ご指摘の状況ですと、やはり湿邪が重く、腸の冷えや湿邪が重く、腸の蠕動機能が弱まっていることが主な原因と考えられます。

まず、運動は寒さと湿気を取り除くための最良の方法です。このような実行などのスポーツに付着し、ボールをプレイすると、体の寒さと湿気を通して汗をかくことができますが、運動の少しを覚えている寒さを取得しないでください、冷たいものを食べないでください。

第二に、食事の調節が非常に重要である。合理的な食事、規則的な食習慣、食べ過ぎない、冷たいスパイシーな刺激の過剰な量を食べない、大きな魚や肉を避けるために、午前中に満腹に食べるために行うには、正午によく食べ、夕方にはあまり食べない、食事の規律を達成するために。

第三に、夜更かしを避け、規則正しい生活をすること。長期的な夜更かしは肝臓と胆嚢の解毒機能を低下させ、脾胃の輸送機能が良好ではなく、寒さと湿気の停滞があり、毒素やゴミがタイムリーに体から排出することができず、脾胃の湿熱、肝臓と胆嚢の湿熱があり、最終的に体の健康に影響を与えます。

第四に、灸を据えることである。灸は寒湿を除き、脾を強め、湿を促し、中気を温め、胃を温め、陰陽を調和させる。ツボは中脘、神曲、天柱、関元、足三里の中から選ぶ。焦らず、途中であきらめず、長く続けることが大切だ。

私たちは皆、湿気がなかなか取れないことを知っている。まるで "油はね麺に行くようなもので、見分けるのが難しい "ように、多面的なコンディショニング、長期的な持続性、ゆっくりと湿気を取り除くことが必要だ！

このような白くて厚い舌苔は寒湿が重く、湿濁でもある。 雷鳴を伴う胃の隠れた痛みは水湿の停滞の現れであり、このような湿濁は湿利に転化する必要があり、病位は主に中焦の脾胃にある。次のような病態が考えられる。

中焦がふさがり、心臓と腎臓が互いに連絡を取り合っていない。

この状態も中焦の心腎不和を招きやすく、上焦の心火が中焦の湿濁の閉塞のために腎水を抑制できず、腎水が中焦の閉塞のために心火を抑制できず、上熱下寒となり、上熱、胸やけ、腹部膨満でしこりがあり、便がゆるく、手足が温まらず、舌が太く舌尖が赤いなどの症状が見られます。この時、張仲景氏の下痢心湯タイプの処方を用いるとよい。果物や乳製品など、冷たくて湿った食べ物は控える。

脾臓が弱く、湿気がひどい。

このような状況は、植物体の脾胃の弱さ、輸送体の水と湿気が悪くなる、または食事の無分別、寒さと湿った食べ物のより多くの消費は、重い湿気とガスの濁り、舌のコーティングの白い厚さをもたらす可能性があります。この2つはまた、お互いに影響を与えるだろう、脾臓が弱く、輸送の欠如と脾臓と胃の負担、脾臓と胃への傷害によって引き起こされるウェット、ウェット、重い生成するのは簡単ですが、今回の症状は明らかである湿を溶かすために最初にすることができ、その後、脾臓と胃を強化し、症状は食欲不振、疲労や眠気、緩い便や便秘で見ることができ、舌は青白く、脂肪の歯型です。湿濁を解消するには大元飲を用い、脾胃を強化するには人参苓白朮散を用いる。禁忌は上記と同じ。

こんにちは、ご質問にお答えします。朱先生は臨床治療の過程で、よく肥満の人が「湿が重い」と言うのに遭遇し、多くの友人がいわゆる「湿」に悩まされ、タイトルに示すように、重い湿が舌に白く厚く現れ、胃に隠れた痛みのうめき声の症状があり、ここでこれらの症状は確かに湿邪の停滞に関連していることを示唆するために、結局湿とは何ですか？では、「湿」とはいったい何なのか、どのような病原性を持っているのか。次に、中国医学の理論を組み合わせて、総合的かつ正確にお答えします。

外湿は自然の湿気の感覚であり、内湿は脾臓が水を運ばないことである。

• 湿気は人体の体液が集まらなくなり、病的な産物が形成されることであり、率直に言えば、余分な体液がある部分にとどまり、病気を引き起こす因子が形成されることである。体液は、栄養体組織、筋肉、臓器、脾臓と胃の吸収を介して輸送される水の毎日の食事に必要な部分だけでなく、肺、腎臓などの臓器の分布に関与し、体内で分散し、独自の生理的な役割を果たしている。

大地の湿気は皮膚、肉、筋肉、静脈に害を及ぼす - 黄帝内経

• 脾臓はこのプロセスで主導的な役割を果たしている。脾臓の水や液体を運搬し、変化させる機能は、食物の水や穀物に含まれる水分を常に代謝することができるため、脾臓の機能が弱まると、水や液体の停滞が湿気の形成につながる。これが内因性湿です。内因性湿の形成は、蓄積の長いプロセスであり、そのような氷のように冷たいビールや炭酸飲料の長期的な消費、冷たい食事は、脾臓や胃の機能を損傷し、長期的に湿気の停滞を引き起こすでしょう、脾臓や胃の湿、腹部の不快感、胃の痛み、腸の耳鳴りの最初の症状のゴロゴロ、最も明白な特徴は、生と冷たい食べ物や冷たい飲料の飲酒は、症状の発生は、湿気の長い期間によって悪化され、体全体がまた、肥満、精神錯乱、汗、脂ぎった皮膚、便通などの症状に関連して表示されます。長期的な湿気が重く、全身にも肥満、錯乱、汗、脂性肌、便の形が悪いなどの症状が現れます。

• 外界で感じる湿気には、過湿な環境での生活も含まれ、外界の湿気が人間の皮膚や筋肉、さらには脾臓や胃腸、内臓を攻撃し、病気を引き起こす。「例えば、皮膚は湿気の影響を受け、陽の気の体表面は、邪気の停滞の湿気によって、損傷され、湿疹、湿ったただれ、皮膚のかゆみを表示することができます。急性で激しい吐き気と嘔吐が現れる。胃の痛み、腹鳴。発熱、体の痛みなど上記外部からの湿気が原因で起こる一般的な病気である。

• さらに、内湿と外湿は互いに影響し合い、外湿は脾胃の機能を妨げ、脾胃の湿気が停滞し、内湿が形成されます。内湿は体外にも現れ、顔面水腫、皮膚のかゆみ、黄色い水による内湿など、外湿の閉塞を形成します。

空の湿りがあり、雨、露、霧もあり、空は気体に基づいているので、陣地の表面で最初に; 地面の湿りがあり、水、泥もあり、地面が形に基づいているので、皮膚、肉、筋と骨、血液と静脈に最初に傷害; 飲食物の湿りがあり、ワイン、ドリンク、チーズもあり、胃は穀物と水の海なので、脾臓と胃を傷つける - 証拠と治療のための必需品

重い湿気と白く厚い舌苔、腹部の不快感との関係

• 舌苔は脾胃の機能を示す指標の一つであり、漢方では舌苔は胃の気の蒸散による脾胃の水液であると考えられているため、舌苔が白く厚く脂っぽいのは、脾胃の水湿が多すぎる、湿が滞っていることを示している。胃の漠然とした痛みや、顕著な腸の音を伴う場合、そのほとんどは体内の湿気が原因である。
• 前述したように、内臓湿邪の病因は食事と関係があり、病因となる臓器は脾臓と胃である。脾臓は水分や体液の輸送と変換ができず、水分や体液が停滞し、病的産物が蓄積する。同時に、食事中の炭水化物、脂肪、タンパク質の代謝輸送が障害され、関連する代謝障害を引き起こす可能性がある。

• 白い厚い舌、胃の痛み、腸の耳鳴りなどの症状は、主に慢性胃腸病で見られる。体が肥満の場合、脂質代謝やプリン体代謝異常のほとんどは、人口の内部の湿気のこの部分は、主に高脂血症、脂肪肝、痛風や他の疾患を伴っている、十分な注意を引き付ける必要があります。
• 内湿が長く続くと、湿が痰に集まって痰湿となり、舌が厚く脂っぽい、下痢、腹部膨満感などの内湿の基本症状や、喉に痰が絡む、喉の調子が悪い、胸が張るなどの症状が現れる人もいる。体質が火に傾いている人は、湿熱、酸逆流、胸やけ、動悸、胸苦しさ、暑さへの恐怖、発汗過多などの症状が現れる。

湿気は、未治療の場合、腫れ、黄色胆汁、下痢、リンパ閉鎖、痰などがあり、すべての様々な部門でも参照することができます - 臨床医学症例ガイド

過度の内部湿気のコンディショニング面

• 明朝の医師張景岳はかつて「湿の治療は排尿を促進しない、その治療ではない」と言い、排尿の漢方薬は軽い浸透圧と利尿剤、体液の停滞、湿の排出の使用を指す。このようなporiaの甘くて軽い浸透李。湿の排出は、症状を治療することが急務であり、根の治療が重要であり、湿と脾胃、脾胃を養うことが湿の基礎である。白い舌苔が厚いのは湿が多いことを表し、次の点に注意する。

• 規則正しい食生活を心がけ、3食を一定の間隔でとり、特に舌が白くて厚いときは薄味に注意し、高カロリー、高脂肪の食品を控える。 内経』によると、「生クリームとモロコシの変化」とは、脂肪、甘味、濃厚な味は脾胃をうっ血させ、脾胃の水分や液体を運搬し、変化させる機能に影響を与える。湿邪が重いときは、脂肪分の多い肉、牛乳、焼肉などの脂っこい食べ物は控えるべきである。また、冷たいものを摂り過ぎないこと、お酒が好きな人は控えることも、内湿の元を抑えるために重要である。
• 運動を増やす、脾胃の機能を促進する、中国医学では、"脾臓マスターの筋肉"、筋肉の動きが間接的に脾臓と胃を刺激することができ、代謝を促進し、湿気の排出を助けるために、特に高脂血症、脂肪肝の友人を伴う重い湿気が、定期的な有酸素運動を試すことを望むかもしれませんが、効果的に内部の湿気の状態を改善することができます。

• (3）腸さえずり下痢、胃の不平不満の不快感がより明白である、治療の脾臓と湿気の浸透と組み合わせるべきである、明らかなプロバイオティクスを伴うような胃腸の機能不全の変換以来、ガスラインの湿気の除去以来、脾臓健康な湿気は、胃や腸を調節し、プロバイオティクスと適切であることができます。

湿が内部にある場合、治療は苦熱で、酸味と軽快を伴い、苦味で乾燥し、軽快で排出する - 黄帝内経

最後に、私の答えがお役に立てたなら幸いです！

注：本文は、伝統的な中国医学の理論的著作に個人的な経験と意見を加えたもので、写真はインターネットからのものである！

中医学頓服は舌、脈、識別と治療の症状と組み合わせて、調整するだけでなく、医師の指導の下で、寒さの陽の分散を温め、脾臓を強化し、胃を養うために、心窩部、観音に灸を据える。

湿気の調整に関する主な推奨事項は以下の通り：

1、勤勉な運動。運動は自分のストレスを解消し、体の各器官の働きを促進し、体内の水分の排出を促進することができるからである。

2.食事は淡白で控えめにする。湿邪の強い患者は、脂っこいもの、甘いもの、濃い味のもの、辛いもの、脂っこいもの、冷たいものを避ける。

3、過度の甘い食べ物は脾臓と胃の輸送機能に影響を与えるため、重い湿気のほかに、患者は甘すぎる食べ物を避ける必要があります。

4.湿気の多い環境も避ける。

現代人は "十人九色 "という湿気の解消法を多用するが、なぜその効果を見ないのか。

多くの人はいまだに湿気の原因を解明できていない。毎日湿気を取り除いているにもかかわらず、毎日湿気を発生させ、水を放出し、同時に水を加えているのだ。

また、間違った方法で、湿気を抜いているつもりになっている人もいるが、実際は無駄な作業をしているのだ。

なぜ湿気が多いのか？

• 1.無理なダイエット

湿は脂肪、甘いもの、濃い味、食べ過ぎ、偏食によって形成される。食べ物には、湿を取り除くものもあれば、湿を発生させるものもある。例えば、肉、魚、果物は栄養価が高いという利点があるが、痰や湿を生じやすいという欠点がある。賢明な食事は害よりも益になるが、計らなければ害の方が大きくなる。

• 2.脾虚

体内の食物は、脾胃によって運ばれ、体に必要な栄養素に変換される必要がある。脾胃の働きが弱いと、その変換プロセスに問題が生じ、生成されたものが規格外であれば、身体はそれを利用できず、老廃物となって蓄積し、痰湿となる。

食事に気をつけていても、脾胃の働きが弱く、「老廃率」が高すぎ、湿邪も非常に重い人もいる。

• 過度の反芻は脾臓を傷つける（慣用句）；考え過ぎは脾臓を傷つける

考え過ぎは脾胃の機能に影響を及ぼし、「不眠」はその典型的な現れである。頭をよく使う人は脾胃に問題が出やすい。しかし、「考える」こと自体がナンセンスで、まったく必要のない人もいる。

これに加えて、寒さ、夜更かし、ストレス、気性の荒さ、湿度の高い環境なども痰湿を体にもたらす。

湿を払うダイエット、2つ減らして1つ増やす

• 1、冷たいもの、脂っこいもの、甘いもの、果物を控える。

脂っこいもの、甘いもの、果物などはすべて湿を生じやすい食べ物なので、貪欲に食べるのではなく、分別を持って食べるべきである。湿気が多いときは、一時的に避けるべきである。

医者から処方された薬を飲んでいる間、果物やお菓子を食べ続け、「最近の医者は効かない」と文句を言い、数ヶ月薬を飲んでも効かない人もいる。

冷たいものや生ものは陽のエネルギーを傷つけます。自然界で太陽が覆われているように、毎日少しずつ雨が降り、時間が経つにつれて地面にもたくさんの淀んだ水ができるかもしれません。太陽が出れば、水はすぐに蒸発する。体も同じで、陽気が弱いと痰湿が出やすく、陽気が強いと痰湿が出やすくなる。

• 2.少ないサプリメント

湿気が多い人は、だるい、重い、眠いなどの症状を示すことが多いので、体が弱っていると考えられ、滋養強壮剤を服用する必要がある。

湿気が脾臓を閉じ込め、真ん中の焦をブロックし、輸送する方法がないサプリメントで食べる、ゆうと火だけでなく、火災に、効果を補うだけでなく、しなかった、いわゆる "補うべきでない不足 "であり、実際には、脾臓のほとんどは不足の結果の結果として輸送することはできません。

脾虚は湿を生じ、湿は脾を最も傷害し、脾虚と湿は常に対をなして現れる。したがって、重い湿は、脾臓、脾臓、湿を補うために、補充するために急いではいけない、脾臓と胃の機能を回復するために、補充は半分の努力で2倍の結果になります。

• 3.ショウガとニンニクをもっと食べる

舌の白い厚い、一般的に、より多くの冷たい湿性に属し、毎日の食事は、あなたがより多くの生姜やニンニクを食べることができます。例えば、緑の野菜を炒めるとき、いくつかの生姜汁、ニンニク、両方の風味を追加するだけでなく、脾陽を活性化することができ、暖め、寒さを分散させる。

胃腸がまだ元気なら、生姜の酢漬けやニンニクの甘酢漬けを作って食べてもいい。

脾を強化し、湿を取り除くという2つのアプローチ

湿気は、環境や食べ物からだけでなく、脾虚によって引き起こされる可能性がありますので、脾臓を強化することなく、湿気の除去は、しばしば役に立たない。多年生から小豆大麦を主食とする人は、湿がまだ非常に重いかもしれませんが、これは脾臓を強化することの重要性を無視されます。

• 1、酢漬けの生姜

国医の呂志正は酢生姜を高く評価し、健康管理は脾胃から始めるべきであると強調し、臨床的にも湿が病気に与える影響を非常に重視している。彼の習慣は40～50年続いており、毎朝2～3切れの酢漬けの生姜を食べることである。

生姜は中気を湿らせて寒を散じ、脾陽を活性化する働きがある。 生姜を酢に浸すと散じすぎるのを防ぐことができ、氷砂糖を少し加えて混ぜると、生姜と酢がより穏やかになる。

若い生姜で酢漬けの生姜をすることができ、古い生姜はあまりにも刺激的な、あまりにもスパイシーです。生姜の皮をむき、小口切りまたは千切りにし、白米酢または熟成酢に浸し、生姜のスライスの上ではないことができ、少し氷砂糖の味を追加します。マリネ1週間は、食べるために小さな料理として、毎朝2、3スライスを食べることができます。

ただし、体が熱い人には向かない。

• 2.脾臓を強化する八宝湯

八宝脾湯は四君子湯と四神湯からなる。四君子湯は脾を強めて気を益し、四神湯は脾を強めて湿を発散する。 強壮と下痢止めの組み合わせは、脾を強めて同時に湿を発散するので、純粋に気を補うよりも、純粋に湿を発散するよりも優れている。

八宝湯の材料：コドノプシス、ハトムギ、アトラクチロデス、カンゾウ根茎、茯苓、ハスの実、ゴルゴンフルーツ、ヨクイニン。

豚カルビスープ、チキンスープ、アヒルスープ、豚バラスープ、肉スープなどを煮込むために使用することができ、それはいくつかの昆布、トウモロコシ、ニンジン、ヤマイモ、キクラゲ、サルノコシカケなどと一致するのが最善です、肉と野菜、バランスのとれた栄養、よりおいしい味。

汗をかくと湿気が取れるのか？

汗をかくことで湿気を取るというのも一般的な方法だ。しかし、汗をかくことで本当に湿気が取れるのだろうか？

理論的には、汗をかくことは湿気を排出することである。しかし、発汗によって排出される湿の量は非常に限られており、むしろ過剰な発汗は体液の不足を招く。そして、「滋と共に気も消耗する」ため、気虚の問題も出てくる。

したがって、湿気を減らすためには、適切な運動、合理的な足の浸漬などの適切な発汗が必要であり、血液の循環を促進し、代謝を促進し、湿気の除去に資する。

しかし、過度の発汗は好ましくない。たとえば、運動や足浴をする人がいるが、汗をかけばかくほどいいと思うので、汗が止まらないたびに、逆効果になるだけである。

また、汗をかくためにサウナに行く人もいるが、これはさらに好ましくない行動である。中国の伝統的な健康維持法は、お風呂に入ったり温泉に浸かったりすることで、温度を利用して毛穴を開き、体内の水分を取り除く。

結語

湿と脾虚はしばしばペアで現れ、もう一方を見失うことはできない。

食事、運動、足浴、入浴に加え、お灸、腹揉み、ベルトチャクラのタッピングの助けを借りることもできる。

問題が深刻な場合は、医師の処方による投薬も必要である。しかし、いずれにせよ、生活には注意しなければならないことがある。

白い厚い舌は、実際には非常に一般的な状況とみなされ、あまり心配しないでください、それはまた、口臭、腸炎などの胃の問題かもしれない、体への警告かもしれない、それが長い時間続く場合は、検査のために時間内に病院に行くために治まらない。

一般に、厚く白い舌苔は胃の疾患と密接に関連している；

胃に問題があると、口の中に不快な味がしたり、口臭がしたりする。

白い厚い舌は、胃に熱がこもって表面に痛みが現れることもあるので、適時治療することが非常に重要である。

口臭は一般的な現象であり、その原因は食事性と病的なものに分類される。

強烈な口臭は長期の絶食によっても引き起こされることがあり、その原因は食生活の乱れにある。

白い舌の問題を解決したいのであれば、ゴーヤやトマトなどの淡白な食べ物を多く摂ることである。

舌の中の乾燥感を素早く効果的に取り除くために、食事の前に簡単なうがいをすることをお勧めする。

また白い舌が厚い患者は、日常生活において食生活の衛生に特別な注意を払う必要がある。

速やかに口をすすぎ、歯を磨き、食後に歯を磨き、歯ブラシのような柔らかいもので舌をきれいにすることをお勧めします。

厚く白い舌の患者生活の中でもっと水を飲む新鮮な野菜や果物をたくさん食べ、定期的に健康診断を受ける。

口腔衛生習慣に注意する食事は規則的であるべきで、より多くの野菜や果物を食べ、偏食ではなく、部分的な食品ではなく、過食をしないように、消化不良を防ぐために、消化不良は、薬の消化器系および胃腸力学を取ることが適切であることができます。

健康な生活を送るためには、舌が白く分厚くなったら、体のどの部分に異常があるのか、早めにチェックすることが大切です。

心窩部痛が隠れている患者さんは、あまり神経質にならず、リラックスしてください。気分の波が激しすぎると、時に起こりがちな気分の落ち込みを起こさないように；

痛みがひどかったり、長く続いたりする場合は、胃や腎臓の病気の可能性があり、長期化すると取り返しのつかないことになるため、早めの治療が必要である。

舌苔は脾胃の機能を示す指標の一つであり、漢方医学では舌苔は脾胃の水分や体液が胃の気の蒸気を通過してなると考えられているため、舌苔の白い厚い油のような描写がある。脾胃に過度の水湿があり、湿気が停滞している。胃に隠れた痛みがあり、腸の音が顕著な場合は、ほとんどが内湿の形成である。前述したように、内湿の病因は食事と関係があり、病因となる臓器は脾臓と胃であり、脾臓は水分や体液を運搬することができず、水分や体液が停滞し、病的な産物が蓄積し、同時に食事の炭水化物、脂肪、タンパク質の代謝も障害され、関連する代謝障害を引き起こす可能性がある。

過剰な内部湿気の規制面：

明朝の医師張景岳はかつて「湿の治療は排尿を促進しない、その治療ではない」と言い、排尿の漢方薬は軽い浸透圧と利尿剤、体液の停滞、湿の排出の使用を指す。このようなporiaの甘くて軽い浸透李。湿の排出は、症状を治療することが急務であり、根の治療が重要であり、湿と脾胃、脾胃を養うことが湿の基礎である。白い舌苔が厚いのは湿が多いことを表し、次の点に注意する。

①規則正しい食生活を心がけ、3食を一定の間隔でとり、薄味の食事に注意し、特に舌苔が白く厚いときは、高カロリー、高脂肪の食品を控えること。"内経 "には「生クリームとソルガムの変化」とあるが、これは脂肪、甘味、濃厚な味は脾胃をうっ血させ、脾胃の水液輸送機能に影響を与えることを意味する。湿邪が重いときは、脂肪分の多い肉、牛乳、焼肉などの脂っこい食べ物は控えるべきである。また、冷たいものを摂り過ぎないこと、お酒が好きな人は控えることも、内湿の元を抑えるために重要である。

②運動を増加させ、脾臓と胃の機能を促進し、漢方医学では、"脾臓は主な筋肉である "と信じて、筋肉の動きは間接的に脾臓と胃を刺激することができ、代謝を促進し、湿気の排出を助け、特に高脂血症、脂肪肝の友人を伴う重い湿気が、定期的な有酸素運動を試すことを望むかもしれませんが、効果的に内部の湿気の状態を改善することができます。

③腸音下痢、胃の不平不快感がより明白である、治療の脾臓と湿気の浸透と組み合わせる必要があります、脾臓健康な湿気のガスラインの除去以来、そのような明らかな胃腸の機能不全を伴うように、変換以来、湿気が胃と腸を調整し、プロバイオティクスクラスと適切であることができます。

湿が内部に存在する場合、治療は苦熱、酸光を伴い、苦で乾燥させ、光で排出する - 黄帝内経（HUNDI NEI JING）。

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舌のコーティング白い厚い主な寒さと湿気の証拠、胃の痛み時々不平不満は、脾臓と胃の寒さと湿気が閉じ込められ、気の妨害のパフォーマンスではなく、痛みを介してなので、胃の痛み時々不平不満、多くの場合、食欲不振、頭や体が眠い、吐き気や嘔吐、便を頻繁に伴うが、便が終了することはできません、形をしていないか、あるいは不完全に消化された食べ物が混在している、など。これらの症状の最も典型的な特徴は、冷たい食べ物やビールなどの氷のように冷たい飲み物を食べたり、寒くなっても腹部を十分に温めなかったりすることで悪化することである。

この種の問題の管理は、精神面の調整、運動の強化、規則正しい食事と生活、適切な投薬など、いくつかの側面から始める必要がある：

1、心配することは脾臓を傷つけ、気の流れが悪くなり、脾胃の停滞を招く。

2、運動は健康の基本であり、長期的に快適さを求め、運動が少ないと、気血の運行が遅くなり、食欲がなくなる。適切な運動は、気血の運行を促進し、新陳代謝を促進し、脾胃の陽気を高め、効果的に寒邪と湿邪を取り除く。運動して汗をかくことも湿を取り除く方法の一つである。

3、過食、寒さ、アルコール中毒、食べ過ぎ脂肪、甘くて濃い味は、脾臓と胃の機能に影響を与えます。だから、通常の食事は規則正しく、一定の間隔で3食、軽い食事を食べ、寒さと脂肪肉、バーベキューや他の脂っこい、消化の悪い食品を食べることを避ける必要があり、通常、アルコールを飲むことを好むことは避けるべきである。

4、しばしば夜更かしは、肝臓の血液の機能に影響を与える、肝臓の損失が隠された、下痢よりも少ない脾臓と胃の輸送に影響を与えます。脾臓の体液輸送機能障害は、水が水湿を生成するために体内の水の正常な分布にすることはできません。人々が食べる傾向があるときに遅くまで起きて、食べて、睡眠も脾臓と胃の負担が増加します。だから、夜は食べないようにして、11時前に寝る。

5.薬物療法湿邪、脾胃寒邪など、寒邪を温める調整、乾燥湿邪、脾虚、重寒は扁子利中丸、重湿は人参白朮丸を服用する。

湿気は重く、湿気を排出するためには、様々な側面から着手することをお勧めする。

まず第一に、私たちは食事の構造を調整する必要があり、より多くのジョブの涙、茯苓、ヤマイモ、ナツメ、レンズ豆、冬瓜、トウモロコシの殻や他の暖かい脾臓と胃、食品の水の浸透効能や暖かい食事の性質を食べる。冷たい食べ物を禁止し、より少ないスパイシーな刺激と脂っこい食べ物を食べる。

次に、生活習慣を改め、毎日適度な運動をすることで、新陳代謝を促進し、発汗を促すことが必要である。汗をかくことは、湿気を取り除く最良の方法の一つであることを知っておくことが重要である。

最後に、湿が過剰で、体が眠くなることが多く、皮膚がかゆく湿っている場合は、医師の指導のもと、人参朴甫散や人参脾湯などの薬で治療します。また、鳳龍点、陰陵泉点、承山点などをよく揉んで脾気を強め、湿を取り除く。