過湿と痰湿で体重を減らすには？

栄養禁欲主義！

体液が正しい化学反応に戻らない」、その主な理由は、体内の湿気が重すぎること、体内の痰や湿気が重すぎること、体内の運搬を妨げること、そして次第に太っていくことである！

このグループの人々は、通常、局所的な水腫、局所的な肥満であり、その最も明白な特徴は、腹、脾臓の機能不全、脂肪が「水泳サークル」としても知られている腹部に集中している、痰と湿は、しばしば脾臓の問題である。

早く体重を減らすには？

1:自らの環境への適応

痰湿体脂肪の人は、環境調整に注意を払わなければならない。

2:より多くの運動

物理的な運動の重要性は言うまでもないが、重い湿気のために、人間の体は痰が形成されやすく、自分の気と血の輸送を妨げ、ゆっくりと脂肪の人になるだけである！

そして、より多くの物理的な運動は、あなたの体はより健康であるように、陽の活動を促進し、湿気を追い払うことができますが、雨の日の活動で外出することはできません、風や寒さを取得しないでください！

3：脾を強化し、湿を取り除く

痰湿体質の人は、大根、なつめ、小豆、レンズ豆、そら豆、生姜などの脾湿の食べ物を多く摂ると、効果的に湿を追い払うことができる。

4:粥饮

ジョブの涙と小豆粥、湿気を取り除くのに良い

粟と小豆の粥、胃と脾臓を強化する。

5:Tea

水腫を取るコーンハスク・ティー

タンポポを日干しにして水で飲む。

継続的な健康に関する知識を共有し、役立ててほしい！

この質問が対象としている人たちは、"湿胖"というカテゴリーがある。ウェットな太った人が体重を減らすには2つの方法がある。食事療法か運動療法が難しい。あるいは、数キロ痩せてもすぐに元に戻ってしまう。だから、湿気のある人が体重を減らすことは、湿気のない人が体重を減らすよりもはるかに困難であり、より多くのトラブル。

ウェット＆デブの典型的な症状

湿っているかどうか、太っているかどうかはどうやって見分けるのですか？単純なことで、脂肪が支配的な要素であることは間違いなく、湿気があるかどうかを見極めることが重要なんだ。重い湿気の現象があるかどうか。ここでは、いくつかの症状から始めることができ、湿気の2つのタイプと熱と冷たい湿気に分けることができます。

(湿熱）の症状に対応する：

1 : 黄色っぽい舌苔

2: 大きな息

3: オイリー肌

4：ニキビができやすい

5: 抜け毛

6: 停滞便

7: 目の袋がいつも腫れている

(寒湿）の症状に対応する：

1 : 白い舌

2：寒さを恐れ、寒さを感じない

3：冷たいものが食べられない、胃もたれしやすい

4: 太っていて弱い

5：不眠症、睡眠の質の低下

6 : 食欲不振、味覚障害

7：疲れやすく、元気がない

もしあなたがいくつかの現象を持っているなら、それはあなたの湿気がすでに非常に重いことを意味する。同時に肥満の現象があれば、湿った太った体の人に属することを示すのに十分である。

濡れて太っている場合の減量方法

この問題を解決するには、脂肪が湿っている原因を知る必要がある。脂肪が湿っているということは、体内の水分が多すぎるということで、このような患者さんには、水分が多すぎる、脂肪が浮腫んでいるとよく言います。なぜこのような現象が起こるのでしょうか？濡れた脂肪の人々はしばしばいくつかの問題に苦しむのですか？

まず、あまり食べないから早く太る。

第二に、脂肪は頑丈ではなく、身体は浮腫みやすい。

第三に、大きな体を見ると、実はとても弱い人間なのだ。

これらの現象はすべて湿が働いている。湿の重い人は脾胃そのものが非常に弱く、脾虚は輸送機能の弱さにつながる。脂肪が体外に排出されにくいものを食べると、栄養が全身に伝わりにくい。だから、体内の脂肪の長期蓄積は肥満につながる、実際には、栄養が追いつかなかった。

濡れ太りの人は、脾臓と胃腸の調整にもっと注意を払い、生活の食事にもっと注意を払うべきだ。ただ食べる量を減らしたり、食べなかったりしてはいけない。栄養不足になり、疲れやすくなる。

食べ方については、次のようなポイントが把握できる：

1：低脂肪で高エネルギー

2：高タンパク低糖質

3：新鮮で熱く、油と香辛料を避け、冷たく生で

4：消化しやすく、時間帯に分け、少量ずつ頻繁に食べる

加えて、湿った太った人は、合理的に湿気を取り除く方法を学ばなければならない。

上記の特定の理由では、湿気を取り除くために湿気が重い。湿を取り除くことはありません、脾臓と胃は本当に良い、悪い輸送を規制することは困難であり、肥満は減らすことがより困難である。

だから、湿った脂肪の人々は、上記の食事の方向を組み合わせることができます湿を払拭するために彼らの主食として簡単な食事のいくつかを行う。例えば、茯苓、茯茶の葉、五指毛桃の使用は、これらの水分の成分の粥は、両方の消化が良いだけでなく、湿気を払拭することができます。

ただし、湿邪が非常に重い状態が長く続いている場合。食事療法だけでは効果が出にくいので、このときは湿を消すお茶を飲んで、栄養の代わりにお茶で湿を消し続ける習慣をつけましょう。さらにさらに、次のような状況の人は、漢方薬で補うことも必要です。

例えば、体内が湿熱し、排尿時に収斂性の痛みがある人は、熱と火を取り除き、利尿とリンパの流れを良くする必要がある。

サイリウム、タルカム、甘草、ムートンなど、これらの一般的な漢方薬を使用して調整することができます。湿邪の症状は人それぞれで、食事療法であれ、お茶や漢方薬であれ、湿邪を取り除く効果はありますが、症状によって、使用する処方の部位が異なり、効果は同じではありません。

[国立医療茶栄養]私は答えがあなたに役立つことを願って、湿気、湿った脂肪やその他の健康上の問題についてより多くがある場合は、私の見出しの番号に注意を払うことができ、プライベートメッセージ私にあなたの症状は、あなたが湿ったお茶と湿気の式を取り除くためにあなたのために適したお勧めすることができます。私の他の記事を読む時間を持って、あなたが必要とする知識があるかもしれません。

まず第一に、私は尋ねなければならない、誰があなたに脾虚と過湿を言った、それが医者であれば、あなたは、この視点を支持することができ、彼の証拠によると、減量計画を実施するために、そうでない場合は、いくつかの健康博物館は、人々やBaiduの独自の検索であなたに言った、または最初に通常の病院に行って見て、それが本当に脾虚過湿であるかどうかを区別し、その後、減量計画の実施。

体重を減らしたいのであれば、急激な減量は勧められない。 わが国が定めた減量基準では、3～6カ月以内に自分の体重の10％以上を減らすことはできない。

減量、私の経験

1、食欲を制御する 一般的な肥満の人々は、食欲が非常に良い、つまり、我々はしばしば食欲が良いと言う、非常に何かを食べたい、何でもに食べる。どのように食欲を制御するには？つまり、食欲は、人々が良い食欲を持っていないようにするために良いですが、そうではありません何かを食べたい、これが鍵です！私は漢方薬の生薬（しょうやく）を使って、患者の食欲を減退させ、食事の量を減らせば、体重も自然に減る。もちろん、美容のために体重を減らすという誤解を防ぐために、健康的な体重の概念を確立し、体重を減らして体を悪化させないようにしなければなりません。ダイエットは合理的であるべきで、通常は7分で満腹になる。

2、運動を強化する 一般的な肥満の人々は、運動の量は非常に少ないですが、唯一の体重を減らすためにスポーツ運動の組み合わせは繰り返されません。運動は具体的な計画を持って、長期的に遵守し、一定の運動量、運動強度と運動時間の要件があるはずですが、そうでなければ、減量の効果を達成することはできません。具体的な要件は次のとおりです。1日あたり運動の6000ステップを達成するために、運動強度は5〜運動する時間当たりのキロメートル、30分から1日の運動時間は、徐々に運動時間を増加させ、1週間の運動時間は5日です。

こんにちは！脾虚や過湿は肥満の原因になります。 脾虚は水分や体液の輸送や代謝に異常をきたし、湿気が体内に滞留して肥満につながります。あなたの場合、痩せたいならこうすればいいのです：

1、漢方薬の調整、気の利益、脾臓を強化し、湿を排除するために、漢方医の診断と治療、陰と陽の体のバランスを調整することができます。例えば、高麗人参の苓白朮散の使用は、一種の処方プラス還元である。

2、減量は食事を制御する必要があり、摂取カロリーを制御することは重量を失うことである、摂取カロリーの減少はすぐに重量を作ることができます。

3、適度な運動運動はカロリーを消費するが、中医学の観点からは、運動そのものが脾胃を調整することができる。脾を丈夫にし、湿を取り除く一定の効果があります。ダイエットにはとても良いことです。

減量も徐々に行う必要があり、通常は3ヶ月から6ヶ月かけて徐々に体重を落とす減量計画が必要です。その方が比較的体には良いのです。最後に、減量の成功を祈ります。

脾臓が弱く、湿気が多い場合、どうすれば早く痩せられますか？

中医学では、脾は水湿を運搬・変容させる役割があるとされている。いわゆる水湿の運搬と変容とは、脾臓が人体内の水分や体液の代謝を調整し、水分や体液の代謝のバランスを保つ重要な役割を担っていることを意味する。脾臓は、体内のあらゆる組織や器官で利用された後の余分な水分を、適時に対応する器官（肺、腎臓、膀胱、皮膚など）に運び、汗や尿に変えて体外に排出することができる。したがって、水分代謝のすべての過程において、脾臓は水分の循環と排泄を促進する重要な枢要な役割を果たしている。人間の消化だけでなく、脾臓の役割に依存して、もし脾臓の気健康な輸送、水と穀物の消化、吸収、微妙な物質の輸送の食事は、そのような分布の機能が旺盛な、水の分布、排泄することができます正常な、体の水の平衡の相対的な状態を維持するためにすることができます。逆に、脾臓が健康でなく、脾臓の気が弱ければ、腹部膨満感、緩い便、疲労感などの消化器疾患だけでなく、水分代謝が正常でなく、むくみ、痰、下痢などの病変の様々な水湿の停滞を引き起こす。

伝統的な中国医学は、肥満が主に標準的な証拠の不足であると考え、この不足は、主にガス欠であり、陰と陽の両方の不均衡の場合、ガス陽虚またはガス陰虚があることができ、脾臓の位置が主であり、腎臓と肝臓と胆嚢が続き、また、心臓と肺であることができますが、常に共通のために脾臓と腎臓の気虚に、肝臓と胆嚢の排泄障害が見られることができ、クリーム、痰や濁り、多くの場合、水と湿気だけでなく、血液のうっ滞、人の停滞に実際の標準。標準と現実の間には、複雑な様々な症状として現れ、強調することができます。治療効果を上げるためには、症状、舌、脈を詳しく観察し、重要なポイントを把握し、症状を正確に見極め、慎重に薬を調合する必要がある。

脾臓を強化し、湿を取り除くいくつかの食事療法をお勧めします：

1, 冬瓜の大麦カルビスープ

スペアリブ250グラム、冬瓜500グラム、ヨブの涙、塩を用意する。肋骨、大麦を洗い、冬瓜は皮をむかずに洗った後、角切りにする。肋骨と大麦を一緒に鍋に入れ、冬瓜を加えた後、弱火で約90分間煮込み、その後約10分間煮込む。冬瓜と大麦を合わせることで、熱と湿気を取り除き、利尿作用があり、水腫、尿路疾患患者の補助治療効果がある。

2、陳皮蓮の実麦水鴨スープ

陳パイ6グラム、蓮の肉30グラム、揚げたジョブの涙30グラム、中国山の12グラム、生姜10グラム、水鴨肉250グラム。水アヒルの肉は、血液を洗うために水で、みじん切りの断片、鉄のフライパンで少し黄色になるまで揚げたジョブの涙、蓮の種は、心を削除し、洗浄し、わずかに水で淮山、陳パイ、生姜に浸漬し、その後、すべての成分を一緒にスープ鍋に、水を追加します。

アヒルの涙は湿の非常に良い効果を持って、水アヒルを沸騰させるために使用すると、脾臓と胃、湿と下痢の効果を再生することができます。重い湿気、緩い便、脾臓に陳皮蓮の種の大麦水鴨のスープは、下痢、風邪や咳を持っている人のために特に適していますが、それはそのようなスープを飲むことを避けるのが最善です。

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人々のグループがあり、太って見える、重量の結果は、非常に正常な、これは偽の脂肪である。肉は柔らかく、たるんでいる、固体ではない、あなたが "大きく "見えるようにします。

中医学では、それは "と説明されている。体液が元の状態に戻らない"、その主な理由は体内の湿気が過剰で、痰と湿気が体内に蓄積し、体内の輸送と変容を妨げている。太って見える。

このグループの脂肪は通常、局所的な肥満である。太鼓腹。脾虚は輸送と消化の機能不全を招き、痰、湿、脂肪が腹部に蓄積する。これが「水泳サークル」や「ビール腹」として知られるものの形成につながった。

重湿の最も根本的な原因は、やはり脾虚である。!脾は水湿、水穀を運搬し、変化させる主要な運搬器だからである。脾が弱ると、水湿の運搬・変換能力が低下し、体内の水湿が排出されずに蓄積され、やがて痰湿となり、太るのです。

早く体重を減らすには？

早く体重を減らすには脾臓を強化し、湿を取り除く。両手だ！

もちろん、脾臓を強化するのはゆっくりとしたプロセスであることは承知しているが、湿気を素早く取り除くことができれば、非常に有益である。

体内の湿が重すぎると、脾の仕事量も増え、ノンストップで働かなければならなくなるため、仕事の負荷が脾胃にダメージを与え、脾虚を引き起こす。

そのため、脾を強化し、湿を取り除くという二本立てのアプローチで、減量にスピードが出る。

I. 湿気を取り除く

へその力を借りれば、湿を素早く取り除くことができる。へそパッチをへそに貼ることで、薬効成分が体の隅々まで行き渡り、痰湿を体から追い出すことができる。

ヘソパッチは胡椒、シナモンミート、よもぎこのレシピは、自分で作って試すことができる。

桂元肉]は、心と脾を調える重要な薬である。神農本草経』によれば、五臓の邪を主り、心を鎮め、食欲不振を鎮めるという。長い間服用すると、強い魂と知性、軽い体、不老、神々を通す。

胡椒の実】は赤い色をしており、鼻にツンとくる刺激臭がある。李時珍曰く、寒を散じ湿を除き、三焦を通し、脾胃を温め、右腎の臓腑を補う。

愛玉]純陽性、気血を整え、寒湿を逐い、子宮を温める。桂枝茯苓丸】温経活血，憂鬱を開く薬。開口部を切り替え、万病の内閉の沈滞を目覚めさせる。

夜、寝るときにゆっくり錠剤をつまんでへそに入れ、医療用テープで固定し、翌朝起きたら外す。

このへそパッチは毎日使用する必要はなく、乾燥感や熱感を感じながら使用する人もいる。

舌の色を観察してください（舌の端と舌の先端を見ることができます）。

使用中に喉が渇いたと感じたら、使用を中止し、あとは身体の修復に任せましょう。

へそパッチの効果は人によって異なり、一般的に2〜4週間で体が改善され、一部が、下痢、げっぷ、おなら、発汗、冷気の体などがあるでしょうが、全体の人の精神が悪化しなかった場合、これらは病気の放電への反応である可能性があります。

特に不快で疲れを感じる場合は、使用を中止し、妊娠中は使用しないことをお勧めします。

この天候では、寒さと湿気を取り除くために手を貸す方が効果的だろう。自分の身体から目を離さず、止めるべき時は止める。

II.脾臓の強化

パットチュンケーキは、脾臓を強化し、湿を取り除く作用が一度に得られるので、即効性を求めないのであれば、これ一本で十分だ。

パット・チュン・ガオ山芋、ヨブズチ、茯苓、ゴルゴンフルーツ、サンザシ、白レンズ豆、麦芽、蓮の実およびその他の素材益気，活脾，活陽，活胃，滲湿止瀉。。

自分で作るのは簡単で、これらの材料を買ってきて粉にし、もち粉、米粉、砂糖を適量加えて適当な生地に練り、湯を沸かしてフライパンで40分ほど蒸したら出来上がり。冷蔵庫に入れて冷やしておき、一度に1週間分くらい作る。

健康番組を見るのが好きな人なら、パットチュンガオを知らない人はいないだろう。"医療における正しい方法"、"百発百中"。。

ウルフポリア・エクステンサ（木材腐朽菌）気を益し、湿をしずめる；ユリ目精液腎を益し、精を固め、脾を補い、下痢を止める；山芋、蓮の実脾を強め、気を強めるだけでなく、下痢を止める働きもある；白レンズ豆、セメン・コイシス湿気を誘発する；ローズヒップ脾を目覚めさせ、胃を調和させ、気を動かし、滞りを解消する；麦芽薬を上に運ぶことができ、下痢を止めるのに役立つ。

総合的に言えば、この処方は中気を補い、線の気の停滞を補い、脾胃の力が足りない。脾胃の力は十分で、血はスムーズに流れ、痰湿は論理的に排出され、水泳の円、ビール腹は自然に消える。

婆娑羅の引き締めには時間がかかるので、スピードアップのためにへそパッチをつけるとよい。1つは使うため、もう1つは食べるため。，脾臓を強化し、湿を取り除くことは非常に効果的である。。

招待してくれてありがとう！

脾臓が弱く、余分な湿気がある状態で、早く体重を減らす方法について。まず第一に、どの減量も急ぎすぎてはいけないということだ。

私はビデオを投稿したことがある。例えば、脾虚痰湿の女性が体の調子を整えるために私のところに来た。

この女性は156cm、176kg。来院した11月末時点でも汗が多く、同時に手足が弱く、月経不順であった。脉を取ると、気虚がひどく、気がまとまらず陽気が漏れ出ており、脾が運化できず、水湿が内部に留まっており、典型的な痰湿質であった。

なぜこれが気虚、脾虚、痰湿につながるのか？

この女性は普段からたくさん食べる食事をして、家で寝転がってテレビを見る。運動不足.中国医学にはこんな言葉がある：長時間横になると気を消耗する.長期の不摂生、中気不足、気血の巡りが悪い。体内の余分な水分が体外に排出されず、脾の運化作用が十分でない。長期的な水分の蓄積は脂肪の蓄積につながる。

アメリカ人参、ハトムギ、アトラクチロデス、抗真菌剤を処方されたときは、体重が多かったのでハーブの量を2倍に増やした。彼女は大量の汗をかいていた。気虚による自然発汗これは彼女の気を補充するためだ。これは気を補充するためで、気が十分になり、気が正常に機能するようになって初めて、汗も出なくなり、動く力も出てくる。そうすれば、脾臓の運搬と変容の機能も正常になり、便通がよくなり、体重を減らすことができる。

彼女は1日1回、10組の薬を処方された。10日後、その女性はとても喜んで私のところに来た。10ポンド近く痩せたよ、168ポンド。。

つ目の処方箋は、非常によく知られているものを使う。五巻粉プラス気の強壮剤、15組。

5つの製品とは？気の蓄積、湿、痰、寒、瘀血。この婦人は、まさによく食べ、長い間運動をしなかったために、気と湿が溜まっていたので、五積散を使って気と湿の蓄積を開いたのである。彼女は気虚だったので、まず気を補い、それから気の滞りを開くことが必要で、そうでなければ、呉氏散を直接使うと、その中の破水薬が陽気をさらに傷つけてしまうからである。

15日後、彼女は嬉しそうに私のところに来て、「先生、見てください、もう服もズボンもはけません、大きすぎます」と言った。私は彼女の体調について尋ねると、彼女は「体のあらゆる面が正常で、とても元気で、汗も止まり、運動もできます」と答えた。体重もかなり減った。たった142ポンドだ。.今回の視察は、もう少し整理してスリムにするためだった。

この時点で、彼女の体にはもう何の問題もなかったので、私はこう言った：もし減量を続けたいのなら、ハーバル・トニックに頼ることはできない。運動を続ける必要がある。私は彼女にこう提案した。ヨガをする。

彼女はしばらく前に私に連絡してきて、しばらくヨガを続け、今では体重が104キロしかない。

この件を通して、私は次のことをお伝えしたい。良い生活習慣を身につけ、運動をし、食事をコントロールし、食べ過ぎないようにする。

やみくもに減量してはいけない。自分の体に合った方法を開発することが重要だ。自制心と粘り強さが減量の難しい真実だ！

* 私が紹介したレメディーはすべて、弁証法的なプロセスを経た上での対症療法であり、すべての人に適しているとは限りません。

I. 毎朝30分以上、早足で歩く。

第二に、小豆麦（揚げ）水を適度に飲むこと

第三に、夕食の量を減らし、肉を食べないようにする。

第四に、毎晩寝る前に脾経100を打ち、腹部を正負50回ずつこねる。

息を吸って吐いて戻すを10回繰り返す。

自然な呼吸で左右に20回ずつ持ち上げる。

息を吸って吐いてを20回繰り返す

自然な呼吸をしながら、尾骨で円を描くように前と後ろに15回ずつ行い、休憩する。

結果は、これら4つの方法を1週間継続使用することで顕著に現れる。

脾虚と重湿は人々の肥満の主な原因である。この種の人々は、主に大きな胃、つまりビール腹、脂肪が、しかし弱い、精神が弱い、食事の量は大きくありません。脾臓は、体液の代謝、気のリフティングの枢軸であり、脾虚脾液輸送機能不全、流体が正常に分布することはできません、体内に滞在し、水濡れ、痰などを生成するので、人々は肥満、さらには浮腫になります。陰の悪のために濡れて、最も可能性の高い脾陽を傷つけ、その輸送障害を引き起こし、その結果、水と水分が停滞する;ウェット悪の侵入と人体、内臓や経絡の停滞は、不規則の気の昇降、中焦のウェット閉塞は心窩部盗作、下焦のウェットストップは、下腹部の膨張であり、排尿は流暢ではない、便は粘性と不快です。脾虚は、ウェット、ウェットを実行することはできませんし、脾臓の気を閉じ込めることができ、タイムリーな規制がない場合は、多くの場合、脾臓生まれウェット、ウェット閉じ込められた脾臓悪循環に陥る。

脾虚湿重で肥満のため、減量するために、一つは脾を強化し、一つは湿を発散し、同時に脾を強化して湿を発散することを促進し、湿を発散することは脾を強化することを助長する。脾虚湿タイプの肥満の人は、次の方法を試すことができます：まず第一に、我々は食事を制御する必要があります、天気は今暑いですが、冷たい食べ物を食べないように注意を払う、冷たい飲み物を飲まない、甘いもの、脂っこいもの、冷たい食べ物の摂取量を減らすために、より多くの緑黄色野菜や脾臓とジョブの涙、レンズ豆、蓮の種子、ヤマイモ、冬瓜などの湿を払拭する食品を食べる、夜の食事は控えめに食べる必要があります、深夜のスナック、寝る2時間前に夕食を食べない、安定した気分を維持するために快適な気分も脾虚を改善する重要な要素である。もう一つは、毎日適度な運動を心がけることです。運動は胃腸の蠕動運動を促し、消化機能を改善し、減量にも一役買います。そして、漢方医の指導のもと、脾を強め、湿を払う漢方薬、例えば人参苓白朮丸、平胃散、脾強化丸、パイナップル入り丸などを服用して調整する。

脾虚の一般的な回復プロセスが長く、湿った重い濁った粘着性、脾虚の湿った重い肥満は、短期間で体重を減らすことは困難であり、減量の忍耐は非常に重要であり、唯一の合理的な食事と物理的な運動を長期的に遵守し、調整する薬と相まって、それは減量の効果を達成することが可能である。

2種類ある。

1.食習慣を変えずに運動だけで痩せられると思っている人です！

2.食事の量を減らせば痩せると思っている人！

極端なことをするのは簡単だが、長続きはしない！やめたとたんに、減った体重は元に戻り、作った筋肉も縮んでしまいます！少し健康常識の人々が明確である、標準的な体重を維持し、短期間で極端な方法ではなく、バランスの取れた食事、適度な運動、定期的な仕事と休息、良い自己規律に頼る一日として数年、数十年である、これらの事は非常に一般的で非常に単純ですが、これらの一般的で単純なことを行っていることを遵守し、毎日、毎年、最も困難である！自転車に乗るのと同じで、バランスを保つためには、一生懸命ペダルを漕ぎ続けなければならない！

中国医学では、不足を補い、過剰を治すことで病気を治療し、体のバランスが保たれた状態が健康であると考えます！人体は陰と陽に分けられ、健康の鍵は陰陽のバランスである。現代医学の解釈では、身体の器官は調和して機能し、過不足はない！人間の栄養は総合的でなければならないので、食べ物は様々であるべきで、最も重要なことは栄養素をバランスよく摂取することである！体重維持であれ、健康維持であれ、仕事であれ、生活であれ、無常の中でバランスを追求するためには、誰もが最善を尽くす必要があり、それには生涯の努力が必要なのだ！

痩せるためのダイエットは、圧倒的によく聞く言葉ですが、この方法の最大の問題点は、食欲を抑えることが不可能なこと、人間の本性に挑戦する意志の強さが必要なこと、その結果リバウンドすることが多いことです！また、ビタミンやタンパク質を十分に摂取しないと、肌の調子が悪くなったり、免疫力が落ちたりして、取り返しがつかなくなることも理解してほしい！運動は成長ホルモンやアドレナリンの分泌を促進し、体脂肪の燃焼を促すとともに、日常生活における新陳代謝の効果を高めるものだが、運動によって基礎代謝を高めてダイエットを達成したいという主張はあながち間違いではない！いずれにせよ、食事から摂取する方法に、少し強度の低い長時間の運動を組み合わせるのが、時間的にも体力的にもベストな選択である！

基礎代謝とは、一日何もしなくても消費されるエネルギー量のことで、例えば内臓を動かしたり、血液を流したりすることで、一定のエネルギーが消費される！筋トレで筋肉量が増えれば基礎代謝も上がり、脂肪が燃焼しやすくなる！従来の考え方では、基礎代謝のうち、筋肉の消費量が40％を占め、内臓の消費量が60％を占め、筋肉の運動によって基礎代謝の量を効果的に増やすことができ、毎日の運動と相まって運動の代謝を高めることができ、全体的なカロリー消費量はかなり増加する！しかし、最新の研究データによると、基礎代謝の筋肉消費量はわずか18％で、基礎代謝の大部分を占める肝臓、脳、心臓などの内臓代謝の消費量は80％に達している！もともと筋肉を増加させることは非常に困難であり、多くの人々は、正確にすべての運動で、特に運動が好きではない人のために、幸せを感じていないので、運動の理由を遵守することはできません、自分自身を実施するために多くの時間を取ることを余儀なくされた運動が好きではありません！減量に不可欠なのは、正しい知識と忍耐であり、私たちの目的は、余分な体脂肪を減らすことです！ダイエットのために運動を選択することがストレスになるのであれば、1日30分と決めて、確実に続けるようにしましょう！

基礎代謝負荷を高めることが本当に効果的だと仮定すると、代謝負荷の80％を占める内臓機能の改善に取り組む方がさらに効率的だと思うのだが。