慢性疲労症候群は、慢性的な疲労が強調される疾患である。微熱、頭痛、筋肉痛、関節痛、不眠、さまざまな精神症状などを伴う症候群群で、通常、身体検査や定期検査では異常所見は認められず、精神的ストレス、生活習慣の乱れ、脳や身体の過労、ウイルス感染などが主な原因である。

疲れを取り、リフレッシュするための2つの方法を紹介しよう。

大金を入れる

脾臓の主な輸送水と穀物、私たちは、脾臓が私たちの体の原点であるように、栄養の成長と発展の水と穀物の本質の助けを借りて生まれてくる必要があり、その吸収は、手足や筋肉の分散をクリアする役割の上昇を介して脾臓の水と穀物の本質、手足が強く、健康で強力であるために、脾臓が弱い場合は、手足の強さの欠如、疲労や疲労などの症状があるでしょう。

大包は脾臓の主要な通り道で、胸部と季肋部に位置し、全身を包んでいる。病が本調子の時は全身に痛みがあり、弱ると全身の関節が緩んで弱る。大経絡も陰陽を司る。十二大経絡、もっと水平に歩いて各網の表面に、任脈の網は下向きに、直脈の網は上向きに。大網の脾は下へ、大網の胃は上へ。上に向かう者は陽の達人であり、下に向かう者は陰血の達人である。仕事を続ける人、特に精神労働者は、めまい、腰痛、目の痛みや不快感、記憶喪失などの症状を描く傾向があるため、すぐに疲労を追い払うリ・ダ・バオの方法で使用することができます。

鍼灸医療を支援する - 鍼灸ツボ省略ニーモニック

定期的に大包、脾臓と生命エネルギーを強化し、心をリフレッシュし、さらに4つのシェンコン。

脾を強め、気を益して疲労と戦う：理大宝、両手でこぶしを作り、こぶしの前面を脇の下の大宝のツボに当て、息を吸いながら胸を張り、肩を後方に収縮させ、頭をできるだけ後方に傾けながら、ツボ付近を優しく力強く回転させ、押し捏ねる。10秒ほど操作した後、数秒間リラックスし、5～8回操作を繰り返すと、疲れが早く取れる。大兪は脾の経絡の末端で、脇の下から拳2つ分ほど下、第6肋骨の腔にある。

素早くポイントを取る：仰臥位で、腋窩正中線上、第6肋間に、圧迫痛を伴う。

大宝と四神功は、友がより早く仕事状態に入るのを助ける。大宝は胸部横の腋窩中央線上、第6肋骨の隙間にあり、四神功は頭頂部の白翳（耳の先が2本の線から出るところ）で、親指1本十字指の位置の左右の前後にある。四神穴を叩く：指先をツボに当て、1～2分叩きながらこねる。

素早くポイントを取る：正座し、頭頂中央のくぼみに白翳をとり、白翳の前後1寸脇に四神功をとる。

オナる

肩は人体の重要な中枢の一つで、疲労の原因が何であれ、肩をよくつまんでリラックスさせることができる。誰もが肩に "井戸 "を持っており、肩の井戸のポイントは、この井戸の口であり、バネの足の底は、この井戸の源であり、体の血液は、この噴出し、全身を輸送する。体を快適にするために、特に首や肩の痛みは、この "井戸 "をきれいにする必要があります。

血液の薬 - ツボ略記

肩をよく持ち上げて保持し、首と肩をリラックスさせ、痙攣を和らげ、井戸をクリアにする。

肩井点は足少陽胆経のツボに属し、大椎と肩峰の末端を結ぶ線の中間点にある。セルフケアは、両手を交互に使うのが一番簡単で、右手は5本の指をそろえて少し曲げ、手首の部分を振って、左肩の肩井点をリズミカルに叩く。次に左手で右肩の肩井点を叩くか、親指と人差し指、中指の相対力で肩井点を腱のところに持っていく。これを1日に何度も繰り返す。

もちろん、誰かに肩のウェルを持ち上げてもらう方が、より効果的で快適だ。

注：指の山と指の表面、持ち上げる動作は穏やかであるべきで、力は軽いものから重いものまでであるべきで、持ち上げることとつまむことは一貫しているべきで、断続的であってはならない。2～3分間こね続けるだけでなく、体をリラックスさせる。

素早くポイントを取る：座った状態で、肩の上、大椎と肩峰の端の間の線の中間点、乳首までまっすぐ。

疲労は現代人の一般的な病気かもしれないと感じることが多く、友人同士でおしゃべりをすると、多くの人が「最近疲れすぎて、一時的に休みたい」と言うかもしれませんが、このような状況の原因は、生活習慣の異常によるものかもしれませんし、何らかの病気の症状かもしれません。今日は、疲労の一般的な原因についてお話します。

時折、疲労感や倦怠感を感じたり、元気がなくなったりするのは普通のことである。さらに、健康な青少年、成人、高齢者の約3分の1が、疲労や倦怠感を感じているという研究結果もある。

疲労と倦怠感はやはり違うものだ疲労感は、インフルエンザに罹った後や睡眠不足が続いた後に感じる感覚に似ており、よく疲労する人は一晩ぐっすり寝ても疲れが取れない。 疲労感とは別のもので、疲労を感じる人は寝ても2日目には元気を取り戻すことがある。時折感じる疲労感は、生活習慣や仕事習慣が関係しているのかもしれないが、もし長引く、原因不明の、持続的で繰り返し起こる疲労症状を考慮しなければならない。。

疲労の原因となる生活や仕事の悪習慣とは？

●睡眠不足睡眠不足は疲労の最も一般的な原因であり、特に現在のライフスタイルでは、多くの人々の仕事、生活、娯楽は、コンピュータ、携帯電話に依存している、私は彼らが寝る前に携帯電話の1〜2時間を磨く必要がある前に、多くの人々が眠っていると信じて、右、10時が休息する準備ができている時があり、睡眠を見て準備ができて携帯電話を拾う、真夜中に揺れ、私はそのような経験は、我々はすべて持っていると信じて、右！

私たちの身体にとって、睡眠が特に重要であることを知っておくことは重要だ。眠っているとき、私たちの体は、代謝やエネルギーレベルを調整するホルモンを記憶したり放出したりするなど、多くのことを行っている。通常、健康的な状態を得るために、成人は一晩に平均7時間の睡眠をとることを推奨しているが、この7時間を満たせない人はまだ多い。

• 疲労を頻繁に感じ、睡眠の質が特に良くない場合は、寝る前のパソコンや携帯電話の使用を控える、毎日決まった時間に寝る、寝る前に心地よい音楽を聴く、寝る前に熱いお風呂に入るなどの工夫をすることをお勧めします。なるべく人為的に睡眠を妨げないようにし、体調の回復に影響を与えないようにしましょう。

●座りがちなライフスタイル現実には、多くの人が「疲れているから運動したくない」と言っている。しかし、あまりに座りっぱなしで不活発なライフスタイルは、疲労を増大させる。.適切な運動は、健康な人でも病状がある人でも疲労を軽減することを示す多くの研究がある。わずかな運動でも効果がある長時間のデスクワークが必要な方は、50～60分おきに10分間立ち上がることをお勧めします。もしあなたが長時間、座りっぱなしを必要とする働き方をしているのであれば、50～60分おきに10分間立ち上がって動くことをお勧めします！エアロビクスそれもまったく問題ない。

もうひとつの提案週に約150分の中強度の有酸素運動をする。例えば、早歩き、ジョギング、水泳、テニス、スカッシュ、サイクリングなどである。科学的で合理的な運動は、高いエネルギー状態を維持し、過労による疲労に耐えるために非常に有効である。

●低エネルギー摂取エネルギー摂取量の低下も、体重を減らした人や、体型のために厳しいダイエットをしている女性など、多くの人の疲労の原因となる。

たとえ私たちは運動をせず、通常の呼吸や体温維持などにエネルギーを使っている。もし摂取カロリーが少なすぎると、私たちの身体は、より大きなダメージを受けることになる。すると、エネルギーを節約するために代謝が低下し、疲労につながる.一般的に私たちの身体は、代謝の低下を防ぐために少なくとも1200カロリーを必要とする。

• エネルギーをコントロールするために厳格なダイエットを望む人は、科学的かつ合理的に、次のような方法で食事を調整することをお勧めする。エネルギー摂取を制限する場合は、ビタミンとミネラルの必要量を満たすようにする。ビタミン・メトロやその他の重要な栄養素の食事からの摂取も考慮する必要がある。また、ビタミンメトロやその他の重要な栄養素の食事での摂取量に注意することも重要で、そうでなければ疲労にもつながる。

●水分摂取不足日常的に十分な水分を摂取していないと、軽い脱水状態になり、のどの渇き、疲労感、めまい、頭痛などの原因になります。男性で水を飲む量が少ない人は比較的少ないが、女性で水を飲む量が少ない人は多い。

• 普段から水を飲む量が少ない人は、脱水状態に陥らないよう、毎日の水分補給に気を配り、天候や気温の変化に応じて適時水分摂取量を増減することをお勧めする。

●コーヒー、紅茶、エナジードリンクなどの飲料の過剰摂取.私たちの社会人生活では、非常に多くの友人がコーヒー、甘いエナジードリンクや強いお茶を飲むのが好きで、特に仕事が忙しいときに、多くの人がコーヒーをたくさん飲むことを選択します、これは主にコーヒーに含まれるカフェインのためであり、多くのエナジードリンクは、通常、この成分が含まれています。コーヒー1杯には77～150mgのカフェインが含まれているが、エナジードリンクの中には350mgものカフェインを含むものもある。。

確かにこれらの飲料を適切に飲めば、一時的にエネルギーを高めることができるがコーヒーに含まれるカフェインと飲み物に含まれる砂糖の効果が切れると、人ははっきりとした疲労感を感じる。.いくつかの研究によると、エナジードリンクを摂取すると、飲んだ後数時間は覚醒度や感受性が著しく高まり、気分が改善されるが、2日目には、覚醒度や感受性が著しく低下する。日中の眠気と疲労感の増加状況。また、これらの飲料を長期間にわたって大量に飲むと、睡眠が妨げられ、身体全体により顕著な影響を及ぼす。

• これらの飲み物が本当に好きなら、少なくとも次のことをすることをお勧めする。コントロールボリューム休息に影響するような飲み過ぎは禁物だ。また、友人これらの飲み物を毎日、朝か昼に飲む。午後や夕方以降にこれらの飲み物を摂取しないようにしよう。そうしないと、睡眠に大きな影響を及ぼし、最終的には仕事や生活に影響を及ぼす疲労が頻発することになる。

●ひずみ..授業、キャリア、家族、そして人生における多くの問題は、私たちにストレスを与える。強いストレスに長期間さらされると、私たちの体に影響を及ぼし、疲労を感じたり、また、ストレスが蓄積される可能性がある。おそらく多くの人がそう感じているだろう。

• ストレスによる疲労に直面している。ストレス・マネージメントを学ぶことは非常に重要であるまた、人との会話やコミュニケーションを学び、ストレスを発散することも良い方法である。ヨガと瞑想はストレス解消に役立つ。

上記は、生活の中でいくつかの一般的な問題である、私たちは疲労を生成するために引き起こす可能性があり、あなたが気づいていないかもしれないいくつかの理由があり、医師のおかげで、それに対処する方法も与えたし、私たちは、人々が長期的な再発性疲労を経験することができる病気は何であるかについて話します。

慢性疲労の原因となる病気は？

疲労は特定の病気に特有の症状ではなく、多くの病気が疲労の症状を引き起こす。疲労はあまりにも一般的な症状だ。多くの人は、過労や休養不足が原因だと考え、病気が原因である可能性を無視している。では、疲労を誘発しやすい病気とは何だろうか？

●貧血貧血は、特に女性に多い疲労の原因です。月経過多の女性や妊娠中の女性は、鉄欠乏性貧血のリスクが高い。体内の鉄分が不足すると、赤血球の量が減少し、体内の血液が酸素を運ぶ量が減り、著しい疲労を感じるようになる。

貧血を起こすと、私たちは指の爪やまぶたの結膜は明らかに白くなる。また、皮膚は青白くなり、血色が悪くなる。このような状態になったら、病院へ行きましょう。定期血液検査貧血がある場合は、専門の血液専門医に相談し、適切な薬剤を投与してもらう必要がある。鉄欠乏性貧血の場合は、適切な薬物療法に加え、以下のような鉄分を多く含む食品による鉄分の補給にも注意する必要がある。肉類、豆類、ジャガイモ、ブロッコリー、ナッツ類（ピーナッツ）、穀類と玄米。

●糖尿病：血糖値が高すぎても低すぎても、著しい疲労を引き起こすことがある。糖尿病であることを自覚していないにもかかわらず、疲労を感じることが多い場合、特に次のような場合に注意が必要である。食後や空腹時に疲労が著しく増加する。そして、糖尿病の可能性に注意し、病院で血糖検査を受け、血糖値に異常があるかどうかをはっきりさせ、薬やインスリン治療を積極的に行わなければならない。

●甲状腺疾患甲状腺は体の代謝を調節する腺で、私たちの体にとって非常に重要な役割を担っています。甲状腺機能低下症が顕著に現れると、患者さんには疲労、感情異常、体重増加上記の症状があり、著しい疲労がある場合は、甲状腺機能検査を受けることをお勧めします。著しい疲労を伴うこれらの症状がある場合は、甲状腺機能低下症かどうかを調べるために甲状腺機能検査を受けることをお勧めします。多くの場合、甲状腺機能を調整すれば、疲労やその他の症状は緩和されます。

●睡眠時無呼吸症候群睡眠時無呼吸症候群とは何ですか？睡眠時無呼吸症候群とは、寝ている間に睡眠時無呼吸症候群になる病気です。呼吸が一瞬止まった。一部の患者は重症である。いびきをかくこれは主に喉の筋肉が断続的に弛緩することが原因で、睡眠中の正常な呼吸が妨げられ、患者は無呼吸を経験することになり、通常1時間に5回以上の無呼吸があると睡眠時無呼吸症候群と診断される。この疾患を持つ人の多くは体重が重く、家族的な要素もある。 睡眠中に周囲の愛する人が最も恐れるのは、愛する人が睡眠中に眠ってしまうのではないかという不安である。

そのため、無呼吸を繰り返すことがある。脳への酸素供給に影響これは、次のようなことにつながる。血圧の上昇は、心臓病や疲労の原因になることもある。それも、あまりにも普通のことだ。

• この状況への対応は、積極的であるべきだ。体重をコントロールするには、喫煙と飲酒をやめること。重症の無呼吸患者は、呼吸器科の専門医に相談する必要がある。睡眠モニタリング患者さんには必要な薬が処方されるほか、安眠を確保するための機器によるサポートも行われる。特に重症の場合は手術が必要になることもある。

●臨床うつ病時々うつ病と不安が慢性疲労の根底にあるということだ。この病気は女性の罹患率が男性の2倍で、通常15歳から30歳の間に発症する。うつ病や不安神経症を患う人は、気分が非常に乱れ、睡眠が困難で、常に不安な状態にあり、ひどい場合には破滅的で陰鬱な気分になるため、特に神経質になり、このような感情の異常の結果、肉体的な疲労感を感じるようになります。

• この部分に感情的な異常がある場合は、専門の精神科医に相談し、調停してもらい、問題をコントロールするために科学的に薬を服用する必要がある。

●循環器科心臓に問題があると、全身の臓器や組織に血液をうまく送ることができなくなり、疲労が生じる。長引く過度の疲労は心臓発作の兆候である可能性がある。..心臓病を患っている人は、積極的に医師の助けを求めることが重要である。禁煙、禁酒、科学的に適切な食事、科学的に適切な運動。さらに、適切な薬物療法や理学療法を行うことで、患者の状態をコントロールし続けることができる。

概要

慢性疲労を引き起こす原因は実にさまざまで、生活や仕事の問題が慢性的な疲労感につながることもあれば、病気が原因となることもある。

いくつかの一般的な原因と応答は、あなたに導入を与えるために、この記事でされている、もちろん、これらの理由は、すべてを表すものではありませんが、そのような長時間のシフト勤務などの疲労の原因につながる、正常に眠ることができない、慢性腎臓病、肝臓病、免疫系の病気や癌の多くは、長期的な疲労につながる可能性があり、1つ1つの長さに限定されないすべての詳細なを与えるために記載されています。

しかし、我々は皆、次のことを理解すべきである。健康的な生活習慣は、問題を避けるためにできる最も重要なことのひとつである。科学的かつ合理的な食事、科学的かつ合理的な運動、仕事中の運動、過度な疲労を避けるための注意など、日常生活において規則正しい生活を送ることで、自分の体を守り、健康的な生活を送ることができる。

私は病気の複雑な知識を説明するために簡単な言語を使用することを主張謝新輝です、それはコード化することは容易ではありません、あなたは私に同意する場合は、懸念を指摘したり、それを好きなようにクリックして助けてください、あなたやあなたの家族や友人も長期的な慢性疲労を持っている場合は、彼らのそれの必要性にこの記事を転送してください、ありがとうございました！

中医学の観点から説明してください：

個人的には、その主な理由は現代的なものだと思う。脾臓と胃が弱い。

人間は誕生後、エネルギー源となる食物と水を必要とし、エネルギーは漢方でいう「気血」と理解できる。脾胃は水穀の処理工場として、人体の食物の消化、「気血」への変換、さらに五臓六腑、四肢、骨を潤す伝達を担っているため、脾胃を「明後日の礎」、「気血生化」と呼びます。気血生化の源 "である。

そして、現代人の多くの間違ったライフスタイルは、脾臓や胃にダメージを与えることにつながる。

例えば、間違った食べ方--冷たいものを食べ、冷たいものを飲む--、過食、不規則な食事などである。

冷たい飲み物や冷たい食べ物が直接脾胃陽気損傷、加工工場の温度が低いかのように、我々はすべての冬、猫の冬を休ませたい;と食べ過ぎは脾胃の負担を増加させる、脾胃は気血に水や穀物の摂取を担当するだけでなく、消化され、輸送される必要があるため、老廃物の代謝は、"内科の古典 "として、"腸と胃の倍増以来、食事が負傷している。余分な水分や食べ物がタイムリーに体から排出することができない場合は、 "ウェット"、 "停滞"、 "ウェット "の内部停止はまた、人々が痛みや眠気、鈍いと不快な感じになります。

もう一つの例は、現代人は仕事の関係で座っている時間が長く、休むと「横になりたい」だけで運動不足になることが多い。黄帝内経』には「長く臥すと気を傷め、長く坐ると肉を傷める」とあり、いわゆる「長く臥すと気を傷める」というのは、長く臥すと疲れやすくなるなど、自分で体感できることである。長時間座っていると肉を痛める」というのは、脾胃を痛めるということで、漢方では「脾は筋を主る」と考えるからで、脾胃は先に述べたように「気血生化の源」であり、筋肉は気血の栄養を受けていないから、当然持久力が足りず、少し動いただけで疲れやすいということは理解できなくもない。

現代の生活水準が向上するにつれて、人々は生活や仕事を豊かにする必要性から、多くを望み、多くを考えすぎるようになり、その結果、過剰な「プレッシャー」を感じるようになった。中医学では「思考は脾を痛める」、つまり、考えすぎは脾胃のダメージにもつながると考える。

実際、考えすぎは瞑想的に多くのエネルギーを消費する。何かをする前にいろいろと考え、始める前にやりたくなくなってしまうのと同じだ。

したがって、疲れやすいという問題に対処する重要な方法は、脾胃を強化することである。食生活を控えめにしたり、適切な運動をしたり、感情や精神状態を調整することで自己修復することもできるし、漢方医の処方を求めて治療を受けることもできる。もちろん、一時的な変化では効果を実感できないかもしれないが、長期的に良い習慣を身につけることが、疲労と闘う最善の方法なのだ！

中国医学集団

特に疲労しやすいのは、体が健康状態として最適でないサインである可能性がある。

亜健康とは、人の心身が病気と健康の中間にある質の低い状態のことで、明確な病気ではないものの、生体が身体的・肉体的に不適応のさまざまな感情や症状を抱えており、その結果、生命力や外界への適応力が低下している生理的な状態である。

その原因には次のようなものがある：1.内的な要因：先天的な不足、素質の弱さは、特定の病気にかかりやすく、亜健康の状態になりやすい。物理的な要因も生まれつきの要因に属し、体力と心理的な質などの体の反応性と亜健康関係の発生は明らかである。老齢になると内臓の機能が衰えるが、これも亜健康の発生に重要な要因である。

中医学から見た外邪とは：外邪は病気を引き起こす。すなわち、風、寒、夏、湿、燥、火六気の過不足は六淫を招き、病気予備軍となる。 食の不摂生、食べ過ぎ、満腹、特定の食品を贔屓にして陰陽のバランスを崩すと、不健康になる。

西洋医学的な見地からすると、身体は以下のような微妙な変化を受けている可能性がある：

1.脳への深刻な酸素不足

脳の長期的な酸素欠乏は、眠気、疲労、眠気を引き起こすだけでなく、記憶喪失、行動異常、性格の変化など、一連の精神的、神経学的症状を引き起こす可能性があり、時には少し「ボーッとする、反応が鈍い」ように見える。

2.肝臓の問題

また、B型肝炎などの病気にかかると、次第に体が疲労し、皮膚の黄変、肌荒れ、食欲不振、油ぎらい、吐き気などを伴うようになる。

3.糖尿病が発生している

長期的な脳の酸素不足は、眠気、疲労、眠気を引き起こすだけでなく、物理的な疲労のシリーズを生成することができますが、常に眠気を感じる。

4.脳出血のオーラ

中年男性が原因不明の眠気や睡魔に襲われたら、虚血性脳梗塞の前兆かもしれないので、十分に注意することが重要である。手指のしびれ、原因不明の転倒、精神状態の変化なども起こることがあります。

5、高血圧の可能性

高血圧を伴うこともあり、もちろん眠気だけでなく、めまいや頭痛などの反応もある。

6.睡眠時無呼吸

これは、睡眠中に大きないびきをかいたり、息が途切れたりすることで現れる。また、これは脳への酸素供給が不足していることを示すので、昼間は眠気や疲労を感じやすく、臓器全体が酸素不足の状態にある。そのため、日中に眠気が襲ってきたり、読書中やテレビを見ているとき、運転中に居眠りや居眠りをしてしまうことがあり、非常に怖い。

7.心臓病の兆候

心臓に起こりうる危険な兆候：非常に疲労している

疲労、疲労は心臓病の様々な多くの場合、心臓病変であり、心臓は血液循環が良好ではないことができるため、体は疲労を疲労に特に簡単ですが、代謝が遅くなり、乳酸の蓄積は、末梢神経を刺激するので、体が疲労を感じている。

8.貧血

顔色が悪く、疲れやすい人は貧血が原因かもしれません。もちろん、上記の症状に加えて、貧血はめまい、頭痛、耳鳴り、目のかすみ、集中力の低下なども伴います。これらはすべて、貧血による筋肉や神経系への酸素不足が原因です。

特に疲れやすいとは？特に疲れやすいというのは、生理的な状態での感覚でもあり、病的な状態での症状でもある、極めて主観的な症状であると言うべきだろう。では、私たちはどう向き合えばいいのだろうか。病気なのだろうか？どう対処すべきなのか？本日は、張医師がこのことについて少しお話しします。

まず第一に、言う、特に疲労しやすい生理的状態に誰もが仕事の段階が特に忙しい、生活ストレス、仕事の圧力やその他の要因などのような同様の感情を持っていた、サブ健康な状態で人間の体につながる。この時間は、疲労感に簡単に表示されるように人間の体につながる可能性があり、彼らはまた、非常に疲れて何もしなかったと感じる。これは、すでに不健康な状態にあり、さらなる休息と調整が必要であることを示すサインです。今回は自分自身に休日を与えるために、自分自身が完全にリラックスしてみましょう、より良い結果があるかもしれません。同時に、夜更かししないように注意を払うなどのライフスタイルの変化に注意を払う、残りの部分に注意を払う、より多くのタンパク質やビタミンなどの食事に注意を払う、これは誰もが物事に特別な注意を払う必要がありますです。

第二に、人によっては、いくつかの病状の存在に注意することも重要である。疲労の原因になりやすい病気はたくさんあるが、確かにすべてを説明することはできない。ここでは、甲状腺機能低下症、貧血、腫瘍などの病気が疲労感を持つことができるいくつかの簡単な紹介は、その後、いくつかの病気は、症状が最初にどのような病気を識別することができる伴うことがありますが、より多くの場合、我々は最初に病気を識別するために徹底的な診察が必要な場合があり、一部の人々は、診断を完了するために専門家によって診断される必要があります。そのため、特に疲労の症状が出やすい人は、病院に行って関連する病態を注意深くチェックするか、少なくとも病気の可能性を排除する必要があると張医師は個人的に考えている。

最後に、疲労感が生理的なものなのか、病的なものなのかを正確に判断できないことがある。このような場合、できるだけ早く病院に行き、病気の原因をはっきりさせる必要があります。これが真実だと思いますか？

肉体的、心理的な要因がある：

1、人々は非常に多くのエネルギーを毎日消費する必要がある、エネルギー消費はエネルギーおよびボディのさまざまな器官の機能に、こうして促進する血循環の新陳代謝に戻る方法として、人々が休まなければならないとき余りに大きい；

2、太陽は東から昇り、西に沈む、これは自然の法則であり、人間は自然の産物であり、夜間は光がないので、人は本能的に休眠状態に入る、自然現象を利用するために自然の法則を遵守し、今日まで人類の進化の重要な要因である；

3、物理的な理由で、それは包括的な健康診断を行うことをお勧めします、通常の成人は1日7時間は、体に何か問題があるかどうかを確認するには、体の機能状態に応答するのに十分である、自分の家族の責任と責任を愛する；

4、人々は彼らの夢のために偉大であるだけでなく、彼らの夢と異なるため、人生の夢を持っている正であり、上向き、毎日目が覚めると、もはや目覚まし時計ではなく、夢であり、皇帝のすべての歴史は偉大さの理想のためであり、睡眠のサポートの信念は非常に少ないでしょう、きらびやかで華やかな背後にある今日の最も裕福な人々は、数え切れないほどの眠れぬ夜の支払いであるため、責任と使命のために、彼らは疲労ではなく、感じています。あなたの理想を見直す必要があるので、重い責任があるかどうか、まだ赤い心の夢を受け入れるかどうか、一定の前進運動で、理想と目標がない場合、人々は徐々に退廃し、自分の疲労を緩和し、自分自身を見て、まだ何かをしたい、私は体の感覚の異なる点に焦点を当てる目標がある場合は完全に異なることになると信じて、結果は同じではありません。

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まず、器質的な体の病変の問題を除外するために、病院に行って身体検査を受けることができる。

第二に、仕事のプレッシャー、高い仕事強度、長時間労働、この種の消費は、間違いなく体力を補充するために眠る必要がある。

第三に、仕事があまり激しくない場合、心理的な問題やその他の症状があるかどうか。それをチェックするために心理カウンセリングを行うことができる。

谢邀。

定期的にボディチェックをしていますか？もしそうでなければ、病気の可能性を排除するためにチェックするのが一番です。貧血や糖尿病は疲労の原因になります。健康診断で大きな問題がなければ、睡眠不足や睡眠の質の低下、夜更かしが原因かもしれません。仕事のプレッシャー、家族のプレッシャー、運動不足、過労なども疲労を感じやすいでしょう。また、寝すぎも疲れやすいと思います。一番いいのは、仕事と休息を両立させること、適度なリラクゼーションをすること、自分にプレッシャーを与え過ぎないこと、結局のところ、体の健康ほど大切なものはない。

お誘いありがとうございます。特に疲労しやすいということは、通常こういった部分で考慮されることがあります：

(1)夜更かしをすると、心陰虚になることが多い。心は神の支配者であり、疲労を感じやすいので、夜更かしは避け、午後11時前には必ず就寝すること。

(2)脾虚湿は疲労しやすく、疲れやすいだけでなく、睡眠時唾液が出たり、ウンチがネバネバしたりする。

(3）気血不足の人は疲れやすく、気血は人間の活動物質の基礎であり、黄色い筋肉や脂肪の顔の気血不足は、いくつかのより多くの疲れを感じるように数歩歩くこともあります。

(4) 慢性消耗性疾患の患者は疲れやすい。

これらは基本的に、疲労がたまりやすい基本的な原因のいくつかである。もちろん、原因は重要ではなく、重要なのは問題をどう解決するかである。一般的に疲労しやすいということは、これらの観点から問題を解決することができる。

(1)質の高い睡眠の確保 睡眠は、人が体力と気力を回復するための最良の方法である。

(2)食生活の質の向上に気を配り、気血を補う作用のある食品やお茶、例えばアメリカ人参などを選んで体質を改善する。

(3)身体運動や機能運動を強化し、運動は機能を回復するための最良の方法であり、血液の経絡を開き、自己規律生活を送る。もちろん、これは八錦、五禽戯、太極拳のような激しい運動をすることを意味するものではありません。

(4)薬や健康食品は、体調を整えるために適切に使うことはできるが、過度に頼ってはいけない。

(5)適切なお茶の摂取は新陳代謝を高める。

1日8時間寝ても、日中はとても疲れ、筋肉痛や脱力感を感じることが多い。

週末に2日間寝たが、平日はまだ気分が上がらない。

全身に力が入らず、ただ横になって何もしたくなることがよくあるが、横になればなるほど疲れがたまっていくのがわかる。

これらの問題には2つの理由がある：

• 慢性疲労症候群かもしれない。
• 脳の使い過ぎ、慢性的な心配事や不安、脳疲労に苦しんでいる。

I. 慢性疲労症候群

体のどの臓器や部位にも病気はないのに、原因不明の疲労感や体の不調が長期間続く。主な症状としては、気分が落ち込む、気分が優れない、体に活力がない、顔色が悪い、疲労感や脱力感、しばしば全身の筋肉痛を感じる、常に睡眠不足を感じる、さらには眠い、だるい、怠いなどの症状がある。

なぜ慢性疲労症候群なのか

原因1：睡眠不足または睡眠過多、不規則な睡眠パターン

十分な睡眠時間には個人差があり、8時間の睡眠が必要な人もいれば、5～6時間の睡眠で十分な人もいる。十分な睡眠時間の場合は眠らず、すぐに起きること。睡眠時間が足りない場合は、日中に昼寝をして不足分を補うこと。

規則的な仕事と休息時間は、あなたが毎日午前6時と午後10時でなければならないことを必要としませんが、毎日の起床時刻と就寝時刻が固定され、休息する時間の一定期間に、午前6時に起きるために今日10時に寝て、明日2睡眠午前8時に起きることはありません。

理由2：日常的な運動は脚を振る程度、フィットネスは数え切れないほど言われているが、一度も実行に移したことがない！

ランニングや水泳、ボール遊びだけがトレーニングであり、ジムに通うことでしか健康は得られないという誤解を、人々はしばしば抱いている。

実際、同僚が何かを渡すのを手伝ったり、奥さんが子供を抱っこするのを手伝ったり、家で床をモップがけしたりと、余計なことをするのは運動でありフィットネスだ。

理由3：プレッシャーと感情があり、泣くことができないだけ我慢することができ、飲酒や喫煙や圧力を解放することはできません。

30代以上の男性には老人と若者がいる。目を開けたとたん、自分を頼りにする人たちに囲まれ、大きなプレッシャーの中で生活し、精神的なプレッシャーはさらに大きく、溜まった心を抜く場所がなく、タバコと酒で抜くしかないが、それでもプレッシャーは抜けない。生き方や生き方はよく聞くが、実践する時間も気力もない。時間が経つにつれて悪循環は、人生の魔手から逃れることはできません。

脳疲労

脳疲労の主な症状は、集中力が低下し、作業中にめまいを感じたり、何かを考えるときに頭が真っ白になったりすることだ。

脳疲労の症状はなぜ起こるのか：

理由1：睡眠時間は足りているが、脳の休息が足りていない

これは深い睡眠が不十分であることが原因である。特に日中に脳を酷使している人は、夜になると脳がこの状態を睡眠に持ち込み、睡眠中も脳が興奮状態にあり、夢のような睡眠が沈むことができないため、睡眠が覚めずに疲れが取れない。

理由2：無駄な思考、心配しすぎ、心の負担が大きい。

中高年はストレスの多い生活を送っていることは誰もが知っているが、同じ年齢である。若く見える人もいれば、老けて見える人もいる。

多くの鶏のスープに耳を傾け、一部の人々は、より多くの幸せを飲むと、一部の人々は、より多くの役に立たない感じ飲むが、胃の代わりに。単刀直入に言えば、人生は、一部の人々は心配するために生まれている、すべてが心配されている、すべてが置くことができない、脳の疲労は何のためにラを非難することはできませんが、唯一の生まれと言うことができますが、私はまだ少し開くことをお勧めします。

原因3：脳の使い過ぎと脳サプリメントの補給不足

脳労働者、連続脳1時間以上、脳血糖濃度が急速に時間の延長だけでなく、初夏のめまい、神経衰弱の症状で、減少します。

脳の疲れを癒す素晴らしい方法を伝授する：

マッサージ白匯点は、白匯点は、人体の頭部に位置し、右の中央の頭頂部は、陽のエネルギーを高めることができ、疲労を和らげ、しばしばマッサージ白匯点は、あなたがより良い睡眠を聞かせて、より完全に休む。