糖尿病の診断基準は非常に明確であり、通常、空腹時血糖値が7.0mmol/L以上を超えると、糖尿病の典型的な症状があるかどうかにかかわらず、糖尿病の問題として明確に診断することができ、空腹時血糖値の正常範囲は3.9~6.1mmol/Lであり、空腹時血糖値が6.1以上であるが、まだ糖尿病の診断基準7.0を超えていない場合、それは糖尿病と正常なグルコース範囲の間の状態です。糖尿病と正常血糖値の中間の状態を空腹時血糖障害と呼ぶ。

空腹時血糖が7.0を超えていないにもかかわらず、糖尿病の典型的な三増一減の症状がある場合、特に、空腹時血糖障害に該当する場合は、再度ブドウ糖負荷試験を受けることをお勧めします。ブドウ糖負荷試験で、ブドウ糖摂取2時間後の血糖値が11.1以上であることが判明し、糖尿病の典型的な症状がある場合は、空腹時血糖障害が問題となる場合があります。この場合も、糖尿病とはっきり診断できる可能性がある。このような状況のために、あなたは生活の中で食事の変更に注意を払う必要があり、運動の基礎を強化し、血糖値を制御するために薬の合理的な使用を通じて、食後血糖値の監視にもっと注意を払う、血糖コントロールのレベルをダウンさせるために可能な限り。

そして、それは単に障害空腹時血糖の問題である場合は、正常な食後血糖と友人は、一般的に、このような状況のために、糖尿病予備軍の状況を考えることができ、一般的に解決するために低血糖薬を服用することは推奨されません。血糖の代謝のために私たちの体は、問題を持って始めているが、問題は深刻ではありませんが、肯定的な介入制御は、正常なレベルに戻って空腹時の血糖値であれば、あなたはそれを気にしない場合も、完全に可能です、空腹時の血糖値は、新発症2型糖尿病の発症は、それの可能性も非常に高いです。

多くの友人が非常に心配している空腹時血糖障害を発見され、空腹時血糖障害が糖尿病に発展するかどうかを知りたいですか？実際、そうではなく、臨床研究データによると、空腹時血糖障害患者の約25％は、合理的な規制と改善を通じて、血糖値が正常値に回復することができ、回復の理由は、これらの友人が厳格な自己規律を生き、正の規制の関連する代謝の問題は、非常に重要な関係を持っています。

空腹時血糖低下の原因は？一般的に言えば、考慮すべき主な問題は2つあり、1つはインスリン分泌不足、空腹時血糖障害で、初期のインスリン分泌不足の主な問題に対応し、食後後期のインスリン分泌不足の場合、耐糖能異常（食後2時間グルコース7.8以上、11.1以下）の可能性が高くなります。インスリン分泌不足に加えて、インスリン抵抗性も空腹時血糖障害の重要な原因の1つで、通常、肝インスリン抵抗性が関係していると言われています。空腹時血糖障害の原因は何ですか？インスリンの分泌不足に加えて、インスリン抵抗性も空腹時血糖障害の重要な原因の一つであり、通常は肝インスリン抵抗性、耐糖能異常の場合は肝インスリン抵抗性と筋インスリン抵抗性の両方が関係していると言われています。

したがって、空腹時血糖障害を改善し、血糖値を正常値に戻すためには、インスリン分泌をコントロールするとともに、肝臓のインスリン抵抗性を改善することが最も重要であり、そのためには、不健康な生活習慣や生活因子を積極的に是正し、血糖の代謝を改善する必要がある。

改善障害空腹時血糖、最初に言及すること、または私たちはしばしば血糖を制御するための食事調節と運動について話して、これは糖尿病患者の血糖を制御するための重要な側面であり、同じことはまた、空腹時血糖のレベルを回復するために、障害空腹時血糖の重要な側面である。食事と運動は生活調節の2つの側面ですが、同時に2つの側面から切り離すことができない、食事を通じてエネルギーの摂取量を制御するために、運動を通じてエネルギーの消費量を調節するために、血糖値の使用は、体重コントロールのために、インスリン抵抗性を改善するために、など、非常に重要な役割を持って、具体的などのように食事療法、どのように運動するために、我々はそれをたくさん話すが、あまりにも多くのことを言わないように、要するに、健康的な遵守する良い食習慣は、活動量に応じて、食品の量の統合制御は、どちらも低血糖のリスクを引き起こす可能性が少なすぎる食べるだけでなく、血糖値のコントロールの損失をもたらし、あまりにも多く食べていない、合理的かつ効果的な有酸素運動を遵守し、食品と運動のバランスを達成するために、食事や運動の基本原則は、血糖値を調整するために、すべての変更は同じから異なっていないです。

あなたが肥満の問題を抱えている場合は、空腹時血糖障害の現象は、我々は体重の厳格なコントロールにもっと注意を払う必要があり、肥満の障害空腹時血糖は、積極的に体重をコントロールしない場合は、新規発症の2型糖尿病の発症は、より大きなチャンスを持って、体重コントロールダウン、内臓脂肪は、肝臓脂肪の減少に従うことになるインスリンとインスリン抵抗性の分泌を改善することです問題の重要な側面であるため、時間の多くは、正常に減量することができれば、空腹時血糖障害の問題も解決されます。回、減量に成功すれば空腹時血糖障害の問題は解決する。

空腹時血糖障害を持つ友人のために、我々はまた、血糖値の変化に焦点を当てるだけでなく、血圧、血中脂質、血中尿酸の調節と改善の他の代謝指標に忘れてはならないことを思い出させる必要があり、密接に体の代謝の低下に関連しており、他の代謝性疾患は、積極的に介入を調整しない場合、血糖の可能性がさらに増加するので、良好な空腹時血糖の調節は、高血圧がある場合は、積極的に血圧のレベルを調節してください、高血中脂質の問題がある場合は、血中脂質のレベルを制御してください、血中尿酸が増加している場合。したがって、空腹時血糖を調節しながら、高血圧があれば、積極的に血圧のレベルを調節してください、高血中脂質の問題があれば、血中脂質のレベルを制御してください、血中尿酸が上昇していれば、調節と制御にも注意を払う必要があります、必要に応じて、血圧、血中脂質、血中尿酸を制御し、これらの問題の側面の代謝を制御するために、合理的な薬も服用する必要があります、それはまた、障害された空腹時血糖を改善し、新規発症の糖尿病のリスクを減らすのに役立ちます。新規発症糖尿病のリスクを減らす。

まず、「空腹時血糖障害」の意味について説明しよう。その名の通り、空腹時血糖が障害され、正常値を超えているが、糖尿病のレベルには達していない状態である。健康な人の空腹時血糖の正常値は、最大6.1mmol/Lを超えず、食後2時間で7.8mmol/L未満とされている。

空腹時血糖障害とは、空腹時血糖が6.1mmol/L以上であるが、7.0mmol/Lに達していないことを意味する。空腹時血糖が7mmol/Lに達すると、糖尿病の範囲に属する。空腹時血糖値は、糖尿病に達していないものの、この状態が損なわれているが、「糖尿病予備軍」として知られている異常であった、いわばハイリスクグループにおける糖尿病の発生であり、「糖尿病のドアに足を踏み入れた」とされている。時間内に予防しなければ、糖尿病を発症するのは非常に簡単です。もし、空腹時血糖が低下している場合は、すぐに病院に行って、経口ブドウ糖負荷試験を行い、食後2時間血糖と膵島の機能を調べる必要があります。

空腹時血糖はなぜ上がるのか？空腹時の血糖値は、空腹時の膵臓のインスリン分泌状態に左右される。空腹時に分泌されるインスリンが不足すれば、空腹時の血糖値は上昇する。一方、肝臓にも左右される。血糖値にとって肝臓は銀行のようなもので、肝臓は人間が使用できない血糖を貯蔵して血糖値を高くしないようにし、絶食時や飢餓時には肝臓が糖分を血管内に放出して血糖値を低くしないようにし、人間の生命活動を維持することができる。そして、空腹時の血糖値が低下する場合、その多くは肝銀の機能低下が原因と考えられている。肝臓に脂肪がつきすぎて、肝臓のブドウ糖の処理能力に影響を与えるため、余分な糖がすべて肝臓に沈着できず、糖が外部に放出されすぎて空腹時血糖が上昇するのである。

空腹時血糖障害」から回復するには？空腹時血糖障害の3分の1は、長短はあるが糖尿病に発展する。したがって、糖尿病にならないように、また正常な状態に戻すことができるように、断固とした対策をとることが重要である。肝臓に問題があるのですから、肝臓の状態を積極的に改善することが大切です。特に肥満や脂肪肝は万病の元です。体重を減らし、脂肪肝を取り除くことが重要です。体重を減らし、一般的なお腹をなくすためには、適度な運動が大切です。少なくとも週5回、1回30～60分の運動を心がけましょう。ウォーキング、ジョギング、水泳、ボール遊びなど、体力に合わせて行う。3ヶ月の運動の効果がよくないので、少量の薬物予防と回復、例えばメトホルミン、ピオグリタゾンなど、糖尿病を予防し、脂肪肝を治療するために使用されます。

友人からの質問：健康診断で空腹時血糖値が6.5mmol/Lであることがわかったが、食後2時間血糖値は正常で、空腹時血糖障害に属するが、どうなっているのか？正常に戻ることができますか？

この質問に答えるためには、空腹時血糖障害とは何か、そしてグルコースヒエラルキーの管理について簡単な知識が必要である。

血糖管理で起こる血糖異常の一つである空腹時血糖障害は、まだ糖尿病とは診断されないが、正常血糖の基準値を超えており、測定された食後2時間血糖値が正常範囲内にある状態である。かなり複雑に聞こえるが、段階的血糖管理の基準を見れば一目瞭然である：

• 正常血糖 空腹時血糖3.9～6.1mmol/L、食後2時間血糖4.4～7.8mmol/L

• 空腹時血糖障害 空腹時血糖6.1～7.0mmol/L、食後2時間血糖4.4～7.8mmol/L

• 食後血糖値上昇 空腹時血糖値3.9～6.1mmol/L、食後2時間血糖値7.8～11.1mmol/L

• 耐糖能異常 空腹時血糖6.1～7.0mmol/L、食後2時間血糖7.8～11.1mmol/L

• 糖尿病 空腹時血糖値7.0mmol/L以上または食後2時間血糖値11.1mmol/L以上

このことから、空腹時血糖障害とは、単に空腹時血糖が正常と糖尿病の中間にあり、他の時点の血糖は正常範囲にある状態であることがわかる。

血糖値は、体内の膵島細胞から分泌されるインスリンによって調節されていることが分かっている。 血糖の利用を促進し、血糖値を正常値に保つためには、体内のインスリンの量が十分であることが必要であり、インスリンの分泌が不足すると、血糖が有効に利用されず、血糖値が上昇する。

食事がないときは血糖値が低い状態にあり、膵島細胞は少量のインスリンを分泌するだけで、血糖値を調節する必要を満たすことができ、このときに分泌されるインスリンを基礎インスリンという。毎日の仕事と同じように、一歩一歩やっていきましょう。

血糖値の上昇に伴う食事の際、膵島細胞は血糖値を上げる必要性に対処するためにインスリンの分泌を増やすように刺激されるが、この時のインスリンの分泌をミールタイムインスリンといい、まるで残業が必要な仕事のように、仕事をこなすためには倍の仕事をしなければならない。

空腹時血糖が低下すると、次のようなことが起こる：

普段、仕事が淡々としていて、ボーナスなどの刺激もない場合、従業員は日々の仕事に対応するだけで、膵臓細胞から十分な基礎インスリンが分泌されず、結果として空腹時血糖が上昇する可能性がある。

残業を命じられ、ボーナスのインセンティブがあれば、従業員はもっと働こうという気になり、膵島細胞は食後の血糖値上昇に必要なだけの食事時インスリンを分泌する。

まとめると、空腹時血糖が低下している場合、膵島細胞からの基礎インスリンの分泌は十分ではないが、食事時にはインスリンの分泌を完了できることから、膵島細胞自体に大きな問題はなく、食後の血糖上昇に対応する能力に問題はないことがわかる。この場合は、膵島細胞の基礎インスリン分泌能力を調整すればよい。

基礎インスリンを分泌する膵島細胞の能力が低下する主な原因は、通常、膵島細胞の病変ではなく、過体重や肥満、座りっぱなし、運動不足、喫煙やアルコールの乱用、不規則な労働と休息、夜更かしの長期化などに多く見られ、つまり、これらの悪い習慣を時間内に改めさえすれば、基礎インスリンを分泌する膵島細胞の能力は正常に戻り、空腹時血糖値は正常値まで低下する。

同じように耐糖能異常が起きても、生活習慣を改善することで正常に戻すことができます。 なぜ正常に戻すことができるかというと、膵島細胞自体は重篤な病変を起こしたり、数が減ったりすることはないため、もしケアを怠り、膵島細胞の重篤な病変や死滅に至ると、基礎インスリンや食事時インスリンを分泌する能力が低下し、不可逆的に糖尿病になってしまいます。そうなると、膵島細胞の機能不全を補い、血糖コントロールの目標を達成するために、血糖降下薬の助けが必要になります。

このような知識があれば、血糖値の管理方法、特に血糖値上昇などの異常が起きたときの対処法について、より良い考えを持つことができるのではないでしょうか？

この答えがあなたのお役に立てれば幸いです。注目をクリックし、メッセージを残すことを歓迎します。

2型糖尿病は一般に、空腹時血糖障害や食後血糖異常、耐糖能異常などいくつかの病態を含む前糖尿病の時期を経る。

空腹時血糖障害とは何ですか？

血糖値が正常で糖尿病であるという診断から始めよう。

正常血糖は空腹時血糖が4.4～6.1mmol/L、食後血糖が7.8mmol/L未満で、のどの渇き、飲みすぎ、だるさなど糖尿病の典型的な症状があり、かつ血糖値が1回でも基準値を超えると糖尿病と診断される。すなわち、空腹時血糖が7.0mmol/Lを超え、食後血糖が11.1mmol/Lを超える場合である。糖尿病の典型的な症状がない場合、糖尿病と診断するには、7.0mmol/Lまたは11.1mmol/Lの基準を超える血糖値が2回必要である。

つまり、空腹時血糖値が61～7.0mmol/L、食後血糖値が7.8～11.1mmol/Lの状態を糖尿病予備軍と呼ぶ。

空腹時血糖値の低下は、糖尿病予備軍の一般的な状態です。糖尿病予備軍は正常な人に戻すことができるので、この時期を利用して適時に管理することが非常に重要です。

そして、不健康なライフスタイル、肥満、飲酒、喫煙、ストレスなどの要因は、糖尿病の発症の危険因子ですが、また、変更することができます、彼らは、糖尿病の発症の危険因子に対して、障害空腹時血糖の状態に自分自身を見つけたときに、削除するには、糖尿病予備軍の状態の逆転の可能性があり、長期的な血糖値は、正常に維持する。

食事管理、継続的な運動、減量、禁煙と禁酒、情緒の安定が、血糖障害を確実に改善するために重要である。

野菜や果物などの繊維質を多く含む食品、全粒穀物食、粗食と細食の組み合わせ、1日30分以上の運動を心がける、体重を標準まで減らす、BMIを18～24の間に維持する、筋肉量を増やす、体脂肪を減らす、1日1500～2000mlの水を飲む、定期的な健康診断を受ける。半年に一度は糖負荷測定を行い、糖代謝の状態を明らかにし、タイムリーな介入と治療を行うことをお勧めします。

私は人生と食べ物を愛する太陽博士です、砂糖について話す太陽博士に注意を払い、質の高い健康知識を学び続け、メッセージに注意を払うと返信されます！

1999年にWHOと国際糖尿病連合（IDF）が公布した基準によると、空腹時血糖値が7.0mmol/L未満で、75gの経口ブドウ糖摂取後の2時間血糖値が7.8～11.1mmol/Lの状態を耐糖能障害という。2型糖尿病を予測する高リスク因子であり、2型糖尿病を発症するリスクは一般集団よりも高い。

血糖値がこの2つの範囲内であれば、適切な介入によって2型糖尿病の発症の可能性を減らしたり、2型糖尿病の発症期間を遅らせたりすることができる。

では、具体的にどのような介入によって？

1、まず食事療法、炭水化物の摂取を制限する合理的な食事療法を行う；

2.太りすぎの場合は、減量して標準範囲内に保つことが推奨される；

3.悪い生活習慣を改め、良い健康的な生活習慣を身につける；

4.簡単な運動で血糖値をコントロールする；

5.上記の効果が不十分な場合、メトホルミン、α-グルコシダーゼ阻害薬、チアゾリジン系薬剤（TZDs）、メトホルミンとTZDsの併用、減量薬オルリスタットなどによる合理的な介入により、糖尿病予備群の糖尿病リスクを低下させることができる。

空腹時血糖障害とは、医学的にはもっと専門的な概念で、空腹時血糖値が正常値よりは高いが、糖尿病の診断基準値よりは低いことを意味し、例えば空腹時血糖値が5.6～6.1の場合を空腹時血糖障害と呼ぶ。

実際、空腹時血糖障害は一般に糖尿病の初期段階と考えられており、つまり、積極的にコントロールしなければ2型糖尿病に発展する可能性が非常に高いが、単に空腹時血糖障害をチェックするだけで、一般に3つの方向に発展する可能性がある。

維持される。つまり、体内の血糖値がこの段階で長時間維持されたとしても、重症化することはなく、空腹時血糖値の持続的な低下が緩和されることもない。

2型糖尿病に目を向ける。空腹時血糖障害は前糖血症の症状の一部であるため、科学的な食事療法によって調整または介入されなければ、最終結果は容易に糖尿病となる。

血糖値を正常に戻す。科学的な食事療法と運動介入により、正常な血糖値に戻る人もいる。

障害空腹時血糖は糖尿病のしきい値に達していないので、一般的にインスリンの使用によって制御することができないので、人々のための障害空腹時血糖のために、通常、彼らの食事の調整と物理的な運動の適切な増加を介してより良いです。

食事の調整。例えば、通常の日常生活では、糖分の過剰摂取を避けながら、高カロリー食品を適切にコントロールしなければならない。

身体活動。良好な食事と日常生活を確保し、身体活動を増やすことで、血液循環と代謝を促進し、空腹時血糖値の低下が2型糖尿病に発展するのを効果的に防ぐことができる。

あなたはこの質問のタイトルに言及することで、明らかな間違いを犯しています。それは空腹時血糖値の障害ではなく、空腹時血糖値の調節障害です。

では、空腹時血糖調節障害に対して何ができるのだろうか？

グルコース調節障害は糖尿病予備軍であり、主に空腹時グルコース障害と耐糖能障害からなる。

空腹時血糖異常と耐糖能異常は可逆的で、体内の糖代謝異常の代償段階であるが、通常よりも糖尿病になりやすく、心血管疾患や細小血管疾患のリスクも高くなるため、このカテゴリーの患者は厳重な警戒が必要である。適切に調節されれば健康を享受できるし、逆に糖尿病を発症する可能性もある。したがって、このような人は定期的に耐糖能の状態をチェックし、糖尿病への進行を予防するために積極的に行動すべきである。

グルコース調節障害はどのようにして糖尿病を予防するのでしょうか？まず、日常生活において、炭水化物の摂取量をコントロールし、脂肪、特に動物性脂肪の摂取量を減らし、ビタミンと食物繊維の摂取量を増やすことに注意することである。繊維質の多い食品は、炭水化物の分解と吸収を遅らせるだけでなく、胃腸の動きや血糖値のコントロールを助長することができますが、お粥は吸収されやすいため、一般的にお勧めしません、短期間の血糖値の過剰を引き起こす可能性があります。

また、体重を減らし、体力を高めるために適度な運動をすることも必要である。空腹時血糖障害や耐糖能障害のある患者は、少なくとも週5回、1回30分の運動をするように主張し、一般的には早歩き、ジョギング、太極拳、サイクリング、階段昇降、丘登りなどの中等度の身体活動スポーツを行うべきである。運動は消費カロリーの増加とインスリン感受性の増加につながるので、太り過ぎの人はできるだけ理想体重になるように体重を減らすべきである。

薬理学的介入も空腹時血糖障害や耐糖能障害の治療の一部である。メトホルミンはインスリン抵抗性を改善し、α-グルコシダーゼ阻害薬は二糖類やデンプン性多糖類のグルコースへの変換を遅らせ、最終的に空腹時血糖と食後高血糖を低下させる。空腹時血糖障害や耐糖能障害の薬理学的治療は、糖尿病の発症を有意に減少させるだけでなく、糖尿病による心血管合併症の発症から生じるリスクも有意に減少させる。さらに、空腹時血糖障害や耐糖能障害のある患者は、血糖を下げながら、厳格な血圧コントロールと脂質異常症の是正を行う必要がある。

空腹時血糖障害および耐糖能障害のある患者は、3～6ヵ月ごとに空腹時および食後血糖の測定、経口ブドウ糖負荷試験、膵島機能試験などの総合的な検査を行い、定期的に血糖モニタリングを受けるべきである。

ご意見、ご感想がありましたら、コメント欄にご記入ください！

招待してくれてありがとう！

正常空腹時血糖3.9-6.1mmol/L、6.2-7.0は空腹時血糖調節障害、2回連続空腹時血糖7.0より大きいと糖尿病と診断できる。7.8mmol/L未満の食後2時間血糖とランダム血糖は正常であり、7.8-11.1は耐糖能障害であり、11.1より大きい糖尿病の診断。

空腹時血糖障害であれ、耐糖能障害であれ、この期間は当分の間、薬を使わずに食事療法＋運動療法で血糖をコントロールすればよい。食事は減塩・低脂肪食を中心に、運動はウォーキングなどの有酸素運動を中心に行います。また、高血圧の患者は血圧を130/80前後にコントロールする必要がある。最も重要なことは、定期的に血糖値を測定し、適切な時期に医師に相談することである。

[医療知識についての詳細は、ああを議論するために私をフォローする歓迎]。

まず、空腹時血糖障害の意味について見てみよう。空腹時血糖障害とは、空腹時血糖が正常値より高いが、糖尿病のレベルには達していないことを意味する。例えば、空腹時血糖は1リットル当たり6.1モル以上7.1モル未満だが、食後2時間血糖は正常で1リットル当たり7.8モル未満であり、この段階では空腹時血糖障害に属する。

実際、空腹時血糖障害は、正常空腹時血糖から糖尿病になるまでの過渡期であり、この時期には次のような問題に注意することが重要である。

まず、空腹時血糖が低下している患者は、食物繊維を摂りながらビタミンの摂取にも注意する必要がある。

高繊維質の食品は、炭水化物の分解と吸収を遅らせるだけでなく、胃腸の蠕動運動を助長することができるので、体の代謝が正常で、血糖値のバランスを助長する。空腹時血糖障害患者は、食事摂取量の減少により、ビタミンや微量元素の供給が不足するため、ビタミン食品の摂取に注意を払う必要がありますので、より多くの新鮮な野菜を食べることをお勧めします。

第二に、空腹時血糖障害のある患者は、総摂取カロリーをコントロールすべきである。

消費カロリーの割合は、患者の実際の状態に応じて調整する。総カロリー数は通常、体重、年齢、性別、身体活動量によって決められ、体重は標準体重をやや下回るか、標準体重の範囲内に保つことを原則とする。目安としては、[(身長-100)×0.9]で1日に必要な総カロリーを推定します。

第三に、空腹時血糖が低下している患者は、合併症を予防する必要がある。

脂肪代謝の障害、高脂血症、動脈硬化の急速な進行は、糖尿病の明らかな症状である。空腹時血糖値の低下は糖尿病の原因であり、無視できない。したがって、食品中のコレステロール含有量をコントロールする必要があり、一般に300mg/日を超えてはならない。動物性脂肪や高コレステロールの動物性臓器食品は控えるか、食べないようにする。

糖尿病は臨床的には糖尿病と糖尿病予備軍に分類される。空腹時血糖障害は糖尿病前症の一種である。空腹時血糖は、食後2時間グルコースが正常範囲、すなわち食後グルコースが7.8mmol/L未満で、空腹時グルコースが6.1mmol/Lから7.0mmol/Lの間にある場合に障害とみなされる。

空腹時血糖障害は、正常から糖尿病への移行段階であり、食事療法や運動法に注意すれば、徐々に正常になる可能性がある。このチャンスを逃してはならない。そうでなければ、本当の糖尿病になってしまうかもしれない。

私は2型糖尿病患者ですが、つまり、空腹時血糖値障害で、この段階では、今日の結果を引き起こすためにライフスタイルを変更する方法を知らない、私たちは警告を取ることを願っています。私は揚げ物、チョコレート、アイスクリームを愛するために使用され、今私のためにこれらの食品は絶対に禁止されている、今、毎日薬を服用し、夜にインスリンを再生するために、許可されていないすべての種類は、実際には、糖尿病はまた、非常に苦痛です。ねえ......。

今日は、空腹時血糖値が低下したときに、常にポジティブな考え方で介入してほしいという私の願いと、その対処法をご紹介します。

1.食事をコントロールし、食品の総カロリーを減らす。低脂肪食品と野菜を多く食べる。ソバ、タマネギ、キクラゲなど、糖質を下げる食品を多く摂る。

2.合理的な運動、体重を減らす。一般的な腹を排除することは非常に重要であり、物理的な運動、速いウォーキング、ジョギング、乗馬に付着している。

3.良い心と気分を持つ。心配事や悲しみ、緊張は血糖値を上げる原因になります。心を明るく保ち、よく笑うようにすれば、血糖値は徐々に正常に調整される。

今日のアドバイスが実用的かどうかは分からないので、もし私の記事が気に入ったら、リツイートや「いいね！」を大歓迎です👍、ありがとうございます！