どうすれば寒さをしのげるか？

体内の冷えは、毎日の食事や生活習慣で調整できるほか、漢方薬やカッピング、灸、「冬病夏治」などの伝統的な中国医学で体内の冷えを取り除くことができる。

1.食事と生活の調節：日常生活では、あまりにも冷たい食べ物を食べることを避ける必要があります、あなたはより多くの牛肉、羊肉、生姜、ネギなどの暖かいまたは熱い食べ物を食べることができます;冬には、服の防寒と暖かい効果、夏は足首、肩、へそのドレスを避けるために着用することに注意を払う;女性の月経の前後に冷たい水との接触が少ない;頻繁に足を浸すためにお湯を使用することができます;冷たい生姜湯の直後に;適度な運動量の増加など、これらの方法を通じて、風邪を回避したり、風邪を取り除くのに効果的であることができます。身体運動などは、これらの方法を通じて、寒さを避けたり、寒さを取り除くのに効果的である。

2.中国伝統医学（TCM）

(1)体に冷えが多い人は、漢方医の指導のもと、陽気を温め、冷えを散らす漢方薬を服用するとよい。

(2)体に冷気がある人は、カッピングやお灸で体の冷気を取り除くこともできる。カッピングは、体の冷えた気を抜く効果と気の循環の役割があり、冷えを追い出す目的を達成する。灸は、もぐさの葉そのものが湿を払い、もぐさを燃やす温熱効果によって、湿邪を追い払う目的を達成し、体の冷えを取り除く。

(3)冬の病と夏の治療：漢方医学では冬の病と夏の治療、つまり春と夏の陽、秋と冬の陰を通して、重い風邪の人を調整することができます。例えば、冷えがひどい人は、医師のアドバイスに従って三鞭膏を使うことができる。三鞭膏は伝統的な漢方薬の治療方法で、漢方薬は毎年夏に、一日の三鞭膏の薬の最初、真ん中と終わりを信じ、一般的な呼吸器疾患や風邪の病気のいくつかの不足になりやすい冬を防止し、制御するのに役立ちます。

本内容は、首都医科大学北京同仁病院中医学科副主任医師のヤオ・シュアン氏の査読を受けた。

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寒さは陰の邪気であり、冬の主な気である。寒い季節の寒さ対策と暖かさが十分でない、暑い季節の発汗風や突然冷たいエアコンの部屋に入る、夏は冷たい食べ物や冷たい飲み物を食べるのが好きな寒さを感じるのは簡単です、寒さは非常に外邪の一つを感じるのは簡単です。寒さは、病気の気血がスムーズではなく、痛みや痙攣、寒さと内寒差、筋肉の結合に冷たい傷害、寒熱、関節の筋肉や骨への傷害、痛み、胃や腸への傷害、腹痛、嘔吐や下痢を引き起こす可能性があります。内寒は陽気の弱さ、脾陽虚に証拠内から寒さ、腎陽虚が一般的です。病気のための寒さ、筋肉の表面への外部の傷害、内臓への内部の傷害、人体への害は非常に大きいです、体内の寒さのタイムリーな除去は非常に必要です。

体内の寒さを強制的に追い出すには、次の方法を試すことができます：1、生姜発汗、寒さを温め、あなたは毎日生姜湯や黒糖生姜湯のカップを主張することができます。 2、よもぎは暖かい月経や出血を停止し、湿気の効果に加えて、寒さの分散を持って、コショウは痛みを温める効果があり、あなたはよもぎ水やコショウ水を沸騰させることができますあなたの足を浸漬し、少し長く浸漬し、最高のマイクロ汗の体だけで、お湯であなたの足を浸漬してもOKです。4、食事は寒さを払拭することができ、そのようなアンゼリカラムスープ、ナツメチキンスープやフナのスープなど、できるだけ早く体が寒さを排出するのに役立ちます、炒め物には、より多くの生姜、ネギ、コショウ、シナモン、調味料の他の暖かい性質を置くことができる。 5、そして今すぐにアンブロシア、高温になります。寒さ、寒さ、制御食を防ぐために季節は、冷たい食べ物や飲み物を食べないで、できるだけお湯を飲むように水を飲む、過度の寒さは簡単に内部の寒さにつながる。暖かさに注意を払うために、特に一日の汗の暑さはすぐにエアコンを吹いていない場合は、腹部をカバーするために毛布やタオルで寝る。内臓の冷えを解消するには、一朝一夕にできることではありません。

それを補う方法はたくさんある。インターネットで検索すればすぐに出てくる。やはり有酸素運動でしょうね。五臓六腑を健康に保つために骨は締まる！でもキツイし、病気で寝たきりになるのが怖くないなら無視してもいい。でも逆なら、辛くても運動しなければならない！