招待してくれてありがとう。

バナナは高血糖の人でも、糖尿病患者でも食べることができる。

高血糖の患者の多くは、常に彼らが果物を食べることができるかどうかを心配している、実際には、適切な果物を食べることが可能であることに加えて、果物を食べるのに適切な時間を選択し、より多くのような果物を食べるために自分の血糖値を下げる時間を選択し、めまいや脱力感、冷や汗など、食事の間に、より空腹、または運動時間帯の直後に、果物を食べている良い時間です。あなたは常に食事がもともと血糖値の時間帯でより速い上昇である後、血糖値を急上昇させるかもしれない果物を食べるために食事を選択したい場合は、いくつかの砂糖を含む果物を食べて、高血糖の友人のために、この穏やかな血糖値は本当に時間が必要になります。

果物の糖分は天然の糖分で、糖分の吸収を抑制する食物繊維も多く、果物の糖分にはブドウ糖、ショ糖、果糖があるが、果糖は「糖尿病健康糖」と呼ばれる物質の一種で、ブドウ糖とは代謝が異なり、血糖値にはあまり影響せず、全体としては糖分の仲間である！果物を適切に食べれば、多くの有益な成分を加えることができ、利点は欠点を上回る。果物を食べても良いが、糖質制限中の人は、果物を一度に100g以内（リンゴ1個とキウイ2個分）、一日に食べる量は250～350g以内、できれば半分以下にしないと血糖値に影響するので、糖尿病患者や高血糖患者だけでなく、普通の人もこのようにして、果物は栄養価が高く、低脂肪・低カロリーだが、毎日果物を食べ過ぎない方が良い。果物は栄養豊富で低脂肪・低カロリーだが、何しろ糖分が多く、あまり良い食べ物ではない。

砂糖愛好家のために果物を食べる必要はありませんが、唯一の "適切な "と "不適当な "果物は、もちろん、総糖含量が高く、ブドウ糖、砂糖愛好家の果物のショ糖含有量は、総糖含量が少なく、果糖ベースの果物を食べ過ぎない方が良かった！総糖含量が少ない果物や果糖ベースの果物は、砂糖愛好家が食べるのに非常に適しています。グリセミック指数（GI）」は、食品の単位時間当たりの血糖値を上昇させる能力を測定するために使用し、「グリセミック負荷（GL）」は、食品中のグリセミック因子の密度/どのくらいを測定するために、2つの値は、どの果物をより多く食べない方が良いか、どの果物を食べるのに適しているかを明確に示すことができるようになります。どの果物を多く食べるのがよいか、どの果物を食べるのがよいかが明確になる。一般的に、GI値が55より高い果物は中高グリセミック指数に属し、過剰摂取には適さず、GL値が10より高い果物は食べる量を減らすべきである。

砂糖好きにはどの果物が良いかがわかる：グレープフルーツ、キウイ、ミカン、サクランボ、イチゴ、アプリコット、プラム、モモ、ナシ、バナナなど、グリセミック指数が低い果物はまだ良い果物である。グリセミック指数が高い果物：ライチ、シナモン、ドリアン、パイナップル、ドラゴンフルーツ、マンゴスチン、カンタロープ、デーツ、ブドウはあまり食べない方がよい。また、スイカのような特殊な果物もあり、スイカは水分が豊富で、GL値が非常に低いので、たとえグリセミック能力が高くても、グリセミック因子の量はそれほど多くなく、適度な消費量であれば、糖分の好きな人も果物を食べることができる！まず第一に、果物がジュースではなく新鮮なものであることを確認する必要がある。ジュースにすると、食物繊維が失われるだけでなく、抗酸化物質やミネラルも失われる。

こんにちは、ヘルスマネージャーのコンです。

高血圧の人はもっとバナナを食べたほうがいい、バナナは血圧を下げるのにいい。その通り、バナナにはビタミンやミネラルが豊富に含まれており、特にカリウムとマグネシウムが多い。カリウムは血圧の上昇や筋肉の痙攣を防ぎ、マグネシウムには疲労を取り除く効果がある。では、糖尿病患者はバナナを食べていいのだろうか？

糖分の含有量と食品の血糖指数の両方から見て、糖尿病患者がバナナを食べるときには注意しなければならないことをはっきりさせておかなければならない。なぜか？ここでまず、食品血糖指数とは何かを理解しましょう。食物血糖指数（DGI）は、食品中の糖質が血糖濃度に及ぼす影響を測定するために用いられる。栄養士が測定した基準では、バナナは年々血糖指数が高くなっている。一方、バナナは糖質も多い。同じ果物でも、血糖値の変動が少ないものと、血糖値が上がりやすいものがあるのはこのためだ。

しかし、バランスの取れた食事と適度なコントロールという食事の原則に基づく限り、糖尿病患者も安心してバナナを食べることができる。ここでは、血糖コントロールが良好な場合のバナナの食べ方について説明する。基準値は、食後血糖値＜lOmmol / L、糖化ヘモグロビン7.0％未満、血糖値が安定していて、短期的に大きな変動がないこと。さらに、食事の際にはいくつかの細かい点に注意を払う必要がある。例えば、一般的に言って、フルーツを食べるベストなタイミングは、食事と食事の間、空腹時、運動時で、血糖値への影響が小さくなる。バナナを食べるときは、血糖値の上昇を緩やかにするために熟しすぎないようにする。バナナを食べたことによる高血糖を防ぐには、食物繊維を多く含む栄養価の高い置き換え食を食べるのもよい。

砂糖男の健康ネットワーク、砂糖のプラットフォームの温度制御、に注意を払うために歓迎し、質問と答えを持っている！

バナナは私たちの生活の中で非常に一般的な食品であり、バナナは、カロチン、チアミン、ナイアシン、カリウム、食物繊維、特にカリウムが血圧を予防する役割を持っている豊富な栄養素が豊富ですが、バナナの血糖指数は高く、糖尿病患者は簡単に血糖値の上昇によって引き起こされるバナナを食べて、その後、バナナを食べるのに適した砂糖の友人？

実際には、糖尿病患者のために、絶対的な食品を食べることはできませんが、食品の血糖値に影響を与えるために、我々は、バナナ、それ自体は栄養価の高いが、血糖値を上げるために簡単なような、その後、砂糖の友人は、根の半分を食べるように、毎回バナナを少量ずつ食べることができますし、それに応じて、他の食品の摂取量を減らすために行う必要があります。

糖質制限者は、果物（バナナを含む）を食べる技術もマスターすべきである。つまり、果物を2食の間の追加食として摂取することで、空腹感を改善し、食後血糖値を安定させることができる。バナナは血糖値への影響が大きいため、糖質好きは過剰摂取を控えたほうがよい。血糖値への影響が大きくなることを恐れてあれこれ食べていると、かえって精神的な問題や血糖値の変動を起こしやすくなる。

こんにちは、ご質問ありがとうございます！

高血糖は血液中の糖分が多いために起こるので、高血糖の患者さんは、病気の治療に影響を与えないように、糖分を多く含む食品を控えた生活を心がける必要がある！

バナナは糖度が高い果実で、糖のほかに、バナナの悪デンプン含有量も比較的高い！でんぷんは、形成するために一緒に重合グルコース分子の数が多く、ダウンでんぷん質の食品を食べ、消化管のでんぷんは、順番に血糖値の上昇に寄与するグルコースに消化されるので、高血糖の患者がバナナを食べることはお勧めできません！

バナナのほかにも、サツマイモ、スイカ、栗、梨などデンプンや糖分が豊富で、血糖値のコントロールが悪い患者には、果物を多く食べるのは好ましくないが、病状が安定し、血糖値のコントロールが良くなるまで待てば、適度な量の果物を食べることができる。中サイズの梨、オレンジ、ブドウ10個、バナナ1本、穀物25gのカロリーは基本的に同じ。

高血糖の患者は、総カロリーを制限する際に、炭水化物（糖質）、タンパク質、脂肪の摂取量を相対的な割合にする必要がある。一般的に、3つのカロリー摂取量はそれぞれ以下のようにする：

炭水化物 50～60パーセント

タンパク質25～35

脂肪分10～15パーセント。

ありがとう！

招待してくれてありがとう。

砂糖愛好家のために、バナナはもっと食べることはできませんが、食べることは問題ではありませんが、バナナは蜂蜜のように甘い食べるが、その "グリセミック指数 "が唯一の上下50である、非常に魔法のフルーツです。グリセミック指数は、食品単位時間グリセミック指数の速度の尺度であり、砂糖愛好家が食べるにはより不適当の値が高いほど、一般的に55より高い食品の高いグリセミック速度に属し、砂糖愛好家はもっと食べてはいけない、バナナはまた、果物の低レベルの一種に属し、単位時間、血糖値の高騰状況を引き起こすことはありません。

その理由の一つは、バナナには血糖値への影響が小さい糖の一種である「果糖」が多く含まれているためで、その代謝経路はブドウ糖とは異なり、血糖値への影響は大きくないが、甘味はショ糖やブドウ糖の約2倍であるため、バナナは甘く感じるが、血糖値への影響が大きいわけではない。

オレンジ、ミカン、ブドウ、モモ、マンゴー、パパイヤなど、バナナに似た果物は果糖を主成分とするものが多く、どれも甘く感じる。

ライチ、シナモン、柿、生デーツ、スイカ、サトウキビ、カンタロープなど、糖化速度が速い果物もあるが、この甘い果物はすべて果糖ベースではなく、低血糖で、大きな甘い蜂蜜の糖化速度も速い。さらに、ショ糖の代わりに果糖の含有量が少なく、ブドウ糖の含有量が多い果物もあり、軽く食べられ、血糖値への影響はほとんど感じないが、密かに糖分がガツガツしている、より典型的なのはドラゴンフルーツで、ドラゴンフルーツは基本的に甘くないとつくづく感じるが、糖分の増加スピードは遅くない。

果物の中にはグリセミック指数が速いものもあるが、食物摂取量と血糖値の関連性を表すグリセミック負荷が低いものがある。 グリセミック負荷が非常に低ければ、その食品を適度に摂取しても血糖値への影響は少ないが、過剰に摂取すると影響が大きくなることを意味し、グリセミック負荷が高ければ、少量の摂取であれば血糖値への影響が大きくなることを意味する。グリセミック負荷が低ければ、その食品は適度に摂取した場合には血糖値にほとんど影響を及ぼさないが、過剰に摂取した場合には大きな影響を及ぼすことを意味する。もっと図式的に言えば、グリセミック指数が高いということは、その食品に含まれる「グリセミック因子」の効率が良いということであり、グリセミック負荷はグリセミック因子の密度を表している。グリセミック指数は高いが、グリセミック負荷は低いので、少量であれば血糖値への影響は問題ない。

そしてまた、バナナのグリセミック指数は高くないが、バナナの "総糖含量 "はより多く、バナナ100グラムは、食品の高糖含量に属する炭水化物の約22.8グラムを提供することができ、米と比較することができ、バナナが食べ過ぎれば、それはまた、砂糖愛好家のブドウ糖糖に大きな影響を与えるだろう。

バナナは何本食べるのが適当ですか？バナナ1本の重さは約100～150gで、1回に食べる量は半分がベスト、1本食べればご飯茶碗1杯分、1日2本まで。砂糖が好きな人にとって、果物はより甘いが、食べることを恐れる必要はありません、食べるために低グリセミック指数の果物を選択し、適度に食べる、1日の果物の摂取量は400グラム以下、300グラムで最高の、おそらく2つのリンゴの大きさの部分;2つの食事の間に多くの選択肢、食べるために血糖値の低い時間帯、血糖値の上昇の大きい時間の食後に食べない。

高血糖でも糖尿病患者は、バナナを食べることができます、私たちだけの限られた量を食べる必要がある、もちろん、この量は非常に良いコントロールではありませんが、私たちは一日中必要なカロリーを計算する必要があるだけでなく、各食品に含まれるカロリーの量を理解するために、食品の特定の種類を増やすことができるように主食の摂取量を減らすために必要な計算することができますが、これはマスターするすべての糖尿病患者ではない。「技術」である；

バナナは低GI（Glycaemic Index）食品であると同時に低GL（Glycemic Load Index）食品であるため、1日100gのバナナを摂取しても血糖値に大きな影響はないが、それでも以下のことに注意する必要がある：

1、バナナは食後2時間後に食べるのがベストであり、これは食事時の血糖値の負担を減らすためであると同時に、食間の空腹感を和らげるためでもある；

2.まだ熟していないバナナを選ぶと、カロリーが低く、血糖値への影響も少ない；

3、バナナの血糖負荷指数は6.6で、低GL食品なので、1回の量が100g以下であれば、血糖値にあまり影響しない。それでも食べたい場合は、せめて3時間後まで待つこと；

4、最も重要なことは、1日に必要なカロリーの安定性を確保するために、バナナを少し多めに食べたら、それに応じて主食の摂取量の一部を減らさなければならないということだ；

6.血糖値のコントロールが不十分で、血糖値の変動が大きい患者は、バナナの摂取を控えることが推奨される；

特定の種類の食品を長期間摂取し続けることは、特定の栄養素の不足や過剰を招くだけであり、食品の多様性を高めることによってのみ、健康に必要なあらゆる種類の栄養素を完全に補充することができるのである！

特定の食品を控えるだけでは血糖コントロールは達成できないが、栄養摂取が不完全なため、ますます深刻な健康問題を引き起こす可能性がある！

上記はあくまで参考である！

グルタチオン栄養は焦点は言う：高血糖はバナナを食べることができますが、あなたは食事の間のスナックとして、バナナを食べる時間に注意を払うことができ、量に注意を払うだけで、良い食べる。

正常な人はバナナなどを食べると血糖値が上昇するが、正常な人は血糖値のバランスをとるためのインスリンの分泌が正常に行われるため、血糖値を正常値に保つことができる。高血糖の患者さんの場合は、インスリンの分泌が不十分なので、体内の血糖濃度をバランスさせるために有効な時間内に対応することができないので、食後の血糖値が正常範囲内になるように、食事に特に気を配る必要があります。

バナナはごく一般的な果物で、炭水化物に加えて高カロリーでデンプンも多い。しかし、バナナにはカリウムイオンも多く含まれている。
脳が血栓を作りにくくし、血圧のコントロールにも良い。また、バナナは脳内のエンドルフィン物質の分泌を促進するため、うつ病や感情の高ぶりを防ぐ。緊張を和らげ、生産性を高め、疲労を軽減する。バナナは素晴らしい果物なのだ。

高血糖の患者は、2つの注意点を除いてバナナを食べることができる：

まず、バナナを食べる時間は、2食の間に分けることができ、エネルギーを補充することができ、結局のところ、バナナは高エネルギーを持っている、その後、病気のコントロールに資するものではなく、肥満をもたらし、過剰なエネルギーを避けるために、他のエネルギーの摂取量を減らす必要があります！

第二に、バナナの本数に注意し、欲張らずに1本だけにする。食べ過ぎると血糖値の反応が追いつかなくなり、血糖値のコントロールにつながらないからだ。

血糖コントロールと健康的な生活がハッピーだと思わないか？

バナナポピュラーな部類に入る果物のひとつだが、甘みが強いため、糖尿病患者の多くは敬遠しがちだ。

バナナを食べる利点は？

1.バナナは人間の体内で、脳の化学成分であるセロトニンの生成を助けることができる。セロトニンは神経系を刺激し、喜び、落ち着き、眠気をもたらす物質で、鎮痛効果もあるため、バナナは「幸せの食べ物」とも呼ばれている；

2.バナナは栄養価が豊富で、ビタミンやミネラルを多く含み、特にカリウムとマグネシウムの含有量が非常に高く、カリウムは血圧の上昇を防ぐだけでなく、筋肉の痙攣に良い効果を持っている、マグネシウムは、人々が疲労を除去し、精神的ストレスを和らげることができます；

3.バナナを食べると消化が促進される。バナナに含まれるプロバイオティクスは、栄養素の吸収を良くする生化学的酵素の生成を助けるため、体の消化能力を向上させる；

4.便秘を解消する。バナナにはペクチンが含まれており、便秘を解消し、下剤の役割を果たします。

糖尿病の人はバナナを食べられるのか？

個人的には、バナナが糖尿病患者にとって絶対に禁忌だとは思わない：

• 糖尿病患者の場合、食後2時間が血糖値のピークで、その後徐々に下がっていくので、食後3時間後くらいにバナナを食べるのが望ましい；
• バナナにはカリウムが含まれており、胃や腸に若干の刺激を与える可能性があるため、空腹時に食べることは推奨されていない；
• 血糖値とバナナに含まれるカロリーとの関係で判断する必要がある。 一度に食べるバナナは半分にとどめ、多くても1本までとすることをお勧めする。

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血糖値が低いときは、通常の食事に加えてバナナを食べてもよいが、1回に食べる量はバナナの3分の1程度にすること。バナナはカロリーの低い果物で、スポーツをする人はエネルギー補給のためにバナナを食べます。高血糖や糖尿病の人にとって、食べてはいけない健康食品はありませんが、量をコントロールする必要があります。

高血糖の場合、バナナを食べてもいいですか？