糖尿病患者が果物を食べるには、血糖コントロールの前提の下に確立されるべきであり、適度に食事の間に、果物の低グリセミック指数のいくつかを食べることを優先して、毎日の果物の消費量は200グラムを超えるべきではありません。

糖尿病患者に適した果物には、リンゴ、桑の実、グアバ、グレープフルーツ、サクランボ、イチゴ、オレンジ、サンザシ、羅漢果、パパイヤ、キウイなどがある。

糖尿病患者に適さない果物には、シナモン、ナツメヤシ、柿、ブドウ、ドリアン、ライチ、バナナ、サトウキビなどがあり、これらは糖分が多すぎる。

牛乳は、糖尿病患者は低脂肪牛乳か無糖ヨーグルトを飲むことができ、牛乳は1日200～300ml、ヨーグルトは200g以下が適当である。もちろん、最も安全で健康的なのは普通の水である。

糖尿病患者に適した穀類には、トウモロコシ、キビ、黒米、大麦、オート麦、ソバ、大豆、黒豆、小豆、インゲン豆、ササゲなどがある。精製された白米や麺類、あらゆる種類の精製・加工食品を控える。

糖尿病患者に適した野菜としては、キャベツ、レタス、ホウレンソウ、ナタネ、キャベツ、紫ケール、セロリ、アマランサス、ケーパー、豆苗、レタス、タケノコ、アスパラガス、カリフラワー、ブロッコリー、ワカメ、アマランサス、ナス、レンコン、ヤマイモ、コンニャク、タマネギ、トマト、クルジェット、ニンジン、ブラセニア、ゴーヤ、キュウリ、カボチャ、冬カボチャ、イチョウの穂、コンブ、海藻、シイタケなどがある。

糖尿病患者に適した肉は、鶏肉、鳩肉、牛肉、鴨肉、ウサギ肉などである。脂身の多い豚肉や動物の内臓肉は避けた方がよい。

糖尿病患者に適した水産物としては、カキ、ウナギ、ドジョウ、フナ、タラなどがある。塩分をあまり含まない海藻や、コレステロールを多く含むカニ、イカ、ファットヘッドミノーなどを食べるのがよい。

シュガーマンの調味料は、ニンニク、ショウガ、酢、シナモンなど。醤油やチキンエッセンスは控えめにし、塩分や、ドレッシング、チリソース、豆板醤、豆腐ソースなどの各種ソースは控えめにする。

砂糖男の健康ネットワーク、砂糖のプラットフォームの温度制御、に注意を払うために歓迎し、質問と答えを持っている！

糖尿病患者は、安定した血糖コントロール、すなわち食後2時間血糖値が11.1mmol/L以下、糖化ヘモグロビンが7.0％以下であれば、果物を適度に食べてもよい。

フルーツは主食と一緒に食べるのではなく、午前10時か午後4時ごろに食べるようにする。

糖尿病患者は、糖度が比較的低く、血糖値の上昇速度が緩やかな果物、すなわちイチゴ、グレープフルーツ、スイカ、キウイなどの低糖質の果物を選ぶべきである。中糖質の果物には、リンゴ、モモ、ナシなどがある。高糖質の果物にはパイナップルやドラゴンフルーツなどがある。熟したバナナ、ライチ、ブドウ、サトウキビ、赤いデーツなど、糖度の高い果物はできるだけ食べないようにする。

糖尿病の人は、1日の総摂取量が同じであれば、1日に200グラム以上の果物を摂取すべきではない。

糖尿病の人は、1日に1～2袋（250～500ml）の新鮮な牛乳やヨーグルトを飲むことができ、無糖の牛乳や無糖のヨーグルトを飲むようにする。

加えて、糖尿病患者は食事に気をつけなければならない：

1、主食は粗いものと細かいものを混ぜて注意し、麦、そば、とうもろこしなどの粗い穀物を多く食べる。粗粒は主食の3分の1から2分の1を占めることができる。しかし、胃下垂糖尿病患者との組み合わせは、粗粒を食べることがあまりにも多く、1日1 2まで食べてはならない。

2.新鮮な野菜、特に緑の葉野菜を多く摂り、毎日少なくとも1ポンド（約1.5kg）の野菜を食べる。

3、良質なタンパク質を補うには、毎日卵を食べるようにし、週に2～3回魚を食べ、毎回150～200グラム、できれば深海魚を食べるようにする。低脂肪の肉、例えば皮なしの鶏肉、鴨肉、赤身の豚肉、牛肉、羊肉など、1日100グラムから150グラムを適度に選ぶ。大豆製品を1日50～100グラム摂取する。

4.食事は軽めにし、脂肪分の多い肉や内臓、揚げ物などの高脂肪食品の摂取を控える。

5、糖尿病患者は、1日にコップ6杯から8杯（1500mlから2000ml）の水を確実に飲むように、より多くの水を飲むことに注意を払うべきである。同時に、定期的に水を飲む習慣を身につけることも重要である。

血糖値が安定している糖尿病患者には、リンゴ、ベリー類（イチゴ、ブルーベリー、ブドウ、キウイ、マルベリー、イチジク、ザクロ、カシスなど）、柑橘類、マンゴー、パパイヤ、アンズなどの抗酸化物質を多く含む果物が適している。抗酸化物質は細胞の損傷を防ぎ、糖尿病食では糖尿病合併症の原因となる炎症による酸化ストレスを軽減するのに役立つ。追加食として1日100～200gの果物摂取が推奨される。

果物は丸ごと食べることをお勧めします。 丸ごとの果物は抗酸化物質の最良の供給源であるだけでなく、食物繊維を多く含み、ブドウ糖の吸収を遅らせ、食後血糖値を安定させ、糖尿病のリスクを軽減します。

糖尿病患者は毎日250～400mlの牛乳を飲む必要があり、全乳、低脂肪乳、脱脂乳、無糖または低糖のヨーグルトなどを選ぶことができます。これらの牛乳はタンパク質、カルシウムが豊富で、カルシウムとリンの比率は適切ですが、一定量のビタミンD（脱脂乳にはビタミンDは含まれていません）とカルシウムの吸収を促進する乳糖も含まれています。

標準体重の糖尿病患者には、全乳・ヨーグルト、低脂肪乳・ヨーグルトなどを選ぶことができる。過体重や肥満の糖尿病患者には、低脂肪乳や脱脂乳を選ぶことが勧められ、乳糖不耐症（牛乳を飲むとお腹が膨れる、下痢をするなどの症状）の糖尿病患者には、低脂肪乳や低乳糖乳を選ぶことが勧められる。

糖尿病患者がどのように食事をすべきかについては、中国栄養学会が発表した「中国糖尿病食事ガイドライン（2017年版）」を参照してほしい。

推奨1：バランスよく食べ、バランスよく動き、薬を賢く使い、血糖値をコントロールし、健康的な体重を達成または維持する；

推奨2：主食は配給制で、粗目と細目を混合し、全粒穀物と混合豆類が全体の1/3を占める；

提言3：野菜と果物を適度に、いろいろな種類や色のものをもっと食べる；

推奨4：魚や鶏肉をよく食べ、卵や家畜は適度に食べ、加工肉は制限する；

推奨5：牛乳と豆を毎日、おやつと食事は適当に選ぶ；

推奨6：軽い食事、十分な水分摂取、アルコール摂取の制限；

推奨7：タイミング、噛むこと、ゆっくり飲み込むこと、食事の順番に注意すること；

推奨8：自己管理に重点を置き、定期的に個別の栄養指導を受ける。

著者：秦玉井

国家2級公衆栄養士

大連栄養士クラブ講師

谢邀。

糖尿病患者はどんなフルーツを食べられるのか？

一般に果物の甘みは主に果糖からくるもので、他の糖類と同じカロリーを出すが、ショ糖、ブドウ糖、デンプンよりも血糖値への影響は少ない。したがって、糖尿病患者は、血糖値がうまくコントロールされていれば、どんな果物でもある程度食べることができる。最も重要なことは、サービングサイズをコントロールすることである。.しかし、カンピンは、糖尿病患者には主に以下のことを勧めている。繊維質が多く、甘すぎない品種を選ぶ。血糖値の大きな変動を引き起こしにくい。これらの果物には、イチゴ、アンズ、プラム、スイカなどが含まれ、糖度の高い順に以下に列挙する：

非常に甘くても、水分が多いため糖分は少なく、GL値（血糖負荷量）は低い果物もある。例えばスイカ：

スイカのGI値は72で、高GI食品とされているが、これは50gの炭水化物（糖質）を含むスイカを食べたときの血糖反応のことである。上の表のデータによると、この高GI値の問題を心配する前に、50/7.9*100=633gのスイカを食べなければならない。これを毎日2切れ（200g）食べても全く問題ない。

糖尿病患者が果物を食べるときに注意すべきことは？

もちろん、糖尿病患者が血糖コントロールのために果物を食べるには、いくつかの点に注意する必要がある：

1. 果物は昼食後か夕食の2時間後に食べるのがベストだ；
   

2. フルーツを食べたときのカロリーは、食事の総カロリーの中にカウントされるべきである；

3. 1日1～2回食べることができ、1回に食べる果物の量は100gを超えないようにする；

4. 自分の血糖測定器を持っていれば、果物を食べた後に一度血糖値を測定し、それでもコントロール範囲内であれば、後でまた食べることができる。

これは血糖値にはほとんど影響せず、食事中の栄養素のバランスをとるのに役立つ。

糖尿病患者はどんな牛乳が飲めるのですか？

無糖プレーンミルクやヨーグルトを飲むことはできるが、摂取量もコントロールする必要がある。

牛乳やヨーグルトに含まれる天然の糖分は、主に乳糖とガラクトースで、含有量が比較的少なく、血糖値への影響もほとんどなく、糖尿病患者にとって非常に重要なカルシウムの吸収を促進するのに役立つ。

英国とハーバード大学の研究では、ヨーグルトを毎日ある程度摂取することが血糖値の健康に良いことが示されている。ヨーグルトに含まれるカルシウムと乳酸菌は、いずれもII型糖尿病のリスクを減らすのに役立つ。ヨーグルトに含まれる乳酸は血糖値の上昇を緩やかにし、カルシウムとマグネシウムの吸収と利用を促進する効果がある。

注：フレーバーミルクや、商品名に「飲料」と入っているミルクは選ばないこと。

糖尿病患者が牛乳／ヨーグルトを飲む際に注意すべきことは？

1. 牛乳は1日250～500ml、ヨーグルトは150ml。どちらも食事の総カロリーにカウントすべきである。牛乳ヨーグルトは低GI、低GL食品だが、多く食べると同じカロリーオーバーになり、肥満につながる。
   

2. ヨーグルトは、消化を促進しプロバイオティクスの活性を守るため、お代わりをするか食後に食べるのがベストだ。
   

3. 肥満や高脂血症の糖尿病患者は、低脂肪乳や脱脂乳、ヨーグルトを適度に飲むべきである。
   

4. 腎合併症や腎低形成のある糖尿病患者は、牛乳を飲むのに注意が必要である。
   

5. 総タンパク質の過剰摂取を避けるために牛乳を水として飲むことはできず、腎臓の負担を増やし、将来の合併症の素地を作ってしまう。

ひとつは、砂糖好きは果物を食べるのかという質問だ。

1.糖尿病患者の中には、「糖尿病になっても果物はあえて食べない」という人もいれば、「甘くない果物を選んで食べる程度」という人もいて、糖尿病でも果物が食べられるかどうか、戸惑いや疑問が多い。

糖尿病患者がフルーツを食べることは間違いなく可能である。ただし、「食べる時間」「食べる果物の種類」「食べる量」の3点に注意することが大切である。

食事の時間だ。

食後すぐにフルーツを食べるのが好きな人もいるが、糖尿病患者には、通常血糖値のピークが過ぎ、フルーツを美味しく食べられる食後2時間半後、または食間にフルーツを食べることが推奨されている。

食べ物の種類

近年、グリセミック・インデックス（GI）や血糖負荷量が注目されている。食べる機会の多いリンゴやナシはGI値36、ミカンやブドウはGI値43、バナナやキウイはGI値52、GI値30未満の果物にはサクランボ、グレープフルーツ、モモなどがあり、マンゴー、バナナ、パイナップル、スイカなどGI値55以上の果物は少ない。新鮮な果物の大半の血糖負荷量は10未満で、低血糖負荷量の部類に入ると考えられている。新鮮な果物の大半の血糖負荷量は10未満で、低血糖負荷の部類に入る。糖尿病患者には、GI値の低い新鮮な季節の果物を選ぶことが勧められる。ドライフルーツやナッツ類はエネルギー含量が高いため、控えめに食べるべきである。

食べた量。

もちろん、糖尿病患者は、ほとんどの果物が甘く、糖分を多く含むため、血糖値が上がることを心配している。実際に血糖値を上げるかどうかは果物の摂取量によるが、新鮮な果物はエネルギーが低く、200gあたり85〜90kcalで主食25gに相当するので、患者が毎回100〜150gの果物を食べても血糖値は上がらない。

2.フルーツの種類

お勧めのオプション：

100グラムあたりの糖分が10グラム未満の果物には、キュウリ、キュウリ、グレープフルーツ、レモン、モモ、プラム、アンズ、ビワ、パイナップル、イチゴ、サクランボなどがある。これらの果物は、100グラムあたり20～40キロカロリーのエネルギーを供給する。

慎重に選ぶこと：

100グラムあたり11～20グラムの糖分を含む果物には、バナナ、ザクロ、メロン、オレンジ、リンゴ、ナシ、ライチ、マンゴーなどがある。これらの果物は100gあたり50～90kcalのエネルギーとなる。

お勧めできない：

赤いナツメヤシ、赤い果物、特に干しナツメヤシ、蜜ナツメヤシ、柿、ブドウ、干しアプリコット、干しシナモンなどのドライフルーツ、ドライフルーツなど、100*果実あたり20g以上の糖分を含む果物は摂取を禁止する。特に糖度の高い新鮮な果物、例えば紅富士林檎、柿、莱陽梨、富城桃、カンタロープ、薔薇香葡萄、ナツメ、黄桃などは食べてはならない。 これらの果物は100グラムあたり100キロカロリー以上のエネルギーがある。

トマト、きゅうり、キュウリなど、果物として食べられる野菜は多い。食品100グラムあたりの糖分が5グラム未満で、ビタミンが豊富なため、完全に果物の代わりになり、糖尿病患者に適しており、促進することができる。

II.砂糖中毒者が牛乳を飲むことへの疑問

1.牛乳にはタンパク質、脂質、炭水化物、ミネラル、ビタミンなどの必須栄養素が含まれており、高齢の糖尿病患者にとって理想的な食品です。したがって、牛乳を多く飲むことは健康に非常に有益です。

2.牛乳には3.3～3.5％の乳タンパク質が含まれており、96％の割合で消化吸収される。牛乳には、体内で合成できないリジン、メチオニン、トリプトファンなどの必須アミノ酸が含まれている。したがって、牛乳を多く飲めば、十分な量のタンパク質を摂取することができる。

3.牛乳には3～5％の脂肪が含まれており、他の動物性脂肪よりも消化吸収率が高い。高齢の糖尿病患者は脂肪を摂りすぎないようにし、十分な量の不飽和脂肪酸を摂る必要があり、リノレン酸、アラキドン酸などの必須不飽和脂肪酸を多く含む牛乳を飲むとよい。これらの不飽和脂肪酸は血中コレステロールや中性脂肪を低下させ、動脈硬化や血圧の予防に良い。

4.牛乳には4.6～6.7％の乳糖が含まれており、腸管内の有益な乳酸菌の増殖を促進し、腸管の正常な消化機能を維持することができる。 乳糖は高齢の糖尿病患者のカルシウム吸収に有益で、カルシウム不足による骨粗鬆症やその他の病気の発症を防ぐことができる。

5.また、軽度の腎障害を持つ高齢の糖尿病患者が牛乳を飲むと、腎臓の排泄機能が改善される。

今日では、通常の生乳や脱脂乳に加えて、以下のような乳製品が市販されている。さらに注目すべきは、糖尿病患者用の耐糖能因子を豊富に含むグルコース低下作用のある粉乳もあることで、これは血糖値を調整し、長期の糖尿病から生じる一連の合併症を予防・改善することができ、高齢の糖尿病患者にとって好ましい品種とみなすことができる。

しかし、何事もほどほどが肝心で、砂糖好きの人は牛乳の飲み過ぎには注意しよう！

まず第一に、乳製品、新鮮な牛乳、純粋な牛乳、低糖または無糖ヨーグルト、無糖粉ミルクは完全に安全である、あなたは砂糖の愛好家は、ヨーグルトの砂糖を恐れていない、砂糖の5グラム/ 100グラムの内部の発酵自体のミルクは、ヨーグルトの5〜12グラムの砂糖含有量の100グラムあたりのヨーグルトに書かれた食品組成表を見るためにヨーグルトを購入するときに糖含量が高すぎると考えられていない、といくつかのも本当に余分な砂糖を加えていないので、体重を減らしたい！またはシュガーコントロールのパートナーは、もちろん、砂糖愛好家や高ではなく、低で選択することができます！

とチーズの様々な、慎重にクリーム、チーズはすべての栄養素の乳清に加えて、牛乳が含まれており、発酵後、いくつかのアミノ酸をより容易に吸収させるが、それは濃縮された乳の栄養素であると同時にまた、エネルギーを集中させるので、チーズのパートナーを食べるあああまりにも気まぐれな食べないように注意を払う！クリームは、その脂肪部分を精製するための原料として牛乳であるため、10％〜80％（薄いクリーム）、および99.8％までの品質を含む無水クリームの脂肪含量！だから、砂糖の友人やクリーム状の食品に手を出さない、結局のところ、甘くて甘いエネルギーと高いが、またあまり栄養がない！

コンデンスミルクは高温で殺菌されるため、ビタミンの含有量が失われ、余分な砂糖がたくさん加えられる！

フルーツには糖分が含まれていますが、様々なビタミンや食物繊維が豊富であるため、血糖値を発生させる能力はそれほど高くなく、中国の糖尿病食事ガイドラインが説明されているため、糖尿病患者でも毎日フルーツを食べるべきであるので、すべての砂糖の友人は盲目的に偽のプロパガンダに耳を傾けることはありませんし、フルーツを食べない！果物のおいしさは、いわゆる「害」よりもはるかに多いからだ！

おすすめの果物：ナシ、リンゴ、サクランボ、イチゴ、新鮮なモモ、グレープフルーツ、プラム これらは低糖質の果物なので、安心して食べることができる！

また、オレンジ、ブドウ、キウイなどは中程度の糖度の果物であり、少量であれば心配なく食べることができる！

パパイヤ、パイナップル、生のナツメヤシ、乾燥ナツメヤシ、バナナ、スイカ、サンザシは糖分の高い果物なので、摂取量を厳しく管理する必要がある！

五つの概念が明確であれば、金は容易に変容するが、三つの心が明確でなければ、水は流れにくい。

得られる相というものはなく、「病相」もまた得られないものであり、すべての病気は「心病」であり、「病相」を自ら掴んでいるために起こるものであり、八万四千の法門は八万四千種の煩悩を治すものである。八万四千の法門は八万四千種の煩悩を治し、煩悩は菩提に転じ、心身の気質も変容し、病相を捉えて、あれもこれも食べられなくなることを恐れ、この「恐れる」という言葉は自分に煩悩を加えることに他ならず、自分を恐れて消極的な防疫力が低下する。"も自分の心から生まれて、もし自分の思いが一転して、"病気 "を良いこととして、仏と悪魔の思い、彼らは突然大きな負担を置くでしょう、心を読むために、自分の考えを見て、良い生まれていない、良い法律は消滅していない、貪欲、怒り、嫉妬、遅いと疑いは、私たちの病気の根源である、菩提心を開発するために、心は病気の根源ではありません。私たちの病気の根本原因は貪欲、嫉妬、ねたみ、感受性であり、私たちは菩提心を発達させなければならない！大願を立てるには、私が菩提に到達した時、衆生の病気が完全になくなりますように、完全な成就が達成されるまで！

このようによく修行し、大いなる菩提を願えば、自ずと病や悩みを清らかな甘露に変えることができる。何を食べるか食べないかは問題ではなく、それらはすべて外面的なものであり、心の外に法を求めることは達成できない！

糖尿病患者は、果物、ケシ、グアバ、グレープフルーツを食べることができ、これらの3つの果物は、補助血糖降下効果があり、他の果物を食べることができますが、良好な血糖コントロールの場合には、食事の間に、以下を食べるが、また、牛乳、ヨーグルトを飲むことができます。

グアバ

ザボン

糖尿病患者は絶対に果物を食べることはできませんが、果物は砂糖が豊富ですが、果物のほとんどは、水に属している十分な、食品の食物繊維の含有量が高く、時間の血流に砂糖を遅くするために、食品のブドウ糖の割合を減らすのに役立ち、血糖値への影響は、摂取量限り、受け入れることができ、あまりにも大きな脅威になることはありませんが、砂糖は、より多くの注意を払う必要があります果物の豊富な果物の種類を増やすことです果物を提供します。栄養は、果物の総摂取量を制御します。

砂糖好きだけでなく、一般の人々にとっても、果物の摂取量をコントロールする必要がある。食事ガイドラインでは、果物の1日の摂取量を200~400g以内にコントロールすることを推奨しており、だいたいベリーを一握り、リンゴ／オレンジを2個という分量だが、砂糖好きの場合は、毎日少し小さめのリンゴを2個食べたり、ベリーを半握りにして桃と一緒に食べるなど、300g程度で妥協することができる。

果物の総摂取量を制御し、実際には、果物の種類に厳しすぎる必要はありませんが、いくつかのむかつきがなければならない場合、砂糖愛好家は、いくつかの低、グリセミック指数（血糖指数を上げるために、単位時間当たりの食品の速度の尺度、一般的に55より高い血糖値の高い食品に属し、砂糖愛好家には適していない、砂糖愛好家は55果物のグリセミック指数よりも低いよりも多くを選択することができます）リンゴ、ナシ、モモなどの遅い果物、オレンジ、ミカン、イチゴ、チェリー、ザボン、パパイヤ、アプリコット、プラムなどの一般的な果物は、総糖分とグリセミック指数の高い果物を避けることができます、キウイ、オレンジ、ミカン、イチゴ、チェリー、ザボン、パパイヤ、アプリコット、プラムなど、一般的な果物は、パイナップル、シナモン、ライチ、サンザシ、新鮮な日付などの総糖分とグリセミック指数の高いいくつかの果物を避けることができます。

一部の果物は、スイカ、バナナ、ブドウのような特別な、スイカの糖度は低いと速いグリセミック指数ではありませんが、スイカの水、ボリューム、グリセミック負荷（食品摂取の総量と血糖値の上昇の関係）が低い、摂取量が多すぎない限り、グリセミックの速度が速くなく、砂糖の愛好家の少量の食品は問題ではありません。果糖 "の含有量が比較的豊富であり、ブドウ糖よりも果糖の味、ショ糖の甘さは2〜3倍高いですが、彼らは直接腸管で吸収され、直接血糖値に影響を与えませんので、バナナ、ブドウ、マンゴーや他の果糖が豊富な果物の味が甘いですが、グリセミック指数が高いことを意味するものではありません、それらのグリセミック指数は、一般的に50〜60の範囲内ですが、バナナ、ブドウ、総糖は低くなく、より多くすることはできません！食べる。ドラゴンフルーツのようないくつかの果物がありますが、ドラゴンフルーツは、それがほとんど何も甘い味がしないので、血糖値の果物にあまり影響を与えないと誤解されやすいが、実際には、果糖含有量のドラゴンフルーツは低く、彼らはショ糖、ブドウ糖含有量が高いので、甘さは大きくありませんが、実際には、糖含有量も豊富であり、約59のそのグリセミック指数は、果物の低グリセミック指数ではありませんが、ああ、気軽に過剰に食べることはできません。

では、どんなミルクですか？

純粋な牛乳が最善であり、意図的に脱脂乳、低脂肪乳、ライン上の一般的な全乳を選択する必要はありません、低脂肪乳、脂肪含量の脱脂乳は、比較的言えば、脂溶性の栄養素が低く、そのようなビタミンD、ビタミンDは、カルシウムの利用吸収を高めるのに役立ち、カルシウムの重要な成分、低脂肪乳、脱脂乳のプロセスに不可欠であるように、実際には、カルシウム割引の効果の牛乳です。低脂肪牛乳や脱脂粉乳は、脂肪分が少なく、脂肪の風味が少なく、おいしくなく、満腹感も少ない。脂肪は血糖値に大きな影響を与えないので、全乳は血糖値に大きな影響を与えない。牛乳には "乳糖 "という成分が含まれていますが、乳糖とブドウ糖、ショ糖は異なり、その分解速度は遅く、複雑なプロセスの後にガラクトースの分解では、ゆっくりとブドウ糖になるので、牛乳のグリセミック指数はわずか38程度であり、低グリセミック指数食品であり、砂糖愛好家は普通に飲むことができます。

牛乳を選ぶ際は、「フレーバーミルク」や「牛乳入り飲料」は避けた方が無難です。 フレーバーミルクは、イチゴミルクやチョコレートミルクなど、味を良くするためにショ糖が多く添加されており、血糖値への影響は間違いなく大きくなります。ミルク入り飲料は、水、クリーム、ショ糖、増粘剤などで作られている可能性が高く、本物のミルクは含まれていません。 血糖値への影響が大きく、栄養価が十分でない可能性があります。ミルク入り飲料の中には、人工的に栄養素が添加されているものもありますが、より自然な栄養素源に比べ、人工的に添加された栄養素はできるだけ避けるべきです。牛乳を購入するときは、栄養ラベルを観察することができ、一般的に高品質のタンパク質≥3％、100グラムのカルシウム含有量は約100mgです。また、食品成分表に注意を払う、ショ糖、砂糖、ブドウ糖、XXシロップなどが非常に前方にある場合は、砂糖が非常に豊かな、砂糖愛好家に追加されていることを示唆している避けるべきである。

糖尿病患者は、いわゆる "何も食べない "ではなく、実際には、砂糖の愛好家は、通常の卵や牛乳、ナッツ類、野菜、脂肪、豆、大豆製品、肉、魚やエビを食べるような多くの食品を選択することができ、主食のコントロールに注意を払う、自然な炭水化物（果物、穀物、ジャガイモなど）の摂取量は、唯一の注意を払う必要があります。精製された砂糖を含む食品や、ケーキ、お菓子、チョコレート、甘い飲み物、冷たい飲み物などの炭水化物が多すぎる食品を避けることです。

糖尿病患者が食べられるものはまだたくさんあるのでしょうか？糖尿病を持つ多くの友人は、常に彼らは何も食べることができない、何でも食べると血糖値に影響を与えることを感じる、実際には、それほど悪くはありませんが、多くのものがある糖尿病患者は、選択することができます、あなたは、野菜、卵、牛乳、ナッツ、肉、魚やエビ、大豆などの通常の食品を食べることができますこれらの食品は、精製された砂糖を追加していない限り、砂糖は、これらの食品を食べるために普通の人と同じように正常であることができます。

砂糖好きな人は、炭水化物を多く含む食品、主食（穀類、イモ類、でんぷん質のメロン、果物など）、果物などの摂取を控える必要がある。摂取量をコントロールし、食べないようにする必要があるのは、実は精製糖（単糖類、果糖、ブドウ糖）を多く含む食品や、デザート、甘味飲料、チョコレート、キャンディー、アイスクリームなどのショ糖を多く含む食品のほとんどである。もちろん、砂糖の摂取量をコントロールするだけでなく、砂糖好きな人は油脂にも注意を払う必要があり、油脂のコントロールは、油を食べられないことと肉を食べられないことと同じではなく、実際には、油脂は砂糖好きな人の満腹感を向上させるのに役立ち、血糖値にあまり影響を与えず、また、余分なカロリーの摂取を減らすことで、血糖値を滑らかにするのに役立ちますが、摂取量が多すぎると、インスリン抵抗性を増加させる可能性があり、砂糖好きな人にとって有害になります。

砂糖好きにはどんなフルーツがある？

実際には、特定の食べることはできませんが、それぞれの砂糖の恋人の血糖値の状況も異なっており、例えば、いくつかの砂糖の恋人は、ライチの血糖値の上昇は非常に高速ではないかもしれませんが、いくつかの砂糖の恋人は、果物を選択する独自の状況に応じて、少ししか血糖値が乱高下する可能性があります食べるだけで、最高です。果物の砂糖愛好家のほとんどは、血糖値の消費量を制御することは一般的に許容され、1日あたり150グラム以上、400グラム以下の1回の摂取量を推奨していません。砂糖愛好家は、砂糖が豊富な、グリセミック指数はまた、ライチ、シナモン、パイナップル、ドリアン、サンザシ、新鮮なナツメなどの高い果物、避けるために試みることができる;リンゴ、ナシ、モモ、アプリコット、チェリー、イチゴ、グレープフルーツなど、より低グリセミック指数の果物を選択してください、キウイ、オレンジ、ミカンなどである。いくつかの果物は、スイカなど、より特別である スイカグリセミック指数は高いですが、血糖値の影響に食品の少量が大きくない場合は、グリセミック負荷が低いですが、血糖値の影響に確かに多く食べることが高くなります。ドラゴンフルーツは、味の味を食べると、比較的当たり障りのないですが、実際には、ドラゴンフルーツの血糖値の影響は小さくありませんが、食べることをお勧めしません、ドラゴンフルーツの果糖含有量は、ショ糖ほど高くありませんが、甘さはそれほど大きくありませんが、糖度は低いには等しくありません。血糖値が食べるために低いときに2食の間に選択することをお勧め果物を食べる砂糖愛好家は、食後に食べることをお勧めしません、食後、血糖値が速く上昇し、果物を食べることは火に等しい。

砂糖好きにはどのようなミルクの選択肢がありますか？

牛乳には "乳糖 "が含まれていることがありますが、この乳糖は糖分の増加速度が非常に遅く、分解も非常にゆっくりなので、血糖値への影響も小さく、満腹感も非常に強いです。意図的に低脂肪乳や脱脂乳を選択する必要はありませんが、これらの牛乳は、一般的に深刻な肥満、膵臓の問題や他の人々が飲むために与えられている、純粋な乳脂肪分が高くない、削除する必要はありませんが、脱脂、低脂肪乳の栄養価も低下します。

フレーバーミルク、フレーバーヨーグルト、フレーバーミルクドリンクを避け、これらの飲み物は、血糖値に大きな影響を与える余分なショ糖の多くを追加します。ミルクドリンクはさらにそうである、彼らは牛乳が存在しない可能性があり、水、ショ糖、クリーマー、栄養価にブレンドされた増粘剤は保証されていませんが、血糖値への影響も大きくなります。スクロース、砂糖や他の糖類がより前方にある場合は、成分表を見て注意を購入し、それは購入しないことをお勧めします。