医師は、合併症を予防するために以下の5つのポイントに注意するよう勧めている！

1.患者の血糖値を厳格に管理し、定期的に眼底検査を行い、同時に眼科診療をしっかり行う；

2、食事療法を強化し、蛋白質とナトリウムの摂取を制限し、腎機能指標の検査を強化し、糸球体の病的変化を改善する；

3、糖尿病の食事原則に従い、合理的な食事計画を立て、総摂取カロリーをコントロールすることに注意し、ビタミンやタンパク質が豊富な食品を多く食べるようにし、高糖分や高コレステロールの食品を禁止する；

4.喫煙する患者には、喫煙の危険性を伝え、禁煙を促す；

5.同時に、足の血液循環障害を予防または早期発見するために、足の皮膚の色、皮膚の温度、足背動脈の脈動およびその他の血流状態を注意深く観察する。

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答え：以下の6つの目標を達成することで、糖尿病の80％を予防することができる！

中国慢性疾患プロスペクティブ 50万人の高齢者を対象とした7年間のデータ追跡調査により、6つの健康的なライフスタイルや指標を守ることで、2型糖尿病の80％近くを予防できることが示された。

個別指標は以下の6つである：

1.正常な肥満度を維持する（BMI：18.5～23.9kg/m2）

2.ウエスト・ヒップ比が標準に達している（男性0.9未満、女性0.85未満）

3.健康的な食事（野菜と果物を増やし、赤身肉と白米を減らす）

4、より多くの運動

5.禁煙

6.アルコール制限（30g/日未満）

実際、これらはあなたができる6つのライフスタイルや指標である！

1.肥満度指数18.5～23.9

特に過度の肥満度（BMI）とウエスト・ヒップ比は、国内の糖尿病発症率を高める最も重要な危険因子であり、糖尿病の43％と40％がそれぞれこれらの指標に起因している。

太りすぎ、あるいは肥満、あるいはジェットコースターのような体重に何度も達すると、体のインスリンも劇的な変化が続いて、インスリン感受性の悪化をさせることができ、糖尿病の発生につながるインスリン抵抗性の出現である。

BMI＝体重（kg）／身長の2乗（m2）

中国の大人のスタンダード：

18.5-23.9：適切

24-27.9：体重超過

28歳以上：肥満

2.ウエスト・ヒップ比が標準に達している

脂肪がウエストや腹部などに多く分布している肥満の人は、糖尿病の発症に特に注意しなければならない。

ウエストとヒップの比率は肥満の予測因子であり、比率が小さいほど健康的である。

一般的な女性比率は0.85以下である。

男性の場合、0.9以下であれば健康な範囲である。

しかし、その比率が1以上になると、糖尿病発症の危険性が著しく高まる。

3.健康的な食事：5つのポイントを覚えよう

全粒穀物、果物、野菜、魚、鶏肉の摂取を増やし、赤身肉、加工食品、甘味飲料、でんぷん質食品の摂取を減らすことで、II型糖尿病などの慢性疾患のリスクを減らせることが、これまでの研究で明らかになっている。糖尿病を予防するために、食事について覚えておきたい5つのことがある：

(1)少しずつ混ぜる：肉もベジタリアンも、粗い穀物も細かい穀物も気にせず、何でも食べる；

(2)薄味：塩分控えめ、油控えめ、辛さ控えめの薄味の食事が最も胃に優しい；

(3)新鮮：食品は新鮮で季節感があるほど良い；

(4)ベジタリアン：緑黄色野菜と豆腐で安全を保ち、肉の割合を減らすこと。

(5)少ない：食事で7、8分食べる。

4. 週150分の運動

糖尿病予防に効果的であるためには、週150分の中強度運動、例えば週5日30分の運動を達成することが重要である。

もちろん、糖尿病を予防したい成人は、週に2回はレジスタンス運動、つまりダンベルを持ち上げたり、テンショナー運動やその他のフィットネス器具を使った運動を加えるべきである。このような運動によってのみ、筋肉のエネルギーを高め、糖尿病を本当に予防することができるのです。

だから、仕事からの帰り道をもっと歩くようにしよう！

5.禁煙

華中科技大学同済医科大学公衆衛生学院の潘安教授が、ハーバード大学公衆衛生学院とシンガポール国立大学公衆衛生学院の研究者と共同で行った研究によると、現役喫煙者の糖尿病リスクは非喫煙者に比べて37％高く、非喫煙者では、慢性的に副流煙を吸い込んでいる人の糖尿病リスクは、副流煙を吸い込んでいない人に比べて22％高い。22パーセントである。

だから禁煙したほうがいい。周りの人の健康のためにも、もっと重要なのは自分自身のためにも！

6.アルコール制限

アルコールの過剰摂取は体の器官を損傷し、病気を引き起こす可能性があり、膵島に損傷を与えることもその一つである。膵島が損傷を受けると、膵酵素やインスリンの分泌が影響を受け、グルコース代謝に影響を及ぼし、グルコース代謝障害、脂肪の蓄積、ひいては糖尿病の形成につながる。

実際、男性の平均的な肝臓の許容量は1日あたり40グラムで、女性はそれより少ない20グラム程度である。40グラムのアルコールは、35度の白ワイン約140mlとビール約1,000mlに相当する。

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糖尿病とは何か？

糖尿病は、血糖値の上昇により尿に糖が混じる病気で、遺伝的要因と環境的要因が重なって起こる慢性疾患で、主に1型糖尿病と2型糖尿病に分けられる。

1型糖尿病

免疫異常と関連し、多くは30歳未満の若年発症で、多飲、多尿、多食、やせ（いわゆる「3増1減」）、高血糖などの症状がみられる。

2型糖尿病

代謝異常と関連しており、中高年によくみられ、肥満者での発症率が高く、しばしば高血圧、高脂血症、アテローム性動脈硬化症などを伴う。

糖尿病の根本的な原因はインスリンの不足または機能低下である。

インスリンは、体内で唯一のグルコースを低下させるホルモンである。 インスリンの分泌が不十分であったり、インスリンの作用が悪かったりすると（「インスリン抵抗性」とも呼ばれる）、グルコース代謝の障害や血糖値の上昇を引き起こし、脂肪、タンパク質、さらには水分、塩分、酸、アルカリ代謝の障害を伴い、糖尿病の状態がうまくコントロールされないと、血管障害や神経障害を引き起こす可能性がある。糖尿病のコントロールが不十分であれば、血管障害や神経障害を引き起こす可能性がある。

一度糖尿病になると、糖尿病は周囲につきまとう。

糖尿病の現状は、この病気に苦しむ人の数が増えていることであり、さらに残念なことは、今のところまだ完全に治すことができない生涯の病気であるということである。従って、糖尿病の治療法を宣伝するような処方箋や奇跡の薬は詐欺であり、信用すべきではないことを、私たちは砂糖愛好家にも念を押している。

しかし、落胆することはありません。 適切にコントロールすれば、糖尿病患者も楽しい生活を送ることができます。例えば、軽症の患者さんの中には、食事を調整し、運動し、悪い習慣を改めることで、薬に頼らず、寿命に影響することなく、血糖値を妥当な範囲内にコントロールできる人も少なくありません。しかし、このようなコントロールや治療は一生続くものであり、中途半端に緩めたりあきらめたりするのではなく、ずっと守っていく必要がある。

少し具合の悪い患者さんの場合は、食事療法、運動療法、モニタリング、心理的調整などで血糖値をコントロールし、合併症のコントロールのために必要であれば医師と連携して薬物療法を行います。

最大の脅威は合併症

糖尿病は怖い病気だが、予防可能な病気である。いったん糖尿病になってしまったら、合併症をコントロールする必要がある。糖尿病で本当に怖いのは合併症で、致死率が高く、致命的だからだ。

糖尿病には急性合併症と慢性合併症があり、急性合併症は一般的に突然発症し、生命を非常に脅かす。慢性の合併症は通常、症状が進行しにくく、経過を観察しなければ、身体障害や早期の死につながる可能性がある。

合併症は糖尿病そのものよりもはるかに深刻であり、患者の障害や死亡の大きな要因であるため、合併症のコントロールはすべての糖尿病患者にとって必須である。

病気になるのを防げるようになること。ただ、どんな生活が糖尿病の引き金になるかはわからない。糖尿病は一生の病気です。一生の病気なんです、一生の病気なんです、一生の病気なんです、一生の病気なんです。あらゆる種類の食事管理、その結果、患者には生涯の負担がかかる。結局のところ、糖尿病が徐々にダメージを与えることによって、体の健康は台無しにされたままなのである。

1992年以来、国際糖尿病連合とWHOが始めた「世界糖尿病デー」は毎年11月14日に開催され、今年は30回目の「世界糖尿病デー」で、世界の三大慢性病の一つとして、糖尿病患者の数は年々増加している。世界三大慢性疾患の一つとして、糖尿病患者数は年々増加しており、2019年に発表された研究調査によると、中国は世界で最も糖尿病患者数が多い国となり、中国の成人の2型糖尿病有病率は12.8％と高いことがわかった[1]。

2型糖尿病患者にとって、最も一般的な典型的症状は「三多くて一少」、すなわち、体重減少を伴う、より多く食べ、より多く飲み、より多く排尿することである；

さらに、糖尿病は、心血管疾患、神経障害、手足病変、腎疾患、皮膚感染症などの急性および慢性合併症や合併症を引き起こしやすい疾患でもある[2]。

これらの症状は、2型糖尿病の初期には非常に無視されやすく、いったんコントロールが悪くなると、多くの合併症が深刻な形で噴出した場合、肉体的、心理的、医学的などあらゆる面で患者に重圧をもたらすため、積極的な介入と治療が糖尿病患者自身の身体の健康に対する最大の責任となる。
その中でも食事介入は、最も直感的で効果的、かつ実施が容易な糖尿病治療法であることは間違いない [3]。

患者が毎日の食事で注意しなければならないことは何でしょうか？ 一言で言えば、糖尿病患者が食事療法で守るべき3大原則がある：

栄養はバランスよく、カロリーは控えめで、主食は配給制である[4]。

• 毎日の栄養バランス

研究調査によると、栄養療法を強化し、科学的かつ合理的な栄養摂取を確保することで、糖尿病患者の治療効果を高め、代謝障害を回避することができる [5] 。

栄養バランスは、糖尿病患者が合理的に食事構造をアレンジする必要があり、人体は食物繊維、各種ビタミン、ミネラル...。栄養失調につながる単一の食事構造を避けるために、7つの栄養素をすべて摂取する必要がある；

• 1日の総摂取カロリーを厳しく管理する。

糖尿病患者にとって、総カロリーを超える食事を長期間摂取することは、血糖値や血中脂質に影響を与えるだけでなく、肥満の原因となり、体への負担を悪化させ、深刻で様々な合併症の発生を加速させる；

• 主食の配給。

主食が1日の総摂取カロリーの半分以上を占めるようにするだけでなく、粗と細、全粒穀物のミックスに注意を払うだけでなく、混合豆類は主食の総摂取量の1/3を占めている。それに応じて主食の摂取量を減らすために、より多くの炭素水を含む他の食品（サツマイモジャガイモなど）の消費など。

もちろん、毎日の食事に加えて、特定のグループの人々もいる：このような手術後の糖尿病患者、疾患を持つ糖尿病患者や高齢者の糖尿病患者など、全体的な物理的な品質が比較的悪く、制限も多く、単純な毎日の食事調整は、より多くの栄養ニーズを満たすことができない、いくつかの特別な、より正確な、専門家を取ることが必要である。メディカルニュートリションセラピー（MNT）、または食事代替療法は、砂糖中毒者の毎日の食事では難しい栄養補給を補うために行われる。

術後の糖尿病患者用：

術後は免疫力が低下し、高血糖と外部細菌に対する抵抗力が不十分であるため、創部感染を起こしやすく、術後の創傷治癒も容易ではない。この時、患者は傷の治癒を促進するために、自分の免疫システムを再強化するために、大量の良質のタンパク質と栄養素を補充する必要があるが、糖尿病患者にとって、普通の栄養素は血糖値の上昇を引き起こしやすいので、血糖値を安定させるためにバランスの取れた栄養素を補充しながら、専門的な栄養素を摂取するために糖尿病患者に適したアボット社のEnergiseを使用する必要があります。