お招きありがとうございます！まず、りんごにはどんな栄養素があるのか見てみましょう。りんごは炭水化物、ビタミン、微量元素が豊富で、糖質、有機酸、ペクチン、タンパク質、カルシウム、リン、カリウム、鉄分、ビタミンA、ビタミンB、ビタミンC、食物繊維があり、その他にリンゴ酸、酒石酸、カロテノイドが含まれているので、りんごは果物や野菜の中で最も完璧に近い栄養価を持っています。

リンゴには微量元素やビタミンなど、多くの必須栄養素が豊富に含まれているため、当然ながら最も栄養価が高く健康的な果物のひとつとして認識されている。

次に気になるのは、リンゴを食べるのに最適な時間帯はいつかということだ。

人間の生理的特徴によると、毎朝起きて、胃腸の食べ物が消化され、この時間も胃が空である、それは栄養補給を最も必要とする人体であるので、リンゴを食べるために朝は朝食と一緒に食べるのに最適な時間です、あなたはまた、朝食後に食べることができ、リンゴを食べるこの時間は、その栄養素が完全に人体に吸収することができ、最高の効果;第二に、つまり、食べるために昼食の40分前、または昼食の30分後。食べて、正午にリンゴを食べることも体に吸収されやすい;一般的な夕食の前と後にリンゴを食べることはあまり推奨されないため、夕食の前と後に、人間の活動量が比較的少ないため、胃の食品の消化が遅く、主なものは、就寝する夜の時間からの距離が一日のこの時間にリンゴを食べる時間に比較的近いということです時間の最悪の効果の最も遅い消化吸収、特にあまり良い人々の腸と胃腸の機能のために、夕方にリンゴを食べても胃の膨満感になります。リンゴはまた、胃の膨満感やその他の不快感を引き起こし、あなたの睡眠に影響を与えるでしょう。もちろん、食べることは不可能ではありませんが、胃腸の良い人は、また、夜に少し果物を補うことができ、いくつかの栄養素を追加します。

注意が必要だ：

リンゴは、甲状腺腫誘発物質を生成する可能性のあるニンジンと一緒に食べてはならない。

リンゴの酸は牛乳のタンパク質と反応し、結石の原因となるカルシウム沈着物を生成する。

リンゴは腹痛を引き起こす可能性があるので、干し貝柱と一緒に食べてはいけない。

リンゴの芯には青酸カリが含まれている。リンゴの芯を全部食べても死ぬことはないが、体に良くないことは間違いない。もちろん、リンゴの芯を食べ過ぎると、（噛んで飲み込むのであれば）合併症が起こる可能性がある。

賢明なミックス＆マッチ：

リンゴには下痢止め効果のあるペクチンが豊富に含まれており、淡白な魚と合わせると栄養価が高く美味しい。

リンゴとタマネギはどちらも天然の抗酸化物質であるフラボノイドを含み、一緒に食べると心臓を保護する。

サービングサイズ：

1日1～2個のリンゴを食べるだけで十分な効果が得られる。

コレステロールを低下させる作用があるため、男性は女性よりもリンゴを食べるべきである。

招待してくれてありがとう。

リンゴを食べるのに最適な時間は、午前黄金のリンゴ、午後の銀のリンゴ、夜の腐ったリンゴ、リンゴを食べるために午前中が最良の選択であるように、午後のリンゴの値が低下し、夕方にも、リンゴを記述するために "腐ったリンゴ"、それはリンゴを食べる時間は非常に大きな影響ああであるように見える？しかし、本当にそうなのだろうか？実際には、そうではありませんが、このリンゴを食べるためにあるとき、その栄養素は、その上に食べるために自分のニーズに応じて、時間の変化に応じて変更することはできません。

しかし、リンゴは糖分の多い果物だから、夜に食べるのは良くないという意見も多い。

もちろん、あなたが精巧にしたい場合は、高血糖のために、糖尿病患者は、夜、特に食後、血糖値が速く上昇し、血糖値が長い時間と日中よりも過ごした時間を滑らかにするため、日中の健康を食べるために夜に食べないことがあります。米国の科学者はまた、これを調査している、日中よりも夜間の血糖値、弱い集団のいくつかのインスリン機能の一部を安定させることがより困難で、さらに夜間の血糖値の真ん中に徐々に正常値に戻すために、おそらくピークに達するために食べ物の消化の日のため、エネルギー物質の分解はまた、ほとんどの時間であるとき、プラス夜間私たちの代謝レベルが低下していることを発見した、運動の量は、日中ほど多くはありませんが、より多くのです。血糖値が正常に戻りにくい時間が長くなる。したがって、砂糖の愛好家のために、リンゴは、特に3食後、昼間に食べようとすると、それはあなたがいくつかの甘い食べ物を食べれば、食後の血糖値の最速の上昇はまた、血糖値に大きな影響を与えるため、果物を食べないのが最善です。

実際、リンゴは一種の総糖含量が高くない、グリセミック指数（血糖値上昇指数の程度を示すように、単位時間当たりの食品の尺度）が高すぎない果物であると考えられ、砂糖愛好家のために血糖値を適切に食べることはあまり大きくありませんが、それを心配する必要はありません。一部の砂糖愛好家は、積極的に低血糖の発生を防止することができ、リンゴのいくつかの部分を食べるこの時点で、寝る前に低血糖値を持つことができる;一部の人々は、物理的な疲労のために、それは夜に眠りに落ちることは困難である（脳があまりにも疲れている可能性があるため、どのように眠りに落ちることさえ忘れている）、この時点でいくつかの砂糖の代わりに、果物を少し食べたり、牛乳を飲むなど、睡眠にもっと資する補うために。日中にリンゴを食べる方が本当に良いのでしょうか？私たちの仕事や勉強時間のほとんどは昼間に費やされているので、昼間のエネルギーと栄養ニーズがより多く、昼間の運動と相まって、代謝が速く、リンゴを食べるこの時間は、栄養素がより迅速に吸収され、より高い利用率ですが、残りは大したことではありません。だから、リンゴを食べるときは、行に決定する個々の状況に応じて、独自のニーズを持っています。

朝、昼、夕に加えて、食事の間にリンゴを食べるのに良い時間だと思う、この時間は絶食状態にあり、胃も少し空腹かもしれない、砂糖の愛好家のためにまた、低血糖が表示されることがあり、この時間は少し果物を補うために、いくつかの栄養素を補充することはできませんが、また、満腹感を提供し、低血糖の積極的な予防が発生します。また、果物は、食物繊維、ミネラル、水溶性ビタミン、天然植物色素などが豊富な良い食品ですが、彼らはより良い食品ではありませんが、結局のところ、糖分は比較的高く、食事療法のガイドラインも200の毎日の果物の摂取量をお勧めします〜350グラム適切な、オープンドアを食べることは健康に有害である可能性があります。

いつ食べても、リンゴ自体は変わらないし、中の栄養素も変わらない。変わるのは私たち自身の状態だけなので、体調が良く、食事もしっかり摂れているのであれば、このリンゴはいつでも好きな時に食べることができる！

脾臓と胃が弱い場合は、消化が悪いですが、もともと食事はあまり食べることができない、別のリンゴは、それがより多くの元の食事に影響を与えるので、この種の人々はリンゴを食べる場合は、2つの食事の間に選択するのが最善です。

もし夜の寝つきがすでに悪く、外界の影響を受けやすく、少し風があると不眠になりやすいなら、寝る前にリンゴを食べないほうがいい。食べた後、消化するために、胃の血流が増加し、夜の睡眠に影響を与える可能性があります。だから、このような人はリンゴを食べると、日中の精神が良いときに食べることを選択し、より多くの活動をするのが最善です。

胃腸が敏感になっている場合は、少し冷たいものを食べると下痢になりやすいので、特に今の寒い時期には、朝起きて空腹時に食べるか、リンゴを食べないでください。でも、非絶食時間に食べるだけでなく、注意を払うには、お湯やけどを使用することができ、あまりにも冷たい食べないでください。

要するに、リンゴは同じだが、人それぞれ体質が違うので、事故や自分の状況に応じて食べればいい。結局のところ、体の時間は素晴らしい、よく食べる、あなたが食べたいときに食べることができます！

最近、うちの娘は煮リンゴが大好きで、甘酸っぱいリンゴ水を全部飲み干し、煮リンゴの塊まで食べてしまう。そのたびに祖父母は嬉しそうに笑う！そういえば、故郷にいた頃、冬になると母がリンゴの蒸し煮を作ってくれた。蒸し煮にするとクシャクシャになるけれど、酸味と甘みがあって、フルーティーな香りがたまらない！

リンゴは総合栄養価が高い

りんごには果糖、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンK、カロテンなどが豊富に含まれている。リンゴは消化を促進する有機酸が豊富で、下剤に役立つペクチンが豊富で、リンゴは心血管疾患の予防に役立つポリフェノールやその他の植物化学物質が豊富である。リンゴは果物の中で最高とはみなされませんが、栄養バランスもよく、総合得点も非常に高い果物です！

リンゴを食べ、パーソナライゼーションについて語る時

全体的に、または比較的穏やかなリンゴは、一般的に言えば、リンゴを食べるための時間は、あなたが毎日果物の半ポンドかそこらができる限り、あまりにも執着する必要はありません、胃腸管の刺激が生成されません、立ち上がって食べたい食べる〜しかし、ルールにはいくつかの例外がありますハハ：

胃腸の機能が弱い友人、絶食や食後にリンゴを食べると不快に感じる場合は、食後2時間後に食べることをお勧めします、食べる量を減らすたびに、ゆっくりと胃腸の反応を感じ、快適な勝たなければならない、あなたはまた、ああ調理または蒸したリンゴを食べることができます！~ 糖尿病患者は、食間にリンゴを食べることをお勧めします。

子供の場合、体の成長期にあるため、食事の前にリンゴを食べることは推奨されない。食事の栄養摂取量に影響を与え、～の成長と発達に影響を与えないようにするためである。

体重や脂肪を減らしている人は、食前にリンゴを食べると、食事のあせりを抑えてからメインの食事を楽しむことができる。

多くの場合、遅い友人、リンゴを食べるために夜を働く、食事としてヨーグルトも良い選択ですが、怠惰な人々を慰める人は "リンゴを食べることは歯を磨く必要はありません "と言うことを信じていない、よく、まだよく歯を磨くために覚えておく必要がありますハ〜さもなくば、う蝕を取得し、噂の専門家を見つけるために行くだけでなく、遅すぎるああ！

著者履歴書：陳蘭蘭

南医科大学栄養・食品衛生学修士、国家2級管理栄養士

広東省医用微量元素学会理事、王興国栄養特別訓練コース（第5期）受講生

管理栄養士として7年間医療業界で働いた！

リンゴの食べごろは？トカゲの弟はネット上の回答に目を通したが、様々な意見があり、一般人は一般人に理由があると言い、姑は姑に理由があると言った。では、リンゴを食べるベストなタイミングとはいったい何なのだろうか？

実際、トカゲの弟は、リンゴを食べるのは日中であればよく、日中は長く活動的であるため、消化に負担がかからないだけでなく、栄養素を十分に吸収できると考えている。夜寝る前にリンゴを食べないほうがいい、これは主に夜リンゴを食べると胃腸に大きな刺激を与えるからで、さらにリンゴは生の果物に属し、酸の含有量が多いので、寝る前に食べると胃にたまりやすく、胃腸に酸を発生させて不快感をもたらす。

トカゲちゃんはまだ、朝起きてからリンゴを食べるのが好きなようだ。これは主に、朝起きてから脳の肝糖が疲弊しているためで、この時間に果物を食べれば、脳の肝糖不足をいち早く補うことができる。また、朝にリンゴを食べると、さまざまなビタミンや栄養素を十分に吸収することができる。

リンゴは朝食べると金、昼食べると銀、夜食べると銅になる」。この言葉はまだ科学的な主張には欠けるが、一種の経験として、人々は実際の生活の中で徐々に蓄積し、解明していくものであり、貴重な経験に属し、観察する価値がある。

この記事に掲載されている画像はインターネットから入手したものであり、感謝の意を表する。

北京のテレビ番組「健康館」を見ていて、ユニオン病院の栄養学教授の話に耳を傾けた。リンゴを食べるのに最適な時期はいつかという質問を覚えているようだ。

(1)まず、食べ終わってすぐに果物を食べることはできません。この時、胃は米を食べたばかりでいっぱいで、それから平の果物を食べると、胃の中に積み重なっただけでなく、消化することができないだけでなく、胃の正常な湿潤に影響を与える。最高の最初の時間は、午前8時か9時でなければなりません。

(2)食事の45分前に食べるのは問題ないが、食事に近すぎず、近すぎると通常の食事に影響する。

(3)食後2時間は、胃の中の食べ物が基本的に消化される時間であり、リンゴを食べるには良いタイミングである。

(4）それは夕方にリンゴを食べないのがベストですが、夕方のメニューの果物は消化に資するものではありませんした後、あまりにも多く食べて、夜の角砂糖の人々は、体内の脂肪蓄積に変換されます。

リンゴは朝食べると金になり、昼食べると銀になり、夜食べると銅になる。これは真実のようだ。

リンゴは炭水化物や栄養素が豊富で、朝と夕方は人間の消化吸収を支持して食べることが多い、体の代謝を促進することができます良いです、熱絶縁皮膚の潤滑を食べることが多い、害のない体に有益な食べる。

まず質問に答えよう。リンゴは何時に食べればいいのですか？胃腸の調子が良ければ問題ない！空腹時はダメ、夜もダメ、という言葉はあなたには通用しないでしょう。というのも、ほとんどの果物には酸が多く含まれており、空腹時の胃を刺激してしまうからだ。

しかし、リンゴを食べることは状況次第である。食前にリンゴを食べることをお勧めするのは、半ポンドのリンゴを食べると、食事量が減り、肥満が避けられるからだ。逆に、すでにお腹いっぱい食べた後で、赤くて甘いリンゴを見たとしても、100キロカロリー余分にエネルギーを吸収しているので、食べることができる。

果物を定期的に食べる習慣をつけるのは良いことで、リンゴは確かに良い選択だ。食物繊維やビタミンに加え、リンゴに含まれるケルセチンは脳卒中を予防する効果もある。しかし、リンゴをより美しく見せるためには、「ワックスがけ」をしなければならない。そのため、リンゴを選ぶときにペーパータオルを取り出して拭き、ピンク色や赤みを帯びたものがあれば要注意だ！

(注：ネットワークからの写真は、任意の侵害がある場合は、削除するには、ご連絡ください、ありがとうございました！）。

リンゴはとても栄養価が高い。この果物がとても美味しいことは誰もが知っている。どの家族の中にも、この果物を好んで食べる人がいると言える。リンゴには実に多くの品種がある。そして、この果物のビタミン含有量は非常に高い。栄養価は非常に高い。以前、大長今を見たことがあるのですが、テレビドラマの中で大長今が「毎日ベッドの前にリンゴを置くと体にとてもいい」というセリフがありました。では、どんな効果があるのか。

個人的には、「花咲く牛」というリンゴの大ファンだ。特別な風味があり、柔らかい。リンゴの種類はとても多い。甘いものもあれば酸っぱいものもある。歯ごたえのあるリンゴもあれば、面長のリンゴもある。リンゴにはビタミンCが非常に多く含まれている。機嫌が悪いときにリンゴを食べると、すぐに機嫌が良くなる。特にリンゴの香りは心をリフレッシュさせ、とてもリラックスした気分にさせてくれる。一日一個のリンゴは医者を遠ざける」ということわざもある。これはリンゴの栄養価の高さを示している。

リンゴは栄養価が高いので、いつ食べるのが良いのでしょうか？実は、1日3食食べるよりも、朝と昼に食べた方がいいのです。夜は甘いものを控えるようにしましょう。朝起きて空腹時にリンゴを食べるのもいい。ただし、空腹時にリンゴを食べるときは、必ず皮をむいてください。長年、私はこの習慣にこだわってきたが、今でもこの習慣は私にとって非常に有益である。昼に時間があれば、リンゴを少し食べるのもいい。基本的には食後がよく、基本的には食後20分くらい経ってからがいい。この時間に食べ物が吸収され、果物も完全に吸収されるからだ。

夜寝る前にリンゴを食べない方がいい。胃酸が出やすくなるからだ。体重を減らしたい人は、果物を多く食べ、主食を控えた方がいい。リンゴはとても良い果物です。リンゴはすべての人が食べるのに適している。年配の人の中には冷たいものが食べられない人もいるが、リンゴを蒸して食べるのもとてもおいしい。

"りんご "は果物の一種であり、いつ食べるのが良いかと聞けば、"いつが食べごろか？"というアドバイスが返ってくる。健康な人はいつでもリンゴを食べられる"であるが、特別な集団は時間と量が異なる。

健康な人はリンゴを食べる。次のような人でなければ、好きな時に食べても問題はない。中国人の食事摂取基準で推奨されている1日の果物摂取量によると、成人軽体活動男性（オフィスホワイトカラーワーカー）1人1日あたり300gオフィスのホワイトカラーの女性たちは、それぞれ毎日、次のような仕事をしている。200g.大きなリンゴの大きさは250g脱皮はホワイトカラーの女性にとって日常茶飯事なのだ。200g量。リンゴばかり食べないように気をつければいい。リンゴ1個を2人で分けて食べてもいいし、他の果物を加えても、1日の総量がラインを超えることはない。私は通常、夕食前に十分な量のリンゴや他の果物を食べ、夕食後は食べない。エネルギー消費量が少ない夕食後に果物を食べて太るのが怖いからだ。

フィットネス・トレーナーやフィットネス・エクササイズをする人はリンゴを食べる。いつでも食べて悪いことはない。。リンゴの量はもっと多くてもいい。活動的な男性は、毎日350g/日間、女性たちはそれぞれ250g/日。筋トレのためにジムに行く日はフルーツを多く食べる。

胃や消化器に問題のある人はリンゴを食べる。食後30分後に食べる..健康な人は控えめに。リンゴは湯通しするか蒸して食べる。蒸すことで、リンゴに含まれる有機酸（リンゴ酸、クエン酸）による胃液の刺激を抑えることができる。

年寄りはリンゴを食べる。食後30分、または食間に食べる。胃腸の消化機能が弱っていたり、歯が悪かったりして、生のリンゴが合わない場合は、蒸して食べよう。蒸したリンゴにはビタミンC失われるが、ミネラル、食物繊維、フィトケミカルは残る。ビタミン。Cこれは野菜などで補うことができる。

肥満の人はリンゴを食べる。食前にリンゴを食べると胃を使う食べる量を減らし、摂取エネルギーを減らすことで体重を減らすことができる。

糖尿病の人はリンゴを食べる。 食間に食べる食後にリンゴなどの果物を食べてはいけない。リンゴなどの果物は食後には絶対に食べてはいけない。食事中にすでに血糖値が上がり始めており、このタイミングでリンゴに含まれる果糖は血糖値をより高く、より早く上昇させるだけで、糖尿病患者には良くないからだ。食べるたびに1/4米を少し減らしながら、リンゴ。

痛風の人はリンゴを食べる。リンゴは低プリン体食品なので痛風患者でも食べられる。ガイドラインで推奨されている量を食べても、症状に影響はない。

結論：食前に果物を食べることで、エネルギー摂取量をコントロールし、肥満を防ぐことができる。

食後にフルーツを食べる、肥満でない、痩せすぎでない、胃に問題がある、食前の空腹時にフルーツを食べると胃の不快感につながる可能性がある。

健康な人なら、いつでもリンゴを食べることができる。皆さんの健康を祈っています。

著者 李忠中 薬剤師長、薬剤師免許、国家2級公衆栄養士、衛生管理者、遼寧省栄養士事務所嘱託講師