糖尿病患者にとって、生活は本当に少し無力で、他の人がどんな果物でもがぶがぶ食べるのを見て、自分は少ししか食べられないのに、もっと食べて血糖値が急上昇するのを恐れている。特に生活の中で、多くの果物は避けるべきであるので、多くの問題がある、バナナ糖尿病患者は食べることができますか？スイカ糖尿病患者は食べることができますか？今日は、「糖尿病患者はバナナを食べることができる」問題について、最も心配について話します。

バナナといえば、手ごろな値段で栄養価も高く、しかもおいしいので、糖尿病患者でも毎日食べたいと思うほど、昔から人々に親しまれてきた。しかし、糖尿病患者にとって一番心配なのは、摂取した食べ物が血糖値の変化に深刻な影響を与えることである。では、結局このバナナは糖尿病患者でも食べられるのか？どのくらい食べられるのか？分析してみよう。

まず、ある食品が糖尿病患者が食べるのに適しているかどうか、口にした食品が自分の血糖値に重大な影響を及ぼすかどうかを見ることが重要である。1つは食品の炭水化物、1つは食品のグリセミック指数（GI）、もう1つは食品のグリセミック負荷（GL）である。。

I. 食品中の炭水化物

食品に含まれる炭水化物とは、結局のところ食品に含まれる糖質のことであり、体内の糖質のほとんどが炭水化物から変換されることは周知の通りである。つまり、炭水化物を多く摂れば摂るほど、血糖値は上昇しやすくなり、両者には正の相関関係があるといえる。したがって、糖尿病患者にとっては、血糖値を効果的にコントロールするために、炭水化物の少ない食品を摂取する必要がある。

二、升糖指数（GI）

グリセミック・インデックス（GI値）とは、食品を摂取した後の体内の血糖値の上昇の速さ、遅さを表すものである。例えば、GI値が高い食品を摂取した場合、体内の血糖値は一気に上昇する。血糖値への影響によって、栄養学的に3つのタイプに分けることができ、GI>70の場合、高GI食品です。例えば、私たちの一般的な白米、麺類、パン、デザート、ジャガイモなど；55≦GI≦70の場合、中GI食品です。例えば、全粒粉パン、玄米など；GI<55の場合、低GI食品です。例えば、ほとんどの野菜と果物、雑食性のパン、牛乳など。したがって、糖尿病患者は低GI食品を摂取すべきである。

III.血糖負荷（GL）

多くの人は、食品の炭水化物やグリセミック指数（GI）だけは知っていても、食品のグリセミック負荷（GL）を軽視しているかもしれない。実はこの指標は、その食品が糖尿病患者に適しているかどうか、血糖値の変化に影響を与えずにどれだけ摂取できるかをより反映するものである。 このグリセミック負荷（GL）とは、ある食品を摂取したときに血糖値をどの程度上昇させるかを示すものである。グリセミック指数（GI）は血糖値の上昇率を指し、グリセミック負荷（GL）は血糖値の上昇量、つまり摂取した食品がどれだけ体内の血糖値を上昇させることができるかを指すと言えます。これは計算することができ、グリセミック負荷（GL）はGL=GI*炭水化物/100として計算され、血糖値への影響の度合いによって、一般的な野菜や果物などをGL≧20の場合は高負荷食、GL10≦GL≦19の場合は中負荷食、GL＜10の場合は低負荷食という基準で分類することができる。

GLが高負荷食の場合は①、中負荷食の場合は②、一般食の場合は③、低負荷食の場合は④、血糖値に大きな影響を与えないことを示す。.だから、糖尿病患者は、低負荷食を標準とすべきである。

糖尿病患者はバナナを食べられますか？一度に何本食べられますか？

以上、食べ物の血糖値への影響に関する要因を分析したところで、このバナナが糖尿病患者に適しているかどうか、どれくらいの量を食べてよいかを分析してみよう。 まず、バナナの糖質、グリセミック・インデックス（GI値）、グリセミック・ロード（GL値）をインターネットから調べてみよう。その値は、100グラム中の糖質19グラム、GI値52、GL値10である。

バナナを100g食べたとすると、低負荷食のGLは19*52/100=9.8となり、ほぼ10に等しい計算となる。つまり、糖尿病患者が100gのバナナを食べても、体内の血糖値への影響は大きくない。

しかし、バナナを200グラム食べたとすると、GLは19*2*52/100=19.76と計算され、高負荷食の場合は20にほぼ等しく、血糖値に大きな影響を与える。

ですから、糖尿病患者にとって、バナナが食べられないわけではなく、限られた量を食べるだけで、100gを食べることはできますが、数回に分けて食べるのがベストで、突然100gのバナナを食べたら、当分の間、他の炭水化物を食べることはできません。また、バナナを食べるときは、他の炭水化物の摂取量を減らし、一日の炭水化物の摂取量を安定させ、血糖値の変動を大きくしないようにする必要があります。

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バナナは血糖指数が低いので、糖尿病患者はもっと食べてもいいのではないか？

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ほとんどの糖尿病患者は、果物を食べると血糖値に影響を与えることを心配し、あえて果物を食べない、実際には、砂糖愛好家は果物を食べることができ、一回と一日の摂取量に注意する限り、果物は血糖値に大きな脅威をもたらすことはありません。バナナは私たちにとても甘いという印象を与え、バナナの甘さは多くの果物より優れているので、糖尿病患者はもっと怖くて手を出さないが、実はバナナの総糖含量は中上位で、高水準とは見なされず、バナナのグリセミック率（単位時間当たりの食品の血糖上昇能力を測定する指数）はあまり高くなく、一般的に55グリセミック指数より高い食品は高グリセミック指数食品に属し、糖質好きな友達がもっと食べるのに適さないが、バナナのグリセミック指数は50前後である。バナナのグリセミック指数は50前後で、グリセミック指数が高い食品ではないので、糖質好きが食べても大丈夫だし、バナナに含まれる豊富な食物繊維は食べ物の消化を遅らせ、血糖値をスムーズにする効果もある。

バナナのカロリーは約100g/87キロカロリーで、他の主食と比べると、私たちは通常、はるかに低いカロリーを食べる、ご飯を食べるお茶碗2杯半のバナナを食べることに等しくすることができます。しかし、果物はまだ砂糖食品に富んでいる、あまりにも多くのバナナを食べることをお勧めしません、砂糖愛好家は1つで十分な場合は、一度にバナナを食べる、一日、それは2を超えないようにするのが最善です。実際には、平均的な人のために果物は良い食べ物の多くはありませんが、食事療法のガイドラインは、250〜350グラムの毎日の果物の摂取量を推奨しているか、2つの大きなリンゴの量については、1日のいくつかは、1ポンドまたは2ポンドの果物の友人を食べることに注意を払うことができ、それはあなたの血糖値の変動が大きくなる可能性が高く、不均衡な栄養摂取を引き起こすことはありません。

もちろん、砂糖好きな人にとっては、糖分が少なくグリセミック速度が遅い果物を選ぶ方が良いに決まっている。ザボン、リンゴ、キウイ、サクランボ、イチゴ、モモ、オレンジなど、グリセミック指数が低く、総糖含量が低い果物は、糖質好きでも適切に摂取できる。バナナは主に「果糖」であるため、バナナは非常に甘く感じるが、果糖はブドウ糖の含有率より低いが、その甘さはショ糖、ブドウ糖などの数十倍である。果糖はブドウ糖の増加率は低いが、甘味はショ糖やブドウ糖の数十倍もある成分なので、ブドウやオレンジ、イチゴなどの方が甘く感じる。同様に、あまり甘くないからといって糖度が低いと判断することはできない。例えば、ドラゴンフルーツはブドウ糖が主成分で、味はあまり甘くないが、糖の上昇速度は速い。ドリアン、ライチ、シナモン、パイナップル、マンゴー、マンゴスチンなど、糖分が多く、糖化の早い果物は、食べる量を控えたほうがよい。

砂糖愛好家は、血糖値の影響を滑らかにするために起きやすくなるように、食事の間、または多くの運動の後など、血糖値が少し低いときに果物を食べる。果物は新鮮なものを食べるのが一番で、ジュースにしないほうが、吸収に有利な糖分が失われた後の食物繊維の損失が、血糖値を急上昇させることになる。いくつかのドライフルーツ、果物のジャムなどをもっと食べるべきではない、これらの加工食品は、風味を高めるためにショ糖の多くを追加することができ、その水分濃度は、 "グリセミック負荷（血糖インジケータの上昇の影響に食品摂取量）"が増加し、より多くの血糖値に非常に不利である食べる。

糖尿病患者はバナナを食べられるか？

バナナには多くの種類があり、赤でも黄色でも、大きくても小さくても、どれも驚くほど甘くて安価な素晴らしい果物である。ただ、バナナは糖尿病患者に適した果物なのだろうか？

バナナの糖度は果物の中では高く、100gあたり約23gで、リンゴやシャーベットの約2倍である。

糖尿病患者が食品としてバナナを選ぶことは悪いことではありません。バナナはグリセミック指数が高く、血糖負荷指数も高いので、特別に食べたくなったとき以外は食べないようにしよう。

バナナはキウイに比べてグリセミック指数やグリセミック負荷が高いだけでなく、ミネラルや食物繊維は他の低糖質フルーツに含まれている。

バナナは食物繊維を多く含むので下剤に適しているが、食物繊維は果物に含まれるごく普通の栄養素であり、それを理由にバナナを選ぶ必要はない。

バナナに含まれるカリウムとマグネシウムについては、新鮮な野菜に多く含まれるので、200g以上の葉野菜を含む1日1kg以上の野菜を摂るようにすればよい。

糖尿病患者は、糖含量が低く、血糖指数GIおよび血糖負荷GLが低い食品を好むという精神で食品を選ぶべきである（以前の記事で詳述）。フルーツを選択する場合は、主食の代わりに適度に取り入れ、1日の総炭水化物摂取量が制限値を超えないようにする。

例えば、こうだ：

バナナの炭水化物は23g/100g、米の炭水化物は25g/100gで、よく似ている；

バンズの炭水化物は100gあたり48gなので、バナナを100g食べたらバンズを50g引く必要がある。

米饅頭は食事として食べることができるが、果物を食事として食べる感覚はない。

あなたがそう言うなら、私はバナナを一口だけ、味見だけして食べたでしょう！それなら、あなたは気まぐれだから、私は安心できる！

本記事で使用した画像はすべてインターネット上のものであり、プラットフォームの作者に感謝したい！

バナナの果肉は甘くて柔らかく、日常生活でよく使われ、とても人気があり、我が国は世界で最も古いバナナ栽培国の一つで、生産量は比較的多い。バナナは非常に栄養価が高く、多くのビタミン、ペクチン、ミネラルを補い、そのうちペクチンにはブドウ糖の吸収を遅らせ、血糖値を下げる効果もある。

糖尿病患者の中には、バナナは糖分が多すぎて健康に良くないと心配する人もいる。 実際、糖尿病患者は果物を食べることはできるが、食べる量を減らす必要がある。バナナは非常に栄養価が高く、果肉にはタンパク質、炭水化物、カルシウム、リンなどの成分が含まれているほか、カロチン、チアミン、ビタミンC、ビタミンE、カリウムなどの微量元素も豊富に含まれている。中でも、ビタミンAは成長を促進し、病気に対する抵抗力を高め、正常な生殖能力と視力を維持するのに必要である。チアミンは、足の真菌に抵抗し、食欲、消化を促進し、神経系を保護する。

バナナの糖分は、オレンジ、リンゴ、梨の場合と同様、中程度と判定されている。したがって、バナナを食べるための糖尿病患者は、原則として、食べないか、または食べる量を減らすことができます。糖尿病患者は、砂糖を恐れているが、砂糖がないわけではないが、食べなければならないまた、より多くの、糖尿病患者を食べることができない、あなたが少しバナナを食べれば、ある程度上海はコレステロール血清を減らすことができます。血糖コントロールが良好な場合にバナナを食べることが最善であり、標準は次のとおりです：食後血糖<10mmol / L、糖化ヘモグロビン7.0％未満、安定した血糖値、短期的に大きな変動はありません。また、低血糖が起きたときは、周りにバナナしかなくてもあまり気にせず、すぐに食べて低血糖を改善し、すぐに炭水化物やブドウ糖パウダーを探し、血糖測定に注意する。

まとめると、糖尿病患者、特に高血圧を合併した糖尿病患者は、バランスのとれた食事と適度なコントロールという食事療法の原則の下で、バナナを食べることは可能である。選んだ果物の甘さや計量が血糖値に悪影響を及ぼすかどうかを知りたい場合は、果物を食べる2時間前と2時間後に血糖値と尿糖を測定することで確認・調整できる。

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糖尿病患者がバナナを食べることができるのは、特定の種類の食品ではなく、摂取カロリーだけを制限すればよいからである。言うまでもなく、熟したバナナのグリセミック指数は52に過ぎず、摂取量さえコントロールすれば、血糖値への影響はまだコントロール可能な範囲内にある。

糖尿病患者がバナナを食べる際には、以下の点に注意する必要がある：

1、バナナは食後2～3時間など、食事と食事の間に食べるのが一番良い選択され、おそらく午前10時だけでなく、午後の15時頃、ほとんどの糖尿病患者は、より良い血糖値を制御するために、食事があまりにもいっぱいになることはありませんので、患者のこの部分は、特に上記の時点で、この時点で、追加の食事としてバナナは、空腹感を軽減するだけでなく、消費量を補充するだけでなく、高速で空腹です。低血糖の発生を防ぐ；

2.糖尿病患者にとって、果物を食べて1日90kcal以上消費しないのが一番いい、加えて、追加食事の血糖値への影響を減らすために、これらの果物を2回に分けて消費するのが一番いい、熟したバナナを例にして、つまり、1日約100グラム、患者は朝10時と午後15時にそれぞれ50グラム消費することができる；（リンゴ、もし、1日約200グラム）。

3、バナナの選択も良いアイデアですが、熟度が異なるため、そのグリセミック指数と糖含量も大きな違いは、ちょうど言った、熟したバナナのグリセミック指数52が、生のバナナのグリセミック指数はわずか30であり、差が行くには大きくなることができますので、我々は、バナナの購入で糖尿病患者を示唆している、それは少し生の側にそれらを選択するのが最善です、彼らは血糖値の影響が小さいだけでなく、その満腹感も強く、糖尿病患者のための食事として非常に適しています。血糖値への影響が小さいだけでなく、満腹感も強いため、糖尿病患者の追加食として最適だからだ。

招待してくれてありがとう！

実際、糖尿病患者が食べられるかどうかについては、肉まんが食べられるかどうか、麺類が食べられるかどうか、ザクロが食べられるかどうか、バナナが食べられるかどうかなど、枚挙にいとまがない！

実際、これらはすべて、糖尿病患者がどのように食事ができるかという疑問に答えるものである。?今日は食品グリセミック指数（GI）食べ方を教えに来たのか？

食品血糖指数とは何か？

血糖指数とは、食品に含まれる炭水化物が体内に入ったときに、血糖値にどれだけの影響を与えるかを示す指標である。これらの指標はすでに測定されており、私たち患者にとっては振り返るだけでよい。

血糖指数はどのように使うのですか？

指数は小さければ小さいほどいい！サイズの比較を学ぶ

血糖指数が55以下であれば、低血糖指数食品とみなし、頻繁に選択される食品となる。

グリセミック・インデックスが55から70の間であれば、中程度のグリセミック・インデックス食品であり、時々選択する食品である。

血糖指数が70以上の場合は、慎重な選択となる。

さらに、血糖指数（GI）は様々な加工要因にも影響され、大まかに加工され、軽く調理された食品はGI値が低くなる。

バナナをもらえる？

ここから見ると、バナナは食べられる。もう少し近くを見ると、上向きにもう1本バナナがありますが、括弧の中に生のものがあり、これは血糖指数がずっと低く、先ほどの粗飼料の話にも通じるのですが、生のものは血糖指数が低いのです。

返事はした？このリストがあるから、何を食べるか心配しなくていいんだ。

ヘッドラインをたどって健康知識を深めよう

糖尿病患者がバナナを食べることは確かに可能だが、問題はその本数だ。

バナナは非常に栄養価が高く、果肉100グラムあたり、タンパク質1.4グラム、脂肪0.2グラム、炭水化物20.8グラム、食物繊維1.2グラム、カルシウム7mg、リン28mg、鉄0.4mgを含むほか、カロチン、チアミン、ナイアシン、ビタミンC、ビタミンE、カリウムなどの微量元素も豊富に含んでいる。

中サイズのバナナ1本には20グラム近い炭水化物が含まれている！

つまり、バナナ中1本＝炊飯米80グラム。

すごい！バナナ2本で主食1食分ということになる。病院が糖尿病患者にバナナを勧めないのはこのためである。

でも、バナナが食べたくなったら？

バナナは炭水化物だけでなく、ビタミンやミネラルを含む朝食の主食としても利用できる。

では、砂糖中毒者が栄養価の高い朝食にバナナを組み合わせるにはどうしたらいいのだろう？

卵に小麦粉を混ぜてペースト状にしたものを使い、バナナを薄くまぶして牛乳1カップと新鮮なトマト1個で炒めれば、おいしい朝食になる！お砂糖好きな方は、お急ぎなくお試しください！

覚えておいてほしいことがある：卵粉の生地は薄く、多すぎないようにする。

何か質問があれば、コメント欄に書いていただければ、見かけたときにお答えします。

上記の回答は、微糖の管理栄養士、宋明月さんによるものです。

招待してくれてありがとう。

バナナは食べても良いが、量のコントロールに注意。糖尿病患者さんは、基本的に果物を食べられるかどうかで悩むと思いますが、実は糖質制限愛好家も糖質を全く摂取できないわけではなく、例えば、私たちは主食（米、パスタ、イモ類など）を食べているので、主食を食べないということはあり得ませんが、実は主食に含まれる糖質は最終的にブドウ糖に変換され、ブドウ糖は血糖値に直接影響する因子ではないでしょうか？しかし、主食は糖質好きを含む私たちにとって最も基本的な食べ物である。糖質好きが避けるべきは「精製された糖質」、つまりショ糖や砂糖などを直接添加した食品である。これらの糖質は直感的に吸収されやすく、瞬時に血糖値を急上昇させる。


果物に含まれる糖分は精製された糖分ではなく、果物は水分が豊富で、グリセミック負荷（食物摂取が血糖値に与える影響の指標）を減らすことができ、果物は食物繊維が豊富で、これもグリセミック負荷の割合を抑制するのに役立つ。 全体として、砂糖愛好家が食べる果物の量をコントロールする限り、果物を食べることを意図的に避ける必要はありません。 砂糖の愛好家のために、食品の選択は、より多くの食品の "グリセミック指数"（GI値）を覚えておくことができ、一般的に、55以上のGIは砂糖の愛好家のために、より少ない食べるか、または食べないことが最善である高い食品のグリセミック指数に属し、55未満の砂糖の愛好家のグリセミック指数は、食べることが適切であることができ、55以下のグリセミック指数の果物のほとんどは、果物の一部も55よりも高いので、果物も55よりも高いです。ほとんどの果物のグリセミック指数は55以下であり、55より高い果物もあるので、もし選ばなければならないのであれば、砂糖好きは55以下のグリセミック指数の低いものを多く選ぶようにするとよい。グリセミック指数が低いだけでなく、不飽和脂肪酸も豊富なアボカド、グレープフルーツ、サクランボ、レモン、パパイヤ、プラム、イチゴ、ポピー、生の桃、リンゴ、オレンジ、梨、キウイフルーツ、ブルーベリーなど、糖質好きが選べる果物はたくさんある。

バナナのGI値はちょうど50~55に止まっているので、食べ過ぎない限り、糖質好きもバナナを完全に食べることができる。バナナはゼラチンなどの水溶性ビタミンがとても豊富で、水分をたくさん吸収し、糖分の吸収を抑えてくれる。 一部の果物はもっと特殊で、それらはスイカのような非常に高いグリセミック指数、72と高いGI値であるが、スイカのグリセミック負荷は非常に低く、それは水、食物繊維が豊富であり、我々はスイカの量を制御する限り、実際には、また食べることができます。砂糖愛好家が食べてはいけない果物はありませんが、自分の血糖コントロールで砂糖愛好家が貧弱で、糖化ヘモグロビン指数は良くありませんが、それはライチ、パイナップル、シナモン、ドリアン、新鮮なナツメ、ドライフルーツの様々なようないくつかの高グリセミック指数の果物をあまり食べないことが最善です。それは、果物を食べるための最良の方法は、新鮮な食べることであることに注意する必要があり、多くの友人は、バナナチップ、サツマイモチップ、ドライマンゴーなどのドライフルーツ、ジュースを飲むために食べるのが大好き、水分の蒸発でドライフルーツ、また、果物のグリセミック負荷が増加し、砂糖の濃度、容積の減少を作る追加のショ糖や他の成分を追加することができ、それを少し食べると、血糖値を急上昇させる可能性があります。糖の吸収を阻害し、また、血糖値を急上昇させます。

果物の時間を食べることを選択すると、食後であってはならない、食後はすでに血糖値が速く上昇の段階にあり、この時間は、果物を食べれば、糖を補充し続け、血糖値をより速く上昇させるので、血糖値も急上昇にバインドされています。果物を食べることは、低血糖の時間帯の2食の間に選択することができ、また、低血糖の時間が表示されやすい、多くの運動を選択することができます。1回の果物の摂取量は100 ~ 150gを推奨し、過剰摂取には適していません。

796YouYouさん、こんにちは！お会いできて嬉しいです！ははは、お誘いありがとうございます！バナナを1日1本食べるのは健康に良いですよ。糖尿病とは関係ないはずです。ははは、見出しをありがとう、あなたに会うために会議のあなたの健康を願って、幸せ幸せ。スタッフの皆さん、ありがとうございます。