一日を終える勇気がないから夜更かしをし、一日を始める勇気がないからベッドにいる。

怖気づくな！23:00傷ついた後に長期的な睡眠は、一部の人々が適用され、一部の人々は効果がないですが、定期的にある限り、十分な睡眠を維持することができます。誰が唯一の遅いああベッドに行くために、心の中で何か眠ることができない、起きて一生懸命眠ることができるようになります。

夜更かしをしてはいけないと分かっていても、つい夜更かしをしてしまうのであれば、典型的な強迫性障害（OCD）である。夜更かしをしようがしまいが、他の回答にあるようなあらゆる種類の病的な反応が起こるだろうが、それは病気のせいであって、夜更かしのせいではない！

修復できない危険とは何か？ただひとつ、時間の喪失である。他のすべての害は埋め合わせのチャンスがあるが、時間だけは不可逆的であり、時間が人体に残す痕跡は不可逆的である。

寝るのが遅いから体を痛めているのではないかと一日中心配していると、さらに心配が増え、長期的には他の回答にあるような症状が出てくる。

長時間23時以降に就寝することは、身体に大きなダメージを与える。

私が知っている電子機器工場で働く人のほとんどは、半月に一度、二交代制で働いている。日勤は午前8時から午後8時まで、夜勤は午後8時から午前8時までで、日曜日に1日休みがある。このような勤務体制は、身体にとって非常に有害でしかない。長い目で見れば、多くの不快感を引き起こし、身体に大きな害を与えるだろう。

23時以降に長時間ベッドに入ること、そしてそのような夜更かしが身体にどのようなダメージを与えるか。

1.人間の体内時計の混乱、不規則な仕事と休息時間によって引き起こされる長期的な深夜。多くの場合、精神が精神集中の仕事の注意に集中する時間、状態にありませんが、集中していない、それは睡眠と休息の時間ですが、まだ眠ることができない。

2.長期的な夜更かしは、体をやせさせ、食欲に深刻な影響を与える。よく食べ、よくよくない、自然に薄くなる。

3.長期的な夜更かしは視力に影響を与える。視力が低下し、ますます目がかすむようになり、眼鏡が必要になる。

4.身体の肝臓が重傷であるように、長期的な夜更かしは、夜間は身体の器官の休息時間であり、あまりにも多くの労働であることができないだけでなく、スポーツのために適していない、身体の器官の最高のメンテナンスは、休息するためにベッドに夜更かし、早出旅行ではありません。

5.長期の夜更かしで体が弱り、何をするにも元気がない。目が弱く、体の老化が早い。年齢は20代前半、見た目は40歳以上の中高年のようだ。

総合的に判断すると、23時以降に長時間寝るのは体に非常に有害で、精神状態はどんどん悪くなり、それに伴って体調も悪くなる。23時過ぎまで起きていて寝ないようにしよう。自分の体は自分で守るのだ。。

よく「11時に寝ないと顔に出ない、12時に寝ないと命に関わる」と言われる。夜更かしは内分泌の乱れ、肌荒れ、免疫力の低下を引き起こすからだ。長期的な夜更かしは健康に有害である。また、夜のオーバードラフト-エネルギーは、精神の二日目は良くないですが、作業効率が大幅に低下します。したがって、絶対に必要な場合を除き、夜更かしをしないでください。

皆さん、こんにちは！23時以降に寝ると、体内時計が乱れてしまいます。23時以降に長時間寝ると、体内時計が狂う。

私の夫はいつも、彼らはしばしば残業、寝る前に12時、日中時間がないので、情報を得るために夜遅くまで起きていると思う電話も多く、静かにダウンしていないので、常に静かな夜に情報を得るだけでなく、人々を取るために一日の早い時間に起きて、私はこれが体に最も有害であることを知らず、最終的に自分の体の悪い沸騰、胃の問題、不眠症、不安、心臓突然死、病気が続いている、どのように言うことわざがあり、病気は山のように倒れ、病気は絹のように行く、病気は病気に行くことは困難である取得するのは簡単です。病気になるのは簡単だが、それを取り除くのは難しい。

病気は、人全体に来て、気分の良い、過敏性、イライラ、不機嫌な、一日の精神は、体のすべての器官が良い休息を取得しないため、来ることができない、休息が良好ではない、臓器がうまく動作しません、代謝は光沢の正常な皮膚の損失ではないでしょう、特にやつれたように見える、一目で見ることができる休息は非常に疲れた感じは良くありません、精神の本質の精神の長い前に最初に来て戻って構成することはできません。夜更かしした後、しばしば23:00記憶力も低下します。だから、生活の中で我々は1時間寝るために、できるだけ早く起きていないようにしようとすると、良い休息は、より良い仕事のためです。

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1.肌へのダメージ-夜更かしが続くと、内分泌系や神経系がおかしくなり、肌が乾燥し、弾力性がなくなり、くすみ、にきび、吹き出物などができる。

2.太りすぎの肥満 - 体は睡眠時に「レプチン」を分泌する。夜更かしが続くとレプチンの分泌に影響し、脂肪の分解が遅くなる。

3.記憶喪失-交感神経が夜間に十分な休息をとらないため、日中にめまい、記憶喪失などが起こる。時間が経つにつれて、神経衰弱、不眠症、その他の問題が生じる。

4.心臓病のリスクが高い - 長期的な黒と白の人々は、気質が悪くなるだけでなく、内臓がタイムリーに調整することができないので、心臓病の可能性が増加した。

5.胃腸の危機 - ヒトの胃粘膜上皮細胞は、夜間に更新される2〜3日の平均。胃腸の修復に影響を与える休息を得ることはありません。

6.肝臓の損傷-23:00から翌日3:00まで、肝臓の最高の解毒時間であり、そのような肝臓が休息を取得しないように、肝臓の血流が比較的不十分である原因となり、損傷した肝細胞が修復し、悪化を悪化させることが困難である。肝臓は人体最大の代謝器官であり、肝臓が損傷すると、全身の健康が脅かされます。

7.ガンのリスクを高める-体内の免疫因子のほとんどは睡眠時に形成され、夜更かしが続くと免疫力が低下し、疲労が蓄積し、精神的な健康が保てなくなり、風邪やアレルギーが予告なしにやってくるようになる。免疫力はガンに対する身体の自然なバリアであり、免疫力の低下はガンの発生率を高める。多くの研究で、夜更かしと乳がんや大腸がんなどの疾患リスクの上昇には強い関連性があることが確認されている。

ありがとうございます😜お誘い、この問題については😣 そう思います、まず、私たちはなぜ23時以降に寝なければならないかを考えなければなりません、私たちは皆、現代社会が農業時代とは異なることを知っている、農業時代、人々は日の出とともに働き、日没とともに休む、これは客観的に一般的な環境によって決定され、夕方にレクリエーション活動はなく、社会的なサークルは狭く、仕事は比較的単純で簡単です、その後、唯一の睡眠後、夕方のIOポイントに行くのが最適です。夕方のIOポイントに行くには、睡眠をとるのが最適である。今、それは非常に異なっている、まず第一に、より多くのレクリエーション活動、社会的なサークルも広いですし、仕事も比較的複雑であり、時には家に帰るが、また、23:00前にスリープ状態にすることはほとんど不可能であるように、問題の作業を検討してください。夜更かしの悪い点を挙げるには多くの理由がありますが、私の意見では、それらのいずれも満たすべきではありませんが、私は0時、夜明けまでの睡眠の後にベッドに行くために長い時間を持って、何の不快感を感じなかったので、私は私たちがドグマの固定観念に固執する必要はないと思う、スリープ状態に行くには、特定の時点でなければなりませんし、あなたが眠ることができない場合はどうするか、ベッドで寝返りを打つが、身体と精神に、より有害な状況の身体と精神に、それは起きて何かをする方が良いでしょう、など！この場合、起きて何かをして、眠気が来たら寝る方が、かえって体にはいい。睡眠の質が良ければ、5時間くらい寝れば十分なのである。眠い、眠くない、ベッドに横になって1、2、3と数えるのではなく、どの時間帯に眠るかという固定観念を持つ必要はない。どんな時間帯であろうと、毎晩5、6時間眠ればいいのだ😁。

ありがとうございます！23:00以降の長期睡眠は、身体に具体的かつ明確にどのような損害や害があるか、または実際の状況に応じて判断するために、一般的に言えば、彼はめまい、吐き気や嘔吐、目の下のクマ、身体機能の低下の形成、内分泌障害を引き起こす可能性があり、さらにいくつかはまた、突然死かもしれません。

しかし、また問題に注意を払う必要があります、何人かの人々が彼の体内時計と他の人が同じではないということです、私たちは早寝早起きの良い体を提唱しているが、人の体内時計の一部があり、彼はプロセスに適応している、相対的に遅く寝るために相対的に遅く起きるために、彼の心の状態は他の人と同じであるので、彼は常に人々の存在のような部分である、それは否定できない、そして、世界は物事の様々な、それは不可能です。すべての人に早寝早起きを強要して、この人のように、11時以降に就寝することが可能であることは、必ずしも体に影響を与えるのではなく、彼はプロセスに適応したため、この種の人々は、彼が早寝早起きさせて、逆に、それは特に困難になります。

その後、大多数の人々のために、人間の体の体内時計はまだ一種の早寝早起きの状態に傾いている、その後、この人のように、長期的な11時、その後ベッドに行く場合、それは非常に簡単に脳が休息するために、長期的な不十分な、健康以下の状態で、2日目が形成される可能性があり、そのようなめまい、吐き気や嘔吐、認知能力のような脳の血液供給の状態と同様に、脳の思考速度を低下させる。それが長く続く場合は、アルツハイマー病の形成の加速を否定することはできません。その後、人間の体は常に休息プロセスを必要とするため、分泌に影響を与えるに焦点があり、一定の規制であり、それは日中に特定の異常があることが可能であり、唯一の夜の睡眠を介して解決することができ、内分泌は、長期的な睡眠不足、劣悪な条件であれば、それはまた、内分泌機能障害を作ることが可能であるが、氏の規制の一定のプロセスの真っ只中にある。具体的な危険は、体にきび形成にきびかもしれない、免疫力は比較的風邪を引きやすい、いくつかの奇妙な、小さな病気を得るために減少させることが比較的容易であり、体がかゆみを起こしやすくなることがあり、さらに一部の人々はまた、脱毛、小さな、あるいは不妊を引き起こす可能性があります。

実際には、医師としてしばしば夜勤で話すように、本当に11:00以降に行うには、睡眠の機会も非常に少ないですが、あなたはこの仕事は助けることができないですが、世界も多くの人々は、彼はまた、沈黙の中で苦しんでいる、夜の痛みはまだ仕事を続けなければならないので、早寝早起きすることをお勧めしますが、多くの場合、仕事がそうである、人生はそうである、夜の後半には常に何人かの人々がいる関連することを続けるために。だからまた、話すために夜勤の人々を祝福し、自分の体に注意を払う必要があります！

今、若者の状態は、夜眠りたくない、朝起きられない、脱毛、貧しいメモリ、性格はよりオタクであり、カードの数十ドル、毎日テイクアウトを食べ、常に将来は確かに金持ちになることを自己感じている。

髪が抜けても元に戻せますか？

23時以降に就寝することは、身体に非常に有害である。特に肝臓と胆嚢に。この2つの臓器は人体にとって非常に重要で、何か問題が起これば、その結果は非常に深刻なものになる。一度や二度なら問題ない。しかし、長く続けていると、最初は気にならなくても、体が丈夫なので感じなくなる。肩や首の痛み、腰の痛み、体脂肪、不健康など、あらゆる面で徐々に病気が現れてきます。これらの病気は実際に治すことができる。

しかし、肝臓や胆嚢が病気になれば、もっと危険だ。特に夜更かしをしたり、タバコを吸ったり、酒を飲んだりすれば、死は遠くない。

良い仕事習慣を身につける。例えば、毎晩10時半に寝る、定時に食事をする、飲酒量を減らす、タバコの本数を減らす、機嫌よく過ごす、適度な運動をする。