿らせることができない、臓器の機能低下につながる、体の老化、手足の最も直接的な症状は、寒さを恐れている、と陽虚の人々の体内の熱不足のため、それは寒さを恐れるようになります。

では、寒さを恐れる気血両虚、陽虚の人はどのように調えるべきか。どう判断すればいいのでしょうか？具体的にご紹介しましょう。

気血両虚か陽虚か、どう見分ければいいのでしょうか？

気と血は生命のエネルギーである。体に十分な「気」と「血」がないと、体を健康に保ち、気分を楽しくするのに十分なエネルギーを供給することができない。

気血両虚の状態が長期間続くと、体内の気血が過剰になり、パニック、不眠、脱毛、易疲労感、情緒不安、うつ状態など、副次的な体調不良が起こる。気と血が十分かどうかを判断する6つの方法を紹介しよう。

1.目を見る

実は白目の色によるのだ。昔から「人の目の色」と言われるのは、実は白目の色のことである。白目の色が濁り、黄色っぽく充血するのは、気血が不足していることを示す。目が常に大きく開いているのは、気血が豊富であることを示している；逆に、目の下に大きな袋があったり、目が乾いたり、まぶたが重かったりするのは、気血の不足を表している。

2.皮膚を見る

ピンク色を含んだ白色で、光沢があり、弾力があり、シワがなく、シミなどがない肌は、気血が十分であることを表している。逆に肌荒れ、ツヤのなさ、暗さ、黄ばみ、白っぽさ、緑っぽさ、赤っぽさ、シミなどは、体調不良や気血の不足を表す。

3.手の温度を感じる

一年中手が温かいということは、その人の気血が充実しているということだ。手のひらが熱かったり、汗ばんでいたり、手が冷たかったりする場合は、気血の不足を示す。

4.爪の半月形を見る

通常、半月板は小指以外のすべての指に存在するはずである。親指では、半月板は爪の面積の1/4から1/5を占めるべきであり、他の人差し指、中指、薬指では1/5以下であるべきである。指に半月の形がないか、親指だけが半月の形をしている場合、その人の体が重い寒さ、貧しい循環機能、不十分な血液を持っているので、指の端に血液をすることはできません;半月の形があまりにも多く、大きすぎる場合は、甲状腺機能亢進症、高血圧などの病気に苦しむのは簡単です。

5.歯茎を見る

歯茎の退縮は気血の不足を表し、歯の隙間が大きくなっていることに気づいたら、歯茎の治療を行いましょう。食べ物が歯に挟まりやすくなってきたら要注意だ。これは、体がすでに下り坂に差し掛かり、老化が加速していることを示している。

6.睡眠を見る

子供のように早く深く眠り、均等に呼吸し、自然に目覚めるまで眠っている大人は、気血が十分であることを示している；また、寝つきが悪い人、目が覚めやすい人、夜尿が多い人、呼吸が深い人、いびきをかく人は血液不足である。

陽虚体質の人は、体内の熱の不足により、次の5つの主な特徴がある：

1.ヘッドとボディ

顔は白く艶がなく、筋肉は弛緩し、寒邪を恐れ、主に胃と心窩部、背中、腰、膝が冷え、手足は冷たく、舌は青白く太く柔らかい。夏には強いが冬には弱く、風や寒さ、湿気に弱い。

2.ケータリング

温かい食べ物を好む。

3.睡眠

易眠性で眠く、気力が乏しい。

4.心理社会的

内向的で、ずっと落ち着いている。

5.下水

便がゆるく、冷や汗をかきやすい。

気・血・陽虚の体を整えるには？

気血を整えるには、次の4点に注意する：

1.感情のコントロールに注意を払う

漢方ではよく、"怒りは肝を痛め、喜びは心を痛め、思いは脾を痛め、心配は肺を痛め、恐れは腎を痛める "と言う。感情や情緒が行き過ぎたり、あるべき状態でなかったりすることで、気血の運行に異常が生じたり、内臓の機能がアンバランスになったりすることを意味する。楽観主義者は長生きする。元気だと血液がよく循環し、生理機能がよく働くからだ。

2.定期的な運動

運動の目的は気血の循環を促進することである。適切なジョギング、縄跳び、ヨガ、水泳などの運動は、経絡の詰まりを取り除き、体内の血液循環を促進して、気血の役割を高める役割を果たします。過度な運動は避け、自分のできる範囲にとどめましょう。

3.ツボマッサージ

ツボをマッサージすることで、気血を整えることができる。血海ツボ、天柱ツボ、三陰交ツボ、足三里ツボ、観音ツボを毎日マッサージするのが適切である。

4.ダイエット

人間の気血は、脾胃に吸収された水穀精に由来する。従って、気血を補う食養生では、次のような気血を補ういくつかの方法を推奨し、その役割を向上させる補助的な役割を果たすことができる：

①子羊とアンゼリカのスープアンゼリカと生姜を使って羊肉のスープを作る。アンゼリカ・シネンシスは古典的な強壮ハーブで、ラムは気を補うことができる。気血の不足で起こる冷え、白色、発汗を調整するのに適している。

②枸杞猪肝汤豚レバーをスライスし、クコとショウガと一緒にスープにし、煮て味を調える。気血の不足によるめまいや顔面蒼白の女性に適し、目を明るくし、貧血を改善し、抵抗力を強化する。

注意：アンジェリカ・ラムスープとゴジベリー・ポークレバースープは、火や皮膚にアレルギーを起こしやすい人は食べないほうがいい。冷えと血の不足の人に適している。

③シナモン団子とアメリカ人参茶シナモンと西洋は一緒にお茶を作って飲む。鶏のスープや羊肉のスープなどにも使える。シナモンは血を補い、肌に栄養を与え、睡眠を助ける効果があり、アメリカ人参は気を補い、陰を養う効果がある。血と気が不足し、顔色がくすみ、病気になりやすい女性が服用するとよい。

④補血粥血液を活性化させるお粥のレシピは他にもあり、赤ナツメヤシ入りのキビやオーツ麦入りの黒米などがある。血と気を補う作用があり、血虚による顔色の悪さ、肌のくすみ、目のくまを整え、血を養い、心を落ち着かせるのに適している。

陽虚の身体はこのように調整される：

陽虚はほとんどが陽の不足であり、体を整える方法は腎を補い陽を温め、火源を益すことである。督脈は「陽脈の海」のため、体の陽気の督脈となることができる。したがって、陽虚の人は、縦チャクラの暖かさと調整に注意を払う必要があります。

●ダイエット

陽虚の人は、脾陽を補い腎陽を温めるために、甘くて温かい食べ物を使うのがよい。カタツムリ、カニ、昆布、海苔、セロリ、ゴーヤ、冬瓜、スイカ、バナナ、柿、サトウキビ、梨、インゲン豆、空豆、緑茶、凍らせた飲み物など、冷たいもの、苦いもの、ネバネバしたものを控えめにする。真夏でも冷たいものを食べ過ぎないこと。

陽虚の人に適した食材をいくつか紹介しよう：

ヤギ肉性質は温かく、味は甘く、脾腎の経絡に属する。Compendium of Materia Medica』には、マトンは「中を温めて虚を養い、中を養って気を益し、胃を開いて力を強め、腎気を益す」とある。マトンは気を益し、中を温め、下を温め、腎陽を補い、特に陽虚に適し、特に体調の悪い高齢者、冬の滋養強壮の摂取に適している。

口や舌のただれ、歯の腫れや痛み、咳や黄色い痰の吐き出し、歯痛などのある人には適さない。肝臓病、高血圧、急性腸炎などの感染症に罹患している人や発熱期には適さない。水腫、骨蒸気、マラリア、外部感染症、すべての発熱性疾患は禁止されています。

クルミの核味は甘く、性質は温性で、肺・肝・腎の経絡に入り、腎を補い陽気を助け、肺を温め喘鳴を安定させ、腸を潤し下剤となる。陽虚の人に適している。クルミは生食、茹でたもの、砂糖につけたもの、ローストした野菜など様々な食べ方に適している。

クルミの実を食べ過ぎると、痰、吐き気、ひどい場合は下痢や水様便が出る。クルミの実はキジ肉と一緒に食べてはならず、ワインと一緒に食べてはならない。陰虚、痰熱咳嗽、緩便、下痢に悩む人、内熱、痰湿に悩む人には適さない。

ネギネギはまた、肝臓、胃、腎臓の経絡に、甘く、辛味、暖かく、無毒、「日の出草」として知られています。ネギは強壮腎陽の作用があり、気、脾胃などを温め、腰や膝の冷痛、食欲不振の高齢者の陽虚に適し、よく食べる。ニラ野菜はまた、気を動かし、血液循環を活性化し、瘀血を散らす。

新生姜温性で辛味があり、肺・胃・脾の経絡に入り、胃を温めて嘔吐を止め、肺を温めて痰を払い、寒気を外に散らす作用がある。嘔吐、咳嗽、風寒、寒邪の傾向がある人に適する。脾を強め、胃を開く補助強壮剤としても使用できる。ヤン不足の人々は料理に生姜を置くことができるだけでなく、生姜を噛むことができ、さらに臍に生姜スライスの後だけでなく、生姜の沸騰水は足を浸す。

●スポーツ

日差しの強い環境での癒しと穏やかな屋外活動が適切で、風の強い場所、寒い場所、雪の降る場所での運動はなるべく避けましょう。日光浴や空気浴は、身体と陽を強化するためのより良い方法です。また、8つの錦を選択することができ、動作の全セットの完了時に "振り返るために5労働と7つの怪我 "と "腎臓と腰を強化するために足を登るために2つの手 "に加えて、1〜3回を行います。

陽虚の人々は寒さを恐れ、風や寒さに弱い。寒さと湿気に弱い水の中で泳ぐような運動する寒さや濡れた場所ではなく、暖かい天候、屋外スポーツの運動を選択するには、一般的に人々のヤン欠乏の質のために適していません。

日光浴や空気浴は、体を鍛え、媚薬にもなる、より良い方法である。中医学によると、「春と夏は陽を養い、秋と冬は陰を養う」。中国医学によると、"春と夏の陽、秋と冬の陰 "の観点から、春と夏の運動時間の最良の選択の陽の不足の質は、一日と晴れた日の午前中に最適な時間は、運動する他の時間は、屋内で実施する必要があります。冬は気温の寒さを避けるために、春と夏は陽の気の育成に注意を払うために、"一日に退屈しない"、つまり、春と夏の日差しで、各時間は30分未満であってはならない。

陽虚はまた、定期的に長強、腰ゆう、ドアの運命などの垂直チャクラ上のツボにマッサージすることができ、陽の気のブロックを解除する役割を果たすことができ、身体と健康を強化する。

寒さを恐れるのは気血の不足である。

これが一番言いたいことだ。

昔は寒さが怖くて、若気の至りで真冬に窓に吹き込んで膝を凍傷したことがある。

一年中膝が冷たくて、夏はクーラーの効いた部屋にいても膝が冷たくて、ロングスカートを履くだけでは足りず、膝当てを下に着なければならない。

若くしてあんな脚では、年を取ったときに車椅子に乗るのが心配になる。

そのため、彼らはあらゆる方法で膝を保護しようとし、冬のダウンジャケットは脚を包むために膝丈になっている。

冬は一晩中布団の中で膝が冷たく、温まることはない。

そんな時、インターネットの料理チャンネルで、サツマイモのもち米のワイン煮のレシピを見た。

とにかくやってみることだ。

それだけだ。

私は革新的なことが好きな人間なので、常にパターンを変えている。

サツマイモを使うこともあれば、紫イモやカボチャを使うこともある。

また、赤いナツメヤシ、シナモン、リンゴ、銀耳などをスープに加えることもある。

とにかく、弾きたければ弾き、美しく弾きなさい！(ある曲が頭に浮かびますか？[鼻で笑う]

毎朝ボウル一杯作るだけでいい。

これはコドノプシスとハトムギのスープで、気と血を補う。 私は週に3、4回、夜によく作って飲む。

また、自分のルーティンによって、卵を使うこともあれば、ウズラの卵を使うこともあるし、ジンジャーナッツ、蓮の実、ピーナッツ、何でも加えることもある。

でも時々、自分でいろいろ足していじくりまわした後で、これらを混ぜ合わせることの毒性が心配になるんだ。

しばらくこれを続けていると、膝が寒さを怖がらなくなったような気がした。

根絶されたわけではないが、ずっと良くなった。

それ以来、毎年冬になると夕食に丸かぶりしている。

その後、今年の前半にお灸を知り、時々もぐさパッチやお灸をしています。

最も顕著な効果は、より良い精神とより良い睡眠である。

冬になり、多くの人が中綿入りのジャケットを着ている今、私はまだジャンパーにジャケットを羽織り、下は中綿入りの秋用ズボンとジーンズだけだ。

その昔、私は冬にコットンのジャケットを着る最初の一人だった。

月1日に防寒着を脱いで、11月に防寒着を着るんだよ」（大げさかもしれないが、私は寒さが本当に怖いのだ）。

今朝、友人のサークルを投稿したところだ。

身体的な欠陥は一度に起こるものではないので、挽回したいのであれば、長期的で粘り強い努力も必要だ。

即効性のある治療法などない。

ラウンドの巻き方：

1、食品市場やスーパーマーケットに行き、好きなサツマイモ、カボチャ、ムラサキイモ、ヤマイモを買う。そして最も重要なのは、もち米の粉とワイン醸造酒だ。

2：洗って皮をむき、鍋に入れて蒸す。

3：蒸し上がったら取り出し、スプーンなどでつぶしてピューレ状にする。

4、そしてもち米粉を生地に入れ、やわらかく、固めに経験する。(水を加える必要はないが、一度だけ卵を入れたような気がする)

5、小さく丸めた生地がよい。(少し引っ張る必要はない。まな板が大きくない場合は、1枚を分割して長めに巻き、包丁で細かく切ってからまた巻いてもよい。完璧を求めないのであれば、小さく切れば調理できる)

6: 余った分は冷蔵庫で冷凍し、その都度調理する。

優しく思い出させてくれる：

1.麺と一緒に山芋を買う。

2、私のスープが濃かったのは、サツマイモの粉でとろみをつけたからだ（デンプンの略？）[何）。

3、ワインは鍋に入れる前に入れてもいいが、早すぎると味に影響する。(甘くしたい場合は、黒砂糖を加えてもよい）。

4、紫芋の水分が少ないと、もち米の割合が少なくなり、調理しやすい。適当に水を少し加えてもいいし、卵でもいい。

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