飲酒は健康を害する！医師として、私は絶対に飲酒を勧めませんし、できることなら飲まないようにしてください。

しかし、普段の生活でも臨床の現場でも、私たち医師が「お酒をやめなさい」と言うのは実はとても難しく、受け入れてもらえないことがとても多い。酒はやめろ、肝炎だから定期的に検査を受けろ、と面と向かって言われた患者が、振り返って息子にこう言ったこともある！

後日、その患者が再診に来たが、診察したのは私の同僚で、酒を飲まないことについては何も言わなかった。できるだけ飲まないようにしよう。！

お酒は毒入りのワインを飲んでその場で死ぬようなものではないからだ。あまりに目に見えないため、多くの人が飲酒による害を実感しにくい。。

多くの人は、酔わなければ肝臓を痛めることはないとさえ思っているが、実はそれは誤解である。

人はなぜ酔うのか？実はね。主に胃が耐えられず、脳が耐えられず、耐えられなければ嘔吐し、当然酔うからだ。

でも、お酒を飲んでも酔わないし吐かない人がいるからといって、肝臓にダメージを与えないとは限らない。でも、採血して検査したら、トランスアミナーゼがすでに高いかもしれない。つまり、「肝障害」と呼ばれるものは、必ずしも目で見て感じられるものではなく、しばらくはないが、将来的にそうなるものであることが多い。

大学時代、ラットを使って脂肪肝の研究をしなければならなかったのですが、すでに脂肪肝になっているラットのモデルを直接買うのはとても高価で、一匹数千円もしました。脂肪肝になるのに3ヶ月以上餌を与え続けた。そのため、想像できるように、目に見えない、気づかないダメージから一歩ずつダメージが大きくなっていくのだ！

したがって、1回飲めば、10回飲めば脂肪肝になるということはなく、必ず5年から10年の飲酒を必要とする！

だから、お酒を飲んでいる人に関しては、最初の段階では、肝障害の問題を示す特に敏感な指標はないのですが、そのため、症状がないと思ったり、感じなかったり、自己認識が非常に良好であるため、損傷がないと言って、検査のために病院に行く必要はありません。採血や超音波検査、肝臓の弾力検査などを受けなければ、飲酒がどれだけ体に害を及ぼしているかはほとんどわからない。！

だからアルコールを飲む人は、頻繁に肝機能の検査を受けなければならない！

では、肝臓を守りたくてアルコールを飲みたい場合、どうしてもやめられない人はどうすればいいのだろうか？

それは飲酒の危険を最小限に抑えるためだ！

まず、空腹時に飲まないことと、急いで飲まないことが非常に重要である。空腹時に飲むと、まず吸収が早くなる。第二に、胃粘膜を直接刺激し、ダメージを与えやすくなるので、食事中に飲むのではなく、ゆっくり飲むのがいい；

第二に、深酒をしないこと、つまり一度に飲み過ぎないことだ！飲み過ぎると負荷が高くなる、それは考えればわかることだと思うし、負荷が高くなるとダメージは確実に悪化する；

第三に、とにかく動かず、朝飲み、昼飲み、夜飲む。考えてみてください、機械だって一日中休まないと我慢できないんですよ。疲れているのは牛だけで、畑は耕さないということわざがある。放出回数が多いため、肝臓の動きが鈍くなり、自然と肝臓へのダメージが軽減される；

4つ目は、アルコールは混ぜてはいけないということだ。ビールを飲み終えて、強くない、その後、白を飲みに来て、幸せな赤も飲み干し、腹の下にワインのこれらの種類は、私はいくつかの化学反応の真ん中を恐れている、これはアルコールよりも害をもたらす可能性が高い；

第五に、肝臓病、肝炎と診断された人は、間違いなくもう飲めない。火に油を注いだらどうなるか、考えてみればわかるだろう！

第六に、肥満はできるだけ酒を飲まない。しかし、今、社会の中では、太っている人は酒をよく飲める人というカテゴリーに属する傾向がある！

7つ目は、人々は注意を払うべきだということだ。薬用ワインもワインである薬用ワインを強壮剤のように考えて、自由に飲めばいいと思ってはいけない。

上記の危険因子を取り除くことで、アルコールが私たちの体、特に肝臓に与えるダメージを減らすことができるのは当然のことである！

最後に、肝臓を守るために大切なことは、お酒を飲まないこと以外にどのようなポイントがあるのでしょうか？

第一のポイントは、健康食品は肝臓を「守る」ものでも「保護する」ものでもないということだ！というのも、私たちは皆、肝臓の健康を非常に重要視しており、このことが昨今、健康補助食品の市場を作り出す傾向にあるからだ。肝臓を保護するための多くのもの。肝庇護の "怪物 "が出てきた！実際、肝臓の専門医に肝臓を保護するサプリメントを勧められるか聞いてみるのもいいだろう。

ほとんどないだろう。私たち医師は、一般的に私たちは何も健康食品を食べることをお勧めしません！私たちの医師は、一般的に、私たちは健康食品を食べるために何も持っていることをお勧めしません、実際には、最高の健康食品は、私たちの肝臓の保護のために非常に重要であり、私たちの髪の毎日の食事、私たちが食べる食品、食品の豊富な雑多な、バランスのとれた食事を行う方法、この点から来る。誰もが最高の健康食品を食べているように、私たちの山の食べ物、鶏肉、鴨肉、牛肉ではなく、普通の野菜や肉、卵、牛乳を食べている。

もちろん、サプリメントを摂ることで肝臓にダメージを与えるというわけではなく、肝臓の負担を減らすためにサプリメントを摂ることが、肝臓保護の観点からは最善の方法だということだ！

2点目は、薬を飲まないこと。特に薬の選択では、専門医の治療を受けなければならないが、専門があるため、このような薬物療法は、私たちの異なる診療科の医師でさえ、置き換えることができない、これが最善である！そして、一度薬の選択に問題があると、肝臓の負担を増加させ、重症の場合は、薬物肝障害を引き起こすので、漢方薬を含め、無差別に薬を服用することはお勧めできません！

第三に、次のような症状があれば、肝臓検査を受けることが重要である。なぜですか？

というのも、肝臓の損傷は、それほど大きくなく、時間内に止められれば可逆的だからである。したがって、肝臓の不可逆的な損傷を防ぐには、早期発見、早期停止、早期介入が重要である！

• 衰えと体重減少；
• 水腫；

• 黄疸のような皮膚の色の急激な変化；
• 目の変化；私たちの肝臓と目は密接な関係にあり、例えば、目の調子が悪いときにはビタミンAのサプリメントを摂る必要がある。ビタミンAの代謝や、いくつかのホルモンの相互変換とその利用は、すべて肝臓で行われる。胆汁の排出など肝臓に問題があると、強膜が黄色くなり、小さな黄色人種になることがある；

• 以前はトイレは普通だった。頻尿と切迫感；

に対して肝臓、肝臓保護もしまだ質問があれば、下にメッセージを残すことができます。私は、あなたに最高で、最も包括的で、最も実用的な健康科学と技術をもたらすために、コーディングの最も原始的な方法で、私たちが理解できる言葉を使用することにこだわります。もし気分がよければ、"医療探偵"と言って、あなたの周りのより多くの人に転送してください！

多くの人が「飲酒は肝臓を痛める」と聞いたことがあるが、その理由は知らない。

実際、肝臓は体の解毒器官であるため、アルコールが体内に入ると、主に肝臓で分解・代謝が行われるため、健康な肝臓の場合、少量のアルコールであれば、一般的にはまだ肝臓の「能力」の範囲内である。

しかし、アルコールを長期間、大量に摂取すると、次のような事態を引き起こす可能性がある。肝細胞における代謝障害。脂肪変性が起こり、肝細胞に脂肪が蓄積する。慢性アルコール中毒体内の臓器、特に肝臓に害を与えるものは、最も有害であり、次のような事態を引き起こす可能性が高い。脂肪肝、肝炎、さらにはアルコール性肝硬変は肝臓がんを誘発する。

いわば、"忖度 "だ：飲めば飲むほど、長く飲めば飲むほど、肝臓へのダメージは大きくなり、それは顕著になる。

例えば、20年以上の飲酒歴があり、1日に1ポンド以上のアルコールを飲む人は、最初のうちは、内臓や体の外見に顕著な変化がある。脂肪肝食欲不振、脂っこいものの食欲不振、吐き気・嘔吐、腹部膨満感、疲労感、右上腹部の不快感などが現れる。

病変が進行するにつれて、ゆっくりと、次のように変化した。アルコール性肝炎患者は次のような症状を呈する。慢性肝疾患の顔貌、肝臓の手掌、クモ状母斑などの特徴的な症状が現れる一方で、病状は二次的に悪化し続ける。肝硬変肝臓がんに発展することもある。

普通の人は、お酒を飲むと肝臓、胃、体を痛めるので、お酒を飲まないようにするのが一番ですが、一年中お酒を飲む人は、肝臓の健康を考えて、お酒をやめるか、お酒の量をコントロールするのが一番です。

アルコールで肝臓を痛めるとは？

長年お酒を飲んでいて、体を引き締めたいなら、まずできることがいくつかある：

まず第一に、酒を止めなければならない。これは改めて強調することではないが、どうしても仕事中に断れない場合は、できるだけ飲まないようにしよう。

飲酒を止められないのであれば、飲酒の害を最小限に抑える努力も必要だ！

注釈は以下の通り：空腹時には飲まない！酔わないように複数のアルコールが混ざったミックスドリンクは飲まない、アルコール度数の高いものは避け、低いものをすすめる、飲酒前に新鮮な野菜や果物、主食などを食べて胃を潤す、同時に水をたくさん飲む。

また、飲みすぎや早飲みもよくないし、誰かと一緒に酒盛りをするのはやめよう--気勢を張るようなことでもない。

B型慢性ウイルス性肝炎や肝硬変の患者では、アルコールを厳密に避けることがさらに重要である。

第二に、ビタミンB群を多く含む食品を多く摂ること。例えば、一般的な豆、キノコ、卵、牛レバー、鶏レバーなど、肝臓を調整するために、より多くの光ビタミン豊富な食品を食べ、牛肉、羊肉、魚介類、ナッツ類などの高タンパク食品を適切に補充する。

第三に、良いライフスタイルを維持すること。通常の仕事と休息は、午後10時前に就寝し、夜更かしをせず、十分な睡眠を維持することが最善である。労作を避け、喫煙環境から遠ざかり、ジョギング、バドミントン、太極拳などの有酸素運動を適宜増やす。

第四に、長い間飲酒していてやめられない人には、必要に応じて肝臓超音波検査と肝機能検査を行う。肝機能に異常がある場合は、医師の指導のもと、肝臓保護錠、複合グリチルリチン錠、ビタミンCなどを服用し、少しでも保護するのがよい。

お酒を飲まないことはもちろんですが、肝臓を守るために日常的に何をすべきでしょうか？

長期の大量飲酒のほかにも、高脂肪食を長期間食べ続ける、期限切れや亜硝酸塩の多い食品をよく食べる、過食、不規則な食事、よく怒る、睡眠不足、夜更かしを長時間続ける、やみくもに薬やダイエット薬を飲むなど、肝臓にダメージを与える行動はたくさんあるので、友人たちは日常生活で避けるよう注意しなければならない。

肝臓を守るためには、日常生活の小さなことから始めなければならない：

1、食事はバランスよく

過食やドカ食いなどの食習慣は肝臓の働きに影響します。同時に、長期の高脂肪食や辛いもの、刺激物も肝臓の負担を増やす。

平日は、規則正しい食事、バランスの取れた食事、軽い食事を心がけ、高タンパク、高ビタミン、低塩、低脂肪、低糖の食事を選び、ミカン、グレープフルーツ、オレンジなどビタミンCを多く含む食品を多く食べ、緑黄色野菜を多く食べ、辛いもの、揚げ物、油っこいもの、消化の悪いものは食べない。

水分の補給は循環血液量を増やし、肝細胞の活力を高める。 水分をたくさん摂る習慣をつけることが重要で、一定の間隔で少量ずつ飲む。

2, 運動にこだわる

運動はガス交換と血液循環を促進し、新陳代謝を促進し、肝気の浚渫にも役立つ。したがって、肝機能を正常に保ちたいのであれば、適切な運動を心がけるべきで、ジョギング、ボール遊び、スクエアダンスなどの有酸素運動を選ぶとよい。

慢性肝疾患であっても、ウォーキングやジョギング、水泳といった癒しのアクティビティはできる。

3、ハッピーな気分を保つ

"怒りは肝臓を傷つける "ということわざがあるように、臓器機能の気分も大きな影響を及ぼし、肝臓の正常な機能を維持したい場合は、幸せな気分を維持する必要があります、圧力を解放することを学ぶ、あまりにも緊張と憂鬱にならないように、特に中高年の人々は、自己規制を学び、楽観的で明るくなるように努力する必要があります。

4.肝疾患の積極的な予防と治療

B型肝炎やA型肝炎を効果的に予防するためには、積極的にワクチンを接種することが大切です。B型肝炎やA型肝炎に罹患した場合は、慢性肝炎が肝硬変に発展しないように、薬物療法や定期的な健康診断で積極的に治療する必要があります。

そのような抗生物質のホルモンなどの肝臓の損傷に有害である間違ったまたはより多くの薬を服用しないように注意してください。同時に、サプリメント、特にアミノトランスフェラーゼが上昇しているB型肝炎患者の無差別使用は、サプリメントの乱用が肝臓への負担を悪化させる可能性がある場合、実際には毎日の栄養は、食事から得ることができる、サプリメントを食べたいだけでなく、医師の助言で、対症療法と適切な冬虫夏草の花、冬虫夏草、および他の伝統的な中国のハーブなどを取る。

5.肝臓病にかかりやすい家系の人は、平日の定期健診に特に注意し、良い生活習慣を保つこと。

要約：肝臓を保護したい、それはアルコールを飲まないことが最善であり、飲酒者は飲酒をやめるには、あなたが本当に飲まないことができない場合は、また、肝臓の損傷にアルコールを回避しようとすることに注意を払う、そのような空腹時に飲酒しないなどの飲酒の "ルール "のいくつかを遵守するために、酔っていない、混合酒などを飲まない。飲酒量を減らすだけでなく、毎日の肝臓保護だけでなく、食事、薬、生活習慣から、良い習慣を維持するために、統合管理は、肝臓の損傷を少なくすることができます。

肝臓は、胆汁の分泌、栄養素の代謝、吸収、変換だけでなく、解毒器官であるため、人体の非常に重要な消化器官です。肝臓が悪いと、肝機能異常、ウイルス性肝炎、脂肪肝、アルコール性肝炎、肝硬変、さらには肝臓がんなど、体にさまざまな問題が生じます。ですから、平常時から肝臓を守るように注意しなければなりません。

肝臓を守るために、お酒を飲まないこと以外に大切なポイントはありますか？

肝臓の損傷には多くの理由があり、そのほとんどは、ウイルス性肝炎などの器質的疾患によって引き起こされる。しかし、生活の中で多くの悪い習慣も肝臓が非常に "傷害 "されるようになり、飲酒はそれらの一つであり、長期的なアルコール依存症は、肝細胞が損傷を受け続けるために再生することはできません、最終的には肝硬変、さらには肝臓がんにつながる。では、飲酒に加えて、他の要因は何ですか？

1.適正体重の維持

肥満患者は脂肪肝になりやすい。脂肪肝を甘く見てはいけない、悪性ダウンは肝硬変と言われている。肥満は脂肪肝の主な "犯人 "である。また、肥満患者の血中脂肪や血糖値の代謝異常は肝臓への負担を増やし、肝機能障害を起こしやすくする。

2.軽い食事

肝臓病を予防するには、肉と野菜の組み合わせに注意しなければならない。標準的な食事は、肉3部、野菜7部であるべきで、脂肪の多い肉を食べ過ぎず、高コレステロール食品も食べ過ぎない。より多くの新鮮な野菜、果物、タンパク質やビタミンの適切な摂取量を食べる。

3.運動量の増加

毎日の運動では、我々はいくつかの有酸素運動を行うことができ、体の血液循環機能を促進することができ、体の酸素供給能力を加速し、肝臓の臓器の解毒能力を強化する。また、運動はまた、エネルギーグリコーゲンの消費速度の消費を加速し、肝臓の臓器の機能を向上させ、順番に、健康な肝臓はまた、運動する体の能力を高めるために与えることができます。

4.タバコとアルコールの禁煙

喫煙や飲酒を定期的に行っている人は、肝臓病になるリスクが非常に高い。タバコに含まれるニコチンなどの有害物質は肝臓にダメージを与え、特に肝臓自体がダメージを受けている場合は、喫煙と相まって火に油を注ぐ役割を果たすことになるので、肝臓病の人は禁煙することが大切です。

5.もっと水を飲む

水を多く飲むことは、代謝を高め、血液循環を良くし、また消化腺、特に消化液や胆汁の分泌を促進し、老廃物の消化・吸収・排泄を促進し、肝臓への代謝物や毒素のダメージを軽減する。

6.良い気分を保つ

怒りが肝臓に害を与えることは誰もが知っていることであり、肝臓の火を消し、肝臓の気が正常に生成され、スムーズに調整されるように、穏やかで楽観的でのんきであるように最善を尽くすべきである。

私は黄志燕医師です。複雑な病気の知識を平易な言葉で説明し、皆様の身体管理のお役に立てるよう努力しています。皆様からのお褒めの言葉が私の最大のモチベーションです！また、肝臓の健康に悩んでいるご家族がいらっしゃいましたら、ぜひこの記事をお伝えください！

肝臓は非常に重要な消化器官で、胆汁の分泌だけでなく、腸から吸収された物質を肝臓で代謝「解毒」する働きもある。腸で吸収された物質は、まず肝臓で処理された後、心臓を経由して全身に送られるが、食事は肝臓の健康に影響を与える大きな要因である。

• 様々な汚染物質
  

腸は吸収だけを担当し、肝臓は浄化を担当するため、食品に含まれる汚染物質は肝臓内で処理される必要がある。食べ物に含まれる悪いものの中には、まず肝臓を傷つけるものもあるはずだ。

そして、アルコールと同様に、多くの食品には健康を害する汚染物質が含まれている。例えば、バーベキューに含まれるベンゾ（a）ピレン、農産物に含まれるアフラトキシン、揚げ物に含まれる大環状物質などなど、これらはすべて肝臓を傷つけ、肝臓がんを引き起こす可能性さえある。

• 栄養のアンバランス
  

肝臓は、腸から吸収された物質を浄化するだけでなく、栄養素が血流内の環境に適し、血管内を一緒に流れることができるように、適切に組み立てている。肝臓から分泌されるアポリポタンパクやコレステロールが大きな役割を果たしている。

タンパク質の摂取が少ない、あるいは不合理で、コリンやメチオニンの欠乏につながるなど、栄養摂取のバランスが悪いと、肝機能を失った組織である脂肪肝になる可能性がある。栄養のアンバランスには、脂肪の過剰摂取や特定のビタミンの欠乏なども含まれます。

• 薬物による肝臓障害
  

毒を以て毒を制すということわざがあるが、これは絶対的なものではなく、実は最初に述べた汚染物質と同じ理由で理にかなっている。

それ自体に治療効果がない薬であっても、肝臓で代謝され、その代謝物が効果を発揮するものもある。

特に伝統的な漢方薬に代表される複雑な薬物体系は、組成が非常に複雑であり、薬草には強力な成分が含まれているが、同時に肝臓毒性を引き起こしやすい毒性成分も含まれている。

多くの薬の毒性副作用で最も多いのは肝毒性で、簡単に言えば肝臓を痛めるということです。だから、何もすることがないのに漢方薬で滋養強壮しようなどと考えてはいけない。肝臓の負担を減らすことが滋養強壮なのです。

趙偉、管理栄養士、NutriBulletin会員

人体で最も重要な解毒器官である肝臓の健康に対する重要性は自明であり、肝臓を養うことは生命を養うことであるとも言える！しかし、現代人は肝臓のことをあまり気にしていないようで、喫煙やアルコール中毒、夜更かしなど、日常生活の悪い習慣が原因で肝臓にダメージを与え、健康に影響を及ぼしていることが多い。肝臓を守るためには、お酒を飲まないこと以外にどんなことが大切なのでしょうか？今日は、肝臓を守る方法についてお話します。

お酒を飲まないことに加え、以下の点に注意して肝臓を守りましょう：

(1)無差別に健康補助食品や薬物を乱用しない：

薬物乱用も肝障害の原因である。肝障害を引き起こす可能性のある主な薬物は、麻酔薬、抗菌薬（イソニアジド、リファンピシン、ケトコナゾール、スルホンアミド）、抗てんかん薬／けいれん薬、非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）／解熱鎮痛薬、アゾール系抗真菌薬、血中脂質を調整するスタチン、高血圧対策のサルタン、ラベタロール、ニコチン酸、プロピルチオシトキシルアミン、サリチル酸塩、エチルアルコール、キニジン、メチルドパなどである。したがって、薬の服用は医師の指示に厳密に従わなければならない。

(2) 飲食を避け、体重をコントロールする：

食べ過ぎは胃腸の負担を増やし、脂肪肝を誘発する。暴飲暴食は胃腸の健康を損なうだけでなく、体内のフリーラジカルを著しく増加させる。肝臓の重要な役割は、体内のフリーラジカルを除去し、毒素を排出し、血液を浄化することである。

(3) 加工食品や揚げ物の摂取を減らす：

食品添加物（保存料、着色料、人工甘味料など）には、人体で分解しにくい化学物質が含まれており、人体に入ると肝臓の解毒圧を高め、肝障害を誘発する。揚げ物には油と飽和脂肪酸が豊富に含まれており、油と飽和脂肪酸の過剰摂取は脂肪肝を招きやすい。したがって、揚げ物を控えることは肝臓を効果的に保護することができる。

(4) 肝臓に栄養を与え、肝臓を保護する食品を多く食べる。

レモンやオレンジなど、ビタミンCの豊富な果物を多く食べると、肝臓の酸化と解毒が促進される。特にレモンは、フリーラジカルのダメージから肝細胞を守り、タンパク質の合成を効果的に促進し、肝細胞の修復・再生機能を促進する。一方、ブルーベリーやイチゴなどのベリー類には、アントシアニンやポリフェノールなどの抗酸化作用を持つ物質が豊富に含まれており、肝臓がフリーラジカルや酸化ストレスによる攻撃から体内の細胞を守るのを助けてくれる。

概要

肝臓を保護するために、アルコールを飲まないことに加えて、次のことを行う必要があります：飲食をしない、時間通りに朝食を食べる、薬物を乱用しない、加工食品の摂取量を減らす、揚げ物を食べる量を減らす、健康的な肝臓食品をよく食べる、同時に、夜更かしを避けるようにする、夜更かしと肝臓病との間に直接的な関係はないと言われていますが、結局のところ、夜更かしは体の免疫システムの低下につながり、肝臓病につながる可能性があり、すでに肝炎ウイルスに感染している場合は、夜更かしはさらに状態を悪化させる可能性があります。すでに肝炎ウイルスに感染している場合、夜更かしは病状を悪化させる可能性さえある。

同時に、それは非常に思い出させる価値があることは、一方では、仕事の圧力で現代人は、健康を維持するために、また、肝臓のヘルスケア製品の様々なを購入すると同時に、夜更かしをする必要がありますが、正確に時々、この動作は、二重の損傷を引き起こすだろう、ヘルスケア製品はまた、肝臓で代謝されるため、長期的な大量の食品は、肝臓の傷害をもたらし、肝臓の負担プロセスにつながる可能性があります。

肝臓を守るためには、お酒を飲まないことはもちろん、損得勘定を捨て、気持ちをリラックスさせ、頻繁にすねたりすると肝臓に悪影響を及ぼすので、すねないようにすることだ。

タバコも酒も徹夜もせず、辛いものや刺激物、脂っこいものも食べず、運動にもこだわっていた同僚の清は、60歳を前に肝臓がんで亡くなった。彼は肝臓の保護にとても気を配っていたのに、なぜ肝臓がんになったのか、人々は理解できない。私はその理由を知っている、彼はあまりにも計算高く、損得を重視しすぎ、しばしば不機嫌になり、食べられず、眠れず、鬱病を蓄積して病気になったが、肝臓がんは不思議ではない。

例えば、彼は子供なしで数年間結婚していた、何人かの人々は、彼が生理的な問題を持っていたと冗談を言った、数年間怒って、彼は生理的な問題がないことを説明するために人々を参照してください、個々の恥知らずな同僚は、彼が何か傷つくようなことをしたに違いないと言った、休憩の後、この生活に運命づけられ、彼は血を口にするように怒って、病院に救出に向かう。

清は一段昇給をもらえず、指導部が意図的に自分を固定化しようとしていると思い、指導部に接触して大騒ぎした。指導部は、年度末に上級労働者と評価された者だけが一段昇給の資格があると説明した。

彼は戻ってきて、私（当時私はチームリーダーだった）に、なぜ彼に一等賞を与えなかったのかと尋ねた。私は、昨年はあなたが先進的な、1レベルの昇給は、毎年昇給、毎年昇給することはできません、そして、あなたは今年、あなたは他の人よりも優れていないと言った、彼は2つ、3つ吊るさ泣いた、目標を達成するために停止することはありません、私は補償として、自分のポケットから彼に600元を与えた、彼は大騒ぎしなかった。

もう一つの例は、当時、春節の時期に、部隊は果物、米、麺、油などを送らなければならず、皆の取り分があったので、自分たちで財務事務所に取りに行き、清はそれを右往左往して選び（実際、どれも同じだった）、満足して家に帰った。しかし翌日、彼はその果物を財務事務所に持って行き、自分の果物の箱がだいぶ腐ってしまったと言い、交換を求めたところ、財務事務所は、発行されたものすべて、交換はないと言った。

彼は見て、確かに文句を言うために手を探して怒って果物を運んで、余分なものを見つけなかった、人々は二番目に良いに果物を買うために金融事務所は、確かにキックバックを食べたと述べた。手は果物の彼の箱はまだオフィスにあることを言った、彼の箱を変更するために行くために清に言った、清は自分の果物を離れて運ぶ、腐ったより多くの外観を開き、変更を正当化した。

また、例えば、ある日、清と7〜8同僚は外で牛肉麺を食べるために、清が終了し、同僚は彼にWeChatにダウンして、シングルを購入するように彼に言った、清は拒否するのに十分ではない、しなければならなかった。数日後、同僚は彼にお金を転送することを忘れ、彼はため息、落ち込んで、その時間を求めるには余りにも良かった。

1ヵ月後、我慢できなくなった清は、その同僚に麺代を立て替えてくれるよう頼んだところ、その同僚は「忘れていた、本当に申し訳ない」と言い続け、すぐにお金を渡してくれたので、清は元気を取り戻した。しかし、それ以来、たとえバス代が1ドルでも、駐車場代が数ドルでも、彼は誰にもどんな出費も立て替えないようになった。

拗ねると肝臓を痛めるということわざがあるように、人の心は良くない、計算高い、個人的な損得を重視する、注意散漫、下を向けない、疑い深い、よく拗ねる、落ち込む、確かに肝臓を痛める。

したがって、良い肝臓を持つためには、酒を飲まないこと、夜更かしをしないことのほかに、理解力、冷静さ、寛容さ、快活さを持つことが必要である。そうでなければ、たとえ酒を一滴も飲まなかったとしても、清のように肝臓がんにかかり、早世することになる。

フードファーマーII、家族ぐるみの付き合い！

肝臓は、消化、代謝、または解毒、免疫であるかどうか、人体の最も重要な臓器の一つであり、肝臓は重要な生理機能を果たしている、多くの友人が自分の肝臓の健康を守るためにする必要がありますが、また、肝臓を保護するために肝臓を保護したい、飲酒は肝臓の健康に害を及ぼすことを知っている、我々はアルコールの消費を制限しようとする必要がありますが、アルコールの消費を制限することに加えて、我々はまた、それのどのような側面から肝臓を保護したいですか？

肝臓保護には体重管理が重要

肥満の友人の多くは、健康診断に行くと、脂肪肝の問題を見つけるでしょう、肝臓は脂質代謝合成の重要な臓器であるため、体の脂質代謝の問題は、最初の肝臓によっても影響されます。肥満の人々は、体脂肪の蓄積のために、それは肝臓の健康に影響を与え、増加した脂質代謝負担のために肝臓を引き起こすことが容易である。脂肪肝に加えて、また、血糖値の上昇をもたらし、インスリン感受性に影響を与える、これらは密接に肝臓の健康に肥満の影響に関連している。

したがって、自分の肝臓を保護するために、まず第一に、体の余分なエネルギーの問題を修正する必要があり、肥満のコントロールは、肥満、特に友人の腹部肥満の状況の問題のために、特に重要である、体重とウエスト周囲径の制御を強化する必要があり、非常に多くの場合、体重コントロールダウン、軽度の脂肪肝も逆転消滅されます。

肝臓を守るためには、栄養のバランスを保つことが大切です。

肝臓は消化と代謝の重要な臓器であるため、肝臓の健康のためにバランスの取れた栄養と健康の重要性は非常に高い。一部の友人はジャンクフードを食べるのが好きで、いくつかの難消化性脂質の摂取量が多すぎる、または高糖類の頻繁な摂取は、そのような行為は、体重コントロールに資するだけでなく、肝臓の健康に資することはありません。

また、無視すべきではない状況は、いくつかの友人の体重を減らすために、または友人の病気を調整するために、過度のダイエットは、栄養摂取量の偏りをもたらし、特にタンパク質の摂取量が少なすぎる、体が深刻な場合の栄養素の不足であり、同じはまた、脂肪肝や肝臓の健康被害によって引き起こされる過度のダイエットのために、肝臓の健康に影響を与えるということです、また注目に値する。

したがって、肝臓の健康を維持したいのであれば、食事の栄養を合理的にコントロールし、栄養の過程で代謝に負担をかけたり、栄養不足が肝臓の健康に影響を与えたりしないようにし、肝臓の健康に重要なビタミンとタンパク質の栄養補給を毎日合理的かつ十分に行う必要がある。

肝臓を守るためには、無理のない運動を心がけることが大切である。

運動やトレーニングは肝臓とどんな関係があるのでしょうか？実のところ、運動やトレーニングは、体の代謝機能を高め、体重を調整し、インスリン抵抗性を改善し、脂肪肝などを改善するのに適している。体力のある方で、運動習慣のない方は、適度な運動を心がけ、無理のない運動を維持し、長期間続けることが肝臓の健康にも効果的です。

一方、我々はまた、毎日の運動に固執するよりも、長期的な付着、週に3日の時間を行使するために、付着することに注意を払う必要があります運動運動は、体の健康の利益のために、運動のわずか1ヶ月は、より良い多くのでなければなりません運動運動への唯一の合理的な、長期的な付着は、より良い肝臓の健康管理の効果を再生することができます。

肝臓を守り、薬やサプリメントの乱用を避ける

肝臓は体の重要な代謝器官であり、経口薬や健康食品の大部分は、体内に入ると、まず肝臓の「初回通過効果」を経て、さらに役割を果たすことができるようになり、肝毒性である、または副作用の肝機能に影響を与える可能性がある薬がたくさんあるため、肝臓を保護したい、重要なポイントは：無差別に医薬品、健康食品を服用しないことです。したがって、肝臓を守りたいのであれば、薬や健康食品を無差別に服用しないことが大切です。

薬や健康製品については、主な重点は "食べる "ことではなく、多くの友人が病気を治すことができるかのように、何かを食べたい、無病、強いボディは、実際には、このアイデアはそうではありませんが、薬の無差別消費の問題はありませんが、他の問題から食べることができる、そのような例は一般的であり、私たちは、特に注意を払うことを願って、薬の無差別消費！ヘルスケア製品は、最も害は私たちの肝臓である。

私たちの体は病気の問題を持っていない場合は、本当に薬を服用する必要があり、薬はもちろん、まだ食べなければならない、選択した薬は肝臓の健康被害である可能性がある場合は、肝機能の定期的な見直しに注意を払うことは特に重要である、通常、あなたが薬を停止するには、タイムリーに肝機能障害の初期段階にすることができれば、多くの場合、強力な肝臓を補う、肝機能を復元することができますが、あなたはそれについて気にしない場合は、不可逆的な肝機能につながるしかし、放置すると、不可逆的な薬物肝障害をもたらし、それは遅すぎるでしょう。

肝臓保護、衛生管理、予防接種

肝臓の健康を守るためには、食事や運動、服薬などの生活面をコントロールする以外に、ウイルスから肝臓を守ることにも気を配る必要があります。肝炎ウイルスには多くの種類がありますが、最も一般的なのはA型肝炎ウイルスとB型肝炎ウイルスです。 A型肝炎ウイルスは主に糞口感染で、B型肝炎ウイルスは主に血液感染、性行為、母子感染で感染し、特に慢性B型肝炎は一度感染すると完治が難しいことが多いので、肝臓の健康を守りたいのであれば、肝炎ウイルスに感染するリスクを最小限に抑えることにも注意を払う必要があります。

B型肝炎ウイルスの感染に挑戦したい一方、私たちは衛生習慣を身につけなければならず、定期的に手を洗い、食事の衛生に注意し、できるだけウイルスの感染の機会を減らすだけでなく、予防接種の免疫の方法を通じて強化することができ、感染のリスクを減らす、B型肝炎ワクチンを接種した友人のために、それは必ずしも一度きりだと思わないで、定期的にB型肝炎ペンタをチェックし、抗体が消失したことが判明した場合、我々は再接種に注意を払う必要があります！B型肝炎ウイルスに対する免疫力を回復させるためには、再接種に注意する必要があります。

なぜ肝臓を守る必要があるのか？

肝臓は化学工場のようなもので、多くの機能を持っている。

高い肝臓再生能力と潜在能力。

解毒機能：結合、分解、酸化によって、外来の毒や人体で生成された毒を無毒な物質に変えることができる。

細菌、色素、血液の残骸を貪食することは、免疫機能を果たすことに相当する。

体内で炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミンなどの栄養素の代謝に関与。

エストロゲンと抗利尿ホルモンの不活性化。

止血に関与する特定の凝固物質の合成。

脂肪の消化を助け、脂溶性ビタミンA、D、E、Kの吸収を助ける胆汁を分泌する。

造血に関与し、体内で出血が起こると血液循環の調節に関与する。

肝臓にはこのような重要な機能がたくさんあるため、肝臓を守ることは非常に緊急かつ重要である。

この質問に答える前に、肝障害の原因をいくつか見てみよう。

長期にわたる飲酒や一度に大量の飲酒は、大量飲酒とも呼ばれ、肝臓を痛める。

より一般的なB型肝炎ウイルスやC型肝炎ウイルスなどの肝炎ウイルス感染を経験している。

経口抗結核薬であるイソニアジド、化学療法薬であるメトトレキサートの使用、解熱鎮痛薬であるパラセタモール（アセトアミノフェン、抗炎症作用のない解熱鎮痛薬で、アスピリンと同様の働きをする）の使用、ある種の肝臓にダメージを与える漢方薬など、肝臓にダメージを与える薬剤の長期使用。

四塩化炭素、ヒ素、有機リン系農薬などの工業用化学毒物や農業用化学毒物に長期間または繰り返しさらされた場合。

長期にわたる高脂肪食、高コレステロール食、長期にわたる高カロリー食、肥満、糖尿病、高脂血症、点滴・投薬中の長期絶食などによる非アルコール性脂肪性肝疾患。

自己因子、一般的なものは先天性遺伝、自己免疫である。

寄生虫である住血吸虫や細菌などの感染症。

慢性心不全、慢性肺性心疾患など、長期の肝うっ滞につながる心肺疾患。

ニトロソアミンを多く含む食品を食べたり、アフラトキシンに汚染されたピーナッツ油、ピーナッツ、トウモロコシを長期間食べたりすること。

悪い生活習慣や仕事習慣、悪い感情、長時間の夜更かし、肝臓を痛める怒り、運動不足や運動嫌い、過労など。

以上の肝臓を傷める要因からわかるように、肝臓を守るためには、お酒を飲まないことはもちろん、次のような点に気をつけることが大切である。

肝炎ウイルス感染の予防と制御、ウイルス性肝炎の積極的治療、B型肝炎予防のためのワクチン接種。

肝臓に有害な薬の長期使用は避ける。

個人的な予防措置を講じるか、または肝臓を損傷する化学毒物への長期的または反復的な曝露を避ける。

非正統的な健康食品や非正統的な民間療法は使わないこと。

ニトロソアミンが豊富な食品の摂取を制限する。

合理的な食事配置、高動物性脂肪食品、高コレステロール食品、高カロリー食品の摂取制限、辛すぎたり硬すぎたりする食品の摂取を避け、血糖値、血圧、血中脂質を正常に保ち、カビの生えた食品を食べることを禁じ、特にアフラトキシンに汚染された食品を食べない。

感染した水との接触を避け、感染地域で水に入る際には、糞便などによる水源の汚染を避けるため、個人的な注意を払うことによって、スキストソーマ・ヘマトビウム感染を予防する。

不機嫌を改め、心の状態を良好に保ち、情緒を安定させ、長期にわたる怒りの繰り返しを避け、規則正しい生活を送り、仕事と休養の組み合わせに注意し、自己抑制に留意し、過労や長期の深夜睡眠を避け、十分な睡眠と質の良い睡眠をとり、自分の状況に応じて、適切な運動を行い、抵抗力を高める。

肝臓は解毒作用のある消化器官で、体内で発生した毒素を一掃するゴミ処理場のようなものである。 したがって、肝臓に負担をかけないこと、薬や健康補助食品を無差別に摂取しないことである。なぜなら、これらのものはすべて肝臓で無毒な物質に代謝されるため、そうでなければ肝機能に異常をきたすからである。また、肝臓の後ろに胆嚢と呼ばれる臓器があるため、脂っこい食べ物、肉、揚げ物などを食べ過ぎないこと、胆嚢は油っこい食べ物の消化を助けるために使用される胆汁を一定量分泌するため、脂っこい食べ物を食べ過ぎると消化不良を引き起こし、胆汁がまだ分泌される状況下で食べ物がないので、胆汁が再生する場所を持っていないため、朝の人々もそれに注意を払う必要があります、毎日、それが形成されます！胆汁が溜まった結果、胆石ができるのである。最後に、定期的に肝機能を検査することをお勧めします。特に、慢性疾患で長期間薬を服用する必要がある患者さんには注意していただきたいのですが、食べた薬は肝臓で無毒な物質に代謝される必要があるため、肝臓の負担が大きくなり、時間の経過とともに肝臓に負担がかかり、肝機能異常が起こる可能性があります。重篤な肝機能異常のある人は、目の色が黄色っぽくなり、強膜も黄色くなります（正常な強膜は磁器のように白いはずです）。

その理由も非常に複雑で、この肝臓がんはお酒を飲む人だけに起こるものではありません。

肝臓は体の重要な臓器であり、肝臓の病変は一般的になってきている。

B型肝炎、肝硬変、肝臓がんは誰もが知っている。これらの病気は治療が容易ではなく、中・末期の肝硬変や肝がんの患者は大きな苦痛を強いられている。

しかし、肝臓の非常に強力な機能のひとつに修復がある。

この心臓と脳の機能がないから、心臓と脳が病気になると、時間が命になる。

肝臓には強力な修復機能があるが、修復機能よりも損傷機能の方が大きく、また休養などが不十分であれば、肝臓をうまく修復することができず、時間の経過とともに自然な病変が生じることになる。

肝臓を守ることは、肝臓のダメージを避けることなのだ。

肝臓を守るには、高脂肪食を避ける必要がある。

脂肪の過剰摂取は人体に脂肪肝を発症させやすく、脂肪肝を引き起こすのは1日や2日のことではない。

肝臓に脂肪がついていることを考えれば、代謝が良くなるのは当然だろう。

肝臓を守るには、休養をしっかりとることだ。

肝臓が十分に休息していれば、代謝もよく、機能も良好で、私たちの生活の中で肝臓を傷つけている小さなもののいくつかがゆっくりと修復される。

しかし、若者は夜更かしや食べ過ぎが好きで、肝臓を休ませることができない。

肝臓は長期間働き続けると休息を欲するようになり、休息する時間がなければ必ず怠ける方法を見つけ、当然病変が生じる。

肝臓を守るということは、肝臓を変異させないということである

突然変異とは何か、突然変異とは癌であり、癌が発生するプロセスは私たちの誘因によって速くも遅くもなる。

長期にわたる大量の刺激性食品、長期にわたる大量のアルコール、この肝臓へのダメージは継続的であり、肝臓はそれに耐えられず、適応するために自然に機能を変える必要がある。

このように、肝臓の脂肪蓄積、体の代謝が遅くなる運動はありません、過度の脂肪摂取の大量の私たちの通常の食事と相まって、肝臓の脂肪がますます多く、蓄積を繰り返し、肝臓の脂肪がますます多く、ゆっくりと病変、肝硬変、肝臓がんが来ている。

カビの生えた食品は肝臓にも非常に大きな影響を与える。例えば、カビの生えたピーナッツに含まれるアフラトキシンは、毒性作用点として肝臓に直接蓄積する。

これらを大量に摂取すれば、毒素はある程度蓄積され、当然ガン化する。だから、カビの生えた食べ物は捨てるのが一番だ。もちろん、カビの生えた食べ物の中には、見た目ではわからないものもあるので、カビの生えた食べ物を選ぶコツを学ぶ必要がある。

肝障害を引き起こす肝毒性薬物も増えており、薬物が肝臓を傷つけることは明らかです。だから、薬物を乱用してはいけない。

病気になり、早く良くなりたいと思ったとき、薬の量を増やせば効果は倍増するはずだが、実際にはこの増量は肝臓へのダメージが数倍になるかもしれない。

だから、薬の取り扱いには注意し、乱用したり、やみくもに使ったりしないこと。

肝臓を守るには軽い食事を

肝臓はタンパク質、脂肪、ビタミン、炭水化物を代謝する。

だから、ビタミン豊富な緑の葉野菜や果物をたくさん食べるのがいいのだ。

同時に、低脂肪、低塩分の食事、禁煙、禁酒は肝臓保護に非常に良い。

肝炎を発症した場合、アルコールの摂取を続ければ、肝硬変の誘発期間が短くなるのは言うまでもないので、肝臓に病変がある場合は禁酒する必要がある。

要約：肝臓を保護することは非常に簡単ですが、それへの鍵は、この病変は、ゆっくりとしたプロセスであり、多くの人が無視するのは簡単であり、本当に肝臓の症状が表示され、この時間は、いくつかの方法を考えることが遅れているので、肝臓を休ませ、肝臓を刺激しすぎないように、最高の保護である。

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