イチジクは、クワ科イチジク属に属する世界最古の樹木のひとつである。イチジクは通常、花を咲かせないと考えられているが、実は、花はイチジクの空洞に隠れていて、外からは果実しか見えず、花は見えないため、イチジクと呼ばれるようになった。

イチジクの栄養価は？

皮が薄く、核がなく、果肉が柔らかくて甘く、独特の風味を持つイチジクは、とても人気がある。イチジクは栄養価が高く、タンパク質、カルシウム、カリウム、セレン、食物繊維、フィトケミカルを豊富に含む。タンパク質、カルシウム、セレンの含有量は、それぞれリンゴの約7倍、15倍、5倍である。イチジクの熱量は100gあたり65kcalで、リンゴ（100gあたり54kcal）よりわずかに高い。

イチジクは水溶性食物繊維であるペクチンが豊富で、下剤効果があり、腸内の有毒物質や有害物質の滞留時間を短縮し、便秘や腸がんを予防する効果がある。

イチジクには、タンパク質をアミノ酸やポリペプチドに加水分解するイチジクプロテアーゼが含まれているため、パパイヤ、パイナップル、キウイと肉を一緒に調理したときのプロテアーゼと同じように、肉を柔らかくする役割を果たすことができ、天然の軟化パウダーである。ただし、イチジクはプロテアーゼ酵素を含むため、空腹時に大量に食べるのは適していない。

イチジクの効能は？

イチジクは薬用でもあり食品でもある。イチジクの根、茎、葉、果実は薬として利用でき、その薬効は古くから人々に重宝されてきた。

Compendium of Materia Medicaには次のように記されている：イチジク、甘い、平たい、無毒。五痔、咽喉痛の治療」。漢方薬辞典』には、「イチジクは胃腸を丈夫にし、腫れや解毒、腸炎、赤痢、咽頭炎、ただれ、疥癬の治療に用いる」とある。乾燥イチジクの漢方薬は、腸炎、赤痢、消化不良、食欲不振、便秘、黄疸、のどの痛みと腫れ、痔などの病気の主な治療薬である。

現代の医学研究によると、イチジクにはベンズアルデヒド、フラノクマリン、プソラレン、ホセチル配糖体ラクトンなどの生理活性成分が含まれており、一定の抗がん作用がある。さらに、イチジクには多糖類、フラボノイド、SODなどの有効成分も含まれており、抗酸化作用、抗腫瘍作用、老化防止作用、血糖値や血中脂質の低下作用、心血管疾患や脳血管疾患の予防と治療などの補助的な役割を担っている。

しかし、これらの薬効研究のほとんどは、単体実験や動物実験であり、臨床研究は十分に深まっておらず、ヒトに同等の効果があるかどうかはまだ不明である。また、実験のほとんどはイチジクの抽出物であり、私たちの日常的な摂取量はこの量に達していない。したがって、イチジクは栄養価の高い果物であり、健康価値のあるさまざまな生物学的有効成分を含んでいるとしか言いようがない。日常的に果物として利用することで、様々な食材を充実させることができ、健康にも良いのである。

果物としてそのまま食べたり、天日干ししておやつにしたり、天日干ししたものを水に浸して飲んだり......イチジクはさまざまな食べ方をされ、私たちの日常生活、薬や食べ物の中でより一般的なものとなっている。具体的な効果は？

1、人間の抵抗力を向上させる

イチジクはペクチンとビタミンが豊富なので、腸管に入って水分の膨張を吸収した後、腸管内の様々な有害物質を吸着することができます。腸管がきれいになると、様々な抗体の形成が促進され、白血球の貪食作用が向上し、病気と闘う体の能力も向上する。

2.蓄積を排除し、食品を溶かす

イチジクに含まれるリンゴ酸、クエン酸、リパーゼ、ヒドロラーゼなどの物質には、食欲を増進させ、消化を促進する効果がある。

3、下剤

イチジクは果物だが、脂肪分が比較的多く、腸管を潤滑にする役割があり、便通の悪い人には非常に有益である。また、脂溶性ビタミンの体内吸収を促進する効果もある。

また、イチジクがガンを治すという主張もあるが、これには疑問がある。せいぜいガンの発生を抑える予防効果があるくらいで、効果が期待できるガンの種類は限られている。

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イチジクは温帯の果物であるため、私が最初にイチジクを知ったのは生ではなくドライイチジクだった。いちじくには治療効果がある。

まず、イチジクにはどんな栄養素が含まれているのか見てみよう。

イチジク、水分81.3g、エネルギー65kcal、タンパク質1.5g、脂質0.1g、炭水化物16g、食物繊維3.0g、ビタミンA3ug、カロテノイド30ug、チアミン0.03mg、リボフラビン0.02mg、ナイアシン0.10mg、ビタミンC2.0mg、ビタミンE1.82mg、カルシウム67mg、リン18mg、カリウム212mg、ナトリウム5.5mg、マグネシウム17mg、鉄0.1mg、亜鉛1.42mg、セレン0.67mg、銅0.01mg、マンガン0.17mg

イチジク（乾燥）、水分11.5g、エネルギー36kcal、タンパク質3.6g、脂質4.3g、炭水化物77.8g、カロテノイド6ug、チアミン0.13mg、リボフラビン0.07mg、ナイアシン0.79mg、ビタミンC5.2mg、カルシウム363mg、リン67mg、カリウム898mg、ナトリウム10.0mg、マグネシウム96mg鉄4.5mg、亜鉛0.8mg

イチジクには糖分、カルシウム、カリウムが豊富に含まれている。

イチジクを食べる利点は？

食物繊維が豊富なイチジク。胃腸を丈夫にし、緩下作用があり、消化を促進し、食欲を増進させる。

イチジクは山椒に匹敵するほどカルシウムが豊富で、カリウムも豊富なので高血圧の人に適している。

薬として使えるイチジクは、肺に効き、喉を楽にする効果がある。古代の医学書にはこう記されている。臨床的には、主に喉のヒリヒリ感や肺熱の嗄声に用いられる。

イチジクは糖分が豊富で、果物の中では中位である。特に乾燥品の糖度は100gあたり77.8gと非常に高く、糖尿病患者には不向きである。

全体として、イチジクは脾臓を強化し、肺の調子を整えるのに非常に良い効果がある。

イチジクの木全身が宝物だ。この木は青々とした枝を茂らせ、青々とした葉を茂らせている。枝葉吸塵機能があり、二酸化炭素、二酸化硫黄、ベンゼンの粉塵を吸着し、空気を強力に浄化する。

いちじくは新鮮で美味しく、多くの人が好んで食べる。新鮮なイチジクは、外は緑、中は赤に熟し、柔らかく、皮をむいて食べることができ、強い風味、甘い、イチジクジュース、ドリンク、ジャムは、独特の香り、喉の渇き、女性、子供、老人や若者を持っています。

直接食べたり、様々な食品に加工されるだけでなく、イチジクには以下のような特徴がある。薬効果実と葉は薬として用いられる。イチジクの熟した果実はアントシアニン、ビタミンCなどの強力な抗酸化物質が、体内のフリーラジカルを除去し、細胞の老化を遅らせ、色素沈着を抑制する。美容と色素沈着女性に大人気なんだ。

イチジクには食物繊維、様々な有機酸、加水分解酵素、リパーゼ、プロテアーゼ、抗腫瘍成分、肉腫抑制物質が含まれ、他の果物に比べて鉄分が非常に多い。イチジクには血中脂質の低下と分解機能、血管の脂肪質の沈殿を減らして下さい、妨げられていない血を保って下さい; 食欲不振、消化不良、咽頭炎、リューマチ、筋肉および骨の苦痛、腸の発火、赤痢、便秘、痔および疔および疥癬、等の処置を助けることができます; だけでなく、遊ぶため気を整え、痰を取り除く（中医学）胃を丈夫にし、腸をきれいにし、むくみを取り、解毒し、虫を追い払い、細菌を抑制し、血圧を下げる効果もある。ヒト免疫力の向上アンチエイジング能力、細胞の活力を向上させ、細胞の新陳代謝を促進する。

イチジクの木樹液腸内寄生虫を治療することができる。根筋肉や骨の痛み、痔などを治すことができる。叶胸のうっ血や風麻痺、アノスミアや性病の治療にも使われる。イチジク副作用はない。高脂血症、高血圧、冠状動脈性心臓病、慢性咳嗽、喘息、腫瘍のある患者。定期的に食べることをお勧めする。

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いちじく好きの私としては、やはりこの質問に答えなければならないと思っている！

私の故郷は河南省南東部の小さな田舎で、中国の南北の地理的境界線に属し、降水量はかなり十分で、気温も適温と言えるが、イチジクを植えて実をつけるのに適しているため、子供の頃、家にイチジクの木を数本植えた。

秋になると、イチジクの実がほころぶまで待つのが好きだ。つまり、実が熟すのを待って摘み、ひとつひとつ食べるのだが、柔らかい食感と甘さが相まって、最後にイチジクの種が口の中で爆発する感じが、ははは、本当に好きだ。

イチジクは栄養価に富んでいる！

実際、私はいちじくの方が栄養価がバランスよく豊富なので、いちじくを選んだ。

まず、糖分は高いが、全体的なカロリーは高くないので、減量中や痩身中のおやつとして理想的だ。また、食物繊維や微量栄養素も豊富で、一日の栄養摂取をよりバランスよく総合的に行うことができる！

様々な古代の医学書に、イチジクは胃腸を健康にし、むくみを取り、解毒作用があるとはっきりと記されている。腸炎、赤痢、便秘、痔、のどの痛み、癰、疥癬の治療に使えるほか、のど、胃、虫除けにも効果がある。

イチジクも外来種である！

以前、私は現在の外来種に捧げる返信をし、その中でイチジクについて話した。

イチジクの原産地は地中海沿岸で、主にトルコからアフガニスタンへのルート沿いに自生しています。唐の時代、ペルシャ商人がシルクロードを通ってわが国に持ち込んだのが始まりで、現在ではわが国の北部と南部で栽培されていますが、特に新疆ウイグル自治区南部で栽培されています。

私は今、頻繁に爪楊枝にドライイチジクを購入する新疆の農家から購入し、価格はかなり手頃な価格で許容され、味も私のニーズを満たすことができます！味も私のニーズを満たすことができます！毎年ジンの良い数を購入し、スナックデザートの良い選択として休憩です。

また、山東省のいくつかの地域はイチジクの産地であり、その中でも威海イチジクは最も有名である！穀油市場新聞によると、威海いちじくは、威海近辺の独特な地理的、気候的条件と長い栽培の歴史の恩恵を受けて、皮が薄く、核がなく、果肉がやわらかく、甘く、さわやかで、人々にとても人気があるそうだが、私はまだ食べたことがない！

全体として、素晴らしいイチジクだ！

穀物・石油マーケットニュースの公式アカウントが『In the Gnosis』で初公開！ 12.13

ご招待ありがとうございます。イチジクの実といえば、実は美味しい果物（スナック菓子）の素であり、見た目はリンリンと透き通っていて、甘い味と風味が魅力的で、イチジクは必需品として多くの人の目に映っている。イチジクのために、その存在のほとんどの人々の印象は、赤い果肉、強い味の完全な甘い果実の中に種子が密に詰め込まれ、それを破ることです。いちじくを日常的に食べると、どのような健康効果があるのでしょうか。いちじくを健康に食べるために、ぜひ参考にしてみてください。

実際、イチジクは栄養豊富な果物食品である：

いちじくは、根に栄養豊富な食品であり、様々なアミノ酸物質を含み、独自の豊富な含有量に加えて、グルコースやフルクトースなどの糖ベースの物質は、より濃縮された物質の一つであり、ビタミンC、ビタミンAなどのビタミンも十分以上であり、ペクチンなどのイチジク中のセルロース物質も反映され、このため、イチジクは栄養豊富な "一般的な果物 "であることがより適切である。このため、イチジクは栄養豊富な「一般的な果物」であると言うのがより適切である。

イチジクを常食することの健康上の利点は何ですか？

• 体に）エネルギーを供給する：
  

イチジクは十分なブドウ糖と果糖を含むので、摂取後、体に良いカロリー物質を供給することができ、1グラムの炭水化物は4キロカロリーのエネルギーを供給することができるので、毎日の仕事や勉強は物質的な基礎を提供することができます。

• スナックとして、食欲増進のために控えめに食べる：
  

イチジクは甘酸っぱい食べ物で、よく食べられる果物である。食後の爽やかな前菜として使うのがベターで、味覚を刺激して食欲を増進させる甘酸っぱいヘルシー・スナックは良いものだ。

• 腸の代謝を促進し、腸の健康に確かな効果をもたらす：
  

いちじくは一種の繊維が豊富な食品で、食物繊維の含有量は顕著で、適切な摂取は腸管の健康な代謝を促進することができ、体内の排便プロセスを促進することができるので、便秘やその他の問題の可能性を防ぐことができ、良好な促進効果の腸の健康のために。

• 時間をつぶす：
  

そして、甘い飲み物、スパイシーなフライドポテト、ポテトチップスなどの不健康なスナックはあなたを小さく、イチジクは自然なスナックであり、人生はあなたが頻繁に食べる量を減らすことができることを示唆している、言い換えれば、食べるためにこのようなスナックはまた、生活に直面して幸せ、時間を殺すために君たちを助けることができる。

いちじくを健康的に食べるには、ちょっとしたことを意図的に明らかにする必要がある：

• 消費は制限されなければならない：
  

言うまでもなく、イチジクは非常に甘く、しばしば消費されるか、または大量に消費される虫歯、肥満やその他の問題のリスクを高めることは容易であるので、消費量を制限する必要があり、それは一日に消費されるイチジクの量は100グラム、浅い味を超えないことをお勧めします。

• イチジクを食べるなら、食間がお勧めだ：
  

血糖値に深刻な影響を与えないためにも、いちじくを食べるときは時間の選択に注意してほしい。

小粒のイチジクは、風味がよく、栄養価も高い。

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母国の食べ物が恋しくなったとき、イチジクはその筆頭に挙げられる。

木の下でひとつ摘み、一口食べると、果汁は蜜のようで、蜜は油のようで、まるでいい塩梅のアヒルの卵の黄身のとろりとした油のようで、人々は興奮し、パニックになる。その風味は「砂糖饅頭」の異名を持つほど甘いが、甘さは鼻につくほどではなく、爽やかでフルーティーな香りと、口に含んだときの階層感がある。食べてみると、赤い柔らかい果肉が小さな種に包まれ、舌の上で踊り、食感は砂のように滑らかで、柔らかくねっとりしているが脂っこさはない。考えてみれば、瞬時に甘くなる！

今では、イチジクは料理ブロガーの大のお気に入りで、ニッチな風味はほとんどインターネット上でセンセーションを巻き起こしているので、私の故郷もイチジクの主産地のひとつとなり、庭、門、山、畑、高速道路のグリーンベルトは、彼女の姿の隣に十分すぎるほどある。

イチジクは控えめに言っても古代種であり、人類は1万年以上も前からイチジクを栽培し、食してきた。聖書では、禁断の果実を食べたアダムとイブは、自分たちの裸体を恥じて、ある木から数枚の葉を抜いて体を包んだと書かれているが、その木がイチジクの木だった。

最近のイチジクは、甘いだけでなく、ビタミン、ミネラル、食物繊維が比較的豊富である。

食物繊維が豊富で、便秘解消に良い。

イチジクの緻密な構造は食物繊維を多く含み、イチジク（乾燥）は13.3mg/100mgで、たとえ新鮮な果物の食物繊維の量が少なくなくても、私たちの腸の蠕動運動のために、便秘の予防は非常に有用であり、特に妊婦、子供の便秘の人によく見られる。

イチジクから作られた食物繊維パンチは、減量中の人に最適で、含まれるペクチンのような成分は水溶性食物繊維で、血中脂質をコントロールする役割もある。

カルシウムとカリウムを多く含み、高血圧の人に効果的。

いちじくはカルシウムとカリウムを多く含み、カルシウムは生のいちじくで100gあたり35mg、ドライいちじくで100mg前後と悪くない。同時に、血圧のコントロールに良いカリウムも100gあたり232mg含まれているので、高血圧の人にも向いている。

酸化防止剤

新鮮なイチジクには、パパインに似たイチジクプロテアーゼが含まれており、肉を軟らかくするのに役立つことが報告されている。フェノール性抗酸化物質が豊富に含まれている。イチジクを1日3皿以上食べると、加齢黄斑変性症のリスクを軽減できるという研究もある。また、イチジクには多くのがん細胞の増殖を抑制する効果があるという予備的な研究もある。

消炎・解熱作用

マテリアメディカ大全』によると、「イチジクの味は甘く平坦で、無毒、主胃、下痢止め、痔の治療、喉の痛み」なので、民間伝承では、人々はしばしばイチジクの生果またはドライフルーツを適量用い、氷砂糖（陰を養い、体液を促進し、肺を潤して咳を止めることができる）、水煮込みサービスを加えて、咽頭の乾燥による肺熱、嗄声などを治療する。

著者：蔡建霞国家公衆栄養士II看護師長

農村における一般的なイチジクの効能と役割は何か？田舎のイチジクは確かに非常に一般的であり、果物の果実の簡単な管理であり、土壌と環境の要件が厳しくないため、農村の中庭では、多くの場合、イチジクの木の前または数本の木を植え、環境を緑化する役割を果たすことができるだけでなく、多くの果実の収穫、イチジクの味は甘くて粘り気があり、甘さは控えめで、主なものは、イチジクは非常に良い健康管理機能を持っていることです。

いちじくの結実期間は非常に長く、初夏の断続的な成果から秋のパーティーの休息まで、田舎に行って、いちじくの木を持っている人を見て、まず枝葉を剥がして赤い熟した果実を探して、いちじくの果実の果実の多くの成長も非常に速く、干ばつ耐性と耐寒性が良好で、河北省の南部では、スティックBenbaは、屋外の冬に越冬することは容易であることができ、保護する必要はありませんが、それは実り豊かな結果になることができるずさんな管理です。

イチジクの定期的な消費量は、身体の健康のために非常に有益であるだけでなく、非常に良い薬効を持っていない、花の果実は、肺や咳を湿らせ、熱をクリアし、流体を生成し、脾臓と胃を強化し、腸をクリアし、腫れの影響を排除しています。のどの痛み、乳汁不足、腸熱便秘、食欲不振、消化不良などの症状にすぐれた治療効果がある。アントシアニンが豊富で、非常に良い遅延老化、体力効果、中高年のためにしばしば高血圧、高血中コレステロールも非常に良い改善機能を持っている表示されます。

イチジクは果実の味が甘いだけでなく、滋養効果が優れているだけでなく、葉も非常に優れた薬効があり、イチジクの葉の薬効：味は甘く、少し辛く、平らで、熱と湿気を取り除く効果があり、湿熱下痢、包帯などの病気の主な治療法である。多くの場合、飲むために水を沸騰させるために使用され、非常に良い熱解毒効果があり、顔を洗うために使用冷却した後に水を沸騰させ、肌が滑らかで繊細にすることができ、美しさの役割を果たしている、また、足を洗うために使用することができ、足の真菌の発生を抑制することができ、イチジクの葉はヒドロラーゼが豊富であり、この成分は、効果的に血中脂質の含有量を減らすことができますので、血圧を下げる役割の後に飲むお茶を作る。

全身イチジクの宝物である、食用近年ではかなり人気があり、中庭、このおいしい果物の図の上にバルコニー、あなたが食べる甘いイチジク？コメントを追加する歓迎、ありがとうございました。(ロッドBenbaグラフィックオリジナル）

招待してくれてありがとう。

夏と秋はイチジクを食べるのに最適な時期であり、イチジクの味は甘く、独特の芳香があり、一種の味と水分が十分な果物である。イチジクは乾燥させてドライイチジクにすることができ、熱解毒、痰の去痰などの薬理作用がある。いちじくは独特の甘い味がするだけでなく、栄養価も低くない、いちじくは別名「ミルクベリー」、その名の通り、授乳の効果があり、いちじくは糖分、水分が豊富で、すぐに体を補充することができ、授乳の効果を達成する。

いちじくはカリウムが豊富で、いちじく100g中212mgのカリウムを含み、カリウムは "生命要素 "の本体であり、イオンバランス、心拍数のバランスを維持するだけでなく、カルシウムの吸収を促進し、骨粗しょう症を予防することができます。カルシウムについて話すと、カルシウム含有量のいちじくは、100g中67mgのカルシウム、一定量のマグネシウム、リン、少量の鉄、亜鉛、銅、マンガン、セレンなどの元素を含んでいます。いちじく100g中67mgのカルシウム、一定量のマグネシウムとリン、少量の鉄、亜鉛、銅、マンガン、セレンなどの元素。イチジクは、豊富なビタミンBの成分に加えて、ビタミンC、ビタミンE、ビタミンAなどの様々なビタミンを含み、イチジクは低脂肪、低カロリーですが、食物繊維が豊富で、イチジク100グラムの食物繊維は3グラムに達し、イチジクよりも長い道のりに比べて一般的な果物の様々な、イチジクは下剤を助け、便秘を和らげることができます。いちじくには一定量のタンパク質と豊富な炭水化物が含まれており、いちじくを適切に摂取すると、体力の消耗を和らげ、エネルギーを補給することができる。

イチジクは8種類の必須アミノ酸を含む18種類のアミノ酸を含むので、栄養価が非常に高く、タンパク質分解酵素、リパーゼ、アミラーゼなどの成分が豊富なので、胃腸の消化吸収を促進し、豊富なリンゴ酸、クエン酸などの成分と相まって、胃酸の分泌を促進することができ、食欲増進と消化作用があります。伝統医学におけるイチジクは、のどの渇きを潤し、陰虚の咳、食欲不振、のどの痛み、カンジダ症などの症状を緩和するための水分を生成することができる。イチジクは、腫瘍の成長を抑制するのに役立つ有効成分の一部を抽出することができるので、潜在的な抗腫瘍成分がある。干しイチジクには、免疫力を高め、エネルギーを補給し、咳を和らげる効果もある。ただし、便が細くなっている人や、すでに胃腸が冷えている人は少量にとどめるべきである。

イチジクは柔らかく甘い果肉と果汁を持つ食用果実で、他の果実同様、食物繊維、ビタミン、ミネラル、様々な植物活性成分を豊富に含み、栄養価や健康価に優れている。

栄養成分表をチェックすると、いちじく100gあたり、砂糖16g、食物繊維3g、ビタミンC2mg、カルシウム67mg、カリウム212mgが含まれている。

一般的な果物と比較して、イチジクの食物繊維含有量はより顕著であり、一般的な果物は、リンゴは100グラム当たり1.2グラムの食物繊維を含み、桃は100グラム当たり1.3グラムの食物繊維を含み、食物繊維の100グラム当たり柑橘類は0.4グラムの食物繊維を含み、小さな種子にイチジクの形で食物繊維の多くは、腸の蠕動運動を刺激する効果が優れている、便秘の予防とコントロールが最も明白である。同時に、豊富な食物繊維はまた、体重と三高制御に有益である。

栄養素に加えて、イチジクにはイチジク多糖類やフラボノイドなどの植物活性成分が豊富に含まれており、優れた抗酸化作用、腫瘍細胞増殖抑制作用、炎症反応抑制作用があることがわかっている。もちろん、現在のところ、これらの証拠は主に動物実験によるもので、摂取量も比較的多く、イチジクはほとんどの人があまり頻繁に食べることのない果物の一種であり、たまに食べる程度で、驚くべき健康効果を期待することはできない。

結論として、イチジクは良い果物である。機会があれば、生のイチジクや乾燥イチジクを試してみると、便秘対策に非常に良いだけでなく、様々なビタミンやミネラルを補うことができ、非常に良い。