肝臓への深刻なダメージ、老化の早まり、日中の集中力の欠如、精神的な霧、体の抵抗力の低下、病気になりやすい。

午後9時から11時は免疫系（リンパ）の解毒、午後11時から午前1時は寝ている間に肝臓の解毒、午前1時から3時は胆嚢の解毒も行う。午前3～5時は肺の解毒。午前5-7時、大腸の解毒、トイレに行って排便する。午前7-9時、小腸は多くの栄養を吸収する、早めに食事をするのがよい。

肝臓の主な働きは代謝で、タンパク質、ブドウ糖、脂肪などの栄養素を代謝し、貯蔵する役割を担っている。これに加えて、解毒、胆汁の生成、ホルモンの分解、古い赤血球の処理なども担っている。肝臓は全部で500以上の仕事をこなさなければならず、仕事の多い働き者なのだ。早寝早起きは体に良い。 健康はお金であり、大切にしなければならない！

オベーションナイトってどういう意味？仕事で夜眠れないとき、どうする人もいる？身体の健康はオトナにはあまり関係ない！毎日寝ている人の中には、誰よりも健康な人がいる！夜も寝ないで、毎日寝ている人に比べて体調が悪い人もいる！

長い間夜更かしは体に良いことではありませんが、我々は習慣になる必要があり、早寝早起き、夜更かしは体が薄くなるだけでなく、3つの高さに簡単に、体は良いではありませんが、どのような病気が出ている、それはあなたが頻繁に夜更かししないことをお勧めします！

お誘いいただいた悟空の小さな秘書に感謝する。また夜更かしのことですか？もしかして、私がよく夜更かしして質問に答えるが、それが報われないことを知っているのか？

夜更かしは、これは人々が怒って、 "不義理な人 "を憎むようになり、本当にとんでもない、あなたは本当に人々がヤバイ見て、車はパンク "古いフーリガン "を参照してください - ああを傷つける余裕がない、傷つける余裕がないことができます！

しばしば早寝早起き、しばしば夜更かしの人は、若くてエネルギッシュで、3、5日は何の違いもわからないかもしれないが、長い間、問題は明らかに私たちの目の前にある：しばしば早寝早起きは、エネルギーに満ち、良い肌、赤い光がいっぱいで、しばしば夜更かしの人は、肌が暗く、生気がない！、気落ちして元気がない（慣用句）；沈んでいる歩いていると綿を踏んでいるようだ......。

だから私は、特にある程度の年齢の方には、早寝早起きをして体をいたわることをお勧めする！

よく夜更かしする人は深刻な睡眠不足になり、翌日はイライラ、興奮や精神的な落ち込み、不注意、記憶喪失などの症状が現れることが多い。また、早寝早起きの人はよく眠り、いつもエネルギッシュで、頭の回転が速く、能率が高い。これは、酸素消費量が最も少ない睡眠状態の脳によるもので、脳細胞のエネルギー貯蔵に非常に適している。

人々の睡眠と人間の寿命は大きな関係を持っているので、睡眠は実際に陽の気、美しさにある - 特にレズビアンは、いわゆる "睡眠美容睡眠 "は想像ではなく、ナンセンスです。

私たちの多くは「早寝、早起き、体を大切に」という言葉を聞いて育ってきた。夜更かしが人体に大きな影響を与えることは常識である。しかし現在、多くの人が若さと健康を頼りに毎日夜更かしをしている。

大雑把に言えば、古代の人々は「日の出とともに仕事をし、太陽が（沈んで）休息に入る」ことを最高の健康習慣としていたが、これは自然なことである！しかし、多くの人々は現在、"日の出ではない仕事、休息ではないに日"、ライフスタイルの最速の "自滅 "のタイプは、肝臓や腎臓を傷つけやすいだけでなく、しばしばやせ衰えた。

それはゲームをプレイしている場合は、携帯電話を磨く、テレビを見て、トランプなど、それは、単に冗談の命を取ってはいけません、 "空想死、慢性的な自殺 "に等しいです;他のいくつかの人々は、仕事と戦うために、生きるために避けられない... ...しかし、何のために関係ありません！何、夜更かしは本当に体を傷つける。

昨日はいろいろあって、起床から午後8時まで忙しかったが、一日の終わりは本当にどうしようもなく、すぐに体を洗い、ベッドに倒れ込むだけで、眠りに落ちるのに時間はかからなかった。とまで睡眠大栄養価の高い軽食を摂るようにしたドーンは、仕事への活力を取り戻している。

夜更かしをした後は、失った睡眠時間を取り戻すこと、つまり睡眠時間を増やすか、昼寝をするのが一番だが、難しい場合は10分以上昼寝をするのも効果的だ。

さらに、屋外での運動を増やし、必要なエネルギーを増やすことも、徹夜明けの憂鬱な状態を解消する良い方法だ。

(イラストはウェブより）

"ハッピー・リトル・ドクター "があなたの質問に答えます。

長時間の夜更かしは、身体にさまざまな悪影響を及ぼす！

1、最も危険なのは、突然死しやすい、あまりにも多くの若者が長期的な深夜のために、突然の心血管疾患、突然死の結果、これは絶対にセンセーショナルではありません。

2.体内で起こる反応を具体的に示す：

まず、昼間の眠気や憂鬱感、何をするにも気分が晴れない、これは徹夜による睡眠不足の症状である。

第二に、免疫力が著しく低下し、風邪をひきやすくなり、疲労がなかなか取れない。

繰り返しになるが、徹夜はアレルギーを起こしやすい乾燥肌を招き、いくらサプリメントやスキンケアをしても解決できない。

また、不機嫌、イライラ、集中力の欠如、......。

さらに、高血圧、肥満、心臓病などを引き起こしやすく、多くの病気の直接的な引き金になると言える。

これだけ夜更かしの危険性が指摘されているにもかかわらず、なぜ多くの人が夜更かしをするのだろうか？

現代人の生活は非常にストレスフルであり、多くの仕事を残業でこなす必要がある一方、夜型の生活が好きな若者もいる。

何があろうと、健康が第一であり、健康がなければすべてが台無しになる。

だから人々は夜更かしをしないようにし、スケジュールをきちんと立て、早寝早起きをする。

夜更かしをした翌日は、その分を取り戻すために昼寝をしなければならない！

ワールドカップの真っ最中、時差のせいで多くのファンが "夜更かし "になっている。しかし、日の出と日の入りは自然が私たちの体に与えた自然の法則である。昨年、ある24歳の青年が、夜更かしの習慣が抜けず、朝4時まで起きていたところ、突然急性脳梗塞を発症し、幸いにも救急搬送された。

さまざまな理由から、私たちはそのような日常を断ち切る必要があり、時間のために健康を犠牲にして夜更かしをせざるを得なくなる。 夜更かしの何が悪いのだろうか？

1、夜更かしは体に害を及ぼす：肥満

夕食の食品は、夜更かしに長い時間の消費を満たすことができない、それはあなたがエネルギーを補充し、彼らの "小さな欲望 "を満たすためにいくつかの深夜スナックを食べる必要があることは避けられないが、スナックを食べるために夜は、栄養バランスの崩れ、肥満の原因になりやすい食欲不振、翌朝、消化することは容易ではないでしょう。

2、夜更かしは体に害を及ぼす：肌の衰え

美容が好きな女性の多くは、「夜更かしは肌に悪い」といって、夜更かしをあまりさせないだろう。長時間の夜更かしは、体の内分泌系や神経系を乱し、肌の乾燥、くすみ、弾力性の低下、ニキビなどのトラブルを引き起こす。

3、徹夜は体に害を及ぼす：記憶力低下、集中力低下

通常の休息時間であるはずの夜更かしが長引くと、神経系が興奮し、昼間の気力がなくなり、めまい、集中力の欠如などの問題が生じ、長期的な夜更かしは記憶喪失の原因にもなる。

4、夜更かしは体に害を及ぼす：免疫力の低下

夜更かしが続くと、体は疲労状態になり、免疫力が低下する。

4年に一度のワールドカップの時期でもある。4年に一度のワールドカップの時期でもある。

健康へのダメージを減らすためにはどうすればいいのか？

今夜は遅くまで起きていると前もってわかっているのなら、昼には自分のために仮眠を取るようにし、夜更かしをした後は仮眠の時間を確保するようにして、自分の経験をセーフガードにするのだ。

夜更かしをする前に、自分自身の体に活動、特にオフィスの家族の深呼吸を行うには、オフィスの運動の5〜10分を行うだけでなく、仕事の疲れを和らげることができるだけでなく、基礎を築くために夜更かしのために。

夕食は2回に分けて食べることができ、夜更かしのたびに夜食が必要な場合は、夕食の分も夜食の一部にする必要があります、夜食の選択肢を提供するだけでなく、胃の消化時間を持つことができますので、睡眠の質を向上させる。夜更かしの後は熱いシャワーを浴び、ホットタオルで目を温めるなどして体をリラックスさせ、追い込み睡眠の質を高める。

長時間夜更かししている人は、老けて、やつれたように見える

太陽が昇り、太陽が沈む。太古の昔から、これは人類の進化と進化の法則だった。ひとたびそれが侵されれば、肉体に異変が生じる。隠れていようが、顕在化していようが。現代の生活や仕事は、人が長期的に、あるいは毎日遅くまで起きている場合、体がどのような変化が表示されます、夜更かししないようにすることは困難である？以下は、それについてお教えすることです

ノーベル賞受賞者のマイケル・ヤング氏の研究によると、夜更かしによる睡眠不足が原因で、神経のシナプス部分がアストロサイトの多数に貪食され、脳が反応しなくなり、記憶喪失になるという。一日か二日夜更かし、あまりにも明白な感じはありませんが、多くの場合、夜更かし体も不快感のすべての種類が登場した。

サリー大学のスミス教授が睡眠に関する実験を行った。26人の健康な人を2つのグループに分けて睡眠テストを行い、最初のグループは一晩に6時間以上眠らず、2番目のグループは10時間以上眠った。二つのグループから別々に血液を採取して検査した結果、睡眠不足の人には711種類の遺伝子機能の変化が見られた。

老人性痴呆であるアルツハイマー病は、睡眠不足が引き金になることがある。

私たちの体内にはがん原遺伝子とがん遺伝子があり、悪い習慣があるとがん原遺伝子が活性化する。夜勤を30年以上続けている女性は、乳がんになる可能性が2倍高いという研究結果もある。

夜更かしが常態化している人は、心身の健康に影響を及ぼす。睡眠不足は、身体の正常な免疫抵抗力、基礎代謝レベル、内分泌機能の低下につながる。

長時間の夜更かしや十分な休息がとれないと、体自身の免疫抵抗力が低下し、体は長期的に不健康な状態に陥り、風邪や発熱、アレルギー、下痢などに普通の人よりもかかりやすくなる。

基礎代謝量が低下すると、太りやすくなり、脂肪肝や高脂血症などの二次的な病気にかかりやすくなる。内分泌機能不全は、細胞の代謝や分化を調節するメカニズムに問題を引き起こし、体細胞の突然変異や、がんを引き起こす可能性もある。

女性の内分泌疾患は、月経不順や婦人科的炎症などの婦人科疾患にも現れる。

長期的な深夜の人々が表示されます記憶喪失、集中力の低下や作業効率の他のパフォーマンスの低下、通常、疲れや疲労に簡単に、より悪い精神的健康、眠くなりやすい、体力が維持するために、感情的な制御不能、過敏性、不安、緊張などのパフォーマンスを伴うことが容易に、精神的な感情的な側面にも大きな影響を与えるでしょう。

長引く夜更かしも二次不眠症になり、睡眠状態が悪循環を形成し、夜更かしを悪化させ、睡眠不足が体にダメージを与える。

　携帯電話を再生することができますが、ほどほどに、携帯電話を再生する夜更かしをしない、長い時間夜更かしをし、これらの4種類のパフォーマンスが、停止し、休息する必要がある場合、体は、そうでなければ健康に有害であるか、または "悪い結果 "を負担する。

　　症状1：めまい

　　夜遅くベッドに横たわって携帯電話を再生するだけでなく、十分な休息を持っていないだけでなく、様々な不正確な姿勢のため、人間の脳は、脳への血液供給が不十分であるため、めまい、めまいがあるので、この時点で停止し、残りの部分に最適です。

　　症状2：心臓の鼓動が速い

　　私は頻繁に夜更かしをすることはありませんが、時には夜更かしをしますが、真夜中まで滞在するために数回があり、彼らの心拍が加速し、呼吸することはできません感じ、実際には、なぜそのような状況がある理由は、あなたの体は、残りの部分を緊急に必要な動きの負荷にされていることを示している。

　　症状3：目の痛み

　　夜更かしは体に影響を与えるが、携帯電話を見るために夜更かしをするのはもちろんのこと、特に消灯の場合、目は非常に有害である。携帯電話を見るために夜更かしをするとき、目が乾いたり腫れたりするのを感じたら、それは目に負担がかかっていることを意味する。

　　症状4：口臭を伴う皮膚の悪化

　　夜更かしは、内分泌障害につながる夜更かしの長い時間は、体の内分泌に影響を与える、体の毒素を除去することができず、徐々に人間の皮膚に、血液の循環を介して、そのため、にきび、シミを成長し始め、皮膚は徐々に悪化し、また深刻な口臭があるでしょう、これらのケースは、それが夜更かしを停止する時間であることを示している、そうでなければ、皮膚はますます悪化します。