1.定期的に水を飲む

　　 よく「水は命の源」と言いますが、水を飲むことは私たちにとって多くのメリットがあります。水には3つの大きなメリットがあります：1つ目は腸を洗い流すこと、2つ目は血液の循環を良くすること、3つ目は体内の毒素の排出を促進することです。水を多く飲むことは、体内の代謝を助け、水を飲む習慣を身につけることにもつながる。

2、夜更かしをしない

　　 十分な睡眠を持っている必要があり、睡眠は人々の健康に大きな助けであり、睡眠時間は腎臓の維持に達し、ガスや血液を生き、忙しい仕事は時々家に戻って仕事のために解決しなければならない束があるため、子供たちに会うために残業に戻るなど、ここで注意を払わなければならない理由の仕事のために眠っていない、これはまた、腎臓xuの原因につながるので、徹夜することはできません。

3.不規則な食生活

　　 食べ過ぎることはできません、頻繁に刺激的な食べ物を食べることはできません、長期的に辛いを食べると、脾臓や胃にカリウムの損傷の多くにつながる、塩辛すぎる腎臓を傷つけるでしょう、あまりにも冷たい食べ物が腎臓ヤン不全につながるなど、あなたはいくつかの鉄タンパク質食品菌類、卵などを食べることができます。ほどほどにしなければならない辛い塩辛い食べることができない、体の食べ物のために良いをたくさん食べる。

4.禁煙と禁酒

　　 タバコやアルコールは、我々はすべて知っている体に有害であり、特に外国で煙がduを取引することができると呼ばれ、その害を想像することができ、長期的なタバコやアルコールは、自分の腎臓に大きな害を引き起こすように、腎臓系の様々な機能が徐々に減少し、ゆっくりとそれをあきらめるようになります、無害無汚い長期的には、最終的に腎臓の徐につながる。

腎臓は生まれつきの性質で、火の本質と活力の主な集まりで、成長と発育と生殖の宿主で、隠して排出しないことが望ましいので、腎臓病は不足以上のものです。通常、腎虚と呼ばれる腎気の不足を指し、密封、非表示にし、職務怠慢の証拠を摂取するために、先天性の才能の不足、栄養の後天的な損失、高齢、生命力の本質の損失、長期的な病気や労働や性交の軽率な行為など、腎臓の陰、陽、気の損失が一般的です、現代人は大きな圧力、重い精神的負担、特に家族の男性と家族の仕事は、一般的に支配的である、負担する圧力は、腎虚の原因の重要な理由でもあります。腎虚は通常、声が小さく、息が少なく、話し方がだるい、顔色が悪い、疲れやすい、難聴、腰や膝の脱力感や脱力感、夜間頻尿、排尿後の残尿感や尿失禁、ヌルヌル射精や早漏などの症状が現れます。

腎気虚の原因によって、次の面から防ぐことができる：1.脾胃を強化する。腎臓は、後者の本質の栄養に依存し、脾臓と胃の機能が強く、健康であり、気と血液の生化学的なソースは、基本的な保証の本質の腎臓を確保するのに十分である。だから、通常、良い食習慣を開発するために、食べ過ぎない、脂肪、甘くて濃い味を食べない、寒さにはまっていない、アルコールにはまっていない、定期的に食べる、バランスのとれた栄養、塩の摂取量を制御します。黒ゴマ、桑、黒米、クルミ、ナマコ、ピーナッツなどの腎臓食品をもっと食べることができます。節制を欠くと腎精が失われ、腰痛、めまい、難聴、耳鳴り、空咳、息切れなど一連の腎虚症状が現れ、中高年男性は身体機能が低下するため、節制の節制に注意する必要があります。 3、仕事と休息は定時に行い、夜更かしを避ける。睡眠の質を維持し、十分な睡眠時間は精神を回復するために非常に良いことができ、腎臓のケアを助ける。 4、身体運動を強化する。「長い間横になっているとガスが痛い」、快適さを求めすぎて、運動不足や仕事のために座っていると、気血の流れが遅くなり、手足が弱くなり、食欲がなくなり、外敵の侵入を受けやすくなる。 5、病気とタイムリーな治療。人間の本質の病気の散逸、個人の健康を危険にさらす、さらには寿命に影響を与え、経済的な理由のためにいくつかの中高年の人々や高齢者、または自分の子供に与えるしたくないトラブル病気は、多くの場合、治療を遅らせる、また、腎臓の気不足の原因の一つです。

まとめると、腎不全の予防には、機嫌を良く保つこと、ストレスを適時に解消すること、科学的で合理的な食事、規則正しい生活、積極的な運動、労働と余暇の節制が効果的である。

答えてくれ：

1、よく太極拳を練習する：あなたは彼らの身体の健康を行使することができますが、また、腎臓の欠乏を防ぐことができます。

2、毎日のマッサージの腰：両手をこすり、熱の後に手のひらにこすり、2つの腰の側に置かれ、皮膚の上に手のひら、上下に前後のマッサージは、良いの熱にマッサージされている。朝と夕方に一度ずつ、約200を得るためにそれを行う。これは腎虚を防ぐことができます。

3、毎日こすり足：ホットこすり後、両手、左手で右足の心臓をこすり、右手で左足の心臓をこすり、その後、朝と夕方、各こすり1回、各こすり300。

4、毎日肛門収縮運動をする：あなたは体をリラックスさせることができ、リラックスした後、自分の呼吸調節の均一である。肛門の収縮運動を行うときに息を吐き、体のリラクゼーションは、繰り返し約30回行うときに吸い込む。