運動を守る。自分の身体能力に応じて、自分に合った運動プログラムを選ぶ。脂肪の多い肉は食べず、脂っこいものや砂糖の摂りすぎも禁物。食べ物に好き嫌いをせず、粗食、果物、野菜を多く食べる。食事はバランスよく、1日3食しっかり食べる。水やお茶をたくさん飲む。喫煙や飲酒をしない。夜更かしをせず、携帯電話を控え、十分な睡眠をとる。

よく運動し、よく戦え。じっと修養し、落ち着いて自然に。

体が弱く、冷え性の人の多くは、この時期、病気に悩まされることになる。三日坊主で熱が出たり、風邪を引いたりしがちだが、実はこれは体の免疫力が低下しているためである。では、どうすれば免疫力を向上させることができるかというと、このような食品を食べるといいかもしれない。

まずはアロエベラ。アロエベラといえば、美容というイメージが強いかもしれないが、実は健康食品としても優秀で、解毒作用や解熱作用があるだけでなく、体の免疫力を高める効果もある。

第二に、山芋である。山芋の栄養価は非常に高く、デンプンやアミラーゼが非常に豊富に含まれているだけでなく、人体に必要な様々なビタミンが含まれており、血圧を下げ、血糖値を下げる役割を持っているだけでなく、体の免疫システムを大幅に向上させることができます。

第三に、銀耳。銀キクラゲは雪キクラゲとも呼ばれ、美容とスキンケアの役割を果たすだけでなく、有益な気の役割を果たし、心を静め、人間の免疫力の役割を高めることができます。

第四に、トマト。トマトは多くの抗酸化因子を含むだけでなく、非常に豊富なビタミンCとカロチンによると、同時に視力低下の予防のためだけでなく、体の免疫システムを強化することができ、女性の友人の美しさに加えて、トマトはまた、良い美容製品です。

第五に、菌類である。黒キクラゲはゼラチン質を多く含み、胃腸粘膜を保護するだけでなく、胃腸の蠕動運動を促進し、胃腸内の有害物質を除去することができる。

これはいろいろな意味で注意が必要なことのようだ。以前は年に数回、水分が出たり、風邪が治らなかったりしていたが、ある日、薬を断つ決心をして、それからは医者とはほとんど付き合わなくなった。

以前は、風邪をひくとなかなか治らず、起き上がるのも大変で、数日間はいつも水分を摂らなければならなかったが、徐々に元気を取り戻していった。

ある日、抗生物質を使えば使うほど耐性が弱くなるというレポートを読み、それからは薬を使わないようにしようと決意した。

奇跡的に、もう薬を飲まなくなり、風邪やインフルエンザはめったに現れず、時折少しおかしいと感じる程度で、普通の水を飲む量を増やすだけで、普通の水を飲むことは水で服を洗うようなもので、より多くの水を飲むことで、体内の細菌を洗浄し、洗い流すことができると思う。

以前は保健所に定期的に通っていたのだが、医師は「あなたの風邪や咳はよくわかるわ、それが来るととても大変ね、ここ数年はもうほとんど彼のところへ行くことはないわ、1回か2回行っただけで、薬をもらうだけだったような気がする。

もう一つは上機嫌になることで、人は怒ることができないと言われているが、怒りは最も強力である。

一旦人が怒ると、体の臓器が塞がり、血液がスムーズに流れず、滞りやすくなり、ここに嚢胞ができ、そこに核が集まる。

怒るな、怒るな、怒りは傷つくというが、人は悪いことに遭遇し、怒らなければならない。怒りは人によるものではなく、遅かれ早かれ、怒りで死ななければならないと感じている。

だからこそ、気分を調整することも重要なのだ。

リンゴのロティをもっと。

明るい日差し、新鮮な空気、良質な水、この3つのうち1つは欠かせない！これから、私たちは皆、自然を大切にしなければならない。結局のところ、私たちも自然界の一部であり、あなたは私を持っており、私はあなたがお互いを尊重し、私たちの人間の家は、より暖かく、より美しく、私たちの生活に感謝する方法を知って、より幸せと幸福になります。ヘッドラインホットスポット @今日のヘッドライン @ヘッドライン

プロバイオティクスが免疫力を高める家庭も貢献しているが、座りっぱなしの生活や単調な食事は、免疫力の重要な防御装置である腸の力を失わせる。横になって動かない、座りっぱなしの生活が好きな人の中には、大腸も活力を失い、輸送能力が急落し、消化不良を起こし、最終的には便秘になる人もいる。高脂肪、高タンパク食品を長く食べると、腸管内の善玉菌の数も減少し、最終的に腸内微小生態系の免疫機能の70％を担うようになり、腸内微小生態系のバランスが崩れ、人体の免疫力が徐々に低下する。免疫力は最高のお守りです、免疫不全、感染症の恐怖と胃腸障害、免疫低下

プロバイオティクスを補えば、一石二鳥だ。

免疫力を高めるには、食べることが非常に重要な要素である。

まず、食のバラエティーは最も重要な食事の基本原則である。毎日12種類以上、毎週25種類以上の食品を摂ること。食べ物が豊富でバラエティに富んでいれば、体に総合的な栄養補給ができ、栄養が豊富で総合的であれば、体の免疫力は自然に向上する。

第二に、穀類ベースであることが、食べることの栄養面での重要な特徴である。穀類ベースとは、米、麺類、穀類、イモ類が主食であることを意味する。米、蒸しパン、麺類を主食とするのがよい。サツマイモやジャガイモも主食だが、もちろん炒め物にも使える。穀類はどうかというと、皮をむかずに目の粗い穀類を食べた方が栄養が包括される。

もちろん、毎日の野菜や果物は十分であるべきで、キャベツや大根などの一般的な野菜が良い。

毎日の食事はとても必要なことで、おろそかにはできない。朝食はさらに無視できない、朝食は3、4種類を食べること、昼食は4、5種類を食べること、夕食は3、4種類を食べること。一日三食を守るのは良いことで、一日五食はもっと良いことで、毎食7、8分を満腹に食べるのは良いことです。

食事がうまくいけば、体に健康的な栄養素が供給され、免疫システムも向上する。

群衆の下での免疫力は、小さな病気は、単に一般的な発生であるため、免疫力を高めるために調整することができますが、免疫力はすぐに強化することができます望んでいない。

免疫力を高めるためのいくつかのヒント：

• ハードな運動。ここでの運動も適度なラインで、持続性に重点を置いている。毎日ヨガをしたり、ジョギングをしたり、1日1万歩以上歩くなど、心身の健康に役立つ。
• 野菜と果物を多く食べる。野菜や果物にはビタミンCやミネラルが豊富に含まれており、これらはすべて免疫システムを高める効果があります。
• 適切な量のタンパク質を毎日摂取する。豆類、乳製品、卵、魚、鶏肉などからタンパク質を摂取することができます。
• 栄養バランス。つまり、肉と野菜、粗目と細目などの組み合わせ。

現代人の多くは、ただ好きなものを食べたいだけで、バランスをとるという概念を忘れている。

現在、細粒穀物を食べている人も、時々、サツマイモ、ジャガイモ、雑穀などの粗粒穀物を食べることは重要である。

それから、肉と野菜も特筆すべきものだ。

• 規則正しい仕事と休息。その点、夜更かしをする人は悲惨である。夜更かしは本当に免疫不全を引き起こす可能性があり、通常の時間に対して早朝に就寝し、翌日も同じ時間に起床することで、体内時計が完全に狂い、内臓がそれに耐えられなくなる。

どうしても上記のことができないのであれば、薬局で免疫力を高めるサプリメントを買うという手もある。少々高くつくかもしれないが、免疫システムを強化することで、病気になりにくくなることは間違いない。

追記：薬とサプリメントの違い

薬：身体にダメージを与える副作用がある。

ヘルスケア製品：副作用がなく、身体への健康被害もない。

免疫力を高めるには、何でも食べる必要がある。つまり、偏食や拒食にならないこと。そして、もっと食べるべきものを食べるべきでもない。栄養素をバランスよく摂取することが健康を保証するのだ。

実際、人生は運動がすべてだ。運動は免疫力を高めるために必要だ。

最後に、科学的で健康的な習慣を持つこと。例えば、喫煙を減らす、飲酒を減らす、夜更かしを減らす、怒りや憤怒を減らす。

体の免疫力に問題があると感じるなら、それは生活習慣や食習慣に問題があるに違いない。だから、それを実現するためには、確実に変化を起こさなければならない。

さらに、免疫力を高めたいのであれば、漢方医を探して定期的に免疫力、いわゆる漢方でいう「正気」を整えてもらうという手もある。いわゆる免疫力とは、漢方でいうところの「正気」のことです。 人体の正気を整えるのは漢方のほうが得意ですから、試してみるのもいいかもしれません。

人間の健康免疫力は、"バレル "理論に従って、したがって、食事療法薬に加えて、適切ないくつかの健康食品やマルチビタミンを取るには、体の生理機能を改善するために、まだ有用でなければならない、また、いくつかの頻繁に服用したい場合があります。