糖尿病は古くからの難病である。

糖尿病は患者の経済的負担を増大させるだけでなく、糖分愛好家の生活の質を大きく低下させる。ですから、糖尿病になったら、どうすればいいのでしょうか？どうしたらいいかわからないなら、「三減一増」をした方がいいかもしれない。

糖尿病というと、多くの人は自然に3多くて1少-多く飲む、多く食べる、多く排尿する、体重を減らす-を思い浮かべるが、今日紹介する3少1多は私たちの血糖コントロールを少しスムーズにすることができる。

1つ少ない：野菜と果物の比重を減らす

食事をコントロールするために、多くの糖尿病患者は、他の食品の摂取量を減らすために、野菜を多く食べることでお腹を満たそうとする。しかし、実は野菜を食べるだけでは減量にはならない。

野菜は低カロリーだが、調理脂肪を多く姑息するため、食べれば食べるほど脂肪の摂取量が増え、カロリーが上限を超える可能性がある。そのため、一般的には1日の断食で500グラム程度の野菜を摂るのが良いとされている。

また、多くの糖尿病患者は、果物は糖分が多いと思って果物を食べないか、果物の代わりに野菜を使うだけである。

実際には、糖尿病患者はまだいくつかの低糖含有量の果物を食べることができ、例えば、チェリー、リンゴ、グレープフルーツや他の果物の血糖指数は40よりも低く、砂糖の愛好家を選択することができます。

ここで、果物を野菜に置き換えることは勧められない。野菜と果物では、ビタミン、ミネラル、食物繊維の含有量や組成が大きく異なる。例えば、果物に含まれる水溶性食物繊維のペクチンは、胃腸の蠕動運動と消化分泌を促進し、野菜に含まれる不溶性食物繊維は、便の排出を促進する。

Two less：パートナーの意に反して少なくする

ここでいう仲間とは、経口降圧薬のことである。一人ひとり体質や生活習慣が異なるため、適した降圧薬も異なります。これらの降圧剤の "心得 "に従ってこそ、糖のコントロールがスムーズにできるのです。

箸を上手に使うことだ。

箸をテーブルに置く前に薬を飲む

これらの薬は主にスルホニル尿素系の血糖降下薬で、膵臓からのインスリン分泌を促すため、食事の30分前に服用する必要がある。よく使われるのは、グリピジド（メピリダモール、ディシャ錠）、グリベンクラミド（ユーグレセミック）、グリポジド（クレストリル）、グリメピリド（アモリル、ディベジック）などである。

箸を取る前に薬を飲め。

食事時血糖降下薬としても知られるこれらの薬は、即効性のある血糖降下作用があり、食事の5～20分前に服用しなければならない。低血糖を避けるため、食事をとらずに服用しないこと。レパグリニド（ノバルロン、ボラジル）とナグリニド（タングリ）がある。

箸を取り、すぐに薬を飲む

α-グルコシダーゼ阻害薬は、食事の最初の一口を取るときに噛んで食べると、薬剤が腸内に播種層を形成することができ、糖の腸管吸収速度が遅くなり、食後血糖値を低下させる。例えば、アカルボース（バクトリム、カルボプラチン）、ボグリボース（ベキシン）などである。

箸を置いて薬を飲め。

メトホルミンを中心に、吐き気、嘔吐などの胃腸障害を起こすことがあります。例えば、メトホルミン、ゲルワシド、ジバルプロエクス、メディコムなどです。

箸の音を聞く必要はない。

主にロシグリタゾン（ベンティア、タイレノール）やピオグリタゾン（リトン、エチン）などのインスリン感作薬があります。これらの薬は食事の影響を受けないので、1日1回、自由に時間を決めて服用すればよいが、毎日服用する時間を決めておくとよい。

スリー・レス：誤解を減らす

迷信その1：摂り過ぎたら、薬剤を追加すればいい。

インスリン分泌によって血糖降下を達成する薬剤は、恣意的に薬剤を増やすと膵島の負担が増える可能性がある。また、他の種類の薬剤を大量に投与すると、副作用も増加する。したがって、この方法は推奨されない。

迷信2：頻繁な薬の変更

一般的に、薬は一定の量と時間に達しないと効果が現れないと言われています。そのため、あまり頻繁に薬を変えることは勧められず、血糖の状況に応じて徐々に薬の量を調節し、血糖が下がらない、あるいは満足なコントロールが得られない場合には、他の薬に変更したり、他の薬と併用したりするのが合理的です。

迷信3：薬を飲むだけで見直しはしない

服薬後、患者は関連する項目を頻繁にチェックし、服薬の効果を理解した上で、投与量、すなわち薬の量を調整する必要がある。

もうひとつ：食後の血糖値に特に注意すること

血糖値を自己測定する場合は、空腹時血糖値だけでなく、食後血糖値も測定する必要がある。

食後血糖は、糖尿病患者の空腹時血糖が異常に上昇するずっと前に上昇し、空腹時血糖の上昇が発見されたときには、すでにかなり深刻な状態になっている。食後血糖の上昇を深刻に受け止めなければ、治療が遅れてしまう。

もしこの答えがあなたの役に立つなら、「いいね！」をクリックするのをお忘れなく。

健康についての詳しい情報は、[ファミリー・ドクター・マガジン]のヘッドライン・ナンバーをフォローしてください。

糖尿病になったら、グルコースを下げる薬とインスリンしか飲めない？違います！ちょっとしたコツを教えれば、糖分を下げる効果が倍増する！

1. "1234567 "ダイエットを覚えておく。

食事療法は、糖尿病の予防と治療における「5つの馬車」の一つであり、糖尿病患者の毎日の食事管理は、食品の総カロリー摂取量の厳格なコントロールに注意を払う必要があり、もちろん、過度のダイエットや一年中野菜や豆腐を食べる "禁欲的 "ではなく、栄養と組み合わせることです。バランスの取れた食事は、炭水化物、脂肪、タンパク質などの栄養素の割合を確保する必要があり、特定の食事は、単に "1234567 "として記憶することができます：

"1 "は1日1ポンドの新鮮野菜；

2」は主食を1食2テールに抑えること；

"3 "とは、1日の食事に大さじ3杯以上の植物油を使用しないこと；

"4 "は1日4テールの果物；

"5 "は、魚1～2匹、肉1～2枚、卵1個、新鮮な牛乳1袋、大豆製品1人前など、少なくとも5種類のタンパク質を毎日摂るようにすること；

6」とは、1日の食事に含まれるナトリウムの量が6g以下であること；

"7 "は、1日にコップ7杯以下の水を飲んではいけないことを意味する；

以上のようないくつかの食事フレーズを覚えておき、それを守り、食事をコントロールすることが血糖値を下げる基本である。

2. "1,3,5,7,9 "を鍛え、覚える。

長期的な定期的な運動は、糖尿病患者の健康的な体重を維持するために助長され、運動は血液循環を促進し、糖尿病患者の体内のインスリン抵抗性を改善し、膵島の機能を保護することができます。ほとんどの糖尿病患者にとって、中強度の有酸素運動はより適切であり、運動後に体が少し汗をかくことが最善であり、一般的に30分を守る必要があり、少なくとも週に5日。具体的な運動の注意点は、「1、3、5、7、9」と覚えればよい：

"1 "とは、食後すぐに運動するのではなく、食後1時間経ってから運動すること；

"3 "とは、各運動を30分以上維持すること；

「定期的な運動の習慣を身につけるために、週5回の運動は少なくとも5日間必要である；

"7 "は運動強度に注意することで、運動中の脈拍数は170-年齢を超えてはならない；

"9 "とは、糖尿病患者のための運動は、望ましい結果を得るために長時間継続しなければならないということである。

良い人生は健康の始まり、健康科学の専門メディアから生まれる！

糖尿病であれば、もちろん治療が必要である。ここで言う治療とは、普通の病院に行き、普通の医者の話を聞き、普通の薬を使うことである。無免許の医者、先祖伝来の秘伝のレシピを信じ、ワインを飲むためにあらゆる種類の奇妙なものを購入する、ブラッククリニックに行く代わりに。

糖尿病になったら、まず自分の人生に介入することだ。冷酷になり、自分自身に「よく黙っていろ、さもないとマルクスに会いに行くぞ」と言い聞かせるのだ。ちゃんと運動してこないと動けなくなるぞ！糖尿病が怖いのではなく、糖尿病に伴う合併症が怖いのだ。

毎日運動を続け、決して無差別に食べないこと。ある内分泌学の教授が、患者が特にブドウを食べたいと言ったのを聞いたことがある。少し残酷に聞こえるかもしれないが、糖尿病患者にとって、厳格な遵守は生き続けるための方法なのだ。

糖尿病になったら、完治神話を信じてはいけません。人類がまだやっていないことが、どうにかしてあなたにも起こるはずがないのです。糖尿病の治療とは、血糖値をコントロールし、血糖値を正常範囲に安定させ、寿命を延ばし、合併症の出現を遅らせることである。迷信を持たなければ、詐欺に遭うこともない。

糖尿病は、インスリンの分泌不全や生物学的作用の障害に起因する高血糖を特徴とする代謝性疾患の一群であり、高血糖が長期化すると、様々な組織に慢性的な損傷や機能障害が発生する可能性がある。特に目、腎臓、心臓、血管、神経などである。

糖尿病は医学的には、病因論的根拠に基づいて、1型糖尿病、2型糖尿病、妊娠糖尿病、特定型糖尿病の4つに分類される。

以前はインスリン依存性糖尿病として知られていた1型糖尿病は、主に小児と青年に発症するが、すべての年齢で発症することもある。発症は比較的急性で、体内のインスリンが絶対的に不足する。インスリンで治療しなければならない。

2型糖尿病はもともと成人発症糖尿病と呼ばれ、ほとんどが35～40歳以降に発症し、糖尿病患者の90％以上を占める。 2型糖尿病患者の体内でインスリンを生成する能力は完全に失われたわけではなく、いくつかの分泌は効果が低くなったわけではないが、インスリンの効果は悪い。

現在、2型糖尿病に対する最良の治療法には、薬理学的治療と非薬理学的治療がある。非薬理学的治療は、賢明な食事療法と身体活動からなり、非常に効果的であることが示されている。運動は基質利用を著しく増加させることが示されており、運動中の筋グリコーゲンの取り込みは20倍増加する。したがって、運動は糖尿病治療においてかけがえのない位置を占めている。

妊娠糖尿病は、妊娠前には糖尿病がなく、妊娠中に血糖値に異常をきたす疾患である。妊娠糖尿病には食事管理と適度な運動による血糖コントロール 厳格な食事管理と運動療法を行っても血糖が効果的にコントロールできない場合、妊娠糖尿病患者はインスリン療法を受けるべきである。妊娠糖尿病は通常、一時的なもので、妊娠が終わると体内のホルモンは正常に戻り、血糖調節のバランスも自然に正常になる。

特殊な糖尿病は、遺伝子、単発性糖尿病に関連しているだけでなく、まれな疾患のために、いくつかの新生児は、特に深刻であり、いくつかは、老年期に明らかな症状がありませんが、一般的な臨床レベルでは、厳密な区別がないため、多くの診断を逃し、誤診があります。たとえば、特殊な糖尿病は、インスリン治療の直接使用1型と誤診するのは簡単ですが、実際には、あります。経口スルホニル尿素薬を服用することでコントロールできる。.したがって、診断には遺伝子検査が必要である。

IMOだ：

私たちは、糖尿病の特定のタイプに応じて治療を選択する必要があり、効果的に血糖を制御するように糖尿病の対症療法のみである。

現在では、糖尿病は代謝性疾患であり、悪い生活習慣を改善することでコントロールできることがわかっている。

以前は、糖尿病にかかると真っ先に病院に行って診察を受け、薬を飲んでいた。その代わり、薬の量は増え、インスリンを打たなければならない人もいる。糖尿病は代謝性疾患であるため、薬は血糖値をコントロールする役割しか果たせないが、同時に長期間の投薬は肝臓にダメージを与える可能性もある。

では、糖尿病になったらどうすればいいのでしょうか？最善の方法は、悪い習慣を改善することである。

まず、グリセミック指数が低い食品を食べることで食事をコントロールしなければならない。例えば、米や麺の代わりに粗めの穀物を使う、粥を飲まない、野菜を多く食べる、脂身の多い肉の代わりに赤身の肉を食べるなどだ。

第二に、必ず運動すること。ここで述べた運動はそれほど強度の高いものではないが、毎日食後に30分ほど早足で歩き、週に2～3回、ミネラルウォーターのボトルを持ち上げて少し抵抗運動をする程度でもよい。さらに、床をモップがけをしたり、家具を拭いたりといった家事をすることもできる。

最後に、定期的に血糖値を測定すること。血糖値が問題なので、定期的に検査することが重要で、特に果物を食べた2時間後には、どの果物が血糖値を上げないかを知っておくとよい。

ここで紹介する方法は、薬を飲むことに反対しているわけではなく、薬は飲むべきだし、食べるべきでもあるが、薬を飲むだけでなく、生活習慣に気を配ることがより重要である。

栄養パイレーツ エルフの魔法使い~劉倩（国家公務員栄養士2世）/栄養+編集者、マイクロコースリーダー/王興国特別トレーニングコース5研修生/(中国栄養学会会員、専門は代謝性疾患の生活指導）

糖尿病は全人的に管理されなければならない。

糖尿病と診断されたら、血糖値を目標範囲内に保つために、血糖値に応じてさまざまな治療計画を開始する必要がある。 ここで注意しなければならないのは、食事管理はあらゆる治療対策の基本であるということである。まとめると、食事管理、運動療法、薬物療法、血糖モニタリング、糖尿病教育の5つであり、これらはしばしば糖尿病管理の5つの馬車と呼ばれる。

食事療法では、お粥、スイカ、ブドウ、パスタなど血糖値に大きく影響する食品を避けること、運動療法では、ウォーキング、ジョギングなど中強度の有酸素運動を週に150分以上行うこと、治療では、医師と密に連携し、服薬を守り、定期的に血糖値を測定し、異常を見つけたら定期的に外来を受診し、適切な時期に診察を受けること、糖尿病は長期間の服薬が必要な慢性疾患であり、自分の意思で服薬を中止することはできないことを正しく理解し、一般的な薬を正しく服用・使用することです。自己判断で服薬を中止せず、一般的な薬を正しく服用・使用すること。

上記の原則に加え、最近の糖尿病では統合管理が提唱されており、患者の年齢、基礎疾患、余命などに応じて、血圧や脂質値を理想的な範囲にコントロールすること、糖尿病合併症の発症を予防または遅延させること、生活の質を可能な限り向上させることと並行して、血糖管理を考慮する必要がある。

薬事ウェブサイトの権威ある解釈を無断で複製することは禁じられており、盗用は告訴される。

質問に答えるための正式な招待状をありがとう。

すでに糖尿病を患っている人も多いし、古くからの患者さんがこの話題について話すのはもう古いことなので、元の答えを繰り返す意味はあまりないので、この答えは糖尿病と診断されて間もない患者さんだけに向けたものです。

新しく発症した糖尿病はひどいものではなく、高い確率で元に戻すことができるが、私が言っている元に戻すというのは、必ずしも病院で解決するわけではないことに注意し、もっとあらゆる方面からの情報に耳を傾けることをお勧めする。"両方の意見を聞くことは明瞭であり、偏見は闇である。"確かに問題はなく、片方の意見に耳を傾ければ、今まで薬を飲んでいた確率は大きな出来事である。

私は強気な糖尿病患者にたくさん会ってきたが、患者が病気であることのどこが強気なのかといつも思う。年々悪くなっていく糖尿病患者を相手にしている人がいるのに、それでも頼る価値があると思うなんて、それこそ頭がおかしいんじゃないの？

糖尿病を恐れることはない。血糖値を安定的にコントロールし、健康を取り戻し、なおかつ健康で幸せな生活を送れるようにする良い方法がある。

私と同い年の小学校の同級生は現在43歳。父親の趙おじさんは年上で76歳。同級生は兄弟の末っ子なので、両親との年齢差はかなり大きい。家族4人で両親と同居し、普段は一緒に食事をしている。

趙叔父は数十歳の糖尿病患者であるが、体は常に非常に健康であった。76歳、体の指標の身体検査は非常に正常であり、医師によると、彼の身体検査のデータは、多くの30歳の若者よりも優れています。

チョウおじさんはどうやったの？

趙叔父は「不幸中の幸い」だった！数十年前、彼は糖尿病と診断された。血糖値をコントロールするために、彼は生活習慣を変えた。

食べ過ぎに注意し、毎食の8割を食べる。

よく見ると、長寿の老人の多くは、決して食べ過ぎというわけではないが、7、8分目まで食べている。食べ過ぎは肥満につながるだけでなく、高脂血症、高血圧、高血糖などの病気を招くので、健康で長生きするための大きな秘訣は、毎食8分腹八分目にすることである。

趙叔父はこのようなもので、決して食べ過ぎず、その後おいしい食事は、我慢して食べることはありません、80％がいっぱいに食べないように決定される制御します。

主食を雑穀に置き換え、精製された米や麺類はほとんど食べない

趙おじさんの血糖値コントロールの最大の秘訣は、毎食、精白米と麺を蕎麦に置き換えることである。精白米と麺類は高炭素水食品で、グリセミック指数が非常に高く、血糖コントロールに良くない。雑穀は違う、雑穀の澱粉の含有量は他の雑穀に比べて比較的低い、澱粉は糖の主な供給源である。雑穀にはビタミン、微量元素、食物繊維が多く含まれているため、糖の吸収速度を遅らせることができ、糖のコントロールに適している。同級生によると、趙おじさんの家の饅頭や麺は蕎麦で作られているという。しかし、蕎麦は粘りが弱く、麺にするのには向かないので、少量の白玉粉を加えて粘度を高めるといいそうだ。

そば粉と白玉粉の比率を1：1にすることで、そば粉饅頭を蒸す練習ができる：

1、イーストパウダーを用意する

イーストパウダーをぬるま湯に入れ、かき混ぜて溶かす。冬は30～35度、夏は25度のぬるま湯が最適。熱すぎても冷たすぎてもイーストの発酵には良くない。

2、生地をこねる

ボウルにそば粉750gと白玉粉750gを入れ、溶かしたイースト水を注ぎ、よく混ぜて生地を作る。

3、湿った布で覆われた練り生地は、暖かい場所で盆地、夏の室温がすることができ、冬はそのような床に床暖房などの暖房機器の隣に盆地に配置することができ、床暖房は、電気毛布にも配置することができますすることはできません。

4、麺が2倍の大きさになったら、肉まんを作る。麺を細長くこね、手で均等な大きさに引っ張る。台に小麦粉を広げ、饅頭の形にこねる。饅頭を20分ほどこねる。

5、冷たい水の鍋で饅頭を蒸し、良い蒸気の引き出しを置き、強火で蒸し饅頭の上に粘着、冷水を防ぐために蒸気の引き出しに油の層を磨く。

6、15分火を止めた後、蓋を持ち上げないで、5分間煮込み、水の収縮で饅頭を防ぐために。

血糖値を下げるために運動を増やす

運動が糖質を下げるのに最適なツールであることをご存じない方も多いかもしれません。食べるのは好きだが運動は嫌いという糖尿病患者は多い。効果的に糖質をコントロールするためには、健康であるために、怠けずに動かなければなりません！運動する時間に集中することもできますし、運動する時間があるときに一日中分散して行うこともできます。

運動は非常に簡単で、趙叔父は毎日夕食の後、彼のパートナーは、糖尿病患者は、運動のなだめるような方法を選択するために、激しい運動をしないのが最善である1時間散歩に出かけた。

血糖コントロールを成功させるために良い考え方を維持する

趙おじさんはポジティブで楽観的な人で、物事の明るい面を常に見ている。自分自身が幸せなだけでなく、周りの人たちをも幸せにする。家族の誰かが不幸であれば、彼はちょっとした言葉で笑顔にすることができる。

糖尿病になった後、趙叔父は全く真剣にそれを取らなかった、食べて飲んで、毎日笑うべきであるが、正常に傾向を逆転させ、壊れた缶詰は良い缶詰を煮て、ダウンよりも同じ年齢。長寿だけでなく、健康、体力は見事な、百歳を生きるように見えるが問題ではありません。

私は陸軍総合病院の管理栄養士、レンウェン・ユーです。今日は糖尿病食におけるナトリウムについてお話ししましょう。

糖尿病患者の食事は、一日の総摂取カロリーや総炭水化物のコントロールだけでなく、コレステロールや飽和脂肪酸を多く含む食品のコントロール、塩分摂取量の厳格なコントロールが必要であることはよく知られている。

糖尿病患者の食事に塩分が過剰に含まれると、体内の「空腹ホルモン」と呼ばれる物質が増加する。

この物質はインスリンの分泌を抑制するため、インスリン抵抗性を作り出す。しかし、同時に「空腹ホルモン」は食欲を増進させ、より多く食べさせ、カロリー過多と肥満を招くので、糖尿病患者は肥満の人に多い傾向がある。

中国人の食事摂取基準では、1日の食塩摂取量を6g以下とする減塩・低脂肪食が推奨されている。塩分そのものも、高血圧や高脂血症などの心血管疾患や脳血管疾患の発生確率を高め、糖尿病患者の血管障害を悪化させ、糖尿病合併症の発生を促進する。食塩を添加した主食は糖尿病患者には適さない。 食塩は小麦粉中のデンプン顆粒を発酵によりドロドロにし、消化しやすくするため、食後の血糖値をより早く上昇させる。

高脂肪・高コレステロール食や塩分過剰摂取の糖尿病患者は、血管硬化症などの合併症を引き起こしやすい。三高」患者には、減塩の調理食品を使用することが推奨される。

低ナトリウム塩は、塩化ナトリウムの一部を塩化カリウムに置き換えるため、食事からのナトリウム摂取量を大幅に減らすことができる。通常のナトリウム塩に比べ、ナトリウムが少なく（塩化ナトリウムの約70％）、カリウムが豊富（塩化カリウムの約30％）であるため、人体のナトリウムとカリウムのバランスを整え、高血圧や心血管疾患のリスクを軽減します。(低ナトリウム塩は、高血中カリウム血症の患者には使用しないでください。）

食事からの塩分摂取を減らすには、塩分摂取量に注目するだけでなく、MSG、チキンエッセンス、しょうゆ、麺つゆ、みそ、ホットソース、オイスターソースなど、風味や抗菌効果を得るために塩分が多く添加されているものをコントロールする必要がある。ジャムにも塩分が添加されているが、これはジャムの甘みを増すためなので、糖尿病患者は調味料を購入する際、ラベルの「栄養成分表」のナトリウム含有量に注意する必要がある。

要約すると、糖尿病患者の健康 "5つの馬車 "は非常に重要ですが、多くの場合、生活のいくつかの詳細を無視するように、砂糖の損失を制御するための道路は、糖尿病や健康管理の予防に良い仕事を行うには、"ナトリウム "の問題を無視しないでください！

私の「悟空Q&A」をクリック［フォロー］して、栄養や食事に関する質問を遠慮なくしてください！

本記事の画像はインターネットから入手したものであり、画像の作者に感謝したい！

この記事の著者

• ユー・レンウェン 陸軍総合病院 栄養士

  中国栄養学会登録栄養士第一期生

  中国初の妊産婦栄養・月例食事コンテストで最優秀賞と最優秀賞を受賞

  9.3」戦勝70周年記念パレードの退役軍人部隊の栄養士

招待してくれてありがとう！

何度も答えていることだが、やはり同僚の先生や友人たちの高評価に目が行ってしまう。

私の視点は、良い足を精製し、口、薬、食品を同じに厳格に制御し、フィットネス良い、幸せで幸せな健康保護を維持するために体を養う。

ありがとう！さようなら！