冬には腎臓に栄養を与える必要があることは誰もが知っている。知っておくべきことは以下の通りだ。

黒は、特に良い食べ物の多くの内部の黒い成分、例えば黒ゴマ、黒ゴマとカルシウムと血液と髪と腎臓を言うように、彼は特に良いものですので、我々はああ、毎朝スプーン2杯の黒ゴマを揚げて壊すことをお勧めしますので、食べる。

私たちは、ああ、毎朝黒ゴマを炒めて割ったスプーン2杯をお勧めしますので、食べ下ろして、我々は前に、元氣スープと呼ばれる古典的な民間強壮元スープを共有している黒ゴマ、クルミの穀粒を粉に叩いて、それらを与えるために卵スプーン2杯を入れて沸騰したお湯と一緒にかき混ぜ、冷たいプラス少しゴマ油を与え、塩を少し追加し、元氣スープです。

多くの人はまだ冬の寒さを恐れている、この体はエネルギーがない。そして、私たちは、爪の話、この白い半月歯の根元は、半月マークと呼ばれ、半月マークが不十分である場合、おそらく体の寒さに属し、原因体の寒さは、元の気の不足の症状である、この元気のスープは、多くの人が1〜2週間に食べた体の寒さはかなりの救済があることがわかりますので、冬には、黒い食べ物を食べるのが適切で、黒ゴマは非常に良い選択です。

一般市民の場合、家族が健康であれば、腎臓を強化するために特別なものを食べる必要はない。たいていの家庭では、羊肉の大根煮をもう少し食べるだろう！一人で、渇望と強壮を満たすことができる！

冬の寒さ、人体の腎臓の健康、病気は迂回されるので、冬の腎臓強壮剤は緊急の問題であることがわかります。

腎臓の調子を整えるために、冬に何を食べる？

腎臓の調子を整えるために、冬にこれらを食べる。

(1) 黒米、赤米、黒ソバ、黒ゴマ、黒トウモロコシなどの穀類は、炭水化物、タンパク質、食物繊維、脂質、アントシアニン様色素、ビタミン、ミネラルなどの栄養素が豊富で、冬にこれらの食品を多く食べると腎臓を保護する役割がある。

(2）タンパク質食品、黒豆、黒鯉、羊肉、牛乳、卵などの食品は、タンパク質、ミネラル、ビタミンなどの栄養素が豊富で、冬の人々が長期的に適度な摂取量は、腎臓細胞は、腎臓強壮剤の効果を修復する効果があります。

(3）アントシアニン、ペクチン、ビタミン、微量元素などの栄養素を含む赤ナツメヤシ、黒ナツメヤシ、カシス、ブルーベリー、梅干しなどの果物食品は、冬の人体は、これらの食品をより多くの摂取量は、腎臓の保全の効果があります。

(4)ビタミン、カロテン、アントシアニン、ミネラル、食物繊維などの栄養素が豊富な紫ケール、茄子、黒皮南瓜、昆布、紫蘇、キクラゲなどの野菜食品は、人体が冬にこれらの食品を多く食べると、腎臓の解毒機能が向上し、腎臓の調子を整えるのに有益です。

(5)栗、クルミなどのナッツ類、冬は自分の状況に応じてこれらの食品を適度に摂取すると、腎臓に良い。

また、1日3食は軽い食事、多様化する食材、バランスのとれた豊富な栄養を食べるために、通常、喫煙や飲酒をやめるために生きている、バランスのとれた心を維持し、適度な運動の良い習慣を開発し、時間通りに仕事と休息をし、夜更かしをしないだけでなく、腎臓の役割を持っているだけでなく、健康な体を持っています。

まず、なぜ冬に腎臓を養う必要があるのかを理解する必要がある。

冬の気候は寒く、すべてが密封され、人の陽気も最も弱く、これは腎臓の強壮に最適な時期であり、1つは人体が冬の季節を健康でスムーズに過ごすことを保証することができ、2つはまた、十分な蓄えを提供するために、来年の陽気「回復」のためにすることができます。さらに、冬の寒さは腎臓の陽気を傷つけやすいので、冬は腎臓に特に気を配り、陽気へのダメージを避ける。

冬の腎臓栄養のための食事の4原則

1.温かいものや滋養強壮の食品を多く摂り、冷たいものには注意する。

2.十分なタンパク質、ビタミン、ミネラル、適量の脂質の摂取。卵黄や牡蠣など、体の風邪予防能力を高めるカルシウム、鉄分、ヨウ素を多く含む食品を多く摂る。

3.体内で消費されたエネルギーを補充するために、高カロリーの食品を適切に加える。

4.冬は腎臓が強いので、塩辛いものを食べると、生命エネルギーを守ることができる、例えば海老、昆布、海藻など。冬は寒く、腎臓は寒さを恐れるので、羊肉、牛肉、桂皮、ナツメなどを食べると寒さを防ぎ、腎臓を温めることができる。

冬の食の選択

穀類と豆類黒ゴマ、黒米、黒豆、豆腐

野菜と果物海苔、キクラゲ、ニンジン、ナツメヤシ、オレンジなど。

肉と卵亀、スズキ、うなぎ、鶏肉、豚の血、羊肉、羊の肝臓、卵

冬の腎臓ケア1日レシピ

朝食：卵1個、魚の切り身とわらび茸入りの粥1杯、野菜数種類、ロールパン1個

魚の切り身とわらび茸のお粥

材料：タラ100グラム、ワラビ50グラム、インゲン20グラム、米150グラム。

[調味料】生スープ1000ml、塩4g、ごま油、刻みネギ、ショウガ。

[練習] 1.鱈の魚を洗って切り、わら茸を湯通しして取り出し、インゲンを調理し、米を洗う。

2.米と新鮮なだし汁、適量の水を強火で沸騰させ、おかゆを炊く。

3.生姜にお粥、わらキノコは少し調理し、その後、タラ魚のスライスに調理し、調理インゲン豆に、塩、調味料のごま油を追加し、最後に刻んだネギを振りかけることができます。

昼食：肉まん2個、ラム肉のパパイヤ煮込み1人前、キャベツのキクラゲ炒めお好みで

パパイヤ入りラムシチュー

[材料］パパイヤ、マトン、大根各200g。

[調味料】ワイン、しょうが、ねぎ、塩、こしょう、コリアンダー、各適量。

パパイヤは洗って皮をむいて輪切りにし、ラムは洗って切り、大根は皮をむいて食べやすい大きさに切る。

2.鍋を火にかけ、適量の水を加え、パパイヤのスライス、大根の切れ端、羊肉の切れ端、料理酒、生姜、ネギを入れ、強火で沸騰させ、弱火で35分間煮込み、鍋を出る前に、塩、胡椒、パセリを加える。

夕食：うなぎと雑穀のおかゆ1個、手作り豆腐1丁、キャベツの酢の物1個、黒米蒸しパン1個

うなぎと雑穀のお粥

[材料】あわ100g、うなぎ150g。

[調味料】塩4g、生姜の千切り、長ネギのみじん切り各少々。

[実習】1.キビアモイはまずきれいに洗い、ウナギの頭と内臓を洗って切り分ける。

2.鍋を火にかけ、適量の水を加えて沸騰させ、キビを入れて約15分炊き、ウナギの切り身、ショウガを入れ、粥が厚くなるまで火を回し、塩、ネギの調味料を加えて煮る。

効果】粟は陰を養い、血を補い、腎を益し、媚薬の効果があり、鰻はDHA、レシチンなどが豊富で、脳と体力を養い、肝臓と腎臓を養うことができ、両者を一緒に摂取することで、血と体力を養い、肝臓と腎臓を養う効果がある。

Crafty Food for Thoughtからの返信：冬の腎臓の調子を整えるのに最適な食材は、羊肉ではない。マトンは暖かく、火を使わずに食べられ、カロリーが増えるが、食事の下にもある。マトンの2つの食べ方をシェアしよう

子羊のサソリの煮込み：

材料の準備：

ヒツジサソリ500グラム、ネギ、ショウガ、コショウ、スターアニス、砂糖、塩、チキンエッセンス、食用油。

製造方法：

1.水と羊サソリは、出血水を浸し、魚を取り出し、きれいにすすいでください。その後、タマネギ、生姜、料理ワインブランチブリーディング泡リンスクリーン、スタンバイと羊サソリ冷水鍋。

2.鍋に適量の油を入れ、氷砂糖を加えて砂糖が溶けるまで炒め、火を弱めてシロップが赤くなるまで炒め、湯通ししたラムサソリを加えて色を炒める。

3.沸騰したお湯、タマネギ、ショウガ、コショウ、アニス大火の適切な量を追加した後、サソリの色を炒めるために8成熟した小さな火のシチューを回すには、塩を追加し、サソリが柔らかく、腐敗するまで煮込み続け、最後に鶏のエッセンスを追加し、プレート上の鍋のうち、厚いスープの大火コレクション。

ヤギのスープ：

材料の準備：

ラム肉300g、ラム骨500g、長ネギ、生姜、粒胡椒、スターアニス、クミン、エシャロット、胡椒、コリアンダー。

製造方法：

1.羊の骨を水に浸し、血を染み込ませる。

2.ラム肉をきれいに洗い、小さく切っておく。

3.鍋に水を入れ、ラム肉とラムの骨を冷水に入れ、タマネギ、ショウガ、料理酒を加えて泡をふやかし、魚を取り出してよく洗う。

4.羊の骨とマトンに沸騰したお湯の別の鍋は、玉ねぎ、生姜、コショウ、アニス、クミン、スープ乳白色のマトンが柔らかく腐るまで、小さな火のシチューに大きな火沸騰を追加します。

5.パセリのみじん切り、ネギのみじん切り、塩、チキンエッセンス、胡椒を入れたボウルを空にし、その間に子羊のスープを茹でる。

あなたが食べ物を共有するために毎日、同じ家庭料理、毎日更新された食品をしないようにコミットされ、何を食べるのが好き、あなたは下のメッセージを残すことができ、私はあなたと答えを探している、私に注意を払う迷子にならないように、巧妙な食品、あなたは次の問題を参照してください。

寒波到来、7人の漢方医が勧める腎臓強壮の冷やし長寿粥で健康な冬を

ゴジベリー粥：

枸杞子20グラムに丸粒米100グラムを加えて炊き、粥にする。クコは肝腎を滋養し、肺を潤し、咳、視力などの機能があり、肝腎陰虚、めまい、立ちくらみだけでなく、精子無力、慢性咳嗽にも応用できる。この粥は、様々な眼病による変性機能を改善することができ、また、特に高齢者のための肝臓の保護に一定の役割を持っています。

ネギ粥：

まずおかゆを炊いてから、適量のねぎ（みじん切り）を入れ、しばらく煮てから食べる。ネギにはビタミンB、ビタミンC、カルシウム、リン、鉄などのミネラルが多く含まれている。調理されたネギの甘さと強壮剤は、多くの場合、このお粥を食べると、太陽がダウンして暖かく、チャネルを介して強壮剤、腎臓冷たいガス欠、良い結果と腰や膝の寒さを助けることができます。

ピーカン粥：

クルミ50グラム（砕く）、丸粒米100グラムを取り、水を加えて粥にする。クルミは腎臓や脳、咳や喘息に効果があり、冬によくある喘息食であり、神経衰弱や物忘れによる不眠症や腰痛、膝の冷え、白髪、頻尿、残尿感などにも効果がある。このお粥を食べて、脳を健康にし、人生の役割を長持ちさせましょう。

シナモン粥：

桂枝30グラム、丸粒米100グラムを粥でとる。桂元は、偉大な強壮血液を持って、心を養い、心を落ち着かせる、冬の強壮剤として良い、欠乏治療の損失を補うために使用することができます。しかし、シナモンは、特に長い病気や産後の人々のために、懸念の滋養脂っこい妨げ胃を持っている、そのすでに弱い脾臓と胃がより弱くなり、消化機能が低下し、しばしば不利な結果になります。丸粒のお粥で、その脾臓の輸送の役割を助けるために取るので、補完的な、油っぽくない、消化しやすいと体を吸収する。

マトン粥：

マトン250グラム、ジャポニカ米100グラム。まず、マトンを洗って調理し、予備を刻みます。洗った後、丸粒の米になり、適量の水を加えておかゆを炊きます。半熟に調理し、マトンに注ぎ、調理し、肉を食べ、スープを飲む。この粥は気を益し、虚を補い、中を温め、下を温める作用があり、陽気不足、虚弱、気血不足、冷え腹痛、腰痛、膝痛、足腰虚弱の中高年に適し、男性の精子無力、インポテンツ、早漏、女性の月経不順、血虚月経痛、子宮冷え不妊などにも効果がある。また、食欲を増進させ、体を丈夫にし、冷えに対する抵抗力を高めます。

牛肉のおかゆ：

薄切りにした牛肉100グラムを、丸粒のおかゆと一緒に食べる。牛肉はタンパク質が豊富で、人体に必要なさまざまなアミノ酸を含んでいる。この粥は胃腸と脾臓を養い、ガスと血液を補い、身体の気血不足の虚弱体質、冷え性、筋肉や骨が弱っている人、気虚の発汗患者に良い結果をもたらす。

チャブ粥：

150グラムの骨なしチャブ肉は薄切りにカットし、生姜と少し塩に混合し、50グラムのお粥は、魚にされ、その後、魚が食べるために熱い間、厚いお粥を調理するまで、数分間沸騰させる。銀の鯉は、温かく甘いです、脾臓、水、暖かい、ガス、授乳、湿効果に有益である。脾臓と胃のヤン不足の栄養補助食品に適した寒さを介して、このお粥暖かい脾臓と胃を食べる。

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ID：アプリコット・グローブ・フォーラム

寒い9日間は、暖かい強壮腎陽、季節です。腎臓に良い食べ物を黒く食べるだけでなく、蒸し暑い羊肉饅頭を食べると、本当に温かく、不足を補うのに最適です。有名な "アンゼリカ羊肉スープ "は、古代の人々が私たちに残してくれた滋養食です。体が冷えている人、特に女性におすすめだ。

セックスフレンドは良い選択です、それは不足を補充するために暖かい月経を持っており、血液は冷たい効果を追い出す。

材料:羊肉一匹に25グラムの割合で弱火でじっくり煮込み、適量の香辛料、胡椒、生姜、ネギを少々加える。気虚はハトムギの適量を加えることができ、名前：アンゼリカハトムギのマトンスープ。三寒四温の冬、特に、手足が暖かくなく、冷たい手や足、冷たい友人の恐怖は、試してみたいと思うかもしれませんが、そこに予期しない利点があるかもしれません！私は個人的に仮想寒冷体質に属し、毎年9日に、羊肉の数ポンドを購入する必要があり、いくつかの羊の骨で、より新鮮ないくつかのスープを調理するために、3週間ごとに、しばしばいくつかを食べる、暖かい冬、特に高齢者、貧しい人々の体質のために、寒い日はしばしばいくつかの羊肉のスープを食べて、免疫力を高め、非常に良い効果を再生することができます。

琥珀クルミ：クルミ肉300グラム、砂糖150グラム。クルミ肉を沸騰したお湯に入れ、少量の精製塩を加え、10分浸し、クルミの皮のコートをはがし、洗い、水気を切る。鍋に少量の水と砂糖を入れ、砂糖がクルミ肉に包まれるように、クルミ肉の炒め物に、厚い砂糖まで煮る。フライパンを変更すると、クルミの肉に砂糖汁の粘着性のフルに、加熱された油になり、金色に揚げた火で、魚を取り出し、油を切り、冷やして食べる。腎を養って精をつけ、肺を温めて喘鳴を鎮める。肺と腎の陽虚と気虚、インポテンツ、精子無力症、頻尿、腰痛症や足腰の弱い人、咳や喘息を治療する。老齢や体力低下による便秘にも用いる。 2.竜眼肉粥：竜眼肉15グラム、ナツメ15グラム、丸粒米100グラム。丸粒米、竜眼肉、ナツメを水に入れ、強火で煮た後、弱火で30分煮る。毎日朝夕に1回、熱いうちに服用し、飲み過ぎないようにする。脾を強め、心を養い、血を補い、心を静める。心脾両虚、インポテンツ・早漏、唇爪蒼白、動悸不安、不眠物忘れ、緩便、疲労感、下肢のむくみなどに用いる。 3.山椒の実酒：山椒の実100グラム、米酒500グラム。 山椒の実は洗って乾かし、芯を取り除き、砕いて瓶に入れ、米酒を加えて瓶を密閉する。1日1回振り、7日以上浸す。朝15ミリリットル、夕方15ミリリットルを飲む。 　脾臓と生命エネルギーを強化し、心臓を調え、血液を養う。心脾気血両虚、インポテンツ、腎臓疲労、物忘れ、不眠症の治療 黒米桂皮粥：材料：黒米60グラム、桂皮肉12グラム、黒砂糖適量。練習：最初の黒米人鍋、適量の水を加え、大きな火で沸騰させ、小さな火で8成熟に調理し、シナモン肉を追加して厚い粥に調理し続け、黒砂糖の調味料を追加して完了です。　黒米桂皮粥の効能：心を養い、心を静め、腎を補い、精を益す。

黒い食べ物を食べる。黒豆やゴマなど。腎臓の表すものは黒いから。それを補うものを食べる😊。

私は健康の観点からどのように冬の健康を維持するために言うことです：私たちは皆、冬は腎臓の経絡であることを知っているときに順番に、だから最も重要なことは、腎臓の経絡、水の五行の腎臓の経絡、黒の五色、主なコレクションを補うことです。金と水の五行の関係は、脾経は土、四季のために、だから全体の冬は脾経、肺経、腎経を補う必要があります、五行の関係も非常に良いを説明する：土（脾経）金を生成するために、金（肺）水（腎経）を生成する。

冬には朝鮮人参とナマコが最も強壮に効くという人もいる。私は、まず経絡を浚ってから滋養強壮の問題を考えるべきだと言う。経絡が滞っていると気血の流れが悪くなり、どんなに良いものを食べても補えないので、経絡の疏泄を重視し、例えば冬の腎経の疏泄は、まず柔らかい原点である太渓点を押し、次に永泉（木）、蘭谷（火）、太渓（土）、福砂湯（金）、陰谷（水）の五行の腎経の疏泄を疏泄する。経絡がブロックされておらず、気と血が自由に流れている限り、どんなものを食べても腎を補うことができる。