疲れている。毎年、過労で突然死する人がいるが、懲りずに自分は人より優れていると思い込んでいる人もいる。

01.過労は死に至る病である。

02.肩書きをたくさん持っていて、それにしがみつくのに疲れている人もいる。

03.認知のアップグレード：自分を軸にする

疲れは個人差があり、甘いものより苦いものを好む。

問題は相対的であり、疲れているかどうか、それぞれの異なる個人のために、気持ちは異なっている。これらの基本的なパラメータに加えて、非常に良いですが、衣食住は、多くの富の蓄積は、多くの場合、より疲れて、疲れた人々を恐れて、ハードに働くことをいとわない、そして長い人生で見るために、若い時間のハードワークは、少し難しいかもしれませんが、古い、お金とレジャーは、より良い人生を楽しむために、これは幸せな人生ですが、逆に、何人かの人々は、若い時間があり、これは、ハードに働かない疲れを恐れている闘争しない、その結果、古いとき、お金と人生の成果はありませんが、より疲れて生きることになります。苦労しない、その結果、年を取ったとき、お金もなく、人生の成果もないが、より疲れて生きることになる。

目標を持つ人々にとって、効率的に勉強し、仕事をすることは、その目標を達成するための方法であり、達成感こそが、次のようなものを支えるのである。

一歩一歩、自分の努力で達成したい目標がある人にとって、人生においてそれに勝るものはないだろう。だから、疲れるか疲れないかは個人の問題であって、効率の良い人は、自分の人生にとって重要なことにエネルギーを集中させることをよく知っているし、適切なタイミングで休憩を取る。

効率性の高い人は、物事を重要度や緊急度によって分け、やるべきことをリストアップし、重要度の低いものを除外し、目標を達成することに集中する方法を知っている。ちょうどアップグレードゲームやモンスターとの戦いのように、完了したプロジェクトにチェックを入れ、達成した目標にチェックを入れることで、内なる達成感や満足感が非常に大きくなる。

知的で効率的な人は、エネルギー管理と健康管理に重点を置く

私が理解しているように、秋葉おじさんは毎日非常に多くの有意義なことをしているし、非常に効率的だ。タスクの切り替えと休憩の間の5分間は、体力を回復するための素早い方法だ。彼らは自分の身体能力を自覚し、健康の脈拍をより意識している。

もちろん、今、過労死や以前よりも若い深刻な病気も、より一般的な現象であり、1つのリラクゼーション、文学や武道の方法は、学習や仕事の自分のリズムに合わせて選択するために、唯一の健康は、自分の夢を達成するために、遠くに行くために同行することができます。

私は職場のニャーニャー女王です、プロの能力と美しい態度で職場を歩く、私に従って、職場を助ける、すべての方法UP UP ~~~~~。

この返信はクイーン・ニャーによって書かれ、最初に見出しが付けられたものである。

もちろん疲れているけど、やりたくないことはやらなきゃいけない。

私には高校の同級生がいる。毎朝3時に寝て、6時に自然に起きて、成績はトップ10に入る。これは普通の人ができることではありません、私の高校3年生は午前1時頃に寝て午前6時に起きる時間であり、このような仕事と休息の時間は、私は犬のように疲れている、今私は再び通過したくない生活のようなものを考える。さらに、私のクラスメートは、常にこのような仕事と休息時間であった、彼女は今オートメーションを勉強しているだけでなく、高IQの専門家、典型的な理系の学生であるが、彼女はマスターカメラマン、または旅行記の神であり、自分の公開番号を実行して、勉強や仕事に毎日非常に疲れているが、それでもそれを主張したので、愛のために、それを主張した。

多くの人に華やかな人生を送っている印象を与える彼女だが、私生活では何度もあきらめたいと思うほど疲れている。そんな彼女を私は尊敬している。

そんなことはできない、私は普通のルーティンに集中している、ある人たちは私がうまく歳を取ることを選んでいると言うが、そんなことはない、私はただ十分な睡眠をとって働いているだけだ、少なくとも1日8時間くらいは。私の周りでもっと頑張っている人たちは、1日6時間しか寝ていませんから。ただ、個人差があって、誰もが超人というわけではないということを言いたいんだ。

今、この社会は、頭を砂に埋めたまま、疲れを叫ばず、人生とはこのようなもので、自分の選択と給料がどんな人生を送るかを決める。

人生は確かに多くの牛の人々が必死に仕事や勉強、残業、十数時間を行うことができ、睡眠はしばしば6〜7時間ですが、次の日はまだ仕事やクラスに行くためのエネルギーに満ちている。

疲れを感じるかどうかという質問に対する標準的な答えはないし、疲れているかどうかという医学的に正確な答えもない。長時間働いても「疲れた」と感じない人もいる。

まず第一に、一人一人の仕事の性質、仕事の態度や熱意は同じではありませんが、ビューの特定の観点から、仕事と休息、すべての彼らの心をもって物事を行うことに仕事の焦点の愛の組み合わせになり、学習と作業の良い学習と作業方法を習得することは楽しいですし、実際に疲れを感じることはありません。大人の場合、一般的に約7時間の睡眠を確保することができます。献身的な仕事のために、適切なタイミングで視力を調整し、適切なタイミングで自分の体を睡眠させ、合理的でバランスの取れた食事は、人々の心の良い状態を持って、高い効率は、疲れが "疲れた "と言うことはできません。

つ目の睡眠スケジュールは、性格と大きく関係している。人は一般的に内向的と外向的の2種類にまとめられ、2種類の人の睡眠時間は一致していない。いくつかの研究データによると、人々の短い睡眠ニーズは、ほとんどの性格が少し外向的で、それらのほとんどは、広い心、楽観的で自信を持って、仕事に意欲的である。エジソンはこのタイプの代表である。内向的な人は長く眠る必要があり、仕事に慎重で、考えるのが得意で、あらゆる物事に対して独立した見解を持ち、芸術的創造性に富んでいる。

第三に睡眠の質が重要である。実際の生活では、睡眠時間が上記の時間よりはるかに短くても、仕事も生活もうまくいっている人はたくさんいる。したがって、睡眠の質は睡眠時間の長さだけに依存するのではなく、むしろ、睡眠全体の中で深い眠りがどれだけ長く続くかに依存するのである。睡眠時間が長くなくても、ある程度深い睡眠を確保できる人もいるし、「睡眠不足」を感じずにしっかり休める人もいる。したがって、睡眠の善し悪しは、疲労を除去できるかどうか、判断するエネルギーがあるかどうかであるべきだ。一日8時間寝ても、翌日眠くなる人がいるが、これは睡眠の質が悪いからである。

したがって、仕事と勉強と生活を愛し、適度な食事をし、運動を強化し、うつ伏せで寝る習慣を養い、静かな睡眠環境を作り、睡眠時間を確保しながら睡眠の質を高めることが重要である。

著者：高燕京 北京地壇病院主任薬剤師、薬局ネットワーク会員

薬事ウェブサイトの権威ある解釈を無断で複製することは禁じられており、盗用は告訴される。

生活の中で多くの牛は、彼らが仕事と勉強に必死の努力を行うことができます残業、十数時間働いている、睡眠時間はしばしば6〜7時間、あるいはそれ以下であり、次の日はまだ仕事に行くと授業に出席するために良いように見える。実際には、ビューの医学の観点から、長期的な牛飼いのこの生活を続けると、彼らは疲れて、普通の人よりも疲れるだろう、ちょうど普通の人々は非常によく隠された場所を見ることができません。

なぜか？なぜなら、人間の身体はさまざまな環境、特にこの高効率高ストレス環境に直面すると、身体機能はストレスと呼ばれる正常な生理的反応を生じるからである。高圧的、高効率、高ストレス、高規律状態の集団の中に長期的にいると、身体はストレス状態になるに違いない。こうしたストレスは、生活、仕事、勉強、あるいは感情的な刺激から生じる。

ストレスが発生すると、内臓に一連の変化が生じる。ストレスのプラスの効果は、生体に特別な防御機能とリスク機能を持たせることであり、人をエネルギッシュにし、活力を刺激し、思考を特に明瞭で正確なものにし、行動を敏感にし、人が危険を危機に変え、その状況を時間内に取り除くことを促進することができる。このような状況は、ランダムな意思決定、偶発的な意思決定、緊急の意思決定、リスクの意思決定、その他の意思決定の心理的活動においてしばしば生じる。諺にもあるように、すべての程度があり、その逆は真であり、短期的なストレスは、人々が物事を達成するための動機を完了するために、通常の状況下でレベルを再生することはできません再生するのに役立ちます。しかし、長期的なストレスは別の話です。

長時間の仕事や勉強、短時間の休息や睡眠など、緊張した長期的な身体のストレスは、身体全体の神経系の興奮を引き起こすため、注意力や知覚の範囲が常に狭くなり、ストレスの時間が長くなるにつれても、話し方の不規則さ、支離滅裂さ、行動行動障害が徐々に現れる。ストレスの全過程は、警戒期（ストレス要因が生理的・心理的変化をもたらす）、抵抗期（自己防衛力がバランスの回復を促す）、消耗期（生理的・心理的エネルギーが失われるため、人は衰弱し、あるいは「崩壊」状態に陥り、心理的・身体的疾患が発生しやすくなる）に分けられる。簡単に言えば、それは輪ゴムのようなもので、張力のその測定可能な範囲では、どのような状況を持っていないかもしれませんが、持続的な、長い時間が絶えず引っ張る力を増加させる場合は、バンドはいつか壊れるでしょう。だから、あらゆる種類の試験に直面したとき、教師や親が子供たちに、ストレス反応を避けるために、適度にリラックスし、同時に長引く戦いをしないように注意するのはこのためである。

また、長期的なストレスの悪影響に加えて、長期的な睡眠の質は保証されていない、ただ仕事や勉強ハード群衆に焦点を当て、逆に、仕事、学習能力が徐々に低下し、以前よりも機敏でなくなるようになります。人間の睡眠メカニズムの存在は、神経、細胞の修復や身体機能の維持にあるため、言い換えれば、車の寿命を実行するために道路上にノンストップされている必要があります定期的に道路上にある人ではない、右の時間は長い間車を休ませる。

また、肌の老化、美容の問題も懸念されている。"美容睡眠 "は、体をリラックスさせるのに十分な睡眠でなければならず、体を修復することは、"美容睡眠 "と呼ぶことができますか？肌の見た目や体の機能の老化の程度にかかわらず、長期的な睡眠が十分に人々に保護されていない可能性があり、健康のコストを真剣に取る必要があります。

[この記事はオリジナルであり、写真はインターネット上のものです。］

1日10時間以上働き、勉強し、睡眠時間が8時間以下だと、人は非常に疲れを感じるのだろうか？個人的には、この質問に対する標準的な答えはありません！医学的な解釈でも、疲れているか疲れていないかには正確に答えられない！ほとんどの人に相対的に、それは確かにもっと疲れている、その後疑問が来て、8時間未満の長期睡眠は、仕事の長い時間と相まって、人体にどのような影響（疲れ）をもたらすのだろうか？

仕事の内容はさまざまだが、過度な長時間労働は共通の特徴である！

疲れその1：心血管疾患のリスクが高まる。

人間は機械のようなもので、生物が早老しないようにするためには、毎日決まった量の仕事をこなす必要があり、そのために毎日スイッチを入れて稼働させなければならない！そして、長期の残業は生物にとって良いことではない！過重労働は身体の緊張と学習量が高いため、心臓血管や脳血管に不可逆的なダメージを与える！

人々は心臓のポンプ機能に抵抗する活動を生成し、心臓が適切な休息信号を取得していない、それが実行され続けている場合、長い時間が進むには、心臓の機能が徐々に低下し、その後、全身の血液の灌流が不十分であるにつながる、全身では疲労、脱力感で明らかにされ、脳では虚血や低酸素、めまい、現象の不注意で明らかにされることがあり、さらに、仕事の緊張のために、血管のリラクゼーションを得ることはありません "緊急" - 血圧の上昇で明らかにされ、より深刻な点は、それが高血圧を発症する危険性につながる可能性があるということです！さらに、ストレスの多い仕事とリラックスの不足により、血管も "緊急事態"-血圧の上昇で現れ、より深刻な点を言えば、それは高血圧発症のリスクにつながる可能性があります-になります！

疲れその2：視力の低下。

人間の目を保護するために最も重要なことは、長時間の仕事や勉強は、目の "休日 "に注意を払う必要があります！長時間の労働は、この筋肉器官に一定の圧力を与えるため、視力低下、乾燥、痛み、かすみ目などの「緊急事態」の症状が現れる。だから目も疲れる！

疲れその3：身体の寿命を縮める。

効果的な運動に参加できる身体を確保することは、生体の長寿と維持を保証する最も効果的な方法である。しかし、"長期的 "で "長時間 "の仕事や勉強は、脳の酷使や骨格系の消耗という点で、身体に悪影響を及ぼす！

疲れその4：精神的な体力と免疫力が低下する。

残業、人々は "心の疲れ "と "体の疲れ "を感じるだろう、これらの2つの疲れは、1つは心理的な、1つは物理的な、人々は言う、物理的な疲れは疲れていない、重要な疲れや "心理的 "で、人々は何のために一生懸命働くように求めている？「人々は、一生懸命働く目的は何なのか？何のために？と超長時間の仕事や勉強だけでなく、時折圧力をもたらすために、人々が神経衰弱に苦しむ可能性が高く、抵抗力、免疫力の低下につながるので、いつでもどのような病気が来るかもしれません！

また、一部の人々は、彼らが効率的な人々の長時間労働を行うが、 "疲れ "を感じないことを言わなければならない、ある意味では、仕事と休養の組み合わせだけでなく、物事を行うことに集中し、人々が疲れの存在を "無視 "することができ、人間の著者は、このような幸せな人！まだある、キーは良い方法をマスターすることです。私たちにとって、より効果的な身体を手に入れよう。

実際、断続的な仕事と断続的な休息、合計睡眠時間はほぼ8時間かそこらだが、仕事と休息を組み合わせることで、効率を上げることができる。長時間労働の人たちは、ノンストップで働き続け、体を休める「休日」の与え方を知らない人たちなのだ！

仕事と休養の組み合わせは、効率を向上させるに越したことはありません：専用の仕事、視力のタイムリーな調整、自分の体をスリープ状態にするための適切な時間、合理的でバランスのとれた食事、心の良い状態、これらの5つのポイントと組み合わせることで、疲れの可能性の効率は "疲れた "とは言えない。

この記事は、パンダ・メディシンがインターネットから画像を引用して掲載したものです。書面による許可なく、いかなるメディアによっても複製・複写することを禁じます。

「どうりで疲れないわけだ。

これは、ホット検索リストで、11月12日、日本企業は、従業員が十分な睡眠を持っていることを確認するために、より多くの従業員がお金を送るためにスリープ状態に[6時間お金を送るために十分な睡眠]今日ではない。従業員は携帯電話の睡眠ソフトウェアを使用して睡眠時間を記録し、6時間眠ると100ポイントを取得します。このような管理は、タスクの量を減らすのではなく、スタッフのタスクモチベーションを刺激した。同社はこの報酬を現金化し、賃金として従業員に支給する計画だ。

もしあなたが6時間か7時間しか睡眠をとらないなら、なぜ会社はそれに報いる必要があるのでしょうか？その答えは、睡眠時間が6時間未満であれば、十分な睡眠をとっている人に比べて生産性が低いのは明らかだからだ。

別の例を見て、私は友人を持って、まだ成功への道に、36歳、いくつかの会社を開いた数百万を失っただけでなく、多くのお金を借りて、最近、生計を立てるために、午前6:00は、屋台を設定するために立ち上がるために、午後7:00、午後8:00は、屋台を閉じるために、忙しい前と後の忙しい、午後12:00 -午後1:00スリープ状態にし、風と雨、ビジネスは、結局のところ、遅いと非常にハードを維持することであり、明らかな精神の精神は、それはまだかなりですが、よく仕事に行くために、通常の使用されませんでした。健康が、明らかに当座貸越の生活で感じ、彼は私に言った： "忙しい時間は大丈夫です、何も感じることはありません、もし真昼には、単に居眠りするために座っているため、アイドリングする勇気がない、眠りたい。"

人生は簡単ではない、身体の健康が基本であり、私たちは中国人であり、体格はあまり違わないだろう、時折1～2日の睡眠時間が6時間未満で、夜更かししているとは言えない、より多くの火[R90睡眠法]のサイクルも7日で計算され、睡眠時間に到達するのに長い時間があれば、当座貸越の生活の中で言うことができる。

慢性的に睡眠時間が6時間未満の人は、コーヒーや高い集中力、情熱やストレスでリフレッシュすることがほとんどだが、健康には良くない。

睡眠不足が慢性的な自殺に等しいことは誰もが知っている。睡眠は人体にとってかけがえのない重要な役割を持っている。なぜなら、睡眠は身体をリラックスさせ休息させるだけでなく、身体の代謝を調整し、身体の抵抗力や病気と闘う力を強化するからである。このような理由から、人々は毎日8時間以上の睡眠を確保すべきなのである。

しかし、1日10時間以上働いて、睡眠時間を5、6時間に圧縮している人もいる。おそらく、仕事の疲れが取れた後、早く眠れる時間が短くなり、睡眠の質が上がると考える人もいるだろう。しかし、たとえ早く寝たとしても、毎日8時間以上の睡眠を確保しなければならない。睡眠が効率的だからといって、睡眠時間を短くすればいいと考えてはいけない。

まず、十分な睡眠は体を十分に休めるのに有効である。短時間の仮眠は脳の休息には良いが、他の臓器にとってはそうでもない。毎晩睡眠をとると、肝臓や他の臓器の代謝速度が落ちるが、これは体に十分な休息時間を与え、より良い状態で目覚められるようにするためである。これに加えて、私たちの体内の毒素が排出され、また、十分な時間を持つ必要があり、睡眠時間が十分でない場合、これらの毒素は、多くのコレクションの体内にある可能性が高いです。だから、十分な睡眠時間を確保することは、脳に十分なリラックス時間を与えるだけでなく、体にも十分な休息時間を与えることである。

第二に、睡眠は身体機能の体内時計に合わせるためのものである。身体の正常な働きにも、完全で厳密な法則、すなわち体内時計がある。私たちの睡眠は、体内時計全体の中で大きな割合を占めており、様々な器官や組織が秩序正しく動くための強力な保証となっている。このような経験をした人ならわかると思うが、夜あまり長く起きていると、たとえ日中に十分な睡眠時間をとっていても、精神状態が非常に悪くなる。その理由は、夜更かしが人間の正常な体内時計を妨げるからで、睡眠時間を補うという単純な話ではない。たとえ眠たくなくても、睡眠中に目を閉じて心を休める習慣を身につけることをお勧めする。

最後に、効率的な睡眠と効率的な睡眠の質は同じではない。よく眠れたかどうかの評価は、寝つきの速さではなく、目覚めたときの気の持ちようで決まる。眠りに入るのが早い人は、肉体的な疲労、起きている時間が長すぎる、眠い目など、さまざまな要因が影響している可能性がある。しかし、中には深い眠りに入ったものの、体がリラックスしているのと同じ緊張状態が続いているため、脳がリラックスしておらず、睡眠中に悪夢を見たり、寝言などを言ったりする人が現れる。このように、たとえ睡眠が深くても、体の健康を保証することはできない。

だから、1日10時間以上働く人にとって、睡眠時間を圧縮することは体にとって非常に有害だ。効率よく働くために、効率よく眠ろうとしてはならない。睡眠には効率的、非効率的というものはなく、心身が解放され、十分な睡眠時間が確保されて初めて、心身を効果的に維持し、リラックスさせることができるのである。

[この記事はオリジナルです。無断転載はご遠慮ください。］