あるよ。

数人の患者に会った。脾虚は食事、運動、鍼治療で改善した。

脾虚の症状にはどのようなものがありますか？

脾胃の機能が影響を受けることの方が多い。その結果、吸収力がやや弱くなり、食欲はあるが吸収力が弱い、気血が不足している、たくさん食べても脂肪がつかない、皮膚の色が黄色っぽい、下痢しやすいなどの症状が現れます［胃が強く脾が弱い］。

また、脾虚湿邪という現象も起こり、脾胃が弱ると水分の運搬に影響し、水湿が体内に留まり、眠気、食欲不振、不快な排尿、便のネバネバなどの症状が現れる。

どうすれば改善できるのか？

食事：甘いものや油っこいものの摂取を控える。さっぱりした食事にする。

有酸素運動＋ストレッチ運動

有酸素運動：わずかに汗をかき、全身の気血を清める。

ドローイングとストレッチ体操：気血の活性化にもなる。慢性的な胃の不調を改善するので、試してみては。

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こんにちは、今回は私の個人的な診療経験をお話ししたいと思います。千の風邪は治りやすいが、一の湿邪は治りにくい」ということわざがあります！この暑い夏、冷たい食べ物や飲み物が欲しくて、湿が過剰になっている人が多いようです。

彼らは言うように、まず第一に、私たちの体のための動きを遵守するメリットの多くの側面を持っていない、動きは陽生まれ、動きは運であり、運動は私たちに陽の気が豊富にすることができますので、脾臓と胃の機能が強くなり、脾臓の水と穀物の輸送、乾燥した湿気と解毒機能は確かに良くなります！第二に、最も重要で、より直接的な運動を通じて汗をかくことができ、湿気を払拭する！私たちは、湿を払拭するための様々な方法については、多くの人々が言及する：普通の生活、より多くの運動発汗、ジョブの涙を取るために水を沸騰させるなど......について話す。

そして、湿気の調節のために、私たちは正しく症状を通じて判断する必要があります、冷たい湿気、湿熱、リウマチのタイプは、対症療法薬であるために、より多くの運動と相まって、または発汗や湿気を排除する他の方法が、どのような人々は湿気を排除するために発汗に適していますか？発汗はどのような方法ですか？あなたは湿気を取り除きたい、あなたはこれらを理解する必要があります！

汗のかき方は？どんなことに気をつければいいですか？

大量に汗をかけば風は去るが、湿り気は残る。

--ジン・グイ・ヤオ・ルエ（黄金の憑依）

つまり、大量の汗は湿の問題を解決しないばかりか、気・血・津液にダメージを与えるということだ。

漢方の五行では、人の心は火属性に属し、夏の五季、汗の五液に対応する！このため、漢方では、夏は心を養い、秋は肺を養い、冬は腎を養い、春は肝を養い、それぞれの対応する季節に、各臓器の調子を整えることを提唱している！

西洋医学では、大量の発汗は体内の電解質異常と血液量の低下による一連の症状を引き起こすと言われている。

だから、汗をたくさんかいてはいけないし、線上のわずかな汗をかくようにしなければならない！これは、それが湿気を払拭する人であるかどうかに関係なく、我々は通常、運動するときに注意を払う必要があります！

その後、スチーム、早歩き、足浴をしに行くことができ、30分でスチーム言葉のコントロールのようにすることができますが、また、十分な水を追加するために事前に注意を払う。

また、早歩き、ランニング、スクエアダンスなども、強度が強すぎなければ、20～60分でOKだが、少し疲れを感じ、少し汗をかくこともある。

さらに、お湯で足を浸すことも血液を活性化し、経絡を浚渫し、気分を落ち着かせ、疲労を和らげるために非常に良い方法であり、寝る前に足を浸し、ああ生きている神の上にレース！ここであなたにお勧めするために、水分があり、特に寒さと濡れた群衆は、その後、暖かい月経で、水の中に最初に足を浸すことができ、約20分間浸漬コショウ、シナモンスティックなどのヤンのガス効果を助ける！

汗をかいても湿気を感じない人もいる？

実際の患者の受け入れでは、上記の方法だけでなく、"壁にぶつかる "こともある。

義理の妹が登場した： "私は彼らの湿気が重いことを知っているが、私はあなたが言うことによると、ああ、広場で毎晩踊るたびに少し汗をかくが、汗をかいた後、それは下半身に多くの湿気を感じる、足も汗ばんでいる、私は湿気の体はあまり改善されている感じませんか？それはなぜですか？"

義姉に「あなたの湿気のサインは何？教えて？"

ただ、いつも体が重く、足が冷えるのが好きで、腰や背中がいつも湿ってムチムチして、夜寝る前に水を多めに飲むと、朝起きると足首がむくんでいるんです" と彼女は言った。

それがわかったのは......。少しずぼらな人なら、この時点で何が起こっているのか混乱するだろう。

水（湿の意）がある者は、腰より下が腫れていれば排尿し、腰より上が腫れていれば汗をかいて治す。

-- 張仲景著『金室の要諦』所収！

言われたのは、水湿の人は、下半身（腰より下：下半身、足首、足など）に浮腫がある場合は利尿を中心に湿を取り、上半身（腰より上：顔、目など）の浮腫は発汗で取るということだ！

上半身の浮腫み、重い湿気は、私たちがびしょ濡れの服を着ているようなもので、乾かすためには、運動して、体を揺すって、太陽の光を浴びて、水分を蒸発させなければならない；

そして、下半身の浮腫は、水で満たされた瓶のようなもので、すでに破裂して持ちこたえつつあり、水を排出するために時間内に開ける必要がある！

発汗に関する問題のひとつは前述の通りだが、では利尿ドレナージはどうすればいいのだろうか？

漢方でよく使われる利尿剤、リンパドレナージュ、湿潤療法は以下の通りである：

ジョブの涙 - 性質が涼しく、利尿作用がある。

あずき - 平らで、利尿作用があり、むくみを取る。

同草（Tong Cao） - わずかに冷たく、利尿、解毒作用がある。

カネヨモギ - わずかに寒がり、利尿作用がある。

マンゴスチンの葉 - 冷え性、利尿作用、暑気払い、下痢止め

Polygonum aviculare - 風邪、利尿、利尿薬

冬瓜の皮 - 性質が涼しく、利尿作用があり、浮腫を素早く改善する。

私はすでにあなたのために薬効と効能の偏りを列挙したことは注目に値するが、あなたは正しい薬を使用するために自分の体の陰陽不足、寒さ、暖かさと暑さに注意を払う必要があります！

たとえば、重い湿気、白い舌、冷たい手と足、寒さと暑い人は確かにCoix lacryma、Polygonum aviculare、冬瓜の皮などの使用をお勧めしませんが、傷害に侮辱を追加します、我々は小豆、Tongcao、お金の草などを選択することができます、または！もう一つの方法は、除湿と薬効がある温性生姜、蒼朮、陳皮、桂枝、半夏などを交互に服用することで、寒性の薬効が体に与える影響を和らげることができる。

利尿剤は長い間服用すべきではないこと、または大量服用は、身体の正常な流体を損傷することに注意する必要があり、ライセンスを取得した医師の指導の下で、独自の物理的な条件と組み合わせる必要があります取るために、私は一般的に利尿剤は2週間以上の時間使用されないことをお勧めします。

だから、あなたは "濡れた友人 "に注意を払うように、湿気が薬に注意する必要があるだけでなく、発汗もああ注意する必要があります！汗をかくだけでなく、同時に濡れたアウトは、あなたの体液に有用であろうも取り上げられ、適切な発汗は、我々は湿気の解毒の最初の選択肢に加えている！私は皆を助けることを願っています！

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脾虚湿、舌に歯形は運動で改善？

答えはイエスである。舌の歯型が非常に目立つだけでなく、脾虚湿の症状は他にもたくさんある。

例えばベッドの中でよだれを垂らし、油、胃腸の不快感に直面しやすい;湿重女性だけでなく、速く古い、皮膚も特に貧しいだけでなく、油の分泌だけでなく、毛穴も比較的大きく、にきびやシミになりやすい。湿気が重く、実際に私たちにもたらす最大の変化は、体が眠くて疲れやすく、いつも眠くて、めまいがして、体が粘性で、人にイライラさせる。

では、運動は本当に脾虚湿の人の状態を改善するのだろうか？

脾虚を改善するには、体操をするのも一つの方法ですが、体操のほかに食生活の改善もあります。湿が排出される方法は2つあります。ひとつは発汗、もうひとつは排尿である。それなら、発汗によって湿気を取り除くのも良い方法だ。

発汗は陽気が宣言された現れである。汗をかいた後は、陰の濁りが発散され、心と精神が促進され、脾胃の不調が改善される。

では、脾虚湿重の体にはどのような運動が適しているのだろうか？

ここでまず強調したいのは、激しい運動をしすぎないことである。汗をたくさんかくために、過度の運動は勧められない。脾臓が長い間弱っているため、その人自身が弱っており、激しい運動と相まって大量に汗をかき、汗が体液を傷つけ、他の問題を起こしやすい。

ここでは、次のような心地よい有酸素運動をお勧めする。太極拳、ヨガ、高齢者は、いくつかの太極拳を行うことができ、若い人たちは、彼らが太極拳、五鳥劇場などに興味がない場合は、長いヨガを行うことをお勧めします。あなたは通常、運動する時間がない場合は、毎日、一定の時間を確保するために速く歩くと、体がわずかに汗をかくことができます歩く。

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湿が多く、舌に歯型があるのは、すべて脾虚の現れである。脾の水分の運搬と変換の機能が不足すると、水分が適切に分散できず、体内に停滞し、その結果、水湿、痰飲、さらには浮腫が生じる。質問者が述べた状態は、脾気の不足によるもので、脾気が適切に水を運搬し変換することができず、その結果、痰、水飲、水湿が生じ、水湿が生じた後、脾気を捕捉し、その結果、脾気が上昇できず、脾陽が活性化できない、すなわち、いわゆる脾生成湿と脾を捕捉する湿である。

「長時間横になっていると気を傷める。気血がスムーズに流れ、陽気が活性化するように、人体には毎日適度な運動が必要である。長期間運動不足が続くと、脾臓や胃腸などの臓腑の機能活動能力が低下し、抵抗力が衰えて弱り、病気になりやすくなる。適切な運動は、脾胃の機能を促進することができ、脾臓の主な機能である輸送と変換が強化され、体液の代謝が改善され、湿気が自然に減少します。適切な運動と発汗は、体内の汗と一緒に湿気を出すことができ、脾胃の機能の回復を助けます。運動後に食欲が増すのは、脾胃の機能が向上している証拠であり、運動後にリラックスした気分になるのは、水分代謝が向上している証拠である。

脾を強化する運動で湿を払う方法は、一般的に時間がかかるが、体格を根本的に改善し、体のプラスのエネルギーを高めることができ、効果も安定し、副作用もなく、非常に効果的な方法である。

それは脾虚と湿であれば、あなたは適切に行使することができます。しかし、唯一の改善するために運動に頼ることは不可能である、脾虚は湿と熱につながる、あなたが脾虚を調整しない場合は、他の規制は、症状を治療しているが、問題の根本的な原因ではなく、人の食事の脾虚は、光に基づいている必要があり、より多くの涼しい食べ物を食べ、スパイシーなフライ、脂っこい刺激、ワイン、ハロゲン化食品、熱い食べ物を避け、より少ない脂肪質の食品、甘い製品を食べる。また、同時に自分自身への注意は、調整するために伝統的な中国医学で実施することができます。

脾虚重湿はこのように調整されるべきである。

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こんにちは、湿気の除去の身体上の運動はある程度の助けを持っていますが、この効果は弱いです、本当に効果を確認したい、運動を遵守するために長い時間が必要です。

適度な運動は、第一に全身の新陳代謝を促進し、手足の筋肉を強化し、心肺機能を高め、脳の血液循環を良くし、物忘れを改善し、食欲を増進し、消化を改善し、身体のほぼすべてのシステムに一定の効果がある。第二に、運動は血液循環を促進し、体温を上昇させ、発汗を促進し、腸の蠕動運動を促進し、便通を促進し、この点で、一定の解毒作用がある。漢方医学的には、運動は陽気を活性化することができ、湿邪は陰邪であり、陽気活性化は湿邪の除去を助ける。

しかし、本当に適度な運動だけでなく、食事療法だけでなく、湿を解毒したい、より少ない寒さと脂っこい食べ物を食べ、定期的な仕事と休息は、必要に応じて、補助漢方薬、夜更かししないでください。

脾虚と歯痕のある重湿は、エクササイズをすることで確実に改善できる。

一般的に、湿気の多い人は運動不足であり、運動不足になると体内に大量の湿気が蓄積する。

水泳、ランニング、太極拳、縄跳びなどは、全身の血液循環を促進し、水分の代謝を助けるので、湿気を取り除くことができる。

しかし、夜間は走らないようにしよう。夜間は気温が下がり、運動終了後に毛穴が広がり、汗をかくため、湿気や冷気が状況を利用しやすくなり、湿気が悪化しやすいからだ。

健康知識の継続的な共有。

脾虚、歯型の重い湿は、運動効果は非常に明白ではない、運動行は、体の表面的な湿、脾虚の人々は湿の中に生まれてくるので、効果を調整するために漢方薬を使用するのが最善です。