まず答えはイエスだが、食べ方にはルールがある！

まず、リンゴに含まれる主な栄養素は何だろうか？

リンゴは100グラムあたり約60キロカロリーの低カロリー食品であり、次のような栄養素が含まれている。

水溶性食物繊維のペクチンが豊富；

抗酸化物質：Vc、Ve、フェノール、フィトステロールなど；

糖類：フルクトース、スクロース、グルコース；

ビタミン：Vc、Ve、Va、B群など；

ミネラル：カリウム、リン、カルシウムなど

第二に、主な役割である。

腸レギュレータ：1、食物繊維が豊富な消化、下剤抗便秘を促進することができます！ 2、エラグ酸、ペクチン止瀉、収斂便！

2、カリウム、水溶性食物繊維が豊富で、植物ステロールは、血圧のバランスをとることができ、コレステロールを下げ、心血管と脳血管を保護する！

フェノール、Vc、Ve フリーラジカルを除去、抗酸化；

第三に、高血糖の人は何を食べるべきか？

食間に食べることを選ぶのがベストだ。

炭水化物の摂取量を減らしながらリンゴを食べると、同じ割合で減らすことができる。

リンゴ1個を2～3回に分けて食べるか、家族で分ける！

健康と平和を！

1、高血糖はリンゴを食べることができる

　　血糖値が異常に高いリンゴを食べることは最もポピュラーな質問の一つであるが、その答えは、血糖値が一時的に安定した状態であれば、半分程度を少し食べてもよいというものである。不安定な血糖値にはリンゴはお勧めできません。

　　2、高血糖は何の果物を食べる

　　糖度の高い果物は食べないほうがいい。それなら、食物繊維やリコピンを多く含む果物、例えばトマト、サンザシ、イチゴなどを食べるべきだ。トマトはビタミンや水分を多く含み、糖度が低いので、高血糖の患者に非常に適している。このほか、高血糖の人に最も適しているのはレモンで、レモンは糖分が基本的にゼロで、ビタミンが豊富で、レモンを食べると血圧を効果的に下げることができるので、毎日食べることをお勧めします。キウイフルーツは果物の女王と呼ばれ、糖度が非常に低いだけでなく、イノシトールが豊富で、イノシトールは血糖値の濃度調整に非常に優れている。また、糖分をほとんど含まないため、高血糖の人に最適な野菜もある。キュウリには水分と人体に有益な無機質が多く含まれている。

　　血糖値が高いときに果物を食べるときは、糖分の少ないものを選ぶとよい。また、糖質量からカロリーを計算する。総カロリーが変わらないように、主食の量を減らしたり、差し引いたりしましょう。毎食フルーツを食べるのは賢明ではない。食事と食事の間（血糖値が下がった時）に少量食べるのが適切であることは広く認められている。

　　高血糖の場合、リンゴを食べてもいいですか？上記の記事で、この問題について理解していただけたと思いますが、高血糖の友人はリンゴを食べない方がよいです。要するに、日常生活の中で高血糖の患者はカロリーのコントロールに注意を払う必要があります、あなたは食べると、調味料と混合食品と一緒に茹で、カロリーの少ない野菜を選択することができます。

私の場合、大きなリンゴを食べると血糖値が3くらい上がる。今血糖値が4～5くらいなら、大きなリンゴを食べた後に血糖値が7～8まで上がっても大した問題ではない。主食の血糖値と重ならないように、私はいつも食後2時間くらい経ってから果物を食べることにしている。

血糖値が高く、糖尿病であることが明らかな場合は、血糖値が安定するまで、リンゴであっても果物を食べることは勧められない。リンゴは糖分も多いからだ。比較的糖分の少ないこの種の果物も食べてはいけない。キュウリ、トマト、グレープフルーツ、サンザシ、イチゴ、キウイなど、繊維質、黄体形成ホルモン、リコピンが豊富な食品を食べる。

血糖値が高い場合は、主食の摂取を控える、新鮮な野菜を多く摂る、運動を心がけるなどの食事管理を行い、最後に血糖降下剤で血糖値を望ましい範囲にコントロールする必要がある。

食べる量による？血糖値に影響を与えるのはグリセミック指数だけではなく、グリセミック負荷も最も重要です。要するに、量なしに効果は語れないということだ。

厳密に言えば、糖尿病患者が絶対に食べてはいけないものはない。そのため、血糖値が安定していることを前提に、高血糖の患者でもリンゴを摂取することができる。 糖尿病の患者には、リンゴを1日あたり約200グラム、たとえば握りこぶし大を摂取することが推奨されており、皮は食べずに取っておくことができる。

2型糖尿病は通り過ぎる。リンゴは食べても大丈夫ですが、食べ過ぎないように、食間には控えめに選ぶべきです。少しずつ食べて、対策を立てるようにしましょう。

食べられる🍎。

リンゴは良いものだが、糖分が多く、免疫系を向上させるビタミンなど他の栄養素も含んでいる。高血糖のためにリンゴを食べることはできますが、控えめに食べるべきです。高血糖が特にひどい場合は、食べない方がよい。

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