1.加齢による記憶力の低下を防ぐために、くるみを毎日45グラム食べることが推奨されている。くるみには抗酸化物質として働き、脳を保護するリノレン酸が豊富に含まれています。

2、ピーナッツを食べると糖尿病を防ぐことができます。これは、高血中脂肪が2型糖尿病を促進する重要な引き金となるためで、ピーナッツを食べると血中脂肪が減少し、細胞を浸食や炎症の干渉から守ることができる。1日に30グラムを食べることをお勧めします。

3、松の実は、タンパク質、不飽和脂肪酸、ミネラルが非常に豊富で、ビタミンA、B1、B2、Eおよび微量元素の様々な含まれています。伝統的な漢方薬は、松の実の味は甘くて暖かいと信じて、そこに強壮心臓と腎臓があり、血液を養い、皮膚を湿らせ、咳を停止し、大腸の効果を湿らせ、高齢者や虚弱、老齢、記憶喪失、めまい、目の文字列、習慣性便秘や他の疾患の前に適しています。

4、クルミは古来より「長寿の果物」として知られている。オレイン酸を含み、90％がリノール酸、リノレン酸などの不飽和脂肪酸で、人間の細胞の成長と再生に重要な物質である。また、くるみにはビタミンB群やカロテノイド、マンガン、亜鉛、モリブデンなどの微量元素が豊富に含まれており、目を保護し、老化を遅らせる効果があります。

5、ひまわりの種は、植物性脂肪、様々な微量元素とビタミンEが豊富である。民間伝承では、ひまわりの種は不眠症を治し、記憶力を高め、がん、高血圧、神経衰弱の予防に一定の効果があるとされている。

6、カボチャの種はカロチン、ビタミンB1、B6、C、Eに加え、ウレアーゼ、亜鉛、鉄、銅などの微量元素を含む。かぼちゃの種は甘くて平らで、安全で効果的な無毒の駆虫薬である。

7、カシューナッツは21％までのタンパク質を含み、40％までの不飽和脂肪酸を含み、カルシウム、リン、亜鉛、鉄などの微量元素が豊富で、抗酸化作用、抗老化作用、抗腫瘍作用、抗心血管病作用がある。不飽和脂肪酸に含まれる脂肪は、オレイン酸が全脂肪酸の67.4％を占め、リノール酸が19.8％を占め、高血中脂肪、冠状動脈性心臓病患者の治療には良い果実である。

8、スイカの種は不飽和脂肪、蛋白質、ビタミンB2が豊富である。スイカの種はまたサポニン物質を含み、明確な肺を持ち、腸を潤滑にし、血、渇き、胃および他の機能で。

9、ヘーゼルナッツカーネルは、タンパク質、脂肪、糖だけでなく、カロチンが豊富なだけでなく、ビタミンB1、B2、E、カルシウム、リン、鉄および他の微量元素が含まれています。1、ザボンの高い栄養価、効能、脳血管疾患の予防のためだけでなく、補助的な役割を持っていますが、また、傷の治癒を促進することができ、敗血症の予防と治療に資する。栄養の専門家は、ザボンの香り、甘酸っぱい、ビタミンC、ペクチン、クロムがたくさん含まれていることを指摘し、血中コレステロールを減らすことができ、LDL値を下げる、血糖値を下げるだけでなく、脾臓や肺、気と痰の効能を持っている、栄養価と薬効が非常に高く、人々に愛されています。 2、リンゴはミネラルやビタミンが豊富ですが、低糖質で、脾臓と胃、夏の暑さの救済とイライラを削除し、人々の果物の一つの毎日のお気に入りです。胃は、喉の渇きの効果に加えて、夏の暑さを和らげるだけでなく、胃腸の運動を促進し、満腹感を高め、酸塩基平衡を維持する。肥満の人は食前にリンゴを多く食べると、食事の量が減り、摂取量が減少した後、長い時間が経過すると、体重が減少する。3、グアバ甘くてさわやかで、香りがよくておいしい、ビタミンCとカルシウム、リンなどの微量元素が豊富で、栄養価が高く、解毒作用があり、生理機能の役割。 4、サクランボはペクチンが豊富で、胃腸の蠕動運動を促進し、果実の効能の欠乏に有益で、糖尿病患者が食べるのに適した低糖質である。5、雪蓮果実の栄養価と薬効が高く、糖尿病患者に適している。栄養の専門家は、雪蓮果実は水溶性の食物繊維が含まれていることを指摘し、血糖値を下げることができ、糖尿病の治療は補助的な効果があります。