毎朝オートミール粥を飲むと、薄くすることはできませんが、どのように飲むかに依存し、何ポンドが薄くすることができ、移動に加えて、食事のコントロールに加えて、あなた次第です。砂糖は、真実を伝えるために、食品の特定の種類を食べるだけで、それは細くするために、痩身の効果を達成することは困難であり、それは様々な側面から制御されるべきであるということです。

オーツ麦は食物繊維が豊富で満腹感が長く続き、カロリーコントロールに役立つことから、ダイエットにお馴染みの食品である。しかし、オーツ麦が美味しいからと毎日、たくさん食べていると、痩せないばかりか太ってしまう。オーツ麦は主食なので、糖分もカロリーも比較的高い。また、デキストリンや麦芽糖などが添加された質の悪いオーツ麦を買うと、カロリーが高くなり、太りやすくなる。

純粋なオーツ麦には甘い風味がないので、購入したオーツ麦に甘い風味がある場合、砂糖が添加されていないか注意する必要がある。上手に体重を減らすには、純粋なオート麦を食べる必要がある。オートミールライスはオートミールよりも栄養価が高く、味も良い。

もちろんタイトルに戻れば、毎朝オートミールを飲む必要はない。一種類の食べ物を長く食べ続けると、飽きるだけでなく、体も栄養不足になる。朝食は、今日はオートミール、明日は雑穀粥、巣ごもり、そして低糖質の果物、緑黄色野菜と、食べ分けるのがベストだ。減量は、単一の食べることではなく、より絶妙な食べることです！

シュガーマン・ヘルスへようこそ！

オートミールは好きではないが、体重を減らすためにオートミールを1週間食べてみた。体重を減らすためにオートミールを食べることは無糖のオートミールでなければならないので、全体のことは非常に痛いですが、それは甘いオートミールであれば、メーカーは砂糖を加えて良い味をするために、食べることは絶対に体重を減らすことはできません。減量は無糖でなければなりません。

オートミール1週間で、私は生ぬるくなった。 減量とは健康的な食事をすることであり、このような極端な減量法一つを学ぶことはお勧めできない。本当の減量とは、好きな健康食を食べ、さらに運動をすることだ。これが健康的な減量であり、リバウンドも少ない。

恥ずかしげもなく「いいね！」をおねだりし、友達同士で歩き、このクイズは学校の課題だ。すべての弟や妹、おじさんやおばさんに感謝。

強い答えを出そう。

オートミールを2ヶ月飲み続けた

今、私は麦と恐怖を見る。

正直に言うと、オートミールを飲んで体重は減った。2ヶ月で11kg減、110kgあった体重が、今は49kgしかない！

最初の1ヶ月が一番大変で、9キロ痩せた。

2ヶ月目には、オート麦の匂いを嗅ぐと吐き気がして、本当に我慢した。

でも、痩せてるって言われるのはしょうがない。

でも、体型の面は本当に難しいから、体重を落として！！」！

まだ始めたばかりだよ。

1.オートミルク

2.オート麦と雑穀のお粥

3.オートミールと山芋と茯苓のお粥

4.オートミール、小豆、黒豆粥

オートミール・サツマイモと紫イモのスープ

多すぎる......。

私は脾臓と胃が悪く、舌が歯形で真っ白だからだ。

いくつかの食品を得るためにオート麦に加えて、また、黒糖アンゼリカ古い生姜スープを飲むために調理するか、またはこのスープに卵を調理取得します。

昼は普通の食事をし、夜は野菜や果物を一緒に食べる。

毎日運動する！！」。

食べる量を減らしたり、まったく食べなかったりすれば痩せると思ってはいけない！

基礎代謝を上げる

食べる量を減らしたり、食べなかったりすると、体の基礎代謝が低下し、たとえ空腹であっても、これは非常に弱く、リバウンドします。

1日3食を規則正しくとり、食事はできるだけ軽く済ませる。

できれば揚げ物や熱いものは食べないこと。

毎日運動するためのキープをダウンロードし、毎日水を多めに飲み（浮腫みやすい体質の人は少なめに）、気血、脾胃が悪い人は、こうした需要レシピに従って料理を作る。

以前は食事が不規則で、夜更かしして太っていたんだけど、今は規則正しく食べて、夜更かしもしないし、本当に痩せたんだ。

細くおよび減量をするためには、食事療法管理は非常に重要である、減量および細くはそう簡単ではない、何ポンドそう魔法の効果を細くすることを達成するために月の間食べるために食糧棒のよい種類を選びなさい。ダイエットの減量と痩身は、最も重要なことは、食品の総エネルギーのあなたの毎日の摂取量を見てどのくらいですが、また、これらの食品は、生のグリセミック指数（GI）の値を考慮することであり、高GI食品は、血糖値の上昇を引き起こすため、食後高血糖は、脂肪の合成を引き起こすことが容易である、脂肪の消費を助長されていません。また、食品の栄養密度を考慮し、減量や痩身は、人体の栄養素を必要とする食品の摂取量が不足している場合、健康に影響を与える、健康を促進することであり、大学生の体重が減少しているが、病院に送られたブラインド減量の多くがあります。だから、健康的な減量に影響を与えることはそれ以上の価値があり、それは本当にそれに固執することは困難である。

オーツ麦の他に、私の国産オーツ麦は純粋な粗粒オーツ麦に属する。裸麦は殻なしで成熟し、一般に油麦として知られている。成熟した後に殻があるオーツ麦は、スキン・オーツ麦と呼ばれ、オーストラリア産の輸入オーツ麦など、主に外国で生産されている。栄養価は似ている。

中国産裸麦

オーストラリアン・オーツ

体重を減らしてスリムになるかどうかは、食べる量と、他の主食をオートミールに置き換えたかどうかにもよる。オートミールを飲んでから他の主食を食べても、確かにスリムにはならないだろう。ビスケット、ポテトチップス、アイスクリーム、ソーシソン、パン、ケーキのような高エネルギー食品を食べるのが好きな場合は、他の2つの食事は、どのくらい何を食べるがあり、1ヶ月ダウン体重はむしろ低下するよりも増加する可能性が高いです。

あなたが純粋なオートミールの選択で体重を減らしたい場合は、最後にオートミールのどのような種類の選択を見て、つまり、オートミールの2つの単語に加えて、成分のリストに加えて何も、製品の他の成分を追加しないでください。彼らはどちらも甘くも香ばしい純粋なオートミールはスライスに押されている。

最後に調理法を見て、エネルギーを高めるために調理過程で砂糖を加えないだけでなく、血糖値を上げやすい、牛乳が好きなら、水の代わりにいくつかの牛乳を使用することが適切であることができます。

このオールラウンドな食事管理は、1ヶ月を守ることで、痩身効果があると信じています。

こんにちは、この質問にお答えします。私はサイプーのフィットネスインストラクター、謝鵬です。

この質問は、毎朝オートミールを一杯食べるだけで、他には何も食べないという意味です。これは良い答えではない。お茶碗一杯のオートミールでは、基礎代謝を満たすのに十分なカロリーがない。基礎代謝を満たすことはできませんが、これは体重を減らすための食事療法であり、体重減少の最初の数日間は多くなりますが、体は体の正常な生理機能を満たすために基礎代謝を減らすので、後でプラトー、栄養失調などがあるでしょう。

減量中の人は、体重1kgあたり1日20～30kcalを補給することが推奨されているが、これは目標体重に基づいて計算できる。これは目標体重から計算できる。総カロリーから、朝食：昼食：夕食を3：4：3の割合で配分する。次に炭水化物、タンパク質、脂質のグラム数を5：2.5：2.5の割合で計算し、食事に切り替える。吸収が遅く、満腹感を得られる食品を選ぶようにして、総摂取カロリーを下げるようにする。また、少食で回数を多くすることも非常に重要で、1日4～6食が推奨されている。

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減量のためにコントロールすべき食品

糖分や炭水化物を多く含む食品（ご飯、麺類、パン、饅頭など）やデンプンを多く含む食品、オーツ麦も例外ではないので、食べても良いが、食べる量にもよるので、食べることをお勧めする。

1、朝食用オートミール小鉢、卵1個、牛乳200ml

2、昼食と夕食は主食を食べないようにしてください、唯一の赤身の肉（肉はL-カルニチンを含む体重を減らすのを助けることができる、豊富なタンパク質がある筋肉率、筋肉高、高基礎代謝を向上させることができ、それは脂肪に簡単ではありません）と光野菜（生を食べるように状況の下で可能な限りその衛生を確保するために）、肉と野菜を食べることができます1:1

3、少ないスナック菓子を食べる、スナック菓子のカロリーは、一般的に非常に高く、減量の間隔は、果物を食べないようにしてください（果物は砂糖が含まれているため）。

4.マルチビタミンのボトルも

とても効果的で健康的な方法です。

もう5、6年毎朝、水と何も入れないプレーンオーツを食べているが、体重は減っていない。

毎朝オートミールを飲むことで、1カ月で何キロやせられるか？これを言うのは本当に難しい。減量の鍵は、摂取エネルギーを消費エネルギーより少なくすることであり、エネルギー不足が不確実である場合、何キロ減量できるかも同様に不確実である。

オートミールを飲むと、どのようなダイエット効果があるのでしょうか？

オーツ麦は粗い穀物で、タンパク質、ビタミンB群、ミネラル、食物繊維を豊富に含む。オートミールが減量に役立つと聞いて、毎日オートミールを飲んで減量を試みる人も多い。

実際、オーツ麦のカロリーは決して低くはなく、米より若干高いくらいである。 ダイエットにオーツ麦が選ばれる理由は、オーツ麦に含まれる最も重要な健康成分であるβグルカンが豊富だからである。オーツ麦は粘りが強いほど、健康効果も強くなる。

オーツ麦はβグルカンが豊富で、満腹感を高め、胃の排出速度を抑制し、食事の量を減らすだけでなく、食後の血糖値の上昇速度を遅くすることができ、脂肪の合成を減らし、満腹感の持続的なオーツ麦はまた、次の食事のための食品の量を減らすために助長され、これらは減量に有益である。

オーツ麦は精製された白米や麺類に比べて栄養価が高い。一方、オーツ麦に含まれる豊富な栄養素は、健康に役立つだけでなく、炭水化物や脂肪の代謝を促進する。

つまり、オートミールを賢く活用することが減量に役立つのである。毎日飲むオートミールの量はコントロールすべきで、過剰摂取も同様に減量には良くない。オーツ麦の選択では、純粋なオーツ麦を選択するために、より良い味を持つためにいくつかのオートミールがあるフィトラッカ、マルトデキストリン、砂糖などが追加されます。

毎朝オートミールを飲めば、1食分の量だけで、1日のエネルギーの約3分の1は、減量は1日または一定期間のエネルギー摂取量を制御することにあり、もし光が良い食事を制御することであり、他の2つの食事のエネルギー過多、それはまた、体重を減らすことは絶望的である。したがって、減量も食品の多様性、バランスの取れた食事は、健康のために良いだけでなく、減量に資するだけでなく、一歩一歩、各食事の量を把握する必要があります。

私は1月にオートミールを飲み始め、目的は体重を減らすことではありませんが、ちょうど朝遅く起きると、それは朝食をパックするには遅すぎる、オートミールは、シンプルで栄養価が高く、食べ始めるのに便利であり、今では毎朝飲まなければならないに慣れているが、私は砂糖や蜂蜜を追加する必要があり、砂糖は本当に食べる味がない、その減量を言うために、確かに少し薄いです。しかし、それはそれほど明白ではない、私は主なものはまだ運動に頼ることだと思います！

オートミールがダイエットに効くとは知らなかった。試してみようと思う！