気鬱体質が形成される主な原因は、先天的な体質、遺伝的要因、環境要因、投薬要因などである。これらの要因によって、肝臓の排泄と調節の機能が長い間不十分で、一連の悪い気分を引き起こし、生命と健康に悪い影響を及ぼしている。

気鬱体には次のような特徴がある：

胸や肋骨の腫れや痛み、喉の閉塞感、頭痛、めまいなどの症状、体型は痩せ型か太り型が多く、色は黒っぽいか黄色っぽい、気分は不安定、焦りやすく興奮しやすい、女性は月経不順、月経不順などにつながる、内向的で不安定な性格、憂鬱で壊れやすい、繊細で疑い深い、不機嫌で不幸になる。

気鬱体質の改善は、肝気を浚い、気を整え、肝血を維持し、肝気が滞らず、血が不足しないようにすることに重点が置かれ、主な方法は以下の通りである：

1.ダイエット

気鬱体質の人は、オレンジ、ソバ、ウイキョウ、ニンニク、ハム、ソルガムの皮、豆類、仏手柑、ミカンの皮など、気を動かす食べ物を多く摂り、新鮮な野菜や栄養豊富な魚、赤身の肉、乳製品、大豆製品などを多く摂るとよい。

2.心理的適応

気鬱体質の人は、日常生活の中で、できるだけ自分を許し、心の中に溜まった低い感情を溜め込まないようにし、大胆に友人や親戚の周りにあるものを見つけて、良いことばかりを話し、明るく開放的な性格を養う。

3.自分なりの幸せの見つけ方

社会活動やアウトドアスポーツに参加して心と視野を広げ、軽快で明るい音楽を聴いて気分を良くし、美しい本をたくさん読み、今あるものに満足する。

4.医薬品規制

医師の指導の下、「自由参」（Free and Easy San）で調整することができ、甘草15グラム、トウキ、茯苓、パエオニア・ラクティフローラ、アトラクチロデス・マクロセファラ、チャイフー各30グラムを処方され、生姜の煮物、ミント少々とともに使用し、1日3回、熱湯で服用する。

5、毎日茶ドリンク強壮剤を通じて：Chaihu Yuzhuドリンク

原材料：チャイフー、玉竹、白茯苓 各10g

使用法：柴胡、莪朮、茯苓を鍋に入れ、適量の水を加えて10分間煎じ、1日1回服用する。

効能：気を整え憂鬱を解消し、肝を和らげて脾を強化する。ストレスによる胸のつかえやキレやすい、気分がすぐれない、更年期の肝気鬱滞などの症状に適している。

栄養科の医師として、私は臨床経験の年数に、いくつかのシンプルで実用的な合理的な健康とウェルネスの知識を提供するために、古い鉄に従うことを歓迎したいと思います。

気鬱体質といえば、最も典型的なのは『紅楼夢』の林大猷役で、一日中落ち込んで、すねて、結局早く死んで、人を嘆かせた。

気鬱体質の場合は？

理由体内の気の停滞、気虚とは対照的。

パフォーマンスうつ病、情緒不安定、退屈、イライラ、胸や肋骨の腫れ。

傷つきやすい：うつ病、不眠症、偏頭痛、月経不順。

社会的弱者：ストレスの多い仕事をしている人、若くして両親と離婚した人など。

気鬱な体を整えるには？

もっと食べよう：オレンジ、ソバ、ネギ、ニンニク、ソルガムきび、青菜、パセリ、サンザシなどの食品は気を調整し、活性化する。

食べる量を減らす：辛いもの、コーヒー、濃いお茶、脂肪分の多い食べ物。

薬だ：簡単な丸薬とChai Hu Shu肝薬。

フードセラピー：甘い小麦とナツメの粥、甘草15グラム、小麦50グラム、ナツメ10個、甘草の煎じ汁でかすを取り除き、小麦とナツメの粥の下に敷く。

上記の答えは個人的な意見に属し、コメントを残し、意見を共有することを歓迎します。収集し、転送し、周りの友人に共有する。

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気鬱は気滞とも呼ばれ、内臓の気がスムーズでなく、気の運行が損なわれる病態である。気滞は主に胸部、蟠り、心窩部などの膨満感や痛みとして現れ、一般に肝気滞と共通する。感情の落ち込みや怒り、背部や腹部の膨満感や痛み、女性の乳房の膨満感や痛み、月経困難症などが特徴です。質問者が述べた症状は、肝鬱と気滞のはずです。肝鬱気滞に加え、肺、脾、胃も気滞の病態になりやすい。肺の気滞は、喘鳴や息切れ、胸の充血が特徴で、脾胃の気滞は、腹部の膨満感や痛み、消化不良が特徴です。

感情は肝の抑鬱と傷害につながり、肝気が調整され分散されないと、キレやすい、怒りやすいなどの肝鬱気滞の症状が現れるので、治療は肝を和らげ、気のメカニズムを調整することである。代表的な処方は越婢散、四維散、益母散などである。越婢丸は肝鬱と気滞、脾胃の不調を治療する主処方で、気、血、痰、火、湿、食のあらゆる憂鬱に対して、気を促進し、憂鬱を解消する効果があります。この処方は主に気の促進に重点を置き、気が促進されれば血も促進され、気が自由に流れれば痰・火・湿・食の憂鬱が解消される。気鬱を好む人には、柴胡加竜骨牡蛎湯（さいこかりゅうこつぼれいとう）を加える。四逆散は、気の滞りを解消し、肝と脾を調和させる基本処方で、『腸チフス論』では、体内に熱が入り、陽気が内部で鬱積し、外部に至らないために起こる四肢のシンコペーションを治療するために用いられる。また、「柴胡疏肝散（さいこそうかんさん）」のように、肝気の停滞によって引き起こされる多くの病態の加減法の基本としても用いられる。It is a common formula to relieve the liver, nourish the blood and strengthen the spleen. The whole formula can regulate the qi and blood, and treat the liver and spleen together, so it can treat liver depression and blood deficiency, pain in the two coils, cold and heat, headache and dizziness, dry mouth and pharynx, fatigue, less food, breast distension and pain.

薬物療法だけでなく、生活習慣を改善し、食習慣を調整することによって、肝臓の停滞を調整することができます。怒りは肝臓に有害であり、肝臓の停滞は、症状を軽減するために感情的な調整を通じて、気分を調整するために注意を払う必要があります;人々は肝臓に血液を横たわって、十分な睡眠を確保するために、時間通りに仕事と休息する;食事は軽くする必要があり、より多くの肝臓の気をなだめる食べようとすると、肝臓の火の食品を減らし、少ない揚げ焼肉や他の暖かく、脂肪の多い食品を食べ、通常はいくつかの菊茶を飲むことができます。

よくすねたり、すぐキレたりする人は肝の経絡が滞っているので、肝の経絡を整え、肝を浚うことが重要である。定期的に胆経を叩き、肝経を押し、太衝と行狭のツボを押す。

漢方薬のイージー・ピルズを選んで調整することができる。

すべての病気は心によって引き起こされるので、あなたの心を養う必要があります！すべての物事は考えるために開いている、牛の目を貫通することはできません、外の世界を見に行く、あなたは多くを得るでしょう。あなたが機嫌が悪いときは、自分自身から理由を探さなければならない、他人のせいにしないでください、あなたがオープンだと思う限り、すべてがスムーズです！牢獄から飛び出し、太陽を抱擁すれば、ポジティブなエネルギーに満ち溢れるだろう！

気鬱のボディ・コンディショニングについて話す前に、弁証法的に自分が気鬱であるかどうかを確認する必要がある。

気鬱体の特徴

肝気鬱滞 エビデンス・タイプ精神的抑うつ、情緒不安定、胸部膨満感、胸と肋骨の膨満感、定位置のない痛み、飲食を考えない、便通不順、苔が薄く脂っぽい、脈が張る

気が鬱積して火症になる焦燥感、胸と肋骨の膨満感、口の苦味と乾燥、または頭痛、目の充血、耳鳴り、または酸を飲み込む音がうるさい。

痰気滞証: 精神の落ち込み、胸の痞え、胸と肋骨の膨満感、口の苦さと乾き、咽頭の異物閉塞、飲み込めない、白い脂苔、脈が滑りやすい。

ハート・スピリットの栄養喪失パターン恍惚状態、落ち着きがない、疑い深く驚きやすい、悲しんで泣く、手足で踊る。。

心脾両虚症候群思慮深さと猜疑心、めまいと疲労、動悸と臆病、不眠と物忘れ、無色透明な顔、青白い舌、薄い白苔、細い脈。

心腎陰虚：情緒不安定、動悸、不眠、夢見がち、心臓の熱感、寝汗、口やのどの乾燥、舌が赤く水分が少ない、脈が細い。

気鬱になった体を整えるには？

1、感情コンディショニング

気鬱体質の人の精神的なコンディショニングは特に重要で、気分を明るく保ち、普段から楽しく軽快な音楽を聴き、心身をストレッチすること、社会的な活動に参加し、外部の人との接触を増やし、友人を作ること、スポーツや旅行で屋外に出る機会を増やし、自然に親しむこと。

2、漢方薬で気を動かし、うつ病を和らげる

中医学では、肝は気血を分散させ、気の滞りを解消する働きがあるので、気鬱の症状が明らかな人は、仙水、五曜、小風子、清肺、郁仁など、肝を分散させ、気を整え、気鬱を解消する薬を主成分とする処方を速やかに服用すればよい。

3.気を動かすために、香りのある食べ物を多く食べる。

芳香のある食べ物は気を分散させ移動させる作用があり、辛い食べ物は気を移動させ調整する作用がある。気分の落ち込みには、大根、柿ピー、ミント、仏手柑、オレンジ、柑橘類の皮、ニラ、ジャスミン、バラ、ウイキョウ、ニンニクなど、香りの強いものや辛いものを多く摂るのが適切だが、精神安定や心を落ち着かせる薬膳料理を多く摂ることもできる。

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太衝のツボを押したり揉んだり、金コケシの練習をしたり、足を浸したりするのが効果的である。

気鬱な身体は脾臓の欠陥が原因なので、改善するには脾臓を養う必要がある。

気性は、脾臓への損傷を恐れてすね、肝臓の火でなければなりません、いわゆる脾臓を心配して、より多くの脾臓が影響を受けるだろうと考えて、消化器系の問題があるでしょう、肝臓の停滞は、より多くの怒っている消化器系に影響を与えるだろう、通常はバラ、菊、ゴジベリー、仏の手で、花のお茶を調整するために使用することができますこの種の長い時間のために規制することができますお茶の代わりに、用量が大きすぎる必要はありません、主なものは、遵守することです！