胃の問題は睡眠の質に影響し、ひどい場合は不眠症になることもある。

伝統的な中国医学では、「胃腸の調子が悪いと睡眠が乱れる」という言い伝えがある。つまり、胃腸の不調が睡眠の質に影響を及ぼすということだ。このような睡眠障害を改善するには、まず脾胃を調和させることから始め、同時に規則正しい食生活に気を配り、特に夜間は食べ過ぎ、過度な食事を避けることが睡眠障害の改善にも有効である。

不眠症というと、心血不足、肝血不足、腎陰不足など、心臓、肝臓、腎臓を連想する人が多い。実は、胃腸も睡眠の質に影響し、例えば、お腹が空きすぎたり、満腹すぎたりすると、なかなか寝付けない。特に子供の場合、脾胃の機能が不十分で、満腹に食べ過ぎると泣いて眠れないことが多い。

黄帝内経』には「胃の調子が悪いと眠りが浅くなる」とあり、胃の不調は睡眠の質と密接な関係がある。胃の不調とは、胃部膨満感、胃痛、胃部不快感、腹鳴、呑酸、胸焼けなどの胃の不快感を指し、不眠とは胸焼けや不眠を指す。胃は主受容器、脾は主輸送器、脾気は主昇気、胃気は主降気であり、胃が強くて食物が多ければ、食物が消化吸収されず、胃と内臓が停滞して、その結果、胃気が上逆し、濁気が下降せず、胸と横隔膜が上方に乱れ、心も乱れ、不眠の引き金となる。脾は痰の元で、脾虚は痰鬱で、たとえ火が心を乱して、睡眠の質に影響する。

このような睡眠の質の低下に対しては、毎日の食事を規則正しくし、満腹になりすぎず、空腹になりすぎないようにし、食事と睡眠の間隔を1時間以上にする必要がある。顔色が悪い、手足がだるい、眠気があるなどの脾胃気虚には四君子湯や中益気湯を、上腹部膨満感や便通不順などの脾胃気滞蓄積には宝和薬や補中益気湯を、口や舌の乾燥、食欲減退などの胃陰虚には益気湯を用いるとよい。

それは睡眠の質に間違いなく影響する！寝る前に、手首の真ん中、足の三里、内関、合谷、太中、公孫など、関連するツボをマッサージしてみてはどうだろう。