呼吸、食事、飲酒は、必要な栄養素とエネルギーを摂取するために私たちが毎日行っている行為である。しかし、この摂取と同時に悪い成分も摂取され、その分解と排出はほとんどの場合、人体で最も重要かつ脆弱な臓器である肝臓を通過する。

しかし、肝臓の痛みは少ない方であるため、肝臓の異変に気づいたときには、すでに重症化していることが多い。そのため、肝臓にとっては、普段からのケアが大切である。

1、葛の花

また、プエラリアロバタにはイリシンと呼ばれる物質が含まれており、β～グルクロニダーゼの活性を阻害するだけでなく、肝臓を保護するために非常に良いグルタチオンの活性を回復させることができます。

2.パパイヤ

パパイヤのオレアノール酸は、細胞の損傷で肝臓に、ウイルス細菌によって産生された壊死は非常に良い除去効果があり、側を除去しながらも、損傷した肝臓の修復のために、肝細胞の再生を促進することができ、非常に有用である。

3、デンドロビウム・アイアンピエール

これは主にデンドロビウムに豊富に含まれる多糖類によるもので、この多糖類は強い抗酸化作用を持ち、フリーラジカルを消去して肝臓組織の脂質過酸化を抑制し、ウイルスによる肝臓障害を軽減することができる。

栄養補給も一つの側面だが、一方で、アルコールの乱用や薬の無差別使用など、明らかに肝臓に害を及ぼす行動を排除する必要もある。

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わが国は「肝臓病大国」に属し、さまざまな肝臓病にかかる人が増えている。どうすれば肝臓を守ることができるのでしょうか？肝臓を守るには、以下のような食事が効果的である。

ラブバイト

いちごは肝の火が強い人に適しており、肝を養うだけでなく、肝の火を消す効果もある。涼しくて甘酸っぱいイチゴは、肝を養うだけでなく、心火を消す効果もある。

梨

梨は多くの栄養素が豊富で、肝臓を保護するだけでなく、人間の消化にも有益であり、しばしば肝炎、肝硬変患者の補助療法に使用される。

ぎゅうにゅう

現在、肝臓病に有効な薬はないが、タンパク質は肝臓の有害な脂肪を除去し、細胞を再生することができる。したがって、肝臓病の人は1日2杯の牛乳を飲むとよい。

番茄

ビタミンCとリコピンを含む。肝機能に異常のある人は、陰を養うトマトとアヒルの卵のスープが適しており、肝炎の人は定期的に摂取するようになるべきである。

ワイン

ブドウには天然のフリーラジカルスカベンジャーと呼ばれるポリフェノールが含まれており、強力な抗酸化作用を発揮するだけでなく、フリーラジカルによるダメージに抵抗し、軽減するように肝細胞を調整する。

レッドデート

ナツメは栄養素が豊富で、美容によく、赤いナツメは肝臓によく、脾臓を補い、血液に栄養を与え、体液の分泌を促進し、解毒作用がある。

荠菜

マスタードは平たく、甘く、ビタミンB、ビタミンC、カロチンなどを含み、血液凝固の時間を短縮することができ、止血効果があり、慢性肝疾患の鼻、歯茎の出血などを助長する。

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肝臓は想像以上に働いている。

肝臓はすべての重労働をこなす。

肝臓は体の中で最も重要なスイッチであり、体のほぼすべてのシステムが密接に肝臓の役割に関連している。肝臓の機能は非常に複雑であり、人々は肝臓を "公式の将軍 "と呼び、血液ろ過の代謝と解毒を実行するために、肝臓の重要な機能の一つである。

肝臓は1分間に1,500mlの血液をろ過しなければならないが、1分間にペットボトルのミネラルウォーターを3本飲むのは容易ではない。

肝胆膵外科病棟では、肝臓は非常に特殊な臓器であり、その3分の2を摘出すると、2週間後には肝機能が回復し、1年後には手術前と同程度の重量と容積になると述べている。

創造主は肝臓にあまりにも強力な機能を与え、肝臓があなたの生命を守ることを許している。

誰が私たちに感情を抑制させたのか？

誰が気血を滞りなく流すのか？

誰が女性に毎月生理を来させているのか？

見返りを期待することなく、黙々と勤勉に働く者がいるだろうか？

消化と排泄の出入りをスムーズかつ妨げないように指示するのは誰か？

肝臓、肝臓、肝臓...

もし今、肝臓を感じないのであれば、つまりこの時点まではまだ正常なのであれば、右手を使って右腹部に当て、そして心で肝臓に言うのだ：長い間、私と一緒に頑張ってくれてありがとう、と。

もしそれを感じたら、何かが間違っているのだ。

肝臓はこの良いものすべてを欲している。

1、肝臓は酸を好む。レモン、オレンジ、サンザシ、ゴジベリーなどが良い。

2、タンパク質は肝臓に良い。卵、豆腐、牛乳、鶏肉、魚、エビ、牛肉。

3.ビタミンB群肝臓はビタミンB群を多く含む食品を好む。例えば、動物の内臓や卵黄（不運にもコレステロールが高いが）、濃い緑色の野菜、大豆、しいたけ、米、クスクス穀類、餃子スープなどだ。

ビタミンA。これも肝臓に必要な栄養素である。ニンジンを千切りにして高温の油で炒めるとカロテンが生成され、これが体内に入ってビタミンAに変わる。

5、ビタミンE。スペインのソフィア医科大学は、ビタミンEは肝臓組織の老化の役割を防ぐために持っていることを発見した後。特に非アルコール性脂肪肝のために非常に良い効果を持っています。アーモンド、クルミ、小麦胚芽はまだビタミンEが豊富です。

6、肝臓は緑黄色野菜を好む。「ブロッコリー、青りんご、ほうれん草、ケール、冬瓜、インゲン豆などが良い。

休息は肝臓保護に不可欠

11時には寝て、夜更かしはしないこと。「人は横になると血液が肝臓に戻る。つまり、人が平らに横たわると、肝臓に十分な血液が戻る。 夜更かしして座ってばかりいると、肝臓がしっかり休まらず、健康もよくない。

多くの女性が、乳房や子宮の経絡である肝臓に関連した乳房や子宮の病気にかかる。

ぐっすり休むことで、肝臓の機能をベストな状態に保つことができる。

肝臓は、胆汁分泌、代謝、血液凝固、体内の解毒などの機能を持ち、人体で最も忙しい臓器と言っても過言ではない。

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生活のペースがますます速くなっているため、多くの人が肝臓の保護を怠り、不規則な仕事や休息、夜更かし、あるいはアルコール中毒や喫煙などの悪習慣によって、うっかり肝臓を傷つけてしまっている。では、肝臓を守るために注意しなければならないことは何でしょうか？どのような食品を食べればいいのでしょうか？ここで一緒に見てみよう！

肝臓をケアするために必要なものにはどのようなものがありますか？

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定期的なマッサージ

体を横たえた状態で、体の右側、胸郭の下あたりにある胆嚢と肝臓を優しくマッサージする。 マッサージをすることで、肝臓部分の血液循環が良くなり、全身の代謝機能が向上する。

アルコールや薬物には手を出さない。

アルコールは肝機能に大きなダメージを与えるので、特に肝臓の機能が低下している場合は、飲酒をやめたほうがよいでしょう。アセトアミノフェンを含む鎮痛剤は、肝臓で代謝された後、肝臓にダメージを与える有毒な代謝産物を生成する可能性があります。

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ミネラル補給

マグネシウム、カルシウム、カリウム、亜鉛、セレン、マンガンなどのミネラルを毎日の食事で十分に摂るようにしましょう。

たとえ眠れなくても、適切な時間に横にならなければならない。

横になって休むと、肝臓への血流が立っているときの2倍になり、肝細胞の機能を高め、解毒作用を高めるのに役立ちます。しばらく眠れなくても、早めに横になり、できるだけ早く深い眠りにつくようにしましょう。

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時間がないんだ。

時間不足は、職場で運動しない最も一般的な言い訳であり、研究によれば、1日10分の運動で肝臓をベストな状態に保つことができる。

肝臓をケアするために、いつもどんな食品を食べればいいのか？

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レモネードをたくさん飲む。

水は代謝を促進し、体内の不純物や毒素を排出し、肝臓の負担を軽減する。レモンの酸味は肝臓に胆汁の分泌を促し、体内の解毒を促進する。

フルーツ

ビーツ、大根、キャベツ、紫ケール、ルッコラなどのアブラナ科の野菜は、いずれも体内の解毒機能を高めるもので、1日2皿のアブラナ科の野菜を食べると肝臓の解毒機能が高まる。

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フリース

魚は良質なタンパク質を含み、とてもジューシーなので、定期的に魚を食べることは肝臓を守る良い方法でもある。

大豆製品

大豆製品には植物性タンパク質が含まれており、吸収しやすいだけでなく、肝臓を保護するのに非常に効果的である。

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トマト

トマトには肝細胞を保護し、傷ついた肝細胞を修復するリコピンが含まれている。

日本の梅干

酸味は肝臓を強壮し、収斂させる効果があり、梅の酸っぱい食べ物の中で最も肝臓を強壮する効果があり、中国医学では、梅は非常に良い「沈気、養肝血」の効能があると考えられている。

肝臓は人体で唯一「痛み神経」を持たない臓器であり、脂肪、タンパク質、糖質などの体内代謝に関与し、非常に強い自己修復機能を持っている。

肝臓が病気になり、初期の段階では、やや隠れていて発見されにくい。しかし、体の具合が悪くなると、中期や後期に進行していることがあります。

手遅れになる前に、肝臓を守りましょう！

肝臓を守るために食べるべきものは？

I.お茶を飲む

お茶を多く飲むことは肝臓の解毒を促進し、肝臓の代謝負担を軽減するのに役立つ。

黄花妙根茶肝細胞の再生機能を高めるために、水に入れて飲む。

薬用にも食用にも使われる黄花苗の根は肝経に属し、解毒、肝火低下、肝臓保護によい。

現代の研究によると、黄花苗の根はアルコール性肝障害を予防することができ、同時に、エンドトキシン誘発肝細胞障害に拮抗し、エンドトキシンの毒性作用を緩和し、肝細胞の再生能力を高め、肝臓を保護することができる。

コーヒー・ルート・ティー肝細胞の修復を促進するために、水に入れて飲む。

ヨーロッパ原産のコーヒーグラスの根は肝経に属し、肝臓を滋養し保護するのに適した薬用植物でもある。

現代の研究では、コーヒーグラスの根エキスの肝保護効果は、リン脂質の合成を促進するコリンの存在によるもので、その結果、細胞の修復速度が速まり、肝細胞に大きな保護効果をもたらすことが判明している。

さらに、根エキスの脂溶性成分と水溶性成分の両方が、化学的またはアルコール性肝障害に対して有意な保護作用を示した。

II.アブラナ科の野菜

アブラナ科の野菜にはさまざまな植物栄養素、フラボノイド、カロテノイドが含まれており、肝臓がさまざまな化学毒素や発がん性物質を分解するのを助ける。一般的なアブラナ科の野菜は、ブロッコリー、キャベツ、白菜、紫ケールなどである。

中でもブロッコリーはビタミンCが豊富で、トマトや唐辛子よりもビタミンCが豊富なため、肝臓の解毒効果を高め、体の免疫力を向上させる効果がある。

キャベツは消化器系全体に良い。キャベツに含まれるビタミンUには、傷ついた胃腸粘膜の再生を助ける働きがあり、胃潰瘍や十二指腸潰瘍などに効果的で、肝臓に余分な脂肪が蓄積するのを防ぐ効果もある。

III.α-リノレン酸植物油

食用油に含まれる脂肪酸は肝臓に不可欠な栄養素であり、これがなければ肝臓は正常に機能しない。

さらに、食用油の不足は脂溶性ビタミンの吸収を妨げ、脂肪肝の症状を悪化させる。

脂肪肝の人は、食用油をα-リノレン酸を豊富に含む植物油から選ぶとよい。

パームアザミ油、パーム亜麻仁油やクルミ油は、α-リノレン酸を豊富に含む食用油である。

そのうちのひとつだ。パームアザミ油最も含有量が多いのは、"深海魚の陸上油 "と呼ばれるもので、1日5mlを目安に、オイル、コールスロー、オイルドリップ野菜、ミックスヨーグルトなどを食べ、人体の必要量を満たす。

多価不飽和脂肪酸の一種であるα-リノレン酸も必須脂肪酸であり、人間の体内では合成できないため、食品から摂取する必要がある。

さらに、α-リノレン酸は細胞膜組成の主要成分であり、肝細胞の再生に有益で、肝細胞膜の抗ウイルス特性を向上させ、肝細胞をウイルスによるダメージから守る。

同時に、脂肪代謝、糖代謝などに参加するために、体内のα-リノレン酸は、血中脂質と肝内脂肪沈着を減らすことができ、タンパク質の合成を増加させ、有害物質を除外し、肝細胞機能の復活を促進し、脂肪肝を改善する。

中国栄養学会、2013年版、推奨α-リノレン酸、1日摂取量、1600-1800mg。

IV.高品質のタンパク質

高品質のタンパク質は、抗脂肪肝因子のような様々なアミノ酸を提供することができ、肝臓から脂質の円滑な輸送を助長しているアポリポタンパク質の合成を増加させることができ、脂肪肝を減らす。

普通の人の場合、良質なタンパク質の1日の摂取量は90グラム以上であるべきだ。

卵、魚、豆類、豆類は良質のタンパク源である。

V.緑黄色野菜

中国医学は、肝臓は、栄養素、代謝、合成、および他の場所の様々な種類の分解だけでなく、肝臓の機能を向上させるために、肝臓自体も栄養を必要とする "肝臓に緑 "と考えています。

新鮮な緑黄色野菜をたくさん食べて、ビタミン、ミネラル、その他の栄養素を補給し、肝臓の機能を維持しましょう。

通常、成人は1日に300～500グラムの野菜を食べ、できれば炒め物、冷や奴、おひたし、白焼きなどにして、食材そのものの栄養を残そうとする。

現在、肝臓病、肝硬変、脂肪肝など、肝臓を患う人がますます増えている！

招待ありがとう！

昨日、肝臓のケアについての質問に答えたばかりなので、私も参加する！

肝臓は人体最大の腺であり、代謝、解毒、造血機能、免疫機能など複雑で強力な機能を持つ。

肝臓の保護は、主に肝臓への負担を軽減し、肝細胞の損傷を軽減し、肝細胞の再生を促進し、肝機能を保護し、身体の免疫力を向上させることを目的としている。

肝臓を守る最も好ましい方法は、良い生活習慣と食生活を身につけることである。例えば、食事は、脂肪、甘いもの、厚くて脂っこいもの、厚くて薄いもの、乾燥した薄いものを少量、薄味、塩分と油分を控え、野菜と果物を多く食べ、刺激の少ないものを食べ、喫煙とアルコールを禁止し、便を滑らかに保つなどである。食事だけでなく、毎日の運動、規則正しい仕事と休養、仕事と休養の組み合わせ、プレッシャーの軽減、気分、短気、心の平和など、良い習慣を持つ。

長期的な高脂肪、高エネルギーの食事が肝臓に負担をかけ、肝機能にダメージを与えるため、長期的な大量飲酒はアルコール性肝炎、アルコール性脂肪肝を引き起こし、最終的にアルコール性肝硬変につながる可能性があります。長期的な偏食、偏食、栄養失調は、直接、肝細胞への損傷によって引き起こされるだけでなく、食品の肝細胞が有害物質や損傷の感染症に苦しむとき、より体系的なことができます。長期的なうつ病は、肝臓の気の停滞をもたらし、肝機能にも影響を与えます。

肝臓を守るために食べるべきものは？

ビタミンAとカロチンを多く含む食品、例えば動物性食品。レバー（制限あり）、赤身肉、ゴジベリー（カロテノイドとリシウム多糖類が豊富）、ニンジン、カボチャなど。

II.大豆やその製品に含まれる大豆レシチン、卵に含まれるレシチンなど、リン脂質を豊富に含む食品。大豆、黒豆、豆腐、豆乳、卵（特に卵黄）など。.大豆レシチンは脂肪肝の発生を抑え、肝細胞の再生を促進し、肝硬変を予防し、肝機能を回復させることができるからである。

III.豊富なビタミンと各種ミネラル野菜と果物野菜や果物をたくさん食べ、腸内環境を整える。

肝臓は生命維持に不可欠な臓器である。消化に関わるだけでなく解毒、胆汁分泌、代謝、免疫、凝固。

わが国はすでに多くの肝臓病を抱える国である。そして、肝炎、脂肪肝、肝硬変、肝臓がんなどの肝臓疾患に苦しむ人がますます増えている。したがって、肝臓を保護することが不可欠である。

今日は、肝臓を守るために何を食べたらよいかを考えてみよう。

炭水化物

タンパク質には、傷ついた肝細胞を修復し、肝細胞の再生を促進する働きがある。成人の推奨タンパク質摂取量は1日1.16g/kgで、肝臓の場合は1日1.5g/kgである。肝臓に障害があり、機能が弱っている人は、タンパク質の摂取量を増やす。。

牛乳、卵、魚などの動物性食品。

:: そのうちの穀類。ソヤ植物性食品の中で最もタンパク質含有量が高く、穀類をよく補完する。

ビタミン

肝臓は体内にビタミンを貯蔵する。肝臓がダメージを受けると、ビタミンを貯蔵する能力は当然低下する。しかし、ビタミンは私たち生物の活動に不可欠である。

1.ビタミンA持つ肝臓の保護，肝臓のがん細胞の増殖を抑制する。

からの移籍:

●レバー、卵、タラ肝油等

主に野菜、果物ニンジン、レッドハートのサツマイモ、マンゴー、ピーマン、柿など、濃い緑色や赤みがかった黄色のもの等

:: 薬効成分を含む食品サイリウム、パチョリ、ゴジベリー等

2.ビタミンB群肝臓を助ける解毒を促進する。代謝肝臓への「負担」を軽減する。肝性脂肪症と脂肪肝の発症を防ぐ。

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レバー、卵など

アスパラガス、昆布、豆類、ナッツ類など。

3.ビタミンE肝細胞膜の強化、肝細胞の老化防止、肝がん細胞の増殖抑制などの効果がある。

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赤身の肉、卵など。

● 菠菜、キウイ、キャベツ、サツマイモ山芋、アーモンド、ヘーゼルナッツ、圧搾植物油など。

を除く

1.梅

様々な低用量肝臓の機能を高める効果がある。

2.カレー

クルクミンが豊富に含まれている。高脂血症および抗腫瘍効果。

健康的で理にかなった食事に加えて：

肝臓の脂質の蓄積を減らすために、もっと運動する；

アルコール性脂肪肝を避けるため、禁酒を心がける；

ぐっすり眠ること。肝臓の解毒に最適なのは、夜11時から深夜1時の間だ。

"Kudos "は激励の一形態である！

健康を維持することは思い出させてくれる人がいない。健康に明るい兆しが見えてくる！

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中国は肝臓疾患の第1位で、有病率は12.5～35.4％である

大中都市における非アルコール性脂肪性肝疾患の有病率は約15％で、そのうち80〜90％は単純性肝疾患であり、脂肪性肝硬変の有病率は1％未満である。

肥満はアルコール摂取よりも脂肪肝と密接な関係があり、脂肪肝の人の80～90％はアルコールを飲まない。

実際、肥満は肝障害の大きな要因である。

非アルコール性脂肪性肝疾患の減量は、3％から5％の減量は、肝脂肪症を軽減することができ、10％の減量は、炎症を軽減することができます。減量は鍵であり、「酵素低下薬」よりも効果的で、脂肪肝を回復させることができ、抗ウイルス療法は「半分の努力で2倍の結果」を得ることができますが、リバウンドを避けるために、減量が速すぎたり、激しすぎたりしてはいけません。

どう食べる？肝臓に良い食べ物は？

1.オイルから目を離さない：

パン、ビスケット、インスタントラーメン、スナック菓子、膨張食品に含まれる油に注意し、香りや味の良い加工食品やスナック菓子を控える；

2.砂糖から目を離さない：

甘いものを控え、飲料を控える。ほとんどどんなボトル飲料にも25グラム以上の砂糖が入っており、そのようなボトルを飲んでエネルギーを代謝するには30分のジョギングが必要だ。

3.主食の管理：

主食の一部を粗粒穀物に置き換える可能性もある。粗粒穀物は食物繊維が豊富で満腹感を高めるだけでなく、ビタミンも豊富である。

4.良質なタンパク質を確保する：

牛乳屋全乳、コンデンスミルク、クリーム、再構成チーズ、シャーピー、ニュートリクイックなどよりも、低脂肪乳や脱脂乳、ヨーグルト、低脂肪粉乳を選ぶ。

肉豚トロ、牛すじ、鶏肉を多めに選び、カルビ、豚肉パン粉、焼き鳥の皮を少なめにする。

卵ゆで卵、茶碗蒸しなど複数の選択肢があるが、目玉焼きやスクランブルエッグはお勧めしない。

魚とエビ海老は蒸したり、煮たり、茹でたり、湯通ししたものが適しており、揚げたり炒めたりするのはお勧めしない。

5.十分な微量栄養素を確保する：

野菜：色の濃いもの（葉物野菜、赤、黄、紫）を多く選ぶ。

もちろん減量には食事療法だけでなく、適切な運動も必要で、半分の努力で2倍の効果が得られます。1日に2合のご飯を食べず、11,000歩以上歩けば、体脂肪は100グラム（50＋50＝100）減るので、食事のコントロール＋運動の増加の2本立てで、減量効果が一番です。

著者：興莉霞/国家2級公衆栄養士

/中医薬膳師／恒田学院講師I

生活習慣の調整が最も効果的な治療法であり、効果的な肝臓ケアのためには、生活習慣と食生活を積極的に調整する必要がある。

まず、バランスの取れた食事、具体的には： 1.肝臓をサポートするには、タンパク質の摂取量を増やすこと。卵、魚介類、鶏肉などの家禽類、赤身の肉類、豆類、生のナッツ類、キャノーラなどの良質なタンパク源は、重要なアミノ酸、満腹感を生み出す有益な脂肪も供給する。

2.肝臓の栄養と保護、セレンを補う。セレンは "抗癌の王様 "であり、肝臓が悪い患者の多くはセレンが不足しており、これも病気の原因である。肝臓に栄養を与えるために、セレン麦芽とシザンドラという2つのものを多く食べるとよい肝臓の漢方薬になる。

セレニウム麦芽は、強い抗酸化作用を持つ有機セレンで、肝細胞の毒素を抑制し、肝臓の修復に強い効果を発揮する。シサンドラは甘くて温かく、強壮作用があり、肝臓から毒素を除去し、肝臓へのウイルスストレスを軽減し、損傷した肝臓の再生を促進するリグナンを含んでいます。

セレン麦芽とシサンドラ・チネンシスは漢方薬によく使われるもので、乾燥させて粉末にし、錠剤圧搾機を使って肝臓滋養強壮錠剤にしたものです。毎日寝る前に6錠の「養肝錠」を飲むと、睡眠中に肝臓が適切に解毒される。自分で作るのが面倒で安全でないと思われる方は、市販されている科学的に処方された「セレン麦芽とシサンドラの肝臓錠」を直接使用すると、より便利で安全です。

3.糖質の食事は控えめにし、炭水化物の摂取を減らし、単糖と二糖の摂取を制限する。精製された砂糖や小麦粉を含む食品の摂取を減らす。

4.果物やニンジン、レタス、ほろ苦い野菜など、新鮮なレタスを適宜摂取する。ドレッシングはコールドプレスオリーブオイル、リンゴ酢、レモン汁から選び、脂肪分の多いドレッシングは使わない。

野菜だけを食べるのはお勧めできない。そうしないと、空腹感が強くなり、代謝障害や血糖値が不安定になる。さらに、ベジタリアンタンパク質の摂取不足は、リポタンパク質の合成の減少や肝細胞での脂肪輸送の障害につながる傾向があるが、肝臓の代謝を引き起こしたり悪化させたりする可能性がある。

要するに、肝臓に栄養を与えたいのであれば、脂肪分の少ない食事を摂ること。滋養強壮に偏りすぎても、ベジタリアンに偏りすぎてもよくないし、一番大切なのはバランスである。 最後に、運動をお勧めします。定期的な運動は体の代謝を高め、インスリンレベルを下げる効果がある。ジョギング、ウォーキング、サイクリング、バドミントン、その他の軽いスポーツをするとよい。

続きを読む: 肝臓に良い食べ物は？肝臓の保護は食事から始めることができます！

肝臓は人体で最も重要な代謝器官の一つであり、肝臓の健康は人体全体の健康と密接な関係があるため、私たちは日常生活の中で肝臓のメンテナンスに注意を払う必要があります。肝臓の悪い習慣を改めるだけでなく、食事から始めることもできます。毎日、肝臓を保護する効果のある食品を食べますが、肝臓の健康と肝臓を保護する役割を持つ一般的な食品を知っていますか？

肝臓のための日常食品

1.きのこ料理

春はキノコ料理が比較的多くなる季節でもある。きのこ料理は栄養が豊富で、人間の免疫力を向上させるだけでなく、きのこに含まれる多糖類は体の免疫力を向上させ、肝臓の健康を促進するのに非常に役立つ。そのため、漢方医は春にはキクラゲやシイタケ、マッシュルームなどのキノコ類を多く食べることを勧めている。

2.ニンジン

ニンジンは肝臓の健康のためのナンバーワン食品としても知られているが、実はニンジン以外の多くの野菜や果物にも、肝臓の健康を促進するさまざまな栄養素が含まれている。

3.トマト

vc、リコピンが豊富。肝機能に異常のある人は、トマトとアヒルの卵のスープをよく食べ、陰を滋養する効果があり、肝炎患者の毎日の食事として利用できる。

4.バナナ

涼性には陰を養う効果があり、肝炎患者は1日1粒で肝硬変を予防できる。

5.緑豆

肝臓の解毒作用を高める。

6.猕猴桃

vcを豊富に含み、肝臓強壮肝機能、肝炎の補助的治療として使用することができる。

7.キュウリ

キュウリには、体の代謝を高め、毒素を洗い流すククミ酸が含まれている。キュウリの利尿作用は尿路をきれいにし、腎臓が泌尿器系から毒素を洗い流すのを助ける。また、含まれるククルビタシンとキュウリ酸は、肺、胃、肝臓の解毒を助ける。

8.セロリ

セロリに含まれる豊富な繊維質は、体内の老廃物をろ過する浄化装置のような働きをする。定期的に摂取することで、体内の解毒を促し、リウマチや関節炎など、体内の毒素の蓄積によって引き起こされる病気に対処することができる。さらに、セロリは体内の水分バランスを調整し、睡眠を改善する効果もある。

9.枸杞

ゴジベリーの葉は肝臓をきれいにし、体を解毒し、ゴジベリーの種は肝臓に栄養を与え、調子を整える。ゴジベリーと核果の赤ナツメヤシを水に浸して長時間飲むと、肝臓に栄養を与え、血を養う効果がある。

肝臓を健康にする秘密のレシピとは？

肝臓の健康は、体の代謝機能に影響を与え、肝臓を養うために日常生活では、より多くの水を飲むことができ、明るい気分を維持し、適度な運動量を維持するなど、ここでは6つの秘密のレシピの肝臓の肝臓を養い、保護するために古い中国医学を見てみましょう。

1.もっと水を飲む

水を多く飲むことは、体液を補い、血液循環を促進し、新陳代謝を促進する。 また、消化腺、特に消化液や胆汁の分泌を促進し、老廃物の消化・吸収・排泄を促進し、代謝産物や毒素による肝臓へのダメージを軽減することができる。

2.陽気さ

肝臓を丈夫にするためには、まず、怒りの感情をコントロールすることを覚えなければならない。たとえ怒ったとしても、3分以上は怒らないことだ。この自然法則に反すると、肝臓を痛めることになる。ですから、明るい気分でいることが肝臓を守ることになるのです。

バランスの取れた食事への配慮

食事はバランスよく、たんぱく質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラルなどを適切な割合に保つ必要がある。同時に、五味のバランスが偏らないように、辛い料理はできるだけ食べないようにする。合理的な食事とバランスの取れた栄養を摂ることも肝臓の保護につながり、社交による過度の飲酒や肝臓へのダメージを避けることができる。

適度な運動を続ける。

肝臓を守る最後の秘策は、運動を強化して免疫力を高めることだ。中国医学の専門家は、運動は脂肪肝を予防し、体内の余分な脂肪を燃焼させることができると指摘している。すでに脂肪肝を患っている人は、物理的な運動を遵守する必要があり、いくつかの遅いランニング、早歩き、サイクリングなどの有酸素運動に適しており、これらは体の熱を消費することができ、体重増加を抑制する。